m******h
发帖数: 52 | 1 8/24 的首马， 按照330的目标训练的。
1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？
2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？
谢谢。 |
G**********e
发帖数: 134 | 2 我只跑过一个马拉松。
1）前俩英里热身。
2）我停下来喝。不浪费时间。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 我跑全马一般不热身，除非天太冷，首迈热身就好，喝水我是不停，把杯子捏瘪喝..
【在 m******h 的大作中提到】
: 8/24 的首马， 按照330的目标训练的。
: 1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？
: 2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？
: 谢谢。
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l*****c
发帖数: 1153 | 4 我稍微跑一两百米热一下，做做拉伸就好了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我跑全马一般不热身，除非天太冷，首迈热身就好，喝水我是不停，把杯子捏瘪喝..
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p*****i
发帖数: 1281 | 5 比赛前人挤人没法热身。我头两公里慢跑
【在 m******h 的大作中提到】
: 8/24 的首马， 按照330的目标训练的。
: 1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？
: 2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？
: 谢谢。
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R*****t
发帖数: 2115 | 6 恭喜完成训练，即将跑首马。
“1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？”
普通参赛者在比赛前等待的区域正如楼上跑友所说“人挤人没法热身”。而elite运动
员们比赛前等待的区域有让他们热身跑的空间。我今年1月份与elite运动员们一起参赛
时观察到其中许多人都热身跑，也有一些人没有。我个人通常将比赛的第1、2迈作为热
身跑。
“2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？”
因人而异。如果你掌握了边跑边喝，当然很好。不过，象我这样不会边跑边喝的人，停
下来喝更安全，不会呛水。
祝参赛顺利愉快、心想事成！ |
h****w
发帖数: 1363 | |
e***y
发帖数: 273 | 8 你是跑Santa Rosa Marathon吗 ？
南湾有好几个人跑这个。
好几个人的目标和你的目标大概相似， 跑的时候， 大家见面介绍一下。
【在 m******h 的大作中提到】
: 8/24 的首马， 按照330的目标训练的。
: 1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？
: 2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？
: 谢谢。
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m******r
发帖数: 9604 | 9 兔姐要是能边跑边喝的话可能波马就破330了：)
【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜完成训练，即将跑首马。
: “1. 是该出发前5分钟热身1迈还是比赛的首迈热身跑？”
: 普通参赛者在比赛前等待的区域正如楼上跑友所说“人挤人没法热身”。而elite运动
: 员们比赛前等待的区域有让他们热身跑的空间。我今年1月份与elite运动员们一起参赛
: 时观察到其中许多人都热身跑，也有一些人没有。我个人通常将比赛的第1、2迈作为热
: 身跑。
: “2. 在水站喝水的时候，是停下来喝好还是边跑边喝？”
: 因人而异。如果你掌握了边跑边喝，当然很好。不过，象我这样不会边跑边喝的人，停
: 下来喝更安全，不会呛水。
: 祝参赛顺利愉快、心想事成！
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m******h
发帖数: 52 | 10 谢谢各位的建议和鼓励。
请问兔子是全程匀速跑吗？ 如果是的话，我应该前一两迈热身，然后慢慢追上兔子？
eybay:
我是跑santa rosa marathon. 我给你发私信了，信里有我的联系方式。 |
h****w
发帖数: 1363 | 11 兔子因人而异，能否碰到全程匀速要看你运气，特别是小比赛。
可以在赛前和兔子聊聊，看看他／她是什么配速计划。
【在 m******h 的大作中提到】
: 谢谢各位的建议和鼓励。
: 请问兔子是全程匀速跑吗？ 如果是的话，我应该前一两迈热身，然后慢慢追上兔子？
: eybay:
: 我是跑santa rosa marathon. 我给你发私信了，信里有我的联系方式。
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s***f
发帖数: 457 | 12 santa rosa marathon应该算是一个中型比赛。
大概有一千多人跑全马。
大部分pacer都是匀速跑的。因为如果他们一开始跑得慢， 后面提速， 对新手更不容
易。
硅谷南湾的华人长跑队， BURN， 大概有5， 6 人跑全马， 3， 4个人当这个比赛的
pacer.
这几位老中pacer的名字，你可以在比赛的网站上查到。（一人全马 pacer， 两人半马
pacer）。
硅谷南湾的华人长跑队， BURN， 本周五在cupertino午饭大家一起carb load.
如果你感兴趣， 站内联系我。
【在 m******h 的大作中提到】
: 谢谢各位的建议和鼓励。
: 请问兔子是全程匀速跑吗？ 如果是的话，我应该前一两迈热身，然后慢慢追上兔子？
: eybay:
: 我是跑santa rosa marathon. 我给你发私信了，信里有我的联系方式。
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