w***n
发帖数: 9040 | 1 终于达标了，1小时游泳消耗了545卡
累趴了，吃了个double cheese burger 又增肥成功，谁说游泳减肥容易来着：
铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
催的养成习惯了。
后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
hip drive有没有！手脚协调有没有！effortless有没有！圆木滚筒旋转有没有！基本
保持侧身有没有！
发现原来我反着游，一直是自己跟自己较劲。。。太坑爹了，以前的纪录是1小时
1600yd
今天太爽了，而且一点不累，非常轻松惬意，体验到了TI自由泳长游的真谛，感觉能有
永远这样游下去。
外加全马比赛后，ITBS了，没怎么跑步，精力过剩了，1小时5分钟，游了3000yd。
算上打腿练习，短暂休息一共用时1:19:03
Interval Time Distance AvgPace
1 3:41.2 200 1:50
2 4:00.1 200 2:00
3 4:06.8 200 2:03
4 3:43.7 175 2:08
5 38:55 1750 2:13
6 10:45.6 475 2:15
Sum 1:05:12.8 3,000 2:10 |
h*******1
发帖数: 4830 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 3 膜拜。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 终于达标了，1小时游泳消耗了545卡
: 累趴了，吃了个double cheese burger 又增肥成功，谁说游泳减肥容易来着：
: 铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
: 催的养成习惯了。
: 后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
: 花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
: hip drive有没有！手脚协调有没有！effortless有没有！圆木滚筒旋转有没有！基本
: 保持侧身有没有！
: 发现原来我反着游，一直是自己跟自己较劲。。。太坑爹了，以前的纪录是1小时
: 1600yd
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s****m
发帖数: 5375 | |
w***n
发帖数: 9040 | 5 我都自己练习，就在学校gym的游泳池里。
今天看见之前上游泳班的教练了，我说今天我游了3000yd，她说：
You are crazy
【在 h*******1 的大作中提到】
: 无哥在哪里混，粉丝团还招人吗
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m*********3
发帖数: 5381 | 6 很快了！
最后一个double cheese burger就够吃了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 w***n 的大作中提到】
: 终于达标了，1小时游泳消耗了545卡
: 累趴了，吃了个double cheese burger 又增肥成功，谁说游泳减肥容易来着：
: 铁哥一语点醒了我呀，开始没有好好注意细节，竟然练出来一个反的二次打腿，而且悲
: 催的养成习惯了。
: 后来发现也懒得改，今天下午铁哥一句话，我下决心改正，晚上就去游泳了。
: 花了长达5分钟的时间，我终于改过来了，突然世界就美好了。
: hip drive有没有！手脚协调有没有！effortless有没有！圆木滚筒旋转有没有！基本
: 保持侧身有没有！
: 发现原来我反着游，一直是自己跟自己较劲。。。太坑爹了，以前的纪录是1小时
: 1600yd
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T****r
发帖数: 4006 | |
d******0
发帖数: 22800 | 8 哈哈哈。。能上3项的都不是一般人等，是与众不同的无论体质还是精神状态上。wuyan
加油！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我都自己练习，就在学校gym的游泳池里。
: 今天看见之前上游泳班的教练了，我说今天我游了3000yd，她说：
: You are crazy
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w***n
发帖数: 9040 | 9 哪有，龟速，跟您儿子比差远了。
不过找对了感觉放松游太爽了，以前四次打腿坚持不了很长，就会缺氧、疲劳。
两次打腿又整了个顺拐，跟胳膊划水一顺，特别别扭，低效。
跟了两期advance swim workout游泳班，强化了一下基本动作以后，终于算有所小成。
以后就按照1小时3000yd游了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 很快了！
: 最后一个double cheese burger就够吃了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b*******t
发帖数: 33714 | 10 吴老师你从开始学游泳到现在有多久了？
【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有，龟速，跟您儿子比差远了。
: 不过找对了感觉放松游太爽了，以前四次打腿坚持不了很长，就会缺氧、疲劳。
: 两次打腿又整了个顺拐，跟胳膊划水一顺，特别别扭，低效。
: 跟了两期advance swim workout游泳班，强化了一下基本动作以后，终于算有所小成。
