P****D
发帖数: 11146 | 1 如题。
我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
放开吃。
就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
哪位有亲身经验的愿意分享，那更加感谢了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
D****o
发帖数: 12808 | 3 是不是应该多运动运动？
这样可能就不那么容易长痘了
为什么吃肉会长痘。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。
: 我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
: 点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
: 了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
: 长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
: 痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
: 吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
: 放开吃。
: 就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
: 着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
|
P****D
发帖数: 11146 | 4 据说是因为激素。
【在 D****o 的大作中提到】
: 是不是应该多运动运动？
: 这样可能就不那么容易长痘了
: 为什么吃肉会长痘。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 5 牛奶和牛肉的区别是？
【在 P****D 的大作中提到】
: 据说是因为激素。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 6 吃的什么鸡肉？
我要是fat吃多的话就容易长痘，瘦肉没影响 |
P****D
发帖数: 11146 | 7 因为现在不是立竿见影长痘了，所以很难归纳出规律来。
鸡肉我大部分时间吃鸡腿，也有时鸡胸。只吃瘦肉——我从小就宁死不吃鸡皮，不吃肥
肉，也不吃筋和软骨。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 吃的什么鸡肉？
: 我要是fat吃多的话就容易长痘，瘦肉没影响
|
D****o
发帖数: 12808 | 8 那到底是不是吃肉的问题。
【在 P****D 的大作中提到】
: 因为现在不是立竿见影长痘了，所以很难归纳出规律来。
: 鸡肉我大部分时间吃鸡腿，也有时鸡胸。只吃瘦肉——我从小就宁死不吃鸡皮，不吃肥
: 肉，也不吃筋和软骨。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 9 奇怪啊，那就不知道了
不然就喝蛋白粉吧...
吃鱼虾挺好的 ：）
【在 P****D 的大作中提到】
: 因为现在不是立竿见影长痘了，所以很难归纳出规律来。
: 鸡肉我大部分时间吃鸡腿，也有时鸡胸。只吃瘦肉——我从小就宁死不吃鸡皮，不吃肥
: 肉，也不吃筋和软骨。
|
P****D
发帖数: 11146 | 10 婚前：绝对是吃肉的问题。吃肉马上长，不吃不长。
婚后：吃肉后有时长痘有时不长，不吃一定不长。
所以我只能得出结论问题是在肉……但具体是吃了哪种动物哪个部位哪种烹调法会长，现在比较难归纳了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那到底是不是吃肉的问题。
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 11 是不是有人跟你说长痘是因为吃肉所以你就不吃肉了？
【在 P****D 的大作中提到】
: 婚前：绝对是吃肉的问题。吃肉马上长，不吃不长。
: 婚后：吃肉后有时长痘有时不长，不吃一定不长。
: 所以我只能得出结论问题是在肉……但具体是吃了哪种动物哪个部位哪种烹调法会长，现在比较难归纳了。
|
P****D
发帖数: 11146 | 12 是。
【在 D****o 的大作中提到】
: 是不是有人跟你说长痘是因为吃肉所以你就不吃肉了？
|
P****D
发帖数: 11146 | 13 还是天然的比较好。
我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 奇怪啊，那就不知道了
: 不然就喝蛋白粉吧...
: 吃鱼虾挺好的 ：）
|
D****o
发帖数: 12808 | 14 。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
D****o
发帖数: 12808 | 15 能问一下你现在的运动水平么？
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
P****D
发帖数: 11146 | 16 运动量很低，上肢力量很差，所以想开始好好运动运动，不过不算胖。前天去加入了24
hour fitness，“钱都花出去了，不去浪费了”是对我最有力的督促。
现在做Winsor Pilates 20 minute workout，外加8 Minute里随便挑一个。
【在 D****o 的大作中提到】
: 能问一下你现在的运动水平么？
|
D****o
发帖数: 12808 | 17 身高？体重？心肺？
24
【在 P****D 的大作中提到】
: 运动量很低，上肢力量很差，所以想开始好好运动运动，不过不算胖。前天去加入了24
: hour fitness，“钱都花出去了，不去浪费了”是对我最有力的督促。
: 现在做Winsor Pilates 20 minute workout，外加8 Minute里随便挑一个。
|
P****D
发帖数: 11146 | 18 5'9''
140 lb
Don't know. Pretty weak though.
【在 D****o 的大作中提到】
: 身高？体重？心肺？
:
: 24
|
D****o
发帖数: 12808 | 19 如果真得pretty weak
我个人建议从锻炼心肺开始
再加一些weight training
【在 P****D 的大作中提到】
: 5'9''
: 140 lb
: Don't know. Pretty weak though.
|
P****D
发帖数: 11146 | 20 想长肌肉的不是要多吃牛肉吗？
那我也想长肌肉，但不敢多吃牛肉，我开这个帖就是问“牛肉替代品”的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 。。。
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 21 wow, so tall
【在 P****D 的大作中提到】
: 5'9''
: 140 lb
: Don't know. Pretty weak though.
|
D****o
发帖数: 12808 | 22 长肌肉的本质是蛋白质，而不是肉本身
你这那都不能吃，还要天然的
那就鸡蛋牛奶了
【在 P****D 的大作中提到】
: 想长肌肉的不是要多吃牛肉吗？
: 那我也想长肌肉，但不敢多吃牛肉，我开这个帖就是问“牛肉替代品”的。
|
P****D
发帖数: 11146 | 23 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 如果真得pretty weak
: 我个人建议从锻炼心肺开始
: 再加一些weight training
|
P****D
发帖数: 11146 | 24 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
定先因为胆固醇过高而翘翘了！
PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
储备基本为零……请不要只打发我去Google……
【在 D****o 的大作中提到】
: 长肌肉的本质是蛋白质，而不是肉本身
: 你这那都不能吃，还要天然的
: 那就鸡蛋牛奶了
|
m*******r
发帖数: 13263 | 25 lol...没见过这么懒的。。。点个link总可以了吧？
【在 P****D 的大作中提到】
: 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
: 定先因为胆固醇过高而翘翘了！
: PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
: 储备基本为零……请不要只打发我去Google……
|
P****D
发帖数: 11146 | 26 点了。其实来发帖之前我自己已经Google到了……
唯一结论是tuna罐头可以当牛肉吃，别的都要吃n多n多n多才能赶上牛肉。可是我不知
道这样行不行……
【在 m*******r 的大作中提到】
: lol...没见过这么懒的。。。点个link总可以了吧？
|
b*******d
发帖数: 1823 | 27 国内穷人健身 吃不起牛肉的
还不是每天吃20个鸡蛋白?
