w******x
发帖数: 311 | 1 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
话）
我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
啊。
我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
是不够的，必须要下猛药。昨晚又一次的受到打击，痛定思痛，决定认真减肥到底。
既然决定要减肥，就要减个彻底，我看了体重的评价标准，发现对于162的身高，105lb
左右算是很不错的比例了，我昨晚一晚上没睡好，一直在想自己是否能够减到30lb，拥
有梦想中的身材。算了，脑子快不如手快，我从今天开始就认真减肥，努 |
w******x
发帖数: 311 | 2 3月16日
早上称重：137 lb
进食：
早餐：一碗小米粥，8块全麦杂粮的小饼干
午餐：8个中等个头的饺子
下午：大概400ml的普洱茶
晚上：1个煮鸡蛋，半块老豆腐，拌酱油豆豉
2杯无糖豆浆
运动：
下午3点钟，跑步50分钟，4.3 mph。之后拉伸15分钟。
晚上称重：137 lb
看来我今天吃的还是很多啊，明天继续努力。
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
|
E******n
发帖数: 6647 | 3 面食类还比较多，总量不多
【在 w******x 的大作中提到】
: 3月16日
: 早上称重：137 lb
: 进食：
: 早餐：一碗小米粥，8块全麦杂粮的小饼干
: 午餐：8个中等个头的饺子
: 下午：大概400ml的普洱茶
: 晚上：1个煮鸡蛋，半块老豆腐，拌酱油豆豉
: 2杯无糖豆浆
: 运动：
: 下午3点钟，跑步50分钟，4.3 mph。之后拉伸15分钟。
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E******n
发帖数: 6647 | 4 都是为了婚纱照～～哈哈
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
|
b**m
发帖数: 191 | 5 mm加油，我的其实目标也是减掉30磅，现在两个月了，已经half way down了。
我觉得只要有恒心坚持半年，没问题的。
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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w******x
发帖数: 311 | 6 是的，昨天偷懒没做饭，结果今天只能早上煮点饺子带到实验室当午饭
唉，减肥真的是不能偷懒啊
【在 E******n 的大作中提到】
: 面食类还比较多，总量不多
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b**m
发帖数: 191 | 7 BTW，我俩现在体重差不多，可以结伴减哦，互相监督:p
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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w******x
发帖数: 311 | 8 呵呵，谢谢mm鼓励，我正在读你的日记呢，感觉你吃的东西比我的杂，但是每一样的量
比我的少，看你掉的这么快好羡慕啊。
看来我要琢磨个适合我的食谱出来
【在 b**m 的大作中提到】
: mm加油，我的其实目标也是减掉30磅，现在两个月了，已经half way down了。
: 我觉得只要有恒心坚持半年，没问题的。
:
: 关。
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w******x
发帖数: 311 | 9 嗯，争取向你看齐。感觉你吃的东西花样好多啊，羡慕中
我一个人吃饭，总是懒得弄，经常凑合
【在 b**m 的大作中提到】
: BTW，我俩现在体重差不多，可以结伴减哦，互相监督:p
:
: 关。
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b**m
发帖数: 191 | 10 也是最近才掉这么快的，前面一个星期一直没有掉，还郁闷了半天呢。
以前一个朋友告诉我减肥时体重是以阶梯状往下掉的，当时听了也就听了，还是对每天
的体重变化很在意，不过我现在好像有点感觉了，每天记录体重还是挺有用的呢，可以
