n**********o 发帖数: 713 | 1 2007年刚来美国的时候240多斤
后来有过小范围的波动
2009年6月下定决心减肥
节食+健身=瘦
坚持了6个月,现在是180斤
目标是年底170,大家鼓励一下吧!
照片奉上
响应号召介绍一下我的经验呵呵:
我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。
健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
仰卧起坐 5分钟 50个
胸肌正拉伸20个 反拉伸20个120磅
卧推20个120磅
引体向上 10个
引腿向上 10个
转体20个 110磅
跑步 30分钟 2-2.5mile
游泳 30米池 10个来回
洗澡 完毕
关于吃: 由于嘴馋,每周会去中国城腐败or buffet一到两顿,其余的20顿饭,早点基本牛奶
或果汁,中午正常吃,所谓正常吃就是吃到不饿,而不是吃到饱,晚上不吃主食,吃水果,喝
diet饮料,实在忍不了了就吃点咸的东西,热量 |
i*****e 发帖数: 6614 | |
G***a 发帖数: 27294 | 3 so good looking !
I mean always .........................
haha
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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j****e 发帖数: 12067 | |
v*******l 发帖数: 366 | 5 嗯....等瘦到160, 又加上點肌肉, 就成萬人迷了... |
G***a 发帖数: 27294 | 6 我不得不再拿中文说一遍,你先天条件真的太好了!!!
不论五官,皮肤,身材比例,还是高度(我觉得你肯定超185了)
大帅哥的材料,要对得起自己条件哦
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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s*******k 发帖数: 3071 | 7 看把咱们公主给激动的。所以说,帅哥要再接再厉,做万人迷。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我不得不再拿中文说一遍,你先天条件真的太好了!!! : 不论五官,皮肤,身材比例,还是高度(我觉得你肯定超185了) : 大帅哥的材料,要对得起自己条件哦
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G***a 发帖数: 27294 | 8 完全我的tea,可惜是弟弟:)
haha
【在 s*******k 的大作中提到】 : 看把咱们公主给激动的。所以说,帅哥要再接再厉,做万人迷。
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h***e 发帖数: 7320 | 9 我。。。极度羞愧中。。。555
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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g**********s 发帖数: 856 | 10 也可能是娃娃脸不是dd啊,再加一句,小胡子很塞克西~~
【在 G***a 的大作中提到】 : 完全我的tea,可惜是弟弟:) : haha
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G***a 发帖数: 27294 | 11 今年25,不信就打赌
【在 g**********s 的大作中提到】 : 也可能是娃娃脸不是dd啊,再加一句,小胡子很塞克西~~
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I********5 发帖数: 1415 | 12 再接再厉,马上就是大帅哥了。
向你学习,向你致敬。 |
T****r 发帖数: 4006 | 13 应该大于25:)
减肥的真是有重生的效果啊
之前的帅气让肥给盖住了:)
奔图果然鼓舞人心 |
g**********s 发帖数: 856 | 14 赌了,输了upload我跳舞vdo,公主你呢?
【在 G***a 的大作中提到】 : 今年25,不信就打赌
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T****r 发帖数: 4006 | |
n**********o 发帖数: 713 | 16 我是25,也是185cm :-)
多谢ilazxfe, Gilda, joycee, violetsil, sthtotalk, hymie, guysanddolls,
IamNot1365, Toleer你们的鼓励!我有最新进展会及时更新这套照片的,哈哈 |
T****r 发帖数: 4006 | 17 haha ,还好我没有开始跟公主打赌
她眼睛怎么这么准啊
难不成你们之前认识的:)
等着看扬扬的dancing video
爽死了 |
G***a 发帖数: 27294 | 18 哈哈。读万卷书,不如行万里路,行万里路,不如阅人无数:)
我不认识他。但是一看就是25,185,在Northwestern上学,有女朋友的好孩子:
)
【在 T****r 的大作中提到】 : haha ,还好我没有开始跟公主打赌 : 她眼睛怎么这么准啊 : 难不成你们之前认识的:) : 等着看扬扬的dancing video : 爽死了
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l****8 发帖数: 969 | 19 Zan, you are my model... |
g**********s 发帖数: 856 | 20 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~ |
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G***a 发帖数: 27294 | 21 白裙子的是你
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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T****r 发帖数: 4006 | 22 牛!
这你都知道
【在 G***a 的大作中提到】 : 哈哈。读万卷书,不如行万里路,行万里路,不如阅人无数:) : 我不认识他。但是一看就是25,185,在Northwestern上学,有女朋友的好孩子: : )
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g**********s 发帖数: 856 | 23 不是滴,表猜
【在 G***a 的大作中提到】 : 白裙子的是你
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G***a 发帖数: 27294 | 24 07年入学,比我小一岁,车子很不错,一定受女孩欢迎。说话比较诚恳,好孩子。
搞不好医学院的
【在 T****r 的大作中提到】 : 牛! : 这你都知道
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G***a 发帖数: 27294 | 25 我知道了。
你身材很不错啊 :)
【在 g**********s 的大作中提到】 : 不是滴,表猜
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T****r 发帖数: 4006 | 26 wow~好靓
一个一个身材都好棒!
PS:我不太认的出来,汗~人好小个
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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g**********s 发帖数: 856 | 27 我猜商学院,这回不打赌 =p
【在 G***a 的大作中提到】 : 07年入学,比我小一岁,车子很不错,一定受女孩欢迎。说话比较诚恳,好孩子。 : 搞不好医学院的
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w******y 发帖数: 191 | 28 厉害阿~~
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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w******y 发帖数: 191 | 29 公主眼睛真毒!!
