B******a
发帖数: 226 | 1 去年亲戚来美旅游,西线十二日游,用了网评很好的某家,其中辛酸大抵如下:
1)基本上这种长时间的团都是拆分为几个2日游+3日游重新组团转包给当地地陪,无论你
走哪家旅行社,可能最后都是由同一地陪公司接待.每天团里的人,导游司机都不同
2)基本上都是早上四五点出发,一天下来其实蛮累的.所以有老人和小孩的要考虑时间跨
度, 不宜长时间奔波
3)拼房优惠时还遭同屋偷窃,当然好保护财务是自己的事,但还是有发生的,财务要长个
心眼.
4)中途部分景点取消,要准备好理论退钱
个人经验,仅分享参考 |
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t*****o
发帖数: 58 | 2 发在了Tri版，但感觉这里是娘家。向这过去三个月里，给了我精神鼓励，并答疑解惑
的大老前辈们,特别是落花医生，鞠躬了。
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仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团... 阅读全帖 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 来自主题: loseweight版 - 减肥第一天 不追求速度的话，等游泳能cruise的时候，我觉得减肥效果又会差下来了。反正我就是
这样，以前不能长游的时候以为能长游了就减肥了，现在终于能长游了，结果游完既不
饿又不累，还不如跑步... |
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S********t
发帖数: 18987 | 4 4. 千奇百怪的马拉喀什我们也没有时间观念了
就这样我们顺顺利利到了马拉喀什什Marakesh，马拉喀什老城的广场据说上千年来从来
周而复始从来没有停歇过，如果世界上真有必须去一此的地方，这肯定是一个必选之处
。于是我们选了一家广场边的青旅住下，在青旅楼顶就可以看到广场，
我们到达的时候正好夜市开始热闹，各种小吃摊扎堆，然后还有很多鼓乐表演，小贩，
卖果汁的，卖切糕的。
广场上人潮汹涌，烧烤的烟尘冲天而起，热闹程度堪比上海淮海路，北京长安街。再加
上满耳嘈杂的摩洛哥音乐节奏，那什么迪斯科可以现场扭起来，大秧歌健美操都不用放
音乐了，这个声音会24小时不消停。
夜市里各色摩洛哥美食枚不胜举，不过呢卫生条件很令人起疑，比如我们选了有名的羊
头肉，那碗根本不洗，就拿张纸一垫就算卫生隔离了，那纸也不知道本来做什么用的。
但是既然来吃街边摊就得霍出这一百来斤去。
趁小二不注意，现吃两片黄连素镇镇肠胃
哈。不过这羊肉料理的水准那真是没话讲，入口即化，然后满摊头都是世界各地来的吃
货，烹调食物的热气香味再灯光下到处弥散着，那气氛太适合大吃特吃了。
很快我们就忘记了最初的矜持，东边吃吃这家，西边吃吃那... 阅读全帖 |
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l*****d
发帖数: 754 | 5 我是想问问，同样总时间下，应该是长游还是分组短游比较轻松，我觉得是长游，想看
看自己有没有太不正常。
那您也练长游吗？ |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 觉得累正常，出水后过半天一天觉得酸疼也正常。但是游完立刻就觉得疼，得看看是不
是转体和身体其他部分是不是协调，有没有过分地相反方向拧着劲儿地旋转。比如右手
划水髋往左转（从脚的方向看逆时针转），但是划水的时候肩和上身反而略往右转（从
脚的方向看上半身有点顺时针转）。换气开始并结束太早，或者手臂频率加快而髋旋转
没有相应加快，导致髋仍然在旋转，但是肩和上身已经向相反的方向转回。如果肩和髋
旋转相差太多，游1500米下来，腰背很有可能会疼痛。
还要看看是不是有抬头过高，或者过分低头，或者过分歪头贴臂，或者转身呼吸头没有
及时地回来看水下。过高过低过左过右，一眼就能看出来。头的角度也要检查一下。头
的角度通过眼睛的视线控制。可能远看头的位置没什么问题，但是仔细看，颈部可能弯
曲成比较大的角度，眼睛在看前面或者左右。头的位置有问题，腰背的肌肉总是长时间
地处于不必要的紧张，游长了可能会疼。
最后得查一下转体动作完成的怎么样。我记得看过国内体育大学的报告，有些选手长时
间长距离游泳腰会受伤。据说原因是未充分旋转的情况下臀大肌发猛力；或者旋转的时
候身体不直，长轴弯了，这样都可能导致腰椎某几节被压... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 觉得累正常，出水后过半天一天觉得酸疼也正常。但是游完立刻就觉得疼，得看看是不
是转体和身体其他部分是不是协调，有没有过分地相反方向拧着劲儿地旋转。比如右手
划水髋往左转（从脚的方向看逆时针转），但是划水的时候肩和上身反而略往右转（从
脚的方向看上半身有点顺时针转）。换气开始并结束太早，或者手臂频率加快而髋旋转
没有相应加快，导致髋仍然在旋转，但是肩和上身已经向相反的方向转回。如果肩和髋
旋转相差太多，游1500米下来，腰背很有可能会疼痛。
还要看看是不是有抬头过高，或者过分低头，或者过分歪头贴臂，或者转身呼吸头没有
及时地回来看水下。过高过低过左过右，一眼就能看出来。头的角度也要检查一下。头
的角度通过眼睛的视线控制。可能远看头的位置没什么问题，但是仔细看，颈部可能弯
曲成比较大的角度，眼睛在看前面或者左右。头的位置有问题，腰背的肌肉总是长时间
地处于不必要的紧张，游长了可能会疼。
最后得查一下转体动作完成的怎么样。我记得看过国内体育大学的报告，有些选手长时
间长距离游泳腰会受伤。据说原因是未充分旋转的情况下臀大肌发猛力；或者旋转的时
候身体不直，长轴弯了，这样都可能导致腰椎某几节被压... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 个人意见，最好把长游停一停，改成短距离和drill为主，多练打水、划水和转体的基
本动作。
比如说：提臂出水和前送，扭肩帮助发力要去掉；打水两腿分的太大，还是小腿打水，
上抬的时候没有一次能做到直腿；手入水点非常不稳定，身体一边转一边左右晃，向着
摄像者游来那一段，右手入水就偏中，然后身体向右转同时向右平移，最后右手都到了
左肩（目测身体和前进方向夹角差不多30度），这样长游对肩关节损伤很大；手入水后
伸直没有做到；抱水，两手都不太对，抱水太靠内，初期的向下向外一点也没有（这也
是导致身体平移晃动的重要原因），抱水暂停的时间又太长；划水，两手也不太对，右
手划水过胸之后太靠外撇，没有贴近身体，左手划水后段是在身体俯卧状态下，完全靠
手臂的力量后拨，没有借上转体和肩背的力量，总这么游，左侧的肱骨上头不断地冲撞
肩窝，左肩容易受伤。
和上面提到的几条比，换气是相对好的。
