w********t
发帖数: 18315 | 1 从怀孕到现在儿子17个月，虽然一直是我自己带儿子，还是很悲催的增重25磅
不仅仅是胖，全身酸痛，人发虚，经常头晕，走路象踩棉花，膝盖疼和发软
现在儿子去day care了，我也要打理打理自己了
目标： 将来很自信的跟儿子站一起拍照
今天运动如下
椭圆机40分钟，消耗卡路里300，后面10分钟很吃力
跑步机跑十分钟，快走6分钟，卡路里未知
运动完手发抖，脚发软，有点晕
但膝盖的反应比我预想的要好，可能是因为椭圆机吧
干什么都不容易啊，加油加油！！！
饮食，肉，水果随便吃，没米饭 |
D****o
发帖数: 12808 | 2 椭圆机的卡路里肯定要打折
运动要循序渐进，加油！
【在 w********t 的大作中提到】
: 从怀孕到现在儿子17个月，虽然一直是我自己带儿子，还是很悲催的增重25磅
: 不仅仅是胖，全身酸痛，人发虚，经常头晕，走路象踩棉花，膝盖疼和发软
: 现在儿子去day care了，我也要打理打理自己了
: 目标： 将来很自信的跟儿子站一起拍照
: 今天运动如下
: 椭圆机40分钟，消耗卡路里300，后面10分钟很吃力
: 跑步机跑十分钟，快走6分钟，卡路里未知
: 运动完手发抖，脚发软，有点晕
: 但膝盖的反应比我预想的要好，可能是因为椭圆机吧
: 干什么都不容易啊，加油加油！！！
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w********t
发帖数: 18315 | 3 谢谢，我也明白要打折，可是心里感觉好点，哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: 椭圆机的卡路里肯定要打折
: 运动要循序渐进，加油！
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D****o
发帖数: 12808 | 4 水果也不要随便吃，多吃蔬菜
【在 w********t 的大作中提到】
: 谢谢，我也明白要打折，可是心里感觉好点，哈哈
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w********t
发帖数: 18315 | 5 慢慢来，慢慢来，我是无敌大胃口，呵呵，谢谢啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 水果也不要随便吃，多吃蔬菜
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s****e
发帖数: 1984 | 6 坚持就是胜利。
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g****a
发帖数: 1959 | |
z********0
发帖数: 9013 | 8 你的日记酿好了没？
【在 g****a 的大作中提到】
: 支持一下
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g****a
发帖数: 1959 | 9 谢谢豆包!
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的日记酿好了没？
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z********0
发帖数: 9013 | 10 你今天没少吃，我特意包了巴豆馅的豆包。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 谢谢豆包!
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g****a
发帖数: 1959 | 11 照收不误!
【在 z********0 的大作中提到】
: 你今天没少吃，我特意包了巴豆馅的豆包。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 12 还是要吃米饭的。人体的直接能源来自于CARB，你不给身体CARB，能不
踩棉花么？ 看看中国的老人，很多基本90%热量来自于CARB，一样很瘦。
亚洲的饮食有其根深蒂固的道理的。而欧美这几年的DIET风向，什么不吃
CARB，都没经过过长期的检验的。如果长期以后，对身体有影响，DIET理论
可以改。可是受害的人呢？怎么办？ 找谁理论去？
ＢＴＷ，假设你的吃法更ATKINS，那么膝盖疼很正常，ATKINS的正常反应。
去GYM前俩小时吃一顿6-7成饱的正常饭菜。去GYM的时候就不会头晕眼花。
网上有一套C25K PROGRAM，是给新手准备的，叫做COACH TO 5K米，就是教
人们怎样循序渐进的过度到连续跑5000米不停下来。能连续跑以后，再追求
速度。我当时很久没运动，用这个PROGRAM 3-4个星期（我是跳着跟的，不是
傻乎乎的跟人家的9个星期），3-4星期后，就可以连续的跑下来5000米了。
网上有音乐下载，音乐里面告诉你什么时候停下来改成走路，什么时候改成
跑步，挺有意思的。：） 我当时下载了好多跑步音乐。当然，一旦真的跑成
了习惯，音乐都不需要了。后来我就改成看电视了。脚底下跑步不耽误。：）
最后祝福你早日健身成瘾。 这版上好多都是瘾君子。：）
【在 w********t 的大作中提到】
: 从怀孕到现在儿子17个月，虽然一直是我自己带儿子，还是很悲催的增重25磅
: 不仅仅是胖，全身酸痛，人发虚，经常头晕，走路象踩棉花，膝盖疼和发软
: 现在儿子去day care了，我也要打理打理自己了
: 目标： 将来很自信的跟儿子站一起拍照
: 今天运动如下
: 椭圆机40分钟，消耗卡路里300，后面10分钟很吃力
: 跑步机跑十分钟，快走6分钟，卡路里未知
: 运动完手发抖，脚发软，有点晕
: 但膝盖的反应比我预想的要好，可能是因为椭圆机吧