: 以后就按照1小时3000yd游了。
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w***n
发帖数: 9040 | 11 我初中去游泳班，才勉强学会蛙泳（头还不会下水，抬头娃）和仰泳。
今年初才学会蛙泳头下水。
自由泳的话，是因为我5月份报名了8月份的Chicago Triathlon，才开始学。
5月3号第一次自学，网上看过些视频，自己扑腾1个小时，算能游了。
之后参加了两期的Advance Swim Workout培训班。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 吴老师你从开始学游泳到现在有多久了？
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b*******t
发帖数: 33714 | 12 太牛了。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我初中去游泳班，才勉强学会蛙泳（头还不会下水，抬头娃）和仰泳。
: 今年初才学会蛙泳头下水。
: 自由泳的话，是因为我5月份报名了8月份的Chicago Triathlon，才开始学。
: 5月3号第一次自学，网上看过些视频，自己扑腾1个小时，算能游了。
: 之后参加了两期的Advance Swim Workout培训班。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 8月份比赛的时候，密西根湖里游1500m，我是34分钟。
反正现在也没有比赛，就先练练距离，Full Ironman 游泳是3.8KM
【在 b*******t 的大作中提到】
: 太牛了。。。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 14 吴老师平时练习的时候flip turn吗？
【在 w***n 的大作中提到】
: 8月份比赛的时候，密西根湖里游1500m，我是34分钟。
: 反正现在也没有比赛，就先练练距离，Full Ironman 游泳是3.8KM
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w***n
发帖数: 9040 | 15 练过几次玩儿了玩儿，能turn过去，但是动作还是特笨。
因为铁三比赛都是开放水域，学了flip turn也木有用，所以不是很重视这个。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 吴老师平时练习的时候flip turn吗？
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s*******t
发帖数: 7746 | 16 吴老师威武！
【在 w***n 的大作中提到】
: 我初中去游泳班，才勉强学会蛙泳（头还不会下水，抬头娃）和仰泳。
: 今年初才学会蛙泳头下水。
: 自由泳的话，是因为我5月份报名了8月份的Chicago Triathlon，才开始学。
: 5月3号第一次自学，网上看过些视频，自己扑腾1个小时，算能游了。
: 之后参加了两期的Advance Swim Workout培训班。
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 什么是反着游啊？
吴老师你太厉害了，3000yd。。。。想想就累趴下了。。。：） |
w***n
发帖数: 9040 | 18 通俗讲就是正步走一顺了。
出门顺拐了，迈右脚的同事右胳膊往前摆了。
走是能走，但是自己跟自己拧巴着，非常坑爹。
嗯，真不能想，25yard的池子，我游了120遍呀。。。
总共摆臂2800次呀，容易么我。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 什么是反着游啊？
: 吴老师你太厉害了，3000yd。。。。想想就累趴下了。。。：）
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d******0
发帖数: 22800 | 19 120遍，你还能数得清，偶的话过了10圈就晕掉了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 通俗讲就是正步走一顺了。
: 出门顺拐了，迈右脚的同事右胳膊往前摆了。
: 走是能走，但是自己跟自己拧巴着，非常坑爹。
: 嗯，真不能想，25yard的池子，我游了120遍呀。。。
: 总共摆臂2800次呀，容易么我。
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w***n
发帖数: 9040 | 20 数不清呀，所以买了个910xt，我就是无脑游，轻松惬意，啥都不想。
【在 d******0 的大作中提到】
: 120遍，你还能数得清，偶的话过了10圈就晕掉了。
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b*******t
发帖数: 33714 | 21 lane line拨算盘
【在 d******0 的大作中提到】
: 120遍，你还能数得清，偶的话过了10圈就晕掉了。
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 20分钟1000yards感觉不是很难啊 20分钟1000米比较难把 |
S*********g
发帖数: 7653 | 23 20分钟1000yards感觉不是很难啊 20分钟1000米比较难把 |
w***n
发帖数: 9040 | 24 所以说达标了嘛，估计也就是美国人的平均水平吧
【在 S*********g 的大作中提到】
: 20分钟1000yards感觉不是很难啊 20分钟1000米比较难把
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