了解自己身体的规律哈。
【在 w******x 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢mm鼓励，我正在读你的日记呢，感觉你吃的东西比我的杂，但是每一样的量
: 比我的少，看你掉的这么快好羡慕啊。
: 看来我要琢磨个适合我的食谱出来
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E******n
发帖数: 6647 | 11 哪里有便宜的称买啊@@
【在 b**m 的大作中提到】
: 也是最近才掉这么快的，前面一个星期一直没有掉，还郁闷了半天呢。
: 以前一个朋友告诉我减肥时体重是以阶梯状往下掉的，当时听了也就听了，还是对每天
: 的体重变化很在意，不过我现在好像有点感觉了，每天记录体重还是挺有用的呢，可以
: 了解自己身体的规律哈。
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w******x
发帖数: 311 | 12 walmart，我买的很便宜的那种机械的，9块多钱
本来担心不准，和gym的称对比了一下，基本可以接受
【在 E******n 的大作中提到】
: 哪里有便宜的称买啊@@
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b**m
发帖数: 191 | 13 我在TJMAX买的，原价30多的电子称，16块买下了，觉得还不错呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 哪里有便宜的称买啊@@
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b**m
发帖数: 191 | 14 我原本就嘴馋，如果太单调了怕坚持不住
所以我就变着花样地吃，只要吃的东西健康就行 :p
还有啊，减肥更不能凑合了，本来就吃得少，更要捡有营养的吃哈
【在 w******x 的大作中提到】
: 嗯，争取向你看齐。感觉你吃的东西花样好多啊，羡慕中
: 我一个人吃饭，总是懒得弄，经常凑合
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w******x
发帖数: 311 | 15 哈哈，一语中的啊，看来我要好好学习学习，我就是个典型的馋猫
【在 b**m 的大作中提到】
: 我原本就嘴馋，如果太单调了怕坚持不住
: 所以我就变着花样地吃，只要吃的东西健康就行 :p
: 还有啊，减肥更不能凑合了，本来就吃得少，更要捡有营养的吃哈
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w******x
发帖数: 311 | 16 饮食：
早餐 一杯豆浆，一个鸡蛋，一碗银耳红枣汤
午餐 清炒豆苗，炒豆腐
晚餐 一杯雀巢柠檬茶，9个草莓
运动：
下午1：00pm 时跑步+快走 60分钟
拉伸 20 分钟
体重： 早晨136 lb
晚上 136 lb
总结：
早上吃多了，主要是吃了豆浆鸡蛋之后，发现室友给我留了一碗银耳红枣羹，
据说银耳这东西不能放久，否则有毒，于是生生把一大碗都给喝光了
午餐的豆苗炒的太油了，明天才能吃完，下次用水煮了，然后拌些酱吃好了
晚上到家后口渴难忍，冲过去喝了一杯柠檬茶，喝过之后颇为内疚
昨天跑完步，今天腿好疼，所以这60分钟的跑步很艰难的坚持下来了，但是不
知道腿啥时候能适应，走路都一瘸一拐的。
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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E******n
发帖数: 6647 | 17 一开始1小时跑已经很厉害了，我一开始1个半月也就20～30分钟
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 早餐 一杯豆浆，一个鸡蛋，一碗银耳红枣汤
: 午餐 清炒豆苗，炒豆腐
: 晚餐 一杯雀巢柠檬茶，9个草莓
: 运动：
: 下午1：00pm 时跑步+快走 60分钟
: 拉伸 20 分钟
: 体重： 早晨136 lb
: 晚上 136 lb
: 总结：
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w******x
发帖数: 311 | 18 是啊，我怀疑这个强度对我来说有些大
