z**********e
发帖数: 22064 | 1 http://www.cnd.org/my/modules/wfsection/article.php%3Farticleid
推荐者：金敬迈是让后生尊敬的。这正是，公布真相是一种勇气，而承认真相是一个民
族的成熟！让我们一起向这位老人致敬！
金敬迈：1949年参加中国人民解放军。1957年加入中国共产党。历任第四野战军后勤部
文工团、西南军区文工团演员，广州军区战士话剧团演员、创作员，军区政治部文艺创
作组创作员。著有长篇小说《欧阳海之歌》。江苏南京人。1968年遭迫害入狱，1975年
在农场劳动，1978年平反，后任广州军区文化部创作组专业作家。1958年开始发表作品
。长篇小说《欧阳海之歌》发行量3000万册，被翻译成多种外文出版。2006年南方某媒
体采访了他，他将真相公布如下。（内容有删节）
记者：你现在怎么看欧阳海这个人物？
金敬迈：这几句话说不清楚，我利用了欧阳海这么个名字，人家说我这是传记文学、报
告文学，实际上是小说，故事梗概是欧阳海的，但故事里是本人在部队里面的感受，那
也不能说欧阳海是假的。是创作，是长篇小说，不叫长篇纪实小说。但故事写完之后，
人家看了就都说：“... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 2 第四卷 第一百八十四章辞职
第四卷 第二百四十八章 赶下车
找也没跟泣老杂毛墨编，反正哥们几付钱了。.便直接蹦儿，个小了车以后现，这车厢还
凑活，就是已经三三两两坐了好几个鬼，看这车厢里的鬼明显跟外面那些排队的傻不同，要更
高一个档次，可以说都是精英吧，毕竟这车厢貌似不对外开放。属于富流油的偏门儿吧 还他
大爷的头等座位，明显是仓库车厢改的么，连个正经的座位都没有，就有几个小凳子。 但
是现在也没啥穷讲究的，能上车已经是阿弥陀佛阿门啥的了，还在乎这些干啥，哥们儿我又不
是来旅游的，就算是来旅游也不能选来阴间旅游啊，这不有病么？ 我数了一下，除了我以
外，这车厢里一共坐了七个鬼，果然都是精英。尽管没有领到鬼心，但是知道使银子的道理，
比那些狗屁不懂的鬼魂强，见我上车，它们便对我会心一笑，一切尽在不言中，我也对它们点
了点头，都是天涯沦落鬼，相逢何必曾相识呢，但是我也跟它们没啥好说的，便搬了个凳子靠
窗坐下了，透过窗户望着远处，没有钱和富流油还在检查上车的鬼，不时丢出去一个没有鬼心
的亡魂，听着那些亡魂的惨叫，我叹了口气，这可能就是优胜劣汰吧，没啥好说的。 ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 26周，26迈，我的BQ之路
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 16:04:00 2013, 美东)
去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半... 阅读全帖 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 4 版上新人辈出，不知道跑了一年，中间停了有四个月的算不算新人。不过参加过酱油跑
的重庆半马，已破处女跑，就不能当新人了，不过一跑起来心跳就一直在MAF之上，还
是自认菜鸟。看今天好多人贴long run的帖子，很兴奋，在美帝的各地一群爱好跑步的
同胞在trail/road上迎着朦朦的晨雾挥汗如雨，我也来分享一下差点跑崩的14+2的long
run
上周末参加了zoo的10k，第一次有了官方成绩。兴奋之余给自己放了两天的假，周二晚
才纠结着出去跑了几圈。（话说家门口有个plaza，有灯，一圈半迈，上周开始开始跑
圈，时不时还有牛排店的香味散出来，很赞）。想着周末也来一次long run，周二三四
喜迎中秋夜跑之后，休息了一天，周六本想跑，结果看牙，带娃参加一个挺不错的活动
，把一天排满了，就想那推到周日吧。谁知道晚上失眠，翻来覆去睡不着，娃还在旁边
小打呼噜，好像说“小样，看你还能跑不”。5点闹钟叫，起来把candy crush的5条命
很快耗完，期间换好了短裤arm warmer，compression socks，继续纠结到快六点，还
会床上躺了一下，想到底就在家门口跑还是开车出去。最... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 5 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 26周，26迈，我的BQ之路
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 18 16:04:00 2013, 美东)
去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半... 阅读全帖 |
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K**r
发帖数: 2193 | 6 竟然没人转？
我中立， 我觉得作者隐隐约约还是帮日系说话的。
不过这个结论是在大部分国人反日系的前提下的出来的，这种环境下客观中立很容易被
认为是亲日系
作者：颜宇鹏，新车评网创办人之一、总编辑、首席车评人、视频版主持人。从业超过
十年，曾任专业汽车杂志试车总监、主编。阅车无数，对全球车型发展、中国汽车市场
、试车驾驶技术有深厚积累，其见解独到的车评备受读者喜爱和业界推崇。
在讨论“德系VS日系”这个话题时，我想先确立以下几点基础原则。
第一，我们力求以一些普遍存在的情况——也就是公认的事实为依据，但不要用“常常
听说”、“业内人士都知道”、“我身边就有不少”、“这个大家懂的”这些作为佐证
。我或多或少会引用到一些我知道的事实，但凡我所引用的事实，都必定是我亲身所见
或经历的（怎么像法庭宣誓一样……）。
第二，讨论两系差异时，我们可以延伸去谈不同国家其它产品的特性、不同的历史和文
化背景、不同的发展轨迹，但不应该对哪个国家的文化、国民带有贬低或愤恨情绪，还
有那些已发生并已结束的历史事件也不是要在这里讨论的。（这一点咱们新车评网友还
是很有水平的，以你们为荣！）
第三，我们主要讨论当下... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 【 以下文字转载自 chipmunklit_home 俱乐部 】
发信人: Rodimus (变叔- 狮身马腿), 信区: chipmunklit_home
标 题: 100迈/周达成， 发帖纪念一下
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 20 02:24:56 2010, 美东)
晚上跑了最后5迈， 完成了这周100迈/周的任务， 也顺利给6周的
Base Training画上了句号。
前面3周的mileage是50迈， 70迈， 80迈。 这周感觉基本上身体已经
完全恢复过来了， 心跳也回复到多马比赛前的水平（全马看来的确伤
身体，俺恢复用了整8周时间）， 决定挑战100迈/周。
这周每一天的mileage:
Mon 7/7 Tue 14 Wed 8/8 Thu 12 Fri 8/6 Sat 18 Sun 7/5
跑了4个double, 说实话， 一天跑两次, 心理压力比较大。 其实100迈
下来， 身体并没有太多不适（当然我跑的很慢， 昨天的18迈跑了快3个
小时）。 但是心理上感觉承受不了， LD也开始抱怨， 说俺跑变态鸟。。
今天晚上最后5迈，本... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: doxso (doxso), 信区: Military
标 题: 穿越回古代怎么写好一份劝进表--马伯庸
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 22 08:25:56 2017, 美东)
异教徒告解室
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穿越回古代怎么写好一份劝进表
穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
马伯庸
10 小时前
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 9 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: chinabbsdad (张果老他爹), 信区: Military
标 题: 马伯庸：穿越回古代怎么写好一份劝进表
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 13 16:38:22 2017, 美东)
