I******d
发帖数: 43 | 1 Official time: 4:51:03.
和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
从来也没有跑过
5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
GUIDE，
三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
Basement里的“专
家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
跑过15
mile,确实感觉膝盖内侧酸和僵硬。。。不过本人实在没有太多经验和理论知识。不知
道这和大家对
motion control的诟病是否有关。 |
g*****r
发帖数: 4444 | |
g****l
发帖数: 644 | |
w*******e
发帖数: 2651 | 4 Congrats on your huge achievement!
Don't forget to celebrate.
Keep your miles coming! |
p********a
发帖数: 5352 | |
x*****o
发帖数: 638 | 6 也去跑了这次SF的马拉松，借LZ的宝地发言。
三年前跑过一次半马。年初开始训练全马，没有太坚持，最近三个月每天在椭圆上踩一
个小时或者到外面跑5－8mile。跑前的周日跑了18miles，中间走走停停，用了4个半小
时。周日跑的时候是第一次跑全程。
开始随着大部队跑，我是和wave7起跑的。人多，不觉得累，不知不觉过了10miles。
golden gate park那段跑了很舒服。但到了21miles后，就觉得膝盖，脚踝，大腿到处
都疼，而且还是下坡，速度觉得只有前面的一半左右。没有停下来休息和走路，咬牙坚
持跑完最后5miles。最后成绩是4:32:36。
不知道SF 南湾的朋友平时周末在哪些trail跑? |
w*******e
发帖数: 2651 | 7 Wow, another first-time finisher. Way to go.
Congrats on your perseverance!
Welcome to the bay area group run in the future!
【在 x*****o 的大作中提到】
: 也去跑了这次SF的马拉松，借LZ的宝地发言。
: 三年前跑过一次半马。年初开始训练全马，没有太坚持，最近三个月每天在椭圆上踩一
: 个小时或者到外面跑5－8mile。跑前的周日跑了18miles，中间走走停停，用了4个半小
: 时。周日跑的时候是第一次跑全程。
: 开始随着大部队跑，我是和wave7起跑的。人多，不觉得累，不知不觉过了10miles。
: golden gate park那段跑了很舒服。但到了21miles后，就觉得膝盖，脚踝，大腿到处
: 都疼，而且还是下坡，速度觉得只有前面的一半左右。没有停下来休息和走路，咬牙坚
: 持跑完最后5miles。最后成绩是4:32:36。
: 不知道SF 南湾的朋友平时周末在哪些trail跑?
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s*********n
发帖数: 2283 | 8 赞!
"Life is either a daring adventure or nothing."
【在 I******d 的大作中提到】
: Official time: 4:51:03.
: 和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
: 从来也没有跑过
: 5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
: GUIDE，
: 三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
: 感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
: 另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
: Basement里的“专
: 家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
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I******d
发帖数: 43 | 9 看来我们的初马还真有蛮多相似之处。我也是wave 7，前面10 mile跟着大部队也觉得
是在观光一
样,完全不感觉累，倒是担心被别人踩到鞋子 ：） 20 mile以后也是膝盖内侧和大腿后
侧开始发硬
疼痛（比较有趣，我从来没感觉脚踝不适，不知道是不是跑得慢的原因）开始龟速跑动
，感觉和路边
走的人速度也差不了多少。
我也在湾区。周末就在shoreline + Stevens creek 独自练习。好像南湾有人组织los
gatos creek的group run。
另外，很想知道大家说的“hit the wall“究竟是怎样的感觉。。。本人基本上到
15mile以后就开
始觉得肚子饿、心发慌。..不知道是一饿就吃东西,还是本来跑得速度也不快的因素,好
像整个过程没
有什么其他特别的感觉。
【在 x*****o 的大作中提到】
: 也去跑了这次SF的马拉松，借LZ的宝地发言。
: 三年前跑过一次半马。年初开始训练全马，没有太坚持，最近三个月每天在椭圆上踩一
: 个小时或者到外面跑5－8mile。跑前的周日跑了18miles，中间走走停停，用了4个半小
: 时。周日跑的时候是第一次跑全程。
: 开始随着大部队跑，我是和wave7起跑的。人多，不觉得累，不知不觉过了10miles。
: golden gate park那段跑了很舒服。但到了21miles后，就觉得膝盖，脚踝，大腿到处
: 都疼，而且还是下坡，速度觉得只有前面的一半左右。没有停下来休息和走路，咬牙坚
: 持跑完最后5miles。最后成绩是4:32:36。
: 不知道SF 南湾的朋友平时周末在哪些trail跑?
