h*****A
发帖数: 670 | 1 先挤进来表表减肥的决心。
去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
郁闷的想死。
可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 找点别的relax的事情做。比如看电视，看小说
。。。。。最好是sex（虽然我作为斑竹，不应该这么说。。。。。其实我也没有。。
。。。——！！）
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
|
F*******t
发帖数: 9113 | |
m****n
发帖数: 589 | 4 我最近玩开心网种菜，偷菜，比较兴奋。不大想吃东西的事情。有时候晚上偷菜偷兴奋
了，饿过头都不知道了。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
|
z****n
发帖数: 1379 | 5 所以我们强调的是健康减肥
我减掉30多膀没有饿一顿，你想到这个还有心理阴影了吗？
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 6 我打游戏，曾经两天，滴水未进。。。。这就是游戏的力量
【在 m****n 的大作中提到】
: 我最近玩开心网种菜，偷菜，比较兴奋。不大想吃东西的事情。有时候晚上偷菜偷兴奋
: 了，饿过头都不知道了。
|
m****n
发帖数: 589 | 7 恩，或者我考试期间。特别是考试前两天，一头闷进书里，也不想吃东西~
有事情做，心里有寄托就不会老想着吃东西这事了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我打游戏，曾经两天，滴水未进。。。。这就是游戏的力量
|
G***a
发帖数: 27294 | 8 对。大家做事情要balance一点。不要走两级
不要说，午饭不好好吃，结果晚上饿了吃一大堆水果。。。。。
慢慢摸索自己身体规律。多安排饱足感强的食物
不要抱着受罪心态来
请大家都看：心理禁忌那篇文章
不要总发negative的帖子，给别人和自己不好的心理暗示
【在 z****n 的大作中提到】
: 所以我们强调的是健康减肥
: 我减掉30多膀没有饿一顿，你想到这个还有心理阴影了吗？
|
G***a
发帖数: 27294 | 9 对。大家做事情要balance一点。不要走两级
不要说，午饭不好好吃，结果晚上饿了吃一大堆水果。。。。。
慢慢摸索自己身体规律。多安排饱足感强的食物
不要抱着受罪心态来
请大家都看：心理禁忌那篇文章
不要总发negative的帖子，给别人和自己不好的心理暗示
【在 z****n 的大作中提到】
: 所以我们强调的是健康减肥
: 我减掉30多膀没有饿一顿，你想到这个还有心理阴影了吗？
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h*****A
发帖数: 670 | 10 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
食物。
但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
ice cream..
上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
大家拯救我吧。。。 |
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 11 go to run before go to bed, even for 20 min.
you won't feel hungry at least 1.5 hr after running.
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
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m****n
发帖数: 589 | 12 那可能就是因为你白天吃太少了。
不过，为什么要等到肚子饿才睡呢？我一般晚上六七点吃晚饭。到十一二点睡觉还没觉
得饿。不过早上起床到是很饿。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
: 食物。
: 但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
: 只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
: ice cream..
: 上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
: 所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
: 大家拯救我吧。。。
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a****s
发帖数: 8624 | 13 运动吧，我运动完压根就一点都不觉得饿，
晚上6、7点有氧1个小时估计到你睡时候都不饿。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
: 食物。
: 但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
: 只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
: ice cream..
: 上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
: 所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
: 大家拯救我吧。。。
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m****n
发帖数: 589 | 14 这个主意对有的人可行有的人不可行
有人跑完很久才能平静，更睡不着
我就是
【在 d*g 的大作中提到】
: go to run before go to bed, even for 20 min.
: you won't feel hungry at least 1.5 hr after running.
|
g**********s
发帖数: 856 | 15 果真人和人大不一样啊，我考试期间吃得最多，一边看书一边吃，倒是闲了下来不动就
不想吃东西
【在 m****n 的大作中提到】
: 恩，或者我考试期间。特别是考试前两天，一头闷进书里，也不想吃东西~
: 有事情做，心里有寄托就不会老想着吃东西这事了。
|
m****n
发帖数: 589 | 16 哈哈，我说的是短期突击的考试哈。长期准备的考试，比如GT什么的，我还是吃得不少。
另外可能因为身体成熟了些。我记得我大概十八九岁的时候，天天想着吃，也能吃很多
。后来年纪大了，慢慢的居然也就没有那个时候那么的疯狂爱吃了。虽然偶尔会馋一下
，但是一般吃点就满足了，不会发生吃个一斤多味花生的惨案了
【在 g**********s 的大作中提到】
: 果真人和人大不一样啊，我考试期间吃得最多，一边看书一边吃，倒是闲了下来不动就
: 不想吃东西
|
i**********e
发帖数: 31 | 17 我也是!!!!!!!!!