划频和高肘现在都是次要问题，现在这样足够支持你做基本功的练习。油管上有不少
step by step的基本功练习，打水，转体，划小臂，划大臂。照着练，慢功夫反而出快
活。如果你觉得有困难，我觉得可能是缺少反馈，告诉你什么时... 阅读全帖 |
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i***d
发帖数: 878 | 9 【 以下文字转载自 Seattle 讨论区 】
发信人: iTodd (爱来客狮), 信区: Seattle
标 题: 八月底冰川黄石提顿8日游-5归途游
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 10 03:05:00 2009, 美东)
day8 US20，id26，US93，I-84/82/90：炼狱山@月球山、蛇河峡谷、shoshone大瀑布，
住家
观景台@月球山外crater of moon，锋利而脆弱的熔岩
貌似黑土地的巨大熔岩平原，方圆上百迈
熔岩缝中的树只有百年历史，而熔岩也只有2000年的历史
貌似枯藤的熔岩
熔岩柱
炼狱山小道-细小的火山岩沙砾堆积而成，18层楼高
炼狱山回首-
百年孤独-炼狱山顶居然有这么棵大树，只有些矮小灌木作伴
飞溅锥-曾经岩花四溅的小火山口，60年代被游人踩下去两尺，才修了条小径绕上去
残雪火山口@飞溅锥
印第安长洞-这个管型长洞有800尺长，底部是平的约50尺深，中间几处塌顶露出了天井
，印第安人用来藏水食品，据称这种洞迟早是要塌完的。
爱达荷土豆
爱达荷苞谷
蛇河峡谷大铁桥@双瀑城
峡谷里的高球场-蛇河大桥俯视
蛇河峡谷-蛇河大 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 10 作者简介
陆文夫（1927年3月23日-2005年7月9日），江苏省泰兴县人，作家，曾任中国作家协会
名誉副主席、江苏省作家协会名誉主席，苏州市文联名誉主席，《苏州杂志》主编等。
陆文夫毕业于苏州中学。1949年毕业于苏北盐城华中大学。同年赴苏北解放区参加革命
。1949年渡江回到苏州，任新华社苏州支社采访员、《新苏州报》记者八年。1955年开
始走上文学创作之路。1956年发表短篇小说《小巷深处》一举成名，1957年调江苏省文
联从事专业创作，因参加筹办《探索者》同人刊物，被打成右派，长期下放农村、工厂
劳动改造，直至1978年才返苏州从事专业创作。1988年开始直到去世前，一直致力于主
编《苏州杂志》。
陆文夫作品题材大都以苏州风情为主，被人冠以“陆苏州”的雅号。主要作品有《美食
家》、《井》、《献身》、《小贩世家》、《小巷深处》、《老苏州》等。其中《美食
家》是他最著名的代表作。
美食家 一、吃喝小引
美食家这个名称很好听，读起来还真有点美味！如果用通俗的语言来加以解释的话，不
妙了：一个十分好吃的人。
好吃还能成家！这是我万万没有想到的。想到的事情往往不来，没有想到的事情却常常... 阅读全帖 |
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L******h
发帖数: 4361 | 11 【 以下文字转载自 HAINAN 讨论区 】
发信人: LandFish (不会游泳的鱼), 信区: HAINAN
标 题: 【天涯海角】Cancun 游之体会玛雅文明(上)(包子竞猜）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 1 20:16:49 2015, 美东)
Cancun 游之体会玛雅文明（上）
位于墨西哥东南部，加勒比海畔，小城Cancun是闻名世界的度假胜地。她不仅终年气候
宜人，有着风景秀丽的海岸线和绵软平坦的白沙滩，更令人神往的是，著名的玛雅遗址
Chichen Itza也就在小城的西边，只需两小时车程即到。
上次去Cancun已经是两年前的这个时候了（2013）。在那之前不久趁圣诞节回国探亲的
时候，“2012年12月21号世界末日说”正沸沸扬扬。据说是玛雅先知的预言，愈发显得
有蛊惑力了。记得20号的新闻里还说，有人深信不疑，在世界末日之前花光所有积蓄，
然后在家等死。当时就觉得这哥儿们有点太沉不住气了。如果是行为艺术的话，还算有
震撼力的那种。
带领我们参观玛雅遗址的导游自称是玛雅人后裔，虽然玛雅文明早在公元9世纪就开始
日渐衰弱，但是仍对祖先创造的... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 58 | 12 仅以此文纪念我这说长不长，说短不短的和伪小三第一次亲密接触的全过程。 当是送
给自己即将到来的三十X华诞的礼物。
去年八月，一个朋友为了纪念他因癌症刚刚过世的母亲， 报名参加了十月底当地为抗
击癌症筹款而组织的慈善骑行。跟我提及，说到动情处，七尺男儿站在我面前掉了眼泪
。 我不知如何安慰，心一软，头脑一发胀， 当场表示要加入他和他爸骑25英里， 以
示对他的支持。 说实在的， 对25英里到底要骑多久，我那时没有任何概念。 不过，
在那一刻，这些并不重要。 原本计划了几次训练， 却被去年夏天持续的高温给耽搁了
。 终于， 在活动的前一天晚上， 我擦干净我那多年未碰，已经被几代蜘蛛家族占山
为王的山地车，跟着郎当了25英里。 活动结束后，除了因沿途无数志愿者呐喊助威而
在体内奋涌奔腾的鸡血， 唯一的感触是屁股咯的生疼，和朋友提及，知道了有“骑行
裤”这一说。说白了就是紧身裤里加块尿布。恩，涨了知识。
今年年初朋友一家搬家到东部，我自己被一团乱麻的家事所缠，尽管有心为抗癌筹款，
但一直迟迟没有报名。 七月底，心情跌倒低谷，需要给自己设定一个稍有高度的目标
， 便毅然报名参加今年九月底的骑行，... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 13 从1995年开始，我在一家国营企业做房地产开发。如今，房子成了完全商业化的东西。
我从一个小职员到某集团华北大区的副总裁，从月薪450元整到年薪几十万。我的15年
基本是中国地产最风云波诡的15年。我的这15年也是整个时代超速发展的15年。3个月
前回老家过年，和朋友喝酒吹牛的时候，我说，我不干了。所有人都瞪大了眼，一个人
能有几个15年，我从22岁的毛小伙到如今人到中年。怎么说不干就不干了呢？到今天，
也算是一般的成功人士了。所有人纷纷以为我喝大了开玩笑。却不知我是真下了决心。
因为，我明白，我这些年在地产业做了几乎所有的职位，从销售到策划，从打字员到
总裁助理，从工程监理到营销副总。房地产这个越来越被唾骂甚至充满了神秘的行业，
我涉足过所有的环节。 我却累了，在人到40的时候决定不做了。 我说，我不能再做了
，这些年，到处送礼，送来送去，我早晚得把自己送进去。我又说，世界上有两大经济
泡沫，第一个是美国国债，第二个是中国的房地产。 我再说，我不做这个行业了，我