【在 G***a 的大作中提到】 : 07年入学,比我小一岁,车子很不错,一定受女孩欢迎。说话比较诚恳,好孩子。 : 搞不好医学院的
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G***a 发帖数: 27294 | 30 虽然商学院似乎胜算大点(看穿着打扮),但是我还是觉得医学院,或者法学院
【在 g**********s 的大作中提到】 : 我猜商学院,这回不打赌 =p
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n**********o 发帖数: 713 | 31 我不是西北大学的,在北边实习倒是,研究生快毕业了:-)你的舞很赞! |
G***a 发帖数: 27294 | 32 哈哈。看来我离摆摊算命还有一定距离 :)
【在 n**********o 的大作中提到】 : 我不是西北大学的,在北边实习倒是,研究生快毕业了:-)你的舞很赞!
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s*******k 发帖数: 3071 | 33 你不搞情报工作简直是可惜了。
【在 G***a 的大作中提到】 : 07年入学,比我小一岁,车子很不错,一定受女孩欢迎。说话比较诚恳,好孩子。 : 搞不好医学院的
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B****n 发帖数: 763 | 34 帮哥们顶顶,赞~
BTW,他有车有房(国内国外均有),典型北美多金不猥琐帅哥才男
原创曲目《在美国》,大家可以YOUTUBE
需要他联系方式的可PM,GILDA姐姐,别犹豫了,上吧,人家没女朋友~ |
n**********o 发帖数: 713 | |
i*****e 发帖数: 6614 | 36
426屁股不错。。你在哪个角落呢。。
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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l********e 发帖数: 2499 | 37 第一张在工体照的么?呵呵
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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T****r 发帖数: 4006 | 38 haha~~
还好人家哥们出来澄清
不然这么好的事情岂不叫公主自己那半准不准的命算的给耽误了
举手支持啊!
【在 B****n 的大作中提到】 : 帮哥们顶顶,赞~ : BTW,他有车有房(国内国外均有),典型北美多金不猥琐帅哥才男 : 原创曲目《在美国》,大家可以YOUTUBE : 需要他联系方式的可PM,GILDA姐姐,别犹豫了,上吧,人家没女朋友~
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B****n 发帖数: 763 | |
n**********o 发帖数: 713 | 40 在芝加哥白袜棒球队的主场,灯光有点工体的感觉
【在 l********e 的大作中提到】 : 第一张在工体照的么?呵呵
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G***a 发帖数: 27294 | 41 我现在脑袋后面三道黑线|||||。。。。。。。。
我是不介意多认识个帅哥啦:) 不过咱们这么热情,,,,把帅哥吓跑就不好了
大局为重,大局为重啊
【在 T****r 的大作中提到】 : haha~~ : 还好人家哥们出来澄清 : 不然这么好的事情岂不叫公主自己那半准不准的命算的给耽误了 : 举手支持啊!
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G***a 发帖数: 27294 | 42 说正经的
你可以开始weight training了。现在肩膀有点显窄了,得把肩和胸肌练起来
【在 n**********o 的大作中提到】 : 在芝加哥白袜棒球队的主场,灯光有点工体的感觉
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T****r 发帖数: 4006 | 43 haha~
我要是给笑死了,那都是给你们闹的~
男孩子要主动点哦
透露一下哈
偶还有我周围的朋友
都是女的大一点点:)
搞不清是不是现在流行这啊
【在 s*******k 的大作中提到】 : 你不搞情报工作简直是可惜了。
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T****r 发帖数: 4006 | 44 我好奇
瞧瞧去~~
【在 B****n 的大作中提到】 : 帮哥们顶顶,赞~ : BTW,他有车有房(国内国外均有),典型北美多金不猥琐帅哥才男 : 原创曲目《在美国》,大家可以YOUTUBE : 需要他联系方式的可PM,GILDA姐姐,别犹豫了,上吧,人家没女朋友~
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n**********o 发帖数: 713 | 45 恩,没错,现在已经开始增肌了,多做无氧力量训练
刚才在mitbbs首页上看到这篇帖子了,这个版力量果然强大!
【在 G***a 的大作中提到】 : 说正经的 : 你可以开始weight training了。现在肩膀有点显窄了,得把肩和胸肌练起来
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G***a 发帖数: 27294 | 46 帅哥你红了。。。相信我,你很快就是第一红人
【在 n**********o 的大作中提到】 : 恩,没错,现在已经开始增肌了,多做无氧力量训练 : 刚才在mitbbs首页上看到这篇帖子了,这个版力量果然强大!
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T****r 发帖数: 4006 | 47 在美国 中国留学生在美国的最牛原创歌曲! 孙诚@芝加哥
牛!!!
找到了,下班了再听听看 |
T****r 发帖数: 4006 | 48 我咋没看到这个在首页,倒是看到另一个了
我的跟你们的不同?!
【在 G***a 的大作中提到】 : 帅哥你红了。。。相信我,你很快就是第一红人
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G***a 发帖数: 27294 | 49 我觉得我们班很快就大红了。。。。。。会吸引无数mm的
【在 T****r 的大作中提到】 : 在美国 中国留学生在美国的最牛原创歌曲! 孙诚@芝加哥 : 牛!!! : 找到了,下班了再听听看
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T****r 发帖数: 4006 | 50 这个帖子好啊
帅哥 才男
中间还有美女dancing
不红都难了
公主,再来个你的美照
干脆再来一把火,哈哈~~ |
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n**********o 发帖数: 713 | 51 那个歌是7月份的时候没事写的,9月份还写过,都放到youtube上了
在youtube上搜 “美国” 应该是第一个视频:-)
本来没想把这两个事放一起说的,被哥们告发了,呵呵 |
G***a 发帖数: 27294 | 52 还是到强爷班上虚心学习一下
fitness有两个帅哥很牛,defu和loopkill。。。你要是能练出那样的six pack,你基
本就可以上sports杂志的封面了。。。。因为你先天条件真的好,
【在 n**********o 的大作中提到】 : 恩,没错,现在已经开始增肌了,多做无氧力量训练 : 刚才在mitbbs首页上看到这篇帖子了,这个版力量果然强大!
