u******a
发帖数: 7843 | 1 练了一个星期clean, 每次练完之后都觉得状态全满, 好像可以撕裂星球...
今天练完之后去篮球场跳了跳, 发现垂直弹跳比去年腰受伤之前还强点. 腰受伤之后快
一年没好好练腿, 下肢绝对力量下降了很多, 居然power还可以变强, 好神奇啊... |
p*********l
发帖数: 26270 | |
x*******u
发帖数: 1180 | 3 Power clean or hang clean?
You sounded like you are a fulled loaded giant! lol
【在 u******a 的大作中提到】
: 练了一个星期clean, 每次练完之后都觉得状态全满, 好像可以撕裂星球...
: 今天练完之后去篮球场跳了跳, 发现垂直弹跳比去年腰受伤之前还强点. 腰受伤之后快
: 一年没好好练腿, 下肢绝对力量下降了很多, 居然power还可以变强, 好神奇啊...
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b****i
发帖数: 11322 | 4 种草贴。。。
看了crossfit推荐的grease the groove，我决定每次路过卧室都做10个俯卧撑一个
deadhang。。。
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【在 u******a 的大作中提到】
: 练了一个星期clean, 每次练完之后都觉得状态全满, 好像可以撕裂星球...
: 今天练完之后去篮球场跳了跳, 发现垂直弹跳比去年腰受伤之前还强点. 腰受伤之后快
: 一年没好好练腿, 下肢绝对力量下降了很多, 居然power还可以变强, 好神奇啊...
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t***k
发帖数: 610 | 5 how long the deadhang last?
【在 b****i 的大作中提到】
: 种草贴。。。
: 看了crossfit推荐的grease the groove，我决定每次路过卧室都做10个俯卧撑一个
: deadhang。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 6 拉到掉下来，目的是最终能做pull up。能做pull up的直接full burpee into pull up
就很好哈哈。。。这个也不能练太狠，不然累到取代正常举铁就不好了。。。主要是训
练CNS
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【在 t***k 的大作中提到】
: how long the deadhang last?
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m******i
发帖数: 9479 | 7 我还是只能做knee pushup :(
【在 b****i 的大作中提到】
: 种草贴。。。
: 看了crossfit推荐的grease the groove，我决定每次路过卧室都做10个俯卧撑一个
: deadhang。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 8 你的训练目的和我不一样吗：）
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【在 m******i 的大作中提到】
: 我还是只能做knee pushup :(
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m******i
发帖数: 9479 | 9 我的目的是有朝一日能连续做50个pushup
目前为止前途茫茫根本看不到灯塔
【在 b****i 的大作中提到】
: 你的训练目的和我不一样吗：）
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 10 再劝你一次跟着lg上铁架。。。我2年前就是做pushup on knee的。。。现在做
military pushup
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【在 m******i 的大作中提到】
: 我的目的是有朝一日能连续做50个pushup
: 目前为止前途茫茫根本看不到灯塔
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m******i
发帖数: 9479 | 11 我跟他时间对不上。跟着他不现实。
学校健身房人太多太多，排队太可怕。
先凑合着P90X吧，假期了再说。
【在 b****i 的大作中提到】
: 再劝你一次跟着lg上铁架。。。我2年前就是做pushup on knee的。。。现在做
: military pushup
:
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t***k
发帖数: 610 | 12 that is very long..
up
【在 b****i 的大作中提到】
: 拉到掉下来，目的是最终能做pull up。能做pull up的直接full burpee into pull up
: 就很好哈哈。。。这个也不能练太狠，不然累到取代正常举铁就不好了。。。主要是训
: 练CNS
:
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b****i
发帖数: 11322 | 13 学校里的健身房得一早去，过午就完啦。。。p90x也不错虽然我没做过
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【在 m******i 的大作中提到】
: 我跟他时间对不上。跟着他不现实。
: 学校健身房人太多太多，排队太可怕。
: 先凑合着P90X吧，假期了再说。
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b****i
发帖数: 11322 | 14 not for me。。。
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【在 t***k 的大作中提到】
: that is very long..
:
: up
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t***k
发帖数: 610 | 15 will that help you pull up once? i am not sure since you just grip and hang.
.
i think may be use a chair step on it and pull up, and gradually move the
chair away from your body as you progress might help
【在 b****i 的大作中提到】
: not for me。。。
:
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b****i
发帖数: 11322 | 16 我一直做的这个：
http://scoobysworkshop.com/pullups-for-total-beginners/
但是这个全套下来确实影响我平时举铁，所以我都是断断续续地做。他这个到最后，
deadhang还是很关键的，我单独拿出来是不是吊吊试试
hang.
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【在 t***k 的大作中提到】
: will that help you pull up once? i am not sure since you just grip and hang.