退出后，写一本书，把和房子有关的事情说得清清楚楚。希望对在买房的人、已经买房
的、打算买房的、不打算买房的、一辈子买不起房... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 宝龙、芍园、学生街，辗转了一个礼拜，依然没有找到合适的摆摊地点，包里那些自印度带回来的手工艺品，并没有想象中那么好卖。昨晚，珑鲤又背着大包来到了津泰路的夜市，在新华书店的楼梯口旁，她解下脖子上的围巾，一一摆出自己带回来的物件。如果卖得不理想，明年再出门的盘缠就要另做打算了。
这个即将而立的闽侯女子，刚刚结束在外穷游的8个月，她睡沙发、搭便车，从号称距离天堂最近的尼泊尔，到蜿蜒流经印度的恒河，领略过一路异域文化之后，在她心里凸显出重要位置的，却是中国的春节和家人的团圆。
从高速路口拦车转到停车场
“就像是做了一场梦。”提起过去8个月的经历，珑鲤这样感慨。在五四路一家咖啡馆里，记者初见她时，她穿一条麻布裙子，披肩长发微卷，大大的裤摆下是一双羊皮鞋，没有穿袜子，笑起来露出两排牙齿。有人评价她，“三毛般的气质”。闽侯人，未婚，在而立之年临近的时候突然想要趁着年轻大胆追求梦想一把。2013年4月24日，她从童年待过的闽北南平奶奶家出发，第一站先到了湖北武汉。驴友家里的沙发睡了几天之后，她背上和个头并不搭调的大背包，寻找通往西安的高速路口。高速路口是据她所知拦截便车的好场所。于是，她就守在路边，一... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 15 7月28日，宾川县金牛镇海稍村村民黄月朋和几个年轻人，在距离村子500米的桑园河中捞鱼玩耍，不经意间捞起了一条身体像蛇鱼、嘴巴像鳄鱼的怪鱼。经专家鉴定，居然是1亿年前已在地球上生存的“世界十大淡水凶猛鱼”之一的“雀鳝”。
发现
怪鱼引爆朋友圈
“7月28日，我们在桑园河里捕到了这条怪鱼。拿回家以后，拍了照片发到朋友圈里，很多人都在问。”黄月朋介绍，这条怪鱼全身长22厘米，光是嘴巴就有4厘米长！
通过近距离观察，记者发现这条“怪鱼”鱼体呈圆柱形，体背面为橄榄褐色，布满深色斑点，长长的嘴巴里布满尖牙，极像鳄鱼的嘴。
“那天捉鱼时，我看到以为是一条蛇鱼，后来把水草扒开，看它的嘴巴，才发现是一条没见过的怪鱼。”黄月朋说，当时他伸出去的手被吓得马上缩了回来，没敢捉。后来还是一个胆大的朋友快速把它抓起来放在桶里面，“村里还从来没有人捉到过这种鱼。”
确认
它叫长吻雀鳝
这条怪鱼也引起了媒体和专家的关注。经云南省渔业科学研究院冷云研究员鉴定，这是一条原产于美洲热带河流的“雀鳝”。
经专家进一步确认，这条怪鱼是长吻雀鳝，又称“尖嘴鳄”，为辐鳍鱼纲雀鳝目雀鳝科鱼类，是一种大型雀鳝，其又尖又长的吻部正是“... 阅读全帖 |
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z***e
发帖数: 16 | 16 宝龙、芍园、学生街，辗转了一个礼拜，依然没有找到合适的摆摊地点，包里那些自印
度带回来的手工艺品，并没有想象中那么好卖。昨晚，珑鲤又背着大包来到了津泰路的
夜市，在新华书店的楼梯口旁，她解下脖子上的围巾，一一摆出自己带回来的物件。如
果卖得不理想，明年再出门的盘缠就要另做打算了。
这个即将而立的闽侯女子，刚刚结束在外穷游的8个月，她睡沙发、搭便车，从号称距
离天堂最近的尼泊尔，到蜿蜒流经印度的恒河，领略过一路异域文化之后，在她心里凸
显出重要位置的，却是中国的春节和家人的团圆。
从高速路口拦车转到停车场
“就像是做了一场梦。”提起过去8个月的经历，珑鲤这样感慨。在五四路一家咖啡馆
里，记者初见她时，她穿一条麻布裙子，披肩长发微卷，大大的裤摆下是一双羊皮鞋，
没有穿袜子，笑起来露出两排牙齿。有人评价她，“三毛般的气质”。
闽侯人，未婚，在而立之年临近的时候突然想要趁着年轻大胆追求梦想一把。2013年4
月24日，她从童年待过的闽北南平奶奶家出发，第一站先到了湖北武汉。驴友家里的沙
发睡了几天之后，她背上和个头并不搭调的大背包，寻找通往西安的高速路口。高速路
口是据她所知拦截便车的好场所。... 阅读全帖 |
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m**o
发帖数: 9137 | 17 六年前，我只身独闯百丈湖，虽说房东老杨很贫寒且情绪低落，但是他家的优越位子还
是吸引了我。一个岔湾的开始，门前的水位很理想，还有一个微型码头……
几天的接触，我对老杨的人生遭遇有了一些了解和同情。苦命人啊，六年来我一直牵挂
着他。
今年游钓四川，原本是不到百丈湖的，但又很想绕道去看看老杨。不知他现在家境如何
？身体可好？百丈湖几易承包人，现在的鱼情又怎样？众多的未知驱使着我，百丈湖，
我又来了！
空无一人的旅游码头，我放下背包，一间房门大开，电视里播放着连续剧……
“有人没得！”
我拉开了嗓门，一声比一声高，只有回音在峡谷间回荡。
反正这里也没人，我放心的把背包留在码头，沿着左边的小路向前走。这里又是一个小
湾湾，远处有一户人家。
“请问，有人没得？”
很快有一个老者站立在门口，我一边冲着他招手，一边迈步向他跑去。
递上我的兰州烟，简单的向他说明我的意图。
我们返回到码头，老哥安慰我，还有船，然后我们说起了老杨。
一个小男孩放学了，看样子也是要在这里坐船，这使得我更加有信心。一会又来了一个
小姑娘，很快他们就上船要过河了。
和我聊天的老哥赶忙让他们捎带我过河，我也附和了几句，一面向他们... 阅读全帖 |
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T*D
发帖数: 448 | 18 我个人感觉是很有好处的。我也是椎间盘突出，四年前发作了一次，虽然不是特别的严
重，但也是一个星期走路都直不了腰。我的理疗师对于游泳没有反对，也没有强烈支持
，但意思就是大部分运动都可以（除了需要腰部爆发力的），游泳也不错。所以这四年
来我基本上都在游，每周3-5次，每次30Lap。现在的感觉是如果一个礼拜不游，反倒觉
得背部不舒服。因为一不锻炼，在办公室坐的时间就会比平时长，椎间盘反而容易移出
来。
从泳姿上说，确实蛙泳可能会有些问题，但我觉得不大，尤其是时间长了以后就更没有
感觉。因为蛙泳使用的肌肉其实对于椎间盘有保护作用。所以只要你控制得好，对你的
恢复是有好处的。我是自由泳和蛙泳交替为主，刚开始半年背部有些感觉，现在无论怎
么游都没什么问题了。而且强度我觉得无论怎么游对于一般人来说都不会太过。我一般
是30min完成30lap，有时候身体会觉得有些累，但椎间盘很少会有感觉。
所以我的体会是游泳对于椎间盘突出的恢复是有帮助的。我有一个朋友的朋友，症状比
我厉害的多，也是通过游泳控制下来的。
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d****i
发帖数: 4354 | 19 0-1650自由泳第四周,第二天.