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
「劝进」这个词，本意是劝勉、促进，诸如「上下同心，劝进农业」、「砥砺藩屏，劝
进忠信」等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代「劝进」会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
「劝进」，所形成的正式文本，则被称为「劝进表」。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以... 阅读全帖 |
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w*l
发帖数: 754 | 10 劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏
，劝进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三
盏劝进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇
权更迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：
有人想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急
主公之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，
叫做“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。
走完这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，
本身实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低；同时
收益却很大，一纸劝进表交上去，就算不是嫡系出身，也能摇身变成从龙之臣，坐收拥
立之功。
西晋灭亡之后，好多人... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 7006 | 11 异教徒告解室
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穿越回古代怎么写好一份劝进表
穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
马伯庸
10 小时前
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 12 马伯庸：穿越回古代怎么写好一份劝进表
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低；同时收益
却很大，一纸劝进表交上去，就算不是嫡系出身，也能摇身变成从龙之臣，... 阅读全帖 |
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发帖数: 9770 | 13 劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
「劝进」这个词，本意是劝勉、促进，诸如「上下同心，劝进农业」、「砥砺藩屏，劝
进忠信」等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代「劝进」会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
「劝进」，所形成的正式文本，则被称为「劝进表」。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
「劝进表」的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有「劝进」需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低；同时收益
却很大，一纸劝进表交上去，就算不是嫡系出身，也能摇身变成从龙之臣，坐收拥立之
功。
西晋灭亡之后，好多人... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 14 穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
马伯庸
7 个月前2017 年 7月 22 日星期六上午 10 点 10 分
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低... 阅读全帖 |
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l********i
发帖数: 8858 | 15 举例说：
05年/7万迈
和07年/10万迈
我选07年/10万迈
05年/7万迈
和07年/15万迈
我选05年/7万迈
还有一类garage king/queen 比如01年4万迈 也可以看看 外观往往很新 运气好 是不
错的deal |
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k**********e
发帖数: 2507 | 16 你是傻子么？试驾是几迈，不是几百迈好伐？
你是傻子么？如果靠几迈几迈的试驾，要想到12000迈得特么开到2018年么？这车是
2014年好伐？
你是傻子么？哥开的是SUMMIT、柴油、四驱，除了SRT最贵的版本和配置，哪个傻逼会
拿这种车给人试驾做DEMO？
你是傻子么？哥前两天刚发的兑现承诺的12102迈的照片，再12102迈之前几天发的
12040迈的照片，哥是神算，能算到未来几天来几个人试驾，每人试多少迈是吧？
。。。。。当初跟你一起并肩作战说哥没车的那几个蠢货，你也不回头看看，现在还特
么有几个跟你一起说这话的？也就剩你自己一个还在这装疯卖傻吧 |
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H********g
发帖数: 43926 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: doxso (doxso), 信区: Military
标 题: 穿越回古代怎么写好一份劝进表--马伯庸
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 22 08:25:56 2017, 美东)
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穿越回古代怎么写好一份劝进表
穿越回古代怎么写好一份劝进表
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10 小时前
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 18 去年的金秋十月，也是我的首全马，后半程跑蹦了，比前半程慢了8分钟。
跑了一次马拉松之后，深深的认识到，训练不刻苦，比赛指望超常发挥是不可能的。
赛前期待跑到315多，结果跑出来一个324，失望之余看到铁哥顺利达标，现场报名了来
年的波士顿马拉松，感慨他成绩的同时，自己也煞是羡慕，幻想过几年也能BQ。
来年波士顿马拉松激动看直播的时候，恐怖袭击事件深深地震撼了我，毕竟那么多熟悉
跑友参加，为他们捏把汗的同时，自己也暗下决心，不能再等了，该是苦练的时候了。
正当我为了选那个计划而犹豫不决的时候，小龙建议我跟AP Advance 26周计划，马上
开始正好一个周期结束跑芝加哥马拉松。
于是我就按计划先休息了几天，正式开始这个长达半年的“马拉松”式马拉松训练计划。
其实跟AP高级计划需要有很好的底子才可以，我开始跑步时间不长，才两年，一直MAF
打酱油。
2011年半年跑量682英里，2012年全年跑量1001英里。
刚开始第一阶段12周，70%最大心率，上量的时候，真的是非常痛苦，每天腿都是软的
，好在我挺过来了，往后疲劳的感觉渐渐地消退了，除了比赛等特殊原因之外，计划我
还是执行的相当完美... 阅读全帖 |
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O*****s
发帖数: 1540 | 19 2：54， 基本算完成任务， 一直犹豫没有买fuel belt， 就走之前灌了2杯Gatorade,
1杯咖啡， 带了2个GU。 昨天天气很好， 比较阴， 很凉爽。 开始一直跑到14迈都
没啥感觉， 15迈开始觉得累了， 17迈就开始跑不动了， 本来还想来个strong finish.
