f*******g
发帖数: 5309 | 1 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
磅。
减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
一个小时，塑身一个小时。
每周打网球至少两次，每次一个小时。
饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。 |
g*******1
发帖数: 8758 | 2 网球对减肥效果不大吧
除了避免垃圾食品，改善饮食结构也会很有效
只要能坚持就有效，加油～
PS身高很不错
【在 f*******g 的大作中提到】
: 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
: 多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
: 磅。
: 减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
: 一个小时，塑身一个小时。
: 每周打网球至少两次，每次一个小时。
: 饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
: 目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
: 我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。
|
l***h
发帖数: 9308 | 3 肯定没问题。不过，还是循序渐进吧，一上来每周10个小时的健身，感觉量有点大。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
: 多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
: 磅。
: 减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
: 一个小时，塑身一个小时。
: 每周打网球至少两次，每次一个小时。
: 饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
: 目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
: 我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 人家運動員出身，你不用擔心了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 肯定没问题。不过，还是循序渐进吧，一上来每周10个小时的健身，感觉量有点大。
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f*******g
发帖数: 5309 | 5 已经坚持一个月了。 体重没有变化，可是腿部线条出来了。现在是上半身严重肥胖，
自己想不到办法了。能不能指导我一下怎么瘦上半身。
【在 l***h 的大作中提到】
: 肯定没问题。不过，还是循序渐进吧，一上来每周10个小时的健身，感觉量有点大。
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f*******g
发帖数: 5309 | 6 能不能在饮食结构上给我讲讲。在吃上自制力很差。。。。。。。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 网球对减肥效果不大吧
: 除了避免垃圾食品，改善饮食结构也会很有效
: 只要能坚持就有效，加油～
: PS身高很不错
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g*******1
发帖数: 8758 | 7 置顶的 男女|营养|增肌|减肥 FAQ 说的很详细
你平时都吃啥？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 能不能在饮食结构上给我讲讲。在吃上自制力很差。。。。。。。。。
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f*******g
发帖数: 5309 | 8 麦当劳，fat mo's,chili's，taco bell。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 置顶的 男女|营养|增肌|减肥 FAQ 说的很详细
: 你平时都吃啥？
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l******u
发帖数: 3169 | 9 欢迎欢迎，我也是减肥和反弹了几次的人，同病相怜 ：-)
赞运动员出身，加油！
【在 f*******g 的大作中提到】
: 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
: 多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
: 磅。
: 减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
: 一个小时，塑身一个小时。
: 每周打网球至少两次，每次一个小时。
: 饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
: 目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
: 我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 統統戒掉，要不然就每天訓練4小時……
【在 f*******g 的大作中提到】
: 麦当劳，fat mo's,chili's，taco bell。
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w*******1
发帖数: 1789 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 12 全换掉！天天这样吃太不健康了吧
【在 f*******g 的大作中提到】
: 麦当劳，fat mo's,chili's，taco bell。
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f*******g
发帖数: 5309 | 13 yes ,sir~~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 統統戒掉，要不然就每天訓練4小時……
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f*******g
发帖数: 5309 | 14 大家放心吧，我这次真的彻底决心摆脱这几年的垃圾食品。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 全换掉！天天这样吃太不健康了吧
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e*****e
发帖数: 2233 | 15 看身高就差2厘米就达到职业模特的标准了, 再看体重mg...
看情况身体素质够好, 可以上HIIT, 这个已经有好几个网上
和gym里面的牛人推荐了
另外饮食方面不控制是不行的, 垃圾食品想都不要想.
试一下Atkins Diet吧, 反正曾经对我(加跑步)
非常有效 |
G***a
发帖数: 27294 | 16 戒糖戒油炸
【在 f*******g 的大作中提到】
: 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
: 多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
: 磅。
: 减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
: 一个小时，塑身一个小时。
: 每周打网球至少两次，每次一个小时。
: 饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
: 目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
: 我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。
|
d*i
发帖数: 9453 | 17 赞一下！
那你打算从啥时候开始戒？
戒了以后，计划吃什么？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 大家放心吧，我这次真的彻底决心摆脱这几年的垃圾食品。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 18 刚来的头五年，几乎没有做过一顿饭，天天都是在外面吃。。所以才长得那么快。
这两年在开始在家里做饭，但是习惯在外面吃了，总想跑出去吃。现在一周能在家吃四
五顿饭而已，自己控制不住，可是越来越胖了，真可怕。这次下决心一定要改掉过去的
毛病。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 看身高就差2厘米就达到职业模特的标准了, 再看体重mg...
: 看情况身体素质够好, 可以上HIIT, 这个已经有好几个网上
: 和gym里面的牛人推荐了
: 另外饮食方面不控制是不行的, 垃圾食品想都不要想.
: 试一下Atkins Diet吧, 反正曾经对我(加跑步)
: 非常有效
|
c*******k
发帖数: 2427 | 19 没问题。控制一下饮食，慢慢的会减下来的
【在 f*******g 的大作中提到】
: 刚来的头五年，几乎没有做过一顿饭，天天都是在外面吃。。所以才长得那么快。
: 这两年在开始在家里做饭，但是习惯在外面吃了，总想跑出去吃。现在一周能在家吃四
: 五顿饭而已，自己控制不住，可是越来越胖了，真可怕。这次下决心一定要改掉过去的
: 毛病。
|
S********t
发帖数: 18987 | 20 其实即便垃圾食品+可乐,
如果只7分饱,也问题不大
即使是营养有机食品,顿顿吃撑,也得营养过剩
将来换了食谱,这个量还得注意
我就爱吃垃圾食品,特别CARL'S JR 6$ MUSHROOM BURGER,
但是不吃过量就没事.
当然顿顿垃圾食品还存在营养不均衡的问题,所以不能顿顿吃
【在 f*******g 的大作中提到】
: 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
: 多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
: 磅。
: 减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
: 一个小时，塑身一个小时。
: 每周打网球至少两次，每次一个小时。
: 饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
: 目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
: 我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。
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f*******g
发帖数: 5309 | 21 水煮一切青菜，再也不一天吃六七根香蕉，三四个苹果了。。。更不会去快餐店了。这
么多年反反复复四五次，想死的心都有了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞一下！
: 那你打算从啥时候开始戒？
: 戒了以后，计划吃什么？
|
e*****e
发帖数: 2233 | 22 唠叨一句, 如果没有试过得话, 你真的可以试试atkins diet, 容易执行
比吃水煮一切青菜要强多了...