惟一的问题是:20个蛋白真的很大一堆 吃下去容易犯吐 分4-5次吃还差不多
如果是女的 吃鱼还是慎重点
小心重金属超标 对怀孕什么的很不好
【在 P****D 的大作中提到】
: 点了。其实来发帖之前我自己已经Google到了……
: 唯一结论是tuna罐头可以当牛肉吃，别的都要吃n多n多n多才能赶上牛肉。可是我不知
: 道这样行不行……
|
D****o
发帖数: 12808 | 28 我什么时候让你豆腐白菜了？
【在 P****D 的大作中提到】
: 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
: ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。
|
D****o
发帖数: 12808 | 29 活人给了意见，你不接受
那你只能google了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
: 定先因为胆固醇过高而翘翘了！
: PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
: 储备基本为零……请不要只打发我去Google……
|
P****D
发帖数: 11146 | 30 虚指，虚指……
【在 D****o 的大作中提到】
: 我什么时候让你豆腐白菜了？
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 31 哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
【在 D****o 的大作中提到】
: 活人给了意见，你不接受
: 那你只能google了。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 32 不是都被打发去google了么。。。
tunna里有重金属，如果你是mm还是注意点
其次，先把运动量加起来，再考虑吃吧
别到最后没练除肌肉，都变肥肉和痘痘了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
: 我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
: 吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
|
P****D
发帖数: 11146 | 33 没事，我脸皮厚。再说我已经Google过了。
苍天啊！为啥人生对我如此不公！我还挺爱吃tuna罐头的，夹面包里！
没事，我长肥肉就会长屁股上，LD喜欢屁股大的……
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是都被打发去google了么。。。
: tunna里有重金属，如果你是mm还是注意点
: 其次，先把运动量加起来，再考虑吃吧
: 别到最后没练除肌肉，都变肥肉和痘痘了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 34 直接whey好了
【在 D****o 的大作中提到】
: 那到底是不是吃肉的问题。
|
z********0
发帖数: 9013 | 35 no too much tuna
Watch out Mercury
【在 P****D 的大作中提到】
: 点了。其实来发帖之前我自己已经Google到了……
: 唯一结论是tuna罐头可以当牛肉吃，别的都要吃n多n多n多才能赶上牛肉。可是我不知
: 道这样行不行……
|
D****o
发帖数: 12808 | 36 人说不吃粉，不天然
【在 a***a 的大作中提到】
: 直接whey好了
|
D****o
发帖数: 12808 | 37 回帖先看帖亲
【在 z********0 的大作中提到】
: no too much tuna
: Watch out Mercury
|
z********0
发帖数: 9013 | 38 using term now...
After I read all the posts, I forget which one I want to reply
【在 D****o 的大作中提到】
: 回帖先看帖亲
|
a***a
发帖数: 40617 | 39 哦。。。天然就是好，鹤顶红什么的都是天然的
【在 D****o 的大作中提到】
: 人说不吃粉，不天然
|
z********0
发帖数: 9013 | 40 yes, 天然 poision is way better than chemical poision :D
【在 a***a 的大作中提到】
: 哦。。。天然就是好，鹤顶红什么的都是天然的
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 41 嗯。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 哦。。。天然就是好，鹤顶红什么的都是天然的
|
D****o
发帖数: 12808 | 42 chemical poison can be 天然
【在 z********0 的大作中提到】
: yes, 天然 poision is way better than chemical poision :D
|
a***a
发帖数: 40617 | 43 我是不是又抬杠了，我自己跪下可以吗
【在 D****o 的大作中提到】
: 嗯。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 44 这次不算，：P
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是不是又抬杠了，我自己跪下可以吗
|
P****D
发帖数: 11146 | 45 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 人说不吃粉，不天然
|
m******i
发帖数: 9479 | 46 一起吃饭就行了呗，又不一定要俩人都吃一样的东西
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
D****o
发帖数: 12808 | 47 你需要concern的太多
是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
a***a
发帖数: 40617 | 48 “我们LD”？
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
a***a
发帖数: 40617 | 49 浪费时间啊，散了散了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你需要concern的太多
: 是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
: 似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 50 嗯，撤了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 浪费时间啊，散了散了。。。
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 51 ……也不到那个地步，我就是觉得吃蛋白粉有点亏……
身体娇气的人真倒霉，我明明坐公共汽车都给老人让座，出入大楼都给后面的人拉门，
甚至搞丢都搞得不多（明明是因为不会搞！），努力攒RP，为什么有这样的报应？！
【在 D****o 的大作中提到】
: 你需要concern的太多
: 是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
: 似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
|
m******i
发帖数: 9479 | 52 借口总是越找越多的。
我觉得你别练了比较实际。
【在 P****D 的大作中提到】
: ……也不到那个地步，我就是觉得吃蛋白粉有点亏……
: 身体娇气的人真倒霉，我明明坐公共汽车都给老人让座，出入大楼都给后面的人拉门，
: 甚至搞丢都搞得不多（明明是因为不会搞！），努力攒RP，为什么有这样的报应？！
|
P****D
发帖数: 11146 | 53 就算什么运动都不练，我也得吃饭，也得知道什么是健康均衡的饮食，也得摄入蛋白质。
以前不了解饮食方面的知识，现在开始学，不好吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 借口总是越找越多的。
: 我觉得你别练了比较实际。
|
b****i
发帖数: 11322 | |
P****D
发帖数: 11146 | 55 说嘛说嘛！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我想提中医，不知道会不会被拍死
|
b****i
发帖数: 11322 | 56 我昨天在天涯看见一个关于例假的帖子。。。。感觉你这个可能属于上热下寒，不知道
你腿脚冷不？在八卦版，你要不要自己去对号入座下？我自己对过了，肾虚。。。。另
外我觉得，锻炼比吃要更SUSTAINABLE。中药的话，对症就见效快，但是一停就回去了
。。。。。最后，我有个小姑娘朋友，天天在跑步机上折腾，脸上就是不见好，也是，
中药一吃就好，一停就泛。我小声让她练练几肉，被严肃驳回了。。。。。我坐火箭去
月球了，怕被拍死。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 说嘛说嘛！
|
b****i
发帖数: 11322 | 57 磕粉的低空飘过。。。。。我准备上复合维生素了。。。。上了粉这些东西有有点确。
。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
b****i
发帖数: 11322 | 58 我们GYM有小杠铃，我还在舞30磅的。。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
: ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。
|
b****i
发帖数: 11322 | 59 我吃鸡蛋白，没有胆固醇。。。。不过后来悲催的发现一个鸡蛋白才4G蛋白。。。。。
我两勺粉就接近50G下去了。。。。。所以还是选择咳粉了。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
: 定先因为胆固醇过高而翘翘了！
: PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
: 储备基本为零……请不要只打发我去Google……
|
b****i
发帖数: 11322 | 60 我LD也强烈反对我吃粉，一副你吃就拜拜的阵势。后来我坚持要吃，他就不说话了。。
。。另外我把粉放在办公室，反正他也不知道我吃多少。。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 61 我问的不是祛痘经验啊，祛痘我已经很有经验了，不吃肉+注意保湿就可以。我问的是
想长肌肉应该吃什么啊……
不过你建议她练肌肉，是不是因为练出肌肉就不“虚”了？给我讲讲其中道理吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我昨天在天涯看见一个关于例假的帖子。。。。感觉你这个可能属于上热下寒，不知道
: 你腿脚冷不？在八卦版，你要不要自己去对号入座下？我自己对过了，肾虚。。。。另
: 外我觉得，锻炼比吃要更SUSTAINABLE。中药的话，对症就见效快，但是一停就回去了
: 。。。。。最后，我有个小姑娘朋友，天天在跑步机上折腾，脸上就是不见好，也是，
: 中药一吃就好，一停就泛。我小声让她练练几肉，被严肃驳回了。。。。。我坐火箭去
: 月球了，怕被拍死。。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 62 我是想说，你把体质问题解决了，不就想吃啥吃啥了么。。。。。。。我觉得唯一能够
根本改变体质的就是高肌肉水平低体脂。。。我有个朋友40多就是这种身体，天天打球
，是我朋友中唯一一个中医说她一点问题都没有的。当然这估计没有普遍意义，毕竟基
因还是决定大部分么。。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我问的不是祛痘经验啊，祛痘我已经很有经验了，不吃肉+注意保湿就可以。我问的是
: 想长肌肉应该吃什么啊……
: 不过你建议她练肌肉，是不是因为练出肌肉就不“虚”了？给我讲讲其中道理吧。
|
z********0
发帖数: 9013 | 63 back from moon?