: 干什么都不容易啊，加油加油！！！
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z********0
发帖数: 9013 | 13 碳水少了，真会膝盖疼？
【在 j**f 的大作中提到】
: 还是要吃米饭的。人体的直接能源来自于CARB，你不给身体CARB，能不
: 踩棉花么？ 看看中国的老人，很多基本90%热量来自于CARB，一样很瘦。
: 亚洲的饮食有其根深蒂固的道理的。而欧美这几年的DIET风向，什么不吃
: CARB，都没经过过长期的检验的。如果长期以后，对身体有影响，DIET理论
: 可以改。可是受害的人呢？怎么办？ 找谁理论去？
: ＢＴＷ，假设你的吃法更ATKINS，那么膝盖疼很正常，ATKINS的正常反应。
: 去GYM前俩小时吃一顿6-7成饱的正常饭菜。去GYM的时候就不会头晕眼花。
: 网上有一套C25K PROGRAM，是给新手准备的，叫做COACH TO 5K米，就是教
: 人们怎样循序渐进的过度到连续跑5000米不停下来。能连续跑以后，再追求
: 速度。我当时很久没运动，用这个PROGRAM 3-4个星期（我是跳着跟的，不是
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j**f
发帖数: 7403 | 14 atkins的最直接后果就是膝盖疼。这个不是我说的。
好像是肉类里面的嘌呤还是什么类似的奇怪的杂环类有机物，导致人体
的关节怎样怎样。具体不懂。：）
碳水少了，真会膝盖疼？
【在 z********0 的大作中提到】
: 碳水少了，真会膝盖疼？
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z********0
发帖数: 9013 | 15 哦，是不是相当于海鲜吃多了，痛风啥的
【在 j**f 的大作中提到】
: atkins的最直接后果就是膝盖疼。这个不是我说的。
: 好像是肉类里面的嘌呤还是什么类似的奇怪的杂环类有机物，导致人体
: 的关节怎样怎样。具体不懂。：）
:
: 碳水少了，真会膝盖疼？
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j**f
发帖数: 7403 | 16 一样的结果。：）
BTW，我老板最近几年被痛风折磨着，看起来挺惨的。
说是不可能根治，药物控制着，饮食小心着。。。
哦，是不是相当于海鲜吃多了，痛风啥的
【在 z********0 的大作中提到】
: 哦，是不是相当于海鲜吃多了，痛风啥的
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z********0
发帖数: 9013 | 17 传说有个土方：白酒泡虎骨 狗骨头也行，就是效果差点 ：D
【在 j**f 的大作中提到】
: 一样的结果。：）
: BTW，我老板最近几年被痛风折磨着，看起来挺惨的。
: 说是不可能根治，药物控制着，饮食小心着。。。
:
: 哦，是不是相当于海鲜吃多了，痛风啥的
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w********t
发帖数: 18315 | 18 谢谢MM，我膝盖是原来hiking了10小时，下山速度太快导致受伤的
健身前我吃了午饭的，没有饿肚子，我从来不赞同饿着运动的
头晕眼花是我最近的常态
谢谢关心，我会多注意的
【在 j**f 的大作中提到】
: 还是要吃米饭的。人体的直接能源来自于CARB，你不给身体CARB，能不
: 踩棉花么？ 看看中国的老人，很多基本90%热量来自于CARB，一样很瘦。
: 亚洲的饮食有其根深蒂固的道理的。而欧美这几年的DIET风向，什么不吃
: CARB，都没经过过长期的检验的。如果长期以后，对身体有影响，DIET理论
: 可以改。可是受害的人呢？怎么办？ 找谁理论去？
: ＢＴＷ，假设你的吃法更ATKINS，那么膝盖疼很正常，ATKINS的正常反应。
: 去GYM前俩小时吃一顿6-7成饱的正常饭菜。去GYM的时候就不会头晕眼花。
: 网上有一套C25K PROGRAM，是给新手准备的，叫做COACH TO 5K米，就是教
: 人们怎样循序渐进的过度到连续跑5000米不停下来。能连续跑以后，再追求
: 速度。我当时很久没运动，用这个PROGRAM 3-4个星期（我是跳着跟的，不是
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w********t
发帖数: 18315 | 19 让你老板减少蛋白输入，痛风一般是尿酸多了造成的
【在 j**f 的大作中提到】
: 一样的结果。：）
: BTW，我老板最近几年被痛风折磨着，看起来挺惨的。
: 说是不可能根治，药物控制着，饮食小心着。。。
:
: 哦，是不是相当于海鲜吃多了，痛风啥的
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D****o
发帖数: 12808 | 20 版主，不要民科哦
【在 z********0 的大作中提到】
: 传说有个土方：白酒泡虎骨 狗骨头也行，就是效果差点 ：D
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z********0
发帖数: 9013 | 21 民间传说嘛，我都声明了的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 版主，不要民科哦
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D****o
发帖数: 12808 | 22 还是你滴水不漏
【在 z********0 的大作中提到】