因为我今天跑步到40分钟以后，就有点要晕的意思
我拼命的告诉自己，晕在跑步机上太丢人了，在单位实在丢不起这个人，要坚持下去
结果现在腿疼得要命，我担心如果一开始超负荷的话，以后很难坚持
mm你说我要不要先降一降，降到40分钟？ 但是我自己总担心自己在找借口，觉得自己
很没有毅力
【在 E******n 的大作中提到】
: 一开始1小时跑已经很厉害了，我一开始1个半月也就20～30分钟
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b**m
发帖数: 191 | 19 一开始，还是不要对自己这么恨吧，否则很难坚持的
还是要有长期作战的准备啊
很佩服你啊，晕倒那么长时间，晚饭才吃那么点
我肯定受不了的
【在 w******x 的大作中提到】
: 是啊，我怀疑这个强度对我来说有些大
: 因为我今天跑步到40分钟以后，就有点要晕的意思
: 我拼命的告诉自己，晕在跑步机上太丢人了，在单位实在丢不起这个人，要坚持下去
: 结果现在腿疼得要命，我担心如果一开始超负荷的话，以后很难坚持
: mm你说我要不要先降一降，降到40分钟？ 但是我自己总担心自己在找借口，觉得自己
: 很没有毅力
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h****n
发帖数: 2784 | 20 腿哪部分疼？
不要太尽力，或者说给以后加量留一点余地，像Toleer jj学习吧~
我跑得时候都是跑一下走一下的//
【在 w******x 的大作中提到】
: 是啊，我怀疑这个强度对我来说有些大
: 因为我今天跑步到40分钟以后，就有点要晕的意思
: 我拼命的告诉自己，晕在跑步机上太丢人了，在单位实在丢不起这个人，要坚持下去
: 结果现在腿疼得要命，我担心如果一开始超负荷的话，以后很难坚持
: mm你说我要不要先降一降，降到40分钟？ 但是我自己总担心自己在找借口，觉得自己
: 很没有毅力
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w******x
发帖数: 311 | 21 哈哈，我才没有那么牛呢，这里面有个小trick
我是早上9：30吃的早饭，然后中午一点钟去跑步，然后下午3点钟吃的午饭，晚上7：
00吃的晚饭
这样的安排不知道好不好，会不会跑步完了吃午饭，吸收的更多呢？
【在 b**m 的大作中提到】
: 一开始，还是不要对自己这么恨吧，否则很难坚持的
: 还是要有长期作战的准备啊
: 很佩服你啊，晕倒那么长时间，晚饭才吃那么点
: 我肯定受不了的
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w******x
发帖数: 311 | 22 哇，全方位的疼，大腿，小腿，腿前，腿后，连腹股沟都疼（估计是拉伸所致）
【在 h****n 的大作中提到】
: 腿哪部分疼？
: 不要太尽力，或者说给以后加量留一点余地，像Toleer jj学习吧~
: 我跑得时候都是跑一下走一下的//
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h****n
发帖数: 2784 | 23 。。。真是全方位。。。
跑之前热身不够？
【在 w******x 的大作中提到】
: 哇，全方位的疼，大腿，小腿，腿前，腿后，连腹股沟都疼（估计是拉伸所致）
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E******n
发帖数: 6647 | 24 不会啊，循序渐进啊，否则也很难坚持
【在 w******x 的大作中提到】
: 是啊，我怀疑这个强度对我来说有些大
: 因为我今天跑步到40分钟以后，就有点要晕的意思
: 我拼命的告诉自己，晕在跑步机上太丢人了，在单位实在丢不起这个人，要坚持下去
: 结果现在腿疼得要命，我担心如果一开始超负荷的话，以后很难坚持
: mm你说我要不要先降一降，降到40分钟？ 但是我自己总担心自己在找借口，觉得自己
: 很没有毅力
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E******n
发帖数: 6647 | 25 我以前下午跑，晚上就很饿，吃得多。现在我晚饭提早吃，晚上去跑步。晚上饿了就忍
着了。希望会有效果～
【在 w******x 的大作中提到】
: 哈哈，我才没有那么牛呢，这里面有个小trick
: 我是早上9：30吃的早饭，然后中午一点钟去跑步，然后下午3点钟吃的午饭，晚上7：
: 00吃的晚饭