曾经zero carb atkinis diet加每周三次40分钟跑步, 三个月85公斤到75公斤,
身体也还一切正常
【在 f*******g 的大作中提到】
: 水煮一切青菜，再也不一天吃六七根香蕉，三四个苹果了。。。更不会去快餐店了。这
: 么多年反反复复四五次，想死的心都有了。
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 你具体点儿，
比如早饭煮什么菜，煮多少，
中饭晚饭如何如何
【在 f*******g 的大作中提到】
: 水煮一切青菜，再也不一天吃六七根香蕉，三四个苹果了。。。更不会去快餐店了。这
: 么多年反反复复四五次，想死的心都有了。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 24 我最近买了一堆蘑菇，嫩笋，生菜，胡萝卜，白菜，豆腐。我打算把它们放在一块煮。
我打算早上一杯牛奶。
上午一个苹果
中午一碗水煮菜
下午一杯咖啡
晚上一碗水煮菜
你说怎么样？
【在 d*i 的大作中提到】
: 你具体点儿，
: 比如早饭煮什么菜，煮多少，
: 中饭晚饭如何如何
|
e*****e
发帖数: 2233 | 25 http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet
我的简化版是这样的(zero carb):
1. zero carb. 不吃一切碳水化合物: 所有主食, 所有零食, 所有饮料, 所有甜食...
2. 肉类随便吃, 但是别吃肥肉, 所有油炸都别吃
3. 蔬菜水果随便吃, 但是别吃多糖的水果比如香蕉
4. 不用节食, 但也别撑着, 能少吃还是少吃点
我跑步前吃个素馅包子(这可能是我那三个月吃的唯一的碳水)
Zero Carb是比较极端的, 如果你不着急减肥, 可以稍稍吃一些, 多锻炼是一定
要有的. 而且减得越慢, 越容易保持. 减得越快, 恢复正常饮食后越容易反弹
这个容易执行是因为不用挨饿, 而且我是肉食动物本来就喜欢吃肉
另外我知道HIIT也是很多胖人迅速减肥的方法. wikipedia上也有, 可能更
适合你这样身体素质好的. 不过我还没有来得及试.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我最近买了一堆蘑菇，嫩笋，生菜，胡萝卜，白菜，豆腐。我打算把它们放在一块煮。
: 我打算早上一杯牛奶。
: 上午一个苹果
: 中午一碗水煮菜
: 下午一杯咖啡
: 晚上一碗水煮菜
: 你说怎么样？
|
f*******g
发帖数: 5309 | 26 谢谢MM，这个不错呀，我仔细看看，如果执行了，通知你，有成绩了，KISS你。。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet
: 我的简化版是这样的(zero carb):
: 1. zero carb. 不吃一切碳水化合物: 所有主食, 所有零食, 所有饮料, 所有甜食...
: 2. 肉类随便吃, 但是别吃肥肉, 所有油炸都别吃
: 3. 蔬菜水果随便吃, 但是别吃多糖的水果比如香蕉
: 4. 不用节食, 但也别撑着, 能少吃还是少吃点
: 我跑步前吃个素馅包子(这可能是我那三个月吃的唯一的碳水)
: Zero Carb是比较极端的, 如果你不着急减肥, 可以稍稍吃一些, 多锻炼是一定
: 要有的. 而且减得越慢, 越容易保持. 减得越快, 恢复正常饮食后越容易反弹
: 这个容易执行是因为不用挨饿, 而且我是肉食动物本来就喜欢吃肉
|
d*i
发帖数: 9453 | 27 所有的蔬菜和水果，都是碳水化合物
【在 e*****e 的大作中提到】
: http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet
: 我的简化版是这样的(zero carb):
: 1. zero carb. 不吃一切碳水化合物: 所有主食, 所有零食, 所有饮料, 所有甜食...
: 2. 肉类随便吃, 但是别吃肥肉, 所有油炸都别吃
: 3. 蔬菜水果随便吃, 但是别吃多糖的水果比如香蕉
: 4. 不用节食, 但也别撑着, 能少吃还是少吃点
: 我跑步前吃个素馅包子(这可能是我那三个月吃的唯一的碳水)
: Zero Carb是比较极端的, 如果你不着急减肥, 可以稍稍吃一些, 多锻炼是一定
: 要有的. 而且减得越慢, 越容易保持. 减得越快, 恢复正常饮食后越容易反弹
: 这个容易执行是因为不用挨饿, 而且我是肉食动物本来就喜欢吃肉
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l******u
发帖数: 3169 | 28 公主好像不太推荐这个，说induction太难，为什么我也没搞太清楚，啥叫induction我
也没搞明白。。。
好像说了跟没说一样哈
【在 e*****e 的大作中提到】
: http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_diet
: 我的简化版是这样的(zero carb):
: 1. zero carb. 不吃一切碳水化合物: 所有主食, 所有零食, 所有饮料, 所有甜食...
