B*Q
发帖数: 25729 | 1 这一阵子，一直是20分一千码。没有提高。难道是到平台期了？
有加岸上的鸡肉练习？ |
c***c
发帖数: 6234 | 2 象小铁那样进步的不是常人呀。
这也是我的疑惑，大概成年后学自由泳，也就这样了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这一阵子，一直是20分一千码。没有提高。难道是到平台期了？
: 有加岸上的鸡肉练习？
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 基础差，进步空间大。
【在 c***c 的大作中提到】
: 象小铁那样进步的不是常人呀。
: 这也是我的疑惑，大概成年后学自由泳，也就这样了
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 可能是需要了
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这一阵子，一直是20分一千码。没有提高。难道是到平台期了？
: 有加岸上的鸡肉练习？
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d**y
发帖数: 18174 | 5 0.75m/s，远没到
【在 B*Q 的大作中提到】
: 这一阵子，一直是20分一千码。没有提高。难道是到平台期了？
: 有加岸上的鸡肉练习？
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d**y
发帖数: 18174 | 6 很多女选手一个引体向上也做不了，也说明协调性和柔韧性很多时候比蛮力更重要
【在 i*********5 的大作中提到】
: 可能是需要了
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s****e
发帖数: 914 | 7 可不可以这样理解d大的formula？
1000yards = 914.4m, 1m/s的话,1000yard,914.4s=15分15秒
才是瓶颈.
【在 d**y 的大作中提到】
: 0.75m/s，远没到
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s****e
发帖数: 914 | 8 不会flip turn的同学们如果按39个flip turns per 1000 yards, 一个１s来算的话,瓶
颈是15分54秒; 一个2s来算的话,瓶颈是16分33秒.
Make sense?
【在 s****e 的大作中提到】
: 可不可以这样理解d大的formula？
: 1000yards = 914.4m, 1m/s的话,1000yard,914.4s=15分15秒
: 才是瓶颈.
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 看来还得努力。没法偷懒。
准备整几个dumbbell,开练了。 |
d**y
发帖数: 18174 | 10 我一直follow b兄弟的帖子，他的力量我觉得不是问题。当然力量练习肯定是有好处的
。我认为他可以达到15分钟/1000Y。
【在 s****e 的大作中提到】
: 可不可以这样理解d大的formula？
: 1000yards = 914.4m, 1m/s的话,1000yard,914.4s=15分15秒
: 才是瓶颈.
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d**y
发帖数: 18174 | 11 open turn不会比flip turn慢这么多。有些人做open turn之所以慢是因为他们要**拉*
*岸边一下。正确的做法是不减速（和flip一样），手push（不是pull）墙壁，借push
的力量立刻掉头，腿立刻蹬壁，后续动作和flip turn是一样的（见我的flip turn口诀
）。
【在 s****e 的大作中提到】
: 不会flip turn的同学们如果按39个flip turns per 1000 yards, 一个１s来算的话,瓶
: 颈是15分54秒; 一个2s来算的话,瓶颈是16分33秒.
: Make sense?
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d**y
发帖数: 18174 | 12 所谓1m/s也是在50米的池子里年纪不大的男选手适用（女子应该慢点，不清楚）。如果
是25m或者25Y的小池子，要占不少便宜。
【在 s****e 的大作中提到】
: 可不可以这样理解d大的formula？
: 1000yards = 914.4m, 1m/s的话,1000yard,914.4s=15分15秒
: 才是瓶颈.
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B*Q
发帖数: 25729 | 13 你说的是我吧？很鼓舞士气呀！
看来我的问题是思想问题啊，weak minded!
先定个3个月18分的目标吧。
【在 d**y 的大作中提到】
: 我一直follow b兄弟的帖子，他的力量我觉得不是问题。当然力量练习肯定是有好处的
: 。我认为他可以达到15分钟/1000Y。
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d**y
发帖数: 18174 | 14 你从练蝶泳到能蝶起来用了多少时间？很多时候提速比预料的快，所谓厚积薄发。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 你说的是我吧？很鼓舞士气呀！
: 看来我的问题是思想问题啊，weak minded!
