K****1
发帖数: 47 | 1 羽毛球的发力是羽毛球爱好者最关心也是最苦恼的问题，因为球打得不好，往往困恼大
家的第一个问题就是发力的问题，不是力气发布出来，就是发力方向错误,
就字面来讲它是一个很宽泛的一个广义的概念，在实际当中会包含很多因素要
素，同时也被这些林林总总因素要素影响，比如不同年龄段，不同性别，不同的身体素
质，不同的打球环境，打球时不同的心态和思想，还有网那边的那个人是谁，甚至是我
使用的是啥拍子.......等等。这些众多的因数，无论那两个交织在一起，就能产生出
无数的变数出来，所以阐述羽毛球的发力是一个纷繁复杂的过程，要把诸多因数都一一
阐述清楚，需很长的篇幅，在阐述的过程中会注入很多具体的概念和总结, 所以，还望
大家耐心往下看.
首先，为了有一个方向，我们还是先从新手说起，因为，很多东西或者事情，刚
开始接触的时候，由于不熟悉，都会遇到很多问题，犯很多错误，暴露出很多问题出来
，有问题才有谈论的必要.....嘎嘎！！
那么新手们开始会遇到那些问题呢？讨论这个问题之前，先道出一些朋友开始
喜欢上羽毛球的原因(＾▽＾)！！！，我们很多爱好者喜欢上羽毛球往往... 阅读全帖 |
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c*******t
发帖数: 32 | 2 发力、发力，还是发力
打羽毛球最重要的是要学会什么？
发力，发力，还是发力。
学打羽毛球球的过程其实就是在不断改进你的发力，羽毛球成长之路就是在于不
断寻找发力的窍门，体会更佳发力的感觉，并把这种感觉融为你的本能。
再好的球路、思路也得靠控制发力动作来实现。很多球友在学习羽球的过程中经
常发现，水平的突破往往就是在某个发力动作有了切身体会的感觉后，相应球路顿
然熟练稳定，在积累了一定球路后，水平就大大上涨了。
如果能掌握发力的过程，也就是想象、感觉得到身体的力量是怎么传递的，那
你就基本上能掌握打羽毛球的技巧了。很多球友曾经问‘怎么练习发力’，我首先
问他们的是为什么要练发力。以前我会告诉他们，直到有一天我发现即使我告诉他
们怎么去做以后，他们也往往不会去做。因为我发现，对于一个人来说，‘为什么
要做 ’比‘怎样去做’更为重要。所以，寻找一个强烈的理由，如果没有一个强烈
的“为什么要做”的理由，最容易做到的“怎样去做”也会变得艰难无比。
提高你手腕、手指发力的 |
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p*5
发帖数: 16204 | 3 最近我在琢磨这个问题
一个周期两次打水
但是腰其实只波动一次
所以不可能两次打水都是从腰开始的鞭状打水。
我只能体会到第一次打水时腰的发力
这个时候腿部发力是和腰部的对称发力，而不是腰部传下来的力。
第二次打水腰不发力，腿发力，但是这个力量是第一次打水的腰力传递下来的。
听起来很混乱，总结一下：
第一次打水：腰在高位，腰发力，腿发力，两个力量是对称平衡互助关系。
第二次打水：腰在低位，腰不发力，腿发力，但是这个力是第一次打水时腰力的传递结
果。
不知道我的体会对不对，想听听大家的看法。 |
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l****l
发帖数: 833 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
MuWayne (终点回到起点) 于 (Tue Nov 13 10:28:37 2007) 提到:
感觉自己的高远球总不如高手打得轻松，看人家其实手臂都不怎么做大幅度的动作。
这一阵练后场对手腕手指的发力有了一点新的体会，想问问大家是不是这样的。
人的手腕有两个发力的方向。一个是沿手背手心的方向，一个是沿拇指小指的方向。
感觉手背手心的方向是最容易发力的，以前也用的最多，而且扣球的时候能够下压幅度
很大。
但是这个方向很难配合上手指的握力。
因为不管正反手，用手指握力的时候，都是沿着拇指小指的方向幅度最大，力度也最大
。所以昨天尝试了一下打后场球的时候手腕在拇指小指的方向上发力，配合手指发力。
感觉的确力度大了不少，但是问题在于这样发力最后要有一个很明显的转拍动作。而且
这个转拍动作要再控制好落球角度又变困难了。
所以现在看上去两种各有优劣。不知道高手都是用那种方法发力的。是固定就应该这一
种方法，还是说根据打来球击球的位置角度不同，混合着用？另外杀球哪一种的手腕手
指发力？
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r***n
发帖数: 13 | 5 又到周末了,再来八一下野球拳.
什么样的拳和腿比较容易打伤人呢? 我的体验是,如果你能做到二次发力, 打击效果
就非常好. 啥叫二次发力呢, 说白了就是接触到对方感受到吃劲后,再发钝劲. 很多人
是快打快收,这样的打击效果并不好.