: 2. 肉类随便吃, 但是别吃肥肉, 所有油炸都别吃
: 3. 蔬菜水果随便吃, 但是别吃多糖的水果比如香蕉
: 4. 不用节食, 但也别撑着, 能少吃还是少吃点
: 我跑步前吃个素馅包子(这可能是我那三个月吃的唯一的碳水)
: Zero Carb是比较极端的, 如果你不着急减肥, 可以稍稍吃一些, 多锻炼是一定
: 要有的. 而且减得越慢, 越容易保持. 减得越快, 恢复正常饮食后越容易反弹
: 这个容易执行是因为不用挨饿, 而且我是肉食动物本来就喜欢吃肉
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l******u
发帖数: 3169 | 29 肉还是要吃的，不但要吃，还要多吃
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我最近买了一堆蘑菇，嫩笋，生菜，胡萝卜，白菜，豆腐。我打算把它们放在一块煮。
: 我打算早上一杯牛奶。
: 上午一个苹果
: 中午一碗水煮菜
: 下午一杯咖啡
: 晚上一碗水煮菜
: 你说怎么样？
|
d*i
发帖数: 9453 | 30 可能因为蔬菜水果随便吃的话总摄入碳水就太高了吧
【在 l******u 的大作中提到】
: 公主好像不太推荐这个，说induction太难，为什么我也没搞太清楚，啥叫induction我
: 也没搞明白。。。
: 好像说了跟没说一样哈
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e*****e
发帖数: 2233 | 31 那就改成除了蔬菜水果以外的所有碳水化和物
【在 d*i 的大作中提到】
: 所有的蔬菜和水果，都是碳水化合物
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G***a
发帖数: 27294 | 32 这个以你体重和基础代谢，应该很好
另外要戒酒
戒甜的冷饮
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我最近买了一堆蘑菇，嫩笋，生菜，胡萝卜，白菜，豆腐。我打算把它们放在一块煮。
: 我打算早上一杯牛奶。
: 上午一个苹果
: 中午一碗水煮菜
: 下午一杯咖啡
: 晚上一碗水煮菜
: 你说怎么样？
|
l******u
发帖数: 3169 | 33 蔬菜还是狠需要的，据说中和肉里面的嘌呤
蔬菜的碳水也还行，1-cup steam vege只有10几克
【在 e*****e 的大作中提到】
: 那就改成除了蔬菜水果以外的所有碳水化和物
|
f*******g
发帖数: 5309 | 34 那我就先按照自己的方法试试吧，如果不行就用enjoice 的方法，如果还不行。。。。
。。。。。。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个以你体重和基础代谢，应该很好
: 另外要戒酒
: 戒甜的冷饮
|
e*****e
发帖数: 2233 | 35 戒酒? 狂汗..., 我对公主的景仰之情又增加了几分
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个以你体重和基础代谢，应该很好
: 另外要戒酒
: 戒甜的冷饮
|
G***a
发帖数: 27294 | 36 酒精是最增肥的
其实我们以为明星模特应该过着纸醉金迷的生活
事实上，他们大多数人滴酒不沾
【在 e*****e 的大作中提到】
: 戒酒? 狂汗..., 我对公主的景仰之情又增加了几分
|
e****f
发帖数: 3393 | 37 蛋白质不够。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我最近买了一堆蘑菇，嫩笋，生菜，胡萝卜，白菜，豆腐。我打算把它们放在一块煮。
: 我打算早上一杯牛奶。
: 上午一个苹果
: 中午一碗水煮菜
: 下午一杯咖啡
: 晚上一碗水煮菜
: 你说怎么样？
|
e*****e
发帖数: 2233 | 38 我推荐我说的那个方法. 这个方法是我从一个土耳其女生那里
学来的, 她就是失恋后暴饮暴食, 然后用这个方法爆瘦下来.
我也验证了有效, 关键是很make sense
更关键的是它容易执行, 可能是我听到的最容易执行的减肥方法,
特别是对女生
【在 f*******g 的大作中提到】
: 那我就先按照自己的方法试试吧，如果不行就用enjoice 的方法，如果还不行。。。。
: 。。。。。。。。。
|
l******u
发帖数: 3169 | 39 那也行，少喝酒多吃烤的瘦肉比较好
鉴于你的体育基础好，我觉得还是走运动为主，合理饮食的路子，不要太饿着自己了，
那个什么水煮青菜什么有点儿太极端了
fitforfun写了一些关于P90X的帖子，我也正在本版些日记，迄今为止这个program用过
的都说好。前提是要能坚持下来，吃也要注意，但是主要是注意portion，每天根据不
同的体重level能吃1800-3000卡，酷吧？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 那我就先按照自己的方法试试吧，如果不行就用enjoice 的方法，如果还不行。。。。
: 。。。。。。。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 40 為啥？
【在 G***a 的大作中提到】
: 酒精是最增肥的
: 其实我们以为明星模特应该过着纸醉金迷的生活
: 事实上，他们大多数人滴酒不沾
|
|
|
f*******g
发帖数: 5309 | 41 屠龙公主说的对，我一个人住的时候，半夜十二点叫一个14的pizza,两瓶红酒，吃饱喝
足倒头大睡。这样的日子挺频繁的。
现在没有Party基本不喝酒了，如果究竟催肥，我以后真的要滴酒不沾了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 酒精是最增肥的
: 其实我们以为明星模特应该过着纸醉金迷的生活
: 事实上，他们大多数人滴酒不沾
|
f*******g
发帖数: 5309 | 42 那就加两个鸡蛋白做早餐？
【在 e****f 的大作中提到】
: 蛋白质不够。
|
G***a
发帖数: 27294 | 43 第一，热量很高
第二，酒精和其他营养成分不同，其他营养成分都在小肠才开始吸收，只有酒精在胃就
开始吸收了
所以热量吸收率很高
第三，促进胃蠕动，刚吃完饭，喝酒就又饿了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 為啥？
|
e****f
发帖数: 3393 | 44 嗯，鸡蛋白不错。用水煮，只吃一个蛋黄，另外只吃蛋白。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 那就加两个鸡蛋白做早餐？
|
f*******g
发帖数: 5309 | 45 谢谢你~
你们的方法我都留着，挨个试试，看哪个最有效，我打算长期坚持。谢谢~~
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我推荐我说的那个方法. 这个方法是我从一个土耳其女生那里
: 学来的, 她就是失恋后暴饮暴食, 然后用这个方法爆瘦下来.
: 我也验证了有效, 关键是很make sense
: 更关键的是它容易执行, 可能是我听到的最容易执行的减肥方法,
: 特别是对女生
|
l******u
发帖数: 3169 | 46 说真的，戒酒真的比较难，我中餐炒菜都戒了，还没能戒酒。不过喝的少多了，现在一
两个月才喝一小瓶啤酒。
酒精是单位重量热量很高的食品，1克酒精7卡
【在 e*****e 的大作中提到】
: 戒酒? 狂汗..., 我对公主的景仰之情又增加了几分
|
e*****e
发帖数: 2233 | 47 不喝酒就含在我说的第一条zero carb (或者low carb)里面了.
我也曾经一顿一个medium size的pizza加一瓶啤酒...酒量也好
现在是除非万不得已, 为了不扫大家的兴才会喝
每次喝酒我都会想, 这周算是白练了, 心情极端沉痛
【在 f*******g 的大作中提到】
: 屠龙公主说的对，我一个人住的时候，半夜十二点叫一个14的pizza,两瓶红酒，吃饱喝
: 足倒头大睡。这样的日子挺频繁的。
: 现在没有Party基本不喝酒了，如果究竟催肥，我以后真的要滴酒不沾了。
|
l******u
发帖数: 3169 | 48 真正的zero carb太难了，我现在每天的carb在100g-150g，说实在的已经很难了，尤其
是因为我每天还要吃够2000卡。因为蔬菜，奶里面就会占去几十克，一片全麦面包就
20g，一个水果又20g，中午吃点一小碗brown rice吧？又是30克，豆腐/豆腐干按说是
protein source吧?