实在搞不动了， 而且怕受伤。 最后可能还是有点点脱水， 下面想NN， 上面想喝水。。
奇怪的感觉。。GU10迈和15迈各吃了一个
跑完觉得小腿很紧， 中间红绿灯的时候赶紧拉了几下， 怕抽筋。 两个脚跟腱又开始
疼，
左膝盖也有点感觉， 休息一阵就好了。 总的来说这次20迈感觉还不如上次跑16迈感觉
累， 不过还有3个20迈要跑， 希望我的腿能挺住。。。 |
|
p***r
发帖数: 4859 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Nov 18 23:38:12 2009, 美东) 提到:
这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
☆─────────────────────────────────────☆
calian (追風慢刀) 于 (Wed Nov 18 23:50:01 2009, 美东) 提到:
如果用“科学”一点的解释，小时候体育好，大多指爆发力多的，基本是靠无氧。那么
... 阅读全帖 |
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w****l
发帖数: 6122 | 21 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wagmal (超级偶像，工藤静香), 信区: Military
标 题: 【五毛小将快来舔啊】，2亿元--副市长许迈永贪污受贿
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 18 17:06:57 2011, 美东)
舔得好的，赏伪币做奖励。
原杭州市副市长许迈永贪污受贿逾2亿元受审
2011-03-18 23:44:00 来源: 中国新闻网(北京) 跟贴 186 条 手机看新闻
核心提示：3月16日至18日，浙江宁波中院一审杭州原副市长许迈永受贿、贪污、滥用
职权案。检方指控其利用职务之便多次索取、收受贿赂共计1.6亿元，侵吞国有财产
5300万元。此外，许迈永还违规返还土地出让金7100余万元，致使公共财产和国家利益
遭受重大损失。
原杭州市副市长许迈永贪污受贿逾2亿元受审
杭州市原副市长许迈永
中新社杭州3月18日电 3月16日至18日，浙江省宁波市中级法院一审公开开庭审理了杭
州市原副市长许迈永受贿、贪污、滥用职权案。
宁波市检察院指控：1995年5月至2009年4月，许迈永利用担任萧山市副市长、杭州市西
湖区... 阅读全帖 |
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o***o
发帖数: 11767 | 22 本地本田dealer的销售大厅里面有一部展示车，是最早期的civic，车很小，汽缸1.4升
? 然而，这部车却跑了100多万公里，而且还在跑。dealer 发现了把这部车用一部新车
换下来，放在展示厅中。据车主介绍，一共换过二十次轮胎，五次变速箱，然而引擎还
很好用。
我自己也有一部civic， 是1999年的。 可能有人会说十几年的车了还开，对自己太狠
了。说的也对也不对。毕竟开了17年的Civic有些老了，但是说要换一部新的确实也没
什么理由，因为所有部件的功能都很好。举个例子吧：
四个轮胎就是原配的石桥胎（Bridgestone), 一直跑到去年也没什么问题，胎面磨损并
不厉害，但是考虑17年了橡胶会老化，安全性可能有问题，所以在年前换了，正好三十
万迈。
还有车闸。前几年买了一副闸皮, 打算自己换，没想到拆下轮子一看，闸皮基本上没有
大磨损，又给原样装上了。就这样继续又开了三四年，最近拿到车铺里去，打算换一副
新的，毕竟已经三十万迈了。寿命该到了吧！没想到修车的经理检查后说，没必要换，
状况还很好的。就这样，开了三十万迈的闸皮还可以继续使用。
不仅让我感到日本车的质量确实可靠，... 阅读全帖 |
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d**********e
发帖数: 703 | 23 【 以下文字转载自 Living 讨论区 】
发信人: dreamingtige (河东梦呓), 信区: Living
标 题: 两个好学区，亚裔区 vs 白人区，选哪个
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 10 16:45:28 2011, 美东)
看了这么久的房子，还是在两个相隔十几迈的学区间游移不定，头都大了几圈了，看看
大众的意见吧
1）10分的学区，是州里的silver medal 学区。亚裔是主流，拥有附近地区API分数最
高的小学（但那个小学88％的亚裔）和本地著名的高中（当然华人多竞争也激烈是非也多）。
resource充足：周围包括周边城市有无穷多选择的after school，各种兴趣爱好辅导班
，也包括中文学校。
社区环境，公园，绿地，图书馆，植物园，球场，购物中心，各种设施都很好，连续两
年被newsweek评为咱们这半个州里最适宜raise family的城市。我们已经在这里生活了
几年了，很习惯。
升值潜力：主要原因是有钱的亚裔喜欢这里，房价从06年的高点到前阵子的最低点，只
降了不到10％，估计以后持续涨的可能性很大。
我们看中的房子3400... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 24 上周六跑了15迈。因为腿很累，周日就打算骑个30迈以内的。但是发现BIKE COMPUTER
上的数字，如果骑个60迈，我的里程就是500迈了，于是心理就惦记开了，既然惦记了
就干吧，否则回家该后后悔了。
因为没有做准备，没带吃的，所以三个小时后开始很饿，硬撑着，最后的一个小时最难
熬，那里都开始疼，很多次都打算打道回府了，最后终于5个小时整完成了62迈，下车
之后走路都有点成问题。
