S*********g
发帖数: 2347 | 1 胜负没关系，养成一个锻炼的习惯很重要。在这个过程中，大家互相学习和鼓励。绝不
会有人因为你起点低而嘲笑你。
当你认真开始锻炼以后，你会发现力量练习其实很简单也很有意思。
对于女生来说，深蹲对于塑造体型真的是非常起作用。
谢谢！ |
j*****r
发帖数: 1127 | |
j*******n
发帖数: 10868 | |
K*******y
发帖数: 6003 | |
h********1
发帖数: 1061 | 5 还在康复期，不能参加啊。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 胜负没关系，养成一个锻炼的习惯很重要。在这个过程中，大家互相学习和鼓励。绝不
: 会有人因为你起点低而嘲笑你。
: 当你认真开始锻炼以后，你会发现力量练习其实很简单也很有意思。
: 对于女生来说，深蹲对于塑造体型真的是非常起作用。
: 谢谢！
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 可以做礼仪小姐……
【在 h********1 的大作中提到】
: 还在康复期，不能参加啊。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 怎么说了半天没有上的啊。
我报两项吧，引体向上和卧推。引体我是一直在练的，正好可以一直坚持到12月，看有
多少进步。卧推麻烦点，没有时间去GYM，在家用哑铃，3RM的重量又架不起来。 |
h********1
发帖数: 1061 | 8 这个。。。。。。虽然没做过，不过可以试试。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 可以做礼仪小姐……
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 支持一下深蹲的理论：深蹲有助于挺腰翘臀，打造丰满大腿。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 胜负没关系，养成一个锻炼的习惯很重要。在这个过程中，大家互相学习和鼓励。绝不
: 会有人因为你起点低而嘲笑你。
: 当你认真开始锻炼以后，你会发现力量练习其实很简单也很有意思。
: 对于女生来说，深蹲对于塑造体型真的是非常起作用。
: 谢谢！
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 礼仪小姐这事，你兼职做一下就行了，还是参加比赛吧。你现在正在恢复期，不是长进
起来更快吗？
【在 h********1 的大作中提到】
: 这个。。。。。。虽然没做过，不过可以试试。
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h********1
发帖数: 1061 | 11 要循序渐进才行。现在腿部力量还很弱啊，不敢贸然得加重量。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 礼仪小姐这事，你兼职做一下就行了，还是参加比赛吧。你现在正在恢复期，不是长进
: 起来更快吗？
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m********o
发帖数: 975 | 12 我报名, 卧推, 肯定是第一名了, 你们谁都别跟我争了.
现在重量: 15磅(空心杆)
三个月以后: 最差也能整个45磅吧, 弄好点说不定就八九十磅了
现在体重: 我就算110磅吧, 往重里说点.
性别:女
年龄: 中年大婶
能提前给我发包子吗. |
m*******r
发帖数: 13263 | 13 三个月，差不多有一百天了，可以试试啊
【在 h********1 的大作中提到】
: 要循序渐进才行。现在腿部力量还很弱啊，不敢贸然得加重量。
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n******d
发帖数: 3583 | 14 报了报了（应该给报名的人发包子，营养费）
纯爷们
08/07/2009（最近一次）
卧推：135lb
体重：160lb
暂时没有目标，减脂增肌 |
d******r
发帖数: 710 | 15 男
08/02/2009
卧推：155lb
体重：190lb （全是肥肉）
减脂增肌 |
m*******r
发帖数: 13263 | 16 拳王来了
【在 d******r 的大作中提到】
: 男
: 08/02/2009
: 卧推：155lb
: 体重：190lb （全是肥肉）
: 减脂增肌
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s*******e
发帖数: 3042 | 17 我也报名啦，体重190磅，卧推185磅，三个月的3rep目标是205-215磅
【在 S*********g 的大作中提到】
: 胜负没关系，养成一个锻炼的习惯很重要。在这个过程中，大家互相学习和鼓励。绝不
: 会有人因为你起点低而嘲笑你。
: 当你认真开始锻炼以后，你会发现力量练习其实很简单也很有意思。
: 对于女生来说，深蹲对于塑造体型真的是非常起作用。
: 谢谢！
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b**k
发帖数: 11850 | 18 ft，有15 lb的杆？我的pt咋没告诉我哩？
【在 m********o 的大作中提到】
: 我报名, 卧推, 肯定是第一名了, 你们谁都别跟我争了.