: 这样的安排不知道好不好，会不会跑步完了吃午饭，吸收的更多呢？
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h****n
发帖数: 2784 | 26 挺好的~
【在 E******n 的大作中提到】
: 我以前下午跑，晚上就很饿，吃得多。现在我晚饭提早吃，晚上去跑步。晚上饿了就忍
: 着了。希望会有效果～
|
w******x
发帖数: 311 | 27 饮食：
早餐：1个煮鸡蛋，一碗小米粥，1杯豆浆
午餐：清炒豆苗，炒豆腐
晚餐：7个草莓，1个苹果，200克开心果
运动：基本没有，跑步机上刚跑了10分钟，就开始头晕眼花，头重脚轻，有点喘不上气
，赶快下来，但是仍然很难受，可能是有点感冒。
体重：
早晨：135 LB
晚上：135 LB
总结：
今天真是悲剧的一天，感冒了，还没办法跑步，而且晚上在家里休息时，不知
不觉间就把一袋200克的开心果消灭干净了，真是悲剧啊，本来只想吃几粒的，结果没
控制住。可能太久没吃坚果了，馋的不行了，唉，就当发泄吧。
大家锻炼时可千万要注意保暖，我觉得我今天之所以会感冒，就是因为昨天跑
步的时候穿的比较少，而且去的很早，健身房里很冷，出了汗之后又着了凉，所以特别
不舒服。
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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E******n
发帖数: 6647 | 28 吃太少了，当然跑不动啦
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 早餐：1个煮鸡蛋，一碗小米粥，1杯豆浆
: 午餐：清炒豆苗，炒豆腐
: 晚餐：7个草莓，1个苹果，200克开心果
: 运动：基本没有，跑步机上刚跑了10分钟，就开始头晕眼花，头重脚轻，有点喘不上气
: ，赶快下来，但是仍然很难受，可能是有点感冒。
: 体重：
: 早晨：135 LB
: 晚上：135 LB
: 总结：
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b**m
发帖数: 191 | 29 mm体重也下得很快啊
不过还是要注意节奏啊，如果生病不舒服，就不要太勉强
否则很难坚持的
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 早餐：1个煮鸡蛋，一碗小米粥，1杯豆浆
: 午餐：清炒豆苗，炒豆腐
: 晚餐：7个草莓，1个苹果，200克开心果
: 运动：基本没有，跑步机上刚跑了10分钟，就开始头晕眼花，头重脚轻，有点喘不上气
: ，赶快下来，但是仍然很难受，可能是有点感冒。
: 体重：
: 早晨：135 LB
: 晚上：135 LB
: 总结：
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w******x
发帖数: 311 | 30 呵呵，从137到135容易，因为我之前就一直在这个区间上反复
但是从来没有低于135的，所以估计从135到130会很难很难减
【在 b**m 的大作中提到】
: mm体重也下得很快啊
: 不过还是要注意节奏啊，如果生病不舒服，就不要太勉强
: 否则很难坚持的
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M***o
发帖数: 980 | 31 这吃的也太少了吧。不饿吗？
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 早餐：1个煮鸡蛋，一碗小米粥，1杯豆浆
: 午餐：清炒豆苗，炒豆腐
: 晚餐：7个草莓，1个苹果，200克开心果
: 运动：基本没有，跑步机上刚跑了10分钟，就开始头晕眼花，头重脚轻，有点喘不上气
: ，赶快下来，但是仍然很难受，可能是有点感冒。
: 体重：
: 早晨：135 LB
: 晚上：135 LB
: 总结：
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w******x
发帖数: 311 | 32 就这样还不掉秤呢，我真的是那种喝凉水都长肉的人
如果吃的比较多，那就休想减肥
【在 M***o 的大作中提到】
: 这吃的也太少了吧。不饿吗？
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E******n
发帖数: 6647 | 33 我也是的。。。吸收很好。。。
