s**a
发帖数: 1995 | 1 今天还是doube-triple-switch。Whole stroke swim加多了一些。
warm up 游了2：20 100m 平均11 stroke cycle/25m。比以前的warm up 都要好10秒左
右，也许是因为姿势的确变过来了。今天速度速度都在2:10左右，平均10-11stroke
cycle 25m
今天着重体会two beat kick，在手臂由后往前移动，手到脸旁边时，kick water，协
助翻身。
别的特别体会没有。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 http://www.beginnertriathlete.com/mobile/Article.html?articleId
it is necessary to couple a two-beat kick with a higher arm stroke rate
for freestyle (over 90 to 100 strokes per minute, ideally). The timing is
such that the down kick occurs precisely with the opposite hand entry, which
also occurs toward the end of the underwater pull of the same side hand,
helping to increase the power of that pull.
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天还是doube-triple-switch。Whole stroke swim加多了一些。
: warm up 游了2：20 100m 平均11 stroke cycle/25m。比以前的warm up 都要好10秒左
: 右，也许是因为姿势的确变过来了。今天速度速度都在2:10左右，平均10-11stroke
: cycle 25m
: 今天着重体会two beat kick，在手臂由后往前移动，手到脸旁边时，kick water，协
: 助翻身。
: 别的特别体会没有。
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d**y
发帖数: 18174 | 3 这种无滑行的配合不适用TI，至少前半句关于异侧手入水的说法应该去掉
which
【在 i*********5 的大作中提到】
: http://www.beginnertriathlete.com/mobile/Article.html?articleId
: it is necessary to couple a two-beat kick with a higher arm stroke rate
: for freestyle (over 90 to 100 strokes per minute, ideally). The timing is
: such that the down kick occurs precisely with the opposite hand entry, which
: also occurs toward the end of the underwater pull of the same side hand,
: helping to increase the power of that pull.
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 我昨天又试了试这个2B Kick 发现还是不得法。 还得练。
which
【在 i*********5 的大作中提到】
: http://www.beginnertriathlete.com/mobile/Article.html?articleId
: it is necessary to couple a two-beat kick with a higher arm stroke rate
: for freestyle (over 90 to 100 strokes per minute, ideally). The timing is
: such that the down kick occurs precisely with the opposite hand entry, which
: also occurs toward the end of the underwater pull of the same side hand,
: helping to increase the power of that pull.
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s****e
发帖数: 914 | 5 听上去不像是前交叉。
which
【在 i*********5 的大作中提到】
: http://www.beginnertriathlete.com/mobile/Article.html?articleId
: it is necessary to couple a two-beat kick with a higher arm stroke rate
: for freestyle (over 90 to 100 strokes per minute, ideally). The timing is
: such that the down kick occurs precisely with the opposite hand entry, which
: also occurs toward the end of the underwater pull of the same side hand,
: helping to increase the power of that pull.
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 不是，这是Gary Hall的高频游法（shoulder driven）
【在 s****e 的大作中提到】
: 听上去不像是前交叉。
:
: which
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 agree! 对于TI的游法，或者hip-driven的低频游法，down kick应该"occurs toward
the end of the underwater pull of the same side hand, helping to increase
the power of that pull."
我的教练告诉我应该在C的位置开始down kick。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这种无滑行的配合不适用TI，至少前半句关于异侧手入水的说法应该去掉
:
: which
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 参照TI教练Shenji的示范：
9 Stroke Freestyle Technique |
i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
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i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | |
s****e
发帖数: 914 | |
s****e
发帖数: 914 | 14 我的猜测：判断时机的原则 ------ 臂推水产生的propulsion应该和腿打水的
propulsion sync起来。这样可以让两个波峰重叠，maximize propulsion。
如果这个原则是对的，那么腿的动作应该更patient一点，稍微滞后于臂。臂完成evf准
备，开始向后推水的同时，再打水。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 我的理解也是这样的
【在 s****e 的大作中提到】
: 我的猜测：判断时机的原则 ------ 臂推水产生的propulsion应该和腿打水的
: propulsion sync起来。这样可以让两个波峰重叠，maximize propulsion。
: 如果这个原则是对的，那么腿的动作应该更patient一点，稍微滞后于臂。臂完成evf准
: 备，开始向后推水的同时，再打水。
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s**a
发帖数: 1995 | 16 呵呵，我自我感觉downkick在a b之间. 协助body rotation.
不过我有双手都前伸的时候，一手入水以后才开始转体，带动另外一条手臂划水。
【在 i*********5 的大作中提到】
: agree! 对于TI的游法，或者hip-driven的低频游法，down kick应该"occurs toward
: the end of the underwater pull of the same side hand, helping to increase
: the power of that pull."
: 我的教练告诉我应该在C的位置开始down kick。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 我看Shenji是在b和c之间kick下去的
【在 s**a 的大作中提到】
: 呵呵，我自我感觉downkick在a b之间. 协助body rotation.
: 不过我有双手都前伸的时候，一手入水以后才开始转体，带动另外一条手臂划水。
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d**y
发帖数: 18174 | 18 协助转体没错
【在 s**a 的大作中提到】
: 呵呵，我自我感觉downkick在a b之间. 协助body rotation.
: 不过我有双手都前伸的时候，一手入水以后才开始转体，带动另外一条手臂划水。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 对两次打水，下打宜早不宜迟
【在 s****e 的大作中提到】
: 我的猜测：判断时机的原则 ------ 臂推水产生的propulsion应该和腿打水的
: propulsion sync起来。这样可以让两个波峰重叠，maximize propulsion。
: 如果这个原则是对的，那么腿的动作应该更patient一点，稍微滞后于臂。臂完成evf准
: 备，开始向后推水的同时，再打水。
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 Oh? How early?
