d**y
发帖数: 18174 | 1 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
不太宽的水域可以看左右两岸，但是两岸和前进的方向基本平行，误差会很大。
最可靠的参照物是前进方向相反的明显地标，建筑物，输电塔之类；最好不是大山，小
山可以；孤零零的小山可以，连绵的不行。仅仅抬头看这个地标还是不够的，眼睛的误
差还是太大，特别是离这个地标越来越远，方向越来越不准确。所以必须要增加别的参
照物。根据射击三点成一线的道理，这个参照物必须离眼睛够近。
手是比较好的参照物，最灵活，游仰泳的时候也有一定的自由度。上面说了，和瞄准一
样，手和眼睛的相对位置必须尽量固定，这样才能利用远处的地标相对准确地判定前进
方向。仰泳每次抬手臂是垂直于水面的，但是手臂是运动的，眼睛不太容易用运动的手
臂做参照。
我摸索的办法是仰泳过程中手臂停两拍，两手手指互相抵住放在胸前，在眼前形成一个
三角形。远方的地标出现在三角形里，相对位置一目了然。为什么要两手手指互相抵住
？为了位置相对固定。只用一只手的话，游的距离一长，或者有风浪的情况下，是不可
能保持和眼睛的位置相对固定。
停手臂划水的时候，最好用反蛙腿蹬用力夹一下再做sighting，这个时候身体处于滑行
阶段，比较稳定。
如果地标在侧面，或者游的是折线，就需要不断地更换地标。每更换一次地标，用开始
说的翻身转自由泳的方式做sighting，然后翻过来记住地标在三角形里的水平位置，比
如在三角形底边左40%位置。
综上所说，在没有引导的情况下，想尽可能地游直线，办法是：地标尽量在游进方向相
反的方位，其水平位置在双手三角形底边40-60%为好，尽量不选侧面太偏的地标；每游
X米，翻身用自由泳确定方向，然后翻身回来，记住地标在双手三角形里的位置；每游Y
米，仰泳过程中用这个三角形检查方向，如果地标仍然在刚才的水平位置，说明游的基
本是直线，否则要微调。
在泳池里要练的基本功是左右腿踢水和左右手划水尽量对称，静水里不sighting能做到
尽量长距离走直线。 |
p*5
发帖数: 16204 | 2 费那事干嘛
我看边游边唱小虎队的爱，手势画俩同心圆啥靶子都能瞄准了。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 3 BSO年轻啊，唱过小虎队的歌。
【在 p*5 的大作中提到】
: 费那事干嘛
: 我看边游边唱小虎队的爱，手势画俩同心圆啥靶子都能瞄准了。
|
d**y
发帖数: 18174 | 4 唱过小虎队还年轻？！
【在 B*Q 的大作中提到】
: BSO年轻啊，唱过小虎队的歌。
|
d**y
发帖数: 18174 | 5 类似于高射机枪瞄准？
【在 p*5 的大作中提到】
: 费那事干嘛
: 我看边游边唱小虎队的爱，手势画俩同心圆啥靶子都能瞄准了。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 唱过小虎队的，一般比他们小吧？
不过我们年轻的定义可能不一样。
【在 d**y 的大作中提到】
: 唱过小虎队还年轻？！
|
d**y
发帖数: 18174 | 7 满怀对小虎队的崇敬，发现苏有朋念书也很厉害：
联考成绩
座号：032535 折合成150分制看的更清楚
科目，台湾分制（当年台湾高考100分制，生物50分制），内地150分制
自然组数学，52.50（当年台湾高考数学很难，苏有朋的成绩已经超过当年数学平均分
10分），78.75
三民主义，74.80，112.2
国文，80.73，121.095
英文，86.50，129.75
物理，82.35，123.525
化学，79.60，119.4
生物，30.53（满分50分），91.59
总分，487.01，776.31
平均分：110.9
名次：当年在全台湾理工科系排名第五
编辑本段
从业经历
【在 B*Q 的大作中提到】
: 唱过小虎队的，一般比他们小吧？
: 不过我们年轻的定义可能不一样。
|
R****y
发帖数: 456 | 8 我也一直游歪，问了专业的教练说我动作不对。
自我矫正了一阵，现在游的不那么歪了。
基本上动作标准的话，会很自然的游成一条直线。
【在 d**y 的大作中提到】
: 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
: 和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
: 引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
: 办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
: 抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
: 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
: 水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
: 所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
: 仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
: 阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
|
h****a
发帖数: 26 | 9 用余光瞄着水线呀, 木有人在公开水域游仰泳吧。 |
t*****x
发帖数: 2602 | 10 这位仁兄，只要动作标准，游的一般都是直线，游歪了是两只手入水位置不对称造成的
仰泳和自由泳一样，都要尽可能的远入水，肩膀要伸出去，只要这点做到了，还真不容
易游歪
【在 d**y 的大作中提到】
: 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
: 和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
: 引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
: 办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
: 抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
: 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
: 水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
: 所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
: 仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
: 阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
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V*7
发帖数: 818 | 11 仰泳从来都是从泳池的这一边歪到那一边的飘过。。。。。。 |
s********n
发帖数: 151 | |
d**y
发帖数: 18174 | 13 恭喜
【在 R****y 的大作中提到】