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T****a
发帖数: 4651 | 10 赞两位胜利完成处马，跨过终点线就是好汉！
【在 I******d 的大作中提到】
: Official time: 4:51:03.
: 和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
: 从来也没有跑过
: 5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
: GUIDE，
: 三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
: 感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
: 另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
: Basement里的“专
: 家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
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f*******g
发帖数: 3304 | 11 热
.................
【在 I******d 的大作中提到】
: Official time: 4:51:03.
: 和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
: 从来也没有跑过
: 5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
: GUIDE，
: 三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
: 感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
: 另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
: Basement里的“专
: 家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
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m****i
发帖数: 1980 | 12 超赞！
【在 I******d 的大作中提到】
: Official time: 4:51:03.
: 和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
: 从来也没有跑过
: 5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
: GUIDE，
: 三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
: 感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
: 另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
: Basement里的“专
: 家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
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e*e
发帖数: 6808 | 13 First thing first, Big Cong!!!
then, why not join our weekend group run? we do run a lot at Shoreline park
and stevens creek. in fact, I did run at Bayland/Shoreline the past Saturday
, ALL BY MYSELF!
我觉得能感到饿，并且能吃东西，好像就不会撞墙
非常理解饥饿的感觉，you missed two meals, dude. ^_* |
l*********n
发帖数: 831 | 14 太崇拜了!!第一次跑的就这么好了.
恭喜恭喜! |
j*****n
发帖数: 943 | 15 弱问一下，从训练角度，可以用椭圆机代替部分的路跑么？
【在 x*****o 的大作中提到】
: 也去跑了这次SF的马拉松，借LZ的宝地发言。
: 三年前跑过一次半马。年初开始训练全马，没有太坚持，最近三个月每天在椭圆上踩一
: 个小时或者到外面跑5－8mile。跑前的周日跑了18miles，中间走走停停，用了4个半小
: 时。周日跑的时候是第一次跑全程。
: 开始随着大部队跑，我是和wave7起跑的。人多，不觉得累，不知不觉过了10miles。
: golden gate park那段跑了很舒服。但到了21miles后，就觉得膝盖，脚踝，大腿到处
: 都疼，而且还是下坡，速度觉得只有前面的一半左右。没有停下来休息和走路，咬牙坚
: 持跑完最后5miles。最后成绩是4:32:36。
: 不知道SF 南湾的朋友平时周末在哪些trail跑?
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c**********t
发帖数: 98 | |
x*****o
发帖数: 638 | 17 我也不知道答案。请这里的大侠指教。
我是图椭圆机方便，而且对膝盖的损伤少些。所以weekday更多的是踩椭圆机。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 弱问一下，从训练角度，可以用椭圆机代替部分的路跑么？
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b***i
发帖数: 10018 | 18 椭圆机可以帮你出汗，消耗卡路里，适度地锻炼腿部肌肉，同时没有冲击，算是
不错的cross training吧。但是不能代替跑步。
【在 j*****n 的大作中提到】
: 弱问一下，从训练角度，可以用椭圆机代替部分的路跑么？
|
p***r
发帖数: 4859 | 19 我的目标啊....
【在 I******d 的大作中提到】
: Official time: 4:51:03.
: 和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
: 从来也没有跑过
: 5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
: GUIDE，
: 三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
: 感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
: 另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
: Basement里的“专
: 家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 我去年比你还慢呢。
【在 I******d 的大作中提到】
: Official time: 4:51:03.
: 和这里各位的时间差了一个数量级。。。不过第一次马拉松，甚至是第一次长跑经历（
: 从来也没有跑过
: 5k, 10k, half marathon的经验），年初开始按照网上的Hal Higdon's TRAINING
: GUIDE，
: 三天打鱼两天晒网的训练起来，对于能够survive SF Marathon还是感到非常高兴。
: 感谢在这个版上得到的帮助和答疑。
: 另外，不是很明白为什么大家对motion control的鞋子那么嗤之以鼻。Sports
: Basement里的“专
: 家“当时也说我是over-pronate 然后要我穿 brooks beast/addiction的鞋子。有时候
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