二次发力中第一次发力是启动, 同时用上大概那么三五成力量, 保证速度和一半的打击
力量就可以了. 接触后继续往里推进,直到感觉抵实了,才做第二次发力,第二次发力要
调动所有关节,最关键是腰劲,如果是拳,可以旋转加上寸劲, 整个感觉就是一个字,钝.
所以不要急, 越是不急,越能打出有杀伤力的拳和腿. 分两次发力对自己的保护也比较
好, 万一对方防守住了你的动作, 比如你一脚踢到对方膝盖上, 因为只有三五成力量,
你不会受太重的伤.
下面举例, 某次实战中我用这个方法踢中对方面门, 对方鼻梁骨被打碎并插入我的脚面
, 后来医生动手术从我的脚里取出他的碎骨.如果当时不发第二次钝劲, 自己的脚就不
会被扎, 但是也不可能有这么好的打击效果. |
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g******d
发帖数: 1774 | 6 巧发力练习器上市受到球友欢迎
日期：2008-8-29
近日，英联体育用品公司联合推出羽毛球在我训练器具——巧发力练习器，迅速受到球
友欢迎。
长期以来，诸多羽毛球球友都希望找到一种能够携带方便，使用简单的羽毛球自我训练
器具，能够在方便的闲暇时间，通过自我的训练，迅速提高自己的羽毛球水平。但一直
很难找到，一些训练器械不是太过笨重，就是功能太过单一。目前一种由专业人员发明
的羽毛球自我训练器具——“巧发力”套装练习器，隆重上市，使球友的愿望变为现实
，真正实现方便携带，随时可练，功能综合，效果明显。一般球友，经过使用“巧发力
”的自我训练，水平将得到迅猛提高。
巧发力练习器推出后，由于其训练效果明显，迅速受到球友推崇。韩国国家女队、泰国
国家青年队等数个国家羽毛球队使用训练，诸多羽毛球俱乐部集体选用，个人使用者更
是越来越多。巧发力练习器将为广大球友提升技术、力量、技巧提供一条捷径。 |
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发帖数: 1 | 7 美国为了遏制中国崛起，开始了重返亚洲搞战略再平衡。中日钓鱼岛危机和南海危
机，就是美国战略再平衡的重要一环。由于日菲越等国同时向中国发难，加上美国在背
后支持，对中国形成了一定的压力。
可就在这个关键的时候，中东冒出了一个叙利亚化武危机，并继之引发了伊斯兰国
危机，严重威胁到俄罗斯在中东的存在和利益。同时，乌克兰危机的爆发直接威胁到俄
的安全。俄罗斯不得不对美国进行强力的反击。这才有了俄罗斯兵吞克里米亚，也就有
了美欧对俄罗斯的制裁。
面对美欧的强大压力，俄罗斯只能选择加强与中国的合作，被外界评论为美欧把俄
罗斯逼向了中国。有了俄罗斯在东欧和中东的牵制，就给了中国在亚洲反击美国的有利
时机。于是乎，中国在钓鱼岛和南海全线反击。即实现了钓鱼岛巡航维权的常态化，同
时也实现了南海岛礁的建设，同时打破了东南海的平衡。中国的海空军更是自由的进出
第一岛链并直接威胁第二岛链。
由于中国的强硬，美国增强了对中国的军事威慑和军事挑衅。而就在此时，美韩又
搞出了一个萨德危机。由于萨德入韩对中国有威胁巨大，中国必然要全力反击。虽然萨
德危机的走向还未明，中美军事对抗的味道却渐浓起来。
萨德危机增强了中美... 阅读全帖 |
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e******u
发帖数: 6296 | 8 『娱乐八卦』 [八卦江湖]818某些明星，你们发力太猛，用力过度啦~~
作者：正宗八卦版吴广 提交日期：2009-7-31 12:14:00 访问：1917781 回复：3329
路人赚钱靠技术，哪怕是捡垃圾都要有判断什么能卖钱的技术。明星赚钱靠人气，
否则就算是才华横溢到尿崩也红不了，没收入。但人气这种东西比较虚无缥缈，比如Z
哥，你很难说他这个人气是好是不好，不过可以肯定的是，需要人气的人，就要接受别
人评论。
话说许多明星上升到一个高度之后，都开始考虑许多例如突破啊转型啊之类滴问
题，如何发力改善自己的星路，不仅要红，更要红得发紫，这确实是一个技术活。有的
人，发力适当，可谓是雪中送炭锦上添花，然也有的人，发力过猛，导致不知所云、莫
名其妙甚至适得其反。
下面818那些发力过猛的家伙。
罗志祥
以前谈论明星说到“猪”这个发音，大家想到的当然是爱烤羊肉串的楚留香“猪”
笑天，但是现在时代不一样了，此“猪”已非彼 “猪”。时下人们说的“猪”，指的
是让香港舞王郭富城都汗颜的亚洲舞王“猪哥”罗志祥。以前有人叫他小猪，但是考虑
到他现在地位卓越，已经飞 |
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c*******t
发帖数: 32 | 9 很精辟的文章，小结一下：
为什么要体会发力？
松 -> 小 -> 巧？
发力就是力量的传递(和加强)
要学习如何用力，就要先学习如何不用力的道理
形似易，神至难！
手指的发力是非常大的
羽毛球就是一种生活方式
球棍就是。。。
重拍，不断简化你的发力动作 |
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m****r
发帖数: 6639 | 10 关于这个发力, 我还是要坚持我的观点: 发力这个词相当的误导.
