d******r 发帖数: 710 | 1 3个里其中有1个半是SPOTTER帮我拉上去的。 |
j*****r 发帖数: 1127 | 2 比赛还没开始,你就已经进步20lb了。。。 T_T |
d******r 发帖数: 710 | 3 比赛不是开始了吗?什么时候开始啊,晕,那我不白锻炼了?也没白锻炼,反正我3个
还做不了哈,1个半可以。 |
j*****r 发帖数: 1127 | 4 9月1号正式开始。
【在 d******r 的大作中提到】 : 比赛不是开始了吗?什么时候开始啊,晕,那我不白锻炼了?也没白锻炼,反正我3个 : 还做不了哈,1个半可以。
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S*********g 发帖数: 2347 | 5 是9月 1号之前选择状态比较好的一天去测一下,看看 3RM 是多少,三个月之后 3RM
再看是多少, 比如你 8月 25号 测的成绩 ,然后你在 11月 25 号或者之前的几天再
测一下。 因为状态有起伏,所以起始日期相对灵活一点点,但是前后比较的两个日期
是三个月
【在 j*****r 的大作中提到】 : 9月1号正式开始。
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d******r 发帖数: 710 | 6 刚才去称了一下,太不可思议,体重又增加了5,200了。。。。经过几次BUFFET和几次健身后,增加了十磅,上个星期还190的。
我也没干什么啊,就练了下前臂,卧推,几组引体向上,几组双杠。 |
S*********g 发帖数: 2347 | 7 饭前饭后也会差很多的,大吃一顿加上水 重个 5磅一点不奇怪
次健身后,增加了十磅,上个星期还190的。
【在 d******r 的大作中提到】 : 刚才去称了一下,太不可思议,体重又增加了5,200了。。。。经过几次BUFFET和几次健身后,增加了十磅,上个星期还190的。 : 我也没干什么啊,就练了下前臂,卧推,几组引体向上,几组双杠。
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