【在 b****i 的大作中提到】
: 磕粉的低空飘过。。。。。我准备上复合维生素了。。。。上了粉这些东西有有点确。
: 。。
|
P****D
发帖数: 11146 | 64 原来你是这个意思！我从来没往这方面想过。很感谢你，开阔了我的思路！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我是想说，你把体质问题解决了，不就想吃啥吃啥了么。。。。。。。我觉得唯一能够
: 根本改变体质的就是高肌肉水平低体脂。。。我有个朋友40多就是这种身体，天天打球
: ，是我朋友中唯一一个中医说她一点问题都没有的。当然这估计没有普遍意义，毕竟基
: 因还是决定大部分么。。。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 65 嘴太多，而且耗油。。。。。这就回去了
【在 z********0 的大作中提到】
: back from moon?
|
k******6
发帖数: 952 | 66 纯天然的，那就是直接吃蛋白好了
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
a***a
发帖数: 40617 | 67 good point，秒杀楼主。。。
【在 k******6 的大作中提到】
: 纯天然的，那就是直接吃蛋白好了
|
D****o
发帖数: 12808 | 68 蛋黄胆固醇高
不舍得扔蛋黄
【在 k******6 的大作中提到】
: 纯天然的，那就是直接吃蛋白好了
|
b****i
发帖数: 11322 | 69 COSTCO有纸筒装的蛋白卖，吃起来跟整蛋差不多。我刚才说了，我以前一天吃4-5个鸡
蛋白，后来发现才总共20G蛋白质，还是放弃直接磕粉了。另外，老实说，瘦牛肉真不
好吃。。。。只吃RIB EYE的悲催飘过
【在 D****o 的大作中提到】
: 蛋黄胆固醇高
: 不舍得扔蛋黄
|
a***a
发帖数: 40617 | 70 扔蛋黄会ld闹离婚？
【在 D****o 的大作中提到】
: 蛋黄胆固醇高
: 不舍得扔蛋黄
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 71 不记得原因了
得需要考下古
【在 a***a 的大作中提到】
: 扔蛋黄会ld闹离婚？
|
P****D
发帖数: 11146 | 72 原因是ws……
我ws我光荣！
【在 D****o 的大作中提到】
: 不记得原因了
: 得需要考下古
|
P****D
发帖数: 11146 | 73 瘦牛肉多好吃啊……我又想吃牛肉萝卜汤了。
我从来没注意过Costco还有卖这个的。
【在 b****i 的大作中提到】
: COSTCO有纸筒装的蛋白卖，吃起来跟整蛋差不多。我刚才说了，我以前一天吃4-5个鸡
: 蛋白，后来发现才总共20G蛋白质，还是放弃直接磕粉了。另外，老实说，瘦牛肉真不
: 好吃。。。。只吃RIB EYE的悲催飘过
|
z********0
发帖数: 9013 | 74 纸筒装的蛋白 not all natural ....haha
【在 b****i 的大作中提到】
: COSTCO有纸筒装的蛋白卖，吃起来跟整蛋差不多。我刚才说了，我以前一天吃4-5个鸡
: 蛋白，后来发现才总共20G蛋白质，还是放弃直接磕粉了。另外，老实说，瘦牛肉真不
: 好吃。。。。只吃RIB EYE的悲催飘过
|
m*******r
发帖数: 13263 | 75 最直接最natural的应该是从鸡窝里捡个出来磕的吧？
【在 z********0 的大作中提到】
: 纸筒装的蛋白 not all natural ....haha
|
a***a
发帖数: 40617 | 76 可以从老母鸡肚子里抠出来，农村老太经常这么试还有没有蛋。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 最直接最natural的应该是从鸡窝里捡个出来磕的吧？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 77 那是摸摸看吧？还没见过助产的。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 可以从老母鸡肚子里抠出来，农村老太经常这么试还有没有蛋。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 78 加大吃肉量，每天1磅肉，吃一段时间，就不长了
，现在比较难归纳了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 婚前：绝对是吃肉的问题。吃肉马上长，不吃不长。
: 婚后：吃肉后有时长痘有时不长，不吃一定不长。
: 所以我只能得出结论问题是在肉……但具体是吃了哪种动物哪个部位哪种烹调法会长，现在比较难归纳了。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 79 其实我觉得你所谓的“增肌”根本不用那么care蛋白的问题...
就按你现在吃的，多锻炼好了，等你锻炼到一定水平了再来考虑怎么吃蛋白质。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
T******g
发帖数: 21328 | |
|
|
t*********r
发帖数: 1822 | 81 该吃什么吃什么，你吃肉长痘也不能不吃肉。你长痘是你有面部痤疮，这个得去医院治
。想健康还挑食，这哪行？ |
g********d
发帖数: 119 | 82 我觉得mm先调理身体比较好吧。现在的肉类确实问题不少，但是一吃就长痘还是说明身
体有点问题吧我觉得……
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。
: 我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
: 点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
: 了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
: 长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
: 痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
: 吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
: 放开吃。
: 就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
: 着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
|
P****D
发帖数: 11146 | 83 确实长痘是身体本身机能有问题的表现。但是怎么调理啊？？？
【在 g********d 的大作中提到】
: 我觉得mm先调理身体比较好吧。现在的肉类确实问题不少，但是一吃就长痘还是说明身
: 体有点问题吧我觉得……
|
s******n
发帖数: 272 | 84 我也觉得应该先看看医生调理一下
这个是不是要看专门的医生啊？我觉得能找个靠谱的中医最好。找不到去西医看看行不
，查查内分泌之类的。
【在 P****D 的大作中提到】
: 确实长痘是身体本身机能有问题的表现。但是怎么调理啊？？？
|
b****i
发帖数: 11322 | 85 西医就是开避孕药阿。。。。。
【在 s******n 的大作中提到】
: 我也觉得应该先看看医生调理一下
: 这个是不是要看专门的医生啊？我觉得能找个靠谱的中医最好。找不到去西医看看行不
: ，查查内分泌之类的。
|
P****D
发帖数: 11146 | 86 我对食物的的要求：
1) 做法简单
2) 烹饪省时
3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
5) 原料便宜易得（这条是optional，花点钱就花点钱吧，健康重要）。
我是可以通过吃蛋白粉，不吃肉菜来补充蛋白质。那如果我吃了蛋白粉之后能省下“做
肉菜”的时间和麻烦也行。但实际上我还是得给ld做肉菜因为他也需要蛋白质，那我自
己不吃这肉菜而吃蛋白粉岂不是白白增加一个“吃蛋白粉”的步骤？这样不是很麻烦吗
？如果我能找到一种神奇的肉，让我吃了既不长痘又得到足够的蛋白，让ld也得到足够
的蛋白，这样是最省事的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你需要concern的太多
: 是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
: 似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 87 你得先严格控制，做好实验，找出自己究竟吃什么长痘，吃什么不长痘才行啊。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我对食物的的要求：
: 1) 做法简单
: 2) 烹饪省时
: 3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
: 4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
: 5) 原料便宜易得（这条是optional，花点钱就花点钱吧，健康重要）。
: 我是可以通过吃蛋白粉，不吃肉菜来补充蛋白质。那如果我吃了蛋白粉之后能省下“做
: 肉菜”的时间和麻烦也行。但实际上我还是得给ld做肉菜因为他也需要蛋白质，那我自
