S********t
发帖数: 243 | 1 看电影，上网的时侯就用5磅哑铃做，不知不觉就做了快有100个，直到浑身发热，腋下
又热又痒，才停住。。。
今天抬手一摸，结实了很多很多啊。。。
BTW, 今天没有吃饭，光吃了一个大鱼，一些羊肉，肚子鼓起来，下午就做了几组weight training, 到傍晚竟然饿了。。 难道负重训练也消耗很多卡路里嘛？ |
c******w
发帖数: 1108 | |
S********t
发帖数: 243 | 3 按照曲影的哑铃操做的一些上半身动作。 土豆上有，我是有她的书。。。
不同的是她用2磅，我用5磅的。。所以。。。刺激会大一点？ |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 唉，哪里有这么快见效的啊。
负重训练是练完后很长时间消耗都比较高，所以有减肥的效果。不过你这样做100次
的算有氧锻炼。你饿也可能是没有吃饭，其他东西热量不高。
前两天有个MM做箭步蹲我也想说来的。这力量练习不是一天两天就能看到效果的。
weight training, 到傍晚竟然饿了。。 难道负重训练也消耗很多卡路里嘛？
【在 S********t 的大作中提到】
: 看电影，上网的时侯就用5磅哑铃做，不知不觉就做了快有100个，直到浑身发热，腋下
: 又热又痒，才停住。。。
: 今天抬手一摸，结实了很多很多啊。。。
: BTW, 今天没有吃饭，光吃了一个大鱼，一些羊肉，肚子鼓起来，下午就做了几组weight training, 到傍晚竟然饿了。。 难道负重训练也消耗很多卡路里嘛？
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S********t
发帖数: 243 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 6 对不起，我以为你这两天看到才做的呢。两星期经常做的话倒是可能
有效果了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 我做了有2个星期了。。。。
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S********t
发帖数: 243 | 7 没啥滴，你的引体向上现在如何了？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 对不起，我以为你这两天看到才做的呢。两星期经常做的话倒是可能
: 有效果了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 还是不怎么行，七八个吧。那一阵集中练到了10个，然后就又不行了。
【在 S********t 的大作中提到】
: 没啥滴，你的引体向上现在如何了？
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c*******7
发帖数: 2329 | 9 求个Link？
【在 S********t 的大作中提到】
: 按照曲影的哑铃操做的一些上半身动作。 土豆上有，我是有她的书。。。
: 不同的是她用2磅，我用5磅的。。所以。。。刺激会大一点？
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k*1
发帖数: 723 | 10 2磅这么轻的也能有效果？
不过你这5磅举100多次还是挺厉害的，比我强。
【在 S********t 的大作中提到】
: 按照曲影的哑铃操做的一些上半身动作。 土豆上有，我是有她的书。。。
: 不同的是她用2磅，我用5磅的。。所以。。。刺激会大一点？
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S********t
发帖数: 243 | |
S********t
发帖数: 243 | 12 我就一次做了100多个，因为看电影，分散了注意力。
【在 k*1 的大作中提到】
: 2磅这么轻的也能有效果？
: 不过你这5磅举100多次还是挺厉害的，比我强。
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g********x
发帖数: 4671 | 13 5磅哑铃作100个，这是cardio 不是力量训练。 |
