l**n
发帖数: 2405 | 1 下周开始坚持天天跑步上下班（不是全程，呵呵）。
过去两周偷懒了，体重居然标了回来。今天看baiji的report
很激动，很被煽情，打算下个礼拜不偷懒了，天天
坚持跑步上下班。 | r****y
发帖数: 3412 | 2 俺就是被打了鸡血报废了..以后再看..以领会精神量力而行为主..
【在 l**n 的大作中提到】
: 下周开始坚持天天跑步上下班（不是全程，呵呵）。
: 过去两周偷懒了，体重居然标了回来。今天看baiji的report
: 很激动，很被煽情，打算下个礼拜不偷懒了，天天
: 坚持跑步上下班。
| l**n
发帖数: 2405 | 3 你是不是被push得太厉害了？几个星期前我上过50MPW，被老猪警告
不要上来就push太多，我就听从大家的意见减少了MPW，观察了一个月，
发现没有什么问题。上上周也随便跑到41MPW，也没有什么反应
week 1, 23.0 miles
week 2, 22.5 miles
week 3, 10.0 miles
week 4, 26.1 miles
week 5, 51.4 miles
week 6, 16.0 miles
week 7, 21.2 miles
week 8, 41.0 miles
week 9, 28.7 miles
这周是第10周，我打算take it easy,放松好周日跑San Jose的半马。
下周第11周开始打算稳定在50MPW几个星期，看看有没有什么成效。
【在 r****y 的大作中提到】
: 俺就是被打了鸡血报废了..以后再看..以领会精神量力而行为主..
| w********6
发帖数: 12977 | 4 Don't just get excited by his racing, we should pay more attention to his
training.
Marathon is about being patient :)
【在 r****y 的大作中提到】
: 俺就是被打了鸡血报废了..以后再看..以领会精神量力而行为主..
| l*******o
发帖数: 669 | 5
If you can get to the starting line injury-free with all your planned
training completed, you are 80% there already.
【在 w********6 的大作中提到】
: Don't just get excited by his racing, we should pay more attention to his
: training.
: Marathon is about being patient :)
| r****y
发帖数: 3412 | 6 是...我觉得自己跑太慢了..而且endurance又很差..想发奋图强来着..以前都是隔天跑
..想连着跑就不行了..慢慢来吧..50...估计我得熬一年..
【在 l**n 的大作中提到】
: 你是不是被push得太厉害了？几个星期前我上过50MPW，被老猪警告
: 不要上来就push太多，我就听从大家的意见减少了MPW，观察了一个月，
: 发现没有什么问题。上上周也随便跑到41MPW，也没有什么反应
: week 1, 23.0 miles
: week 2, 22.5 miles
: week 3, 10.0 miles
: week 4, 26.1 miles
: week 5, 51.4 miles
: week 6, 16.0 miles
: week 7, 21.2 miles
| r****y
发帖数: 3412 | 7 嗯..磨练磨练...俺是个急性子..要改..呵呵
【在 w********6 的大作中提到】
: Don't just get excited by his racing, we should pay more attention to his
: training.
: Marathon is about being patient :)
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