l*i
发帖数: 5732 | 1 现在游起来不是挣扎了， 而且耐力大幅提高， 再怎么游也不觉得累
体会很深， 技巧是长期练习才能形成的， 只有不断的练习才行， 没有捷径 |
e******a
发帖数: 4867 | 2 con
我什么时候能开始练啊
【在 l*i 的大作中提到】
: 现在游起来不是挣扎了， 而且耐力大幅提高， 再怎么游也不觉得累
: 体会很深， 技巧是长期练习才能形成的， 只有不断的练习才行， 没有捷径
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B****r
发帖数: 1737 | 3 多谈点经验？
【在 l*i 的大作中提到】
: 现在游起来不是挣扎了， 而且耐力大幅提高， 再怎么游也不觉得累
: 体会很深， 技巧是长期练习才能形成的， 只有不断的练习才行， 没有捷径
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l*i
发帖数: 5732 | 4 哪方面？
【在 B****r 的大作中提到】
: 多谈点经验？
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B****r
发帖数: 1737 | 5 自由泳是怎样炼成的？
【在 l*i 的大作中提到】
: 哪方面？
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l*i
发帖数: 5732 | 6 坚持练吧， 突然就晤了， 很多不见得说清楚， 像我以前换气时老下沉，突然现在能
很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉， 我也说不清是什么原因， 可能水感有了
有几点：
多体会自己是怎么能在水中 （头埋在水里手前伸）打腿漂浮前进的， 体会这时怎么样
能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高， 我的体会是身体（头，前肢，上身）要
尽量的伸展， 这时我的腿不会下沉， 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 （对
保持体力很关键）。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势，自由泳过程中要尽力保持
划水时候有点像侧泳的姿势， 可以多练一下侧泳， 有的时候吸气来不及我就尽量延长
类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
另外游的过程中要充分利用滑行时来休息， 不能一直高节奏的打水， 要交替， 有张
有弛， 找到最合适自己的节奏
【在 B****r 的大作中提到】
: 自由泳是怎样炼成的？
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c*******k
发帖数: 2427 | 7 谢谢分享，我刚开始自学自由泳
保持
【在 l*i 的大作中提到】
: 坚持练吧， 突然就晤了， 很多不见得说清楚， 像我以前换气时老下沉，突然现在能
: 很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉， 我也说不清是什么原因， 可能水感有了
: 有几点：
: 多体会自己是怎么能在水中 （头埋在水里手前伸）打腿漂浮前进的， 体会这时怎么样
: 能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高， 我的体会是身体（头，前肢，上身）要
: 尽量的伸展， 这时我的腿不会下沉， 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 （对
: 保持体力很关键）。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势，自由泳过程中要尽力保持
: 划水时候有点像侧泳的姿势， 可以多练一下侧泳， 有的时候吸气来不及我就尽量延长
: 类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
: 另外游的过程中要充分利用滑行时来休息， 不能一直高节奏的打水， 要交替， 有张
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l*i
发帖数: 5732 | 8 加油，我现在几十个lap根本不累， 基本是时间不允许游了而不是体力不允许游了，
很有成就感
【在 c*******k 的大作中提到】
: 谢谢分享，我刚开始自学自由泳
:
: 保持
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e******a
发帖数: 4867 | 9 我们学校一个时间段大概有三个小时
-_-|||
加油，我现在几十个lap根本不累， 基本是时间不允许游了而不是体力不允许游了，
很有成就感
【在 l*i 的大作中提到】
: 加油，我现在几十个lap根本不累， 基本是时间不允许游了而不是体力不允许游了，
: 很有成就感
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c**A
发帖数: 1474 | 10 congratulations..
没有捷径, can't agree more.. hehe.
【在 l*i 的大作中提到】
: 现在游起来不是挣扎了， 而且耐力大幅提高， 再怎么游也不觉得累
: 体会很深， 技巧是长期练习才能形成的， 只有不断的练习才行， 没有捷径
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c**A
发帖数: 1474 | 11 可以向提高速度努力啊,
学无止境.. 赫赫.
