s***b
发帖数: 139 | 1 最近一直在练自由泳，看了不少视频，可是打腿还是有些问题，请教下板上的各位牛人
们。
现在我的问题是：如果抱板低头打腿可以前进，一旦抬头换气，在低下头，无论如何都
不在前进了，而抬头打腿干脆不前进。
我也注意了大腿带动小腿，向上抬腿放松，向下打腿用力，可是还是不前进啊。请问下
究竟怎么练习才好啊？谢谢啦 |
s*****e
发帖数: 115 | 2 第一，脚尖尽量绷直
第二(最关键)，根本不是啥“大腿带动小腿”，是腰部和髋部发力带动腿！夸张的话更
像是跳拉丁舞。如果打腿的时候是髋部和屁股先累的话，就说明你上路子了。 |
g*****y
发帖数: 1350 | 3 楼上说的对，要屁股发力
加上绷直脚尖，不可能不走 |
s***b
发帖数: 139 | |
s***b
发帖数: 139 | 5 感谢一下板上的大大，今天游抬头打腿总算是向前走了，虽然还是走的很慢，不过我已
经很满足了，谢谢大家！ |
s***b
发帖数: 139 | 6 最近一直在练自由泳，看了不少视频，可是打腿还是有些问题，请教下板上的各位牛人
们。
现在我的问题是：如果抱板低头打腿可以前进，一旦抬头换气，在低下头，无论如何都
不在前进了，而抬头打腿干脆不前进。
我也注意了大腿带动小腿，向上抬腿放松，向下打腿用力，可是还是不前进啊。请问下
究竟怎么练习才好啊？谢谢啦 |
s*****e
发帖数: 115 | 7 第一，脚尖尽量绷直
第二(最关键)，根本不是啥“大腿带动小腿”，是腰部和髋部发力带动腿！夸张的话更
像是跳拉丁舞。如果打腿的时候是髋部和屁股先累的话，就说明你上路子了。 |
g*****y
发帖数: 1350 | 8 楼上说的对，要屁股发力
加上绷直脚尖，不可能不走 |
s***b
发帖数: 139 | |
s***b
发帖数: 139 | 10 感谢一下板上的大大，今天游抬头打腿总算是向前走了，虽然还是走的很慢，不过我已
经很满足了，谢谢大家！ |
l**********n
发帖数: 271 | 11 除了上面两点，请保持在水面处打腿，要打出水花。一旦你两条腿沉到水下了就会影响
前进动力。当你可以做到比较轻松控制双腿不沉的时候，提高打腿频率，（可以同时减
小双腿幅度）这样可以提高速度。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 第一，脚尖尽量绷直
: 第二(最关键)，根本不是啥“大腿带动小腿”，是腰部和髋部发力带动腿！夸张的话更
: 像是跳拉丁舞。如果打腿的时候是髋部和屁股先累的话，就说明你上路子了。
|
l**********n
发帖数: 271 | 12 除了上面两点，请保持在水面处打腿，要打出水花。一旦你两条腿沉到水下了就会影响
前进动力。当你可以做到比较轻松控制双腿不沉的时候，提高打腿频率，（可以同时减
小双腿幅度）这样可以提高速度。
【在 s*****e 的大作中提到】
: 第一，脚尖尽量绷直
: 第二(最关键)，根本不是啥“大腿带动小腿”，是腰部和髋部发力带动腿！夸张的话更
: 像是跳拉丁舞。如果打腿的时候是髋部和屁股先累的话，就说明你上路子了。
|
m******r
发帖数: 1033 | |
