m****n
发帖数: 2415 | 1 07/30 (143.5 lbs)
长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟
08/01 (142.2 lbs)
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。
08/02 (141.50 lbs)
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
08/03 (141.50 lbs)
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 2 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: diandian23 (乡愁四韵), 信区: PDA
标 题: Re: 我操，难怪HP死了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 31 23:37:10 2011, 美东)
来看一下LZ的心路历程：
1 * dsb Aug 21 千万不要跳HP
5 * dsb Aug 21 谁post onsale的？我这里领1000伪币
8 * dsb Aug 21 我考，costcentral还有2万多台呢
9 * dsb Aug 21 Toshiba，Acer， HTC，ASUS估计的跳楼了
11 * dsb Aug 21 Re: HP自残暴露各公司致命缺点
12 * dsb Aug 22 各种pad面临的主要挑战是如何降低成本
13 * dsb Aug 23 有货的估计只有HP自己和BestBuy一些retail... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 ▲胡曼减肥前
▲胡曼现在的身材可以用苗条来形容。
因为产后发胖，34岁的汉阳妈妈胡曼惨变135斤肥妈，“胖大妈的感觉让人太难受了”。胡曼用一年的时间，科学饮食结合刻苦锻炼，不但拥有了比18岁时更曼妙的曲线，还代表湖北参加全国健身健美赛事，获得了“比基尼小姐”称号，并成为了国家一级运动员。
“肥妈”烦恼 找对方法运动减肥
胡曼在2015年8月之前，是淘宝服装店店主，生意不错。29岁生完孩子后，身高165CM的她体重达到了135斤。胡曼用了3年时间，“无论跳操，节食，吃减肥药，都甩不掉肚子上的肉，随便吃吃，肚子就变成怀孕5个月那样。”看着一身肥肉，胡曼觉得“人生废了”。
2013年~2014年之间，胡曼每天只吃青菜和水果，一周三次跑步或跳操。就那样坚持了一年多，只瘦了十斤左右，而肚子上的肉还是松松垮垮，手臂还是一样粗壮。
2014年7月，胡曼碰到了一个靠谱的健身教练。教练为她制定了三个月的锻炼计划和饮食食谱，每周按照食谱吃，锻炼3~5次。胡曼开始以为食谱很苛刻，结果发现食谱里饮食的安排，不但有五谷杂粮，还有丰富的蛋白质，这才发现只吃青菜水果减肥是大错特错。
第一个月，因为身体脂肪含量较多，... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 302 | 5 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: diandian23 (乡愁四韵), 信区: PDA
标 题: Re: 我操，难怪HP死了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 31 23:37:10 2011, 美东)
来看一下LZ的心路历程：
1 * dsb Aug 21 千万不要跳HP
5 * dsb Aug 21 谁post onsale的？我这里领1000伪币
8 * dsb Aug 21 我考，costcentral还有2万多台呢
9 * dsb Aug 21 Toshiba，Acer， HTC，ASUS估计的跳楼了
11 * dsb Aug 21 Re: HP自残暴露各公司致命缺点
12 * dsb Aug 22 各种pad面临的主要挑战是如何降低成本
13 * dsb Aug 23 有货的估计只有HP自己和BestBuy一些retail... 阅读全帖 |
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c********n