回家查了查记录，自己第一次50迈是5月23日，头一天也跑了个LONG RUN 16迈，腿的状
态是一样的，那个50迈用了4小时37分。
昨天是7月24日，正好两个月，腿的状态一样，装备一样，5小时完成62迈，进步虽然不
算很大，但是还是明显的。很开心，特此记录。
回顾从四月初买车，只有周末骑一次，大概骑车上班两次。对车从连8迈每小时都闲快
，钻桥洞下个坡都要捏死闸，到现在下坡最快敢上35迈/小时，平地骑最快可以上到25
迈/小时（当然撑不了很久），从完全不知道怎么换变速到换GEAR比较自如，对车的
HANDLE能力也是很明显的提高了。
准备好好加里程，争取在天冷前冲击第一个100迈，然后我就升级上锁鞋，关... 阅读全帖 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 25 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
锻炼的酸疼了。
有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 26 前阵子试minimalist和新running form（脚中落地，膝盖保持弯曲，脚跟抬起...）。
挺小心的，一迈一迈慢慢加。哪里疼就歇几天。最多也就到过5迈。周末的long run都
是穿原来的高跟鞋跑的。小腿肚一开始试的时候就会疼，但感觉是肌肉锻炼的酸疼，歇
两天就好了。不过惨的是再穿回高跟鞋的时候也还是会用新姿势跑，继续伤小腿肚。这
不，上上上周末（20天前）跑了8迈，觉得calf不太好。歇到上上周末才再跑。结果才1
迈半就歇菜了。一瘸一拐走回家。现在又10天过去了，calf还是有点疼。肯定不是肌肉
锻炼的酸疼了。
有人有类似经历吗？多久好的？不能跑步，stresses无从化解，早晚死掉。 |
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f****n
发帖数: 420 | 27 半年前，一次偶然喜欢上长跑的。当时打算跑１迈，完了感觉挺好的，又跑了１迈。之
后就时不时出去跑个一俩迈。在家附近的居民区绕圈，只有stop signs，没有红绿灯。
大概三个月前琢磨去跑个半马，开始上跑版学习，在此感谢各位大侠！
起先一天２迈，每周五六次。现在周一至周五跑三四次，晚上９点，每次５迈，有一天
不跑，游泳４５分钟，周六休息。周日早上7:30左右long run，从６迈起，每次加一迈
。平时跑的pace基本在8分半，第一迈热身，通常得9分半。上周日跑了９迈，1:14:55。
本周有几次从第二迈开始试着提速，控制在7:45左右，坚持三四迈，呼吸频率控制在３
／３。昨天第一次跑１０迈，想push一下，看能不能跑到８分以下。出发前一个GU，俩
杯水，跑步时没有补给。从第一迈开始就压时间，大部分时间呼吸频率３／３。
1 8:52
2 7:59
3 7:58
4 7:56
5 7:44
6 7:49
7 7:46
8 7:41
9 7:43
... 阅读全帖 |
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w******g
发帖数: 10018 | 28 迈五兄也在美国，就是不知道来不来买买提。
一枝修竹自亭亭，犹带山中野鹤形。
月冷龙沙漫天白，烟笼雁渚满江青。
曾随豪杰歌吴市，好伴仙人过洞庭。
今我来吹依旧是，中宵风露与谁听。
迈五兄来玉：
信步红途爱晚亭，飘来落叶不知形。
径边茶肆烹泉白，山顶寺钟涂色青。
有意春明问秋市，无心秃笔写黄庭。
是非非是皆今古，江上笛声如一听。
再和：
天生此竹在柯亭，练得艰深清矫形。
几度春风扫云白，数回秋雨借松青。
匠人斫就售草市，豪客携来妆桂庭。
味道人间总如是，恒伊笛里惯常听。
迈兄：
江南一梦在柯亭，十六东边数此形。
化出天音音不白，曲同流水水还青。
匠心无意惊都市，知客有缘传洞庭。
自古风骚明节是，吹来共与识人听。
再和：
别来江左说新亭，都是流离潦倒形。
纵借风光浮大白，还从天际认遥青。
杏花影里歌盈市，春雨楼前絮满庭。
东海潮来何处是，洞箫一曲供君听。
迈兄：
浮觞接饮在兰亭，人羡换鹅仙骨形。
也信壶中尊太白，思来笔外也丹青。
自寻车马东西市，不问风骚南北庭。
流水高山今又是，入时平仄欲谁听。
再和：
老竹风神截玉亭，手成清水捧莲形。
学来不觉梅花白，吹后方知炉火青。
高似悲歌惊燕市，低如... 阅读全帖 |
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d**********e
发帖数: 703 | 29 看了这么久的房子，还是在两个相隔十几迈的学区间游移不定，头都大了几圈了，看看
大众的意见吧
1）10分的学区，是州里的silver medal 学区。亚裔是主流，拥有附近地区API分数最
高的小学（但那个小学88％的亚裔）和著名的高中。
resource充足：周围包括周边城市有无穷多选择的after school，各种兴趣爱好辅导班
，也包括中文学校。
社区环境，公园，绿地，图书馆，植物园，球场，购物中心，各种设施都很好，连续两
年被newsweek评为咱们这半个州里最适宜raise family的城市。我们已经在这里生活了
几年了，很习惯。
升值潜力：主要原因是有钱的亚裔喜欢这里，房价从06年的高点到前阵子的最低点，只
降了不到10％，估计以后持续涨的可能性很大。
我们看中的房子3400sf，需要一些upgrate，但整体不太老，80年代的。在一条安静的
cul de sac 里，周围都还不错，走路3分钟到小学 ，当时看到这个房子上市几乎感觉
是dream house 出现了，现在counter offer 都已经差不多了，要签字就可以立马拿下了
（这个小学 68％ 亚裔，25％白人... 阅读全帖 |
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M***s
发帖数: 8769 | 30 大洋网-广州日报3月29日报道 在3月1日与戴姆勒签订合作备忘录，二者将在电动车及