: 己不吃这肉菜而吃蛋白粉岂不是白白增加一个“吃蛋白粉”的步骤？这样不是很麻烦吗
: ？如果我能找到一种神奇的肉，让我吃了既不长痘又得到足够的蛋白，让ld也得到足够
|
P****D
发帖数: 11146 | 88 如题。
我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
放开吃。
就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
哪位有亲身经验的愿意分享，那更加感谢了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
D****o
发帖数: 12808 | 90 是不是应该多运动运动？
这样可能就不那么容易长痘了
为什么吃肉会长痘。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。
: 我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
: 点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
: 了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
: 长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
: 痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
: 吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
: 放开吃。
: 就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
: 着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 91 据说是因为激素。
【在 D****o 的大作中提到】
: 是不是应该多运动运动？
: 这样可能就不那么容易长痘了
: 为什么吃肉会长痘。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 92 牛奶和牛肉的区别是？
【在 P****D 的大作中提到】
: 据说是因为激素。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 93 吃的什么鸡肉？
我要是fat吃多的话就容易长痘，瘦肉没影响 |
P****D
发帖数: 11146 | 94 因为现在不是立竿见影长痘了，所以很难归纳出规律来。
鸡肉我大部分时间吃鸡腿，也有时鸡胸。只吃瘦肉——我从小就宁死不吃鸡皮，不吃肥
肉，也不吃筋和软骨。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 吃的什么鸡肉？
: 我要是fat吃多的话就容易长痘，瘦肉没影响
|
D****o
发帖数: 12808 | 95 那到底是不是吃肉的问题。
【在 P****D 的大作中提到】
: 因为现在不是立竿见影长痘了，所以很难归纳出规律来。
: 鸡肉我大部分时间吃鸡腿，也有时鸡胸。只吃瘦肉——我从小就宁死不吃鸡皮，不吃肥
: 肉，也不吃筋和软骨。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 96 奇怪啊，那就不知道了
不然就喝蛋白粉吧...
吃鱼虾挺好的 ：）
【在 P****D 的大作中提到】
: 因为现在不是立竿见影长痘了，所以很难归纳出规律来。
: 鸡肉我大部分时间吃鸡腿，也有时鸡胸。只吃瘦肉——我从小就宁死不吃鸡皮，不吃肥
: 肉，也不吃筋和软骨。
|
P****D
发帖数: 11146 | 97 婚前：绝对是吃肉的问题。吃肉马上长，不吃不长。
婚后：吃肉后有时长痘有时不长，不吃一定不长。
所以我只能得出结论问题是在肉……但具体是吃了哪种动物哪个部位哪种烹调法会长，现在比较难归纳了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那到底是不是吃肉的问题。
|
D****o
发帖数: 12808 | 98 是不是有人跟你说长痘是因为吃肉所以你就不吃肉了？
【在 P****D 的大作中提到】
: 婚前：绝对是吃肉的问题。吃肉马上长，不吃不长。
: 婚后：吃肉后有时长痘有时不长，不吃一定不长。
: 所以我只能得出结论问题是在肉……但具体是吃了哪种动物哪个部位哪种烹调法会长，现在比较难归纳了。
|
P****D
发帖数: 11146 | 99 是。
【在 D****o 的大作中提到】
: 是不是有人跟你说长痘是因为吃肉所以你就不吃肉了？
|
P****D
发帖数: 11146 | 100 还是天然的比较好。
我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 奇怪啊，那就不知道了
: 不然就喝蛋白粉吧...
: 吃鱼虾挺好的 ：）
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 101 。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
D****o
发帖数: 12808 | 102 能问一下你现在的运动水平么？
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
P****D
发帖数: 11146 | 103 运动量很低，上肢力量很差，所以想开始好好运动运动，不过不算胖。前天去加入了24
hour fitness，“钱都花出去了，不去浪费了”是对我最有力的督促。
现在做Winsor Pilates 20 minute workout，外加8 Minute里随便挑一个。
【在 D****o 的大作中提到】
: 能问一下你现在的运动水平么？
|
D****o
发帖数: 12808 | 104 身高？体重？心肺？
24
【在 P****D 的大作中提到】
: 运动量很低，上肢力量很差，所以想开始好好运动运动，不过不算胖。前天去加入了24
: hour fitness，“钱都花出去了，不去浪费了”是对我最有力的督促。
: 现在做Winsor Pilates 20 minute workout，外加8 Minute里随便挑一个。
|
P****D
发帖数: 11146 | 105 5'9''
140 lb
Don't know. Pretty weak though.
【在 D****o 的大作中提到】
: 身高？体重？心肺？
:
: 24
|
D****o
发帖数: 12808 | 106 如果真得pretty weak
我个人建议从锻炼心肺开始
再加一些weight training
【在 P****D 的大作中提到】
: 5'9''
: 140 lb
: Don't know. Pretty weak though.
|
P****D
发帖数: 11146 | 107 想长肌肉的不是要多吃牛肉吗？
那我也想长肌肉，但不敢多吃牛肉，我开这个帖就是问“牛肉替代品”的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 108 wow, so tall
【在 P****D 的大作中提到】
: 5'9''
: 140 lb
: Don't know. Pretty weak though.
|
D****o
发帖数: 12808 | 109 长肌肉的本质是蛋白质，而不是肉本身
你这那都不能吃，还要天然的
那就鸡蛋牛奶了
【在 P****D 的大作中提到】
: 想长肌肉的不是要多吃牛肉吗？
: 那我也想长肌肉，但不敢多吃牛肉，我开这个帖就是问“牛肉替代品”的。
|
P****D
发帖数: 11146 | 110 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 如果真得pretty weak
: 我个人建议从锻炼心肺开始
: 再加一些weight training
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 111 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
定先因为胆固醇过高而翘翘了！
PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
储备基本为零……请不要只打发我去Google……
【在 D****o 的大作中提到】
: 长肌肉的本质是蛋白质，而不是肉本身
: 你这那都不能吃，还要天然的
: 那就鸡蛋牛奶了
|
m*******r
发帖数: 13263 | 112 lol...没见过这么懒的。。。点个link总可以了吧？
【在 P****D 的大作中提到】
: 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
: 定先因为胆固醇过高而翘翘了！
: PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
: 储备基本为零……请不要只打发我去Google……
|
P****D
发帖数: 11146 | 113 点了。其实来发帖之前我自己已经Google到了……
唯一结论是tuna罐头可以当牛肉吃，别的都要吃n多n多n多才能赶上牛肉。可是我不知
道这样行不行……
【在 m*******r 的大作中提到】
: lol...没见过这么懒的。。。点个link总可以了吧？
|
b*******d
发帖数: 1823 | 114 国内穷人健身 吃不起牛肉的
还不是每天吃20个鸡蛋白?