8oz就有10-20gcarb。
不过少吃carb的原则的确是减脂的不二法门。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我推荐我说的那个方法. 这个方法是我从一个土耳其女生那里
: 学来的, 她就是失恋后暴饮暴食, 然后用这个方法爆瘦下来.
: 我也验证了有效, 关键是很make sense
: 更关键的是它容易执行, 可能是我听到的最容易执行的减肥方法,
: 特别是对女生
|
e*****e
发帖数: 2233 | 49 可能我想当然了. 我喜欢吃肉, 是完全肉食动物, 所以我执行起来很容易
是听见不少人说每天不吃点米饭就难受, 吃不下饭什么的...
【在 l******u 的大作中提到】
: 真正的zero carb太难了，我现在每天的carb在100g-150g，说实在的已经很难了，尤其
: 是因为我每天还要吃够2000卡。因为蔬菜，奶里面就会占去几十克，一片全麦面包就
: 20g，一个水果又20g，中午吃点一小碗brown rice吧？又是30克，豆腐/豆腐干按说是
: protein source吧?
: 8oz就有10-20gcarb。
: 不过少吃carb的原则的确是减脂的不二法门。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 50 灑家能不吃米就不吃米……
【在 e*****e 的大作中提到】
: 可能我想当然了. 我喜欢吃肉, 是完全肉食动物, 所以我执行起来很容易
: 是听见不少人说每天不吃点米饭就难受, 吃不下饭什么的...
|
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l******u
发帖数: 3169 | 51 赞肉食动物
我跟你比起来差远了，以前也算爱吃肉的，现在每天就想着下顿什么时候吃豆腐（俺也
来遐想的）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 可能我想当然了. 我喜欢吃肉, 是完全肉食动物, 所以我执行起来很容易
: 是听见不少人说每天不吃点米饭就难受, 吃不下饭什么的...
|
f*******g
发帖数: 5309 | 52 我就这样，如果不吃米，就吃不饱..........
【在 m*******r 的大作中提到】
: 灑家能不吃米就不吃米……
|
e*****e
发帖数: 2233 | 53 狂吃肉行不?
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我就这样，如果不吃米，就吃不饱..........
|
s*****d
发帖数: 619 | 54 每天就吃salad,水果就可以了
【在 f*******g 的大作中提到】
: 麦当劳，fat mo's,chili's，taco bell。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 55 我不喜欢吃猪肉，牛肉少量可以，鸡肉和鱼肉吃得比较多。从来没有狂吃肉。
狂吃肉会瘦么？？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 狂吃肉行不?
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f*******g
发帖数: 5309 | 56 有三个月就这么吃的，瘦了20斤，受不了了，吃点东西，立刻反弹。
【在 s*****d 的大作中提到】
: 每天就吃salad,水果就可以了
|
d********a
发帖数: 1947 | 57 小静啊，你在那里跑？咱俩一起跑吧~~
【在 f*******g 的大作中提到】
: 有三个月就这么吃的，瘦了20斤，受不了了，吃点东西，立刻反弹。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 58 GYM on 25th street.
【在 d********a 的大作中提到】
: 小静啊，你在那里跑？咱俩一起跑吧~~
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l******u
发帖数: 3169 | 59 好像会
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我不喜欢吃猪肉，牛肉少量可以，鸡肉和鱼肉吃得比较多。从来没有狂吃肉。
: 狂吃肉会瘦么？？
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e****f
发帖数: 3393 | 60 Atkins diet就是主张肉加veg，大量减少carb。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我不喜欢吃猪肉，牛肉少量可以，鸡肉和鱼肉吃得比较多。从来没有狂吃肉。
: 狂吃肉会瘦么？？
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e*****e
发帖数: 2233 | 61 我发现回贴只一句话的话常常引起误解, 换来10个灌水贴.
我说狂吃肉的意思是不能吃碳水, 如果饿的话就吃肉/蔬菜水果. 你要是
可以少吃肉更好.
你自己开出来的那个菜单太离谱了, 我觉得(1)肯定不能持
久, (2)非常容易反弹, (3)会破坏你的健康, 到时候搞出什么病比如内分泌失
调你就后悔莫及了. 我就认识一个上海女生过度节食, 吃得就跟你列出的那份
食谱类似, 后来导致内分泌失调, 被迫用激素治疗, 比减肥前更胖而且是那种
不健康的虚胖, 下场很惨.
还有吃肉不能吃肥肉, fatty fish象salmon也最好不要吃
你按Atkins Diet(或者我的简化版hehe), 吃zero carb不用挨饿(稍微控制一下).
再加上低强度长时间的有氧, 是比较安全而很有效的做法.
当然更健康的办法是吃low carb的饮食, 加强锻炼, 这个本版有很多方法哪个都
可以, 都比我说的那个Atkins Diet更健康. 我从下个月开始就要实施了.
当然这个见效不够快. 你现在体重虽然高但是比例还好, 不算离谱, 特别是昨天
奔的第一张看上去挺好的(美女:)). 不着急减肥的话应该慢慢
【在 f*******g 的大作中提到】
: 我不喜欢吃猪肉，牛肉少量可以，鸡肉和鱼肉吃得比较多。从来没有狂吃肉。
: 狂吃肉会瘦么？？
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z*****a
发帖数: 9790 | 62 well said
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我发现回贴只一句话的话常常引起误解, 换来10个灌水贴.
: 我说狂吃肉的意思是不能吃碳水, 如果饿的话就吃肉/蔬菜水果. 你要是
: 可以少吃肉更好.
: 你自己开出来的那个菜单太离谱了, 我觉得(1)肯定不能持
: 久, (2)非常容易反弹, (3)会破坏你的健康, 到时候搞出什么病比如内分泌失
: 调你就后悔莫及了. 我就认识一个上海女生过度节食, 吃得就跟你列出的那份
: 食谱类似, 后来导致内分泌失调, 被迫用激素治疗, 比减肥前更胖而且是那种
: 不健康的虚胖, 下场很惨.
: 还有吃肉不能吃肥肉, fatty fish象salmon也最好不要吃
: 你按Atkins Diet(或者我的简化版hehe), 吃zero carb不用挨饿(稍微控制一下).
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d********a
发帖数: 1947 | 63 memorial? 我一、三早10点一般会在centennial跑，周末在bellvue公园跑
平时闷着也就跑步时补补维他命D
【在 f*******g 的大作中提到】
: GYM on 25th street.