【在 w******x 的大作中提到】
: 就这样还不掉秤呢，我真的是那种喝凉水都长肉的人
: 如果吃的比较多，那就休想减肥
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w******x
发帖数: 311 | 34 饮食：
早晨：1碗小米粥，1个鸡蛋
上午：2根果丹皮，1杯豆浆
午餐：1碗打卤面（韭菜鸡蛋）
下午：10个草莓，1瓣柚子
晚餐：2个小烤地瓜
体重：
早晨：135 lb
晚上：135 lb
总结：今天真是太失败了，一天都呆在家里，真的很难控制住自己的嘴啊，大家帮我出
出主意吧，这样下去可完了，这个坎是迈不过去了
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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E******n
发帖数: 6647 | 35 要是真都能控制住，就不需要来这个版了。。。
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 早晨：1碗小米粥，1个鸡蛋
: 上午：2根果丹皮，1杯豆浆
: 午餐：1碗打卤面（韭菜鸡蛋）
: 下午：10个草莓，1瓣柚子
: 晚餐：2个小烤地瓜
: 体重：
: 早晨：135 lb
: 晚上：135 lb
: 总结：今天真是太失败了，一天都呆在家里，真的很难控制住自己的嘴啊，大家帮我出
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b**m
发帖数: 191 | 36 我来给你的饮食挑挑毛病吧
果丹皮去掉，糖太多
面条去掉，或者规定自己一周吃的量
烤地瓜还好，不过还是淀粉多吧
我以前特别喜欢山楂片，现在都戒了
也超喜欢吃面条，麻辣的，现在改为每周最多吃一次，每次1-2两
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 早晨：1碗小米粥，1个鸡蛋
: 上午：2根果丹皮，1杯豆浆
: 午餐：1碗打卤面（韭菜鸡蛋）
: 下午：10个草莓，1瓣柚子
: 晚餐：2个小烤地瓜
: 体重：
: 早晨：135 lb
: 晚上：135 lb
: 总结：今天真是太失败了，一天都呆在家里，真的很难控制住自己的嘴啊，大家帮我出
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w******x
发帖数: 311 | 37 有道理，我是那种特别没有自制力的人，家里有什么就吃什么
我以后只买低GI的食品，绝不再买果丹皮之类的东西，
还有，我觉得自己做饭的水平必须要提高，前两天做的菜自己都不喜欢吃，所以面条的
吸引力就格外的大，我这周末一定要做点好吃的，来收服自己的胃
【在 b**m 的大作中提到】
: 我来给你的饮食挑挑毛病吧
: 果丹皮去掉，糖太多
: 面条去掉，或者规定自己一周吃的量
: 烤地瓜还好，不过还是淀粉多吧
: 我以前特别喜欢山楂片，现在都戒了
: 也超喜欢吃面条，麻辣的，现在改为每周最多吃一次，每次1-2两
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b**m
发帖数: 191 | 38 是啊，是啊
多给自己做好吃又不会长胖的，比较不那么痛苦哈
我现在买东西那关就控制住，尽量不买那些不该吃的
前段时间我家里放着好多零食，我都扔给LD带走了，现在偶尔爆发在家里团团转也找不
出啥,哈哈
【在 w******x 的大作中提到】
: 有道理，我是那种特别没有自制力的人，家里有什么就吃什么
: 我以后只买低GI的食品，绝不再买果丹皮之类的东西，
: 还有，我觉得自己做饭的水平必须要提高，前两天做的菜自己都不喜欢吃，所以面条的
: 吸引力就格外的大，我这周末一定要做点好吃的，来收服自己的胃
|
w******x
发帖数: 311 | 39 饮食：
早餐：小米粥一碗
午饭：同学来访，去川菜馆，毛血旺，豆苗，烤鲫鱼
晚饭：1个小的烤地瓜，半个柚子
体重：
早晨：134 lb
晚上：134 lb
运动：
周末在家，无法运动，晚上特意泡热水澡30分钟
总结：
今天中午放纵的厉害，回来后颇为忏悔，好在没有太坏事
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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w******x