打球的时候, 不是要发力, 而是要发速度. 拍子头的速度上去了, 球自然就会打得远.
有了速度还不够, 还需要timing正确. timing掌握好了, 轻轻打也可以打得很远.
如果练球的时候, 注意力集中在发力, 很容易导致肌肉紧张, 直接后果就是timing会晚
, 而且拍子头的速度会慢下来. 所以, 注意力应该集中在放松, 不要求把球打远. 应
该要求在用得力气是不变的情况下, 把球打得最远. 如果这样练习, 就会发现, 其实
不用力气, 也可以把球打得相当远.
熟悉了之后, 再考虑发力的问题. |
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P****S
发帖数: 2457 | 11 发力拉球时，不要刻意去做“转手腕”的动作，会分散发力时力量的传导。
正手拉球引拍时，手腕要放松且适当外展一些，发力拉球的过程中一直保持这种放松外
展状态直到加速收前臂快要结束时再顺势内收手腕，这时手腕要有“紧”一下的感觉，
这样会发力集中且有轻松感，拉出的球旋转和力量会兼俱，而且会有良好的控制感。反
手发力是同样的道理，只不过引拍时是手腕放松内收，最后在前臂横向外展快结束时手
腕顺势也外展并有“紧”一下的感觉。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 12 前天晚上改变正手拉球的姿势打几个小时。今天在家养病，腰疼。也引发了我对自己打
球姿势的反省。大家经常看到各个帖子里面说，腰部用力，其实是误导。我想说以下几
点理解，不对的请大家指正：
1. 腰部真正的作用是承上启下，把腿部的力量传递到肩部。从生理学的构造上看，腰
部尽量要减少扭动，因为屁股和背部之间的移动（无论是扭动还是弯曲）本来就很小。
所以发力的一刹那，只要腰部突然挺住，绷住，能够把腿部的力量传递到肩部就好了。
2. 真正扭动的，不是腰而是髋部。更具体的说扭动的大腿和臀部链接的髋关节。臀部
和上身尽量保持一个整体，都是起到传递力量到上肢的作用；能把力量传递上去，别分
散了力量就行。
3. 千万别用腰部发力，很容易受伤。就好像抬很重的箱子，别指望通过弯
腰和直腰来把箱子抬起来，这样容易闪着腰。要直着腰部，通过屈膝和蹬腿来发力。真
正的发力来源还是腿部，不是腰部。正手拉球时候，重心的上抬，前移和侧移，都是靠
腿部发力来实现的！
用一句话来概括：蹬腿转胯，而不是弯腰扭腰。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 13 【洒家学爬泳】一个似乎不符合长游的发力方式
上周的讨教中带出来一个问题，TI（或者是我现在自认为的TI）的一个发力方式是这样
的：
1 侧身滑行 - 2 恢复臂入水 - 3 换手（包括恢复臂用力前伸，原引导臂下折，开始划
水）、打水以及转体开始 - 4 转体以及由此带动的划水 - 5 结束划水，划水臂出水，
恢复，侧身滑行一直到这只手臂入水，开始换手。
这个周期中发力集中在3、4阶段，我觉得尤其是第3阶段因为时间短需要爆发力来
initiate整个划水，游长了感觉吃力，容易动作变形。具体的表现就是身体转动角度不
一致，划水路线不一致，划水容易过中线。不知道练习TI的各位是不是在第三阶段也是
这样的爆发式发力？我看Shinji好像没有这个特点。
我个人现在并不是很喜欢这样的发力方式，觉得这样容易导致无氧运动。在长游中应该
是D指导提的匀速转体更优。
今天
1 x 200m 4:25 11 stroke cycle warm up
10 x 50m 0:53 - 0:59 10 stroke cycle
2 x 100m 2:03 - 2:04 12 stroke cycle
Drill ... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 14 还是谈发球：网球大力发球的发力与格斗之相同
力刀
在我个人练网球发球过程中，虽然没有教练指导也没读过教材和看过网球教学录像带，
只是自己凭观看伦德尔、老桑等人发球和比赛录像，模仿并自己体会，半年专门苦练发
球一技(当时不会打，也不认识人，没人对打)逐渐学会了大力发球，并能在比赛中保持
相当稳定性和准确性。我平抽和上旋球力量并不强，反手更是弱项，所以，在发球局，
我的发球占我取胜的60-70%比重。发球成为我比赛时的最重要武器和得分手段。我对打
很多对手，发现虽然他们抽球凶狠，球龄也长但发球总是弱项，所以在比赛中，以己之