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l******u
发帖数: 3169 | 64 我觉得salmon还是可以吃的，含omega脂肪酸，还是贡含量最少的，谁让老美这里都是
深海鱼呢？我一般是salmon, cod, tillapia换着吃，然后鸡鱼豆腐大循环。如果不着
急减，豆腐是很好的，就是carb和fat都不低，不过是好fat和好carb
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我发现回贴只一句话的话常常引起误解, 换来10个灌水贴.
: 我说狂吃肉的意思是不能吃碳水, 如果饿的话就吃肉/蔬菜水果. 你要是
: 可以少吃肉更好.
: 你自己开出来的那个菜单太离谱了, 我觉得(1)肯定不能持
: 久, (2)非常容易反弹, (3)会破坏你的健康, 到时候搞出什么病比如内分泌失
: 调你就后悔莫及了. 我就认识一个上海女生过度节食, 吃得就跟你列出的那份
: 食谱类似, 后来导致内分泌失调, 被迫用激素治疗, 比减肥前更胖而且是那种
: 不健康的虚胖, 下场很惨.
: 还有吃肉不能吃肥肉, fatty fish象salmon也最好不要吃
: 你按Atkins Diet(或者我的简化版hehe), 吃zero carb不用挨饿(稍微控制一下).
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e*****e
发帖数: 2233 | 65 哈哈, 又得了个版主发的包子...多谢多谢
可是俺还不知道该咋用, 研究一下先 |
e*****e
发帖数: 2233 | 66 嗯, 我也喜欢吃豆腐, 豆干, 素鸡, 素鸭, 豆皮, 所有豆制品都喜欢. 可以当饭吃
99的素鸡贵得有点离谱, 而且端上桌要用保鲜膜蒙着吃, 否则马上就失水发硬
我还是怀念国内的鲫鱼, 鲑鱼, 鲈鱼... 这边的深海鱼也很好但是我看不出是否
新鲜常常买错
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得salmon还是可以吃的，含omega脂肪酸，还是贡含量最少的，谁让老美这里都是
: 深海鱼呢？我一般是salmon, cod, tillapia换着吃，然后鸡鱼豆腐大循环。如果不着
: 急减，豆腐是很好的，就是carb和fat都不低，不过是好fat和好carb
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a**********h
发帖数: 1001 | 67 salmon的汞含量少有科学依据么？买野生的好还是farmer出来的好？我suppose野生的
好，因为比较贵？
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得salmon还是可以吃的，含omega脂肪酸，还是贡含量最少的，谁让老美这里都是
: 深海鱼呢？我一般是salmon, cod, tillapia换着吃，然后鸡鱼豆腐大循环。如果不着
: 急减，豆腐是很好的，就是carb和fat都不低，不过是好fat和好carb
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l******u
发帖数: 3169 | 68 赞有99，嘿嘿，加州的吧
我们这个鸟不生蛋的地方啥都没有，整的我们每天吃costco里的fozen fish，好处是都
是腌好的，省事儿
【在 e*****e 的大作中提到】
: 嗯, 我也喜欢吃豆腐, 豆干, 素鸡, 素鸭, 豆皮, 所有豆制品都喜欢. 可以当饭吃
: 99的素鸡贵得有点离谱, 而且端上桌要用保鲜膜蒙着吃, 否则马上就失水发硬
: 我还是怀念国内的鲫鱼, 鲑鱼, 鲈鱼... 这边的深海鱼也很好但是我看不出是否
: 新鲜常常买错
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l******u
发帖数: 3169 | 69 我也是听说的，salmon好像是浅水鱼吧。。。搞不清楚 ：-）
【在 a**********h 的大作中提到】
: salmon的汞含量少有科学依据么？买野生的好还是farmer出来的好？我suppose野生的
: 好，因为比较贵？
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d*i
发帖数: 9453 | 70 鲑鱼不就是三文鱼？国内鲑鱼又叫大马哈鱼。
或者你说的是鳜鱼？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 嗯, 我也喜欢吃豆腐, 豆干, 素鸡, 素鸭, 豆皮, 所有豆制品都喜欢. 可以当饭吃
: 99的素鸡贵得有点离谱, 而且端上桌要用保鲜膜蒙着吃, 否则马上就失水发硬
: 我还是怀念国内的鲫鱼, 鲑鱼, 鲈鱼... 这边的深海鱼也很好但是我看不出是否
: 新鲜常常买错
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e*****e
发帖数: 2233 | 71 肯定不是salmon, 我只知道发音叫"贵鱼". 刚调查了一下, 是鳜鱼
【在 d*i 的大作中提到】
: 鲑鱼不就是三文鱼？国内鲑鱼又叫大马哈鱼。
: 或者你说的是鳜鱼？
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a********6
发帖数: 1077 | 72 我也算是运动员出身，当然不是专业的。我的体会是减肥必需改变饮食结构，晚餐一定
要少吃，而且不要吃碳水化合物类食物，中餐最好不要吃白米饭，而应该以brown rice
代替之，早餐一定要有营养，此外结合适量的有氧运动。只要你能做到上面这些，因为
你比较年轻，身体底子好，减肥会很快的。但切记饮食一定要有所改变，否则再怎么运
动也没用。 |
G***a
发帖数: 27294 | 73 野生的
这就是为什么alaska的salmon卖的比较贵
【在 a**********h 的大作中提到】
: salmon的汞含量少有科学依据么？买野生的好还是farmer出来的好？我suppose野生的
: 好，因为比较贵？
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f*******g
发帖数: 5309 | 74 差点错过了，谢谢你回帖这么认真，真是好男人，我一定仔细看，不负众望。。。。。
。。（不是女生吧？感觉这里男生比女生多）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我发现回贴只一句话的话常常引起误解, 换来10个灌水贴.
: 我说狂吃肉的意思是不能吃碳水, 如果饿的话就吃肉/蔬菜水果. 你要是
: 可以少吃肉更好.
: 你自己开出来的那个菜单太离谱了, 我觉得(1)肯定不能持
: 久, (2)非常容易反弹, (3)会破坏你的健康, 到时候搞出什么病比如内分泌失
: 调你就后悔莫及了. 我就认识一个上海女生过度节食, 吃得就跟你列出的那份
: 食谱类似, 后来导致内分泌失调, 被迫用激素治疗, 比减肥前更胖而且是那种
: 不健康的虚胖, 下场很惨.
: 还有吃肉不能吃肥肉, fatty fish象salmon也最好不要吃
: 你按Atkins Diet(或者我的简化版hehe), 吃zero carb不用挨饿(稍微控制一下).