其零部件领域进行合作之后，比亚迪日前再爆惊人消息。上周记者从比亚迪汽车获知最
新消息，鉴于戴姆勒正在考虑是否关闭迈巴赫品牌，刚刚与戴姆勒联姻进入“蜜月期”
的比亚迪汽车正在考虑接手该顶级豪华品牌的可能，3月23日，一位接近比亚迪汽车的
人士向记者透露：“比亚迪正在就此事和戴姆勒公司进行接洽，一旦戴姆勒宣布放弃该
品牌，比亚迪汽车将迅速展开收购行动。”
比亚迪成功购得迈巴赫的可能性有多大？即使收购成功，年轻的比亚迪能否经营好这个
顶级品牌？
戴姆勒：两年内或关闭迈巴赫
比亚迪收购迈巴赫的“飓风之眼”来源于3月中旬戴姆勒-梅赛德斯总裁蔡澈的一番谈话
，当时这位执掌全球第一豪华汽车品牌的总裁对国外媒体表示：戴姆勒将在接下来的两
年时间里考虑继续投资其亏损旗舰品牌迈巴赫或是直接将其关闭，蔡澈同时证实目前并
没有开发迈巴赫新产品的计划，原来推出介于现有57车型和奔驰S级之间的迈巴赫新车
型的计划已经被取消。这也许意味着，在二度复兴仅仅8年之后，迈巴赫再度面临着被
关闭的可能。
比亚迪VS迈巴赫
2003年，比亚迪 |
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a****s
发帖数: 3077 | 31 操控性好的车马力大些，80迈-100迈加速流畅,气动性好，不飘，90迈还是50迈不看速
度表体会不出来,改装的bmw 3可以开200迈不飘. |
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发帖数: 1 | 32 在卖掉了开了9年的mazda Cx7后就开始着手选择下一辆家庭SUV。 基本要求： 全时四
驱，脱困能力好，后排宽敞舒适，中间放一个婴儿座椅后两边可以舒服的坐下两个成人
。不需要第三排。也简单考察过低配X5, Q7, 考虑到预算，最终不甘心买乞丐版放弃。
一直喜欢WK2 平台大切的外形, 越野和脱困能力。 通过比较，最终选择Trailhawk 3.
6L, 性价比比Limited高， 自带Off-road pack(包括空悬，方便老人上下车), Tow
pack, ventilated seat, 自动折叠侧视镜，但是没有overland上我不需要的外观装饰
， 还比Overland 便宜。外加了 Active safty 和luxury pack(更亮的大灯，感应雨刷
，皮座椅，全景天窗). 这里要感谢车板上大牛们的各种建议，让我对18款大切有了更
深入的了解。下面说说购车：
1. 价格。
MSRP 49475. 通过逛jeep论坛找到了6% off invoice group buy offer. 虽然不在本地
，但是可以拿着去本地dealer谈价钱。问了200迈以内的几个小dea... 阅读全帖 |
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l***n
发帖数: 896 | 33 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: bigwatering (巨大的水), 信区: WaterWorld
标 题: 译好的，美国一老人死后留下700万美元金条 侄女一夜暴富(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 20 09:08:52 2012, 美东)
http://www.wenxuecity.com/news/2012/09/19/1987733.html
据英国《每日电讯报》9月18日报道，美国内华达州卡森市(Carson City)一名老年男子
在家中孤独死亡一个月后才被邻居发现，而更令人震惊的是，警方在其住所找到价值
700万美元(约合4225万元人民币)的金条。
这位老人名叫沃特·萨迈兹科(Walter Samaszko Jr)，今年69岁，有心脏疾病。不
久前他在独居的家中死亡至少一个月后才被邻居发现。
萨迈兹科的银行账户中仅有200美元，然而警方在搜查他的住所时发现他囤积了大
量财物，包括成卷的纸币和一些纪念币等。更令调查人员惊讶的是，在一些标有“书籍
”的纸箱中藏有价值700万美元的金条。
据悉，萨迈兹科的财产将由他的侄... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 34 11/22/09，sunny，55F。
#define MGP marathon goal pace
今天算是进行第一次“科学”的long run。经过版主及几位兄弟的指点，调整了自己的
long run的速度和策略。目标是前4 迈120%×MGP，中间4 迈逐渐增加到110%×MGP，后
面3 迈保持。
实战情况：第一迈速度很好，第二迈就跑快了10几秒，第三迈就调整回来，第四迈结果
又跑快了10几秒。可能和上下坡有关，速度一直控制的不够稳定。接下来需要逐渐增加
到MGP，可是第6迈一下子就快了20秒。之后保持的不错，稍微增加了一点，最后3迈保
持。
心率平均146，最大168（倒数第二迈的一个大上坡那里）。
因为早上没吃啥东西，最后巨饿无比。
感受：follow大家的指点，long run训练的是running economy，尤其是训练你的身体
在疲劳之后的运转情况。疲劳的积累通常由强度和时间决定，时间短强度大和时间长强
度小，两者在某种程度上会积累同样的疲劳（感觉上）。所以很多人会错误的选择前者
，即短时间内快点跑完的策略。但事实上长跑，需要训练中尽量接近race的时间，但采 |
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g******n
发帖数: 53185 | 35 我没那么多时间跑步，因为得先举哑铃。所以treadmill上一般是6.8 半迈，7.8 3/4迈
，8.8 半迈，9.8 1/4迈。然后走一会儿，再6.8 1/4迈，7.8 1/4迈，8.8 1/4迈，9.8
1/4迈。3迈下来一身汗，总共不到25分钟，不觉得无聊。 |
