s**a
发帖数: 1995 | 1 先感谢昨天d指导给予的指点。有一些是我从来没想到过的，引起了一些思考。比如人
的下肢缺少鱼类的小关节，造成了下肢不够柔软，推力不够，比如改善如何从尽可能狭
窄的缝隙中钻过的方法。重心，浮心的变化。
今天继续练习drill 7 - underswitch。
上次感觉身体转动不够平滑，有时候转身以后嘴巴不能立即露出水面，需要打水几次以
后才行。昨天晚上重看TI教学视频，在第15'51"开始提供了一个纠正此错误的方法，就
是一手需“果断而平滑地划水”让肚皮以上露出水面。在纠正此错误的过程中，领悟到
了翻滚过程中，前引臂在往后划水时是积极参与身体翻滚这一过程的。
在之后的游泳体会这个时，感觉划水臂好像是在水里拉住了一根绳子把身体往前拉，在
此过程中，划水臂似乎产生了扭转力矩，让另外一侧身体往下旋转，让刚刚伸到前面的
牵引臂钻开水（piercing through water, Terry的话）继续往前。游完50米，发现无
意之中游出了个人迄今最好的成绩。50米，9stroke/length，1:48/100m.赶快跳到旁边
的快道去想把这个感觉重复固化下来，可惜再也找不出来这个感觉了。其余都是在2'10
"左右的速度。
最近的划水次数都在8-10左右，稳定地从11-12降下来了。有趣的是我在练习drill之前
的热身游的划水次数都在11-12，速度也慢，练习完几个drill后，划水效率和速度才开
始提高。这两次的打水，从观察泳池上方绳子移动的速度来看，有比较noticable的提
高。
今天还着重体会了放松大腿小腿打水的感觉。就TI技术要求来说，我的kick也是算弱的
。TI里面说，如果踢水弱，需要身体垂直，双手抱胸，在水里踢水。这样踢水我嘴巴以
上还无法持续露出水面，轻松地呼吸。
drill 7是一个非常重要的练习，感觉练好了，整个动作会非常的顺畅舒展。从此开始
，TI的专项练习慢慢向游泳转换。可能要花多于一个月（12次）的时间来练习这个
drill找到感觉并且把它化成肌肉记忆。 |
d**y
发帖数: 18174 | 2 我理解你说的手臂引导转体，就是手臂划水到某个位置开始转体的意思？一般转体开始
的时机是在手臂划水到肩下的时候，最迟不迟过到胸下。也许你后来找不到感觉，是因
为开始转体的时机和感觉好的那次有点不同。
垂直打水这个drill很好。
【在 s**a 的大作中提到】
: 先感谢昨天d指导给予的指点。有一些是我从来没想到过的，引起了一些思考。比如人
: 的下肢缺少鱼类的小关节，造成了下肢不够柔软，推力不够，比如改善如何从尽可能狭
: 窄的缝隙中钻过的方法。重心，浮心的变化。
: 今天继续练习drill 7 - underswitch。
: 上次感觉身体转动不够平滑，有时候转身以后嘴巴不能立即露出水面，需要打水几次以
: 后才行。昨天晚上重看TI教学视频，在第15'51"开始提供了一个纠正此错误的方法，就
: 是一手需“果断而平滑地划水”让肚皮以上露出水面。在纠正此错误的过程中，领悟到
: 了翻滚过程中，前引臂在往后划水时是积极参与身体翻滚这一过程的。
: 在之后的游泳体会这个时，感觉划水臂好像是在水里拉住了一根绳子把身体往前拉，在
: 此过程中，划水臂似乎产生了扭转力矩，让另外一侧身体往下旋转，让刚刚伸到前面的
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B*Q
发帖数: 25729 | 3 厉害！赶上日本人了。
【在 s**a 的大作中提到】
: 先感谢昨天d指导给予的指点。有一些是我从来没想到过的，引起了一些思考。比如人
: 的下肢缺少鱼类的小关节，造成了下肢不够柔软，推力不够，比如改善如何从尽可能狭
: 窄的缝隙中钻过的方法。重心，浮心的变化。
: 今天继续练习drill 7 - underswitch。
: 上次感觉身体转动不够平滑，有时候转身以后嘴巴不能立即露出水面，需要打水几次以
: 后才行。昨天晚上重看TI教学视频，在第15'51"开始提供了一个纠正此错误的方法，就
: 是一手需“果断而平滑地划水”让肚皮以上露出水面。在纠正此错误的过程中，领悟到
: 了翻滚过程中，前引臂在往后划水时是积极参与身体翻滚这一过程的。
: 在之后的游泳体会这个时，感觉划水臂好像是在水里拉住了一根绳子把身体往前拉，在
: 此过程中，划水臂似乎产生了扭转力矩，让另外一侧身体往下旋转，让刚刚伸到前面的
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s**a
发帖数: 1995 | 4 划水次数有时我忘记写x2了。
因为手表只测量单手。所以我划水次数比日本人多一倍。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 厉害！赶上日本人了。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 你这里提供的都是stroke cycles，正好做分析
【在 s**a 的大作中提到】
: 划水次数有时我忘记写x2了。
: 因为手表只测量单手。所以我划水次数比日本人多一倍。
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s**a
发帖数: 1995 | 6 你说的这个我要再体会。
我说的引领是指一侧身体跟随往前往下伸的手臂向下翻滚。划水臂提供一个翻滚的助力。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我理解你说的手臂引导转体，就是手臂划水到某个位置开始转体的意思？一般转体开始
: 的时机是在手臂划水到肩下的时候，最迟不迟过到胸下。也许你后来找不到感觉，是因
: 为开始转体的时机和感觉好的那次有点不同。
: 垂直打水这个drill很好。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 那应该还是手引导重心前移加上转体的意思吧。
也许是不同体系教的有区别，但实质上也许是一种东西。以前游泳技术细节纠正，关于
身体姿态，教练强调一要伸展，二要所有动作要沿着中线，偏离越少越好。
力。
【在 s**a 的大作中提到】
: 你说的这个我要再体会。
: 我说的引领是指一侧身体跟随往前往下伸的手臂向下翻滚。划水臂提供一个翻滚的助力。
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s**a
发帖数: 1995 | 8 就是这个意思。
动作沿着中线这个好，记下了。
【在 d**y 的大作中提到】
: 那应该还是手引导重心前移加上转体的意思吧。
: 也许是不同体系教的有区别，但实质上也许是一种东西。以前游泳技术细节纠正，关于
: 身体姿态，教练强调一要伸展，二要所有动作要沿着中线，偏离越少越好。
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: 力。
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