发帖数: 651 | 6 又是个周中的休息，早上去健身房跳了操，很不幸在练腹肌的时候把脖子给拧了，今天
开车换道回头的时候那叫给不舒服啊，看来是该抹抹药了。
一直都觉得猪排骨比牛排骨柔嫩而且好烤入味，而且买了李锦记的烤肉酱真是味道好呀
味道好。这道菜挺适合我这种懒人的，因为腌好扔进烤箱就该干嘛干嘛了，哈哈。
蒜香排骨：
1.排骨，spare rib一条，顺着纹路切块。加料酒，少许盐，糖，花椒，老美的那种专
门seasoning meat的那种酱油，李锦记烤肉酱，大蒜4瓣切碎粒，油辣椒。我嫌烤肉酱
太粘稠，放了点水稀释一下，油辣椒是optional的，我个人西南妹子，无辣不欢哈。把
所有调料和排骨放大盆里混匀，盖上保鲜膜放冰箱腌制过夜。
2.烤盘内铺上锡纸，垫上少许洋葱，喜欢洋葱的mm可以多放，也可以垫土豆，不过土豆
和洋葱最后都会烤得很烂，个人喜好可放可不放哈。把排骨摆上烤盘，最后上面再盖一
层锡纸。
3.烤箱预热375F。放入烤盘，烤制1个小时20分钟，这段时间我出门跳操了，反正也不
需要中途加料什么的。
4.跳完操回家，揭掉上层锡纸，再放入烤箱继续烤20分钟，这段时间我去洗了个澡，总
不能满头大汗吃饭，是吧... 阅读全帖 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 7 【 以下文字转载自 PDA 讨论区 】
发信人: diandian23 (乡愁四韵), 信区: PDA
标 题: Re: 我操，难怪HP死了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 31 23:37:10 2011, 美东)
来看一下LZ的心路历程：
1 * dsb Aug 21 千万不要跳HP
5 * dsb Aug 21 谁post onsale的？我这里领1000伪币
8 * dsb Aug 21 我考，costcentral还有2万多台呢
9 * dsb Aug 21 Toshiba，Acer， HTC，ASUS估计的跳楼了
11 * dsb Aug 21 Re: HP自残暴露各公司致命缺点
12 * dsb Aug 22 各种pad面临的主要挑战是如何降低成本
13 * dsb Aug 23 有货的估计只有HP自己和BestBuy一些retail... 阅读全帖 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 8 他的意思是说，女生的肌肉没有那么容易练出来的，你也不用担心你腿上的肌肉太粗。
你这个问题在这个版被问过无数次了，很多人潜水看着你的问题，知道答案都懒得出
来跟你说呢。
跳操吧，经常压腿，踢腿，把腿上肌肉拉直。我也不是专家，但是我有经验跳操压腿能
使腿线条变得好看。
以后你锻炼完 （不是锻炼前），不论什么锻炼，力量也好，跳操也好，只要用到腿，
都要压腿拉伸。
法。 |
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P****r
发帖数: 140 | 9 没日没夜地做了几天实验，为了赶老板临走前留下的一个任务，结果今天老板打电话来
把我骂了一个狗血淋头，汗。。。算了不说了，反正是吃力不讨好啊，什么都是我不对，
而且害的我都没有运动，这可是三个月以来第一次连着四天没有运动啊！！！好在忙得
常常顾不上吃饭，我这颗“胖子心”这几天没有犯毛病，饮食上控制得还好
今天被老板骂了以后决定去运动了！tnnd反正都是一样
elliptical 1h
马上准备开始insanity,看着和学校gym的跳操有一拼，还是跳操精神愉快活动量大啊，
而且顺带有很多力量练习，快点开学吧，这样就又可以跳操了！偶也！
加油加油！
多了 |
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发帖数: 1 | 10 作为中国最高学府的北大居然也会有这么恶心人的一面，居然组织女学生去跳短裙操，而且还是露肉的那种，不跳短裙操还要面临被挂科的事情，看到这样的新闻，一万个草泥马飞过，真的分不清这里是学习的地方还是卖肉的地方，幸亏姐没有选择留在国内，不然姐也会遇到这种随时要被学校卖肉的事情。一个院系居然为了面子而让学生去受这种做这种表演，真的想问问这些个领导脑袋里面是怎样想的，被驴踢了吗居然会有这么下流的想法，难道只有穿着短裙才能去表演，穿着裤子就不是表演了，这样做真不知道居心何在，真的是怀疑是不是某些领导为了自己猥琐的心理满足自己变态的想法，作为中国首屈一指的高等学府不去思考如何把教学创新作为首要目标，反而在这些琐事上纲上线，真的为中国的教育系统感到悲哀，这个时候居然也没有人站出来叫停这种做法，真的是让人寒心呢。这是置学生与不顾啊，学生该怎么做，反抗意味着挂科，不反抗自己的人格受到侮辱，在这样的环境内学生能会有多大的学术收获，好不夸张的说中国的教育就是被这些三观不正的领导给彻底的毁了。 |