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G***a 发帖数: 27294 | 53 我们作为老同志,主要让年轻人表现
【在 T****r 的大作中提到】 : 这个帖子好啊 : 帅哥 才男 : 中间还有美女dancing : 不红都难了 : 公主,再来个你的美照 : 干脆再来一把火,哈哈~~
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G***a 发帖数: 27294 | 54 你撞枪口上了。我也是music player,和sound engineer,哈:)
回去听听,看水平砸样
【在 n**********o 的大作中提到】 : 那个歌是7月份的时候没事写的,9月份还写过,都放到youtube上了 : 在youtube上搜 “美国” 应该是第一个视频:-) : 本来没想把这两个事放一起说的,被哥们告发了,呵呵
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n**********o 发帖数: 713 | 55 不怕您拍,放youtube上就做好了被口水淹没的准备了:-)
【在 G***a 的大作中提到】 : 你撞枪口上了。我也是music player,和sound engineer,哈:) : 回去听听,看水平砸样
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G***a 发帖数: 27294 | 56 我改编过<黄河>。。你也可以拍我。。。
http://www.youtube.com/watch?v=AtxovuwENtw
【在 n**********o 的大作中提到】 : 不怕您拍,放youtube上就做好了被口水淹没的准备了:-)
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T****r 发帖数: 4006 | 57 偶们在给大家打造最hot,最有欣赏价值的美帖~
【在 G***a 的大作中提到】 : 我们作为老同志,主要让年轻人表现
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T****r 发帖数: 4006 | 58 才女才女!
【在 G***a 的大作中提到】 : 我改编过<黄河>。。你也可以拍我。。。 : http://www.youtube.com/watch?v=AtxovuwENtw
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n**********o 发帖数: 713 | 59 看了,很强大!那个婚礼是你的?哈哈
【在 G***a 的大作中提到】 : 我改编过<黄河>。。你也可以拍我。。。 : http://www.youtube.com/watch?v=AtxovuwENtw
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G***a 发帖数: 27294 | 60 什么什么?
我哪有婚礼? 我还单身一个人瞎晃呢
【在 n**********o 的大作中提到】 : 看了,很强大!那个婚礼是你的?哈哈
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g**********s 发帖数: 856 | 61 pm你还是pm他?中饱私囊可不是兄弟做的~~
【在 B****n 的大作中提到】 : 帮哥们顶顶,赞~ : BTW,他有车有房(国内国外均有),典型北美多金不猥琐帅哥才男 : 原创曲目《在美国》,大家可以YOUTUBE : 需要他联系方式的可PM,GILDA姐姐,别犹豫了,上吧,人家没女朋友~
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n**********o 发帖数: 713 | 62 http://www.youtube.com/user/Joysesame
【在 G***a 的大作中提到】 : 什么什么? : 我哪有婚礼? 我还单身一个人瞎晃呢
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T****r 发帖数: 4006 | 63 帅哥你显然看错地了
我就看到公主在那里演奏
心里一直想:站起来,站起来让我瞧瞧~~
【在 n**********o 的大作中提到】 : 看了,很强大!那个婚礼是你的?哈哈
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g**********s 发帖数: 856 | 64 公主都说得这么白了,帅哥还墨迹啥子
【在 G***a 的大作中提到】 : 什么什么? : 我哪有婚礼? 我还单身一个人瞎晃呢
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G***a 发帖数: 27294 | 65 牛啊。。。。这都让你给search出来了。。。
那是同学婚礼。。。。。。。我是wedding planner和证婚人
【在 n**********o 的大作中提到】 : http://www.youtube.com/user/Joysesame
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T****r 发帖数: 4006 | 66 哈哈~逗死我了,咋就这么巧合给你找到这一个了呢
这是别人了,偶们公主很多帅哥追,可是还是单身哈~~
【在 n**********o 的大作中提到】 : http://www.youtube.com/user/Joysesame
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w**t 发帖数: 1456 | |
n**********o 发帖数: 713 | |
G***a 发帖数: 27294 | 69 哈哈哈。没事:)
我们上了年纪女人都这样,看见帅弟弟都忍不住逗一下:)
不用在意,时间长了就习惯了
【在 n**********o 的大作中提到】 : 貌似这个贴有向鹊桥版发展的趋势:-)
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g**********s 发帖数: 856 | 70 原来咱俩同宗啊
【在 G***a 的大作中提到】 : 我改编过<黄河>。。你也可以拍我。。。 : http://www.youtube.com/watch?v=AtxovuwENtw
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G***a 发帖数: 27294 | 71 行了,咱差不多得了。。。。。。。。。:) 哈哈
再这么闹,真没人敢来了
【在 g**********s 的大作中提到】 : 公主都说得这么白了,帅哥还墨迹啥子
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G***a 发帖数: 27294 | 72 你也弹扬琴?
【在 g**********s 的大作中提到】 : 原来咱俩同宗啊
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g**********s 发帖数: 856 | 73 汗。。。是姓杨
【在 G***a 的大作中提到】 : 你也弹扬琴?
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B****n 发帖数: 763 | 74
我倒。。。
我的意思是PM他...
当然你要PM我也无所谓,反正我们都在以个单位~内部forward就是
【在 g**********s 的大作中提到】 : pm你还是pm他?中饱私囊可不是兄弟做的~~
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T****r 发帖数: 4006 | 75 也是减肥版的震撼贴!
6个月60斤,真的是太强悍了
你是我的新偶像
向你学习!