: 民间传说嘛，我都声明了的。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 23 因为有了刀科的前车之鉴。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 还是你滴水不漏
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g****a
发帖数: 1959 | 24 没事
民科不也是科学么
刀刀同学也可以继续科普民科啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 版主，不要民科哦
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j**f
发帖数: 7403 | 25 恩。明天把这个方子告诉老板，正好他家有狗。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 传说有个土方：白酒泡虎骨 狗骨头也行，就是效果差点 ：D
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j**f
发帖数: 7403 | 26 我也曾经因为下山速度快而膝盖不好。但是那种“膝盖疼”其实很轻度的，
和跑步的人的那种疼的不能走路的比较，算是非常轻的。你只要开始正常
的跑步，每星期20MILE以内，你的膝盖疼很快就消失了。因为膝盖周围
的韧带和肌肉都得到了锻炼和加强，很快膝盖本身受到的冲击越来越小，
就不那么明显了。以后就几乎感觉不到疼了。
：）
为啥头晕眼花呢？ 缺觉？
【在 w********t 的大作中提到】
: 谢谢MM，我膝盖是原来hiking了10小时，下山速度太快导致受伤的
: 健身前我吃了午饭的，没有饿肚子，我从来不赞同饿着运动的
: 头晕眼花是我最近的常态
: 谢谢关心，我会多注意的
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w********t
发帖数: 18315 | 27 周末儿子在家，太忙
星期一，瑜伽1个小时
星期二，zumba 1小时
膝盖很不给力，发展到走路都疼，约了家庭医生
暂时只敢慢运动了
饮食控制还行，就有一天中午没忍住，吃了一大碗面条 |
o*********e
发帖数: 2452 | 28 赞mm一个！自己带小宝宝很辛苦，坚持锻炼不容易。
忍不住吃面条就是身体缺碳水了。
表完全戒掉米饭，改吃糙米(brown rice)饭吧。加油！
【在 w********t 的大作中提到】
: 周末儿子在家，太忙
: 星期一，瑜伽1个小时
: 星期二，zumba 1小时
: 膝盖很不给力，发展到走路都疼，约了家庭医生
: 暂时只敢慢运动了
: 饮食控制还行，就有一天中午没忍住，吃了一大碗面条
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D****o
发帖数: 12808 | 29 说到这个面条，我有一次去吃pasta，点了一个黑色的面
那种能算粗粮么？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 赞mm一个！自己带小宝宝很辛苦，坚持锻炼不容易。
: 忍不住吃面条就是身体缺碳水了。
: 表完全戒掉米饭，改吃糙米(brown rice)饭吧。加油！
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o*********e
发帖数: 2452 | 30 跟颜色没直接关系吧？确定黑色不是因为加了巧克力酱？:P
要是全麦做的，菜单上一般会写明的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 说到这个面条，我有一次去吃pasta，点了一个黑色的面
: 那种能算粗粮么？
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D****o
发帖数: 12808 | 31 到没吃出来巧克力味，就是black xxx面
【在 o*********e 的大作中提到】
: 跟颜色没直接关系吧？确定黑色不是因为加了巧克力酱？:P
: 要是全麦做的，菜单上一般会写明的。
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o*********e
发帖数: 2452 | 32 呵呵，那多半是粗粮。
【在 D****o 的大作中提到】
: 到没吃出来巧克力味，就是black xxx面
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D****o
发帖数: 12808 | 33 无所谓了，反正那个source的热量打到可以忽略粗粮细粮的区别
那玩意儿真是好吃啊！
【在 o*********e 的大作中提到】
: 呵呵，那多半是粗粮。
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o*********e
发帖数: 2452 | 34 其实说粗粮好倒不是因为热量低，粗粮的热量跟细粮没啥区别。
主要是食物纤维和微量元素更多。
【在 D****o 的大作中提到】
: 无所谓了，反正那个source的热量打到可以忽略粗粮细粮的区别
: 那玩意儿真是好吃啊！
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D****o
发帖数: 12808 | 35 嗯，倒是，去吃意大利面总是fiber少～
【在 o*********e 的大作中提到】
: 其实说粗粮好倒不是因为热量低，粗粮的热量跟细粮没啥区别。
: 主要是食物纤维和微量元素更多。
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