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h*********2
发帖数: 232 | 11 当代女人不是喜欢露吗？露得越多越高兴，是吧？所以学校领导顺从潮流，帮助女生们
露，是一件非常令人赏心悦目的事情。女人愿露，男人愿看，人之常情。
作为中国最高学府的北大居然也会有这么恶心人的一面，居然组织女学生去跳短裙操，
而且还是露肉的那种，不跳短裙操还要面临被挂科的事情，看到这样的新闻，一万个草
泥马飞过，真的分不清这里........ |
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c*********1
发帖数: 4623 | 12 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: cactustian (cactustian), 信区: Food
标 题: 一个人也要好好吃饭--蒜香排骨，春天快来吧，别再冷了。
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 12 20:17:37 2013, 美东)
又是个周中的休息，早上去健身房跳了操，很不幸在练腹肌的时候把脖子给拧了，今天
开车换道回头的时候那叫给不舒服啊，看来是该抹抹药了。
一直都觉得猪排骨比牛排骨柔嫩而且好烤入味，而且买了李锦记的烤肉酱真是味道好呀
味道好。这道菜挺适合我这种懒人的，因为腌好扔进烤箱就该干嘛干嘛了，哈哈。
蒜香排骨：
1.排骨，spare rib一条，顺着纹路切块。加料酒，少许盐，糖，花椒，老美的那种专
门seasoning meat的那种酱油，李锦记烤肉酱，大蒜4瓣切碎粒，油辣椒。我嫌烤肉酱
太粘稠，放了点水稀释一下，油辣椒是optional的，我个人西南妹子，无辣不欢哈。把
所有调料和排骨放大盆里混匀，盖上保鲜膜放冰箱腌制过夜。
2.烤盘内铺上锡纸，垫上少许洋葱，喜欢洋葱的mm可以多放，也可以垫土豆，不过土豆
和洋葱最后都会烤得很... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 几十年没写过日记了， 居然年纪一大把了开始做这种无聊的事情。。
anyway, 为了激励自己继续前进， 还是决定写一把日记。。
9月4日，晴， 62-84F
原计划今天20迈， 体验一把身体疲惫的时候跑longrun的感觉， 早上
又起晚了， 闹钟响了以后， 掐掉继续呼呼， 早上又灌了几瓢水， 最
后磨蹭到可能8点才出门。。
还是从gym门口开始， 计划出去跑12迈， 再回gym完成剩下8迈， 今天
跑的很慢， 12迈用了1：45， 心跳开始只有130左右， 最后气温升高了，
跳到了140多，回车里喝水， 吃了一个GEL， 然后去gym.
gym刚开始跑就岔气了， 可能水喝太多， 忍着用不到7mph的速度龟了3迈，
快到10点半了， 参加了一个跳操课， 想着跳完再finish最后5迈。
跳操课非常无聊， 好容易跳完， 再上跑步机， 发现还是不舒服， 思考了
几秒钟， 决定放弃， 或许晚上再来补上好了。 如果懒了， 今天就15迈算了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 全世界已经不能阻止《最炫民族风》了
近日，凤凰传奇2009年推出的《最炫民族风》在微博上被疯传，曲调搭配着各种恶搞视频：包括迈克尔·杰克逊、Super Junior、快乐家族以及天后王菲……连NBA火箭队主场比赛时的团体操表演，也配上了《最炫民族风》。网友感叹，“这就是百搭神曲，人类已经无法阻挡《最炫民族风》了。”