【在 m****n 的大作中提到】
: 我最近玩开心网种菜，偷菜，比较兴奋。不大想吃东西的事情。有时候晚上偷菜偷兴奋
: 了，饿过头都不知道了。
|
m****n
发帖数: 589 | 18 呵呵，开心网做得还挺成功哈~
【在 i**********e 的大作中提到】
: 我也是!!!!!!!!!
|
P*****a
发帖数: 2464 | 19 我有时候跑着跑着还饿呢。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 这个主意对有的人可行有的人不可行
: 有人跑完很久才能平静，更睡不着
: 我就是
|
z****n
发帖数: 1379 | 20 。。。你三餐正常，7点钟吃晚饭用肉塞的饱饱的，然后12点以前睡，不信会饿的受不了
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
: 食物。
: 但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
: 只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
: ice cream..
: 上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
: 所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
: 大家拯救我吧。。。
|
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|
h*****A
发帖数: 670 | 21 我不是因为饿才去吃。。而是心理问题。。。
就算不饿也要去把自己吃撑。。。
然后像企鹅一样爬上床。。忏悔。。 |
z****n
发帖数: 1379 | 22 跟我以前一样，夜里12点只要觉得肚子不是撑的难受就要塞两包方便面加鸡蛋，也
不算什么心理问题，馋加习惯吧
你需要下个决心减肥，既然不饿没什么是一定要吃的，就看你毅力了
ps，你男的女的？
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我不是因为饿才去吃。。而是心理问题。。。
: 就算不饿也要去把自己吃撑。。。
: 然后像企鹅一样爬上床。。忏悔。。
|
g**********s
发帖数: 856 | 23 你这个安排不合理，更别提不健康，更加不是什么心理问题，完完全全明明白白的是作
息饮食问题。如果真的要吃点什么，我建议喝牛奶、豆浆之类的流质
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
: 食物。
: 但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
: 只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
: ice cream..
: 上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
: 所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
: 大家拯救我吧。。。
|
h*****A
发帖数: 670 | 24 Anyway, 不管怎么样不能再这样下去了。。。
就算是日志吧。。重新开始新的新的一轮减肥活动。
目标是一个月减掉10bls, 起码以前的裤子穿上，腰上没有那么多赘肉！！！ |
g**********s
发帖数: 856 | 25 的确不可以这样下去了，减肥路漫漫任重而道远，加油~~
【在 h*****A 的大作中提到】
: Anyway, 不管怎么样不能再这样下去了。。。
: 就算是日志吧。。重新开始新的新的一轮减肥活动。
: 目标是一个月减掉10bls, 起码以前的裤子穿上，腰上没有那么多赘肉！！！
|
h*****A
发帖数: 670 | 26 干脆就从现在开始，也不等什么“明天"了。。
每天更新体重，鞭策自己。
今天早上。。。99.4 |
m****n
发帖数: 589 | 27 单位是？
【在 h*****A 的大作中提到】
: 干脆就从现在开始，也不等什么“明天"了。。
: 每天更新体重，鞭策自己。
: 今天早上。。。99.4
|
h*****A
发帖数: 670 | |
m****n
发帖数: 589 | 29 那你倒是不胖。我没怎么达到过你的体重。。。不好意思出主意。。。
【在 h*****A 的大作中提到】
: bls!
|
g**********s
发帖数: 856 | 30 非但不胖，而且是很瘦哇，只有90近，不知身高多少 |
|
|
h*****A
发帖数: 670 | 31 161左右吧
肉都长在不该长的地方了。
这两个月飙升了将近10磅，怎么也要减回去。。要补衣服裤子穿不下了。。
没钱买新的 |
h*****A
发帖数: 670 | 32 不光是为了减肥，更重要的是改掉暴饮暴食这个恶习！ |
g**********s
发帖数: 856 | 33 你现在bmi只有17.4，再瘦10磅下去bmi只有15.4身体吃不消的 >.<
mm啊，你没有厌食症吧？？还是你把斤和磅搞混了？？ |
h*****A
发帖数: 670 | 34 我一直都是90BL左右的.