这周每天中午去理疗师那里拧拧脖子,辊辊后备,脖子好转有限,大概每天恢复5%的样子.不过至少没有恶化,所以还是可以继续游的.
不过因为处理有关事情再加上每天见医生,影响心情,影响工作,也影响了睡眠.所以今天去游泳做好了挣扎的准备.
积木的室内池左边两条有教练在教人游泳,其他三条也有人游,只有最右边一条空着,不是我的首选泳道,一怕游到中间坚持不住,意志崩溃跑上岸了事,二怕旁边休闲池有人看我慢慢漂着,以为溺水,过来救人.不过也只好凑合了.
今天看起来形势严峻,游的人都很快,没办法,屁也不敢放,自个跳进池子里开游.一游起来果然很挣扎,肩背肌肉感觉没歇过来,大腿好像也满酸的,虽然好几天没跑步了.游了两圈就觉得累,没想到最后还是顺利完成收工了,看起来闷头瞎游也能支持挺长的.
右边换气还是感觉挣扎,老是几乎呛水,姑且认为是因为脖子有伤,不利右转头的原因.4x100码游到第三个刚出发左小腿就有点抽筋,中间一度腿下沉到竟然碰到4.5英尺深的池底.25码到了赶紧花几秒压压脚才继续游.
游完起来观察了几个游得比较快的,觉得必须要达到1码每秒的速度才能比这些人快.我现在长距... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 20 0-1650自由泳第四周,第二天.
这周每天中午去理疗师那里拧拧脖子,辊辊后备,脖子好转有限,大概每天恢复5%的样子.不过至少没有恶化,所以还是可以继续游的.
不过因为处理有关事情再加上每天见医生,影响心情,影响工作,也影响了睡眠.所以今天去游泳做好了挣扎的准备.
积木的室内池左边两条有教练在教人游泳,其他三条也有人游,只有最右边一条空着,不是我的首选泳道,一怕游到中间坚持不住,意志崩溃跑上岸了事,二怕旁边休闲池有人看我慢慢漂着,以为溺水,过来救人.不过也只好凑合了.
今天看起来形势严峻,游的人都很快,没办法,屁也不敢放,自个跳进池子里开游.一游起来果然很挣扎,肩背肌肉感觉没歇过来,大腿好像也满酸的,虽然好几天没跑步了.游了两圈就觉得累,没想到最后还是顺利完成收工了,看起来闷头瞎游也能支持挺长的.
右边换气还是感觉挣扎,老是几乎呛水,姑且认为是因为脖子有伤,不利右转头的原因.4x100码游到第三个刚出发左小腿就有点抽筋,中间一度腿下沉到竟然碰到4.5英尺深的池底.25码到了赶紧花几秒压压脚才继续游.
游完起来观察了几个游得比较快的,觉得必须要达到1码每秒的速度才能比这些人快.我现在长距... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 21 嗯，顺拐了，改改会更流畅。
个人感觉您说的硬的适合于发力短距离冲刺，但是长游应该身体放松，肌肉放松增加
streamline和浮力的同时，还能够得到充分的休息，只有在划水那一刹那用力而已，其
余时间都歇着。
2012.6.27 100yard 1:46(不会flip turn)
我6月份的时候就能1:46游100yard了，但是问题是这样游能游多远呢？
我感觉游泳跟跑步有很多相通的地方，我想练的是长游，偏向于耐力训练，跟跑步一样
，一定要控制训练强度，让身体在有氧区间内，速度慢慢提升，跑步有一种LSD（Long
Slow Distance）我觉得应该也适用于游泳训练。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 帖个爬泳半年成绩对比，大家看看进步怎么样：
1月，最长游25米，几乎是挣扎，用时97秒。最后快到的时候呛了两口水，几乎惊动了
救生员。
7月，最长游2000米（不知道能一下子游这么长，没看开始时间）；要不是游泳馆关门
，还能继续再游一会儿。长游之前测了100米，no flip，25米的池子两个来回，97秒（
真巧！），第一个25米的速度是22秒。
半年时间，从97秒到97秒，区别是25米和100米！如果比较速度，现在的速度达到了1米
/秒，算是到了一个里程碑。
这个进步是我家领导在我的辛勤陪练之下取得的。我准备陆续写一些陪练心得，也许可
以帮助大家全家一起下水自由舒畅地游泳。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 小海豚腿可以让身体变平，大海豚腿是主要驱动力。
但是蛙手跟蝶手不同，没有向后推水的动作，所以小海豚腿使身体变平就显得价值不太
大，只能降低阻力，让后续的大海豚腿更容易一点。不过你看那个女选手的小海豚腿比
蝶泳的小海豚腿幅度小，大概是因为她也有这种考虑。
那个男选手只用一次海豚腿，好处是节省了一次打小海豚腿的体力，坏处是蛙手抱水的
时候腿的阻力略大。
根据我在海里穿wetsuits游泳的经验，一次海豚腿足够了，wetsuits可以帮助腿浮起来。
这两个选手手臂压头的动作不到位，滑行阶段头的位置太高。可能他们担心后续的海豚
腿打不起来，所以不用chin in的姿势。直接后果就是他们的滑行效率不高，长游会很
累。其实蛙手的抱水呼吸给他们足够的时机做压胸打海豚腿。
他们出水位置不高不低。跟专业蛙泳比低，跟省力小蛙比高。大概是show给别人看为目
的。如果用这种泳姿长游，不要跟他们学出水；如果短游跟自由泳比速度，出水要更高
一点。
既然我们游这种泳姿只能参加“自由泳”比赛（LOL），那不妨改造的更加彻底一点。
把蝶手的向后推水加上，把蝶手空中复原去掉，改成从水里复原，一大一小两次海豚腿
。基本练... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 24 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
不太宽的水域可以看左右两岸，但是两岸和前进的方向基本平行，误差会很大。
最可靠的参照物是前进方向相反的明显地标，建筑物，输电塔之类；最好不是大山，小
山可以；孤零零的小山可以，连绵的不行。仅仅抬头看这个地标还是不够的，眼睛的误
差还是太大，特别是离这个地标越来越远，方向越来... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 25 跟蛙泳这种stop-n-go的游法不同，完全有可能游爬泳的两个人看起来动作差不多，速
度差不多，但是一个能长游，另外一个累的要死。关键在于能不能利用零碎的时间来做
放松休息。
fist drill最大的问题是，手掌的bracing效果没有了，为了保持非动力臂的
streamline，三角肌和肱三，甚至小臂的肌肉会比正常游要紧张，宝贵的休息机会失去
了。要是变成习惯性紧张，将来游长一点，就会感觉胳膊越来越抬不起来。第二个问题
是会导致上半身起伏过大，因为毕竟少了升力。要是也养成习惯，正常游起来，就会看