【在 n**********o 的大作中提到】 : 貌似这个贴有向鹊桥版发展的趋势:-)
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n**********o 发帖数: 713 | 76 2008 年学生会(cssa) 副主席2009 年学生会主席
杨姐果然强悍! |
G***a 发帖数: 27294 | 77 赫赫,没你强悍:)
提几个意见
你跑步差不多,得达到5mile才成。现在速度有点低。30min得3。5mile
第二,可以把腹部改成做8min abs
第三,等你身体素质再好一点,就可以练练insanity。说真的,我也很想练,但是就怕
挺不过来。
据说,insanity非常intense,很有效
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2008 年学生会(cssa) 副主席2009 年学生会主席 : 杨姐果然强悍!
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g**********s 发帖数: 856 | 78 楼板正了哈哈哈哈
也多嘴说两句,8min abs对楼主可能简单了,学了里面的动作增强到每秒一下 |
n**********o 发帖数: 713 | 79 我试过abs觉得规不规范做,对于效果影响挺大,要是严格跟着video走,绝对有效果!
【在 g**********s 的大作中提到】 : 楼板正了哈哈哈哈 : 也多嘴说两句,8min abs对楼主可能简单了,学了里面的动作增强到每秒一下
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i***z 发帖数: 7508 | 80 我考,猛人啊。 恭喜了。 你多高?以前真的有240?
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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a***e 发帖数: 140 | |
z**y 发帖数: 1049 | 82 zan
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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w*********7 发帖数: 1718 | |
S*******8 发帖数: 301 | |
s*********y 发帖数: 1085 | 85 很有毅力啊。。。
ps,早上只喝牛奶晚上只吃水果,不会觉得很饿么?这样我总觉得会把胃搞坏掉
ps2,谁进来给说说怎么减大腿那块儿吧,我总体还挺瘦的,就大腿粗 -_-!
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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y********n 发帖数: 160 | |
j****1 发帖数: 15497 | |
x*****6 发帖数: 43 | 88 赞,向你学习,我185,200pounds,局部偏胖,争取减到180.。。 |
E*A 发帖数: 10744 | |
m****h 发帖数: 4751 | 90 你很man,戴眼镜要比不戴帅很多。多练练肌肉吧。
去fitness版混吧!
你很有潜力。 |
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l*****v 发帖数: 1245 | 91 哇,太厉害了。
减肥以后西装那张太帅了,口水一地。。。
头像不错,喜欢Cartman。 |
m****h 发帖数: 4751 | |
c*****t 发帖数: 730 | |
l****2 发帖数: 225 | |
n**********o 发帖数: 713 | 95 其实这个体重在美国人看来是很标准的,他们跟我说 if you keep losing weight,
people can push you away so easily
【在 x*****6 的大作中提到】 : 赞,向你学习,我185,200pounds,局部偏胖,争取减到180.。。
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n**********o 发帖数: 713 | 96 多谢!现在我已经开始增肌训练了,回头及时汇报成果,嘿嘿
【在 m****h 的大作中提到】 : 你很man,戴眼镜要比不戴帅很多。多练练肌肉吧。 : 去fitness版混吧! : 你很有潜力。
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n**********o 发帖数: 713 | 97 事情发生在芝加哥北部,呵呵,从6月份至今:-)
【在 c*****t 的大作中提到】 : 请问lz 这事在哪里涅
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n**********o 发帖数: 713 | 98 谢谢,我以前觉得cartman身材像我,现在觉得说话风格像我,呵呵
南方公园太搞了
【在 l*****v 的大作中提到】 : 哇,太厉害了。 : 减肥以后西装那张太帅了,口水一地。。。 : 头像不错,喜欢Cartman。
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n**********o 发帖数: 713 | 99 过奖过奖,还要继续努力!
【在 E*A 的大作中提到】 : 已经是万人迷了
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n**********o 发帖数: 713 | 100 我早晨起的比较晚,所以没开始饿就吃中午饭了,哈哈
大腿我是用上楼梯机,据说椭圆机也不错,但是我觉得椭圆机太软了,强度不够
【在 s*********y 的大作中提到】 : 很有毅力啊。。。 : ps,早上只喝牛奶晚上只吃水果,不会觉得很饿么?这样我总觉得会把胃搞坏掉 : ps2,谁进来给说说怎么减大腿那块儿吧,我总体还挺瘦的,就大腿粗 -_-!
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q******3 发帖数: 1765 | 101 看到第四张上车那个就觉得楼主是个帅哥,
穿西装带蓝色领带那张相当不错啊!
还去youtube上搜了下《在美国》,是个帅哥加才子的说。 |
q******3 发帖数: 1765 | 102 楼主跟Gilda同龄吧,Gilda就不要说人家是弟弟了。
我觉得你们两个很match啊:) |
m****h 发帖数: 4751 | 103
刚看了,太逗了!
油菜,包装包装,肯定可以上talk show!
【在 q******3 的大作中提到】 : 看到第四张上车那个就觉得楼主是个帅哥, : 穿西装带蓝色领带那张相当不错啊! : 还去youtube上搜了下《在美国》,是个帅哥加才子的说。
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q******r 发帖数: 6542 | 104 此帖集减肥成果汇报、拉丁舞、原创歌曲、民乐于一体,很少见这么有含量的楼啦
~ |
y*****o 发帖数: 689 | |
y*****o 发帖数: 689 | 106 这位帅哥肯定也是位相当外向social的gg,肯定会喜欢同样热情奔放的mm!
Gilda大胆地pm吧~~~ :p
【在 G***a 的大作中提到】 : 我现在脑袋后面三道黑线|||||。。。。。。。。 : 我是不介意多认识个帅哥啦:) 不过咱们这么热情,,,,把帅哥吓跑就不好了 : 大局为重,大局为重啊
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y*****o 发帖数: 689 | 107 不仅如此,谈吐幽默风趣,并且口才还相当了得 :)
【在 q******3 的大作中提到】 : 看到第四张上车那个就觉得楼主是个帅哥, : 穿西装带蓝色领带那张相当不错啊! : 还去youtube上搜了下《在美国》,是个帅哥加才子的说。
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t******c 发帖数: 315 | 108 一定要顶!给大家希望呀!