最近爆食才长的。。。
其实自己的身体适应自己的体重就好。。那个BMI只是GENERAL的 |
g**********s
发帖数: 856 | 35 的确，bmi只作参考用，但我不同意身体适应体重就好，个人观点不同，健康最重要
有很多很灵活的胖子，很适应于自己的体重体型，甚至体能比正常体重的还好，但是他
们患糖尿病、高血压 etc etc的几率还是高出不少，相同的，过瘦会营养不良、停经、
贫血、掉头发、骨质疏松等等
如果你执意想要减，我不认为这个版上大家讨论的方法能使你减下来，再说，你减的估
计不是肥而是其他更重要的 |
h*****A
发帖数: 670 | 36 可能我骨头轻？
话再说准确一点吧：不是减肥，是恢复不久以前的体重。。。
我保持90bl左右很久了。。。 看起来比较正常。。。也没什么不健康的情况。。
只是最近由于爆食甜食长了肉，觉得浑身胀鼓鼓的，站着坐着都很不爽，连镜子都不愿
意照了。。。
所以目的是：不再爆食！戒掉甜食！ |
h*****A
发帖数: 670 | 37 自己记录：
昨晚又爆食了。。。一个柚子，两个西红柿，三个煮鸡蛋，三根香蕉，9个汤圆。。。
今天早上重量：依然 99.4 |
s*****y
发帖数: 97 | 38 确实不少...
【在 h*****A 的大作中提到】
: 自己记录：
: 昨晚又爆食了。。。一个柚子，两个西红柿，三个煮鸡蛋，三根香蕉，9个汤圆。。。
: 今天早上重量：依然 99.4
|
C*******U
发帖数: 475 | 39 早上早点起来, 早饭多吃一点, 多吃水果 , 如果饿, 就喝水 |
b*********a
发帖数: 1145 | 40 想吃的时候，就出去跑，跑到吐血， 回来洗洗躺下，包你不想吃了
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
|
|
|
h*****A
发帖数: 670 | 41 白天可以控制得很好，就是晚上临睡那一刻。。。如果没吃撑就躺下，心里斗争一下就
会马上爬起来的。。。
昨晚的三个鸡蛋三根香蕉九个汤圆，都是躺下又爬起来之后的杰作。。。
我很害怕晚上的自己。。。好像另外一个人。。 |
c******j
发帖数: 270 | 42 啊，发现减肥版有很多喜欢打游戏的MM阿=）
我也喜欢打，但是会边打边吃。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我打游戏，曾经两天，滴水未进。。。。这就是游戏的力量
|
a*******y
发帖数: 400 | 43 家里不要备吃的，尤其是不用加工直接能入口的吃的东西。这样每次你要吃，想想还要
下厨做，三更半夜的，就没什么兴趣吃了
我觉得晚上饿最好还是喝点冰牛奶，很顶饿的，喝半杯肯定能撑到睡着 |
a*******y
发帖数: 400 | 44 我好不容易戒掉了断断续续打了4年的wow，哦耶，为自己的毅力欢呼。
【在 c******j 的大作中提到】
: 啊，发现减肥版有很多喜欢打游戏的MM阿=）
: 我也喜欢打，但是会边打边吃。。。。
|
h*****A
发帖数: 670 | 45 今天继续汇报：
昨晚的战果：两个柚子，一份蘑菇蔬菜汤，两个鸡蛋，，一杯牛奶
今早的体重：97.8
早上找出一件几个月没碰的短裤穿上。。。妈呀！！！腰两边的赘肉。。。根本没法穿
fit的上衣。。
还有一件上衣。。以前穿上，可以很自然的路出半个肩膀。。现在可好。。。衣服被两
边肩膀卡住了。。。完全失去了以前的效果。。
减脂肪确实漫长。。。我上次减肥的时候，体重先掉下来，因为一开始失去的是水分，
但身上的脂肪确是慢慢才变薄的。。 |
h*****A
发帖数: 670 | 46 昨晚战果：
三个西红柿，一盆用芥末拌的沙拉（木耳蘑菇玉米青豆核桃杏仁芝麻煮鸡蛋外加costco
的babay菠菜叶子），临睡前一碗鸡蛋羹，一根香蕉，一杯牛奶
临睡那个香蕉时候来追加的。。。吃完蛋羹后还觉得没满足。。。
看来心理问题很严重。。很难调整啊
今早的体重：97.8，和昨天早上一样。。。
昨天买了一条牛仔裤。（我一般只买一个牌子的，而且款式也只穿一种，因为比较适合
我的腿型，换句话说。。我的牛仔裤的款式号码都一样，只是颜色不同）anyway, 我以
前都穿25号的，但最近觉得有点tight..于是昨天去店里试了一条26号的。。好像更fit
我的目前身材,哭死在fittingroom了。。。
为了不花extra的钱买新衣服，也要把身材恢复到原来。。 |
B****c
发帖数: 538 | |
h*****A
发帖数: 670 | 48 两个西红柿，一盆芥末拌的沙拉，一根香蕉，一杯牛奶。
今早体重：97.4