起来一起一伏，上下起伏的能量白白消耗掉了。
个人认为不如戴手蹼或者上前臂夹板效果好。 |
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发帖数: 1 | 26 在朋友圈里看到一个哥们在订婚之后，在即将奔赴婚姻的坟墓的时候，及时的刹住了车
，跟他未婚妻拜拜了。
私信问他原因，哥们沉默了半天回复到，她曾经穷游过很多的地方。
看到穷游我就立马的闭嘴了，这玩意多半是哥们的疑神疑鬼。但是也不得不说，尤其是
女生穷游，相当一大部分都会为了穷游二字不断地在穷游的路上滚床单。
穷游到底什么概念大家都明白，当看到一些国内的所谓的女作家出书什么什么穷游，我
就在合计着这个姐妹得挨了多少炮，才能创造这么牛逼的穷游，对于穷游曾经有过一段
时间特别的痴迷，最后因为种种现实原因作罢。男生穷游我可以理解，毕竟可以好对付。
但是对于女生穷游我就特别的不能理解，本身女生事情就多，我就不相信那么长时间的
穷游，会有人受的住。而且现在遇到穷游的女生，很多都成了套路，干一炮免一单。 |
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L****A
发帖数: 12692 | 27 夏夜叹
－ 小游
永日不可暮，
炎蒸毒我肠。
安得清凉风，
飘飖吹我裳。
５区酷暑长，
小游热的慌。
半夜苦无眠，
脱光纳微凉。
虚明见纤毫，
露体不适当。
物情无巨细，
领导还不让。
念我风流士，
穷年守边疆。
恨那南加戴，
逍遥乐洋洋。
花版去泼醋，
酸起千层浪。
拍声震天响，
不如未还乡。
夜夜悲情发，
区长泪水长。
乞求众版友，
把我小游放。
哈哈哈。。。。
(插枝玫瑰开花了，送小游表安慰。) |
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G***Y
发帖数: 9698 | 28 乘着“水巴”游广州
作者：单小亮
来源：南方都市报 2015年08月29日 星期六
西方有水城威尼斯，东方有岭南水乡、江南水乡。作为岭南水乡中央的广州城，自古以
来与水结缘，人们起居、出入都离不开水。当一座城市陆域交通陷入胶着之时，人们不
自觉地会想到水域交通乃至空中交通。河网发达的广州也不例外，近年来越发注重水上
公共交通“水巴”应时而生。
自2007年4月首条水上巴士航线开通以来，广州已有水上巴士航线约14条，岸边码
头、营运船舶都在快速增多。水上巴士已成为广州市继公交车、出租车、地铁之后的第
四套公交系统，为缓解陆上交通压力、服务市民出行起到了重要作用。乘着水巴去旅行
，终于从梦想变成了现实。
两三元钱的乘船费用，两三个码头的无缝接驳，两三个钟头的水上旅行，轻轻松松
地度过一下午抑或一整天，玩转广州水巴就是这么简单、这么惬意、这么省钱。除了常
规水巴之外，广州水上巴士还有“水巴一日通”通票玩法，手持一张通票即可在天字、
中大、广州塔等码头间任意游玩。
从今年8月1日起，珠江一日游推出新产品，文武两校“舟”日游联合长洲岛农庄游
套票对外首发，珠江水陆联... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 29 你的心中，是否也有一个“太空梦”？国外不少公司现在推出了私人太空旅游项目。日前，一家荷兰公司已经和江苏一家旅游企业洽谈合作，预计9月份，太空旅游项目将登陆江苏。不过，目前这还是富人的游戏。该太空旅游报价22万美元（约135万元人民币），预计2015年首航。
目前有4种太空游体验方式
轨道飞行
（距地球400公里）
感官感受：在国际空间站停留7-12天，感受完全失重
旅行工具：俄罗斯“联盟”飞船
费用：2000万美元
亚轨道飞行
（距地球100公里）
感官感受：体会几分钟的失重感
旅行工具：美国XCOR宇航公司的新型亚轨道飞船Lynx和俄罗斯计划研制的“C-XXI”旅游飞船
费用：至少10万美元
太空边缘飞行
（距地球18公里）
感官感受：看到地球的地形曲线和头顶黑暗的天空，体会无边无际的空旷感
旅行工具：俄罗斯的“米格-25”和“米格-31”高性能战斗机
费用：约1万美元
零重力飞行
（7600~10000米高空）
感官感受：让游客体验约半分钟的太空失重感觉
旅行工具：俄罗斯伊尔-76等飞机
费用：约5000美元
太空旅游瞄准
长三角富人圈
今年7月8日，荷兰商业宇航公司SXC在香港设... 阅读全帖 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 30 【 以下文字转载自 Poetry 讨论区 】
发信人: iForpus (coelestis), 信区: Poetry
标 题: 【车水马龙】长相思四首 驾车独游
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 20:41:18 2011, 美东)
长相思•创车速记录
左麦田，右麦田，国道平直伸向天，鸦翔暮霭间。
车身颠，人身颠，呼啸斜风吹径偏，一弯新月闲。
长相思•探死马冈
草无疆，石无疆，前辈淘金过此冈，人竭骡马亡。
车癫狂，人癫狂，毫发无伤过此冈，他乡似故乡。
长相思•探幽灵城
路崎岖，山崎岖，路远山高遗废墟，曾为采矿居。
车吁吁，人吁吁，车陷人乏行缓徐，矿工当颂谀。
长相思•塞塞赶海
山一程，水一程，车向塞塞海岸行，夜长数浪声。
四角星，五角星，六角星双十角星，星星慰我情。
白香词谱限制太严了，用的是百度“长相思”条目下的词谱，如下：
中中平(韵)
中中平(韵)
中仄平平中仄平(韵)
中平中仄平(韵)
中中平(韵)
中中平(韵)
中仄平平中仄平(韵)
中平中仄平(韵)
第四和第八句不能犯孤平。 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 31 价廉物美神州游是真是假
游客谈感受 业者解惑
侨报记者叶永康
【侨报记者叶永康5月16日纽约报道】“哗！江南豪华八日游只要49元。去北京、
天津几个地方都只收99元。是否真的呀？香港式购物团都不止这样的价钱！我不敢相信
，不会是卖猪仔团吧。”
不知什么时候开始，大概半年前吧，多家旅行社打出上述广告，让不少人啧啧称奇
，表示没有可能，美元就算不贬值，也不可能49美元游江南，一晚两星级的旅馆都不止
这个数，何况游八天，乾隆皇帝再生也不可能。也有人认为这是港式购物团的翻版，不
可信也。
“我去过，千真万确是几十美元就可以玩得开开心心，也没有人强逼游客购物。游
客如查不买东西，也没有大陆‘阿珍’会骂人。当然，人心都是肉长的，如果觉得满意
，多少买些礼物带回美国，也很不错。”
记者不止一次听去玩过的人这样赞美。中医师甄比德说，他去年与太太经朋友推介