年轻人有毅力!支持!
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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c******g 发帖数: 19294 | 109 变化很大
有毅力
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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m****h 发帖数: 4751 | 110
同意!!!
班主不好意思,lz就主动吧,男生别扭涅!
我们班主那是性格超好,身材超HOT的!
【在 y*****o 的大作中提到】 : 不仅如此,谈吐幽默风趣,并且口才还相当了得 :)
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q******3 发帖数: 1765 | |
m****h 发帖数: 4751 | 112
an error occurred, plz try again later.
【在 q******3 的大作中提到】 : 楼主的另一个rap: : http://www.youtube.com/watch?v=4A2ZrseCwzs : Gilda,绝对是你的tea!
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q******3 发帖数: 1765 | 113 直接在youtube上搜“红rap”就可以了。
【在 m****h 的大作中提到】 : : an error occurred, plz try again later.
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m****h 发帖数: 4751 | |
l******8 发帖数: 4133 | 115 妈呀,240多近,请问lz多少高啊?看起来挺高的样子 |
l*******y 发帖数: 702 | |
o******i 发帖数: 21 | 117 哪里能看出西北?我都不认识。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 哈哈。读万卷书,不如行万里路,行万里路,不如阅人无数:) : 我不认识他。但是一看就是25,185,在Northwestern上学,有女朋友的好孩子: : )
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N****O 发帖数: 4202 | 118 贵在坚持,饿的时候人智力会下降,好在我现在处于非考试非重脑力工作时期,如果每
天有很
多due那么减肥是非常痛苦的, |
d*********e 发帖数: 3835 | 119 nice, wow, that is so great ... |
h**********n 发帖数: 42 | 120 Wow~! Cooool~! Looks more handsome~ |
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g**********s 发帖数: 856 | 121 又猜错了。。原来是理工男阿,还好这次没打赌
【在 m****h 的大作中提到】 : 他是伊利诺伊理工的
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c*****h 发帖数: 129 | 122 减肥后就是帅哥一枚了
鉴定完毕。
贵在坚持
贵在保持 |
f*******5 发帖数: 10321 | 123 第二换成3周plyometrics肯定有效
【在 G***a 的大作中提到】 : 赫赫,没你强悍:) : 提几个意见 : 你跑步差不多,得达到5mile才成。现在速度有点低。30min得3。5mile : 第二,可以把腹部改成做8min abs : 第三,等你身体素质再好一点,就可以练练insanity。说真的,我也很想练,但是就怕 : 挺不过来。 : 据说,insanity非常intense,很有效
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f*******5 发帖数: 10321 | 124 不是有practice video么。
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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g*******h 发帖数: 179 | 125 哈哈CS,牛!一定要坚持到底啊!太牛了!!!! |
b****e 发帖数: 206 | |
c********6 发帖数: 3483 | |
G***a 发帖数: 27294 | 128 我觉得可以开始在强爷班混了:)
【在 m****h 的大作中提到】 : 你很man,戴眼镜要比不戴帅很多。多练练肌肉吧。 : 去fitness版混吧! : 你很有潜力。
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G***a 发帖数: 27294 | 129 非常好啊:)
video我不懂。。。但是编曲很干净,我喜欢
缺点是有点小小冲麦。另外,lz rap的节奏可以再往后压,每一拍都要到不得不出的时
候才出来,就特别好了。。。。像黑人rap就是那种感觉
不过相当牛了。。
【在 q******3 的大作中提到】 : 楼主的另一个rap: : http://www.youtube.com/watch?v=4A2ZrseCwzs : Gilda,绝对是你的tea!
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l*****j 发帖数: 5163 | |
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G***a 发帖数: 27294 | 131 终于听到了:)
非常有insight,非常喜欢
如果我是你的sound enginner,我还会做两件事,第一,事先录噪音,以便去噪(可能
你已经去了) 。。。没办法,没有acoustic door,就是很难
第二,我会把Neil Diamond的they coming to America和你的rap混在一起。。。非常
magic的,他的旋律非常大气,而且绝对能和你的track节奏合在一起
你可以听听
http://www.youtube.com/watch?v=Uwo4eZ-MF10
【在 n**********o 的大作中提到】 : 不怕您拍,放youtube上就做好了被口水淹没的准备了:-)
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G***a 发帖数: 27294 | 132 这个是啥玩意?科普一下?
【在 f*******5 的大作中提到】 : 第二换成3周plyometrics肯定有效
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n**********o 发帖数: 713 | 133 哈哈
喵又,一定坚持!
【在 g*******h 的大作中提到】 : 哈哈CS,牛!一定要坚持到底啊!太牛了!!!!
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n**********o 发帖数: 713 | 134 哈哈姐们应该给你个正脸!
【在 b****e 的大作中提到】 : 我上十大了!!!!!!!
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n**********o 发帖数: 713 | 135 版主说的很对,看的出来你也是高手啊!去噪已经做过一遍了,但是比较难达到录音棚
的效果,
喷麦可以避免,最近新近了放喷罩:-)
《在美国》是第一个发布的歌,制作相对简单,但是流传程度要广于第二首主旋律的《
六十
年》,第一首歌录了十几个轨,第二首四十个轨,所以我感觉词和曲都很重要,你对于
发声时机
的建议我会参考到第三首歌里,应该在年底出~
直觉你作曲应该很棒,回头做个中国风的beat或loop吧我给混然后填词,合作开发一个!