好像没啥变化。。昨天还去逛街买菜了呢。。也没什么用。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 49 我打游戏来不及吃。。。
【在 c******j 的大作中提到】
: 啊，发现减肥版有很多喜欢打游戏的MM阿=）
: 我也喜欢打，但是会边打边吃。。。。
|
h*****A
发帖数: 670 | 50 昨晚和前天晚上一样。
尽早的体重也和昨天早上一样：97.4
觉得蛋白质摄入有点少。今晚准备把香蕉换成煮鸡蛋，看能不能满足“饱腹感”这个重
要的入睡前提。 |
|
|
h*****A
发帖数: 670 | 51 everything are same with the day before, beside an addational egg.
weight this morning: still...97.4
weired...no any change for 3 days already! |
r**********9
发帖数: 894 | 52 别买这些垃圾食品不就得了.
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
: 食物。
: 但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
: 只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
: ice cream..
: 上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
: 所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
: 大家拯救我吧。。。
|
h*****A
发帖数: 670 | 53 当然试过在家里不放零食，可是当镇的想吃的时候。。。
我曾经夜里4点开车出去买冰激淋。。。就是因为当时想吃。。
很恐怖吧。。
失去理智了。。。
要不怎么说是个很大的心理问题呢。。 |
h*****A
发帖数: 670 | |
n******d
发帖数: 3583 | 55 吃饱了就不饿啦。既然你都已经有过饿饭减肥的惨痛记忆了，为什么还要不正常吃饭呢
？每餐都认真吃，但是要调整一下吃的东西，如果吃得少，就多吃几餐。人体是很厉害
的，如果饿多了，身体就会保护性的长肥肉，储备能量，应付以后的灾难情况。看到那
么多好吃不能吃的东西是一种折磨，那就吃，然后多动动。
对了对了，好像科学家说，睡前吃东西会长胖是误解。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 97 this morning
|
h*****A
发帖数: 670 | 56 呵呵。。道理都明白。。就是没办法控制自己。。。在爆食的那一刻是没有理智的。。。
只是在重复“咀嚼”这个动作。。。 |
B****x
发帖数: 410 | 57 先感慨一下mm的bmi
我觉得mm白天可以一点不吃然后晚上暴食其实也是身体不满的一个信号吧
因为身体白天被压抑了 觉得自己没有被满足 所以晚上就会在那里抗议嗷嗷叫
不如试着白天多吃一点 吃好一点 这样到了晚上也就不会那么难受了
毕竟口腹之欲白天都已经满足过了 吃满足了
我原来减肥就是早餐和午饭吃的很开心 很营养 到了晚上就很好控制了
因为身体觉得没亏待自己 就比较听话了 |
n******d
发帖数: 3583 | 58 我觉得你不是没法控制自己晚上吃东西，你是没法控制你白天好好吃东西。你所谓的爆
食的原因其实就是饿惨了。白天好好吃，吃饱了，晚上就没事啦。还有阿，早点睡觉，
你也就不会饿到爆食。这不是个心理问题。其实是生活方式的问题。
。。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 呵呵。。道理都明白。。就是没办法控制自己。。。在爆食的那一刻是没有理智的。。。
: 只是在重复“咀嚼”这个动作。。。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 59 香蕉，汤圆，家里还有多少就扔多少。我当初扔了Chips，Nullela，Penut Butter。。
扔了就别买了，想买的时候对自己说 其实自己的Self Control的能力没自己想象的那
么强，买了也是扔，所以还不如不买。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 白天可以控制得很好，就是晚上临睡那一刻。。。如果没吃撑就躺下，心里斗争一下就
: 会马上爬起来的。。。