长对彼之短，很多时候，在对练感到不及对手情况下，比赛能转换角色。发球是常常被
人明知重要但平时练习被忽视，总不愿花比正反手抽球更多或相同的时间。尤其，很多
国人更是如此。
很多初学者在练发球或你问他发球如何发力、从哪里发力，都未必清楚。绝大多数以为
还不是胳膊粗，肌肉壮，发球就狠嘛。
其实这是误解。
我个人体会发球的发力是来源于脚，准确点说是从大脚趾发力的!发球是个连续性协调
性要求很高的动作，而且其与正反手抽球更大不同是，它没有任何可勉强的地方，哪怕
极微小失调，这球 |
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l**m
发帖数: 2675 | 15 打到现在我越来越体会到击球瞬间发力的重要 无论多大的力量拼命挥动胳膊都远不及
击球瞬间甩腕发力的击球效果 掌握瞬间发力能力的人可以轻松击败任何蛮力选手 无论
对方肌肉多么发达 体能多么好
问题是 这个瞬间发力 我感觉力量来源于腰部 同时需要一口气 过程是: 放松-判断落
点+移动-脚踏地-转腰+腰腹肌绷紧-瞬间憋一口气-力量传导到手臂手腕-打 然后吐气放
松
最近感觉一上来毫无问题 但打了几盘之后 腰力就不够了 气也不够了 同样的憋气绷腰
却提供不了足够的瞬间力量了 不知道这个是什么问题 体能不够? 这个很有可能 还是
说应该加强腰力练习? |
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b********s
发帖数: 1676 | 16 每个球都用腰上发力，我认为不太好。不同击球情况打法不同，跳杀可以，而平抽档，
网前，搓，勾，挑，推，通过腰上发力肯定不如手指手腕了。腰腹力量主要还在控制身
体平衡，以及在后仰的情况下迅速回味。
说到这个瞬间发力，我觉得最主要的目的是让对手不能预判，提前移动，而打得远近是
其次。当然，专业选手可以打到底线或者很贴网，那是无数的练习带来的。比如，你抓
到一个网前球，对手看见了，觉得你要放一个很贴网的球，马上跟过来。这个时候，你
可以hold一下球，看他站位后，推/挑他身后，或勾一个对角。这个推/挑球和对角都要
瞬间发力，而且动作要小。不需要腰上力量，就靠手指和手腕，肯定是能推/挑到底线
的。 |
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p******g
发帖数: 498 | 17 若想拉球充分，想身体向前以及挥拍的力量能充分传递到球上，主要
应注意以下几点：
1。侧身要充分，在侧身位想拉斜线的话最基本的姿势是身体侧到和边
线平行后再向外侧30度角。身体尽量离球远一些，大约伸直手臂的2/3
的距离吧。这个是基本姿势，身体在这个角度，球在这个距离上，发力
才能充分，在正手位的拉球角度调节都是从这个姿势相应演变出来的。
事实上死站在正手位拉球反而姿势出不来，不如扑向正手同时转腰，腿
到时正好处于比较舒适的角度，可以充分发力，摩擦，以及向前。
2。相当重要的是拉球若是想去正手斜线拉手的时候拍形要学会外展，然
后随着挥派内收加上提，有外展动作就保证在动作完成时可以充分发力。
3。侧身的步伐要用并步，挥拍配合身体协调向前。
另外譬如侧身拉直线，两脚基本与底线平行，略倾斜，然后借身体向侧
甩去的力量将臂向前挥属其中一个变化。这个体会还不深，很少用。
学会发力充分拉球，才是拉球的第一步吧，这是最近的体会，完成的能
力方面在练习。 |
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h****a
发帖数: 5058 | 18 世界冠军庄则栋在自己的著书中有一段话大致意思是：小学生用大臂发力；中学生用前臂
发力；大学生用腰发力；研究生用手腕、手指发力。 |
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b******e
发帖数: 3348 | 19 “YEO是好拍，但是必须主动发力”网上一直这么说，不过我昨天才切身体会到。
只要主动发力并且发力集中就能够一击必杀。但是如果不主动发力，此拍对球的控制力
就远没有无机皓好了，球很容易飞。还有一点是此拍的反手没有无机皓好，但是正手扣
杀的感觉太爽了，呵呵。 |
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m****z
发帖数: 978 | 20 Before：
以前我没有注意，大概是手一入水就发力。大概是你的3，4.