一首3年前的歌曲，为什么突然走红？记者就此多方采访。凤凰传奇宣传负责人阿苦暗示背后有操纵，而被爆是推手的“疯人蜘蛛”承认自己是幕后策划者，只是他说，“我们只是导火索，最大的幕后推手其实是网民。他们只是需要一个完美的策划和指引”。
像《忐忑》、《爱情买卖》，本身找不到共同点，只是被听众找到了共通点，有点无厘头、黑色幽默，然后激发大家集体创作的动力，演变成神曲。也许，创作者压根就没有这些意思，只能说现在网友的智慧造就了这些神曲。——音乐人沈黎晖
走红过程
十几个恶搞视频，MJ也不幸免
从3月底开始，网上接连出现以《最炫民族风》为背景音乐的视频，视频内容与配曲完美融合，不少网友称为“神剪辑”。最早中招的是迈克尔·杰克逊，随后，碧昂斯、王菲、五月天、Super Junior等明星也... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 15 http://news.sina.com.cn/s/p/2015-03-25/105831643396.shtml
多年来，一直处在非主流的广场舞突然被体育总局高度重视起来。日前举行发布会
，隆重推出专家研发的12套广场舞，还说要制定标准，规范开展，并举办全国性的展演
。按说，广场舞被总局重视，该是振奋人心的大好事，全国热爱广场舞的大妈们该奔走
相告，但迄今为止，社会反响并非一致叫好，反倒引起舆论的非议。难道体育总局这次
是好心办错事了。
“广场舞跳啥，他们也要管呀”
——自娱自乐的广场舞，非要统一“制式”？
众所周知，所谓广场舞的参与者以中老年妇女为主，完全是一种自发的群众行为，
所跳的舞种也是五花八门。准入的门槛也很低，跳得好的，一般排在前面领舞，跳得不
好的或者初学者自动站在队列的后面跟着学。跳成啥样，就是啥样，参与者谁也不会嫌
弃谁。无人监督出勤率，更没人用所谓的标准强迫别人该怎么跳。
正是通过这种松散的、自娱自乐的方式，广场舞才在大江南北迅速推广和普及。据
悉，全国参与广场舞的人已达到一亿人。如今，体育总局要推广12套广场舞，说是统一
标准，使之规范化。这就意味着目前社会上流... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 16 是啊是啊。跳操，就单纯的跳操吧，否则太容易受伤了。：）
你不怕跳着跳着掉了砸脚么？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 17 有可能是鞋的问题。你穿什么鞋，跳什么操？
昨天去跳操就有点不舒服单脚跳的时候会有疼痛感中间脱了鞋按了按感觉好一些但还是
不太敢使劲跳晚上回家好了伤疤忘了疼。。。今天刚开始就觉得特别疼感觉像要抽筋，
按了一会儿再把鞋带系紧，........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite |
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f*****c
发帖数: 290 | 18 MM啊，你和我好像！我也是每次运动完都非常开心，可是又常常因为懒而不去运动！一
起加油每天享受运动的快乐吧！：）
我想问问你买的跳操的卡，那个跳操的课程叫啥名字？？我很想跳跳国内那种健美操，
出汗那种，可是又不知道这种课在美国叫啥名字？？ 上GYM网站上看不是YOGO,就是类
似练拳击啥啥的。。
谢谢！！：） |
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发帖数: 1 | 19 女人可以选择的运动形式很多，比如游泳（但是又季节性，而且这个比较麻烦，重点是
我不会游），还有瑜伽，但是这个不适合我这种急躁的性格，不能静下心来练瑜伽，再
就是健美操之类的，我还是觉得有氧搏击操还不错。
我是有个机会曾经练过还几次，还跟一个团队参加了一个活动的有氧搏击操的表演，那
一次我发现还是蛮喜欢这种运动的，穿着舒适的衣服，戴着拳击手套。
女人本来是比较柔的，练这个感觉变得更酷帅了，女人帅起来那简直是瞬间惊艳啊，哈
哈哈，不过确实是，练习有氧搏击操的女人不会跟林黛玉似的，变得皮肤紧实，动作协
调，而且跳这个真的很消耗能量的，我当时每次跟着练习跳一个小时就觉得运动量可以
了。
练了之后觉得更加有力气了，而且动作可以练到肩膀和脖子，因为看电脑和手机导致的
肩膀和脖子的酸痛都减轻了很多，每次跳出来一身汗很爽，话说，我那个拳击手套现在
还留着呢，很多年了，虽然当时学的那个是忘记了，不过还可以再学，不知道自己跟着