【在 G***a 的大作中提到】 : 终于听到了:) : 非常有insight,非常喜欢 : 如果我是你的sound enginner,我还会做两件事,第一,事先录噪音,以便去噪(可能 : 你已经去了) 。。。没办法,没有acoustic door,就是很难 : 第二,我会把Neil Diamond的they coming to America和你的rap混在一起。。。非常 : magic的,他的旋律非常大气,而且绝对能和你的track节奏合在一起 : 你可以听听 : http://www.youtube.com/watch?v=Uwo4eZ-MF10
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i*****e 发帖数: 6614 | 136 居然是老乡,荣幸哈
【在 y*****o 的大作中提到】 : 人家这位哥哥可是纯正的天津银儿~ :)
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g****8 发帖数: 2828 | 137 哈哈,
GildaTX不要害羞呀,
我支持你! |
c*****a 发帖数: 1577 | |
G***a 发帖数: 27294 | 139 最新版adobe audition已经可以录80多个音轨了。。。你可以进个正版的试,非常强
大。。。最重要的是,里面有很多customized filter。。。如果不是acoustic专业,
写filter有点困难。。。它写好filter,能让你直接用,非常棒
如果你也要编辑video,我们实验室,和我家mm都用premiere。。。现在降价到99了
Sony vegas,我见一个老外用过。做特效不错。。。
不过后期处理再好,不如录制的好是真的。。。,,我有钱的梦想就是搭个录音棚。。
。当然得自己有房子才成
我是打算写个中国风东西,不过不是自己作曲,还是改民歌。。。。民歌很好了,我作
曲怎么也达不到那个程度:)
xixi,不过你编曲,混音真是超级厉害。。。。我要是能写出来东西,就交给你编:)
个!
【在 n**********o 的大作中提到】 : 版主说的很对,看的出来你也是高手啊!去噪已经做过一遍了,但是比较难达到录音棚 : 的效果, : 喷麦可以避免,最近新近了放喷罩:-) : 《在美国》是第一个发布的歌,制作相对简单,但是流传程度要广于第二首主旋律的《 : 六十 : 年》,第一首歌录了十几个轨,第二首四十个轨,所以我感觉词和曲都很重要,你对于 : 发声时机 : 的建议我会参考到第三首歌里,应该在年底出~ : 直觉你作曲应该很棒,回头做个中国风的beat或loop吧我给混然后填词,合作开发一个!
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q******3 发帖数: 1765 | 140 合作吧合作吧,最高兴看到强强联手了:)
争取在Chinese New Year之前来个新作品!!
个!
【在 n**********o 的大作中提到】 : 版主说的很对,看的出来你也是高手啊!去噪已经做过一遍了,但是比较难达到录音棚 : 的效果, : 喷麦可以避免,最近新近了放喷罩:-) : 《在美国》是第一个发布的歌,制作相对简单,但是流传程度要广于第二首主旋律的《 : 六十 : 年》,第一首歌录了十几个轨,第二首四十个轨,所以我感觉词和曲都很重要,你对于 : 发声时机 : 的建议我会参考到第三首歌里,应该在年底出~ : 直觉你作曲应该很棒,回头做个中国风的beat或loop吧我给混然后填词,合作开发一个!
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f*******5 发帖数: 10321 | 141 就是p90x里的jump training。不过人家是一周一跳,他这个年纪膝盖保护好天天跳问
题不大,要不就是隔天把几个冲击大的动作省掉。对中段很有效。
【在 G***a 的大作中提到】 : 这个是啥玩意?科普一下?
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T****r 发帖数: 4006 | 142 果然是牛人牛贴
已经这么多了啊
群众的眼睛是雪亮滴
哈哈,啥也不多说了
默默祝福~ |
n**********o 发帖数: 713 | 143 我一直用cool edit 2.1 配 Fruit, 大学的时候就在学校广播台弄这个,用的比较熟
练了,而且
插件比较多,很有意思,这些音乐作品其实是应该是配视频的,等毕业了以后再专心弄
了,到时
候请版上的名媛们出演!
回头你要是有时间把民歌选几个小节出来做loop,然后就可以混了,到时候就有hip
hop版的春江
花月夜和喜洋洋了:-)
)
【在 G***a 的大作中提到】 : 最新版adobe audition已经可以录80多个音轨了。。。你可以进个正版的试,非常强 : 大。。。最重要的是,里面有很多customized filter。。。如果不是acoustic专业, : 写filter有点困难。。。它写好filter,能让你直接用,非常棒 : 如果你也要编辑video,我们实验室,和我家mm都用premiere。。。现在降价到99了 : Sony vegas,我见一个老外用过。做特效不错。。。 : 不过后期处理再好,不如录制的好是真的。。。,,我有钱的梦想就是搭个录音棚。。 : 。当然得自己有房子才成 : 我是打算写个中国风东西,不过不是自己作曲,还是改民歌。。。。民歌很好了,我作 : 曲怎么也达不到那个程度:) : xixi,不过你编曲,混音真是超级厉害。。。。我要是能写出来东西,就交给你编:)
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G***a 发帖数: 27294 | 144 adobe audition就是cool edit升级版:)
好啊好啊。你这么说,我真有兴趣,等哪天录个demo。。。其实我最想弄康定情歌,因
为很喜欢:)
我一直想录个<终身美丽>给本班mm们。。。让她们出现在一个mv里
【在 n**********o 的大作中提到】 : 我一直用cool edit 2.1 配 Fruit, 大学的时候就在学校广播台弄这个,用的比较熟 : 练了,而且 : 插件比较多,很有意思,这些音乐作品其实是应该是配视频的,等毕业了以后再专心弄 : 了,到时 : 候请版上的名媛们出演! : 回头你要是有时间把民歌选几个小节出来做loop,然后就可以混了,到时候就有hip : hop版的春江 : 花月夜和喜洋洋了:-) : : )
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n**********o 发帖数: 713 | 145 恩这个可以有,你发动一下吧!