: 昨晚的三个鸡蛋三根香蕉九个汤圆，都是躺下又爬起来之后的杰作。。。
: 我很害怕晚上的自己。。。好像另外一个人。。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 60 双手赞同。
【在 n******d 的大作中提到】
: 我觉得你不是没法控制自己晚上吃东西，你是没法控制你白天好好吃东西。你所谓的爆
: 食的原因其实就是饿惨了。白天好好吃，吃饱了，晚上就没事啦。还有阿，早点睡觉，
: 你也就不会饿到爆食。这不是个心理问题。其实是生活方式的问题。
:
: 。。
|
|
|
h*****A
发帖数: 670 | 61 两位说的。。。有道理。。
看来我是需要反省一下白天的进食情况。。。
早餐：一般是home-made smoothie. 一根香蕉一个猕猴桃一小把杏仁核桃，再加一点脱
脂牛奶--打成一杯smoothie,最后再放几颗儿童维生素（cosoco里面买的那种小熊的）
顺便赞一下我的自制smoothie,很多朋友尝过。。。再来我家玩儿的时候都会点名再要
。。
没有猕猴桃也可以用别的水果。
这里有个link,我以前在food版发的：http://www.mitbbs.com/article/Food/31273668_0.html
午餐：蔬菜沙拉或是蔬菜汤
晚餐:蔬菜沙拉或是蔬菜汤
晚上水果：柚子/西红柿
宵夜：煮鸡蛋/香蕉 + 脱脂牛奶
ps: 不吃零食（除了冰激淋和cheescake..）
不吃主食
肉类主要是sashimi, 或是水煮虾。
有的时候也会吃比较正常的meal..一般发生在饭馆。。比如烤鸭小笼包什么的。。。 |
n******d
发帖数: 3583 | 62 完蛋了，看完你一天吃的东西，我已经觉得饿得要爆食了。全是草，没有肉，没有碳水
。饿，饿死我了，而且还觉得馋，尽管我刚吃过一大块牛肉。不知道你饭量如何，早上
的smoothie不够的，该加片面包和ham,turkey, roost beef什么的，版上的人喜欢
peanutbutter也挺好,只是我不喜欢. 其实早餐吃得好点，会促进一天的新陈代谢，而
且会很快消耗光。我试过很长时间不吃早饭，说实话，午饭前反而不觉得饿，后来看书
说了，身体看你没吃，就减缓消耗的速度，把肥肉都存着，免得撑不过这一天。早饭吃
好了，反而还没到午饭就觉得饿。如果喜欢吃沙拉，那就把蔬菜的salad改成chicken
salad，或是三文鱼沙拉， tuner fish salad。统统加上肉，再加少许干面包砣砣或
chips。人活着，如果吃不好，好惨的。吃了后，再去运动运动就好了。说着说着我想
起了bacon，多香啊，还脆绷绷得，你肯定好久没吃过了吧。哈哈，语无伦次了，说得不清楚了，就随便看看拉。对了，你现在这么吃，肯定晚上睡前饿得够呛，所以不要有心理负担，就算吃了，也没什么关系的。90几磅，已经是很轻得啦。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 两位说的。。。有道理。。
: 看来我是需要反省一下白天的进食情况。。。
: 早餐：一般是home-made smoothie. 一根香蕉一个猕猴桃一小把杏仁核桃，再加一点脱
: 脂牛奶--打成一杯smoothie,最后再放几颗儿童维生素（cosoco里面买的那种小熊的）
: 顺便赞一下我的自制smoothie,很多朋友尝过。。。再来我家玩儿的时候都会点名再要
: 。。
: 没有猕猴桃也可以用别的水果。
: 这里有个link,我以前在food版发的：http://www.mitbbs.com/article/Food/31273668_0.html
: 午餐：蔬菜沙拉或是蔬菜汤
: 晚餐:蔬菜沙拉或是蔬菜汤
|
h*****A
发帖数: 670 | 63 哈哈。。。不是说减肥就是改变一种生活方式吗？
我有的时候也吃steak, bbq什么的。
但平时比较素
活动量也不大，每天就是上班，回到家要散架了。 |
n******d
发帖数: 3583 | 64 其实健康减肥应该说是减少体脂的比例，而同时增加些瘦肉（有些妹妹对肌肉反感），
这样就算是同样的重量，也会显得苗条，健康。如果只是一味的减重，像饿饭什么的，
那样是肥肉瘦肉都减了，人也虚弱了，其实没什么好处。身体是革命的本钱，一天下来
觉得要散架了，就是本钱不够啊，增加些运动，吃好点，把本钱攒起来，上班也不会觉
得累了。哦，你看和尚都是白白胖胖的，那就是吃素给吃出来的，少林和尚例外是因为
运动量大，呵呵，我的理论，嗯，我觉得也很有道理。 |
h*****A
发帖数: 670 | 65 昨晚吃多了，多吃了两个酒酿鸡蛋，外加n多nut...