惟一的问题是:20个蛋白真的很大一堆 吃下去容易犯吐 分4-5次吃还差不多
如果是女的 吃鱼还是慎重点
小心重金属超标 对怀孕什么的很不好
【在 P****D 的大作中提到】
: 点了。其实来发帖之前我自己已经Google到了……
: 唯一结论是tuna罐头可以当牛肉吃，别的都要吃n多n多n多才能赶上牛肉。可是我不知
: 道这样行不行……
|
D****o
发帖数: 12808 | 115 我什么时候让你豆腐白菜了？
【在 P****D 的大作中提到】
: 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
: ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。
|
D****o
发帖数: 12808 | 116 活人给了意见，你不接受
那你只能google了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
: 定先因为胆固醇过高而翘翘了！
: PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
: 储备基本为零……请不要只打发我去Google……
|
P****D
发帖数: 11146 | 117 虚指，虚指……
【在 D****o 的大作中提到】
: 我什么时候让你豆腐白菜了？
|
P****D
发帖数: 11146 | 118 哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
【在 D****o 的大作中提到】
: 活人给了意见，你不接受
: 那你只能google了。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 119 不是都被打发去google了么。。。
tunna里有重金属，如果你是mm还是注意点
其次，先把运动量加起来，再考虑吃吧
别到最后没练除肌肉，都变肥肉和痘痘了。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
: 我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
: 吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
|
P****D
发帖数: 11146 | 120 没事，我脸皮厚。再说我已经Google过了。
苍天啊！为啥人生对我如此不公！我还挺爱吃tuna罐头的，夹面包里！
没事，我长肥肉就会长屁股上，LD喜欢屁股大的……
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是都被打发去google了么。。。
: tunna里有重金属，如果你是mm还是注意点
: 其次，先把运动量加起来，再考虑吃吧
: 别到最后没练除肌肉，都变肥肉和痘痘了。。。
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 121 直接whey好了
【在 D****o 的大作中提到】
: 那到底是不是吃肉的问题。
|
z********0
发帖数: 9013 | 122 no too much tuna
Watch out Mercury
【在 P****D 的大作中提到】
: 点了。其实来发帖之前我自己已经Google到了……
: 唯一结论是tuna罐头可以当牛肉吃，别的都要吃n多n多n多才能赶上牛肉。可是我不知
: 道这样行不行……
|
D****o
发帖数: 12808 | 123 人说不吃粉，不天然
【在 a***a 的大作中提到】
: 直接whey好了
|
D****o
发帖数: 12808 | 124 回帖先看帖亲
【在 z********0 的大作中提到】
: no too much tuna
: Watch out Mercury
|
z********0
发帖数: 9013 | 125 using term now...
After I read all the posts, I forget which one I want to reply
【在 D****o 的大作中提到】
: 回帖先看帖亲
|
a***a
发帖数: 40617 | 126 哦。。。天然就是好，鹤顶红什么的都是天然的
【在 D****o 的大作中提到】
: 人说不吃粉，不天然
|
z********0
发帖数: 9013 | 127 yes, 天然 poision is way better than chemical poision :D
【在 a***a 的大作中提到】
: 哦。。。天然就是好，鹤顶红什么的都是天然的
|
D****o
发帖数: 12808 | 128 嗯。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 哦。。。天然就是好，鹤顶红什么的都是天然的
|
D****o
发帖数: 12808 | 129 chemical poison can be 天然
【在 z********0 的大作中提到】
: yes, 天然 poision is way better than chemical poision :D
|
a***a
发帖数: 40617 | 130 我是不是又抬杠了，我自己跪下可以吗
【在 D****o 的大作中提到】
: 嗯。。。
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 131 这次不算，：P
【在 a***a 的大作中提到】
: 我是不是又抬杠了，我自己跪下可以吗
|
P****D
发帖数: 11146 | 132 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 人说不吃粉，不天然
|
m******i
发帖数: 9479 | 133 一起吃饭就行了呗，又不一定要俩人都吃一样的东西
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
D****o
发帖数: 12808 | 134 你需要concern的太多
是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
a***a
发帖数: 40617 | 135 “我们LD”？
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
a***a
发帖数: 40617 | 136 浪费时间啊，散了散了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你需要concern的太多
: 是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
: 似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 137 嗯，撤了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 浪费时间啊，散了散了。。。
|
P****D
发帖数: 11146 | 138 ……也不到那个地步，我就是觉得吃蛋白粉有点亏……
身体娇气的人真倒霉，我明明坐公共汽车都给老人让座，出入大楼都给后面的人拉门，
甚至搞丢都搞得不多（明明是因为不会搞！），努力攒RP，为什么有这样的报应？！
【在 D****o 的大作中提到】
: 你需要concern的太多
: 是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
: 似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
|
m******i
发帖数: 9479 | 139 借口总是越找越多的。
我觉得你别练了比较实际。
【在 P****D 的大作中提到】
: ……也不到那个地步，我就是觉得吃蛋白粉有点亏……
: 身体娇气的人真倒霉，我明明坐公共汽车都给老人让座，出入大楼都给后面的人拉门，
: 甚至搞丢都搞得不多（明明是因为不会搞！），努力攒RP，为什么有这样的报应？！
|
P****D
发帖数: 11146 | 140 就算什么运动都不练，我也得吃饭，也得知道什么是健康均衡的饮食，也得摄入蛋白质。
以前不了解饮食方面的知识，现在开始学，不好吗？
【在 m******i 的大作中提到】
: 借口总是越找越多的。
: 我觉得你别练了比较实际。
|
|
|
b****i
发帖数: 11322 | |
P****D
发帖数: 11146 | 142 说嘛说嘛！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我想提中医，不知道会不会被拍死
|
b****i
发帖数: 11322 | 143 我昨天在天涯看见一个关于例假的帖子。。。。感觉你这个可能属于上热下寒，不知道
你腿脚冷不？在八卦版，你要不要自己去对号入座下？我自己对过了，肾虚。。。。另
外我觉得，锻炼比吃要更SUSTAINABLE。中药的话，对症就见效快，但是一停就回去了
。。。。。最后，我有个小姑娘朋友，天天在跑步机上折腾，脸上就是不见好，也是，
中药一吃就好，一停就泛。我小声让她练练几肉，被严肃驳回了。。。。。我坐火箭去
月球了，怕被拍死。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 说嘛说嘛！
|
b****i
发帖数: 11322 | 144 磕粉的低空飘过。。。。。我准备上复合维生素了。。。。上了粉这些东西有有点确。
。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
b****i
发帖数: 11322 | 145 我们GYM有小杠铃，我还在舞30磅的。。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 跑步、椭圆机之类肯定是要上的。但你不能让我一天吃三顿白菜豆腐然后去跑步吧……
: ld说spot我举重，从举空杆开始——肯定举不起来。空杆45磅，跟一袋大米差不多了。
|
b****i
发帖数: 11322 | 146 我吃鸡蛋白，没有胆固醇。。。。不过后来悲催的发现一个鸡蛋白才4G蛋白。。。。。
我两勺粉就接近50G下去了。。。。。所以还是选择咳粉了。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 没有哪种神奇的鱼虾类跟牛肉差不多效力？吃鸡蛋吃到跟牛肉的蛋白质的量一样，我肯
: 定先因为胆固醇过高而翘翘了！
: PS: 我会用Google……我来这版就是为跟“活人”问经验，因为自己在健身方面的知识
: 储备基本为零……请不要只打发我去Google……
|
b****i
发帖数: 11322 | 147 我LD也强烈反对我吃粉，一副你吃就拜拜的阵势。后来我坚持要吃，他就不说话了。。
。。另外我把粉放在办公室，反正他也不知道我吃多少。。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
P****D
发帖数: 11146 | 148 我问的不是祛痘经验啊，祛痘我已经很有经验了，不吃肉+注意保湿就可以。我问的是
想长肌肉应该吃什么啊……
不过你建议她练肌肉，是不是因为练出肌肉就不“虚”了？给我讲讲其中道理吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我昨天在天涯看见一个关于例假的帖子。。。。感觉你这个可能属于上热下寒，不知道
: 你腿脚冷不？在八卦版，你要不要自己去对号入座下？我自己对过了，肾虚。。。。另
: 外我觉得，锻炼比吃要更SUSTAINABLE。中药的话，对症就见效快，但是一停就回去了
: 。。。。。最后，我有个小姑娘朋友，天天在跑步机上折腾，脸上就是不见好，也是，
: 中药一吃就好，一停就泛。我小声让她练练几肉，被严肃驳回了。。。。。我坐火箭去
: 月球了，怕被拍死。。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 149 我是想说，你把体质问题解决了，不就想吃啥吃啥了么。。。。。。。我觉得唯一能够
根本改变体质的就是高肌肉水平低体脂。。。我有个朋友40多就是这种身体，天天打球
，是我朋友中唯一一个中医说她一点问题都没有的。当然这估计没有普遍意义，毕竟基
因还是决定大部分么。。。。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我问的不是祛痘经验啊，祛痘我已经很有经验了，不吃肉+注意保湿就可以。我问的是
: 想长肌肉应该吃什么啊……
: 不过你建议她练肌肉，是不是因为练出肌肉就不“虚”了？给我讲讲其中道理吧。
|
z********0
发帖数: 9013 | 150 back from moon?