这个贴貌似被转到我爱北京天安门了,大家各种对于身材的技术评论,哈哈 |
b**********e 发帖数: 61 | 146 what's the name of the song in the vedio, really loved it!!!!!!!!!!!!!
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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G***a 发帖数: 27294 | 147 人红自然是非多:)
你很快就可以适应那种贴子被转来转去,一会儿被人捧到天上,一会儿被人踩在脚底的
生活了:)
放平心态,明月照大江就可以
ps:如果我们要录个<终身美丽>的mv,只要每个mm都上传个demo就行吧?或者视频,
照片什么的。。。。
【在 n**********o 的大作中提到】 : 恩这个可以有,你发动一下吧! : 这个贴貌似被转到我爱北京天安门了,大家各种对于身材的技术评论,哈哈
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y****i 发帖数: 4109 | 148 真的很帅,欣赏了楼主弟弟的原创音乐也超赞的!! |
n**********o 发帖数: 713 | 149 恩其实有照片就可以,做后期更快些,适合东西两岸遥远的ID们
照片和作品放网上就是抗口水的,何况在这个版上得到的都是你和兄弟姐妹们的支持和
鼓励,更
加坚定了一瘦到底的信心。我觉得没有被踩,有也不怕,底子厚:-)
【在 G***a 的大作中提到】 : 人红自然是非多:) : 你很快就可以适应那种贴子被转来转去,一会儿被人捧到天上,一会儿被人踩在脚底的 : 生活了:) : 放平心态,明月照大江就可以 : ps:如果我们要录个<终身美丽>的mv,只要每个mm都上传个demo就行吧?或者视频, : 照片什么的。。。。
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j******e 发帖数: 232 | |
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a*******t 发帖数: 414 | |
G***a 发帖数: 27294 | 152 也许我们可以搞个facebook group把大家的东西都上传
【在 n**********o 的大作中提到】 : 恩其实有照片就可以,做后期更快些,适合东西两岸遥远的ID们 : 照片和作品放网上就是抗口水的,何况在这个版上得到的都是你和兄弟姐妹们的支持和 : 鼓励,更 : 加坚定了一瘦到底的信心。我觉得没有被踩,有也不怕,底子厚:-)
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m********r 发帖数: 27 | 153 狂赞啊~我自己身高176cm,只减了30磅,从185磅到155磅,比楼主差远了~楼主多高啊
,看肩膀和上胸感觉还能再减个10几20磅的。另外楼主的力量训练对于体重而言完全可
以加量啊~哎...本来我也想贴照片的,不过小肚子还没有6pack实在是...再等2个月吧.
..
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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r*******y 发帖数: 835 | 154 强赞毅力!
一直不变的是
/\ /\
\ _____\
(_)-(_)
cool! |
m******t 发帖数: 1088 | |
i*****e 发帖数: 6614 | 156 这个主意好,强烈支持哈
【在 G***a 的大作中提到】 : adobe audition就是cool edit升级版:) : 好啊好啊。你这么说,我真有兴趣,等哪天录个demo。。。其实我最想弄康定情歌,因 : 为很喜欢:) : 我一直想录个<终身美丽>给本班mm们。。。让她们出现在一个mv里
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t***s 发帖数: 1877 | 157 今天水木10大上诤友的那个1米85,240磅,和lz减肥前相同的身高体重。
lz把体重变回来就正合适
http://www.newsmth.net/frames.html?mainurl=%2Fbbsfav.php%3Fselect%3D0
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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i*d 发帖数: 2640 | 158 贵在坚持啊。
6个月,3-5次/周,那么多项目。都很赞啊。
体重差不多可以稳定了。
赶紧开始增肌肉,过了25岁效果就差不少。
然后可以换套美版的西服,肩宽点。
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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a****8 发帖数: 2771 | 159 赶快搬到芝加哥吧。
【在 G***a 的大作中提到】 : 我不得不再拿中文说一遍,你先天条件真的太好了!!! : 不论五官,皮肤,身材比例,还是高度(我觉得你肯定超185了) : 大帅哥的材料,要对得起自己条件哦
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C*********g 发帖数: 110 | 160 赞毅力,很阳光的小伙子。
几个建议:
1。早上可用水果生菜代替果汁,越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为,多喝果
汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象,跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品,
没什么差别。
2。减掉吃八费的次数。
3。避免喝饮料,包括diet。A new study shows People who drink diet soft
drinks don't lose weight. In fact, they gain weight。
通过健康饮食+健身,减肥过程就不一定非常痛苦,我注意过身边超重的朋友,他们大
多有公同特点:喜饮料,甜食,油炸物,不好运动。
加油!!!