Want to be:
3.
最近我入水后，抱水前，大概和你的3相符合，不发力，注意放松肩膀。
4.
然后，想着用背 （Lat），在你的4时，发力，划水。我Lat 到底用上没有，或者用了
多少，我还真不确定。
自我感觉就是，Relax,Set EVF FIRST， THEN Use Back to pull your ELBOW..
待会我细说 最近LAT 发力的体会。 |
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s****e
发帖数: 914 | 21 我觉得拔苗大侠说的很对。
但是应该有什么窍门来实现Relax,Set EVF FIRST时不发力。
理论上仿佛比较清楚：Relax,Set EVF FIRST时不应该发力，因为streamline还没准备
好，手掌手肘此时发力必然不是水平向后的，而是斜向下。如果此时发力会有助于加速
但会更累，而且副作用是破坏streamline，让上身部分向上而不全是向前。
问题是：如何有效地实现放松？很难，以下纯属瞎猜。
1。竹内提到过往前送肘部，（肘部怎么送？用背部肌肉？）
2。relax wrist，（是不是D导说的用手蹼体会手掌向后？！）
3。看竹内的视频是看不出来他刻意送肘的迹象的，但主观上他应该是放松前臂，背部
大肌肉群发力前顶的。
4。另外一个可能是侧身流线型要准备好。
竹内的youtube频道里，他自选了9个My top videos，其中一个是underwater finish，
大家看看:
https://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw&list=PL028873D02680FFCF |
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x****s
发帖数: 356 | 22 http://www.tennis.com.cn
目标：分析动作，有效挥拍。
对高级球技的运动员来说，发力击球已不是问题了，到了该多分析动作，在细节调整
上下功夫的时候了。这一阶段提高击球威力的目标是如何让发力更流畅、更富于弹性。
我们在向后引拍并扭转上体的时候，肌肉自身的伸展会积蓄起力量。当我们向前挥拍
的时候，这些力量就会被释放出去，用于发力一击。换句话说，我们的肌肉总是先被拉长
，然后再被缩短，最后像弹簧一样产生出力量的。要让身体各个部分的肌肉活动有机地衔
接在一起，就不要在其中任何一个环节出现停顿，使挥拍产生间断。
当然，我们自己在打球的时候很难察觉到这种短暂的停顿动作的。所以，为了得到对
自己正确的了解，我建议用录像机把自己的击球动作拍下来，再比照高手们的动作录像，
进行分析，确定自己究竟处在一个什么水平层面上。
澳大利亚网球学者布鲁斯·艾里约特博士发现：大多数职业球员发球时膝盖的弯曲程
度可以达到110度，而大臂和躯干在触球时的角度可以达到95~105度。你不妨在这一角度
范围内调整肢体之间的角度，看看能否对有效挥拍和发力击球有所裨益 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 23 如果起点是引拍完，腿 load 好， 该是梢儿先动，带动根； 这个动力是来自于地心引
力，整个梢都得放松。 快击球的前一刻, 再是像你说的根动，带动梢儿动。 接下来不
觉得“根在某个moment，要slow down来等梢来catch up”的说法不是那么恰当， 我觉
得是根的稳定下来， 让力舒畅的从拍子transfer到球上。
整个过程梢是不发力的， 唯一可能可以加些力是在手腕的最后一刻snap/brush, 即使
如此也是顺着力加力， 该不是发力吧。。。 我喜欢重拍子因为在这一刻， 我的手腕
不需要加什么力拍子还可以brush over through the ball.
大家都说正手发力都在core... 这点我慢慢觉得不完全正确。 我觉得core 是可以发些
力， 但主要的还是要保持稳定， 真正的力还是腿和屁股。所以问“正手应该如何发力
？", 答 “蹬腿+扭屁股”。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 24 如果起点是引拍完，腿 load 好， 该是梢儿先动，带动根； 这个动力是来自于地心引
力，整个梢都得放松。 快击球的前一刻, 再是像你说的根动，带动梢儿动。 接下来不
觉得“根在某个moment，要slow down来等梢来catch up”的说法不是那么恰当， 我觉
得是根的稳定下来， 让力舒畅的从拍子transfer到球上。
整个过程梢是不发力的， 唯一可能可以加些力是在手腕的最后一刻snap/brush, 即使
如此也是顺着力加力， 该不是发力吧。。。 我喜欢重拍子因为在这一刻， 我的手腕
不需要加什么力拍子还可以brush over through the ball.