发帖数: 311 | 40 饮食：
10：00 am ：1碗小米粥
12：00 am：3根果丹皮 （最后3根，消灭干净，以后绝不再买）
2：00 pm：1杯豆浆
4：00 pm：一小盒酸奶，半块豆腐，拌调料吃了
6：00 pm：1杯豆浆
9：00 pm：1个苹果
体重：
早晨：133.5 lb
晚上：134 lb
总结：1个人在家里，根本懒得做什么好吃的，真是能凑合就凑合，唉，希望下个星期
能改善一下。今天感觉上自己吃了好多东西，不知道为什么，写的时候就想不起来其他
的了，看来下次我每吃一样，就记下来，省的晚上总是绞尽脑汁的想
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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E******n
发帖数: 6647 | 41 吃太少了吧
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 10：00 am ：1碗小米粥
: 12：00 am：3根果丹皮 （最后3根，消灭干净，以后绝不再买）
: 2：00 pm：1杯豆浆
: 4：00 pm：一小盒酸奶，半块豆腐，拌调料吃了
: 6：00 pm：1杯豆浆
: 9：00 pm：1个苹果
: 体重：
: 早晨：133.5 lb
: 晚上：134 lb
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w******x
发帖数: 311 | 42 因为我宅在家里，一天都没出屋，根本没消耗什么
而且我本身就是那种，吃一点都长肉的体质，很难瘦下来
我知道应该多出去走一走，但是一个人被老板发配出来一年，非常想念家里的老公和猫
咪，虽然在这边也有朋友，但是平时总是没心思也没什么机会出去玩
【在 E******n 的大作中提到】
: 吃太少了吧
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b**m
发帖数: 191 | 43 mm几天没来了，减肥进行地咋样呢？
【在 w******x 的大作中提到】
: 因为我宅在家里，一天都没出屋，根本没消耗什么
: 而且我本身就是那种，吃一点都长肉的体质，很难瘦下来
: 我知道应该多出去走一走，但是一个人被老板发配出来一年，非常想念家里的老公和猫
: 咪，虽然在这边也有朋友，但是平时总是没心思也没什么机会出去玩
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w******x
发帖数: 311 | 44 5555， 我回来了，前段时间写减肥日记写到3.20左右，开始重感冒，擤了8，9天的鼻
涕，天天不停地打喷嚏，于是中止减肥1个星期，刚刚好了2天，MC 开始，又在床上躺
了5天，在这期间都没有写日记，惭愧的掩面泪奔。。。
虽然没写日记，但是我还是注意了饮食，身体不那么难受的时候去GYM短时间的跑步，
昨天一称，没胖，瘦了2磅，应该是因为感冒期间没有多吃的缘故，小小欣喜一下。现
在MC刚刚过去，应该是减肥的黄金时期，从今天起，认真的减肥，认真的写日记总结。
还是写日记比较有督促的效果，自己随意的时候很容易就乱吃了。
大家多多监督帮忙哈
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 10：00 am ：1碗小米粥
: 12：00 am：3根果丹皮 （最后3根，消灭干净，以后绝不再买）
: 2：00 pm：1杯豆浆
: 4：00 pm：一小盒酸奶，半块豆腐，拌调料吃了
: 6：00 pm：1杯豆浆
: 9：00 pm：1个苹果
: 体重：
: 早晨：133.5 lb
: 晚上：134 lb
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w******x
发帖数: 311 | 45 饮食：
9：30 杂粮粥一碗，小包子两个
3：30 PM, 肉末白菜小半碗
全天：普洱茶600ml
运动：
1：30 PM ——3：00 PM, 快走+慢跑 4.5 mph 左右，1个小时，拉伸20分钟
体重：
早晨：132 lb
晚上：131 lb
总结：
前段时间都运动45分钟，读到公主的心得，觉得应该把跑步的时间加长，今天
尝试的不错，明天争取继续。因为不吃米饭，觉得炒的菜都好油，以后争取改成煮和蒸
的。
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 10：00 am ：1碗小米粥
