j**h
发帖数: 1230 | 1 是的,本周的特色就是下雨,加州难得的雨季.Alvisio marina salt pond loop肯定都是
泥巴.
周一(1/18)MLK Day公司放假,不能去gym.中午有点放晴,趁着上周六family run的余绪,
又把LD和女儿哄到附近的高中(LAHS)体育场,不错的塑胶跑道,新到的Kayano 15.开跑.
可不到三四迈刚撒雨点她们就撤了.虽然跑圈不像路跑那么多景致,但至少空气新鲜,路
面软不伤脚.左脚面也不疼了.24圈后回家steamer,shower,蛮舒服.
周二中午开会/下雨,只好下班到gym.7迈easy run意犹未尽,又按9:10全马4小时的pace
加了1迈.
周三中午又溜到bay trail,warm up后tempo 5迈.可能昨天有点过,body恢复不足,虽然
勉强keep tempo pace但全身力气都使光了.晚上发现左右脚各磨了一个水泡,这可是换
专用跑鞋后的第一次.
周四又是雨,gym里easy run后又夹带一点MP run.
周六卧龙到中午,然后long run 18 miles.还是高中的运动场.3x24圈.中间一个GU+
water. | w********6
发帖数: 12977 | | e*******9
发帖数: 193 | 3 I felt silly when running 20 circles on track. Even my dog get bored and
refused to run after a few circles. | l****g
发帖数: 1705 | | l***h
发帖数: 9308 | 5 记得版上谁跑过50圈，lz更狠，72圈
【在 w********6 的大作中提到】
: 你也太牛了，跑道上跑18迈
| z*****a
发帖数: 9790 | 6 这样不会跑成拐子吗？
【在 l***h 的大作中提到】
: 记得版上谁跑过50圈，lz更狠，72圈
| l***h
发帖数: 9308 | 7 顺时针逆时针交替着来
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这样不会跑成拐子吗？
| m**k
发帖数: 18660 | 8 toughguy? 记得还有人跑200m or 1/10 mile的小跑道.hehe
【在 l***h 的大作中提到】
: 记得版上谁跑过50圈，lz更狠，72圈
| w*******e
发帖数: 2651 | 9 Amazing persistence! You will reap the benefit of the training on the race
day. Congrats on reaching your MPW goal! | l***h
发帖数: 9308 | 10 斯教练在的话，一定会如数家珍。最近也不怎么露面，不知道伤病恢复的怎样。
【在 m**k 的大作中提到】
: toughguy? 记得还有人跑200m or 1/10 mile的小跑道.hehe
| j**h
发帖数: 1230 | |
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