今早就体现在了体重上。。。97.6
sigh.. |
a******e
发帖数: 36306 | 66 分特，连100都没上还嚷嚷
【在 h*****A 的大作中提到】
: 昨晚吃多了，多吃了两个酒酿鸡蛋，外加n多nut...
: 今早就体现在了体重上。。。97.6
: sigh..
|
g**********s
发帖数: 856 | 67 这个和尚理论很有意思阿，我喜欢 =]
【在 n******d 的大作中提到】
: 其实健康减肥应该说是减少体脂的比例，而同时增加些瘦肉（有些妹妹对肌肉反感），
: 这样就算是同样的重量，也会显得苗条，健康。如果只是一味的减重，像饿饭什么的，
: 那样是肥肉瘦肉都减了，人也虚弱了，其实没什么好处。身体是革命的本钱，一天下来
: 觉得要散架了，就是本钱不够啊，增加些运动，吃好点，把本钱攒起来，上班也不会觉
: 得累了。哦，你看和尚都是白白胖胖的，那就是吃素给吃出来的，少林和尚例外是因为
: 运动量大，呵呵，我的理论，嗯，我觉得也很有道理。
|
h*****A
发帖数: 670 | 68 昨晚饮食正常，不过多吃了自己烤得面包。。刚出炉的就是香。。
今早体重 97.4
今天白天吃得比较多，跑到大华买菜，实在太热了，没忍住去吃了frozen youghourt...
今天晚上。。。还不知道呢。。明天再来回报 |
z**y
发帖数: 1049 | 69 我今天也自己烤面包了
...
【在 h*****A 的大作中提到】
: 昨晚饮食正常，不过多吃了自己烤得面包。。刚出炉的就是香。。
: 今早体重 97.4
: 今天白天吃得比较多，跑到大华买菜，实在太热了，没忍住去吃了frozen youghourt...
: 今天晚上。。。还不知道呢。。明天再来回报
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s***y
发帖数: 3042 | 70 真是受教育了～～
减肥其实是一种健康的生活习惯，不应该是突击的事情。要fit就一辈子
【在 G***a 的大作中提到】
: 对。大家做事情要balance一点。不要走两级
: 不要说，午饭不好好吃，结果晚上饿了吃一大堆水果。。。。。
: 慢慢摸索自己身体规律。多安排饱足感强的食物
: 不要抱着受罪心态来
: 请大家都看：心理禁忌那篇文章
: 不要总发negative的帖子，给别人和自己不好的心理暗示
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h*****A
发帖数: 670 | 71 爆了！！！
三个西红柿，一盆沙拉，三个大奶油泡芙，两杯牛奶，一个小杯酸奶
这全是晚上9点以后入口的东西啊。。。一会儿家里还有朋友来。。估计要要陪着再吃
点。。。
sigh... |
a******e
发帖数: 36306 | 72 周末放假。。。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 爆了！！！
: 三个西红柿，一盆沙拉，三个大奶油泡芙，两杯牛奶，一个小杯酸奶
: 这全是晚上9点以后入口的东西啊。。。一会儿家里还有朋友来。。估计要要陪着再吃
: 点。。。
: sigh...
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b*****n
发帖数: 10665 | 73 HEHE:)恩，我也是。不过感觉就是白天摄入的太少了，到晚上才会这样。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我的问题是不吃饱了就不能上床。白天多饿都能忍。我可以从起床到临睡不碰人和固体
: 食物。
: 但一到晚上要睡了：就崩溃了！！
: 只要一开吃，就有收不住的架势。。。曾经一次性吃掉大半个chees cake, 或者两大通
: ice cream..