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f*******n
发帖数: 5241 | 75 赞决心！有勇气在这里奔露肚子的照片，说明你真的意识到了减
肥的重要性。加油！
因为你以前有运动基础，我觉得你一定会很快见成效的。我觉得
你的计划很好。变态的节食从来不是变身的好办法，改变生活习
惯和加强锻炼比较靠谱。最简单的，我推荐ChaLean Extreme或
者P90X。前面小苏已经给过link了。跟着DVD系统地锻炼，注意
健康饮食，三个月减20磅对你是完全可行的。 |
f*******g
发帖数: 5309 | 76 谢谢FFFMM,这两天看了你不少的帖子，正在考虑大家推荐的P90X呢。上次测体脂，当时
就把我给吓懵了，身体一半是脂肪，这还怎么过日子??我一直不是很爱美的女生，否则
也不会容忍自己胖到这种程度，这次没法忍受了。。。
以后在这里还请MM和各位筒子们支持。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞决心！有勇气在这里奔露肚子的照片，说明你真的意识到了减
: 肥的重要性。加油！
: 因为你以前有运动基础，我觉得你一定会很快见成效的。我觉得
: 你的计划很好。变态的节食从来不是变身的好办法，改变生活习
: 惯和加强锻炼比较靠谱。最简单的，我推荐ChaLean Extreme或
: 者P90X。前面小苏已经给过link了。跟着DVD系统地锻炼，注意
: 健康饮食，三个月减20磅对你是完全可行的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 77 我这两天在外面出差，所以没有马上回你的帖子。
这个版对认真健身的人的支持是没的说的。我自己是对健身有点obsessed，呵呵。
对于女生，我一般倾向于推荐ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ，不过Ｐ９０Ｘ也
很好的。你因为胳膊和腿看着相对都挺细的，多做有氧的同时练点肌肉会很好看，
而且，如ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ里所说，"Muscle burns fat“，肌肉可以
帮助减少脂肪的。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 谢谢FFFMM,这两天看了你不少的帖子，正在考虑大家推荐的P90X呢。上次测体脂，当时
: 就把我给吓懵了，身体一半是脂肪，这还怎么过日子??我一直不是很爱美的女生，否则
: 也不会容忍自己胖到这种程度，这次没法忍受了。。。
: 以后在这里还请MM和各位筒子们支持。
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l******u
发帖数: 3169 | 78 enjoice兄，恭喜你这次被人当成男生了
【在 f*******g 的大作中提到】
: 差点错过了，谢谢你回帖这么认真，真是好男人，我一定仔细看，不负众望。。。。。
: 。。（不是女生吧？感觉这里男生比女生多）
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s********a
发帖数: 1447 | 79 3f姐
ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ和p90x 比 有什么好的方面和差的方面
我练jialian michaels的 有日子了
有点腻了 想换换
看这个ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ封面 有美女 比较喜欢 呵呵
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我这两天在外面出差，所以没有马上回你的帖子。
: 这个版对认真健身的人的支持是没的说的。我自己是对健身有点obsessed，呵呵。
: 对于女生，我一般倾向于推荐ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ，不过Ｐ９０Ｘ也
: 很好的。你因为胳膊和腿看着相对都挺细的，多做有氧的同时练点肌肉会很好看，
: 而且，如ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ里所说，"Muscle burns fat“，肌肉可以
: 帮助减少脂肪的。
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l******u
发帖数: 3169 | 80 终于等到你出来了，嘿嘿
LZ妹妹我建议你去看看F姐的before/after对比，非常impressive
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞决心！有勇气在这里奔露肚子的照片，说明你真的意识到了减
: 肥的重要性。加油！
: 因为你以前有运动基础，我觉得你一定会很快见成效的。我觉得
: 你的计划很好。变态的节食从来不是变身的好办法，改变生活习
: 惯和加强锻炼比较靠谱。最简单的，我推荐ChaLean Extreme或
: 者P90X。前面小苏已经给过link了。跟着DVD系统地锻炼，注意
: 健康饮食，三个月减20磅对你是完全可行的。
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a****l
发帖数: 6431 | 81 sigh, 吃这种食品很毁人呀
我当年一起搭飞机来的一位帅哥， 一年以后就被垃圾食品吃得臃肿虚胖，目光呆滞，
面目全非
【在 f*******g 的大作中提到】
: 麦当劳，fat mo's,chili's，taco bell。
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f*******n
发帖数: 5241 | 82 最大的区别是教练比较养眼，呵呵。
Tony Horton身材不错，DVD中45岁的人了，一身肌肉还是不错的，不过要说到长相
就不好夸他了。哈哈。
Chalene Johnson个子不高，但身材凹凸有致，很是cute，有的男的也是冲这点买她
的DVD的。其中陪练的也是女的比男的好看，里面的男的相比之下有点WS。：）
我给女生一般都倾向推荐ChaLean Extreme。主要有几点：没有引体向上（女生一般
不怎么重视这个，而且一般刚上来也做不了，但男的不能不练）；Squat比较多，
对臀部刺激比较大；Chalene反复强调女生用大重量的好处，可以帮助洗脑。：）
【在 s********a 的大作中提到】
: 3f姐
: ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ和p90x 比 有什么好的方面和差的方面
: 我练jialian michaels的 有日子了
: 有点腻了 想换换
: 看这个ＣｈａＬｅａｎ Ｅｘｔｒｅｍｅ封面 有美女 比较喜欢 呵呵
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f*******n
发帖数: 5241 | 83 等你90天以后，你的transformation肯定比我的impressive多了。你的discipline
比我好，各个方面都注意到了，以后我真的很看好你。
对了，还有一个，Ｂｅａｃｈｂｏｄｙ每月评一男一女，变化最大的奖$1000，
每年各一个，奖$250,000。你说不定过一两年可以去试试。这里是2008年link：
http://www.beachbody.com/product/success_stories/2008_mdb_grand_prize_winners.do
我月底去ＬＡ去看２００９年获奖者的颁奖。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
【在 l******u 的大作中提到】
: 终于等到你出来了，嘿嘿
: LZ妹妹我建议你去看看F姐的before/after对比，非常impressive
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g*******1
发帖数: 8758 | 84 f姐，问下pull-up bar 100+年的老房子门框承受得住吗。我往墙上钉东西都听到内部
有东西掉下来的声音，就质疑门框质量了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最大的区别是教练比较养眼，呵呵。
: Tony Horton身材不错，DVD中45岁的人了，一身肌肉还是不错的，不过要说到长相
: 就不好夸他了。哈哈。
: Chalene Johnson个子不高，但身材凹凸有致，很是cute，有的男的也是冲这点买她
: 的DVD的。其中陪练的也是女的比男的好看，里面的男的相比之下有点WS。：）
: 我给女生一般都倾向推荐ChaLean Extreme。主要有几点：没有引体向上（女生一般
: 不怎么重视这个，而且一般刚上来也做不了，但男的不能不练）；Squat比较多，
: 对臀部刺激比较大；Chalene反复强调女生用大重量的好处，可以帮助洗脑。：）
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K****o
发帖数: 2183 | 85 这个不错，我只知道吃salmon。
cod tillapia都这么做？也是烤箱烤一下就可以了？
豆腐也不错
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得salmon还是可以吃的，含omega脂肪酸，还是贡含量最少的，谁让老美这里都是
: 深海鱼呢？我一般是salmon, cod, tillapia换着吃，然后鸡鱼豆腐大循环。如果不着
: 急减，豆腐是很好的，就是carb和fat都不低，不过是好fat和好carb
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v*********a
发帖数: 453 | 86 我和你差不多高,171,出国以前是115lb,来美国一年长了20lb,要命的是这一年没称体重
,等上秤的时候把我吓了个半死,还以为是秤坏了...
