j******2
发帖数: 14 | 1 刚收到版大发包子的信，激动的上来记录“减肥”情况。
目标是情人节。。。（太远）还是new year（2010年元旦）假期之前减到130-135磅（
164cm）。目前140-145磅之间浮动。也就是不到两个月减10磅。
减肥的最大阻碍就是暴饮暴食（有的时候压力爆发导致的，有的时候就是手痒嘴馋，）
比如刚才就吃了两碗鸡汤。
我希望自己能做到：正常饮食不暴，坚持吃好早饭，晚上10点以后不吃东西；平时坚持
锻炼，周末加大强度（准备明年4月的10k）。
记录下这周的锻炼：周日：zumba dance 一小时 周一turbo kick 1 小时,周二zumba
dance一小时，周三 无 周四：stationary bike 30min,周五 treadmill 30min,8mins
abs.
暴：周四晚上一气吃了三个酸奶，今天晚上吃了半个大木瓜豆奶smoothie，两碗鸡汤。
若干turkey sausage.
记录的方式采用周末weekly update(好比和老板汇报一样）平时如果暴就顶着锅盖上来
迎接大家的板砖。 | G***a
发帖数: 27294 | 2 "周四晚上一气吃了三个酸奶，今天晚上吃了半个大木瓜豆奶smoothie，两碗鸡汤。
若干turkey sausage"
全是刺激食欲的
8mins
【在 j******2 的大作中提到】
: 刚收到版大发包子的信，激动的上来记录“减肥”情况。
: 目标是情人节。。。（太远）还是new year（2010年元旦）假期之前减到130-135磅（
: 164cm）。目前140-145磅之间浮动。也就是不到两个月减10磅。
: 减肥的最大阻碍就是暴饮暴食（有的时候压力爆发导致的，有的时候就是手痒嘴馋，）
: 比如刚才就吃了两碗鸡汤。
: 我希望自己能做到：正常饮食不暴，坚持吃好早饭，晚上10点以后不吃东西；平时坚持
: 锻炼，周末加大强度（准备明年4月的10k）。
: 记录下这周的锻炼：周日：zumba dance 一小时 周一turbo kick 1 小时,周二zumba
: dance一小时，周三 无 周四：stationary bike 30min,周五 treadmill 30min,8mins
: abs.
| j******2
发帖数: 14 | 3 什么食物能够抑制食欲啊
我通常是根据girl math,吃一堆垃圾食品觉得罪恶，就打一杯芹菜汁抵消，结果喝过之
后很快就饿了。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: "周四晚上一气吃了三个酸奶，今天晚上吃了半个大木瓜豆奶smoothie，两碗鸡汤。
: 若干turkey sausage"
: 全是刺激食欲的
:
: 8mins
| j******2
发帖数: 14 | 4 还是上来更新一下，终于到１３０－１３５之间的目标了。虽然比预期时间上长了５个
月左右orz。每周六早上weigh in已经有三周保持在这个范围。
其实我是被＂牙套＂减肥了。每个月dine out的次数小于６次。因为在餐馆饭后无法马
上刷牙。４月中旬跑了一个１０k。之前为了１０k每周跑３个５k左右。所以花２５刀
报名跑步，买个强迫性锻炼还是挺值得的。
基本达到４年前最轻的时候的体重，但是牙套最终会结束，最近也没有报名任何跑步
event。要坚持潜水这个版，保持fit也有利于下一段的毕业和interviews。
8mins
【在 j******2 的大作中提到】
: 刚收到版大发包子的信，激动的上来记录“减肥”情况。
: 目标是情人节。。。（太远）还是new year（2010年元旦）假期之前减到130-135磅（
: 164cm）。目前140-145磅之间浮动。也就是不到两个月减10磅。
: 减肥的最大阻碍就是暴饮暴食（有的时候压力爆发导致的，有的时候就是手痒嘴馋，）
: 比如刚才就吃了两碗鸡汤。
: 我希望自己能做到：正常饮食不暴，坚持吃好早饭，晚上10点以后不吃东西；平时坚持
: 锻炼，周末加大强度（准备明年4月的10k）。
: 记录下这周的锻炼：周日：zumba dance 一小时 周一turbo kick 1 小时,周二zumba
: dance一小时，周三 无 周四：stationary bike 30min,周五 treadmill 30min,8mins
: abs.
|
|