视频能不能学会，如果能有一群人一起学一起练就好了。 |
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W****0
发帖数: 418 | 20 今天10月4日了，因为前段时间心情很低落，有一个多星期没锻炼也没有称体重，所以
也没上来汇报。
今天重新恢复了去gym跳操，跳之前跑了一会。跳完之后称体重是130.2磅，哇,出乎意
料之外。我本来以为，既然一个星期不锻炼，吃的也不少，估计体重会上升，没想到反
而是继续下降了。原因我想大概有两个，1是前面两个多月的锻炼使我的新陈代谢率提
高，所以最近吃的不少但是代谢仍然很多，所以体重在没有锻炼的情况下继续下降；2
可能是心情抑郁，所以体重下降。
离8月9号报名差不多两个月了，开始减肥的时候体重是140磅，现在是130.2磅，几乎是
达到目标了。7号开始带父母出去玩一个星期，所以中间既不能跳操锻炼也不能称体重
了。10月12号回家再给大家报告我的2个月减肥成果吧，呵呵。心情好的话也许会贴个
对比照片呢。 |
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l*******r
发帖数: 39279 | 21 楼下有个小姑娘有日子没见着，今天看见咋瘦成这样了
一问是跳郑多燕操跳的，每天跳30分钟，跳了2个月，脱胎换骨
其实这姑娘本来粉嫩婴儿肥，挺好看的
现在脸尖了 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 华山北峰日月岩。11月25日凌晨，李妍等四人穿过这条石缝，走到了绝壁边跳崖。
11月25日凌晨，西安雁塔区32岁的女子李妍一家四口从华山绝壁跳下，留下一群慌乱失措的债主，以及不知去向的超过3亿元人民币巨额债务。跳崖之前，李妍的女儿才出生两个月，她是华润万家的采购部总监助理，丈夫是经营着西安两家公司的商人，李妍的母亲是个性格开朗的退休教师，她的婆婆是个普通的农村妇女。
这个普通而看似幸福的家庭是如何一步步走上人生悬崖，并陡然坠落的？
风从华山北峰日月岩的石缝中穿过，发出呼啸声。
以险峻著称的华山，日月岩是险中之险——两块巨石拱起，中间石缝只容一人通过；穿过石缝，便直面深达1600米的绝壁悬崖。风从崖底打着转向上吹，呛得人无法呼吸。
11月25日凌晨，华山温度降至零下，风力超过4级，雨夹雪。一家四口穿过这条缝隙，从日月岩背后跃身跳下。
李妍夫妇。网络图片
2011年，李妍的母亲艾凤月在甘晓幼儿园的空地种菜。据《华商报》
李妍，32岁，华润万家西北区职员；丈夫岳钲为，32岁，西安亿道商贸公司股东；母亲艾凤月，退休教师；婆婆陈海琴，家庭妇女。
华山道姑崔师父猜测，他们可能在北峰极顶寻找过跳崖的... 阅读全帖 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 23 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 华山跳崖一家人:欠3亿无法偿还
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 22 20:41:46 2014, 美东)
华山北峰日月岩。11月25日凌晨，李妍等四人穿过这条石缝，走到了绝壁边跳崖。
11月25日凌晨，西安雁塔区32岁的女子李妍一家四口从华山绝壁跳下，留下一群慌乱失措的债主，以及不知去向的超过3亿元人民币巨额债务。跳崖之前，李妍的女儿才出生两个月，她是华润万家的采购部总监助理，丈夫是经营着西安两家公司的商人，李妍的母亲是个性格开朗的退休教师，她的婆婆是个普通的农村妇女。
这个普通而看似幸福的家庭是如何一步步走上人生悬崖，并陡然坠落的？
风从华山北峰日月岩的石缝中穿过，发出呼啸声。
以险峻著称的华山，日月岩是险中之险——两块巨石拱起，中间石缝只容一人通过；穿过石缝，便直面深达1600米的绝壁悬崖。风从崖底打着转向上吹，呛得人无法呼吸。
11月25日凌晨，华山温度降至零下，风力超过4级，雨夹雪。一家四口穿过这条缝隙，从日月岩背后跃身跳下。... 阅读全帖 |
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L****n
发帖数: 12932 | 24 another Ponzi scheme imploded.