: 我也一直游歪，问了专业的教练说我动作不对。
: 自我矫正了一阵，现在游的不那么歪了。
: 基本上动作标准的话，会很自然的游成一条直线。
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d**y
发帖数: 18174 | 14 sighting不易是原因之一
【在 h****a 的大作中提到】
: 用余光瞄着水线呀, 木有人在公开水域游仰泳吧。
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d**y
发帖数: 18174 | 15 仰泳游开水你也不校正方向，还是有更好的办法校正？
【在 t*****x 的大作中提到】
: 这位仁兄，只要动作标准，游的一般都是直线，游歪了是两只手入水位置不对称造成的
: 仰泳和自由泳一样，都要尽可能的远入水，肩膀要伸出去，只要这点做到了，还真不容
: 易游歪
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d**y
发帖数: 18174 | 16 嗯我的标题得改改，加上开水
【在 s********n 的大作中提到】
: indoor可以看ceiling找参照物。
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B*Q
发帖数: 25729 | 17 在泳池里可以，开水就不行了吧？开水爬泳都得做sighting.
【在 t*****x 的大作中提到】
: 这位仁兄，只要动作标准，游的一般都是直线，游歪了是两只手入水位置不对称造成的
: 仰泳和自由泳一样，都要尽可能的远入水，肩膀要伸出去，只要这点做到了，还真不容
: 易游歪
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d**y
发帖数: 18174 | 18 找教练……
【在 V*7 的大作中提到】
: 仰泳从来都是从泳池的这一边歪到那一边的飘过。。。。。。
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d**y
发帖数: 18174 | 19 也许是我写的太长了，大家没功夫看完？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 在泳池里可以，开水就不行了吧？开水爬泳都得做sighting.
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u*u
发帖数: 14949 | |
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s******5
发帖数: 513 | 21 当年大学仰泳考试，自己技术太差，外加收到别的泳道影响，额游了个180转向，岸上
的人拿竹竿子拨动我。。。。
【在 d**y 的大作中提到】
: 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
: 和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
: 引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
: 办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
: 抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
: 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
: 水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
: 所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
: 仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
: 阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
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j****5
发帖数: 385 | 22 Not shengli for me. My back muscles are weak.
【在 d**y 的大作中提到】
: 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
: 和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
: 引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
: 办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
: 抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
: 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
: 水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
: 所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
: 仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
: 阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
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d**y
发帖数: 18174 | 23 花样游泳啊。开玩笑。
现在游的怎么样了？
【在 s******5 的大作中提到】
: 当年大学仰泳考试，自己技术太差，外加收到别的泳道影响，额游了个180转向，岸上
: 的人拿竹竿子拨动我。。。。
|
d**y
发帖数: 18174 | 24 杠铃、哑铃一通招呼，把肌肉练起来再说
【在 j****5 的大作中提到】
: Not shengli for me. My back muscles are weak.
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j****5
发帖数: 385 | 25 It is for max strength not for endurance right?
【在 d**y 的大作中提到】
: 杠铃、哑铃一通招呼，把肌肉练起来再说
|
d**y
发帖数: 18174 | 26 四五成力高频练耐力，八九成力低频练力量。
可以参考我前些天写的帖子
http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31355909_0.html
你要是对自己的腿有信心，把那部分省掉。
耐力和力量的练习一定要穿插，不可偏废。可以一天力量，一天耐力；适应之后每天两
个都要练，先力量后耐力。
陆上和水里也要穿插。
【在 j****5 的大作中提到】
: It is for max strength not for endurance right?
