【洒家练爬泳】自由泳要单练腰腹 - Swimming版 - 未名存档

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Swimming版 - 【洒家练爬泳】自由泳要单练腰腹

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s**a 发帖数: 1995	1 前两天看了个示范错误动作的视频。很夸张地演示了非streamline的效果。今天游到后来觉得不能保持从头到脚的一条直线，想起来那个视频。后来夹buoy游了一会儿，发现有两点：第一、腰腹无力很难长时间保持身体在水平面上的笔直，髋部往后会左右摇摆。第二、原以为两腿打水时已经抬得很高了。上了buoy发现完全不是那么回事。需要专门练腰腹力量才能长时间地保持正确的姿势。
T**********e 发帖数: 29576	2 爬泳腰腹是个薄弱环节，无法主动锻炼。尤其是后腰，我觉得只游爬泳对腰不好。需要和蝶腿练习结合起来。
d**y 发帖数: 18174	3 练蝶腿一样不够全面。比如腹内斜肌肉练的强度不够。水里不够岸上补，肌肉力量练的快，同时保住你的人鱼线。【在 T**********e 的大作中提到】 : 爬泳腰腹是个薄弱环节，无法主动锻炼。尤其是后腰，我觉得只游爬泳对腰不好。需要 : 和蝶腿练习结合起来。

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