【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 华山跳崖一家人:欠3亿无法偿还
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 22 20:41:46 2014, 美东)
华山北峰日月岩。11月25日凌晨，李妍等四人穿过这条石缝，走到了绝壁边跳崖。
11月25日凌晨，西安雁塔区32岁的女子李妍一家四口从华山绝壁跳下，留下一群慌乱失
措的债主，以及不知去向的超过3亿元人民币巨额债务。跳崖之前，李妍的女儿才出生
两个月，她是华润万家的采购部总监助理，丈夫是经营着西安两家公司的商人，李妍的
母亲是个性格开朗的退休教师，她的婆婆是个普通的农村妇女。
这个普通而看似幸福的家庭是如何一步步走上人生悬崖，并陡然坠落的？
风从华山北峰日月岩的石缝中穿过，发出呼啸声。
以险峻著称的华山，日月岩是险中之险——两块巨石拱起，中间石缝只容一人通过；穿
过石缝，便直面深达1600米的绝壁悬崖。风从崖底打着转向上吹，呛得人无法呼吸。
11月25日凌晨，华山温度降至零... 阅读全帖 |
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b**********5
发帖数: 7881 | 25 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 华山跳崖一家人:欠3亿无法偿还
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 22 20:41:46 2014, 美东)
华山北峰日月岩。11月25日凌晨，李妍等四人穿过这条石缝，走到了绝壁边跳崖。
11月25日凌晨，西安雁塔区32岁的女子李妍一家四口从华山绝壁跳下，留下一群慌乱失措的债主，以及不知去向的超过3亿元人民币巨额债务。跳崖之前，李妍的女儿才出生两个月，她是华润万家的采购部总监助理，丈夫是经营着西安两家公司的商人，李妍的母亲是个性格开朗的退休教师，她的婆婆是个普通的农村妇女。
这个普通而看似幸福的家庭是如何一步步走上人生悬崖，并陡然坠落的？
风从华山北峰日月岩的石缝中穿过，发出呼啸声。
以险峻著称的华山，日月岩是险中之险——两块巨石拱起，中间石缝只容一人通过；穿过石缝，便直面深达1600米的绝壁悬崖。风从崖底打着转向上吹，呛得人无法呼吸。
11月25日凌晨，华山温度降至零下，风力超过4级，雨夹雪。一家四口穿过这条缝隙，从日月岩背后跃身跳下。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 4月23日，东城第一文化馆排练厅，舞蹈老师在给59岁的王洁丽指导动作。
4月23日，东城第一文化馆排练厅，休息时，59岁的王洁丽在帮58岁的岳红京拉筋。
她们把司空见惯的广场舞，跳到了羊年春晚舞台上；她们把优雅舞姿，带到了热播的综艺节目去。她们练习广场舞，也练习芭蕾基础。在她们眼里，舞蹈没有“下里巴人”和“阳春白雪”之分，她们热爱跳舞，因为舞蹈能让她们弥补年轻时的缺憾，也能淡化退休后逐渐老去的感伤。
羊年春晚，两大神曲合体而成的“最炫小苹果”，被称之为史上最强广场舞歌曲，而在筷子兄弟和凤凰传奇的身后，一群“广场舞大爷大妈”伴着欢快的曲调，领着全国电视观众一起摇摆。
这其中有来自东城区第一文化馆舞蹈队中5名“快乐大妈”，在春晚后她们成了名人。她们中年龄最大的59岁，最小的50岁，都是退休后进入东城区第一文化馆舞蹈队，才开始专业的舞蹈训练。
4月13日，她们中的4位又将广场舞带到热播综艺节目《天天向上》，更积攒了大量人气和粉丝，不老的容颜和优雅的姿态让网友惊呼“女神”。
在春晚跳广场舞
她们都没想到，能登上春晚舞台。
58岁的宋盛平是她们其中的一位，回忆起今年1月6日春晚选人的场景，心里还... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 27 首贴补充了一些内容，我在这里也贴一下
在其他版面，有id分享了国内感统训练的一些内容，是看到一个跟我娃一样软绵绵的男
孩，在老师指导下做的，
贴在下面
1.双手分别拿着一个小杠铃，在两个椅子间走，走到一张椅子边放下杠铃再拿起，回头
走到另一张椅子继续重复刚才的动作。整个过程至少5分钟。
2.看见那个男孩倒立，手撑地，他的爸爸在上面拉着他的脚。估计也是训练手部力量的
。这也至少5分钟。
3.对这个年龄的孩子，跳似乎很受重视。单脚跳现在有点难，主要双脚跳，但跳的花样
很多，有原地跳，有从较高的地方跳下来，如可以在台阶最后一层跳到平地，更难的是