|
H*H
发帖数: 1244 | 27 游泳教练说主要是头不能歪。
就像划船一样，头的作用在steering
【在 d**y 的大作中提到】
: 用仰泳游开水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽误欣赏风景。但是如果没有人工指引
: 和参照（游泳池的房顶和泳道的浮标当然没有了，开水比赛的浮标也没有，假设也没有
: 引路船），想游直线就必须得解决sighting的问题。我和很多人探讨过，并没有太好的
: 办法。大部分人推荐，也是我自己经常用的办法是游一段，就翻过来面朝下变成自由泳
: 抬头看一下方向，然后翻回去接着仰泳。游多长翻身因人而异，主要看平时在游泳池里
: 游的直不直。这种办法在平静的湖里还能接受，要是风浪大点，特别是有不稳定的复杂
: 水流的时候，就得频繁地检查方向，比较烦人。
: 所以，想轻松地仰泳，还是得充分利用不翻身就能看到的东西来确定方向。
: 仰泳的时候能看到什么？网上有人说可以晚上游，看星空定方位，这当然是玩笑。看太
: 阳行不行？太刺眼了，不可能定准方向。云肯定不行，随风在动。
|
d**y
发帖数: 18174 | 28 RE
【在 H*H 的大作中提到】
: 游泳教练说主要是头不能歪。
: 就像划船一样，头的作用在steering
|
p*5
发帖数: 16204 | 29 人体罗盘。。。
【在 s******5 的大作中提到】
: 当年大学仰泳考试，自己技术太差，外加收到别的泳道影响，额游了个180转向，岸上
: 的人拿竹竿子拨动我。。。。
|
f****p
发帖数: 18483 | 30 室内游泳时的顶上都有灯，好一些的还有镜子，你可以看见和校准自己的方向。室外的
，在每条泳道上面有有线和彩旗。
要想有直线，关键在于下面几点。
1）你得学会校准，就是说，一旦歪了，另一次划水的时候，就要校准方向。方向就可
以调回来。
2）你得知道偏了多少。
2）和1）当你游多了，你自己就知道了。然后再游泳的时候，你其实是注意周围的参照
物的，所以在olympic池子里，泳道上面都有给你做参考的标志。就好象开车开多了，
你自己就不停的注意中间和两边的后视镜，观察周围的情况。所以也不存在偏的问题了。
另外，仰泳在抬臂划水的时候，是收肩的，为的是减少阻力。所以手入水的地方基本是
中线，所以身体是有点扭动的，你可以到youtube上看美国游泳队的仰泳比赛慢镜头。
【在 p*5 的大作中提到】
: 人体罗盘。。。
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|
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p*******4
发帖数: 1254 | 31 这个我有类似得体会，当年刚开始学游泳第一个月，教练让自由泳横渡泳池，大概不到
25吧。我那会姿势极难看，动作超不标准，单边换气加过分checking the weather，结
果一下水就游出了一个量角器般的完美圆弧线。
人体罗盘。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 人体罗盘。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 32 我左手一直有点over cross
了。
【在 f****p 的大作中提到】
: 室内游泳时的顶上都有灯，好一些的还有镜子，你可以看见和校准自己的方向。室外的
: ，在每条泳道上面有有线和彩旗。
: 要想有直线，关键在于下面几点。
: 1）你得学会校准，就是说，一旦歪了，另一次划水的时候，就要校准方向。方向就可
: 以调回来。
: 2）你得知道偏了多少。
: 2）和1）当你游多了，你自己就知道了。然后再游泳的时候，你其实是注意周围的参照
: 物的，所以在olympic池子里，泳道上面都有给你做参考的标志。就好象开车开多了，
: 你自己就不停的注意中间和两边的后视镜，观察周围的情况。所以也不存在偏的问题了。
: 另外，仰泳在抬臂划水的时候，是收肩的，为的是减少阻力。所以手入水的地方基本是
|
p*5
发帖数: 16204 | 33 多么迷人的一道弧线
【在 p*******4 的大作中提到】
: 这个我有类似得体会，当年刚开始学游泳第一个月，教练让自由泳横渡泳池，大概不到
: 25吧。我那会姿势极难看，动作超不标准，单边换气加过分checking the weather，结
: 果一下水就游出了一个量角器般的完美圆弧线。
:
: 人体罗盘。。。
|
s*****t
发帖数: 1661 | 34 我仰泳不行，过去明显扭来扭去。前一阵有人跟我说，我的手入水过中线了，说你觉得
你是直的，其实是过了，所以用你觉得稍微往外一点的地方入水就好啦。要游得直，入
水在肩前不要到中线。这么做后，明显直多了。不过也许如此帖所说，这是个矫枉过正
的法子，会多一点阻力。不过至少就我目前水平，这样游明显快，因为不Z turn啊，
哈。
了。
【在 f****p 的大作中提到】
: 室内游泳时的顶上都有灯，好一些的还有镜子，你可以看见和校准自己的方向。室外的
: ，在每条泳道上面有有线和彩旗。
: 要想有直线，关键在于下面几点。
: 1）你得学会校准，就是说，一旦歪了，另一次划水的时候，就要校准方向。方向就可
: 以调回来。
: 2）你得知道偏了多少。
: 2）和1）当你游多了，你自己就知道了。然后再游泳的时候，你其实是注意周围的参照
: 物的，所以在olympic池子里，泳道上面都有给你做参考的标志。就好象开车开多了，
: 你自己就不停的注意中间和两边的后视镜，观察周围的情况。所以也不存在偏的问题了。
: 另外，仰泳在抬臂划水的时候，是收肩的，为的是减少阻力。所以手入水的地方基本是
|
d**y
发帖数: 18174 | 35 自我感觉经常是不正确的。我在另一个关于仰泳的回帖里说到手臂全程伸直的问题。我
认识的很多人认为他们的手臂一直到入水都是直的，其实很多人刚过头顶就弯了。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 我仰泳不行，过去明显扭来扭去。前一阵有人跟我说，我的手入水过中线了，说你觉得
: 你是直的，其实是过了，所以用你觉得稍微往外一点的地方入水就好啦。要游得直，入
: 水在肩前不要到中线。这么做后，明显直多了。不过也许如此帖所说，这是个矫枉过正
: 的法子，会多一点阻力。不过至少就我目前水平，这样游明显快，因为不Z turn啊，
: 哈。
:
: 了。
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j****5
发帖数: 385 | 36 Does lifting dumb bell behind my back help?