大家都说正手发力都在core... 这点我慢慢觉得不完全正确。 我觉得core 是可以发些
力， 但主要的还是要保持稳定， 真正的力还是腿和屁股。所以问“正手应该如何发力
？", 答 “蹬腿+扭屁股”。 |
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发帖数: 1 | 25 发展“中国芯”需要双向发力：政府宏观引导＋国企优先采购
点击：49 作者：tieliu1988v 来源：“铁流”授权昆仑策网编发 发布时间:2018
-06-16 10:40:12
1.webp (15).jpg
近年来，中国每年耗费超过2000亿美元资金进口芯片，其中仅2017年中国芯片进口
量就达到3770亿片，1.7万亿人民币，芯片进口金额已经超过了石油进口金额。在信息
时代，芯片就好比是"工业的粮食"，芯片大量依赖进口已经严重制约中国产业升级的因
素，并对国家信息安全和经济安全造成巨大威胁。要解决"缺芯"的问题，单纯依靠市场
的力量是杯水车薪，必须从国家战略层面进行宏观统筹，以应用为牵引发展中国芯片产
业。
关乎国家安全的战略行业必须使用中国芯
根据斯诺登爆料，美国高科技公司与美国情报部门有非常紧密的合作。而去年的"
永恒之蓝"在全球肆虐，根源仅仅是美国国家安全局麾下的方程式小组的黑客工具被盗
，而相关漏洞被普遍认为是微软留给美国情报部门的"御用漏洞"。
不仅操作系统等软件存在后门，CPU等硬件也存在后门。自由软件之父理查德·斯托曼
曾在网上公开表示：他之所以使用搭载... 阅读全帖 |
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S***h
发帖数: 286 | 26 下面以右手持拍为例,从侧身对网准备动作之后的启动发力说起：
1.右腿蹬转:
利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速
需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的
而是有些向左倾斜
2.转髋:
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快
这是第二次旋转加速
转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部
此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网
而腰部以上的身体还是侧对球网的
3.转肩:
在髋部的带动下肩膀向前转出
这是第三阶段的旋转加速
从这个时候开始就是整个身体正对球网了
肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来
此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身后
4.手臂打开,伸直:
先是在肩膀的带动下甩开上臂,这是第四阶段的加速了
上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来
这是第五个加速环节
当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来
同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间
那么,恭喜你,你的发力动作就成功了
这中间最不容易理解的是:
既然说一切动作都要为了给球拍加速服务
那为什么还要有这么一次又一 |
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n**m
发帖数: 7872 | 27 全身发力力量大，但是动静也大啊。
手腕发力动作小，如果力量够了，用手腕发力不是动作更隐蔽吗？ |
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c***a
发帖数: 197 | 28 身大力不亏就不需要全身发力了吧。豆芽菜们没有你这个条件，不得已才全身发力。
我观察高手们打球，双打不用说了，那个是可以随便全身发力的。单打里面除了机会球
以外还是追求动
作小而快速。玩过电玩的都知道，大招使出来如果打不着对方，接下来一定是自己挨打
了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 29 楼主是女孩子吧，建议平时多练练手腕，比如拿个小哑铃或者大可乐练练腕力。总的来
说打球是靠手腕不是胳膊的，击球瞬间手腕发力，象甩鞭子一样甩出去就行了，“瞬间
”越短，爆发力越强。但高远球和扣杀主要力量来自腰和腿，你朋友说的脚上的力估计
你现在体会是挺难的，指的是击球前侧身后引的脚，在击球时瞬间蹬的力量传导到腰，
加上腰的力量传导到手臂，瞬间由腕发力一气呵成...这个得慢慢练了，练好了你的高
远球就好了，高远球好了扣杀也就行了。发球最简单，学会手腕发力练练稳定性就指哪
打哪了。 |
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m***s
发帖数: 1777 | 30 但是从小臂变粗得出是小臂发力是不对的，手腕发力也用的是小臂上的肌肉呀。而且很
多教程都讲究转小臂发力(参加前面内外旋的讨论），那个肌肉完全是小臂上的了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 31 臀肌发力, 脚跟发力, 后脚支撑不发力. 对膝盖压力不大. 身体挺直. 膝盖有伤的话如
果压力大自己能察觉的吧... |
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r***n
发帖数: 13 | 32 呵呵, 可能是这种小概率事件被我碰上了吧. 我现在脚上还有无比清晰的一个鼻骨形状
的疤痕.
