[合集] 今天完成了人生的第一次marathon - Running版

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Running版 - [合集] 今天完成了人生的第一次marathon

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j*********g
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☆─────────────────────────────────────☆
cit (cit) 于 (Sun Oct 4 22:41:32 2009, 美东) 提到:
Twin cities marathon: 3hrs 48min
从6月份起,严格按照 Hal Higdon's MARATHON TRAINING GUIDE for Novice 1 训练.
训练时参加过lifetime fitness club 举办过的两个20miles group long run.
今天一开始就跟着3hrs40min的pace group,一直没有落伍.可是在20 miles后,跟不上了
, 右腿膝关节开始疼,以至于有一两个mile基本上是一瘸一拐的蹦跳跑下来的.
前面20mile的pace是8:20. 后面6.2mile的pace近10min.
平时训练没有跑超过20miles,所以也不知道20miles后如何跑.
全程的呼吸基本上没有问题,重点在于最后6miles的腿没有力气了.
总共吃了6 GU gels, 只喝水,具体分布如下:
1. race前20分钟 (本来是

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