: .
: i think may be use a chair step on it and pull up, and gradually move the
: chair away from your body as you progress might help
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m*******r
发帖数: 13263 | 17 现在都能做10个俯卧撑啦，牛。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 种草贴。。。
: 看了crossfit推荐的grease the groove，我决定每次路过卧室都做10个俯卧撑一个
: deadhang。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 18 我去。。。怎么觉得是在讽刺我呢。。。
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 现在都能做10个俯卧撑啦，牛。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 绝对没有！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去。。。怎么觉得是在讽刺我呢。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 20 overhead squat到底怎么上手啊？
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 绝对没有！
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 我mobility太差，做不好。你看视频吧。。。
http://www.youtube.com/watch?v=60RPh2ueEds
【在 b****i 的大作中提到】
: overhead squat到底怎么上手啊？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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u******a
发帖数: 7843 | 22 kneeling push up能做多少个之后就能做push up了?
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去。。。怎么觉得是在讽刺我呢。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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a****c
发帖数: 339 | 23 我的经验是从reverse chin up做起：蹦上去，然后慢慢降回来。注意chin up和pullup
的手朝向相反。降下来的时候意念集中在后背。不要故意抻脖子，会落枕的。
每天晚上蹦10次，一个星期后就能做一个正常的pullup了。
up
【在 b****i 的大作中提到】
: 拉到掉下来，目的是最终能做pull up。能做pull up的直接full burpee into pull up
: 就很好哈哈。。。这个也不能练太狠，不然累到取代正常举铁就不好了。。。主要是训
: 练CNS
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m******i
发帖数: 9479 | 24 同问
【在 u******a 的大作中提到】
: kneeling push up能做多少个之后就能做push up了?
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 你跟我那PT说法一样
现在每次他都把我托上去，然后让我自己控制住慢慢放下来，以前是他数3下我就下来
了，现在能数5下了
pullup
【在 a****c 的大作中提到】
: 我的经验是从reverse chin up做起：蹦上去，然后慢慢降回来。注意chin up和pullup
: 的手朝向相反。降下来的时候意念集中在后背。不要故意抻脖子，会落枕的。
: 每天晚上蹦10次，一个星期后就能做一个正常的pullup了。
:
: up
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b****i
发帖数: 11322 | 26 我都不记的上次做pushup是几时le。。。wide arm 很快就可以做，之后想把胳膊靠近
点一直有困难，去年夏天上各种machine以后就很少做pushup了，10月上铁架以来都没
做过。。。昨天发现military pushup可以做的蛮标准
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【在 u******a 的大作中提到】
: kneeling push up能做多少个之后就能做push up了?
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b****i
发帖数: 11322 | 27 我肩膀柔韧性估计不够。。。还从后边dump，那我可能会脱臼。。。今天是直接从前面
扔了的
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【在 m*******r 的大作中提到】
: 我mobility太差，做不好。你看视频吧。。。
: http://www.youtube.com/watch?v=60RPh2ueEds
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b****i
发帖数: 11322 | 28 那不是和scoopy大叔说得差不多么。。。我walk the plank做起来的第一个chin up
pullup
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【在 a****c 的大作中提到】
: 我的经验是从reverse chin up做起：蹦上去，然后慢慢降回来。注意chin up和pullup
: 的手朝向相反。降下来的时候意念集中在后背。不要故意抻脖子，会落枕的。
: 每天晚上蹦10次，一个星期后就能做一个正常的pullup了。
:
: up
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m******i
发帖数: 9479 | 29 我现在wide arm的也能做了。但是标准的就还是不行。military的就一毛钱戏都没有了。
military的做knee pushup都困难
【在 b****i 的大作中提到】
: 我都不记的上次做pushup是几时le。。。wide arm 很快就可以做，之后想把胳膊靠近
: 点一直有困难，去年夏天上各种machine以后就很少做pushup了，10月上铁架以来都没
: 做过。。。昨天发现military pushup可以做的蛮标准
:
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O***p
发帖数: 1333 | 30 military更需要三头的力量。
了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在wide arm的也能做了。但是标准的就还是不行。military的就一毛钱戏都没有了。
: military的做knee pushup都困难
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b****i
发帖数: 11322 | 31 我三头肩背都会有点酸
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【在 O***p 的大作中提到】
: military更需要三头的力量。
:
: 了。
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O***p
发帖数: 1333 | 32 酸就做到位了，呵呵。 Pullup能做几个？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我三头肩背都会有点酸
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 33 Working on one...
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【在 O***p 的大作中提到】
: 酸就做到位了，呵呵。 Pullup能做几个？
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O***p
发帖数: 1333 | 34 加油~~~~~~~，可以让老公帮你推上去，hoho
【在 b****i 的大作中提到】
: Working on one...
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