【在 d**y 的大作中提到】
: 四五成力高频练耐力，八九成力低频练力量。
: 可以参考我前些天写的帖子
: http://www.mitbbs.com/article/Swimming/31355909_0.html
: 你要是对自己的腿有信心，把那部分省掉。
: 耐力和力量的练习一定要穿插，不可偏废。可以一天力量，一天耐力；适应之后每天两
: 个都要练，先力量后耐力。
: 陆上和水里也要穿插。
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s*****t
发帖数: 1661 | 37 弯倒不至于，我眼睛经常瞟一瞟，我的问题主要是入水的时候够得有点太过了。
说到手弯，我见过一大姐，是以类似少先队礼的姿势入水的，左右皆然，但是人家一点
都不游歪啊，虽然慢了点。
哈哈。
【在 d**y 的大作中提到】
: 自我感觉经常是不正确的。我在另一个关于仰泳的回帖里说到手臂全程伸直的问题。我
: 认识的很多人认为他们的手臂一直到入水都是直的，其实很多人刚过头顶就弯了。
|
p*******4
发帖数: 1254 | 38 是啊，游了一圈还在同一侧，手触壁那瞬间巨高兴，结果抬头看见教练一脸无奈地看着
我。。。。。太丢人了
多么迷人的一道弧线
【在 p*5 的大作中提到】
: 多么迷人的一道弧线
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s*****t
发帖数: 1661 | 39 小时候在河里学游泳的时候，没有泳镜什么的东西，刚学会头埋水里游，还不习惯水下
开眼，游个蛙泳30来米吧，都游出1/4个圆的弧线来了。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 是啊，游了一圈还在同一侧，手触壁那瞬间巨高兴，结果抬头看见教练一脸无奈地看着
: 我。。。。。太丢人了
:
: 多么迷人的一道弧线
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d**y
发帖数: 18174 | 40 你前面说你的背部肌肉弱，所以这个练习可以缓一缓。当然练了也没坏处。
关于练背部肌肉，应当从轻到重：
开始单臂俯身提哑铃，可以跪在bench上。
一两个月之后，俯身提重杠铃。腰务必活动开。
一个星期两次足够。别的陆上时间安排给其他肌肉锻炼。
关于背部肌肉和其他肌肉的协同，用引体向上练效果好。一个星期一次。
【在 j****5 的大作中提到】
: Does lifting dumb bell behind my back help?
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d**y
发帖数: 18174 | 41 说得形象！
【在 s*****t 的大作中提到】
: 弯倒不至于，我眼睛经常瞟一瞟，我的问题主要是入水的时候够得有点太过了。
: 说到手弯，我见过一大姐，是以类似少先队礼的姿势入水的，左右皆然，但是人家一点
: 都不游歪啊，虽然慢了点。
: 哈哈。
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p*5
发帖数: 16204 | 42 我们队里也有一个大姐，仰泳是高肘入水，就是自由泳手反着，我始终没明白她是怎么
扭的。但是人家仰泳贼快。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 弯倒不至于，我眼睛经常瞟一瞟，我的问题主要是入水的时候够得有点太过了。
: 说到手弯，我见过一大姐，是以类似少先队礼的姿势入水的，左右皆然，但是人家一点
: 都不游歪啊，虽然慢了点。
: 哈哈。
|
