s****m
发帖数: 5244 | 1 130LB,175高,维持了5年,没变化
想问下各位大侠,怎么增重?
小弟每星期1-2次push up, 引体向上,举瓦铃,每次3-4组的.
可是体重一直维持,想增加到150,谢谢 | z********0
发帖数: 9013 | 2 加大练习量，增加腿部练习
【在 s****m 的大作中提到】
: 130LB,175高,维持了5年,没变化
: 想问下各位大侠,怎么增重?
: 小弟每星期1-2次push up, 引体向上,举瓦铃,每次3-4组的.
: 可是体重一直维持,想增加到150,谢谢
| s****m
发帖数: 5244 | | z********0
发帖数: 9013 | 4 NONONO
加大力量练习
【在 s****m 的大作中提到】
: 意思是跑步?谢谢
| s****m
发帖数: 5244 | 5 喔,谢谢,还有什么要注意的吗?很郁闷,体重上不去... | j**f
发帖数: 7403 | 6 写写你吃什么，什么作息，什么运动量，都写下来。让大牛们给看看。
反正就是几点： 多吃，多睡，多跑步，多力量。：）
【在 s****m 的大作中提到】
: 喔,谢谢,还有什么要注意的吗?很郁闷,体重上不去...
| f*******n
发帖数: 5241 | 7 猛吃。前些天也有个人说老不长重量，结果说起来一天才吃两顿。
试着一天吃四大顿，两小顿，从现在的基础开始，每周加300卡，加
到每天4000卡，然后练大重量举重：Dead Lift, Squats, Bench Press,
Shoulder Press.
【在 s****m 的大作中提到】
: 喔,谢谢,还有什么要注意的吗?很郁闷,体重上不去...
| g***l
发帖数: 18555 | | i*****e
发帖数: 6614 | |
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