，以如履薄冰、姑且一试的心情参加江南旅行团，每人团费连机票也只需1050元。结果
是朋友没有骗他，行程包括上海、无锡、南京、苏州、杭州，住四、五星级酒店，一日
三餐也不差，还带他们去景点观光。当然，带团友去丝织厂、玉器厂、中药店等购物点
也是每个旅行... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 32 张辉
从茫茫黑夜到黎明时分获救，张辉在长江中漂流了10个小时。躺在湖南岳阳市第一人民医院急诊室的病床上，张辉惊魂未定。这位43岁的旅行社工作人员从天黑一直游到黎明，终于获救。
重庆东方轮船公司游轮“东方之星”号于5月28日从南京启程，原计划6月7日到达重庆。船上有5名上海协和国际旅行社的工作人员，张辉是这个团队的负责人。
张辉告诉记者，1日晚上9时过后，外面突然风雨交加，电闪雷鸣。“雨点打在船的右侧，很多房间都已经进水了，就算把窗户关上也有水渗进来。”张辉回忆说，有些老人已经休息了。
大约9时20分，不少房间进水的游客忙着把打湿的被子和电视机搬到大厅，而张辉从位于二楼右侧的办公室走回左侧的卧室。这时他发现船倾斜了。“倾斜度很大，有45度。”
张辉和同事一人抓起一件救生衣，抓到时窗户就到了他头顶的位置。等到爬出窗户，水已经到了他们的脖子。张辉不会游泳，只好抓着救生衣一路漂下去。漂流的途中，张辉遇到一些驶过的船。但船员都没有看到张辉。他感到了恐惧，浩荡的长江风大浪急。天快亮的时候，他看到了岸。他抓了水里漂着的树枝和芦苇，拼命向岸边划。
第一脚踏上一块石头时，张辉怀疑是幻觉。他手脚并用向前爬... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
jessicatnt (定积分) 于 (Wed Mar 27 16:18:45 2013, 美东) 提到:
九个月，16磅。每天只吃三次奶，一次3oz，辅食吃得也少。一上highchair就狂嚎，奶
瓶一进入视线范围内就开始牙关紧咬外加摇头不止，让你塞都塞不进去。
神奇的是，依然精力无限，每天只要醒着就没有一刻消停，让当娘的很是不解，娃呀，
你当你是永动机吗？
小奔一张，每天吃饭必有的场面。别看照片里腮帮子鼓鼓的，假象啊假象，臭小子最擅
长小嘴一抿嘴一鼓，装作嘴里满满的都是食物的样子，NND，把你娘当傻子吗？你娘还
一勺都没喂呢！(照片删了，多谢捧场！）
各位美妈分享一下，有没有本来不爱吃饭的宝宝后来忽然开窍的？怎么开窍的？多谢多
谢！
☆─────────────────────────────────────☆
zzfq (lulu) 于 (Wed Mar 27 16:20:42 2013, 美东) 提到:
小帅哥阿
是挺瘦得
☆──────────────────────────... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 34 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: dzxy (dzxy), 信区: Swimming
标 题: 开水游Lake Chelan
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 29 15:37:34 2013, 美东)
夏天的周末，总是美好而又短暂。这个周末游了Lake Chelan。
先是出行前的热身。星期五中午灌完最后一篇，去参加了公司组织的5k比赛。上大学的
时候我偶尔被抓跑龙套参加中长跑比赛；在美国念书工作也没间断跑步锻炼。我参加比
赛，只要有专业选手，就一定没我什么事；专业选手不屑的比赛，我的成绩就还可以。
星期五的5k是在一个小湖边举行，合并公司的picnic，是一个喜欢运动的老板倡议的，
设的奖品还不错，也是我家需要的（报名参赛原因之一）。我到达现场之后，发现参赛
的大部分是坐办公室的肚大腰圆的中年人，心想大奖肯定到手了。但是比赛前，突然来
了一队跑步俱乐部的人，俱乐部老大也来了。他们都全副武装，从跑步鞋到身上、胳膊
上的设备和管子、电线（不太懂，专业人士见谅），看起来都很专业的样子。还有几个
完全不认识的年轻人。
那些俱乐部的人可能互相很熟悉，... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 914 | 35 六个月没长游了。最近一个多月把丢了的TI又捡了起来，重新强调流线型，忽略划水，
发现降速效果明显， :-) TI害人哪！
今天去测了一个"pool mile", 1650 yard。计划是用Garmin Swim计时，到1000按暂停
，到1650再按暂停，到1个小时结束。结果到了1650没耐心了，就停了。开始就很慢，
感觉很久没长游了，心里没底。没有采用D导的两头快策略，另外全程用二次腿，鄙视
一下自己。与半年前相比，一个很大的不同是，以前是两侧换气，现在彻底退步，右侧
换气很不顺畅，最后全变成左侧了。（全面退化！）
一个发现是单侧换气长游时，左侧拖肘严重，没用上背阔肌。以后至少在练的时候要坚
持只用右侧换气。前两天还沾沾自喜右侧呼吸有改进了，现在发现完全不是那回事。 |
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s****e
发帖数: 914 | 36 他其实人很幽默，说得都是实话。锄头脚，塌腰，臀不稳，都很中肯。
不过，TI在业余界，三项届比较成功，技术上有些地方还是有道理的，不光是商业炒作
。我平时这个速度，长游时上二次腿，变化不太大的，说出来大家都不信,这可能也是
TI偏于长游的一个体现。对业余爱好长游的，TI还是有借鉴的地方。 |
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s****e
发帖数: 914 | 37 蹬壁或蹬底不打水，体会流线型。如果初期目标只是长游的话，打腿的重要性还体现不
出来。你不用腿漂都漂过去了，怎么会累着。这个做几次后，加一点点小打水，就可以
往前了。加上单手的drill练侧身平衡和换气，很快就可以长游了。再往后的话，要么
返炉练基本功细化姿势，要么坚持长游锻炼身体，都很好。 |
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c******g
发帖数: 4889 | 38 说得没错，跟我的感觉一模一样。长游和短游不同，打腿不可能长时间保持在高频率，
肯定会累。
长游的另外一个基础是要保证呼吸的顺畅和自然，不然会因供氧不足而不能继续。 |
