m*******r
发帖数: 4468 | 1 我有点， 第一次做， 但是不应该用脖子的。 是不是做错了？ |
h****o
发帖数: 35 | 2 我第一次做也是，一个星期之后就会好的。 可能是平时脖子肌肉没有那么锻炼过。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我有点， 第一次做， 但是不应该用脖子的。 是不是做错了？
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e****q
发帖数: 1668 | 3 恩，多做几次就好了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我有点， 第一次做， 但是不应该用脖子的。 是不是做错了？
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s**********v
发帖数: 1379 | 4 阿，难道是我练习不够多。。。。回头再试试，差不多已经放弃了。。。。。
【在 e****q 的大作中提到】
: 恩，多做几次就好了。
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p*****g
发帖数: 6270 | 5 以前来问过，窍门是坚持看着天花板，脖子的动作就不会差太多
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我有点， 第一次做， 但是不应该用脖子的。 是不是做错了？
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g***l
发帖数: 18555 | 6 做什么8MIN ABS,我在GYM练的肌肉加非肉肚子很大,现在不敢练了 |
t******m
发帖数: 255 | |
g***j
发帖数: 592 | |
t******m
发帖数: 255 | |
g***j
发帖数: 592 | 10 只要能坚持，一定有的
【在 t******m 的大作中提到】
: 不知道有没有人练过一段时间，有效果吗？
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d********a
发帖数: 1947 | 11 我做了8min一阵子太轻松不够刺激进阶p90x，脖子酸可能：
1. 脖子周围肌肉太弱
2. 姿势不对，应该是腰腹用力带动胸带动脖子，视线聚焦在天花板某处。不要缩下巴
或头用力带动身子
质量大于数量，做一个姿势正确的胜过做30个姿势错误的 |
t******m
发帖数: 255 | 12 学习了，下次试试
【在 d********a 的大作中提到】
: 我做了8min一阵子太轻松不够刺激进阶p90x，脖子酸可能：
: 1. 脖子周围肌肉太弱
: 2. 姿势不对，应该是腰腹用力带动胸带动脖子，视线聚焦在天花板某处。不要缩下巴
: 或头用力带动身子
: 质量大于数量，做一个姿势正确的胜过做30个姿势错误的
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m*******r
发帖数: 4468 | 13 我边做， 变抬头看着屏幕。
【在 t******m 的大作中提到】
: 学习了，下次试试
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P****D
发帖数: 11146 | 14 Thanks. I started doing pilates last week. My neck is very sour too.
【在 d********a 的大作中提到】
: 我做了8min一阵子太轻松不够刺激进阶p90x，脖子酸可能：
: 1. 脖子周围肌肉太弱
: 2. 姿势不对，应该是腰腹用力带动胸带动脖子，视线聚焦在天花板某处。不要缩下巴
: 或头用力带动身子
: 质量大于数量，做一个姿势正确的胜过做30个姿势错误的
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P****D
发帖数: 11146 | 15 俺也想上Power 90或P90X了。请问这个到底需要啥器械？谢～～
【在 d********a 的大作中提到】
: 我做了8min一阵子太轻松不够刺激进阶p90x，脖子酸可能：
: 1. 脖子周围肌肉太弱
: 2. 姿势不对，应该是腰腹用力带动胸带动脖子，视线聚焦在天花板某处。不要缩下巴
: 或头用力带动身子
: 质量大于数量，做一个姿势正确的胜过做30个姿势错误的
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d********a
发帖数: 1947 | 16 我没有power 90，不清楚需要些什么
p90x最少最少也要dvd player, 哑铃和pullup bar/resistance band，其他的mat,
heartrate monitor, block, 营养餐等不是可有可无就是能替代
这个是fit test，自己衡量是否适合用p90x
http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90x/p90xFitTest.pdf
【在 P****D 的大作中提到】
: 俺也想上Power 90或P90X了。请问这个到底需要啥器械？谢～～
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