【在 l*i 的大作中提到】
: 加油，我现在几十个lap根本不累， 基本是时间不允许游了而不是体力不允许游了，
: 很有成就感
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c*******k
发帖数: 2427 | 12 今天去打了一下水。
手拿浮板的话，腿打出水面感觉很难。
头埋在水里手前伸的时候腿打出水面稍微容易点，但是很不容易往前走：（
保持
【在 l*i 的大作中提到】
: 坚持练吧， 突然就晤了， 很多不见得说清楚， 像我以前换气时老下沉，突然现在能
: 很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉， 我也说不清是什么原因， 可能水感有了
: 有几点：
: 多体会自己是怎么能在水中 （头埋在水里手前伸）打腿漂浮前进的， 体会这时怎么样
: 能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高， 我的体会是身体（头，前肢，上身）要
: 尽量的伸展， 这时我的腿不会下沉， 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 （对
: 保持体力很关键）。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势，自由泳过程中要尽力保持
: 划水时候有点像侧泳的姿势， 可以多练一下侧泳， 有的时候吸气来不及我就尽量延长
: 类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
: 另外游的过程中要充分利用滑行时来休息， 不能一直高节奏的打水， 要交替， 有张
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r****r
发帖数: 6957 | 13 根据我的经验，这种情况多出现在身体姿态的控制上。多半你的腰那块太下了。努力把
屁股提起来看看效果如何
【在 c*******k 的大作中提到】
: 今天去打了一下水。
: 手拿浮板的话，腿打出水面感觉很难。
: 头埋在水里手前伸的时候腿打出水面稍微容易点，但是很不容易往前走：（
:
: 保持
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l*i
发帖数: 5732 | 14 那我去你那里比试比试
【在 e******a 的大作中提到】
: 我们学校一个时间段大概有三个小时
: -_-|||
:
: 加油，我现在几十个lap根本不累， 基本是时间不允许游了而不是体力不允许游了，
: 很有成就感
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l*i
发帖数: 5732 | 15 是呀。 准备再接再厉
【在 c**A 的大作中提到】
: 可以向提高速度努力啊,
: 学无止境.. 赫赫.
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c*******k
发帖数: 2427 | 16 谢谢，很有可能。我蛙泳都是游得深，很沉。
昨天也试着收腹提臀后，大腿才出了一点水面，不过就是发觉非常费劲。今天再试试
【在 r****r 的大作中提到】
: 根据我的经验，这种情况多出现在身体姿态的控制上。多半你的腰那块太下了。努力把
: 屁股提起来看看效果如何
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J*******k
发帖数: 3298 | 17 恭喜神功初成！
【在 l*i 的大作中提到】
: 现在游起来不是挣扎了， 而且耐力大幅提高， 再怎么游也不觉得累
: 体会很深， 技巧是长期练习才能形成的， 只有不断的练习才行， 没有捷径
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c**A
发帖数: 1474 | 18 我现在的问题是如果注意提臀顶胯,
手上的动作, 包括转身什么的就作不好了.
有什么建议么?
【在 r****r 的大作中提到】
: 根据我的经验，这种情况多出现在身体姿态的控制上。多半你的腰那块太下了。努力把
: 屁股提起来看看效果如何
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c**A
发帖数: 1474 | 19 赫赫, 经常来贴贴进展.
大家共同提高..
【在 l*i 的大作中提到】
: 是呀。 准备再接再厉
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r****r
发帖数: 6957 | 20 开始动作不顺时是很费劲。坚持下去会发现打腿进步很快的。打腿大家都知道是鞭打的
动作，但很多人
做着做着就成了弯膝蹬水了。这样又费劲又不走水。开始初练打腿时可以用这个小窍门
：硬着膝关节
打，也就是努力保持膝关节僵直，但踝关节要放松。打腿还要努力打出均匀的水花
【在 c*******k 的大作中提到】
: 谢谢，很有可能。我蛙泳都是游得深，很沉。
: 昨天也试着收腹提臀后，大腿才出了一点水面，不过就是发觉非常费劲。今天再试试
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r****r
发帖数: 6957 | 21 这个，没有眼见实在是不好说。是不是心理上太注重posterior了整个身体僵直变形了？
【在 c**A 的大作中提到】
: 我现在的问题是如果注意提臀顶胯,
: 手上的动作, 包括转身什么的就作不好了.
: 有什么建议么?
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 又去试了一次，发觉打水时小腿很难出水，更不要提大腿了。是有意识的硬着膝关节打
的，但是踝关节要放松的话如何保证脚给绷直？还有这样的话，觉得比较容易抽筋。
用脚蹼后前进非常轻松，但换下后问题如常，怀疑我用的不对。
【在 r****r 的大作中提到】
: 开始动作不顺时是很费劲。坚持下去会发现打腿进步很快的。打腿大家都知道是鞭打的
: 动作，但很多人
: 做着做着就成了弯膝蹬水了。这样又费劲又不走水。开始初练打腿时可以用这个小窍门
: ：硬着膝关节
: 打，也就是努力保持膝关节僵直，但踝关节要放松。打腿还要努力打出均匀的水花