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c******g
发帖数: 4889 | 39 说得没错，跟我的感觉一模一样。长游和短游不同，打腿不可能长时间保持在高频率，
肯定会累。
长游的另外一个基础是要保证呼吸的顺畅和自然，不然会因供氧不足而不能继续。 |
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w******r
发帖数: 793 | 40 PK 大拿的后果
我听人说， 新人进学术界要想得到关注的最直接办法不是著书立说， 是PK大拿。 PK
大拿基本也得不到大拿的关注， 因为大拿被PK 太多次， 懒得理你， 但能得到对大拿
羡慕嫉妒PK过的一众的关注， 从而慢慢立足。 我听了这一说法， 很受启发。
去年我到本版第一件事，就是举目四忘， 立刻就发现了一个耀眼的大拿， 就是５区区
长游学士。 仔细研究了游学士的BLOG， 发现了可以PK的项目，就是游学士家的傻大姐
。 于是立刻跳出来PK， PK用的是和游大拿家傻大姐的近亲， 但是是及其美貌的近亲
。
游学士作为大拿，自然是不屑回应咱新人小人物的。 不过游学士作为很骄傲的大拿，
半年后把他家傻大姐一番包装后又摆出来， 那个傻大姐虽然资色有限， 但代理高明，
一番包装下颇有风韵。
背景交代一番。 话说又过了半年，这半年中我时时惦记如何再次PK大拿，好提升我在
本版名声地位。 忽然一日， 在南墙角下， 我看到我家居然冒出来一棵傻大姐！ 看到
这棵傻大姐， 我好象听到游大拿那无声的嘲笑！ 我心里特别不是滋味。
在我正犹豫是否要毁尸灭迹的时候， 我家来个小姑娘，立刻喜欢上傻大姐， 要... 阅读全帖 |
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m******o
发帖数: 542 | 41 马兰西亚，新加坡三日游
老夫在新的岗位走马上任前，跑到新加坡，马兰西亚游了两，三天。由于正好赶上马兰
西亚独立建国的50年大庆，故在大马待的时间长些（两天），新加坡只是乘坐免费的浏
览车在新加坡的市区转了两个小时。
先提提大马吧，总体说比我想象中的要好得多，因为去年老夫去过菲律宾，以为大马和
菲律宾差不多一样烂，但是去了大马才发现大马还是很不错的。大马的人均GPP是中国
的两倍，在首都吉隆坡物价也是国内的两倍（老夫估计的），货币也是1：2。大马基本
上是由大马人（50%~60%），华人（20%），印度人（10%）组人的一个比较和谐的国家
。政治上大马人主导，主要的是穆斯林，到处可见包头的穆斯林妇女。也许有政治抱负
的华人都跑到新加坡，剩下的都是闷头发发财的了。
感觉很有趣的是这里的各种种族能够和平相处，但是又保持自己的民族个性。在吉隆坡
的大街上到处可见一堆堆的印度人堆成一团，一堆堆的华人堆成一团，一堆堆的大马人
堆成一团，但是混到一起很少。举两，三个我知道的例子，一个是我在土耳其专机遇到
的马兰西亚的小妹妹华人（87年的），她长得一点都不像华人（估计在大马待太长了）
，老夫见她身材颇 |
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L******h
发帖数: 4361 | 42 Cancun 游之体会玛雅文明（上）
位于墨西哥东南部，加勒比海畔，小城Cancun是闻名世界的度假胜地。她不仅终年气候
宜人，有着风景秀丽的海岸线和绵软平坦的白沙滩，更令人神往的是，著名的玛雅遗址
Chichen Itza也就在小城的西边，只需两小时车程即到。
上次去Cancun已经是两年前的这个时候了（2013）。在那之前不久趁圣诞节回国探亲的
时候，“2012年12月21号世界末日说”正沸沸扬扬。据说是玛雅先知的预言，愈发显得
有蛊惑力了。记得20号的新闻里还说，有人深信不疑，在世界末日之前花光所有积蓄，
然后在家等死。当时就觉得这哥儿们有点太沉不住气了。如果是行为艺术的话，还算有
震撼力的那种。
带领我们参观玛雅遗址的导游自称是玛雅人后裔，虽然玛雅文明早在公元9世纪就日渐
衰败
，但是仍对祖先创造的文明极为自豪。他说话很风趣，首先强调说我们要去的玛雅遗
址是“Chichen Itza”，拜托千万不要给混淆成“Chicken Pizza”。:-)
他介绍说，玛雅文化当时很发达，玛雅人对天文，历法和数学的知识和理解遥遥领先于
同时代的其他文明。所建的金字塔比埃及的数目要多，规模要大... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 贾永婕成功完成游泳项目
早前女星贾永婕曾在某社交软件透露，收到淫媒简讯，声称“迪拜七星级帆船之旅，3/22～4/5 15天（含飞行时间），客户是香港人，富士比排名地产大亨，妹妹到手80～110万台币（约15.5至21.4万元人民币）含通告，请传四到五张正面全身照，初步选中后需面试，24小时欢迎洽询”，受到不小关注。
近日，她与老公王兆杰、台湾铁人一哥谢昇谚等6人组成“台湾第一队”，到英国挑战跨海铁人三项，在台湾时间25日晚间6点出发，26日清晨接着进行游泳渡过英吉利海峡接力，终于在27日凌晨成功抵达法国。许多网友跟着一起看脸书直播，卖力加油，看到6人卖力不懈的精神，感动到哭。
这趟跨海铁人赛考验多多，先是贾永婕在第一项跑步时，脚被长草割伤，腿部满是伤痕；后来他们到英吉利海峡游泳起点前，刚好遇到船只坏掉，只好重新开始，最后好不容易完成游泳接力，让贾永婕激动到哭，一度说不出话，之后大喊：“我终于回来了，谢谢你们替我加油。”
她说，上岸后紧接着要进行骑自行车项目，连洗澡的时间都没有，自己已经两天没洗澡、刷牙，“快累翻。根本完全没力气，喝了一杯茶。”贾永婕的好友范玮琪、梁静茹也跟着看直播，纷纷... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 44 【 以下文字转载自 Mao_and_Deng 俱乐部 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Mao_and_Deng
标 题: 中国、美国的长时段比较（1700-2030）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 12 22:04:17 2013, 美东)
2009年3月的英国《经济学人》封面画了一幅中国人的世界观图。 在英国人设想的中国
人的世界观中，中国看世界的出发点是长安街，中国人的视野过了东单不远，就看到太
平洋，先看到我们的一线大城市、建在山上的香港特区，然后是醒目的、插着五星红旗
的台湾省。 台湾左边是几个小岛组成的日本，香港右边是南洋群岛，再往右是盖有一