跳障碍，可以在两把椅子间拉条绳子，让孩子跳过去，高度可以随他能力提高。
还有训练平衡能力，以及反应的，比如站在平衡台（半圆形的木头，娃站在平的那块上
，站稳了就不会晃）上接抛球，走平衡木，滑板（娃趴在下部有轮子的板上从滑梯上滑
下来，捡起球，拿球敲鼓，再将球扔到一个筐里）等。
还是有不少可以在家里做的，长期坚持做应该有效果。
关于跳，还可以让娃跳羊角球，美国应该也有的，淘宝上一搜一大堆。我娃最近最近在
做一项袋鼠跳，就是娃站在一个和麻袋差不多的布袋里... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 在香港屋邨里跳广场舞的大妈们。
倘若活动规模庞大，或对其他大众造成滋扰，例如噪音滋扰等，房屋署将会制止。
从早上7点到晚上11点之间，活动产生的噪音不能比当时的背景噪音高出10分贝，过了这个时段，更是不允许进行彩排、舞台拆卸等活动。
广场舞近年来在内地风风火火，最近大妈们更是冲出了亚洲，“攻占”法国卢浮宫，俄罗斯红场也“翩翩”起舞。与此同时，在与内地一河之隔的香港也崭露头角，最近更是荣获大奖。香港的广场舞文化是怎样的？对于在内地备受争议的噪音扰民问题，香港又是如何管理解决的？
屋邨里内地大妈跳起舞
“第42届全港公开舞蹈比赛”近期圆满结束，在此次比赛中获得先进组银奖的选手，竟是一群年过半百的香港广场舞舞者。在825支参赛队伍中，这支由五个平均年龄逾55岁的舞者，以一支蒙古族舞蹈《翻身农奴把歌唱》斩获本届先进组中的银奖。
香港闷热的炎夏午后，年近花甲的兰姐和她的舞伴们，穿着亮眼的蒙古服装，化着她们这辈子此前从没有尝试过的大浓妆，自信地步入了位于香港红磡的高山剧场，在这个全港性的公开舞蹈比赛的舞台上，她们随着动人的草原民歌，在聚光灯下跳起了已排练数月的舞蹈。
她们并不是专业舞者，她们只是在... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 29 给未出世的小宝宝取名，这本该是准爸爸准妈妈最幸福的时刻，浙江一对夫妻却因此闹得不可开交，甚至要离婚，连两家的长辈也加入了口水战中，互不相让。这到底怎么回事?真是不看不知道，一看吓一跳!
原来，老公姓氏比较罕见姓"操"（cāo），对，你没有看错，就是姓操!可是老婆觉得给孩子取什么名都不好听。老婆要孩子跟自己姓，这样一来老公就不乐意了，老公说不跟他姓就离婚。结果双方家长也掺和进来了。最后老婆看在孩子面上让了一步——只要能取出好听名字，就跟操姓。
丈夫想了很久之后，觉得叫“操越”应该不错，意“超越”。结果，刚刚告诉妻子，就被否了。
这件事被操不完心的网友们看见了，网友们纷纷支招↓
@zjtx0525：孩子取名叫“操盘”就挺不错，以后肯定是个炒股奇才。
@徐海坤00：取名为“操宁”或“操能”也不错，本地发音就成 “超人”了。
@小小の开心：取“操心”一名，这个名字能让孩子记得，为了自己，父母不知道花了多少心思，以后也可以更加孝顺一点。很多网友都赞成宝宝取这个名字。
姓操的确实不容易，不过他们并不是一个在战斗！看看下面这些独特姓氏发生的哭笑不得的事情！
一位姓“鸡”的网友：“我姓鸡，孩子叫什么好... 阅读全帖 |
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V**3
发帖数: 12756 | 30 阅读提示 | “你的微博，里面辣妹很多……”夜幕降临，昏暗的灯光下，在瀍河区东
站广场，音箱脚架把两个音箱架起2米多高，在广场中央放着《伤不起》、《老婆最大
》等网络歌曲，随着强劲高亢的音乐节奏，100多名男女老少，动作整齐划一，有节奏
地踏步，并不断变换着扩胸、伸臂、扭腰、转手腕等动作。这种场景，就是流行甚久的
广场舞。
据有关部门统计显示，目前全国广场舞爱好者过亿人，主要人群是40岁到65岁的中老
年妇女。每当晚饭后，不管是公园还是小区内广场，都有一群大妈在尽情地舞动着自己
的身子，打发时间又锻炼了身体。茶余饭后活动一下身子，原本无可厚非，然而，广场
舞带来的高分贝噪声也影响着居民的生活，舞者和居民甚至因此而造成冲突。和全国其
他城市一样，在洛阳，广场舞给一些人带来闲适愉悦的同时，也让不少居民饱受鼓噪之
苦。日前，记者对此进行了探访调查。
夜幕下，广场舞深受中老年妇女青睐
探访
11月17日晚上7点30分，记者在九都西路，世纪华阳18、19号住宅楼楼下商品房前的空
地看到，来自周边小区的100多名以妇女为主的中老年人，排好队形，着装整齐，红上
衣、白裤子，三人一排列队围着一个音响整... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 31 的确是操蛋。我在店里根本就不敢连中文网站。一个一个大波女的flash跳跳跳，