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f****n
发帖数: 420 | 36 早上细雨绵绵，午后天晴，趁那几个小时跑了２０迈，用时２：３８。第９迈吃了根香
蕉喝点水，第１４迈吃个GEL喝水，都有停表。
上周末第一次跑２０迈，准备不足，最后两迈应该是撞墙了，跑了超过２０分钟，其间
各走了１分钟。有可能是前面冲太快，有１２迈跑７：２５的配速。今天都是７：３５
以上，最后几迈在８：１０左右，腿累，但整体感觉还挺好。
马上有个前后８天的ski trip，周二出发，所以想周一再跑个２０迈。三天两个２０迈
是不是太多了？ |
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g**1
发帖数: 10330 | 37 清北的无奈，迈不过的中产阶级
创知路教育帮(房一汀) · 2016-03-19 18:32
清北的无奈，迈不过的中产阶级
四个真实的案例
A本科数学，申请美国统计硕士项目，家长中国富裕省份公务员，希望孩子能够到读博
士。各种亲戚都觉得，既然都读了北大了，为什么不继续读下去，哪怕在北大读到博士
也好啊（他们哪知道，真正牛逼的人谁在北大清华读博士啊）。因为这个问题，和家长
多次沟通交流无果。
因为受到中国教育制度的残留影响，很多家长还认为硕士是博士的一个阶段，而没有理
解"博士=研究，硕士=读完工作"的当下实际情况。
B北大，竞赛保送进入北大理科院系。家长经常不能理解，为什么B的竞赛成绩那么好，
但是在院系成绩只能是中上。家长不清楚，在清北，尤其数理学科，天赋差距以及对于
学科的理解差距，并非是仅靠努力可以弥补。家长把问题归责到B没有努力，或者做了
很多课外活动。
B家长希望孩子未来能够出国读金融，但是实际上出国读金融的硕士费用不小，而且根
本没有奖学金。实际上，B并不愿意给家长带来很大的经济负担。
C清华经管毕业选择创业，父母金融行业，希望C进入到金融行业，有一份稳定、体面的
职业，但他... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 28502 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
alexlovedove (贫二代单身未婚宝马男) 于 (Sat Aug 13 18:03:16 2011, 美东) 提到:
文字再改吧
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alexlovedove (贫二代单身未婚宝马男) 于 (Sat Aug 13 18:06:34 2011, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
alexlovedove (贫二代单身未婚宝马男) 于 (Sat Aug 13 18:09:19 2011, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
alexlovedove (贫二代单身未婚宝马男) 于 (Sat Aug 13 18:11:49 2011, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
alexlovedove (贫二代单... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 39 去年七月骑了个60迈，本来打算趁势追击100迈然后上锁鞋。谁知人算不如天算，工作
上忙的一塌糊涂，每天加班，周末也不能休，那次之后就没有怎么骑了。
圣诞节买了锁鞋和trainer,居然一直没开张， 直到四月中，觉着一年一次的“骑车上
班日”又要到了，临阵磨枪，换了脚踏，4月22日骑了50迈三小时内摔了两交，两腿全
擦伤，4月28日回到哪里摔倒哪里爬起来的地方骑了50迈，5月6日又骑了50迈，那次就
开始惦记100了
5月7日做了bike fit 升高座换了个短的stem, 换了窄的handle bar, 加了areo bar。5
月8日午休骑了一圈感觉很不错，5月10日骑去上班也很双，于是就蠢蠢欲动的计划今天
冲百
昨天晚上吃了很多碳水，撑的胃痛。早上8点半刚开始骑就发现trail上五颜六色的全是
跑步走路的女的，人山人海，打听到是全女生的半马和全马。心想真倒霉，这可怎么骑
。。。于是前50迈就是快快慢慢一路高喊借过完成的。不知道为什么前50很漫长，40迈
的时候觉得好像撞墙了。Alameda Creek Trail今天不知道挂什么风，来来回回都是顶
头风，几乎打算回家改日再来了。
每... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 1339 | 40 为了下次去加州能有热情版医接待，我决定带头响应写一写 :D 真正的开始骑车其实是
非常random的，主要是因为有坑爹的小伙伴。
2013年我跑步跑的很多，所以那个时候人瘦如闪电，体力也好。四月份的时候有朋友喊
我一起参加5 borough bike tour。这是一个非常休闲随意，以人多热闹著称的活动，
于是我打算找人借一辆小破车参加。
坑爹小伙伴#1出现了。
借我车的朋友(和我)都不特别靠谱，这事一直拖到活动的前两天车还没有拿来。不仅没
拿来，朋友还旅游跑掉了。这下糟糕了...一拍脑门，买一辆车吧！
买什么车呢？当时是无所谓的。因为我住在一个四楼的walk-up building，我觉得我全
部的诉求就是－车要轻！当时真的不是因为觉得车轻骑的快才买碳架的，是为了我能喜
洋洋的把车扛回家... 这也是为什么买了road bike而不是其他各种自行车的唯一原因。
5 borough是我第一次骑road bike，速度不能更慢，长度大概是40迈，本来觉得40迈好
长，骑完以后我觉得自己精力充沛，似乎还可以骑更长。然后就看到一个活动，从