【在 b****i 的大作中提到】
: 磕粉的低空飘过。。。。。我准备上复合维生素了。。。。上了粉这些东西有有点确。
: 。。
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 151 原来你是这个意思！我从来没往这方面想过。很感谢你，开阔了我的思路！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我是想说，你把体质问题解决了，不就想吃啥吃啥了么。。。。。。。我觉得唯一能够
: 根本改变体质的就是高肌肉水平低体脂。。。我有个朋友40多就是这种身体，天天打球
: ，是我朋友中唯一一个中医说她一点问题都没有的。当然这估计没有普遍意义，毕竟基
: 因还是决定大部分么。。。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 152 嘴太多，而且耗油。。。。。这就回去了
【在 z********0 的大作中提到】
: back from moon?
|
k******6
发帖数: 952 | 153 纯天然的，那就是直接吃蛋白好了
【在 P****D 的大作中提到】
: 还是天然的比较好。
: 我现在就等着有人回帖说“你吃某某东西吧，一天吃XX克，就相当于YY克的牛肉了”。
|
a***a
发帖数: 40617 | 154 good point，秒杀楼主。。。
【在 k******6 的大作中提到】
: 纯天然的，那就是直接吃蛋白好了
|
D****o
发帖数: 12808 | 155 蛋黄胆固醇高
不舍得扔蛋黄
【在 k******6 的大作中提到】
: 纯天然的，那就是直接吃蛋白好了
|
b****i
发帖数: 11322 | 156 COSTCO有纸筒装的蛋白卖，吃起来跟整蛋差不多。我刚才说了，我以前一天吃4-5个鸡
蛋白，后来发现才总共20G蛋白质，还是放弃直接磕粉了。另外，老实说，瘦牛肉真不
好吃。。。。只吃RIB EYE的悲催飘过
【在 D****o 的大作中提到】
: 蛋黄胆固醇高
: 不舍得扔蛋黄
|
a***a
发帖数: 40617 | 157 扔蛋黄会ld闹离婚？
【在 D****o 的大作中提到】
: 蛋黄胆固醇高
: 不舍得扔蛋黄
|
D****o
发帖数: 12808 | 158 不记得原因了
得需要考下古
【在 a***a 的大作中提到】
: 扔蛋黄会ld闹离婚？
|
P****D
发帖数: 11146 | 159 原因是ws……
我ws我光荣！
【在 D****o 的大作中提到】
: 不记得原因了
: 得需要考下古
|
P****D
发帖数: 11146 | 160 瘦牛肉多好吃啊……我又想吃牛肉萝卜汤了。
我从来没注意过Costco还有卖这个的。
【在 b****i 的大作中提到】
: COSTCO有纸筒装的蛋白卖，吃起来跟整蛋差不多。我刚才说了，我以前一天吃4-5个鸡
: 蛋白，后来发现才总共20G蛋白质，还是放弃直接磕粉了。另外，老实说，瘦牛肉真不
: 好吃。。。。只吃RIB EYE的悲催飘过
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 161 纸筒装的蛋白 not all natural ....haha
【在 b****i 的大作中提到】
: COSTCO有纸筒装的蛋白卖，吃起来跟整蛋差不多。我刚才说了，我以前一天吃4-5个鸡
: 蛋白，后来发现才总共20G蛋白质，还是放弃直接磕粉了。另外，老实说，瘦牛肉真不
: 好吃。。。。只吃RIB EYE的悲催飘过
|
m*******r
发帖数: 13263 | 162 最直接最natural的应该是从鸡窝里捡个出来磕的吧？
【在 z********0 的大作中提到】
: 纸筒装的蛋白 not all natural ....haha
|
a***a
发帖数: 40617 | 163 可以从老母鸡肚子里抠出来，农村老太经常这么试还有没有蛋。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 最直接最natural的应该是从鸡窝里捡个出来磕的吧？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 164 那是摸摸看吧？还没见过助产的。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 可以从老母鸡肚子里抠出来，农村老太经常这么试还有没有蛋。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 165 加大吃肉量，每天1磅肉，吃一段时间，就不长了
，现在比较难归纳了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 婚前：绝对是吃肉的问题。吃肉马上长，不吃不长。
: 婚后：吃肉后有时长痘有时不长，不吃一定不长。
: 所以我只能得出结论问题是在肉……但具体是吃了哪种动物哪个部位哪种烹调法会长，现在比较难归纳了。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 166 其实我觉得你所谓的“增肌”根本不用那么care蛋白的问题...
