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发帖数: 4859 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Nov 18 23:38:12 2009, 美东) 提到:
这里以前体育不好的。颇有一些。胖子也不少。
我大胆说算一个。不好到什么程度。就是1K觉得自己没法跑完。
完全没有信心。跑的最好一次。双腿抽筋。
说起提高慢。我觉得最重要的因素是:
体育底子好的人，目标比较高，其实很多人提高已经很快了。
要知道长跑这东西，其实要4-5年才到peak.要想半年一年就显著提高。有点心急
另外一个就是体育不好的人。发现第二春。发现自己可以提高。
13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ...
这样主观上有更大的动力。训练什么的也来劲.hoho
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calian (追風慢刀) 于 (Wed Nov 18 23:50:01 2009, 美东) 提到:
如果用“科学”一点的解释，小时候体育好，大多指爆发力多的，基本是靠无氧。那么
这些同学有着在进
行有氧训练时 borrow 无氧的习惯（具体表现是训练pace太快），所以造成有氧提高缓
慢，而马拉松
是99%有氧！
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julianzhong (我要减肥！) 于 (Wed Nov 18 23:50:56 2009, 美东) 提到:
缺少恒心而已。
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calian (追風慢刀) 于 (Wed Nov 18 23:53:52 2009, 美东) 提到:
no
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zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Nov 19 00:04:54 2009, 美东) 提到:
谁给解释一下，以前体育差，现在依然差的道理？
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lldyh (Hunk) 于 (Thu Nov 19 00:12:00 2009, 美东) 提到:
"13mins pace可以到10mins可以9mins , or even 8 or 7 ..."能给个每个阶段大概需
要多长时间？
开始跑步2-4周后，我最快10-11跑最远6-8迈，这个起点，跟好多人跑不下2、3迈相比
，算高的吧。10个月后，9分跑10迈或10分15迈，这个算进步吗？要考虑减掉30磅体重
，和天气凉快的因素
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Nov 19 00:06:59 2009, 美东) 提到:
你举重不是挺厉害。
你现在也不算差啊。你没跑多长时间
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lldyh (Hunk) 于 (Thu Nov 19 00:15:44 2009, 美东) 提到:
说你自己吗？至少现在不差啊。
对多数不跑步的人而言，咱们能跑超过10公里这一点，已经能令人刮目相看了。
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Nov 19 00:18:44 2009, 美东) 提到:
恩。差不多。
其实比赛的话. 8 or 8:30 for 13.1没问题吧.
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lldyh (Hunk) 于 (Thu Nov 19 00:25:42 2009, 美东) 提到:
可是我觉得差的还是挺多的，如果现在让我负重30磅跑的话，跟当初一比，几乎没变化。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Nov 19 00:26:34 2009, 美东) 提到:
在自己没跑之前，我觉得5公里就已经很远很远了。
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lldyh (Hunk) 于 (Thu Nov 19 00:30:22 2009, 美东) 提到:
2年前，零星跑过1-2迈，感觉这锻炼一定很有效果，甚至体检前一周跑了3、4次，指望
血脂指标能下来，结果自然很失望。
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dionysus816 (小龙) 于 (Thu Nov 19 00:27:38 2009, 美东) 提到:
急于求成或者过于自信都是致命伤。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Thu Nov 19 01:19:00 2009, 美东) 提到:
血脂应该和饮食更相关吧。
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lldyh (Hunk) 于 (Thu Nov 19 09:45:09 2009, 美东) 提到:
血脂里面胆固醇跟基因关系很大，有的体脂低的人胆固醇就是降不下来。
另一个指标甘油三酯跟运动和饮食更相关。如果有的人每周跑10迈降不下来的话，就跟
饮食更相关了。
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singa (我是中国人) 于 (Thu Nov 19 09:37:54 2009, 美东) 提到:
废话嘛
90到100很难
50到70很容易 | J*******1
发帖数: 1215 | | y**********u
发帖数: 6366 | 3 追风慢刀是我的偶像！
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【在 J*******1 的大作中提到】
: 属于＂追风慢刀＂派的。
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