s******e
发帖数: 222 | 1 游完了，立即就感觉饿，饭量也增大，大家都吃啥补充？ |
E******n
发帖数: 6647 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
s******e
发帖数: 222 | 4 这个听起来挺吓人，以前在健身版上看过，实在不懂，也不敢尝试。
【在 E******n 的大作中提到】
: 蛋白粉
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s******e
发帖数: 222 | 5 这个不错，我可以试试。可能还能减点肚子。
我基本上是每各一天，游1000米。休的那一天啥也不练，从去年2月份开始练的，体型
没啥变化，肚子还有，唉。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今早游泳前一根香蕉，游泳后一根香蕉。
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E******n
发帖数: 6647 | 6 我现在游完喝，我觉得挺好的，和牛奶一起下去很管饱，不会导致过度饥饿而暴饮暴食
[在 suzhouhe (szh) 的大作中提到：]
：这个听起来挺吓人，以前在健身版上看过，实在不懂，也不敢尝试。
：【 在 EmilyHan (小冰球) 的大作中提到: 】
：........... |
p*5
发帖数: 16204 | |
s******e
发帖数: 222 | 8 多谢，试一试也行，能推荐个牌子吗？能帮助减肥吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 我现在游完喝，我觉得挺好的，和牛奶一起下去很管饱，不会导致过度饥饿而暴饮暴食
: [在 suzhouhe (szh) 的大作中提到：]
: ：这个听起来挺吓人，以前在健身版上看过，实在不懂，也不敢尝试。
: ：【 在 EmilyHan (小冰球) 的大作中提到: 】
: ：...........
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s******e
发帖数: 222 | 9 估计我还是游的少。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我游完都累的不想吃东西
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E******n
发帖数: 6647 | 10 optimum nutrition。帮助减肥的话，看你怎么吃了。每天限制1200大卡一下。蛋白粉
可以做代餐吧
【在 s******e 的大作中提到】
: 多谢，试一试也行，能推荐个牌子吗？能帮助减肥吗？
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s******e
发帖数: 222 | 11 谢谢。
【在 E******n 的大作中提到】
: optimum nutrition。帮助减肥的话，看你怎么吃了。每天限制1200大卡一下。蛋白粉
: 可以做代餐吧
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 要减肚子必须少吃多饿多运动。;-)
【在 s******e 的大作中提到】
: 这个不错，我可以试试。可能还能减点肚子。
: 我基本上是每各一天，游1000米。休的那一天啥也不练，从去年2月份开始练的，体型
: 没啥变化，肚子还有，唉。
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E******n
发帖数: 6647 | 13 哦1200是女生的。男生多些。饿三个月腹肌马上就出来了
【在 s******e 的大作中提到】
: 谢谢。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 同时做plank，5x 1min，每天一组或者两组，很练core。
【在 E******n 的大作中提到】
: 哦1200是女生的。男生多些。饿三个月腹肌马上就出来了
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s******e
发帖数: 222 | 15 google了一下，可以试试。呵呵。
Plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，是锻炼核心力量很好的方式。 动作过
程： 肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，
维持40秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。 要点提示： 一定要注意肘关节和
肩关节与身体都要保持直角。 动作作用： 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部
的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 同时做plank，5x 1min，每天一组或者两组，很练core。
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