c*t
发帖数: 11 | 1 人生的第二个marathon了.
成绩:3:42:08.
gun time:3:46:55.
到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
结束后就没什么事了.
开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
劲.
成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
明年好好训练一下再来. |
T******y
发帖数: 798 | 2 Nice! Cong!
How does this compare with your first marathon?
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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m*****d
发帖数: 1613 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 4 很不错 赞明年接着来
我1-2个月前 还不能肯定能跑到3：45 ···· 有了几个LONG RUN 感觉我能行 ··
·嘿嘿
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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d****i
发帖数: 4354 | 5 跑得不错啊！不过chip time怎么是多的那个时间？
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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s***g
发帖数: 1250 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 7 你跑跑CHICAGO / NYC 的奏知道 GUN TIME / CHIP TIME 差个30-40MIN 也正常
【在 d****i 的大作中提到】
: 跑得不错啊！不过chip time怎么是多的那个时间？
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g****l
发帖数: 644 | 8 re
恩，我的gun和chip差了20分钟
【在 f*******g 的大作中提到】
: 你跑跑CHICAGO / NYC 的奏知道 GUN TIME / CHIP TIME 差个30-40MIN 也正常
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w*****3
发帖数: 1582 | 9 州长的意思是，chip time应该比official time 短。 |
d****i
发帖数: 4354 | 10 对喽！不过楼主更新过来了
【在 w*****3 的大作中提到】
: 州长的意思是，chip time应该比official time 短。
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y******n
发帖数: 4527 | 11 nice。希望能看到详细一点的训练计划和报告哈
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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c*t
发帖数: 11 | 12 基本上是按照这个来完成自己的训练的,没有多跑.也没有少跑.
http://www.halhigdon.com/marathon/novices.html
【在 y******n 的大作中提到】
: nice。希望能看到详细一点的训练计划和报告哈
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c*********n
发帖数: 2120 | 13 记得你去年也是这个计划？
【在 c*t 的大作中提到】
: 基本上是按照这个来完成自己的训练的,没有多跑.也没有少跑.
: http://www.halhigdon.com/marathon/novices.html
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f*******e
发帖数: 4531 | |
c*t
发帖数: 11 | 15 太懒了,计划都没有根据自己的情况修改一下!也不知道应该用什么计划好?
觉得能根据这个计划坚持训练下来就不错,没有什么进取心.
要想有好成绩还得有好的适合自己的计划才行.
【在 c*********n 的大作中提到】
: 记得你去年也是这个计划？
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d****i
发帖数: 4354 | 16 至少可以尝试一下Hal Higdon的intermediate计划，其实也就稍微多些迈数，２０迈
long run多一个。
【在 c*t 的大作中提到】
: 太懒了,计划都没有根据自己的情况修改一下!也不知道应该用什么计划好?
: 觉得能根据这个计划坚持训练下来就不错,没有什么进取心.
: 要想有好成绩还得有好的适合自己的计划才行.
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S*M
发帖数: 10832 | 17 very nice
你们那天气怎么样啊
我们威斯康星都已经快冻死人了
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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m**k
发帖数: 18660 | 18 我准备吃你的土。。meet you at mile 27!
【在 f*******g 的大作中提到】
: 很不错 赞明年接着来
: 我1-2个月前 还不能肯定能跑到3：45 ···· 有了几个LONG RUN 感觉我能行 ··
: ·嘿嘿
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m**k
发帖数: 18660 | 19 NOT BAD .!为什么站5:00? 太谦虚！lol
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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n********r
发帖数: 2228 | 20 恭喜恭喜！太好了，终于可以有个本地的中国跑友了。可惜看到3：40的PACEER过来我
就撤了，没见到楼主。你住哪儿？有没有参加哪个俱乐部？
【在 c*t 的大作中提到】
: 人生的第二个marathon了.
: 成绩:3:42:08.
: gun time:3:46:55.
: 到13.1的时候只用了1:44左右.结果后半程用了近两个小时.最后的6个mile最难熬.不过
: 结束后就没什么事了.
: 开始的时候排在了很后面(5:00的pace group),不划算! 为了追3:40的group,费了不少
: 劲.
: 成绩只比去年快了5分钟. 主要是今年的训练没有重视质量,只考虑了schedule上的里程
: 数,没有考虑速度. 训练的pace有时是9,偷懒时,只有10.
: 明年好好训练一下再来.
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m******g
发帖数: 516 | |
c*t
发帖数: 11 | 22 住在blaine.
平时训练的时间都没有,哪儿有空加入什么俱乐部呀！
都是自己一个人训练.主要靠中午的lunch hour跑一下，一周3次.然后周末一个long
run.
训练太费时间了，家中孩子还小,坚持下来已经很不容易了。
【在 n********r 的大作中提到】
: 恭喜恭喜！太好了，终于可以有个本地的中国跑友了。可惜看到3：40的PACEER过来我
: 就撤了，没见到楼主。你住哪儿？有没有参加哪个俱乐部？
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n********r
发帖数: 2228 | 23 我住CHANHASSEN，你在我北面，开车过去接近一个小时了。我有几个骑车朋友住那里，
所以经常过去骑车。离得太远了，一起跑不太现实，以后找个机会见个面交流交流吧。
【在 c*t 的大作中提到】
: 住在blaine.
: 平时训练的时间都没有,哪儿有空加入什么俱乐部呀！
: 都是自己一个人训练.主要靠中午的lunch hour跑一下，一周3次.然后周末一个long
: run.
: 训练太费时间了，家中孩子还小,坚持下来已经很不容易了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 骑车过去，然后一起跑，顺便再找个湖游泳，三项一块儿练了。;-)
有几个骑车朋友住那里，
见个面交流交流吧。
【在 n********r 的大作中提到】
: 我住CHANHASSEN，你在我北面，开车过去接近一个小时了。我有几个骑车朋友住那里，
: 所以经常过去骑车。离得太远了，一起跑不太现实，以后找个机会见个面交流交流吧。
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n********r
发帖数: 2228 | 25 主要是没有时间啊，我现在感觉骑车更费时间，你平均一周骑车训练花多少时间？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 骑车过去，然后一起跑，顺便再找个湖游泳，三项一块儿练了。;-)
:
: 有几个骑车朋友住那里，
: 见个面交流交流吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 26 我也没有时间专门训练，所以只有骑车上下班时顺便练了。每天５０公里，两小时一刻
钟左右。
【在 n********r 的大作中提到】
: 主要是没有时间啊，我现在感觉骑车更费时间，你平均一周骑车训练花多少时间？
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