第一次发力主要是启动, 发力分两次完全是自己的意识, 别人看起来是一个动作一气完
成的. 事实上两次发力之间的间隔也是不到半秒吧. |
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h*s
发帖数: 131 | 33 我不了解你练的是什么拳。但依照太极的原理，发力时应该走身体及肢体的阳面而非阴
面。走阴面为肌肉的局部力及拙力，会影响身体的中正，造成双重。走阳面时是身体整
体的弹性力，是筋的曲张，不会破坏重心，不会造成双重。
所谓阳面，简单的说，背为阳，如后背，手臂外侧，手背，腿前面，脚背等。
溜臀松腰时是走腰的阳面，使得腰劲可以传达到四肢，力源（背后对着胸口
的点）的向后圆撑是走背的阳面，可以使劲传达到两臂。下肢走腿的前侧（阳面）而避
免走后侧腿肚（及阴面）。下肢体在发力时是腿的阳面向下松至脚面然后再向地下的松
并向四周的散开，而非腿肚肌肉的紧崩。
有一个说法是，发力时人身背五弓，五弓即为撑圆五个主要的阳面，弦为筋。五弓都撑
圆，力才整。这些原理是人的身体结构决定的，而非太极专有。应该各路拳法都适用。 |
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T********a
发帖数: 225 | 34 不说深的什么形意问题
最简单的就是 你发力的时候 你全身的肌肉是不是能够承受你的出拳
你的骨骼会不会受伤。
我老师就说我开始没有必要练发力。
偶尔出出拳 找找感觉就好。
等劲入骨什么的才开始练发力。 |
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x*******1
发帖数: 28835 | 35 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: ericzhang86 (eric), 信区: Soccer
标 题: 求助：没发力的情况下，小腿肚像被石头打了，无法用力。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 13 21:36:25 2013, 美东)
今天下午踢球的时候，已经踢了一个多小时的时候，在一次慢跑给了一个大概10米的轻
轻的短传的时候（没发力），小腿肚（腓肠肌）突然像被石头砸了，然后四处看看，四
周根本没石头，然后小腿剧痛，有点抽筋的感觉，但是和抽筋相反的是，当小腿肚的肌
肉拉伸的时候（比如脚尖向身体方向弯），剧痛难以发力，小腿肚肌肉收缩的时候，就
基本没事。
晚上回家几个小时之后，症状变得更严重，受伤的右腿需要点着脚尖走以免小腿肌肉受
力，现在正在冰柜里冻着冰块准备冰敷。
请问这是什么情况？会不会是什么韧带或者跟腱问题?应当如何处理？ |
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B******g
发帖数: 471 | 36 另：发力的顺序：右脚蹬，转腰、收小臂。
右脚蹬先要蹬对位置。发力前，右脚会下意识地找一下位置。如果没有找这一下的习惯
，正手发力肯定是没有过关的。 |
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L**L
发帖数: 1802 | 37 几个关键点还是要琢磨。我正手发力困扰好一段时间了。昨天同事偶尔说起来腰发力比
小臂发力要提前，我一下就想通了，这不就是甩毛巾的感觉么。果然，甩起来力量大了
好多。
回去放狗搜了一下，看到这个文章，感同身受。下面两周准备高强度练正手，把这个感
觉找到巩固一下。
这个就是你说的厚积薄发，量变到质变。不过我们老干部们physics想明白了，量变到
质变会快很多 |
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j*g
发帖数: 820 | 38 1全错
2半对
蹬腿转腰，腰带着手引拍迎球。在临击球20公分以前手臂和手都是放松，没有任何主动
动作，跟着身体动。最后击球一刹拉收小臂发力。击球前手上动作越少越好。击球一刹
那发力越晚发力越短暂干净，加速越快越好。
呢？ |
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s******n
发帖数: 72 | 39 以前在两全其美和别人讨论的时候写的，呵呵，当时说巴西是脚踝足球阿根廷是脚尖足
球什么的。那时还没有梅西……
足球技术主要包括停接球，带球，和击球；停接球主要分用不同部位：脚弓，脚背，脚
尖，脚底，大腿，胸腹部，肩部，头部等，这个技术和用力部位关系看起来不是很明显
，但实际上关系很大，停接球最重要的是要有“根”，这个根就是你下一个动作发力的
部位；带球脚上动作主要有趟，拉，扣，拨，挑，抹等，趟拉主要靠大腿和腰部用力，
扣拨是小腿和踝关节，挑抹则是踝关节配合大小腿；击球包括传球和射门（也包括破坏
解围），根据力量大小和击球部位也可以分为若干种，如脚弓推，脚背抽弹，内外脚背
搓拨挑等等，对各个关节和肌肉群各有不同的要求，至于头球，除了弹跳之外就是腰背
和脖子的力量了。另外一个非常重要的技术就是抢截防守了，有的主要靠脚上动作抢球
，有的则主要靠身体卡位冲撞，这个就不说了，呵呵，一目了然。当然，更重要的速度
和节奏变化就很难用发力部位来分析了，腰腹可能比较重要吧。
各个国家技术特点中的发力部位和球员喜欢用哪种技术是密切相关的，比如巴西带球挑
拉抹多，踝关节用力就多；阿根廷带球也比较多，但主要是趟 |
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f******g
发帖数: 13917 | 40 怎么叫髋部发力？髋部是哪里？腰还是屁股？如何发力法？
怎么才能感觉到髋部发力？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 hip是腰以下，大腿骨以上，两髋之间的部分