就按你现在吃的，多锻炼好了，等你锻炼到一定水平了再来考虑怎么吃蛋白质。
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
T******g
发帖数: 21328 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 168 该吃什么吃什么，你吃肉长痘也不能不吃肉。你长痘是你有面部痤疮，这个得去医院治
。想健康还挑食，这哪行？ |
g********d
发帖数: 119 | 169 我觉得mm先调理身体比较好吧。现在的肉类确实问题不少，但是一吃就长痘还是说明身
体有点问题吧我觉得……
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。
: 我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
: 点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
: 了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
: 长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
: 痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
: 吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
: 放开吃。
: 就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
: 着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
|
P****D
发帖数: 11146 | 170 确实长痘是身体本身机能有问题的表现。但是怎么调理啊？？？
【在 g********d 的大作中提到】
: 我觉得mm先调理身体比较好吧。现在的肉类确实问题不少，但是一吃就长痘还是说明身
: 体有点问题吧我觉得……
|
|
|
s******n
发帖数: 272 | 171 我也觉得应该先看看医生调理一下
这个是不是要看专门的医生啊？我觉得能找个靠谱的中医最好。找不到去西医看看行不
，查查内分泌之类的。
【在 P****D 的大作中提到】
: 确实长痘是身体本身机能有问题的表现。但是怎么调理啊？？？
|
b****i
发帖数: 11322 | 172 西医就是开避孕药阿。。。。。
【在 s******n 的大作中提到】
: 我也觉得应该先看看医生调理一下
: 这个是不是要看专门的医生啊？我觉得能找个靠谱的中医最好。找不到去西医看看行不
: ，查查内分泌之类的。
|
P****D
发帖数: 11146 | 173 我对食物的的要求：
1) 做法简单
2) 烹饪省时
3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
5) 原料便宜易得（这条是optional，花点钱就花点钱吧，健康重要）。
我是可以通过吃蛋白粉，不吃肉菜来补充蛋白质。那如果我吃了蛋白粉之后能省下“做
肉菜”的时间和麻烦也行。但实际上我还是得给ld做肉菜因为他也需要蛋白质，那我自
己不吃这肉菜而吃蛋白粉岂不是白白增加一个“吃蛋白粉”的步骤？这样不是很麻烦吗
？如果我能找到一种神奇的肉，让我吃了既不长痘又得到足够的蛋白，让ld也得到足够
的蛋白，这样是最省事的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你需要concern的太多
: 是不是可以把你所有factor都列出来，再逐个筛选
: 似乎现在蛋白粉不天然也不重要了，而是跟ld的感情和婚姻幸福。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 174 你得先严格控制，做好实验，找出自己究竟吃什么长痘，吃什么不长痘才行啊。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我对食物的的要求：
: 1) 做法简单
: 2) 烹饪省时
: 3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
: 4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
: 5) 原料便宜易得（这条是optional，花点钱就花点钱吧，健康重要）。
: 我是可以通过吃蛋白粉，不吃肉菜来补充蛋白质。那如果我吃了蛋白粉之后能省下“做
: 肉菜”的时间和麻烦也行。但实际上我还是得给ld做肉菜因为他也需要蛋白质，那我自
: 己不吃这肉菜而吃蛋白粉岂不是白白增加一个“吃蛋白粉”的步骤？这样不是很麻烦吗
: ？如果我能找到一种神奇的肉，让我吃了既不长痘又得到足够的蛋白，让ld也得到足够
|
w******0
发帖数: 4472 | 175 素食为主挺好的。偶尔吃几口肉也挺好的。
没必要为了长肌肉而增加肉食摄入： 那相当于放弃本来健康的饮食习惯
你要长肌肉，先练3个月：
1，俯卧撑（练好了之后去练barbell bench press)
2，8min abs (youtube search)
3，引体向上
4，深蹲（最好是smith machine，我怕你把自己砸残废了，然后怪我）
如题。
我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
放开吃。
就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
哪位有亲身经验的愿意分享，那更加感谢了。
【在 P****D 的大作中提到】
: 如题。
: 我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
: 点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
: 了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
: 长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
: 痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
: 吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
: 放开吃。
: 就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
: 着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
|
w******0
发帖数: 4472 | 176 OMG ! 女生！！！ 5'9"????? 我的天哪！ 崇拜！
5'9''
140 lb
Don't know. Pretty weak though.
【在 P****D 的大作中提到】
: 5'9''
: 140 lb
: Don't know. Pretty weak though.
|
w******0
发帖数: 4472 | 177 现在的SALMON大多是养殖的。TUNA含汞多，俺一口都不敢碰。
要增加蛋白质，最简单的是一天20G蛋白粉（一小勺），足够了。
BTW，你吃的豆腐里面，蛋白质和脂肪都很多的。 你不是要减肥么
哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
【在 P****D 的大作中提到】
: 哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
: 我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
: 吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
|
w******0
发帖数: 4472 | 178 我猜测，不是肉类让你长痘子，而是某些肉类的烹调方法容易长痘。
大家去PARTY，多数都是油炸，料重，很多还下大量的花椒辣椒，肉类做好吃了
容易过多用料。 而蔬菜多数水煮就OK了，最多加点儿蒜末。
所以，如果你吃的进去，猪肉片水煮20分钟以后，自己做一小碟调料（酱油为主），
这样吃3个月看看吧
【在 P****D 的大作中提到】
: 这么说吧，不管我要不要增肌，我都得吃饭，都得给LD做饭。那我吃饭的时候通过正常
: 的食物摄入所需要的蛋白质，不是一举两得？吃饭的时候光吃白菜豆腐，完了再另吃蛋
: 白粉，想想有点亏啊，何况这样下来我们LD绝对会闹离婚的。
|
w******0
发帖数: 4472 | 179 mm啊，我觉得你掉进某个小洞里跳不出来了。
对于你的训练强度和目标，你吃饭那点儿蛋白质足够了。现在大家都不缺蛋白质。
如果你要做健美小姐，可能你得补点儿蛋白质。 俺说明白了没？
你这一口，那一口，随便就是50 G/PROTEIN /DAY。 很容易啊！