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g*z
发帖数: 3227 | 23 打腿的时候大腿肯定不出水的，小腿就算出水也不会很多。脚尖出水一点打出些水花就
足以了。膝关节不能硬，脚往下压水的时候脚背要绷直，但是往上抬的时候放松 -- 对
于能有效推进的时候才紧张，其他时候放松。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 又去试了一次，发觉打水时小腿很难出水，更不要提大腿了。是有意识的硬着膝关节打
: 的，但是踝关节要放松的话如何保证脚给绷直？还有这样的话，觉得比较容易抽筋。
: 用脚蹼后前进非常轻松，但换下后问题如常，怀疑我用的不对。
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c*******k
发帖数: 2427 | 24 啊，忘了在哪看过小腿要30cm左右，看来过了。不过觉得小腿出水一点现在感觉也很难
。整个人是沉在水下的，至少手抓浮板的时候是。
【在 g*z 的大作中提到】
: 打腿的时候大腿肯定不出水的，小腿就算出水也不会很多。脚尖出水一点打出些水花就
: 足以了。膝关节不能硬，脚往下压水的时候脚背要绷直，但是往上抬的时候放松 -- 对
: 于能有效推进的时候才紧张，其他时候放松。
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g*z
发帖数: 3227 | 25 可能是上身太紧张了，抓浮板更容易让身体下沉。
试试这个蹬壁出发的动作，体会一下身体全部浮在水面上的感觉：
站在池边，俯上身，双臂前伸，一条腿保持直立，另外一条腿弯曲脚底贴池边。然后吸
一大口气，头埋到水面里，直立的腿蹬池底，跟另外一条腿并拢，这样就团身准备双脚
蹬池边了（不用团身得很紧）。然后双脚尖用力蹬池边（脚蹬边的位置别太低稍微贴近
水面些），让自己的整个身体，从前伸的双臂到并拢绷紧的脚尖，像箭一样贴着水面下
面一点向前滑行，直到无法前进。习惯了以后，就可以在感觉退脚快要沉下去的时候，
打腿。
【在 c*******k 的大作中提到】
: 啊，忘了在哪看过小腿要30cm左右，看来过了。不过觉得小腿出水一点现在感觉也很难
: 。整个人是沉在水下的，至少手抓浮板的时候是。
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c*******k
发帖数: 2427 | 26 好。太感谢啦。明天就去试
【在 g*z 的大作中提到】
: 可能是上身太紧张了，抓浮板更容易让身体下沉。
: 试试这个蹬壁出发的动作，体会一下身体全部浮在水面上的感觉：
: 站在池边，俯上身，双臂前伸，一条腿保持直立，另外一条腿弯曲脚底贴池边。然后吸
: 一大口气，头埋到水面里，直立的腿蹬池底，跟另外一条腿并拢，这样就团身准备双脚
: 蹬池边了（不用团身得很紧）。然后双脚尖用力蹬池边（脚蹬边的位置别太低稍微贴近
: 水面些），让自己的整个身体，从前伸的双臂到并拢绷紧的脚尖，像箭一样贴着水面下
: 面一点向前滑行，直到无法前进。习惯了以后，就可以在感觉退脚快要沉下去的时候，
: 打腿。
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p*5
发帖数: 16204 | 27 这个方法对初学者挺好
【在 g*z 的大作中提到】
: 可能是上身太紧张了，抓浮板更容易让身体下沉。
: 试试这个蹬壁出发的动作，体会一下身体全部浮在水面上的感觉：
: 站在池边，俯上身，双臂前伸，一条腿保持直立，另外一条腿弯曲脚底贴池边。然后吸
: 一大口气，头埋到水面里，直立的腿蹬池底，跟另外一条腿并拢，这样就团身准备双脚
: 蹬池边了（不用团身得很紧）。然后双脚尖用力蹬池边（脚蹬边的位置别太低稍微贴近
: 水面些），让自己的整个身体，从前伸的双臂到并拢绷紧的脚尖，像箭一样贴着水面下
: 面一点向前滑行，直到无法前进。习惯了以后，就可以在感觉退脚快要沉下去的时候，
: 打腿。
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p*5
发帖数: 16204 | 28 下压的绷直是主动绷直么？
我一般都是被动的，都是因为在压水，所以水的阻力造就绷脚。
【在 g*z 的大作中提到】
: 打腿的时候大腿肯定不出水的，小腿就算出水也不会很多。脚尖出水一点打出些水花就
: 足以了。膝关节不能硬，脚往下压水的时候脚背要绷直，但是往上抬的时候放松 -- 对
: 于能有效推进的时候才紧张，其他时候放松。
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g*z
发帖数: 3227 | 29 我觉得多多少少有些主动吧。。对于初学者或者脚腕柔韧性不太好的来说，还是主动绷
直些比较好。
【在 p*5 的大作中提到】
: 下压的绷直是主动绷直么？
: 我一般都是被动的，都是因为在压水，所以水的阻力造就绷脚。
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p*5
发帖数: 16204 | 30 哦?学习了...难道这是我打水很差的原因?
【在 g*z 的大作中提到】
: 我觉得多多少少有些主动吧。。对于初学者或者脚腕柔韧性不太好的来说，还是主动绷
: 直些比较好。
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M*****t
发帖数: 26706 | 31 你抢我台词!
【在 J*******k 的大作中提到】
: 恭喜神功初成！
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F****C
发帖数: 403 | 32 我觉得应该把自由泳直接翻译成爬泳(Front crawl),这样有利于新手领会其精神和动作
要领... |
h****r
发帖数: 2002 | 33 学习了
下次实践去。
【在 g*z 的大作中提到】
: 打腿的时候大腿肯定不出水的，小腿就算出水也不会很多。脚尖出水一点打出些水花就
: 足以了。膝关节不能硬，脚往下压水的时候脚背要绷直，但是往上抬的时候放松 -- 对
: 于能有效推进的时候才紧张，其他时候放松。
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