: 现在重量: 15磅(空心杆)
: 三个月以后: 最差也能整个45磅吧, 弄好点说不定就八九十磅了
: 现在体重: 我就算110磅吧, 往重里说点.
: 性别:女
: 年龄: 中年大婶
: 能提前给我发包子吗.
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 女
体重：127lb
卧推：115lb (这个是三个多月前的事了吧，现在多半举不起来了）
引体：6个
目标：卧推125lb，引体10个
【在 f*******n 的大作中提到】
: 怎么说了半天没有上的啊。
: 我报两项吧，引体向上和卧推。引体我是一直在练的，正好可以一直坚持到12月，看有
: 多少进步。卧推麻烦点，没有时间去GYM，在家用哑铃，3RM的重量又架不起来。
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m********o
发帖数: 975 | 20 有的啊, 我GYM里面放杆子的地方, 就有大大小小十几二十多跟吧, 今天晚上我去数数到底有多少根.
你就别跟我抢卧推了, 你去参加下蹲吧.
【在 b**k 的大作中提到】
: ft，有15 lb的杆？我的pt咋没告诉我哩？
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b**k
发帖数: 11850 | 21 嘿嘿，谁规定只能报一个的？不过我chest press确实偏差
数到底有多少根.
【在 m********o 的大作中提到】
: 有的啊, 我GYM里面放杆子的地方, 就有大大小小十几二十多跟吧, 今天晚上我去数数到底有多少根.
: 你就别跟我抢卧推了, 你去参加下蹲吧.
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m********o
发帖数: 975 | 22 你增加的潜力太大了, 你一参加, 我的包子不就没了吗. 你就多点同情心, 别跟我伤病
号抢包子了吧.
不过我这肩膀也真够呛, 今天早晨我家小的扒着大腿要抱抱, 我左手在吹头发, 右手居
然都捞不起来他啊, 才15磅啊, 太郁闷了.
【在 b**k 的大作中提到】
: 嘿嘿，谁规定只能报一个的？不过我chest press确实偏差
:
: 数到底有多少根.
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b**k
发帖数: 11850 | 23 lol pat pat
不过你肩膀刚伤好就要卧推啊？小心别重复受伤了，悠着点儿
【在 m********o 的大作中提到】
: 你增加的潜力太大了, 你一参加, 我的包子不就没了吗. 你就多点同情心, 别跟我伤病
: 号抢包子了吧.
: 不过我这肩膀也真够呛, 今天早晨我家小的扒着大腿要抱抱, 我左手在吹头发, 右手居
: 然都捞不起来他啊, 才15磅啊, 太郁闷了.
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j*****r
发帖数: 1127 | 24 一夜之间，这么多牛人都报名了～～～
我当本次比赛的吉祥物算了。。。 |
z*****u
发帖数: 1875 | 25
这个牛B
【在 f*******n 的大作中提到】
: 女
: 体重：127lb
: 卧推：115lb (这个是三个多月前的事了吧，现在多半举不起来了）
: 引体：6个
: 目标：卧推125lb，引体10个
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c*******k
发帖数: 2427 | 26 还可以兼本版的吉祥物的哈~~~
【在 j*****r 的大作中提到】
: 一夜之间，这么多牛人都报名了～～～
: 我当本次比赛的吉祥物算了。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 27 吉祥物可要天天在场子里奔才行
【在 j*****r 的大作中提到】
: 一夜之间，这么多牛人都报名了～～～
: 我当本次比赛的吉祥物算了。。。
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h******y
发帖数: 1040 | 28 大家咋都开始报数字了. 不是等到9/1之前来个最近的记录嘛?
