x******r
发帖数: 665 | 1 09/12/2012
想学自由泳很久啦，终于报上了名，今天是第一次课。开个日记，希望进步快些～
分别学了自由泳的打腿和划水，仰泳的的打腿和划水，仰泳和自由泳的互换，最后讲了
自由泳的呼吸。
收获是基本学会了仰泳，还被小表扬了一下 ：）
虽然开始呛了很多水。。。
没学会的依然是自由泳换气。千百年学不会的换气！
这周先把仰泳巩固一下，希望下次能把换气学会～～ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 很有天赋嘛，小米加油，我又多了个帖子要考勤，嘿嘿
仰泳脑袋要往上抬一点，脖子要稍微收一点，否则头太低了就容易呛水 |
x******r
发帖数: 665 | 3 吴老师～
压力山大。。。
恩，似乎耳朵放水里之后，就没怎么呛水了。
仰泳是不是最容易学的呀，哈哈～
【在 w***n 的大作中提到】
: 很有天赋嘛，小米加油，我又多了个帖子要考勤，嘿嘿
: 仰泳脑袋要往上抬一点，脖子要稍微收一点，否则头太低了就容易呛水
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w***n
发帖数: 9040 | 4 毕竟咱们不是小孩子了，这么快学会很牛了。
我也在游泳班学呢，没有压力，一起加油
【在 x******r 的大作中提到】
: 吴老师～
: 压力山大。。。
: 恩，似乎耳朵放水里之后，就没怎么呛水了。
: 仰泳是不是最容易学的呀，哈哈～
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s********4
发帖数: 307 | 5 牛！本人的仰泳学了两年多，现在才基本能游。我感觉蝶泳最简单。呵呵
【在 x******r 的大作中提到】
: 吴老师～
: 压力山大。。。
: 恩，似乎耳朵放水里之后，就没怎么呛水了。
: 仰泳是不是最容易学的呀，哈哈～
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g**********y
发帖数: 14569 | |
H******b
发帖数: 610 | 7 感觉蝶泳简单，才是牛。
蝶泳是不是最难学，但是有一点：蝶泳和蛙泳一样，都是同时刻对称运动。
【在 s********4 的大作中提到】
: 牛！本人的仰泳学了两年多，现在才基本能游。我感觉蝶泳最简单。呵呵
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l*****z
发帖数: 13617 | 8 不错，加油！
【在 x******r 的大作中提到】
: 09/12/2012
: 想学自由泳很久啦，终于报上了名，今天是第一次课。开个日记，希望进步快些～
: 分别学了自由泳的打腿和划水，仰泳的的打腿和划水，仰泳和自由泳的互换，最后讲了
: 自由泳的呼吸。
: 收获是基本学会了仰泳，还被小表扬了一下 ：）
: 虽然开始呛了很多水。。。
: 没学会的依然是自由泳换气。千百年学不会的换气！
: 这周先把仰泳巩固一下，希望下次能把换气学会～～
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l*****z
发帖数: 13617 | 9 啊？看来你这个人不同凡响~~~~
【在 s********4 的大作中提到】
: 牛！本人的仰泳学了两年多，现在才基本能游。我感觉蝶泳最简单。呵呵
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x******r
发帖数: 665 | 10 09/26/2012
每天瞎忙，加上亲戚来访，转眼两个星期没下水。。。
今天主要学breaststroke和backstroke，趴着的青蛙和躺着的青蛙～
蛙泳很早就会了，今天重新开始分解练习，反而乱了节奏，呼吸十分不畅。教练跟我强
调了划水要快，换气之后尽量快的回到streamline，头入水要多一些。这样游起来动力
似乎足了不少，但是节奏有些乱套，还要多多练习～
backstroke是个新花样，原来没见过这样仰泳的。
先练习了在躺在水里改变方向。基本就是双手往各种方向划水，腿用来保持浮起，我的
问题是腹肌没用力，屁股会掉下去。
但是换到backstroke就好了很多，有了固定方向，加上夹腿，速度还不错～某次游到头
了没注意，脑袋撞到池边，劲儿还挺足。。。疼死了
总体来说是挺欢乐的一节课～这周不管怎样都要多下水，多练习！ |
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p*5
发帖数: 16204 | 11 很有乐趣的样子
【在 x******r 的大作中提到】
: 09/26/2012
: 每天瞎忙，加上亲戚来访，转眼两个星期没下水。。。
: 今天主要学breaststroke和backstroke，趴着的青蛙和躺着的青蛙～
: 蛙泳很早就会了，今天重新开始分解练习，反而乱了节奏，呼吸十分不畅。教练跟我强
: 调了划水要快，换气之后尽量快的回到streamline，头入水要多一些。这样游起来动力