Manhattan骑到Montauk，哇，感觉好酷。... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 41 周一背／臂
周二胸／腰腹
周三腿／肩
周四boxing半小时／划船半小时
昨天腿部行动困难，今天腹部行动困难，肌肉是在太疼了。。。肯定又要有人说我over
train了。。。还好我下周就要进入修整周了。。。
下面非常唐，可以跳过
今天一开始5分钟热身，之后跑6.2，到10分钟的时候心律156，觉得好舒服，鼻子2进2
出，心想难道我这周对自己够狠，直接美好了？结果跑到15分钟，鼻子hold不住，用嘴
。到20分钟的时候一测，心律直接175了ft，减到6.1，跑了5分钟，好累，再减到6，又
跑了5分钟，测心律，好家伙，还是175。。。这时我就后悔了，6.2跑太久了。。。这
时降到5.9，艰难的push了10分钟，心律升到180，几乎崩溃了。。。5.8又push了5分钟
，5.7跑完5迈，心律要直奔190去了。。。我心里好难过，身上肌肉难受极了。。。然
后我重新设定时间，不然60分钟自动归零很麻烦，喝几口水，走了1、2分钟，5.5 5分
钟，5.4push完最后这一迈，这一迈简直了，都不想活了。。。然后走了5分钟冷却。。
。艰难的走了
教训，跑太快！心肺太差！下周发誓一定要把monitor带... 阅读全帖 |
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o*****4
发帖数: 665 | 42 这个周末是pride weekend 同志拉拉的周末 刚好这个星期训练计划都是ez 5~6迈 而
且重要的是这是扭腰马拉松的Qualify race就报了 一开始报名还犹豫了下 表像pride
parade就出洋相了~
今天天气还不错 起跑官方天气是 69°84% hum 跑前看到pen正逆着跑圈， 后来开跑
又被pen赶超 被指出跑的太慢 第一迈8分 随后加步开始加速 尾随旗手 有伴一起跑就
是不一样 感到有勉励 跑了2迈左右看到tuoniao很兴奋的打招呼被无视 大概我们被人
海淹没 没注意到咱 第3迈感觉还不错 路线很平稳 而且在CP west树荫很多 一蹦一蹦
地赶超别人的感觉增好 第4迈mile mark总感觉遥遥无期 一方面那时候有一个长坡 和
一个小坡 稍微需要Kick下 天气也开始有点热起来 过了久违的4迈牌 就又看到tuoniao
这次感激的终于被看到 打了招呼 其实忘记掉是先看到tuoniao还是先看到
runlikeagirl在熟悉的90街附近做志愿者 没打招呼 估计她不咋认得我 最后一个迈 感
觉到酷热 天气稍有些干燥 最后个迈其中有个阶段想稍微跑慢些调整下呼 |
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r**********n
发帖数: 352 | 43 相片删了。。。
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40+ 的妈妈， 跑步3年了， 目的为了健身， 从未参加过比赛。 一周跑3-4次， 20-30
迈， 在 bark chip trail 上跑。
几个月前开始逛跑坛，学了很多， 知道了 MAF， MP, tempo run, etc. 知道了MAF 后
，我每周从20迈提到30迈左右。
大概因为跑得慢，我没受过什么伤，就是脚丫子很娇气。 换了几次跑鞋， 最后发现
Merrell 最适合我， 大部分时候穿 Dash Glove。 可一到 6 迈， 右脚前掌地还是痛
， 所以到一周前最长跑过11迈， 最后3迈挺痛苦。 我试过轻轻的落脚，试过 lift my
feet, instead of pushing off. 还是右脚底痛。 好处是每次跑完很快就不痛了。
我google 了几次，以为自己有morton's neuroma。 我告诉LG 我天生就跑不了长距离,
10迈是极限。
几天前又来跑坛，有人问了类似问题，一位大牛 （好像是版主？）建议向后踢脚。我
周四试了试， 跑了9迈， 居然没有脚痛！ 忒激动了。 于是决定今天试试跑个半马距
离... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 17225 | 44 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: pentaxian (宾得), 信区: NewYork
标 题: 爬山不是找女朋友的好方法 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 23:06:19 2011, 美东)
发信人: loanexpress (loan), 信区: LosAngeles
标 题: 爬山不是找女朋友的好方法
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 21:28:39 2011, 美东)
看到LA版组织的爬山活动有越来越高难度的趋势，以前五，六迈的勉强还在大多数女生
的能力范围
内，参加者云集，成就了若干对好事；后来十几迈的也还有要强的女生愿意参加，去者
寥寥，有没有
成就什么好事不清楚，就算成了肯定比例上也小；现在发展到二十迈以上了，去参加的
女生单单精神
上要强已经不够了，身体上还必须强壮得象个男人一样，换言之，能成就的好事只好存
在于男男之间
了。可见，爬山不是找女朋友的好方法。我来说说为什么。
我的初中体育课老师多年前曾经总结过一个普世现象。他说，初一的时候，男生女生没
什么区别，上
体育课时大家都在操场上... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 1980 | 45 去年七月骑了个60迈，本来打算趁势追击100迈然后上锁鞋。谁知人算不如天算，工作
上忙的一塌糊涂，每天加班，周末也不能休，那次之后就没有怎么骑了。
圣诞节买了锁鞋和trainer,居然一直没开张， 直到四月中，觉着一年一次的“骑车上