俺就是心慌哈, 还不知道能SQUAT多少磅. |
j*****r
发帖数: 1127 | 29 你昨天睡得早，今天跑步可牛？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 吉祥物可要天天在场子里奔才行
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j*****r
发帖数: 1127 | 30 奔奔奔 自己修游泳池去～
【在 z*****a 的大作中提到】
: 吉祥物可要天天在场子里奔才行
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k*1
发帖数: 723 | 31 就这么自报一下卧推多少多少磅，好像有点儿空口无凭啊
得奔一下才眼见为实吧 |
b**k
发帖数: 11850 | 32 bso squat无极限
【在 h******y 的大作中提到】
: 大家咋都开始报数字了. 不是等到9/1之前来个最近的记录嘛?
: 俺就是心慌哈, 还不知道能SQUAT多少磅.
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m*******r
发帖数: 13263 | 33 拍个录像上来，最终成绩就没法作弊了。不过初始重量还是可以作弊……
【在 k*1 的大作中提到】
: 就这么自报一下卧推多少多少磅，好像有点儿空口无凭啊
: 得奔一下才眼见为实吧
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S*********g
发帖数: 2347 | 34 你是膝盖手术吧，量力而行，不要受伤。参加引体向上吧
【在 h********1 的大作中提到】
: 还在康复期，不能参加啊。
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S*********g
发帖数: 2347 | 35 你没伤的时候做多少？ 受伤情况特殊啊
【在 m********o 的大作中提到】
: 我报名, 卧推, 肯定是第一名了, 你们谁都别跟我争了.
: 现在重量: 15磅(空心杆)
: 三个月以后: 最差也能整个45磅吧, 弄好点说不定就八九十磅了
: 现在体重: 我就算110磅吧, 往重里说点.
: 性别:女
: 年龄: 中年大婶
: 能提前给我发包子吗.
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S*********g
发帖数: 2347 | 36 拳王多才多艺啊，篮球，大法样样来
【在 d******r 的大作中提到】
: 男
: 08/02/2009
: 卧推：155lb
: 体重：190lb （全是肥肉）
: 减脂增肌
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S*********g
发帖数: 2347 | 37 这个难度比较大，要奔还得奔视频，太麻烦了。我相信大家没这个闲功夫吹牛。 你腿
厉害也来参加吧
【在 k*1 的大作中提到】
: 就这么自报一下卧推多少多少磅，好像有点儿空口无凭啊
: 得奔一下才眼见为实吧
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S*********g
发帖数: 2347 | 38 杭州也来参加吧
【在 z*****u 的大作中提到】
:
: 这个牛B
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d******r
发帖数: 710 | 39 吹牛没意思，这东西说了就去练，我今天下去练，这得每天吃多少牛排啊，我还报名了
那边的减肥大赛，有点矛盾。 |
S*********g
发帖数: 2347 | 40 你本来就当版上的吉祥物，比赛不能跑的
【在 j*****r 的大作中提到】
: 一夜之间，这么多牛人都报名了～～～
: 我当本次比赛的吉祥物算了。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 41 你要小心肥猫来跟你打架， MiaoMM在飞版上也是很受欢迎的：）
恩，突然想到一个问题，如果你和肥猫打架，谁会赢？。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你本来就当版上的吉祥物，比赛不能跑的
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j*****r
发帖数: 1127 | 42 good question...
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你要小心肥猫来跟你打架， MiaoMM在飞版上也是很受欢迎的：）
: 恩，突然想到一个问题，如果你和肥猫打架，谁会赢？。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 43 村长，我突然想到一个很好的募集活动基金的办法。你和肥猫打架，打之前我们打架打
赌，然后版面在我们的总赌金里抽成，你看怎么样？
【在 j*****r 的大作中提到】
: good question...
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S*********g
发帖数: 2347 | 44 你怎么能问这么尖锐的问题呢？ 怎么回答都不合适啊。不过既然你如此好奇，我只好
不客气地公布：站着打我比他强那么一点点，坐着打他比我强那么一点点。我事先把比
武场地的椅子全部撤走。所以嘛，肥猫以微弱点数落败。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你要小心肥猫来跟你打架， MiaoMM在飞版上也是很受欢迎的：）
: 恩，突然想到一个问题，如果你和肥猫打架，谁会赢？。。。
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j*******n
发帖数: 10868 | 45 ?!