: 似乎足了不少，但是节奏有些乱套，还要多多练习～
: backstroke是个新花样，原来没见过这样仰泳的。
: 先练习了在躺在水里改变方向。基本就是双手往各种方向划水，腿用来保持浮起，我的
: 问题是腹肌没用力，屁股会掉下去。
: 但是换到backstroke就好了很多，有了固定方向，加上夹腿，速度还不错～某次游到头
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x******r
发帖数: 665 | 12 恩呐，学新东西总是很开心 ^_^
【在 p*5 的大作中提到】
: 很有乐趣的样子
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x******r
发帖数: 665 | 13 09/29/2012 周六
写了一天程序脖子都要断了，晚上去池子里游了会儿。
出来的时候好冷啊，冬天可咋整。。。
今天把前两次学的东西复习了下。池子里木有什么人，就随便玩。仰泳和蛙泳比较多，
自由泳还是停留在打腿的阶段。体力不够，50y之后基本就只能飘来飘去，再也使不出
劲儿来了。
基本上，仰泳是累了的时候休息用，休息久了会冷，就打水或者蛙泳暖和一下。
不知到为啥蛙泳越来越费劲儿了，像打仗一样，也不见速度变快。
要多多游，对水的感觉还是太陌生了。 |
l***h
发帖数: 9308 | 14 你们这个班一周几次？看教的挺全乎，蛙泳、自由泳、仰泳都一起上，这课后得多少练
习才能消化的了。我现在就自由泳打腿，平飘，练习手入水，一小时没多会儿就过去了
。
【在 x******r 的大作中提到】
: 09/29/2012 周六
: 写了一天程序脖子都要断了，晚上去池子里游了会儿。
: 出来的时候好冷啊，冬天可咋整。。。
: 今天把前两次学的东西复习了下。池子里木有什么人，就随便玩。仰泳和蛙泳比较多，
: 自由泳还是停留在打腿的阶段。体力不够，50y之后基本就只能飘来飘去，再也使不出
: 劲儿来了。
: 基本上，仰泳是累了的时候休息用，休息久了会冷，就打水或者蛙泳暖和一下。
: 不知到为啥蛙泳越来越费劲儿了，像打仗一样，也不见速度变快。
: 要多多游，对水的感觉还是太陌生了。
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x******r
发帖数: 665 | 15 一周一次，就45分钟的课，教的很多 确实得自己练。
不过游泳也确实需要多练才学得会
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 l***h 的大作中提到】
: 你们这个班一周几次？看教的挺全乎，蛙泳、自由泳、仰泳都一起上，这课后得多少练
: 习才能消化的了。我现在就自由泳打腿，平飘，练习手入水，一小时没多会儿就过去了
: 。
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x******r
发帖数: 665 | 16 2012/10/03
自由泳打水加蝶泳的手，史上第一次这么头重脚轻！
起因是大家的自由泳划水时都不太会转肩，然后教练就让我们练这个，深深觉得这学期
下来，我会彻底忘了怎么区分4种泳姿！水中凌乱。。。
练习仰泳的触壁，通过吊灯来判断位置，然后一只手伸出去触墙算结束。胆子小，快到
的时候忍不住停下来看，失败了。。。
自由泳水中翻身换仰泳，稳定后再换回去。这个第一次教过，但今天给忘了，各种沉底
。可能是后面累了，打水效果不好。
对了，今天试了耳塞，还不错，总算不进水了。赶快把耳朵治好，然后努力游～ |
p*5
发帖数: 16204 | 17 你这是在哪里学的啊？
【在 x******r 的大作中提到】
: 2012/10/03
: 自由泳打水加蝶泳的手，史上第一次这么头重脚轻！
: 起因是大家的自由泳划水时都不太会转肩，然后教练就让我们练这个，深深觉得这学期
: 下来，我会彻底忘了怎么区分4种泳姿！水中凌乱。。。
: 练习仰泳的触壁，通过吊灯来判断位置，然后一只手伸出去触墙算结束。胆子小，快到
: 的时候忍不住停下来看，失败了。。。
: 自由泳水中翻身换仰泳，稳定后再换回去。这个第一次教过，但今天给忘了，各种沉底
: 。可能是后面累了，打水效果不好。
: 对了，今天试了耳塞，还不错，总算不进水了。赶快把耳朵治好，然后努力游～
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x******r
发帖数: 665 | 18 就学校GYM的初级班~
【在 p*5 的大作中提到】
: 你这是在哪里学的啊？
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p*5
发帖数: 16204 | 19 看着还挺好的
【在 x******r 的大作中提到】
: 就学校GYM的初级班~
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x******r
发帖数: 665 | 20 10/10/2012
今天前半节课是自由练习，选一个自己要主攻的方向，教练分别指导。
继续自由泳。
