b*****n
发帖数: 10665 | 1 今天第四天，稍稍奖励了自己一下，一小块蛋糕，同事做的，实在没能忍住：P
不过下班后带宝贝去游泳了，虽然自己没游很多，不过伺候着宝贝，加上散步，也算抵
消了点：P 体重有下降，周末再做一周小结
星期二 8/18/09
早晨：蛋白一个，两杯菊花凉茶 （加了一点点蜂蜜）
中午：SMOOTHE 1000ML 4颗草莓，加半根香蕉，加250ML 1%MILK，加N多冰块和水）
分两次前后喝，间隔大概1小时
几颗杏仁和核桃人，加三片苏达饼干，鸡蛋黄一个，一两鸡肉
下午：10颗樱桃
晚上：一小碗稀饭，青菜加两勺蘑菇，一片WHOLE GRAIN面包
8：00以前小点心：几颗杏仁和核桃人，SMOOTHE 500ML
星期三 8/19/09
早晨：鸡蛋一个，两杯菊花凉茶 （加了一点点蜂蜜）
中午：SMOOTHE 500ML 4颗草莓，加一根香蕉，加150ML 1%MILK）
8颗杏仁和核桃人，加两片苏达饼干，BABY CARROT一到二两（〈70CAL）
下午：一个小蛋糕（WHOLE WHEAT加BLUE BERRY）200-300CAL
晚上：一两面条，青菜加两勺蘑菇，一片WHOLE GRAIN面包
8 |
i*****e
发帖数: 6614 | |
b*****n
发帖数: 10665 | 3 我才放俩颗草莓，四分之一香蕉，加100ML 1%牛奶，总共热量也就80-100，当喝水了
，又可以有滋有味的慢慢喝：P
【在 i*****e 的大作中提到】
: 晚上喝SMOOTH对减肥没帮助。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 carb不少，能减肥吗？
【在 b*****n 的大作中提到】
: 今天第四天，稍稍奖励了自己一下，一小块蛋糕，同事做的，实在没能忍住：P
: 不过下班后带宝贝去游泳了，虽然自己没游很多，不过伺候着宝贝，加上散步，也算抵
: 消了点：P 体重有下降，周末再做一周小结
: 星期二 8/18/09
: 早晨：蛋白一个，两杯菊花凉茶 （加了一点点蜂蜜）
: 中午：SMOOTHE 1000ML 4颗草莓，加半根香蕉，加250ML 1%MILK，加N多冰块和水）
: 分两次前后喝，间隔大概1小时
: 几颗杏仁和核桃人，加三片苏达饼干，鸡蛋黄一个，一两鸡肉
: 下午：10颗樱桃
: 晚上：一小碗稀饭，青菜加两勺蘑菇，一片WHOLE GRAIN面包
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b*****n
发帖数: 10665 | 5 欲速则不达，恩，慢慢来。一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的。慢慢减量，慢慢过
渡；P：）我这不是用SMOOTHIE代替俺喜好的ICECREAM么：P热量大大的减低了：P
恩，我这方，对120LB以下的一定没用：P
【在 s*******k 的大作中提到】
: carb不少，能减肥吗？
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s*******k
发帖数: 3071 | 6 一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的－－－－－我的意思不是说急减很多卡路里，我
的意思是减少carb的比例，然后用蔬菜和蛋白质补上， 这样不但不会饿，而且比吃
carb耐饿。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 欲速则不达，恩，慢慢来。一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的。慢慢减量，慢慢过
: 渡；P：）我这不是用SMOOTHIE代替俺喜好的ICECREAM么：P热量大大的减低了：P
: 恩，我这方，对120LB以下的一定没用：P
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G***a
发帖数: 27294 | 7 我觉得你观念比较旧，就是靠低热量
这种食谱，暴食可能性才比较大
蛋白质很少，高GI填肚子的东西很多
【在 b*****n 的大作中提到】
: 欲速则不达，恩，慢慢来。一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的。慢慢减量，慢慢过
: 渡；P：）我这不是用SMOOTHIE代替俺喜好的ICECREAM么：P热量大大的减低了：P
: 恩，我这方，对120LB以下的一定没用：P
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b*****n
发帖数: 10665 | 8 明白你的意思。
我目前的情况是：胃已经被撑大了，不管吃CARB还是吃PROTEIN的东东，都要达到一定
体积：P 那现在如果就直接转换，热量还是很高。
蔬菜还是每天都吃的，香蕉是可以帮助大便。
而且不是每天要喝至少2000ML水么，SMOOTHIE的功效就是代替水阿：P
一天算下来，一共用10颗草莓，一根中等的香蕉。
我这几天一点都不觉得饿，就是馋。
我这人，只要喜欢，不饿也可以吃东西的，而且还净喜欢垃圾食品。
连我家宝宝都知道说：妈妈又吃垃圾食品了，每次我开储藏室的门找零食：P
【在 s*******k 的大作中提到】
: 一下子减量太多，会饿急了胡吃海喝的－－－－－我的意思不是说急减很多卡路里，我
: 的意思是减少carb的比例，然后用蔬菜和蛋白质补上， 这样不但不会饿，而且比吃
: carb耐饿。
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b*****n
发帖数: 10665 | 9 我是那种早晨要是吃多了，一天都要多吃的人。
我也试过早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少；
可是晚上就是挺不过来，甚至中午就会爆饮爆食。 |
b*****n
发帖数: 10665 | 10 这个同意！
我老爹老妈都很瘦，很FIT的那种。
每次吃饭都是大碗满满的一碗米饭，有时还要加些，竟然怎么都不胖：（
他们从来几乎都不碰任何甜食的：（
我就不行，让我忍一时行，一世肯定没戏：P |
s*******k
发帖数: 3071 | 11 那就得缩胃，少吃多餐，一天5－6餐，250－300卡每餐。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 明白你的意思。
: 我目前的情况是：胃已经被撑大了，不管吃CARB还是吃PROTEIN的东东，都要达到一定
: 体积：P 那现在如果就直接转换，热量还是很高。
: 蔬菜还是每天都吃的，香蕉是可以帮助大便。
: 而且不是每天要喝至少2000ML水么，SMOOTHIE的功效就是代替水阿：P
: 一天算下来，一共用10颗草莓，一根中等的香蕉。
: 我这几天一点都不觉得饿，就是馋。
: 我这人，只要喜欢，不饿也可以吃东西的，而且还净喜欢垃圾食品。
: 连我家宝宝都知道说：妈妈又吃垃圾食品了，每次我开储藏室的门找零食：P
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B****x
发帖数: 410 | 12 这个办法好
我要试试
【在 s*******k 的大作中提到】
: 那就得缩胃，少吃多餐，一天5－6餐，250－300卡每餐。
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G***a
发帖数: 27294 | 13 你啊，从没试过，就说没戏，还是咱们嘴馋啊
【在 b*****n 的大作中提到】
: 这个同意！
: 我老爹老妈都很瘦，很FIT的那种。
: 每次吃饭都是大碗满满的一碗米饭，有时还要加些，竟然怎么都不胖：（
: 他们从来几乎都不碰任何甜食的：（
: 我就不行，让我忍一时行，一世肯定没戏：P
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g*********y
发帖数: 221 | |