我对食物的的要求：
1) 做法简单
2) 烹饪省时
3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
5) 原料便宜易得（这条是optional，花点钱就花点钱吧，健康重要）。
我是可以通过吃蛋白粉，不吃肉菜来补充蛋白质。那如果我吃了蛋白粉之后能省下“做
肉菜”的时间和麻烦也行。但实际上我还是得给ld做肉菜因为他也需要蛋白质，那我自
己不吃这肉菜而吃蛋白粉岂不是白白增加一个“吃蛋白粉”的步骤？这样不是很麻烦吗
？如果我能找到一种神奇的肉，让我吃了既不长痘又得到足够的蛋白，让ld也得到足够
的蛋白，这样是最省事的。
【在 P****D 的大作中提到】
: 我对食物的的要求：
: 1) 做法简单
: 2) 烹饪省时
: 3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
: 4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
: 5) 原料便宜易得（这条是optional，花点钱就花点钱吧，健康重要）。
: 我是可以通过吃蛋白粉，不吃肉菜来补充蛋白质。那如果我吃了蛋白粉之后能省下“做
: 肉菜”的时间和麻烦也行。但实际上我还是得给ld做肉菜因为他也需要蛋白质，那我自
: 己不吃这肉菜而吃蛋白粉岂不是白白增加一个“吃蛋白粉”的步骤？这样不是很麻烦吗
: ？如果我能找到一种神奇的肉，让我吃了既不长痘又得到足够的蛋白，让ld也得到足够
|
P****D
发帖数: 11146 | 180 1. 俯卧撑远远做不标准，而且做的时候胳膊直打哆嗦……
2. 8 min系列都做过，感觉不错。
3. 引体向上，目前的我，你拿枪指着我也上不去……用器械支撑着百来磅可能凑合。
4. free weights的话，我举不动了就把杠铃一扔，把旁边的人砸残废了，这个可能性
更大！
另外我也不是素食为主，我是吃鱼为主。我身边围绕着无数Walmart卖的大袋tilapia的冤魂，我超度它们的方式就是再吃两片！
谢谢建议。等一下给你包子。
【在 w******0 的大作中提到】
: 素食为主挺好的。偶尔吃几口肉也挺好的。
: 没必要为了长肌肉而增加肉食摄入： 那相当于放弃本来健康的饮食习惯
: 你要长肌肉，先练3个月：
: 1，俯卧撑（练好了之后去练barbell bench press)
: 2，8min abs (youtube search)
: 3，引体向上
: 4，深蹲（最好是smith machine，我怕你把自己砸残废了，然后怪我）
:
: 如题。
: 我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 181 人家说罐头chunk light tuna含汞少，因为是零碎小鱼做的。大鱼活的时间比较长，才
会体内积攒下很多汞。现代人活着真不容易……
增肌优先。我这BMI不到21，减肥不重要。当然后腰上那些肥肉能去掉更好。
【在 w******0 的大作中提到】
: 现在的SALMON大多是养殖的。TUNA含汞多，俺一口都不敢碰。
: 要增加蛋白质，最简单的是一天20G蛋白粉（一小勺），足够了。
: BTW，你吃的豆腐里面，蛋白质和脂肪都很多的。 你不是要减肥么
:
: 哪有不接受？不接受我还在这读大家的回帖干嘛？
: 我决定像moonriver说的多吃tuna和salmon，像你说的多喝牛奶。鸡蛋我还是不太敢多
: 吃，其实主要是不舍得光吃鸡蛋白把黄给扔了……还有像上面lxingbo说的吃鸡胸肉。
|
P****D
发帖数: 11146 | 182 那就好。置顶帖里说中国女性常见的毛病是淀粉吃得太多，蛋白质太少。我想着我的肯
定不够呢。
【在 w******0 的大作中提到】
: mm啊，我觉得你掉进某个小洞里跳不出来了。
: 对于你的训练强度和目标，你吃饭那点儿蛋白质足够了。现在大家都不缺蛋白质。
: 如果你要做健美小姐，可能你得补点儿蛋白质。 俺说明白了没？
: 你这一口，那一口，随便就是50 G/PROTEIN /DAY。 很容易啊！
:
: 我对食物的的要求：
: 1) 做法简单
: 2) 烹饪省时
: 3) 有营养（指人体需要的微量元素啊之类）
: 4) 能够满足吃饭的男女双方女增肌男减脂的要求
|
P****D
发帖数: 11146 | 183 像我这样的海拔，胳膊细软无线条，非常难看。
【在 w******0 的大作中提到】
: OMG ! 女生！！！ 5'9"????? 我的天哪！ 崇拜！
:
: 5'9''
: 140 lb
: Don't know. Pretty weak though.
|
b****i
发帖数: 11322 | 184 你跟公主一样高！？
【在 P****D 的大作中提到】
: 像我这样的海拔，胳膊细软无线条，非常难看。
|
P****D
发帖数: 11146 | 185 不是说公主1米8？我没有那么高……
可是公主的脸比我小！有一次我跟新认识的朋友吃饭，人家问我有没有韩国血统！！！
【在 b****i 的大作中提到】
: 你跟公主一样高！？
|
w******0
发帖数: 4472 | 186 他NND我去把指定的帖子改改。。。都是我的错。。。。。
那就好。置顶帖里说中国女性常见的毛病是淀粉吃得太多，蛋白质太少。我想着我的肯
定不够呢。
【在 P****D 的大作中提到】
: 那就好。置顶帖里说中国女性常见的毛病是淀粉吃得太多，蛋白质太少。我想着我的肯
: 定不够呢。
|
w******0
发帖数: 4472 | 187 ft. 我仔细看了一下置顶帖子，SO FAR，我觉得不用改。。。
楼主的饮食我没觉得有多大问题，把心思放在运动上吧
【在 w******0 的大作中提到】
: 他NND我去把指定的帖子改改。。。都是我的错。。。。。
:
: 那就好。置顶帖里说中国女性常见的毛病是淀粉吃得太多，蛋白质太少。我想着我的肯
: 定不够呢。
|
P****D
发帖数: 11146 | 188 Q14： 中国女孩子的饮食存在什么常见问题？
A14： 很多女孩子碳水类食物吃的过多（米面/面包/PIZZA/土豆/糖/甜品），蛋白质吃
的偏少（瘦肉/鱼肉/鸡胸/奶类），害怕脂肪（适度不饱和脂肪对身体很好），饮食缺
钙（牛奶/cheese/深绿叶子），饮食不够多样化（每天就那几种肉和蔬菜）。
我觉得说得挺对的，概括了我所有的毛病。
【在 w******0 的大作中提到】
: ft. 我仔细看了一下置顶帖子，SO FAR，我觉得不用改。。。
: 楼主的饮食我没觉得有多大问题，把心思放在运动上吧
|
b****i
发帖数: 11322 | 189 公主号称179.5吧, 哈哈, 严肃跟180划清界限
【在 P****D 的大作中提到】
: 不是说公主1米8？我没有那么高……
: 可是公主的脸比我小！有一次我跟新认识的朋友吃饭，人家问我有没有韩国血统！！！
|
b****i
发帖数: 11322 | 190 你.....学我.....嗑......粉......吧.........
【在 P****D 的大作中提到】
: Q14： 中国女孩子的饮食存在什么常见问题？
: A14： 很多女孩子碳水类食物吃的过多（米面/面包/PIZZA/土豆/糖/甜品），蛋白质吃
: 的偏少（瘦肉/鱼肉/鸡胸/奶类），害怕脂肪（适度不饱和脂肪对身体很好），饮食缺
: 钙（牛奶/cheese/深绿叶子），饮食不够多样化（每天就那几种肉和蔬菜）。
: 我觉得说得挺对的，概括了我所有的毛病。
|
|
|
P****D
发帖数: 11146 | 191 你嗑粉磕得都磕巴了啊！可见要热爱生命，远离磕粉！
【在 b****i 的大作中提到】
: 你.....学我.....嗑......粉......吧.........
|
a***a
发帖数: 40617 | 192 她磕粉的凶猛程度本版前无古人后无来者
【在 P****D 的大作中提到】
: 你嗑粉磕得都磕巴了啊！可见要热爱生命，远离磕粉！
|
b****i
发帖数: 11322 | 193 有个美女说她non workout day都吃100g蛋白质。我几乎不吃肉，不嗑粉怎么办？
【在 a***a 的大作中提到】
: 她磕粉的凶猛程度本版前无古人后无来者
|
a***a
发帖数: 40617 | 194 一天三顿饭和三顿放一起吃效果是一样的吗请问?
【在 b****i 的大作中提到】
: 有个美女说她non workout day都吃100g蛋白质。我几乎不吃肉，不嗑粉怎么办？
|
b****i
发帖数: 11322 | 195 我不是很明显是啥也不懂得傻瓜么，你就直接回答好不啦？
【在 a***a 的大作中提到】
: 一天三顿饭和三顿放一起吃效果是一样的吗请问?
|
P****D
发帖数: 11146 | 196 咦，怎么突然不磕巴了？原来还是间歇性磕巴……
你自己觉得效果好不？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我不是很明显是啥也不懂得傻瓜么，你就直接回答好不啦？
|
b****i
发帖数: 11322 | 197 等会我汇报下，昨天evaluation
【在 P****D 的大作中提到】
: 咦，怎么突然不磕巴了？原来还是间歇性磕巴……
: 你自己觉得效果好不？
|
