p*********n 发帖数: 85 | 1 对于力气不大的女生,练什莫动作才能增粗大腿,又不增粗小腿?是深蹲末?要不要负
重,我没有杠铃,用小哑铃可以末?或者有其他更简单的练习方式。我是新手,没有经
验,请大家多指教。谢谢! |
T*********e 发帖数: 39815 | 2 蛙跳
【在 p*********n 的大作中提到】 : 对于力气不大的女生,练什莫动作才能增粗大腿,又不增粗小腿?是深蹲末?要不要负 : 重,我没有杠铃,用小哑铃可以末?或者有其他更简单的练习方式。我是新手,没有经 : 验,请大家多指教。谢谢!
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a***a 发帖数: 40617 | 3 我本来想说深蹲。。。
【在 T*********e 的大作中提到】 : 蛙跳
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r*******g 发帖数: 5495 | 4 鼓励!刚开始用小哑铃深蹲,然后逐渐加大哑铃的重量。
还有游泳。
【在 p*********n 的大作中提到】 : 对于力气不大的女生,练什莫动作才能增粗大腿,又不增粗小腿?是深蹲末?要不要负 : 重,我没有杠铃,用小哑铃可以末?或者有其他更简单的练习方式。我是新手,没有经 : 验,请大家多指教。谢谢!
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A*L 发帖数: 2357 | 5 深蹲负重,还能同时健臀
【在 p*********n 的大作中提到】 : 对于力气不大的女生,练什莫动作才能增粗大腿,又不增粗小腿?是深蹲末?要不要负 : 重,我没有杠铃,用小哑铃可以末?或者有其他更简单的练习方式。我是新手,没有经 : 验,请大家多指教。谢谢!
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g*******1 发帖数: 8758 | 6 哑铃深蹲效果好么,还是最好上杠铃?
【在 r*******g 的大作中提到】 : 鼓励!刚开始用小哑铃深蹲,然后逐渐加大哑铃的重量。 : 还有游泳。
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c*******r 发帖数: 13580 | 7 跑楼梯
【在 p*********n 的大作中提到】 : 对于力气不大的女生,练什莫动作才能增粗大腿,又不增粗小腿?是深蹲末?要不要负 : 重,我没有杠铃,用小哑铃可以末?或者有其他更简单的练习方式。我是新手,没有经 : 验,请大家多指教。谢谢!
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r*******g 发帖数: 5495 | 8 对于力气不大的女生, 有点重量就有效果。让她一上来上杠铃,她也上不动,是不是?
【在 g*******1 的大作中提到】 : 哑铃深蹲效果好么,还是最好上杠铃?
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k*1 发帖数: 723 | |
g*******1 发帖数: 8758 | 10 那就好。。我空手都一蹲就酸
【在 r*******g 的大作中提到】 : 对于力气不大的女生, 有点重量就有效果。让她一上来上杠铃,她也上不动,是不是?
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o*********e 发帖数: 2452 | 11 坚持蹲就不酸了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】 : 那就好。。我空手都一蹲就酸
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g*******1 发帖数: 8758 | 12 看来蹲式厕所还是很练大腿的。。
【在 o*********e 的大作中提到】 : 坚持蹲就不酸了。。。
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r*******g 发帖数: 5495 | 13 蹲式厕所没有重复的contration动作,也没有上下深蹲体重重量带来的负重,是不是,嗯?
【在 g*******1 的大作中提到】 : 看来蹲式厕所还是很练大腿的。。
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