【在 d******r 的大作中提到】
: 吹牛没意思，这东西说了就去练，我今天下去练，这得每天吃多少牛排啊，我还报名了
: 那边的减肥大赛，有点矛盾。
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c*********t
发帖数: 30088 | 46 你俩谁是田伯光，谁是令狐冲？：P
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你怎么能问这么尖锐的问题呢？ 怎么回答都不合适啊。不过既然你如此好奇，我只好
: 不客气地公布：站着打我比他强那么一点点，坐着打他比我强那么一点点。我事先把比
: 武场地的椅子全部撤走。所以嘛，肥猫以微弱点数落败。
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c*******r
发帖数: 13580 | 47 欺负人家不会坐地上
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你怎么能问这么尖锐的问题呢？ 怎么回答都不合适啊。不过既然你如此好奇，我只好
: 不客气地公布：站着打我比他强那么一点点，坐着打他比我强那么一点点。我事先把比
: 武场地的椅子全部撤走。所以嘛，肥猫以微弱点数落败。
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j*****r
发帖数: 1127 | 48 花栗鼠JJ是武侠迷啊。。。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你俩谁是田伯光，谁是令狐冲？：P
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c*********t
发帖数: 30088 | 49 嘿嘿，是啊是啊。不过这么看起来MiaoMM和村长也都是嘛：P
【在 j*****r 的大作中提到】
: 花栗鼠JJ是武侠迷啊。。。
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S*********g
发帖数: 2347 | 50 令狐光和田伯冲。打赢的人选择命名权
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你俩谁是田伯光，谁是令狐冲？：P
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j*****r
发帖数: 1127 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 52 不行，麦田mm说了，那样容易作弊，要有录像的才行
【在 j*****r 的大作中提到】
: 你们两个靠意念打啊。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 53 come one, it's an honor system
【在 c*********t 的大作中提到】
: 不行，麦田mm说了，那样容易作弊，要有录像的才行
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h********1
发帖数: 1061 | 54 nope. hips.
is pull-up reverse grip (palm facing inside) or normal (palm facing outside)
? i always confused chin-up and pull-up.
i doulbt i'll have some progress within 3 months for my pull-ups. (palm
facing outside)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你是膝盖手术吧，量力而行，不要受伤。参加引体向上吧
|
j*****r
发帖数: 1127 | 55 猫叔呢？猫叔请不要回避花栗鼠JJ尖锐的问题。。。 |
c*********t
发帖数: 30088 | 56 饼干桶，你看穿行了，我是说村长和肥猫打架的视频，大家都要看。
版面活动，大家不会作弊的，作弊也没意思，自己骗自己有啥好玩的
【在 c*******r 的大作中提到】
: come one, it's an honor system
|
z*****a
发帖数: 9790 | 57 你猫叔今天上班很不顺心，正烦着呢！下班去跑死散散心
【在 j*****r 的大作中提到】
: 猫叔呢？猫叔请不要回避花栗鼠JJ尖锐的问题。。。
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k*1
发帖数: 723 | 58 我啥时候腿厉害了？
我现在举20磅哑铃都浑身筛糠，比比谁弱还能拿个名次
【在 S*********g 的大作中提到】
: 这个难度比较大，要奔还得奔视频，太麻烦了。我相信大家没这个闲功夫吹牛。 你腿
: 厉害也来参加吧
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c*********t
发帖数: 30088 | 59 pat pat，那不闹你了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你猫叔今天上班很不顺心，正烦着呢！下班去跑死散散心
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k*1
发帖数: 723 | 60 哈哈
支持这个
【在 c*********t 的大作中提到】
: 不行，麦田mm说了，那样容易作弊，要有录像的才行
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j*****r
发帖数: 1127 | 61 原来猫叔有工作的啊。。。你在N个版里面兼职，我以为灌水就是你的工作。。。
pat pat 你不要跑死了 跑个半死不活就行了 这样有mm来帮你做人工呼吸你就醒过
来了。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你猫叔今天上班很不顺心，正烦着呢！下班去跑死散散心
|
S*********g
发帖数: 2347 | 62 我们不叫打架，叫决战，而且不准录像的。所以没办法公开，就不能开赌了
【在 c*********t 的大作中提到】
: 村长，我突然想到一个很好的募集活动基金的办法。你和肥猫打架，打之前我们打架打
: 赌，然后版面在我们的总赌金里抽成，你看怎么样？
|
c*********t
发帖数: 30088 | 63 西门吹雪和叶孤城在紫金之巅。。。天下人敬仰啊
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我们不叫打架，叫决战，而且不准录像的。所以没办法公开，就不能开赌了
|
S*********g
发帖数: 2347 | 64 pull up 是正手引体向上，chin up 是反手
outside)
【在 h********1 的大作中提到】
: nope. hips.