: 12：00 am：3根果丹皮 （最后3根，消灭干净，以后绝不再买）
: 2：00 pm：1杯豆浆
: 4：00 pm：一小盒酸奶，半块豆腐，拌调料吃了
: 6：00 pm：1杯豆浆
: 9：00 pm：1个苹果
: 体重：
: 早晨：133.5 lb
: 晚上：134 lb
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n**m
发帖数: 7872 | |
E******n
发帖数: 6647 | 47 只吃2顿？
【在 w******x 的大作中提到】
: 饮食：
: 9：30 杂粮粥一碗，小包子两个
: 3：30 PM, 肉末白菜小半碗
: 全天：普洱茶600ml
: 运动：
: 1：30 PM ——3：00 PM, 快走+慢跑 4.5 mph 左右，1个小时，拉伸20分钟
: 体重：
: 早晨：132 lb
: 晚上：131 lb
: 总结：
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w******x
发帖数: 311 | 48 嗯，还好，3点多运动完，很快就饿了，然后就吃了一顿饭，算是满足了
剩下的时间就在喝普洱茶，一直喝到晚上7，8点，现在打算啥都不吃，不知道今晚能不
能坚持过去。
我早上吃的多，10点钟吃完，到下午2点多还没什么饿的感觉，然后两点多就去跑步了
【在 n**m 的大作中提到】
: 你觉不觉得饿？一天当中
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w******x
发帖数: 311 | 49 嗯，是的，我上班的时间比较灵活，起得晚，吃完早饭都9，10点了，所以中午饭一般
都下午2，3点吃，正好减肥，所以就把晚上那顿给省了，我是这么打算的，不知道能不
能坚持
【在 E******n 的大作中提到】
: 只吃2顿？
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w******x
发帖数: 311 | 50 饮食：
凌晨2点：好饿啊，1份山药五谷粥
9：30，1碗杂粮粥，2个小包子
1：30，大概15-20个虾，蒸的，沾调料
7：00PM，1碗西红柿紫菜汤
运动：3：00PM，慢跑4.5mph，1个小时
体重： 早晨 132 LB
晚上 131 LB
总结：
唉，昨天几个MM还质疑我是否能坚持下来，果然很艰难，偏偏晚上睡得晚，从
1点饿到2点，怎么也睡不着，估计饿是一回事，心里也有些琐事，索性起来冲了一杯山
药五谷粥，免得失眠，唉，郁闷，看来我晚上6点左右还是要吃点东西，免得晚上太饿
，至于吃什么最好，我慢慢摸索，也请大家多多指导
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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w******x
发帖数: 311 | 51 饮食：
9：00AM,一碗杂粮粥，两个萝卜馅儿小包子
9：30AM,1个橙子
1：30PM，2 个芋头包
7：00PM，小半碗肉末炒白菜
全天，1000ML普洱茶
运动：
3：30PM,4.5MPH 速度 快走+慢跑 1个小时，拉伸30分钟
体重：
早晨：130lb
晚上：131lb
总结：
今天吃的碳水化合物太多了，究其原因，家里没菜没肉了，这些天太忙了，没
有去超市，只能拿一些速食的食品来顶替，唉，想要减肥还是要更勤快一些啊。
关。
【在 w******x 的大作中提到】
: 我是一个很容易长肉的女生，这点遗传妈妈，属于喝凉水都长肉的那一型（我妈妈的原
: 话）
: 我身高162cm，在高中期间就很胖了，最轻的时候也有98斤。本科期间体重始终在110斤
: 左右，一直是那种偏胖的样子。硕士期间不加节制，很快就长到了120斤，2008年要结
: 婚前，为了婚纱照上能过得去，努力减肥3个多月，减到110斤，勉强拍了个婚纱照过关。
: 2008年夏天结婚之后马上出国，在国外的第一年，一下子胖了20斤，足足有130多斤，
: 140多lb。真是雪上加霜啊，本来就已经是胖乎乎的了，到了2009年夏天就简直是肥婆
: 啊。
: 我实在无法忍受自己了，从09年10月份到现在，有意识的控制体重，从143lb慢慢的减
: 到了现在的135lb。现在体重在135lb左右已经有1个多月了，看来仅仅是稍微控制一下
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