y****y
发帖数: 1153 | 1 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
发信人: yearly (粘粘), 信区: erlangshen
标 题: 从5月份开始到刚才
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 00:33:54 2011, 美东)
称了下，少了15磅。
唔。 |
a******e
发帖数: 36306 | 2 恭喜恭喜，介绍介绍经验？
【在 y****y 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
: 发信人: yearly (粘粘), 信区: erlangshen
: 标 题: 从5月份开始到刚才
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 00:33:54 2011, 美东)
: 称了下，少了15磅。
: 唔。
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z********0
发帖数: 9013 | 3 俺要看奔
【在 a******e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，介绍介绍经验？
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a***a
发帖数: 40617 | 4 是每天面对伟人头像膜拜的结果吧
【在 y****y 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
: 发信人: yearly (粘粘), 信区: erlangshen
: 标 题: 从5月份开始到刚才
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 00:33:54 2011, 美东)
: 称了下，少了15磅。
: 唔。
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y****y
发帖数: 1153 | 5 我的经验就是控制蛋白质和脂肪的摄入，每天早饭不吃，空腹一杯无糖黑咖啡。
水果戒，饮料戒，不做力量训练，只有氧，狂喝水。 |
a***a
发帖数: 40617 | 6 怎么跟我要做的完全相反..
【在 y****y 的大作中提到】
: 我的经验就是控制蛋白质和脂肪的摄入，每天早饭不吃，空腹一杯无糖黑咖啡。
: 水果戒，饮料戒，不做力量训练，只有氧，狂喝水。
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y****y
发帖数: 1153 | 7 我的经验就是本版狂批的例子。
不过我一天控制热量。 |
y****y
发帖数: 1153 | 8
所以，我觉得你在瞎折腾。
【在 a***a 的大作中提到】
: 怎么跟我要做的完全相反..
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a***a
发帖数: 40617 | 9 所以你不知道你muscle掉了多少
还是女人好,哪怕轻若无骨也倍添娇媚...
我们要是像你这么减就tmd白练了...
【在 y****y 的大作中提到】
: 我的经验就是本版狂批的例子。
: 不过我一天控制热量。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 我其实一个月就cut了 将近10 lb,没好意思这里说罢了...
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 所以，我觉得你在瞎折腾。
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a******e
发帖数: 36306 | 11 屠龙公主的传人？
【在 y****y 的大作中提到】
: 我的经验就是控制蛋白质和脂肪的摄入，每天早饭不吃，空腹一杯无糖黑咖啡。
: 水果戒，饮料戒，不做力量训练，只有氧，狂喝水。
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y****y
发帖数: 1153 | 12 我下一步准备练深蹲了，原地蹲。
连个一个礼拜，再靠墙扎马步。
减到125lb，就保持不减了。 |
a******e
发帖数: 36306 | 13 你这样先把load shed了，再重新上高质量的肌肉，也可行的啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以你不知道你muscle掉了多少
: 还是女人好,哪怕轻若无骨也倍添娇媚...
: 我们要是像你这么减就tmd白练了...
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y****y
发帖数: 1153 | 14
公主是阿氏的扇子，跟我不是一个派别，其实她跟本版宗旨一直。
我是反着来。
【在 a******e 的大作中提到】
: 屠龙公主的传人？
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a***a
发帖数: 40617 | 15 之前3月那会儿我当减肥版班副的时候就是这个过程啊,先hit了一次历史最低
然后一路吃了20多磅回来...
【在 a******e 的大作中提到】
: 你这样先把load shed了，再重新上高质量的肌肉，也可行的啊
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a******e
发帖数: 36306 | 16 屠龙当年也是早饭都喝黑咖啡的。、
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 公主是阿氏的扇子，跟我不是一个派别，其实她跟本版宗旨一直。
: 我是反着来。
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y****y
发帖数: 1153 | |
a******e
发帖数: 36306 | 18 。。。。。重新再来过，总结一下失败教训
【在 a***a 的大作中提到】
: 之前3月那会儿我当减肥版班副的时候就是这个过程啊,先hit了一次历史最低
: 然后一路吃了20多磅回来...