于是就开始减肥,一天只吃一顿早饭--一碗salad加五块杏仁巧克力(没办法,俺吃巧可力
上瘾,越甜越爱吃,有时候一天能吃一斤,这个实在是戒不了...),中午吃一个苹果一个橙
子,晚上吃一根香蕉或者半个西瓜
一开始挺难受的,我是那种不爱运动的人,所以饿了就嚼口香糖,或者睡觉,一段时间以后
胃小了就不觉得饿了,然后可以慢慢开始运动,比如走路慢跑跳舞什么的.
用了两个月吧,恢复到119lb了,现在基本保持了一年了,反正最重要的就是要管住嘴,中
午以后尽量别吃东西.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 女，25岁，身高一米七三，体重190磅。体脂含量47.3%。
: 多年前曾经是三项全能，来美之后喜欢上垃圾食品，一年涨了五十磅，几年就涨了七十
: 磅。
: 减肥多次，成功反弹，越来越重。现在决心锻炼减肥。计划每周四次体育馆，每次跑步
: 一个小时，塑身一个小时。
: 每周打网球至少两次，每次一个小时。
: 饮食方面，不打算节食。但是尽量避免垃圾食品。
: 目标： 两个月体重下降到170磅，体脂达到35%。
: 我这个目标能实现么？请本版老前辈指导一下。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 87 恭喜你没反弹呀。
我也做过这样的事情，后来慢慢的反弹回来了。。。。。。
第一次减肥瘦了27斤
第二次减肥瘦了19斤
第三次减肥瘦了17斤
每次反弹至少要比原来还多三四磅。。。。。。
【在 v*********a 的大作中提到】
: 我和你差不多高,171,出国以前是115lb,来美国一年长了20lb,要命的是这一年没称体重
: ,等上秤的时候把我吓了个半死,还以为是秤坏了...
: 于是就开始减肥,一天只吃一顿早饭--一碗salad加五块杏仁巧克力(没办法,俺吃巧可力
: 上瘾,越甜越爱吃,有时候一天能吃一斤,这个实在是戒不了...),中午吃一个苹果一个橙
: 子,晚上吃一根香蕉或者半个西瓜
: 一开始挺难受的,我是那种不爱运动的人,所以饿了就嚼口香糖,或者睡觉,一段时间以后
: 胃小了就不觉得饿了,然后可以慢慢开始运动,比如走路慢跑跳舞什么的.
: 用了两个月吧,恢复到119lb了,现在基本保持了一年了,反正最重要的就是要管住嘴,中
: 午以后尽量别吃东西.
|
v*********a
发帖数: 453 | 88 没有啦我也经常反弹的,其实我的体重一直是114斤,从小学5年级到高三毕业一点变化都
没有,后来上大学了突发奇想决定减肥,减到了104斤吧,只维持了三个月就打回猪形了,
然后就是每年春天狂减十斤,熬到秋天再涨回去,如此循环了四五年,觉得这样对身体不
好,而且每次减都会感到越来越困难,用的时间也越来越长.这次算是保持得最久的,哎,
我觉得我是很容易长肉的人,又酷爱甜食,所以只吃最喜欢吃的东西,但是吃的很少很少,
有人笑话我吃的是鸟食,可是没办法,热量太高了,只好忍痛牺牲一下数量了...
【在 f*******g 的大作中提到】
: 恭喜你没反弹呀。
: 我也做过这样的事情，后来慢慢的反弹回来了。。。。。。
: 第一次减肥瘦了27斤
: 第二次减肥瘦了19斤
: 第三次减肥瘦了17斤
: 每次反弹至少要比原来还多三四磅。。。。。。
|
f*******g
发帖数: 5309 | 89 要向你学习呀，这次我一定要坚持到底，花了几百块钱买装备和年卡，一定不能浪费。
。。
真惊讶，你小学五年级就114斤了？
我小学毕业才70斤，身高162cm。
初中毕业一百斤不到，已经168CM。
来美之前115斤，身高170cm。
后来狂涨，到今天。。。。。。真丢人。。。。。。
少,
【在 v*********a 的大作中提到】
: 没有啦我也经常反弹的,其实我的体重一直是114斤,从小学5年级到高三毕业一点变化都
: 没有,后来上大学了突发奇想决定减肥,减到了104斤吧,只维持了三个月就打回猪形了,
: 然后就是每年春天狂减十斤,熬到秋天再涨回去,如此循环了四五年,觉得这样对身体不
: 好,而且每次减都会感到越来越困难,用的时间也越来越长.这次算是保持得最久的,哎,
: 我觉得我是很容易长肉的人,又酷爱甜食,所以只吃最喜欢吃的东西,但是吃的很少很少,
: 有人笑话我吃的是鸟食,可是没办法,热量太高了,只好忍痛牺牲一下数量了...
