w********0
发帖数: 341 | 1 人懒，不知道哪种最简单有效的小腿拉伸动作，就是运动后不希望看到一堆肌肉堆积在
那。 |
S****e
发帖数: 10596 | 2 拉伸就能不让一堆肌肉堆积？
【在 w********0 的大作中提到】
: 人懒，不知道哪种最简单有效的小腿拉伸动作，就是运动后不希望看到一堆肌肉堆积在
: 那。
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w********0
发帖数: 341 | 3 拉伸是不是能把腿部肌肉分布均匀一些而不是堆积在某一个部位？ 我不懂的。
【在 S****e 的大作中提到】
: 拉伸就能不让一堆肌肉堆积？
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S****e
发帖数: 10596 | 4 我也不懂
第一次听说这样的
求大牛解读
【在 w********0 的大作中提到】
: 拉伸是不是能把腿部肌肉分布均匀一些而不是堆积在某一个部位？ 我不懂的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 找个foam roller，这个里面有滚全身的动作，包括小腿
http://www.youtube.com/user/LivestrongWoman?v=khC5J1lkC7s
就这最简单了，其他的动作用语言不好描述
但是，我觉得拉伸的作用主要是放松，减少酸痛，肌肉又不是面团，想堆哪儿就堆哪儿 |
v******s
发帖数: 6949 | 6 堆胸前再好不过
【在 w********0 的大作中提到】
: 拉伸是不是能把腿部肌肉分布均匀一些而不是堆积在某一个部位？ 我不懂的。
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b***k
发帖数: 2829 | 7 有堵墙就可以拉伸了：
http://www.mobilitywod.com/2010/08/new-concept-and-homework.htm
如果你做过瑜伽， 做DOWNWARD FACING DOG， 然后左右腿交替弯曲， 直的那条腿的小
腿就拉伸了。 |
w********0
发帖数: 341 | 8 好看的小腿就是曲线缓缓地，很平和；
不好看的小腿是曲线在腿肚子那里比较突兀。
就想怎么才能让小腿曲线缓和一些。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 小腿的曲线，80%以上靠基因，如果你基因够强，怎么练都不会突兀；基因不够强呢，
就别刺激小腿了，能坐着就别站着，能坐车就别走路跑步，肌肉变小了，曲线自然就平
缓了 |
w********0
发帖数: 341 | 10 我放弃得了。
天天坐着。
我怎么发现很多运动员的小腿都是有些突兀的。 倒是发现从小练舞蹈的人小腿不那么
突兀。是不是练舞蹈的人把肌肉拉匀称了？
这个现象怎么解释？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 11 不知道，我只知道跳芭蕾的人大部分都大腿特别粗壮，可能是主要靠大腿力量，小腿用
力少吧！你既然喜欢练舞蹈的人的体型，那就去上个成人舞蹈班嘛。喜欢啥运动的人的
体型，你就得去练那个运动。
另外，跳舞的人的拉伸，也没什么特别之处
【在 w********0 的大作中提到】
: 我放弃得了。
: 天天坐着。
: 我怎么发现很多运动员的小腿都是有些突兀的。 倒是发现从小练舞蹈的人小腿不那么
: 突兀。是不是练舞蹈的人把肌肉拉匀称了？
: 这个现象怎么解释？
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v******s
发帖数: 6949 | 12 小腿肌肉太明显的等dancer 15岁进professional track就会被淘汰。
【在 w********0 的大作中提到】
: 我放弃得了。
: 天天坐着。
: 我怎么发现很多运动员的小腿都是有些突兀的。 倒是发现从小练舞蹈的人小腿不那么
: 突兀。是不是练舞蹈的人把肌肉拉匀称了？
: 这个现象怎么解释？
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