【在 d**y 的大作中提到】
: 对两次打水，下打宜早不宜迟
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s**a
发帖数: 1995 | 21 我记得本版上有人说过，保持速度平稳比较重要。速度掉下来再加上去比较费劲，而且
平均速度不快。
如果这样，是不是两个波峰错开好些？
【在 s****e 的大作中提到】
: 我的猜测：判断时机的原则 ------ 臂推水产生的propulsion应该和腿打水的
: propulsion sync起来。这样可以让两个波峰重叠，maximize propulsion。
: 如果这个原则是对的，那么腿的动作应该更patient一点，稍微滞后于臂。臂完成evf准
: 备，开始向后推水的同时，再打水。
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d**y
发帖数: 18174 | 22 ab比较好
【在 i*********5 的大作中提到】
: Oh? How early?
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d**y
发帖数: 18174 | 23 只打2次，不能在d；转髋驱动的话，c也晚了；转肩驱动可以在c
【在 s**a 的大作中提到】
: 我记得本版上有人说过，保持速度平稳比较重要。速度掉下来再加上去比较费劲，而且
: 平均速度不快。
: 如果这样，是不是两个波峰错开好些？
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y**c
发帖数: 6307 | 24 看sun yang的录像http://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM&list=PLDEB2C4331E25374A
在40秒左右，感觉也是在b和c之间大力打水。
【在 d**y 的大作中提到】
: 只打2次，不能在d；转髋驱动的话，c也晚了；转肩驱动可以在c
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d**y
发帖数: 18174 | 25 这段视频真好。swim smooth论坛上有人提到的偶尔手掌微向上推水制动也比较清楚。
不过第一名是不受指责的，所以可以称为特点，不是缺点。
【在 y**c 的大作中提到】
: 看sun yang的录像http://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM&list=PLDEB2C4331E25374A
: 在40秒左右，感觉也是在b和c之间大力打水。
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 好，就这么定了！在B和C之间打。
【在 y**c 的大作中提到】
: 看sun yang的录像http://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM&list=PLDEB2C4331E25374A
: 在40秒左右，感觉也是在b和c之间大力打水。
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y**c
发帖数: 6307 | 27 视频很明显能够看见孙腰部发力打水转体的过程，挺有意思。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这段视频真好。swim smooth论坛上有人提到的偶尔手掌微向上推水制动也比较清楚。
: 不过第一名是不受指责的，所以可以称为特点，不是缺点。
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d**y
发帖数: 18174 | 28 我个人相信加强长轴基本功有好处。昨天我让小孩练连续顺时针和逆时针转体，每45度
停，打水3秒；然后水上45-135度，水下225-315度swing加连续打水。
【在 y**c 的大作中提到】
: 视频很明显能够看见孙腰部发力打水转体的过程，挺有意思。
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s**a
发帖数: 1995 | 29 孙扬这段打水视频很好玩。
我注意到他打水频率不是平均的。一个划水周期是四次打水，但是节奏是六拍子的，第
一次打水拖了两拍。即 1 - - 4 5 6， 2 和3没打水，是拖腿。第一次打水力量很强
，后面三次相比而言力量小一些。
【在 y**c 的大作中提到】
: 看sun yang的录像http://www.youtube.com/watch?v=XvM3JYC--hM&list=PLDEB2C4331E25374A
: 在40秒左右，感觉也是在b和c之间大力打水。
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s**a
发帖数: 1995 | 30 手掌微向上在TI 2008年的视频里也提到要避免。
2008的视频和我现在看到的2003视频相比技术改动挺大的。等看完了再来汇报。
【在 d**y 的大作中提到】
: 这段视频真好。swim smooth论坛上有人提到的偶尔手掌微向上推水制动也比较清楚。
: 不过第一名是不受指责的，所以可以称为特点，不是缺点。
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y**c
发帖数: 6307 | 31 不知道哪种打水方式好。。。
【在 s**a 的大作中提到】
: 孙扬这段打水视频很好玩。
: 我注意到他打水频率不是平均的。一个划水周期是四次打水，但是节奏是六拍子的，第
: 一次打水拖了两拍。即 1 - - 4 5 6， 2 和3没打水，是拖腿。第一次打水力量很强
: ，后面三次相比而言力量小一些。
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s**a
发帖数: 1995 | 32 这大概没有绝对的好坏，每人身体条件不一样，最优方法也不一样。就在上面的视频里
，孙扬也是两次和四次打水交替进行。
我觉得运动方式有个基本原理。大家都是遵循基本原理的前提下寻找自己的最优方案。
而且随着身体条件的改变、新发现的原理和技术随时调整自己的最优方案。
【在 y**c 的大作中提到】
: 不知道哪种打水方式好。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 33 关于孙杨巡航阶段打水次数，说二、三、四次的都有。大家都同意的说法，一个周期两
次重打水；剩下的一到两次“轻”打水，估计得看和谁比。
【在 s**a 的大作中提到】
: 这大概没有绝对的好坏，每人身体条件不一样，最优方法也不一样。就在上面的视频里
: ，孙扬也是两次和四次打水交替进行。
: 我觉得运动方式有个基本原理。大家都是遵循基本原理的前提下寻找自己的最优方案。
: 而且随着身体条件的改变、新发现的原理和技术随时调整自己的最优方案。
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u**a
发帖数: 286 | 34 a-b或b-c不是和推水的时机有关系么. 前半程用力抱水或后半程用力推水...两次腿或
四次腿的打水时机就不一样啊. |
