w********0 发帖数: 341 | 1 人懒,不知道哪种最简单有效的小腿拉伸动作,就是运动后不希望看到一堆肌肉堆积在
那。 |
S****e 发帖数: 10596 | 2 拉伸就能不让一堆肌肉堆积?
【在 w********0 的大作中提到】 : 人懒,不知道哪种最简单有效的小腿拉伸动作,就是运动后不希望看到一堆肌肉堆积在 : 那。
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w********0 发帖数: 341 | 3 拉伸是不是能把腿部肌肉分布均匀一些而不是堆积在某一个部位? 我不懂的。
【在 S****e 的大作中提到】 : 拉伸就能不让一堆肌肉堆积?
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S****e 发帖数: 10596 | 4 我也不懂
第一次听说这样的
求大牛解读
【在 w********0 的大作中提到】 : 拉伸是不是能把腿部肌肉分布均匀一些而不是堆积在某一个部位? 我不懂的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 5 找个foam roller,这个里面有滚全身的动作,包括小腿
http://www.youtube.com/user/LivestrongWoman?v=khC5J1lkC7s
就这最简单了,其他的动作用语言不好描述
但是,我觉得拉伸的作用主要是放松,减少酸痛,肌肉又不是面团,想堆哪儿就堆哪儿 |
v******s 发帖数: 6949 | 6 堆胸前再好不过
【在 w********0 的大作中提到】 : 拉伸是不是能把腿部肌肉分布均匀一些而不是堆积在某一个部位? 我不懂的。
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b***k 发帖数: 2829 | 7 有堵墙就可以拉伸了:
http://www.mobilitywod.com/2010/08/new-concept-and-homework.htm
如果你做过瑜伽, 做DOWNWARD FACING DOG, 然后左右腿交替弯曲, 直的那条腿的小
腿就拉伸了。 |
w********0 发帖数: 341 | 8 好看的小腿就是曲线缓缓地,很平和;
不好看的小腿是曲线在腿肚子那里比较突兀。
就想怎么才能让小腿曲线缓和一些。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 9 小腿的曲线,80%以上靠基因,如果你基因够强,怎么练都不会突兀;基因不够强呢,
就别刺激小腿了,能坐着就别站着,能坐车就别走路跑步,肌肉变小了,曲线自然就平
缓了 |
w********0 发帖数: 341 | 10 我放弃得了。
天天坐着。
我怎么发现很多运动员的小腿都是有些突兀的。 倒是发现从小练舞蹈的人小腿不那么
突兀。是不是练舞蹈的人把肌肉拉匀称了?
这个现象怎么解释? |
p*********l 发帖数: 26270 | 11 不知道,我只知道跳芭蕾的人大部分都大腿特别粗壮,可能是主要靠大腿力量,小腿用
力少吧!你既然喜欢练舞蹈的人的体型,那就去上个成人舞蹈班嘛。喜欢啥运动的人的
体型,你就得去练那个运动。
另外,跳舞的人的拉伸,也没什么特别之处
【在 w********0 的大作中提到】 : 我放弃得了。 : 天天坐着。 : 我怎么发现很多运动员的小腿都是有些突兀的。 倒是发现从小练舞蹈的人小腿不那么 : 突兀。是不是练舞蹈的人把肌肉拉匀称了? : 这个现象怎么解释?
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v******s 发帖数: 6949 | 12 小腿肌肉太明显的等dancer 15岁进professional track就会被淘汰。
【在 w********0 的大作中提到】 : 我放弃得了。 : 天天坐着。 : 我怎么发现很多运动员的小腿都是有些突兀的。 倒是发现从小练舞蹈的人小腿不那么 : 突兀。是不是练舞蹈的人把肌肉拉匀称了? : 这个现象怎么解释?
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