: 先定个3个月18分的目标吧。
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B*Q
发帖数: 25729 | 15 没用多少时间。但蝶的很难看，像是垂死挣扎。
【在 d**y 的大作中提到】
: 你从练蝶泳到能蝶起来用了多少时间？很多时候提速比预料的快，所谓厚积薄发。
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B*Q
发帖数: 25729 | 16 怎么算年纪不大？40以下？
【在 d**y 的大作中提到】
: 所谓1m/s也是在50米的池子里年纪不大的男选手适用（女子应该慢点，不清楚）。如果
: 是25m或者25Y的小池子，要占不少便宜。
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s****e
发帖数: 914 | 17 那要求更高了。
Long Course Meters to Short Course Yards
Freestyle 1000m-->1000y (Yards Time) = (Meters Time - 16 Sec) / 1.11
1000 yards 14分46秒
看来瓶颈应该是15分左右.
【在 d**y 的大作中提到】
: 所谓1m/s也是在50米的池子里年纪不大的男选手适用（女子应该慢点，不清楚）。如果
: 是25m或者25Y的小池子，要占不少便宜。
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s****e
发帖数: 914 | 18 Thanks for sharing the skill. My flip turns are actually slower than open
turns.
拉*
push
【在 d**y 的大作中提到】
: open turn不会比flip turn慢这么多。有些人做open turn之所以慢是因为他们要**拉*
: *岸边一下。正确的做法是不减速（和flip一样），手push（不是pull）墙壁，借push
: 的力量立刻掉头，腿立刻蹬壁，后续动作和flip turn是一样的（见我的flip turn口诀
: ）。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 一定是因为你头像里的鲨鱼！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 没用多少时间。但蝶的很难看，像是垂死挣扎。
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d**y
发帖数: 18174 | 20 经常锻炼的人，40岁也没问题。短的拼不过年轻人，但是长距离不差。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 怎么算年纪不大？40以下？
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d**y
发帖数: 18174 | 21 经验公式挺有用，实际情况肯定因人而异
【在 s****e 的大作中提到】
: 那要求更高了。
: Long Course Meters to Short Course Yards
: Freestyle 1000m-->1000y (Yards Time) = (Meters Time - 16 Sec) / 1.11
: 1000 yards 14分46秒
: 看来瓶颈应该是15分左右.
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d**y
发帖数: 18174 | 22 那你open turn应该很好了
【在 s****e 的大作中提到】
: Thanks for sharing the skill. My flip turns are actually slower than open
: turns.
:
: 拉*
: push
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s****e
发帖数: 914 | 23 是flip turn太差,总是很别扭.
【在 d**y 的大作中提到】
: 那你open turn应该很好了
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d**y
发帖数: 18174 | 24 水里地上一起练。靠墙手倒立-->前滚翻-->手撑地半周空翻。跟游泳池里一样，翻的时
候慢慢出气。
【在 s****e 的大作中提到】
: 是flip turn太差,总是很别扭.
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s****e
发帖数: 914 | 25 Thanks! 靠墙手倒立-->前滚翻 可以理解.
-->手撑地半周空翻 怎么解释? 最后来一个鲤鱼打挺?
【在 d**y 的大作中提到】
: 水里地上一起练。靠墙手倒立-->前滚翻-->手撑地半周空翻。跟游泳池里一样，翻的时
: 候慢慢出气。
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d**y
发帖数: 18174 | 26 空翻没有支撑（注意安全），练腹肌，练身体姿态控制，找感觉
【在 s****e 的大作中提到】
: Thanks! 靠墙手倒立-->前滚翻 可以理解.
: -->手撑地半周空翻 怎么解释? 最后来一个鲤鱼打挺?
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s****e
发帖数: 914 | 27 I'll try, but that sounds scaring.
我有个毛病是翻过来后有时不能立即瞪对位置,要调整双脚一下.身体平衡不好? |
d**y
发帖数: 18174 | 28 看看腿是否并拢了，是否**绷直**了。如果翻的过程中腿绷不直，在水面挂不住身体，
上半身在水下就会探的过深，转弯半径过大，因为水的阻力损失的速度过大，接下来翻
腿就没有速度了，就会歪。在地上练，腿保持绷直，胸离腿越近越好。很多女选手肌肉
力量比不上男的，但是柔韧性好，上身翻的时候，腿仍然笔直，所以翻的快。
另一个原因是初始速度不够。如果靠近墙壁你没有明显减速，那就请你同伴看看你翻的
时候屁股出水没有。要打个小蝶腿把屁股撅起来，出水才好。
罕见的原因，比如左右力量悬殊，你习惯于一侧先发力。这样的话很容易看出来，地上
前滚翻的时候你肯定也是从侧面肩部翻过去觉得舒服。在水里翻的时候要注意补偿。
【在 s****e 的大作中提到】
: I'll try, but that sounds scaring.
: 我有个毛病是翻过来后有时不能立即瞪对位置,要调整双脚一下.身体平衡不好?
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