问题1，划水路线太短。入水不够远，出水之前偷懒。
问题2，划水到一半的时候要曲肘，才能更好的推水。
耳塞进水了，NND
后半节课学treading，只学了手的部分。两个手分别画圈圈。本来手脚可以配合的话，
偶是可以浮一会的，只用手的话不照，练半天没掌握好。丢人了
水下丢6个橡皮圈，沉下去拣，再靠手划水浮起来。沉半天沉下去了，浮回来有难度。
最后示范了翻跟头，让自己回去练，下次教flip turn。
啊唔，平时游的太少，落后了。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 21 有教练教多好啊，抓住机会平时多练，到时候教练一点就通。
翻跟斗，做好天旋地转的准备
【在 x******r 的大作中提到】
: 10/10/2012
: 今天前半节课是自由练习，选一个自己要主攻的方向，教练分别指导。
: 继续自由泳。
: 问题1，划水路线太短。入水不够远，出水之前偷懒。
: 问题2，划水到一半的时候要曲肘，才能更好的推水。
: 耳塞进水了，NND
: 后半节课学treading，只学了手的部分。两个手分别画圈圈。本来手脚可以配合的话，
: 偶是可以浮一会的，只用手的话不照，练半天没掌握好。丢人了
: 水下丢6个橡皮圈，沉下去拣，再靠手划水浮起来。沉半天沉下去了，浮回来有难度。
: 最后示范了翻跟头，让自己回去练，下次教flip turn。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 22 听着好好玩啊
【在 x******r 的大作中提到】
: 10/10/2012
: 今天前半节课是自由练习，选一个自己要主攻的方向，教练分别指导。
: 继续自由泳。
: 问题1，划水路线太短。入水不够远，出水之前偷懒。
: 问题2，划水到一半的时候要曲肘，才能更好的推水。
: 耳塞进水了，NND
: 后半节课学treading，只学了手的部分。两个手分别画圈圈。本来手脚可以配合的话，
: 偶是可以浮一会的，只用手的话不照，练半天没掌握好。丢人了
: 水下丢6个橡皮圈，沉下去拣，再靠手划水浮起来。沉半天沉下去了，浮回来有难度。
: 最后示范了翻跟头，让自己回去练，下次教flip turn。
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x******r
发帖数: 665 | 23 恩，我太不刻苦啦。。。我改！
【在 l***h 的大作中提到】
: 有教练教多好啊，抓住机会平时多练，到时候教练一点就通。
: 翻跟斗，做好天旋地转的准备
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x******r
发帖数: 665 | 24 10/31
昨晚的课：
2个来回热身，然后扶板打水。计时滴。。。
前两趟40s左右，后来教练指导，要稍微弯一下膝盖，这样腿可以打到更深的地方，而
不是飘在水面上。另外注意最后的鞭打效果。似乎应该更快，但是累了，估计快50s了。
手臂划水。还是要注意及时抱水。S型。
自由游转仰泳。这个要保持身体的streamline，不然屁股会掉下去。。。
flip turn。练了水下翻跟头。头脸埋在水里，然后dolphin kick提供动力。目前还是
各种找不着北，经常翻出来错了方向。不过到是没怎么呛水，只要一直保持吐气就好。
另外动作要快要稳，有两次太磨蹭，沉底儿了。。。
踩水1分钟。下了深水就踩着玩，结果开始计时的时候已经累了。。。好累。。
跳发。一脚在前一脚在后，手放在台子边缘，屁股要抬高。先双手推台子，半起身同时
双臂走蝶泳手臂的路线，带动头朝下，然后就扎进去啦。恩，注意收膝盖，否则会拍的
很疼。。。
木有了。练吧～～ |
b*******t
发帖数: 33714 | 25 好多好玩的东西！
了。
【在 x******r 的大作中提到】
: 10/31
: 昨晚的课：
: 2个来回热身，然后扶板打水。计时滴。。。
: 前两趟40s左右，后来教练指导，要稍微弯一下膝盖，这样腿可以打到更深的地方，而
: 不是飘在水面上。另外注意最后的鞭打效果。似乎应该更快，但是累了，估计快50s了。
: 手臂划水。还是要注意及时抱水。S型。
: 自由游转仰泳。这个要保持身体的streamline，不然屁股会掉下去。。。
: flip turn。练了水下翻跟头。头脸埋在水里，然后dolphin kick提供动力。目前还是
: 各种找不着北，经常翻出来错了方向。不过到是没怎么呛水，只要一直保持吐气就好。
: 另外动作要快要稳，有两次太磨蹭，沉底儿了。。。
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x******r
发帖数: 665 | 26 估计不好玩的被我给忘了 ^_^
好玩的赶紧记下来，就忘不掉啦～～～
【在 b*******t 的大作中提到】
: 好多好玩的东西！
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: 了。
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