hip发力，说的是hip joint周围的两块主要肌肉（骼腰肌和股直肌）发力
这两块肌肉必须先足够拉伸，才能收缩发力。这就是一直说的上打要到位，hip joint
的extension可以做出来。
然后这两块肌肉稍收缩，引发四头肌群其他肌肉的连锁反应，从上到下依次involve膝
关节和踝关节，速度越来越快，末梢鞭状打水。
前几天有网友贴的打水视频，quad较弱，小腿和脚下打速度变慢。老铁以前也贴过打水
视频，quad异常强悍，小腿和脚的速度抽到人可以致残，但是上打不足，大腿下拉过度。 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 42 版上有人问慢球的问题。最近听一个Pro解释是这样的：这是一个3.5到4.0的重要分水
岭。大部分人都会借力把快球挡回去，但主动发力就不容易了。而且能主动发力是打败
pusher的必要手段。
如果不会主动发力，打下面这个会很痛苦的。
好像观众也很痛苦。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 43 每天在苦思冥想发球发力妙招，发现这玩意拿一筐球一个一个打过去，其实和我前几天
嘲笑的那对夫妻是一个道理的，没用
昨天看了那个甩臭袜子的视频，十分有帮助，计划周末做一个类似的试试。但是里边有
一段说的启发非常大，就是中间有一段说什么时候应该accelerate，就是把那个臭袜子
甩到后边后，有一个停顿，然后猛转身甩袜子，忽然意识到一个问题，那个就是trophy
position的时候，我自己貌似没有那个停顿，从ready position到最后打出去一直是
连续的，且是full motion，乱七八糟互相抵消
今天到了网球场球友没来，就开始琢磨发球，计划先解决core strength用不上的问题
，屈膝啥的先不管，就用core和pronation，然后在trophy position的时候停顿一下然
后猛力转肩带动甩拍，结果...一发触网，非常兴奋，这可是我最近一两个月里一次没
见到的。兴奋之下开始重复，从车里取出一筐球开始练，球友也来了，反正一个练发一
个练接。结果，30%的球发球线内（先不管落点，有时候落错court）一弹触网，30%-40
%几乎一弹触网，二弹触网滚网很高，听撞网... 阅读全帖 |
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w******n
发帖数: 13172 | 44 没小看pusher啊，我每周一起练球的的就有一个pusher中的战斗机。我只是说，如果你
比对方强0.5以上的话，即使右臂不能发力，一样可以赢球。反手也是可以发力的，右
臂除了发力还可以干很多事情。当然如果你水平跟对方相当，右臂还废了，那当然不用
打了 |
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发帖数: 1 | 45 刚刚写了一下双反发力的体会，就是左臂要发力带动身体转动，突然想起这个方法是否
可以用到正手上来，也就是正手挥拍时，是否可以多加上右肩的转动，用右肩作为龙头
发力，带动上臂，小臂和手腕来完成击球。
这方面好像很少有人提起， 大部分是要蹬腿，转身等等，没有特别突出右肩的作用。
待我有机会试一下看看。 |
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d***o
发帖数: 3770 | 46 女人先发力，30岁左右达到人生最快乐的阶段。男人最喜欢女人的部位是胸部。男人后
发力，40岁以后达到人生最快乐的阶段。女人最喜欢男人的部位是臀部。这里面的社会
原因大家可想而知了。 |
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d***o
发帖数: 3770 | 47 女人先发力，30岁左右达到人生最快乐的阶段。男人最喜欢女人的部位是胸部。男人后
发力，40岁以后达到人生最快乐的阶段。女人最喜欢男人的部位是臀部。这里面的社会
原因大家可想而知了。 |
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d***o
发帖数: 3770 | 48 女人先发力，30岁左右达到人生最快乐的阶段。男人最喜欢女人的部位是胸部。男人后
发力，40岁以后达到人生最快乐的阶段。女人最喜欢男人的部位是臀部。这里面的社会
原因大家可想而知了。 |
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H*******g
发帖数: 6997 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
drtao (Dr. Tao) 于 (Mon Nov 5 04:53:44 2012, 美东) 提到:
女人先发力，30岁左右达到人生最快乐的阶段。男人最喜欢女人的部位是胸部。男人后
发力，40岁以后达到人生最快乐的阶段。女人最喜欢男人的部位是臀部。这里面的社会
原因大家可想而知了。
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bluesky321 (bluesky) 于 (Mon Nov 5 14:40:22 2012, 美东) 提到:
前半句看明白了 后半句还真没看明白； 谁来答疑解惑？
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chasingyou (RUinlove) 于 (Mon Nov 5 18:09:24 2012, 美东) 提到:
地位吧，屁股决定脑袋
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agonia (爱购你丫) 于 (Tue ... 阅读全帖 |
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