h*********n
发帖数: 278 | 1 现在觉得饿了，要挺住。
体重：119
晚饭：两块排骨加一大碗排骨汤，7，8个boiled Brussels sprouts, 几口炒菜
运动：做了约1个小时的器械。 |
h*********n
发帖数: 278 | 2 刚刚量了下三维：36-31-36 （坐着的时候貌似腰到了32）
Goal: weight 105 lbs, waist: 30 by end of the year
晚饭：半块鸡胸肉切条+1个西红柿+半块豆腐切小块+一段squash切小块+1小碗昨天剩的
排骨汤（去掉了表面上凝固的油）+盐和酱油，煮了吃，味道还不错
锻炼：游泳25分钟 |
h*********n
发帖数: 278 | 3 周三：晚饭好象是烤半块鸡胸肉加煮的brussels sprouts，没有器械或游泳，只好骑自
行车到park转了三圈，可能因为有上坡下坡，还挺累的。因为有较严重的plantar
fasciitis，不能从事跑步等活动。
周四：晚饭又是煮鸡胸肉加蔬菜。因为还有一包鸡胸肉，估计下周晚饭还是以此为止，
之后要考虑换个花样，要不然可能真要吐了。锻炼：器械1小时。体重：117 （有这么
快吗？？）
周五：晚饭吃得少量米饭加炒菜。锻炼：又去骑自行车了。
周六（今天）：晚饭2个salmon roll + boiled carrot/brussels sprout。锻炼：游泳
35分钟。正在努力自学自由泳。。。在这个gym的秤上量的体重跟器械那个gym的体重不
太一样，还是以另外那个gym的秤为准吧。。。 |
h*********n
发帖数: 278 | 4 今天白天肚子有一阵处于半饥饿状态，好像也可以接受，减肥就是得养成一种饮食习惯
吧。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 周三：晚饭好象是烤半块鸡胸肉加煮的brussels sprouts，没有器械或游泳，只好骑自
: 行车到park转了三圈，可能因为有上坡下坡，还挺累的。因为有较严重的plantar
: fasciitis，不能从事跑步等活动。
: 周四：晚饭又是煮鸡胸肉加蔬菜。因为还有一包鸡胸肉，估计下周晚饭还是以此为止，
: 之后要考虑换个花样，要不然可能真要吐了。锻炼：器械1小时。体重：117 （有这么
: 快吗？？）
: 周五：晚饭吃得少量米饭加炒菜。锻炼：又去骑自行车了。
: 周六（今天）：晚饭2个salmon roll + boiled carrot/brussels sprout。锻炼：游泳
: 35分钟。正在努力自学自由泳。。。在这个gym的秤上量的体重跟器械那个gym的体重不
: 太一样，还是以另外那个gym的秤为准吧。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 实在忍不住了，楼主你到底量的哪儿算腰围的啊？105磅30inch腰围的话，如果不是孕
妇或刚生完的，得把胸和PG的脂肪都刮下来填腰上才有可能。我跑...
【在 h*********n 的大作中提到】
: 刚刚量了下三维：36-31-36 （坐着的时候貌似腰到了32）
: Goal: weight 105 lbs, waist: 30 by end of the year
: 晚饭：半块鸡胸肉切条+1个西红柿+半块豆腐切小块+一段squash切小块+1小碗昨天剩的
: 排骨汤（去掉了表面上凝固的油）+盐和酱油，煮了吃，味道还不错
: 锻炼：游泳25分钟
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m**********0
发帖数: 276 | 6 主要她是坐着量的。刚才吃完饭，我量了一下65，紧接着坐下量就是70cm了。 |
h*********n
发帖数: 278 | 7 哈哈，你这么一说我也糊涂了。不过我并没想过105磅对腰围有什么影响，只是想能减
一寸就满足了。另外这跟身高是不是也有关系啊，我只有5 feet，不知道105磅腰围大
概多少。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 实在忍不住了，楼主你到底量的哪儿算腰围的啊？105磅30inch腰围的话，如果不是孕
: 妇或刚生完的，得把胸和PG的脂肪都刮下来填腰上才有可能。我跑...
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h*********n
发帖数: 278 | 8 周日：
晚饭吃了半碗korean tofu soup，2 salmon rolls, 半个烤红薯，和煮空心菜。吃得还
挺满足。但是今天
早上到上午觉得很饿，不知道是不是还是不应该吃辣的刺激胃。
锻炼：游泳４０分钟。但是每次游一圈就停下来歇半天，不知道这样是不是其实不利于
减肥，是不是每次至少游几个来回不停才有用。 |
c**********a
发帖数: 162 | |
z******o
发帖数: 3285 | 10 你先坚持着，游得多了就可以连续不停了。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 周日：
: 晚饭吃了半碗korean tofu soup，2 salmon rolls, 半个烤红薯，和煮空心菜。吃得还
: 挺满足。但是今天
: 早上到上午觉得很饿，不知道是不是还是不应该吃辣的刺激胃。
: 锻炼：游泳４０分钟。但是每次游一圈就停下来歇半天，不知道这样是不是其实不利于
: 减肥，是不是每次至少游几个来回不停才有用。
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b*******c
发帖数: 20683 | 11 不追求速度的话，等游泳能cruise的时候，我觉得减肥效果又会差下来了。反正我就是
这样，以前不能长游的时候以为能长游了就减肥了，现在终于能长游了，结果游完既不
饿又不累，还不如跑步...
【在 z******o 的大作中提到】
: 你先坚持着，游得多了就可以连续不停了。
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c*****e
发帖数: 457 | 12 我觉得游泳不减肥啊，真的不减。我游泳最HIGH那个夏天是又黑又胖的，游完特别饿，
能吃两大碗面。但是身体状况很好。所以游泳要和其他的运动一起做。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 不追求速度的话，等游泳能cruise的时候，我觉得减肥效果又会差下来了。反正我就是
: 这样，以前不能长游的时候以为能长游了就减肥了，现在终于能长游了，结果游完既不
: 饿又不累，还不如跑步...
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A*********x
发帖数: 546 | 13 早饭午饭都不吃的嘛？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 h*********n 的大作中提到】
: 周日：
: 晚饭吃了半碗korean tofu soup，2 salmon rolls, 半个烤红薯，和煮空心菜。吃得还
: 挺满足。但是今天
: 早上到上午觉得很饿，不知道是不是还是不应该吃辣的刺激胃。
: 锻炼：游泳４０分钟。但是每次游一圈就停下来歇半天，不知道这样是不是其实不利于
: 减肥，是不是每次至少游几个来回不停才有用。
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z******o
发帖数: 3285 | 14 这个和跑步道理类似：时间x速度 才能衡量你做了多少功。
游泳我从来不会让自己轻松，在一定时间内，我要追求速度，这样总体做功不会少。
闲闲地游很久，我觉得没啥意思，而且确实如你所说，不累，不减肥
【在 b*******c 的大作中提到】
: 不追求速度的话，等游泳能cruise的时候，我觉得减肥效果又会差下来了。反正我就是
: 这样，以前不能长游的时候以为能长游了就减肥了，现在终于能长游了，结果游完既不
: 饿又不累，还不如跑步...
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z******o
发帖数: 3285 | 15 能减，但是两大碗面太夸张了。我看你现在的运动量还不是很大，推测你当时的游泳量
甚至不足一大碗面……如果每天狂跑10k，还有可能一碗面，然后保持体重。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 我觉得游泳不减肥啊，真的不减。我游泳最HIGH那个夏天是又黑又胖的，游完特别饿，
: 能吃两大碗面。但是身体状况很好。所以游泳要和其他的运动一起做。
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