: 上次减肥期间，每天夜里都被饿醒多次，搞得第二天永远是黑眼圈。。。
: 所以估计我的身体不准许我再那样做了。。。
: 大家拯救我吧。。。
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h*****A
发帖数: 670 | 74 昨晚后来又追加了一袋牛油蛋卷。。。破罐子破摔。。
所有的这一切。。都体现在今天body scale上的数字上面了
98。6
sigh... |
S*********N
发帖数: 6151 | 75
我看好你。娃哈哈，啥时候奔大屁股？
【在 G***a 的大作中提到】
: 找点别的relax的事情做。比如看电视，看小说
: 。。。。。最好是sex（虽然我作为斑竹，不应该这么说。。。。。其实我也没有。。
: 。。。——！！）
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h*****A
发帖数: 670 | 76 sex 减肥？
我怎么觉得sex 是调节女性雌性激素，从而提高脂肪存储的？
【在 G***a 的大作中提到】
: 找点别的relax的事情做。比如看电视，看小说
: 。。。。。最好是sex（虽然我作为斑竹，不应该这么说。。。。。其实我也没有。。
: 。。。——！！）
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m****n
发帖数: 589 | 77 呵呵。。。mm观察得到的结论？那个调节雌性激素的话，会不会调整脂肪储存的位置啊？
【在 h*****A 的大作中提到】
: sex 减肥？
: 我怎么觉得sex 是调节女性雌性激素，从而提高脂肪存储的？
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h*****A
发帖数: 670 | 78 我也想把脂肪安排到该去的地方啊。。可问题是他们都直接奔着肚子和腰去了！！ |
m****n
发帖数: 589 | 79 呵呵。。。理解。。。所以我的考虑是，直接把脂肪踢掉，谁让它们乱跑
【在 h*****A 的大作中提到】
: 我也想把脂肪安排到该去的地方啊。。可问题是他们都直接奔着肚子和腰去了！！
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h*****A
发帖数: 670 | 80 是啊，说个有意思的：
我以前后备有一块肌肉总痛，可能因为长年坐姿不好。
后来减肥了，又一次一个老朋友问我，背肌还痛不， 我想了想说：好久都没感觉了。
。。哦。。。原来是那块肉被我减掉了。。。
呵呵。所以现在只要一长点肉，我后背就会有点痛，同时也在提醒我：你长肉了！！！ |
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t*******8
发帖数: 205 | 81 我以前睡前吃是因为作业做的太动脑子， 吃了就血液跑胃里就睡得着了。。。
现在吃是因为太馋，嘴里淡出鸟来～～～～， 我现在睡前实在想吃就吃点小水果，比
如樱桃，还有吃点瓜子，要买那种原味的，没有盐和调味的，因为吃着吃着就不想吃了
。。。。 |
y****g
发帖数: 36950 | 82 玩网游的话，有的人是越玩越瘦，这类人是玩起来不吃不喝不睡，
还有一类是越玩越胖，他们是一边吃一边玩，满屋子都是零食袋子
【在 G***a 的大作中提到】
: 我打游戏，曾经两天，滴水未进。。。。这就是游戏的力量
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y****g
发帖数: 36950 | 83 你可以买一些川湘口味的零食，又好吃，又会辣得你拉肚子
湖南人四川人都很瘦，就是吃辣的吃的
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
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s******t
发帖数: 2374 | 84 哪能天天sex
【在 G***a 的大作中提到】
: 找点别的relax的事情做。比如看电视，看小说
: 。。。。。最好是sex（虽然我作为斑竹，不应该这么说。。。。。其实我也没有。。
: 。。。——！！）
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h*****A
发帖数: 670 | 85 这几天哥哥嫂子来了，陪着他们在LA吃喝玩儿乐。。。没敢称体重。。
不过心里有数阿！！！！ |
o**x
发帖数: 901 | 86 别在冰箱里储存那么多东西，
也别买很多零食，
想吃你都没得吃。
一般睡觉以后早上起来，根本就不觉得饿了。
【在 h*****A 的大作中提到】
: 先挤进来表表减肥的决心。
: 去年有减下去一些，最近两个月有爆食倾向，又反弹了一些。
: 郁闷的想死。
: 可能是上次减肥饿怕了，现在的问题是，不把自己喂饱就不能入睡。
: 减肥最大的挑战就是心理，最大的对手就是自己。。。
: 有什么办法能说服自己睡前少吃啊。。
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