: is pull-up reverse grip (palm facing inside) or normal (palm facing outside)
: ? i always confused chin-up and pull-up.
: i doulbt i'll have some progress within 3 months for my pull-ups. (palm
: facing outside)
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S*********g
发帖数: 2347 | 65 咱们普通人又长力量又减体重，很平常的事情。力量训练提高新陈代谢，间接帮助燃烧
脂肪
【在 d******r 的大作中提到】
: 吹牛没意思，这东西说了就去练，我今天下去练，这得每天吃多少牛排啊，我还报名了
: 那边的减肥大赛，有点矛盾。
|
S*********g
发帖数: 2347 | 66 应该是西门扫雪和叶衰城
【在 c*********t 的大作中提到】
: 西门吹雪和叶孤城在紫金之巅。。。天下人敬仰啊
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S*********g
发帖数: 2347 | 67 当年奔过的
【在 k*1 的大作中提到】
: 我啥时候腿厉害了？
: 我现在举20磅哑铃都浑身筛糠，比比谁弱还能拿个名次
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h******y
发帖数: 1040 | 68 FT，俺这次说个正经话。还没正经SQUAT过哈。以前奏是死提而已。也都不重的。本来
乐滋滋的以为这星期可以去GYM， 没想到学校GYM 关门两星期。FT。所以很巧，正好9/
1 前能figure out多少磅。其实我也好奇很久了。平时在家，能扛差不多4，50磅的东
西。但能不能10RM就不知道了。
这次活动其实正中我意，正好激励我多多去GYM，表对不起那月费。
重在参与----这是我参加任何体育比赛（到目前还没参加过）的宗旨
【在 b**k 的大作中提到】
: bso squat无极限
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m********o
发帖数: 975 | 69 没伤的时候, 那是去年了, 我想不起来了, 下个星期问问PT翻翻记录看看.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你没伤的时候做多少？ 受伤情况特殊啊
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m********o
发帖数: 975 | 70 现在这个恢复阶段, 多用用恢复的会更好. 不过我也就彻底跟网球白白了, 除非跟纳豆
一样, 硬生生改成左手啊.
【在 b**k 的大作中提到】
: lol pat pat
: 不过你肩膀刚伤好就要卧推啊？小心别重复受伤了，悠着点儿
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f*******n
发帖数: 5241 | 71 记得你说过哑铃卧推40lb来的，现在拿15lb来蒙我们啊？：）
不过，还是悠着点吧，慢慢来。再伤着就不好了。
【在 m********o 的大作中提到】
: 没伤的时候, 那是去年了, 我想不起来了, 下个星期问问PT翻翻记录看看.
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f*******n
发帖数: 5241 | 72 我也觉得你可以做引体向上。你以前能做那么多，现在恢复一下肯定很快。卧推也可以
啊，用不到多少下半身。
我现在6个看来是个坎，很难越过去。现在的Insanity搞得我太累，反而连6个都做不到
了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你是膝盖手术吧，量力而行，不要受伤。参加引体向上吧
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m********o
发帖数: 975 | 73 哑铃卧推3 REP我的最高记录是45镑. 没得意几天呢, 我就一把下到啥也举不起来了.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 记得你说过哑铃卧推40lb来的，现在拿15lb来蒙我们啊？：）
: 不过，还是悠着点吧，慢慢来。再伤着就不好了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 74 相当于杠铃110 到 120 的样子
【在 m********o 的大作中提到】
: 哑铃卧推3 REP我的最高记录是45镑. 没得意几天呢, 我就一把下到啥也举不起来了.
|