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a***a
发帖数: 40617 | 19 我觉得还行吧,我也算比较刻苦的训练了,从现在能做的重量看,肌肉肯定也长了(
当然测体脂和相对重量算lean muscle结果也是如此)
只不过让我意外的是原来我以为天然肥放开吃就能飞速长肌肉,事实上看来肌肉
是受到那个雷打不动的 1lb /week的上限限死的,我们这样的能 0.5 lb /week都谢天谢
地了
没激素什么天然肥瘦都是扯淡
【在 a******e 的大作中提到】
: 。。。。。重新再来过，总结一下失败教训
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a******e
发帖数: 36306 | 20 可能天然肥也就是长肥肉的先天条件比较好。。。。不知道又没有搞这个研究的，很多
时候，做一样的功，每个人的效果差别太大了，不知道是啥缘故
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得还行吧,我也算比较刻苦的训练了,从现在能做的重量看,肌肉肯定也长了(
: 当然测体脂和相对重量算lean muscle结果也是如此)
: 只不过让我意外的是原来我以为天然肥放开吃就能飞速长肌肉,事实上看来肌肉
: 是受到那个雷打不动的 1lb /week的上限限死的,我们这样的能 0.5 lb /week都谢天谢
: 地了
: 没激素什么天然肥瘦都是扯淡
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a***a
发帖数: 40617 | 21 我觉得我的问题就在我的nick里
【在 a******e 的大作中提到】
: 可能天然肥也就是长肥肉的先天条件比较好。。。。不知道又没有搞这个研究的，很多
: 时候，做一样的功，每个人的效果差别太大了，不知道是啥缘故
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a******e
发帖数: 36306 | 22 comfort，我觉得也许可以从食物上调整
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得我的问题就在我的nick里
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a***a
发帖数: 40617 | 23 已经坚持一般意义的low carbs了
下个月准备试试keto
连验尿试纸都买好了
【在 a******e 的大作中提到】
: comfort，我觉得也许可以从食物上调整
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w******0
发帖数: 4472 | 24 mm能问问你身高么？
我下一步准备练深蹲了，原地蹲。
连个一个礼拜，再靠墙扎马步。
减到125lb，就保持不减了。
【在 y****y 的大作中提到】
: 我下一步准备练深蹲了，原地蹲。
: 连个一个礼拜，再靠墙扎马步。
: 减到125lb，就保持不减了。
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w******0
发帖数: 4472 | 25 我挺你的饮食。我是支持： 高碳水+适度蛋白+控制脂肪 的DIET的。：）
和ATKINS正相反
：）
公主是阿氏的扇子，跟我不是一个派别，其实她跟本版宗旨一直。
我是反着来。
【在 y****y 的大作中提到】
: 我其实是睡袋的扇子。
: 虽然是个不争气的扇子。
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y****y
发帖数: 1153 | 26
上次说了,173cm
【在 w******0 的大作中提到】
: mm能问问你身高么？
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: 我下一步准备练深蹲了，原地蹲。
: 连个一个礼拜，再靠墙扎马步。
: 减到125lb，就保持不减了。
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s****e
发帖数: 1984 | 27 嗯，狂批你一下。
我的经验就是本版狂批的例子。不过我一天控制热量。
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【在 y****y 的大作中提到】
: 我的经验就是本版狂批的例子。
: 不过我一天控制热量。
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R***n
发帖数: 733 | 28 我跑了四个月基本上没减
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 上次说了,173cm
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F*******t
发帖数: 9113 | 29 你厉害吖， 很有自制力
你妈不说你吗？
你ld不诱惑你吃吗？
【在 y****y 的大作中提到】
: 我的经验就是控制蛋白质和脂肪的摄入，每天早饭不吃，空腹一杯无糖黑咖啡。
: 水果戒，饮料戒，不做力量训练，只有氧，狂喝水。
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o*******r
发帖数: 4921 | 30 靠，阿诺的品位太高了，居然在那里坐过版副。
【在 a***a 的大作中提到】
: 之前3月那会儿我当减肥版班副的时候就是这个过程啊,先hit了一次历史最低
: 然后一路吃了20多磅回来...
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a***a
发帖数: 40617 | 31 我是代表本版的友邦人士。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 靠，阿诺的品位太高了，居然在那里坐过版副。
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 顶着锅盖说一下，我觉得你最大的问题是急于求成，不管是减肥还是增肌，
都是越快越好，结果是减的时候肌肉一起减，增的时候肥肉一起增，一个
来回就回到原地了，或者，如果练得不够的话，还不如原来呢，白折腾了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得我的问题就在我的nick里
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a***a
发帖数: 40617 | 33 这个问题我跟你以前吵过了
我相信力量举最大重量的增长和体脂测量计算lean mass的进度
增的时候跟肥肉一起增是无可避免的
我最大问题是每年真正练不超过4个月，剩下8个月的时间搞别的
如果说进步，我贴点儿比较的片子，在本版也是前几位的
我之前刚在俱乐部奔了个全身的
按照很多人的标准，可能就觉得不用拼命减肥了。但是我还是想在这个基础上
cut 15 lb，所以就准备尝试一些极端的手段
说到底，每个人情况不同，对自己的要求也不同
【在 f*******n 的大作中提到】
: 顶着锅盖说一下，我觉得你最大的问题是急于求成，不管是减肥还是增肌，
: 都是越快越好，结果是减的时候肌肉一起减，增的时候肥肉一起增，一个
: 来回就回到原地了，或者，如果练得不够的话，还不如原来呢，白折腾了。
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M*****a
发帖数: 7122 | 34 哪个俱乐部？能给指下路么？我也要找组织。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个问题我跟你以前吵过了
: 我相信力量举最大重量的增长和体脂测量计算lean mass的进度
: 增的时候跟肥肉一起增是无可避免的
: 我最大问题是每年真正练不超过4个月，剩下8个月的时间搞别的
: 如果说进步，我贴点儿比较的片子，在本版也是前几位的
: 我之前刚在俱乐部奔了个全身的
: 按照很多人的标准，可能就觉得不用拼命减肥了。但是我还是想在这个基础上
: cut 15 lb，所以就准备尝试一些极端的手段
: 说到底，每个人情况不同，对自己的要求也不同
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