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l******u
发帖数: 3169 | 90 养眼女教练还是很诱惑的，口水ing
我也需要多蹲，臀部是我的弱点
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最大的区别是教练比较养眼，呵呵。
: Tony Horton身材不错，DVD中45岁的人了，一身肌肉还是不错的，不过要说到长相
: 就不好夸他了。哈哈。
: Chalene Johnson个子不高，但身材凹凸有致，很是cute，有的男的也是冲这点买她
: 的DVD的。其中陪练的也是女的比男的好看，里面的男的相比之下有点WS。：）
: 我给女生一般都倾向推荐ChaLean Extreme。主要有几点：没有引体向上（女生一般
: 不怎么重视这个，而且一般刚上来也做不了，但男的不能不练）；Squat比较多，
: 对臀部刺激比较大；Chalene反复强调女生用大重量的好处，可以帮助洗脑。：）
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v*********a
发帖数: 453 | 91 嗯,坚持就是胜利~~
我是从小学三年级开始变成胖墩的,原因可能是乐百氏奶喝多了,就为了收集里面那些小
卡片,结果导致食欲暴好,吃得多长得快,到五年纪的时候就已经169cm了,站在同学中整
个大出一号来(我的美好童年早早就米有了55555)
后来的日子就是看着同龄人慢慢超过我的身高,一直到我23岁的时候,才又长高了2厘米.
..
我觉得你天生不是胖人,只要坚持不懈一定能恢复苗条身材的,加油
【在 f*******g 的大作中提到】
: 要向你学习呀，这次我一定要坚持到底，花了几百块钱买装备和年卡，一定不能浪费。
: 。。
: 真惊讶，你小学五年级就114斤了？
: 我小学毕业才70斤，身高162cm。
: 初中毕业一百斤不到，已经168CM。
: 来美之前115斤，身高170cm。
: 后来狂涨，到今天。。。。。。真丢人。。。。。。
:
: 少,
|
l******u
发帖数: 3169 | 92 哇噻，我现在可没这么大的野心
要先把plyo搞定再说，：-）空空说的，克服恐惧感。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 等你90天以后，你的transformation肯定比我的impressive多了。你的discipline
: 比我好，各个方面都注意到了，以后我真的很看好你。
: 对了，还有一个，Ｂｅａｃｈｂｏｄｙ每月评一男一女，变化最大的奖$1000，
: 每年各一个，奖$250,000。你说不定过一两年可以去试试。这里是2008年link：
: http://www.beachbody.com/product/success_stories/2008_mdb_grand_prize_winners.do
: 我月底去ＬＡ去看２００９年获奖者的颁奖。
: http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
|
l******u
发帖数: 3169 | 93 门框这东西大概不可能是100年的吧，看上次什么时候renov的了
住在100多年的老房子里的都是有钱银啊，啧啧
【在 g*******1 的大作中提到】
: f姐，问下pull-up bar 100+年的老房子门框承受得住吗。我往墙上钉东西都听到内部
: 有东西掉下来的声音，就质疑门框质量了。
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l******u
发帖数: 3169 | 94 是的,costco有卖腌好，注意不要买crusted的就行
【在 K****o 的大作中提到】
: 这个不错，我只知道吃salmon。
: cod tillapia都这么做？也是烤箱烤一下就可以了？
: 豆腐也不错
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l******u
发帖数: 3169 | 95 你这个靠纯饿，尤其是靠吃水果（大量简单碳水）减肥的方法不是值得提倡的
不过还是要赞你的毅力 ：-）
【在 v*********a 的大作中提到】
: 我和你差不多高,171,出国以前是115lb,来美国一年长了20lb,要命的是这一年没称体重
: ,等上秤的时候把我吓了个半死,还以为是秤坏了...
: 于是就开始减肥,一天只吃一顿早饭--一碗salad加五块杏仁巧克力(没办法,俺吃巧可力
: 上瘾,越甜越爱吃,有时候一天能吃一斤,这个实在是戒不了...),中午吃一个苹果一个橙
: 子,晚上吃一根香蕉或者半个西瓜
: 一开始挺难受的,我是那种不爱运动的人,所以饿了就嚼口香糖,或者睡觉,一段时间以后
: 胃小了就不觉得饿了,然后可以慢慢开始运动,比如走路慢跑跳舞什么的.
: 用了两个月吧,恢复到119lb了,现在基本保持了一年了,反正最重要的就是要管住嘴,中
: 午以后尽量别吃东西.
|
l******u
发帖数: 3169 | 96 那天看电视说五年是反弹的标准
我是两年后开始弹，再两年后弹到顶点的，呵呵
【在 f*******g 的大作中提到】
: 恭喜你没反弹呀。
: 我也做过这样的事情，后来慢慢的反弹回来了。。。。。。
: 第一次减肥瘦了27斤
: 第二次减肥瘦了19斤
: 第三次减肥瘦了17斤
: 每次反弹至少要比原来还多三四磅。。。。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 97 我穷人租的一小间。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 门框这东西大概不可能是100年的吧，看上次什么时候renov的了
: 住在100多年的老房子里的都是有钱银啊，啧啧
|
s********a
发帖数: 1447 | 98 哈哈 谢谢3f姐
Chalene Johnson 最和我意
俺喜欢看美女 呵呵
【在 f*******n 的大作中提到】
: 最大的区别是教练比较养眼，呵呵。
: Tony Horton身材不错，DVD中45岁的人了，一身肌肉还是不错的，不过要说到长相
: 就不好夸他了。哈哈。
: Chalene Johnson个子不高，但身材凹凸有致，很是cute，有的男的也是冲这点买她
: 的DVD的。其中陪练的也是女的比男的好看，里面的男的相比之下有点WS。：）
: 我给女生一般都倾向推荐ChaLean Extreme。主要有几点：没有引体向上（女生一般
: 不怎么重视这个，而且一般刚上来也做不了，但男的不能不练）；Squat比较多，
: 对臀部刺激比较大；Chalene反复强调女生用大重量的好处，可以帮助洗脑。：）
|
f*******n
发帖数: 5241 | 99 这个我还真不敢说。不过这个pullup bar在门框上并不怎么垂直受力。
不过老房子门框往往不适合装这个，我看到有的人说门框太窄，或者门
太靠近墙，装不了。所以你还真要好好量量，试一试才行。
【在 g*******1 的大作中提到】
: f姐，问下pull-up bar 100+年的老房子门框承受得住吗。我往墙上钉东西都听到内部
: 有东西掉下来的声音，就质疑门框质量了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 100 Tillapia我经常烤。加点盐，胡椒，parsely什么的稍微腌腌，很方便的。
【在 K****o 的大作中提到】
: 这个不错，我只知道吃salmon。
: cod tillapia都这么做？也是烤箱烤一下就可以了？
: 豆腐也不错
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