座中式小庙的澳大利亚。
从长安街看世界
图1.从长安街看世界（Source: http://bigthink.com/ideas/21421 ）
越过这个水平线，往前，就看到了美洲，这是个有着一条巨大裂缝的大岛，最左端是加
拿大，最右端是拉丁美洲，中间是美国，自由女神变成了挎着讨饭盆的乞讨男神，手中
高举牌子上书：行行好，多给点吧！ 那条巨大裂缝就是华尔街，往右就是因为破产被
迫挂牌出售或者被银行收回... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 [update]
我的dropbox public流量过大，被封号了。
传到公主的dropbox里了。
ID: g************************[email protected]
password: mitloseweight
/public/Total Immersion - Freestyle Swimming ( triathlon stuff).avi
[/update]
Total Immersion - Freestyle
在学校gym的游泳池里，所有的老美都是游自由泳，貌似只有中国同学在游蛙泳，姿势
也不标准，游得也最慢。
孙杨1500m能破尘封10年的世界纪录，说明我们中国人在技巧性的项目上并不比欧美差。
http://www.youtube.com/watch?v=u6uqZd8Tn3Y
孙杨游得超级的平顺、腿部采用的是二次打腿，跟Total Immersion所讲有一些原理还
是相通的。
该是认真纠正、学习一下自由泳的的时候了。
另外游泳是非承重运动，并且对身体和关节没有任何压力，是非常好的交叉训练项目。
跑步是压缩身体的运动，而游泳是舒展身体，不管从任何角度... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 46 终于达标了，1小时游泳消耗了545卡
累趴了，吃了个double cheese burger 又增肥成功，谁说游泳减肥容易来着：
铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
催的养成习惯了。
后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
hip drive有没有！手脚协调有没有！effortless有没有！圆木滚筒旋转有没有！基本
保持侧身有没有！
发现原来我反着游，一直是自己跟自己较劲。。。太坑爹了，以前的纪录是1小时
1600yd
今天太爽了，而且一点不累，非常轻松惬意，体验到了TI自由泳长游的真谛，感觉能有
永远这样游下去。
外加全马比赛后，ITBS了，没怎么跑步，精力过剩了，1小时5分钟，游了3000yd。
算上打腿练习，短暂休息一共用时1:19:03
Interval Time Distance AvgPace
1 3:41.2 200 1:50
2 4:00.1 200 2:00
3 4:06.8 ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 那只能说明你泳姿太差，我算游的不算太慢的，cruise speed比2min/100yard快，
相对于1000yd 20分，算我可以长游的comfortable speed...
这个消耗才相当于12分的跑步速度...
很多人跑10min/pace也累的要死，不能说明就是在认真跑，只能说能力不够...
游泳实际上越放松，浮力越大，游得越快，毕竟大家是在练长游，不是练100m冲刺.. |
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d****i
发帖数: 4354 | 48 今天游了0-1650的第一周计划,感觉还不是很难.开头不要太使劲,尽量放松,就可以连续游下100码了.
不过我set之间休息比较长,4x100之间休息了差不多90秒,4x50之间休息了差不多50秒,4x25之间休息了30秒.
700 yards游了将近33分钟.看来现在如果拼命游,1小时也就是能游个1200 yards吧.最后游了100 yards蛙泳cool down.
4x25第一个还冲了一下,27秒能游下来,虽然还是很慢,但是感觉还是比较痛快,什么时候50,100也能游这个速度自个就很满意了. |
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d****i
发帖数: 4354 | 49 今天游了0-1650的第一周计划,感觉还不是很难.开头不要太使劲,尽量放松,就可以连续游下100码了.
不过我set之间休息比较长,4x100之间休息了差不多90秒,4x50之间休息了差不多50秒,4x25之间休息了30秒.
700 yards游了将近33分钟.看来现在如果拼命游,1小时也就是能游个1200 yards吧.最后游了100 yards蛙泳cool down.
4x25第一个还冲了一下,27秒能游下来,虽然还是很慢,但是感觉还是比较痛快,什么时候50,100也能游这个速度自个就很满意了. |
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C****a
发帖数: 306 | 50 搜到篇论文，大菲的训练量其实更合理些
对中、长距离自由泳运动员力量训练方法的探讨
http://www.sports.gov.cn/hnfiles/yx_lunwen/A-one/2004021802.htm
……
误区③：一味的要求训练的数量而忽视了训练的质量。
中、长距离运动员的训练量一般大于短距离，７０年代前后不少国家达到３００万
米／年以上，８０年代后训练的质逐步置于主导地位。经统计，中国和美国长距离运动
员的日训练量在１１０００米左右，而澳大利亚是７０００～８０００米／每日。但长
距离的运动水平澳大利亚却优势明显，说明并不是训练量越大，运动成绩越好。他们认
为训练量应减少，其理由是每次１万米以上，虽人的生理负担能承受，但人的心理刺激
却过量了。
对中、长距离游量，以世界记录保持者帕金斯为例，每次课只安排８０００米的游
量，一组反复游总量在３０００米以内；周训练量７万～８万米。否则对运动员的心理
刺激太大了。一味的追求“量”的结果，则出现运动员的最大氧债能力不断下降。长此
下去，埋没以高乳酸、高氧债为主导的短距离速度运动员的才能发挥是显而易见的。所
以，对中、长距离自由泳运动员... 阅读全帖 |
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