班日”又要到了，临阵磨枪，换了脚踏，4月22日骑了50迈三小时内摔了两交，两腿全
擦伤，4月28日回到哪里摔倒哪里爬起来的地方骑了50迈，5月6日又骑了50迈，那次就
开始惦记100了
5月7日做了bike fit 升高座换了个短的stem, 换了窄的handle bar, 加了areo bar。5
月8日午休骑了一圈感觉很不错，5月10日骑去上班也很双，于是就蠢蠢欲动的计划今天
冲百
昨天晚上吃了很多碳水，撑的胃痛。早上8点半刚开始骑就发现trail上五颜六色的全是
跑步走路的女的，人山人海，打听到是全女生的半马和全马。心想真倒霉，这可怎么骑
。。。于是前50迈就是快快慢慢一路高喊借过完成的。不知道为什么前50很漫长，40迈
的时候觉得好像撞墙了。Alameda Creek Trail今天不知道挂什么风，来来回回都是顶
头风，几乎打算回家改日再来了。
每... 阅读全帖 |
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t*****g
发帖数: 7455 | 46 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: BeijingRose (京酱肉丝姐), 信区: LosAngeles
标 题: 刚做完5000迈保养回来
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 2 22:25:31 2013, 美东)
刚做完5000迈保养回来 以为要换油 结果没换一滴油 因为我的车用的是Synthetic
oil所以10000迈再换油 以后每10000迈换一次油 我可以省一点换油的钱 哈
今天轮胎Rotate一下 再洗个车 做个简单的检查 加雨刷的水 dealer还送我们去逛
mall 车弄好了再去mall接我们 当然啦 我们若想自己开车走 dealer就给我们loaner
拿车时再送两张电影票 还有还有 dealer的waiting room有免费coffee, pop corn,
soda, 敞开肚子吃 两台电脑让客人免费上线 杂志一堆 电视一直着 那就不用讲了
他们dealer的服务真的很好 每个人都笑容满面 不像那个Longo 像我欠了他多少钱一样
我今天才知道 我可以每个星期去dealer那裡免费洗车 我这次的5000迈... 阅读全帖 |
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s******e
发帖数: 23 | 47 到今天刚好跑了十周，下午心血来潮跑了14迈。前5迈膝盖和大腿好几处感觉不适。 之
后跑开了，5-10迈感觉很好。10迈之后，开始疲劳，肌肉酸痛。13迈时很想放弃，但终
于坚持下来了。在公园的健身道上跑的14迈正，但我的HRM只 显示13.76迈。下一段准
备继续按MAF练，提高步频，练习跑姿，减重（现165lbs）。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 48 新手从去年七月开始跑步，到首马前一共跑了差不多1000迈。 准备首马跟的AM 55的计
划， 完成了70%左右，18周一共跑了700迈左右。最多的一周跑了55迈。 中间两次因为
ITBS影响了很多训练，然后又加上准备tune up race，害怕受伤，没能按照AM上race后
接着long run，导致race preparation 这个mesocycle完成的不太好，里程不够。首马
前总共跑了3个20迈，3个18迈, 2个16迈。 不过MP long run只跑了最后一个18/14mp。
训练后期还参考hanson，感觉自己速度还可以，把interval都换成了tempo，速度都比
较快，最后的几个tempo基本都是5-6迈MP-50s。
因为左右腿都中过ITBS，后期特别注意拉伸， 基本每天都花10-20分钟。而且几次比赛
都用了kt tape。 最后幸运的是首马没有受ITBS困扰，虽然跑完后，右腿还是有了ITBS
的症状。希望休息两周能康复，这个问题还是很缠人的。
因为时间限制，整个训练除了周末的long run，其他都是在跑步机上完成的。 计划准
备二马的时候能多在外面跑跑。... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 49 今天老板让我陪她去医院作孕检 医院还蛮远的 高速要开三四十迈
去的时候还好 孕检也蛮顺利的 回来的时候出事了
为了做一项血检 老板在医院喝了不少水
因为下午有seminar 老板没来得及上厕所 我们就往回开了
路上老板表情异样 我想是估计是要pee 就直接问了 老板的脸刷的就红了
我赶紧开了GPS找厕所 最近的还有20几迈
只好找了一个僻静的路边 我停下来 打了双闪
老板下车去路边林子解决问题了
万万没想到 一部警车pass by 以为我们车坏了好心 停下来问
我傻乎乎地说车没事 就是方便一哈
胖警察一个箭步就冲进林子 把老板拎出来了
还上了手铐！！！！！
胖警察说public urinating要罚五百块 外加一天jail time。
老板被拎上了警车后座
上车前幽怨地望了我一眼 -- 也可能是恶毒地。。。
我因为下午有seminar 只好先自己开车回学校了。
也不知道老板现在怎么样了
出来了没有。。。
######## 2010/2/4 ########
发信人: StephenKing (88), 信区: Family
标 题: 老板放出来了。。。
发信站: BBS 未名空间站 ... 阅读全帖 |
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j****n
发帖数: 526 | 50 如果想要买一个二手车的话，是买6-8万迈的比较好呢？还是买个14-15迈的比较好？主
要是听说8-10万迈的车去检修要花一笔，是不是不如买个做过了检修的比较好呢？谢谢
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