m******r
发帖数: 1097 | 1 再一图胜2千言。：D
更新了图在楼下，加上了镜头的角度。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
m******r
发帖数: 1097 | 3
【在 m******r 的大作中提到】
: 再一图胜2千言。：D
: 更新了图在楼下，加上了镜头的角度。
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p*5
发帖数: 16204 | |
m******r
发帖数: 1097 | 5 也不是很确定是不是真对。
对我自己有用，解放了髋，腰能发出力。
【在 p*5 的大作中提到】
: 看着很酷炫！不过我没看懂哈哈。
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m******r
发帖数: 1097 | 6 练了陆上摇臂和水中拧腰，连着一个多月每晚后腰两侧酸爽。
现在报应来了： 水里也会发力拧腰摇肩了，划水手臂完全不主动发力了，第一次上长
距离，1000码18分。 ：D |
r**h
发帖数: 539 | |
r**h
发帖数: 539 | |
m******r
发帖数: 1097 | 9 只相当于１０００米２０分的水平，刚入门。
长游游好的门道比短游多，后面的空间还大着呢。 ：Ｄ
【在 r**h 的大作中提到】
: 比我快了7分钟，赞
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p*5
发帖数: 16204 | 10 赞！
【在 m******r 的大作中提到】
: 练了陆上摇臂和水中拧腰，连着一个多月每晚后腰两侧酸爽。
: 现在报应来了： 水里也会发力拧腰摇肩了，划水手臂完全不主动发力了，第一次上长
: 距离，1000码18分。 ：D
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m******r
发帖数: 1097 | 11 现在发现不靠手臂发力也会让肩不舒服。
靠拧腰摇肩带动手臂，游完肩关节老感觉脱臼。
新发力方式还在适应期，肌肉和韧带都需要慢慢适应。
高手说说你们原来这个时期怎么适应过来的？ |
r**h
发帖数: 539 | 12 我问医生的建议就是减少运动量，等适应了再加大。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 前阵子也肩膀疼过, 后来自动好了,好像也没啥特别改动..
【在 m******r 的大作中提到】
: 现在发现不靠手臂发力也会让肩不舒服。
: 靠拧腰摇肩带动手臂，游完肩关节老感觉脱臼。
: 新发力方式还在适应期，肌肉和韧带都需要慢慢适应。
: 高手说说你们原来这个时期怎么适应过来的？
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m******r
发帖数: 1097 | 14 休息过节中。 ：DD
【在 r**h 的大作中提到】
: 我问医生的建议就是减少运动量，等适应了再加大。
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m******r
发帖数: 1097 | 15 希望也能休息好了，自动消除。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 前阵子也肩膀疼过, 后来自动好了,好像也没啥特别改动..
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r**h
发帖数: 539 | 16 昨天和local triathlon club的人一起练，问了教练和学员，好像都有过不同程度的肩
伤。
我感觉是感到不适要立刻减量或停一两天，如果injury了其实要休息更长时间，得不偿
失。
我最近练习都是以动作为主，基本没发力。 |
m******r
发帖数: 1097 | 17 收到！今天就强迫休息，不搞自由泳了。
改了动作以后第一次游1000码蛙泳，主要靠漂，省力很多，27分拿下，快要追上你了。
：DD
【在 r**h 的大作中提到】
: 昨天和local triathlon club的人一起练，问了教练和学员，好像都有过不同程度的肩
: 伤。
: 我感觉是感到不适要立刻减量或停一两天，如果injury了其实要休息更长时间，得不偿
: 失。
: 我最近练习都是以动作为主，基本没发力。
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m******r
发帖数: 1097 | 18 初步学会拧腰摇肩，大开大阖的感觉真好啊.
16划25码终于稳定下来了。 ：DDDD |
p*5
发帖数: 16204 | 19 那spl挺不错了啊
【在 m******r 的大作中提到】
: 初步学会拧腰摇肩，大开大阖的感觉真好啊.
: 16划25码终于稳定下来了。 ：DDDD
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m******r
发帖数: 1097 | 20 但是开始有别的毛病。
本来可以游很直的，改了动作划水效率上去了一点，现在经常随机的碰两边的分道线，
闭眼游的话。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那spl挺不错了啊
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