基本牛奶
或果汁,中午正常吃,所谓正常吃就是吃到不饿,而不是吃到饱,晚上不吃主食,吃水
果,喝
diet饮料,实在忍不了了就吃点咸的东西,热量不高的,比方我就准备点豆豉或辣椒酱
什么
的。
贵在坚持,饿的时候人智力会下降,好在我现在处于非考试非重脑力工作时期,如果每
天有很
多due那么减肥是非常痛苦的,好多时候我会觉得心慌/脑慌,就开电脑玩会游戏转移一
下注意
力,或者看看youtube上的帅哥美
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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w*q 发帖数: 1294 | |
n**********o 发帖数: 713 | 162 非常好的建议,我以后要注意!八费已经少吃了很多了,这个吃饭形式是非常自废武功
的,经常
是多了5磅,吃完之后
喝diet是觉得这些东西能给人卡路里的摄入感,我喝一罐diet和regular都很满足,哈哈
【在 C*********g 的大作中提到】 : 赞毅力,很阳光的小伙子。 : 几个建议: : 1。早上可用水果生菜代替果汁,越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为,多喝果 : 汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象,跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品, : 没什么差别。 : 2。减掉吃八费的次数。 : 3。避免喝饮料,包括diet。A new study shows People who drink diet soft : drinks don't lose weight. In fact, they gain weight。 : 通过健康饮食+健身,减肥过程就不一定非常痛苦,我注意过身边超重的朋友,他们大 : 多有公同特点:喜饮料,甜食,油炸物,不好运动。
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h***e 发帖数: 7320 | 163 diet也不健康的,喝多了卡路里可能不会上来,不过骨头就慢慢被穿孔了啊
regular也有这问题
另外我还觉得diet有些成分摄入身体是会消化不了,需要更多排毒什么的。。所以也不好
我就是馋的不行的时候才弄罐diet解解馋,但是决不能当日常饮用水喝的
哈哈
【在 n**********o 的大作中提到】 : 非常好的建议,我以后要注意!八费已经少吃了很多了,这个吃饭形式是非常自废武功 : 的,经常 : 是多了5磅,吃完之后 : 喝diet是觉得这些东西能给人卡路里的摄入感,我喝一罐diet和regular都很满足,哈哈
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n**********o 发帖数: 713 | 164 恩你说的对,碳酸饮料会对骨骼产生不好的影响,还好我一天一罐的量,不是当水喝的
,把家里
的这箱消化完我就不再买了,恩
不好
【在 h***e 的大作中提到】 : diet也不健康的,喝多了卡路里可能不会上来,不过骨头就慢慢被穿孔了啊 : regular也有这问题 : 另外我还觉得diet有些成分摄入身体是会消化不了,需要更多排毒什么的。。所以也不好 : 我就是馋的不行的时候才弄罐diet解解馋,但是决不能当日常饮用水喝的 : : 哈哈
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g**********s 发帖数: 856 | 165 别介。。和吸烟咖啡因一样一下子cold turkey会很难受,你现在量太大,先试试两天
一罐、三天一罐,喝完了不要再买
【在 n**********o 的大作中提到】 : 恩你说的对,碳酸饮料会对骨骼产生不好的影响,还好我一天一罐的量,不是当水喝的 : ,把家里 : 的这箱消化完我就不再买了,恩 : : 不好
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T****r 发帖数: 4006 | 166 这么可怕!
还好我天生就讨厌这种饮料:)
我现在只喝白水........
不好
【在 h***e 的大作中提到】 : diet也不健康的,喝多了卡路里可能不会上来,不过骨头就慢慢被穿孔了啊 : regular也有这问题 : 另外我还觉得diet有些成分摄入身体是会消化不了,需要更多排毒什么的。。所以也不好 : 我就是馋的不行的时候才弄罐diet解解馋,但是决不能当日常饮用水喝的 : : 哈哈
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G***a 发帖数: 27294 | 167 我不得不向大家宣传,班二mm声音极其天籁,唱歌超级棒。。。
我看就你来唱很好:)
【在 i*****e 的大作中提到】 : 这个主意好,强烈支持哈
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i********1 发帖数: 653 | 168 Role Model 啊。谢谢发帖。
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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m****h 发帖数: 4751 | 169
哇~~~
【在 G***a 的大作中提到】 : 我不得不向大家宣传,班二mm声音极其天籁,唱歌超级棒。。。 : 我看就你来唱很好:)
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e*********i 发帖数: 160 | |
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h***e 发帖数: 7320 | 171 我们一起录个歌,作为版歌好了
【在 G***a 的大作中提到】 : 我不得不向大家宣传,班二mm声音极其天籁,唱歌超级棒。。。 : 我看就你来唱很好:)
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f*******g 发帖数: 5309 | |
T****r 发帖数: 4006 | 173 哇~~我等着听,是不是还找个人舞一下?
【在 G***a 的大作中提到】 : 我不得不向大家宣传,班二mm声音极其天籁,唱歌超级棒。。。 : 我看就你来唱很好:)
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K********t 发帖数: 2644 | |
i*****e 发帖数: 6614 | 175 别啊,我觉得还是一人2句比较好,大家都参与才有看头哈
【在 G***a 的大作中提到】 : 我不得不向大家宣传,班二mm声音极其天籁,唱歌超级棒。。。 : 我看就你来唱很好:)
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m*********y 发帖数: 389 | 176 瘦了以后绝对帅多了。以前眉毛和颧骨都找不到,现在眉毛,颧骨都出来了,眼睛也显
大显精神了。不错不错。 |
s*********s 发帖数: 1205 | 177 终于把这个帖子看完了,超赞!!!精彩的人果真有精彩的人生~~
I have to say: what a match, you two!
To you and your princess:
HAPPY VALENTINE! :) |
a********2 发帖数: 1261 | |
a********2 发帖数: 1261 | 179 美女,能告诉俺这个背景音乐叫啥不~
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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B****c 发帖数: 538 | |
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b********a 发帖数: 5418 | 181 不是绿衣服的?
【在 g**********s 的大作中提到】 : 555555 愿赌服输,但不告诉你那个是我,嘿嘿~~~
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j********o 发帖数: 435 | 182 减下来是帅哥也!
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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g***t 发帖数: 343 | 183 减肥效果显著!《在美国》这个原创也好,私以为比《妈呀中国》强多了。
【在 n**********o 的大作中提到】 : 2007年刚来美国的时候240多斤 : 后来有过小范围的波动 : 2009年6月下定决心减肥 : 节食+健身=瘦 : 坚持了6个月,现在是180斤 : 目标是年底170,大家鼓励一下吧! : 照片奉上 : 响应号召介绍一下我的经验呵呵: : 我一周3-5天去健身房,一般是5天,懒的话3天。 : 健身的项目: 上楼梯机 10分钟@100steps/min
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