m******r
发帖数: 9604 | 1 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过
ironman的游泳之后，’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游
1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了（虽然还是巨慢）。
能有这样的进步，我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用：我
第一次去和他们游的时候，她说我游泳的时候用了太多蛮力，这样的话游泳之后我也不
会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子，让我想象自己要上去一个平台，
她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作，又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动
作，问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing
yourself up?’她跟我说，长距离自由泳的划水动作也是这个道理，pull的时候不要像
练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力，等手掌接近胸部时再发
力，就能起到事半功倍的作用。
从那以后我游自由泳的时候总是提醒自己‘ |
e*******p
发帖数: 11748 | 2 这个很有帮助啊，手掌接近胸部之后再发力，我明天试试~ |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 很有道理！Jekky也跟我说过要在后半段加速发力，当时我还不太能理解，现在再回游
泳池应该能有些体会了。
谢谢花儿兄分享！ |
e*******e
发帖数: 9616 | 4 我就是全程发力也游不过旁边几道的那些＂半程发力＂的铁人老大
惭愧地游走
【在 e*******p 的大作中提到】
: 这个很有帮助啊，手掌接近胸部之后再发力，我明天试试~
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e******a
发帖数: 4867 | 5 学习了
不过我觉得不管是pull还是push都挺累的
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过
: ironman的游泳之后，’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游
: 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了（虽然还是巨慢）。
: 能有这样的进步，我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用：我
: 第一次去和他们游的时候，她说我游泳的时候用了太多蛮力，这样的话游泳之后我也不
: 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子，让我想象自己要上去一个平台，
: 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作，又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动
: 作，问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing
: yourself up?’她跟我说，长距离自由泳的划水动作也是这个道理，pull的时候不要像
: 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力，等手掌接近胸部时再发
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j*****n
发帖数: 943 | 6 这个长距离应该很有效果。3000y以上我后半程发力也很少。试过
几次，感觉比起损失的速度，节省的体力还是挺划算的。另外分享
一个今天滑行的体会。我原来换气的间隙比较小，都是划臂后脸朝
下滑行。今天刻意试着加长换气的时间，尽量旋转脑袋换气，克服
伸头换气的坏毛病，在换气的同时滑行。感觉身体没急着换气那样
起伏大。快没快没啥大感觉，但是感觉人放松一些。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过
: ironman的游泳之后，’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游
: 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了（虽然还是巨慢）。
: 能有这样的进步，我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用：我
: 第一次去和他们游的时候，她说我游泳的时候用了太多蛮力，这样的话游泳之后我也不
: 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子，让我想象自己要上去一个平台，
: 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作，又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动
: 作，问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing
: yourself up?’她跟我说，长距离自由泳的划水动作也是这个道理，pull的时候不要像
: 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力，等手掌接近胸部时再发
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a*******d
发帖数: 3690 | 7 有趣，也容易理解，我下次体会体会
谢谢分享经验
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过
: ironman的游泳之后，’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游
: 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了（虽然还是巨慢）。
: 能有这样的进步，我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用：我
: 第一次去和他们游的时候，她说我游泳的时候用了太多蛮力，这样的话游泳之后我也不
: 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子，让我想象自己要上去一个平台，
: 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作，又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动
: 作，问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing
: yourself up?’她跟我说，长距离自由泳的划水动作也是这个道理，pull的时候不要像
: 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力，等手掌接近胸部时再发
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p*5
发帖数: 16204 | 8 从抱水到出水一直是加速的。
游到一定速度以后，再想提高，抱水也要发力，不然没有抱水效果，也做不出高肘直臂
抱水的动作。 |
z********2
发帖数: 3556 | 9 抱水一定要直臂吗？
感觉90度左右的小臂和大臂是比较省力的姿势，理论上
对水面积也没减少。
可能不一样的就是直臂时手掌部分的加速会快一些
【在 p*5 的大作中提到】
: 从抱水到出水一直是加速的。
: 游到一定速度以后，再想提高，抱水也要发力，不然没有抱水效果，也做不出高肘直臂
: 抱水的动作。
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c***c
发帖数: 6234 | 10 今天中午就试试，我左肩膀筋疼，估计就是用蛮力太多。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天lunch break游了1250yd. 出水的时候觉得很轻松。以前有个老铁人跟我说过
: ironman的游泳之后，’you want to be fresh out of the water’. 我觉得我现在游
: 1000多甚至是3000yd已经开始能找到这种感觉了（虽然还是巨慢）。
: 能有这样的进步，我觉得master swim club的教练给过我的一点建议起了很大作用：我
: 第一次去和他们游的时候，她说我游泳的时候用了太多蛮力，这样的话游泳之后我也不
: 会剩下足够的体力骑车跑步。教练举了个生动的例子，让我想象自己要上去一个平台，
: 她做了个扒拉着平台边缘做引体向上的动作，又做了个压着平台边缘把自己撑上去的动
: 作，问我‘which one do you think is easier, pulling yourself up or pushing
: yourself up?’她跟我说，长距离自由泳的划水动作也是这个道理，pull的时候不要像
: 练器械一样用背肌猛拉。正解应该是pull的时候感觉不到用力，等手掌接近胸部时再发
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m******r
发帖数: 9604 | 11 这就是为什么小酸1迈open water是20多分钟，而我要40多分钟了。
【在 p*5 的大作中提到】
: 从抱水到出水一直是加速的。
: 游到一定速度以后，再想提高，抱水也要发力，不然没有抱水效果，也做不出高肘直臂
: 抱水的动作。
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c***c
发帖数: 6234 | 12 今天中午试了试，完全不的要领。好象我一直是这么划水的。
讲讲什么是高肘直臂抱水。
教练说我的有手没有高肘（她没用这个词，我理解的）。说我右胳膊出水后，肘部下坠
到水里，整个胳膊应该伸出去，肘部要在水上，大拇指先入水。是不是这个“高肘直臂
抱水”？
【在 p*5 的大作中提到】
: 从抱水到出水一直是加速的。
: 游到一定速度以后，再想提高，抱水也要发力，不然没有抱水效果，也做不出高肘直臂
: 抱水的动作。
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L**********r
发帖数: 594 | |
p*5
发帖数: 16204 | 14 你说的这个是高肘移臂，是在水面上的姿态，也是一个技术要点。
高肘抱水是水下，大臂保持水平位置，小臂和手垂直向下。整个抱水和推水过程中肘始
终比手接近水面。
【在 c***c 的大作中提到】
: 今天中午试了试，完全不的要领。好象我一直是这么划水的。
: 讲讲什么是高肘直臂抱水。
: 教练说我的有手没有高肘（她没用这个词，我理解的）。说我右胳膊出水后，肘部下坠
: 到水里，整个胳膊应该伸出去，肘部要在水上，大拇指先入水。是不是这个“高肘直臂
: 抱水”？
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