k*********h
发帖数: 1841 | 1 以前做P90X从来没有这个问题，结果现在做charlean不到一个月就感觉不对劲了。膝盖
外面看不出有什么肿起，走路也没有问题。但是坐下的时候就觉得涨，squat就更不行
了。所以上周休息了一个礼拜没做，但昨天试了一下，还是一点恢复也没有。不知道板
上有没有人推荐可以加速消肿的办法？还有，我觉得我做squat都是按电视上要求的，
尽量保持小腿不移动，膝盖绝对不超过脚尖，注意力放在臀部，为什么还是会受伤尼？
？？ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 做好准备活动
多休息
【在 k*********h 的大作中提到】
: 以前做P90X从来没有这个问题，结果现在做charlean不到一个月就感觉不对劲了。膝盖
: 外面看不出有什么肿起，走路也没有问题。但是坐下的时候就觉得涨，squat就更不行
: 了。所以上周休息了一个礼拜没做，但昨天试了一下，还是一点恢复也没有。不知道板
: 上有没有人推荐可以加速消肿的办法？还有，我觉得我做squat都是按电视上要求的，
: 尽量保持小腿不移动，膝盖绝对不超过脚尖，注意力放在臀部，为什么还是会受伤尼？
: ？？
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k*********h
发帖数: 1841 | 3 我都是跟着节目做的，不过charlean一开始就是sq.这个大概要休息多久才能消肿阿？
如果停久了，我就要从头开始了 |
S****e
发帖数: 10596 | 4 人老先老腿
关节这事千万别较劲
一定要休息好了
以上纯属个人经验
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我都是跟着节目做的，不过charlean一开始就是sq.这个大概要休息多久才能消肿阿？
: 如果停久了，我就要从头开始了
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N***i
发帖数: 2063 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 6 天冷了容易受伤，我也做p90x，这两周明显感觉膝盖比夏天更容易扭到。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 以前做P90X从来没有这个问题，结果现在做charlean不到一个月就感觉不对劲了。膝盖
: 外面看不出有什么肿起，走路也没有问题。但是坐下的时候就觉得涨，squat就更不行
: 了。所以上周休息了一个礼拜没做，但昨天试了一下，还是一点恢复也没有。不知道板
: 上有没有人推荐可以加速消肿的办法？还有，我觉得我做squat都是按电视上要求的，
: 尽量保持小腿不移动，膝盖绝对不超过脚尖，注意力放在臀部，为什么还是会受伤尼？
: ？？
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 比起从头开始，膝盖是终身的
【在 k*********h 的大作中提到】
: 我都是跟着节目做的，不过charlean一开始就是sq.这个大概要休息多久才能消肿阿？
: 如果停久了，我就要从头开始了
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