操他妈，看着就像黄色网站，其实根本没关系。 |
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s**********t
发帖数: 1846 | 32 阅读提示 | “你的微博，里面辣妹很多……”夜幕降临，昏暗的灯光下，在瀍河区东
站广场，音箱脚架把两个音箱架起2米多高，在广场中央放着《伤不起》、《老婆最大
》等网络歌曲，随着强劲高亢的音乐节奏，100多名男女老少，动作整齐划一，有节奏
地踏步，并不断变换着扩胸、伸臂、扭腰、转手腕等动作。这种场景，就是流行甚久的
广场舞。
据有关部门统计显示，目前全国广场舞爱好者过亿人，主要人群是40岁到65岁的中老
年妇女。每当晚饭后，不管是公园还是小区内广场，都有一群大妈在尽情地舞动着自己
的身子，打发时间又锻炼了身体。茶余饭后活动一下身子，原本无可厚非，然而，广场
舞带来的高分贝噪声也影响着居民的生活，舞者和居民甚至因此而造成冲突。和全国其
他城市一样，在洛阳，广场舞给一些人带来闲适愉悦的同时，也让不少居民饱受鼓噪之
苦。日前，记者对此进行了探访调查。
夜幕下，广场舞深受中老年妇女青睐
探访
11月17日晚上7点30分，记者在九都西路，世纪华阳18、19号住宅楼楼下商品房前的空
地看到，来自周边小区的100多名以妇女为主的中老年人，排好队形，着装整齐，红上
衣、白裤子，三人一排列队围着一个音响整... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: Military
标 题: 操，马英九自己挖个坑然后跳下去了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 21 21:28:49 2011, 美东)
Very very stupid
没那金刚钻就别揽那瓷器活，好不容易罕有地显了下魄力，转眼间被对手逼得狼狈不堪
，只能跟着对方起舞了。。。
公投 馬出招 蔡追擊 得失難料
2011-10-22
中國時報
【朱真楷／新聞分析】
馬英九拋出兩岸和平協議震撼彈，蔡英文為扭轉劣勢，看準北京不可能接受和平
協議公投，乾脆順著馬的邏輯提出政治性協商公投入法，企圖以子之矛、攻子之盾，此
舉看似將馬英九逼入兩難困境，卻也可能讓自己走進對手設定的戰場，喪失議題主導權
。換言之，雙英注定在兩岸議題中鏖戰。
過去，民進黨面對國民黨在九二共識、統獨議題，甚至是中華民國認同的步步進
逼，礙於基本立場及選票考量，大都採取以守代攻的模糊策略。如今，馬英九在蔡英文
提出「中華民國就是台灣」後，進一步誘敵進入「和平ＶＳ.反和平」... 阅读全帖 |
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y***2
发帖数: 862 | 34
我感觉那个半蹲不是翘屁股，要是翘好像就练不到屁股了，我本身很胖，所以那些半蹲
我都没完全蹲到位，而且肚子上的肉也碍事，只要你做到你能接受的上限就好了，慢慢
练，时间长了，自然就能达到那样了。郑大妈的操适合刚开始锻炼的人，慢慢适应了一
套操，再适当延长到两套操，觉得都没问题了，再练其他的，我要是某天状态好，就会
跳pump it up2004，其他的系列我蹦达不起来，04年的觉得还能接受。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 35 其实我差一点从了gym，就是几个月前我的schedule每天都有俩小时哪也去不了，于是
又买了24的2 years，然后那几天坚持得特好，因为，反正没别的事干，呵呵，gym锻炼
完倒是的确很舒服，浑身轻飘飘的
但是，一旦我的schedule变了，没那个时段了，立刻不去了，呵呵
说到底还是不enjoy
我最恐怖的经历是，好容易排队拍到一个跑步机，正跑呢，旁边上来个超级大胖子，一
边喘一边上楼梯，味道刺鼻
我如果停下来就得重新排队，思想斗争就只好忍了，真的差点吐了
最有趣的经历就是隔着玻璃窗看里边跳操，偶尔混一俩个男的，跟一群女的很sissi地
跳，直接笑喷，跳操这事真不是男的做的，呵呵 |
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r****n
发帖数: 7223 | 36 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]哑铃美腿操
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:16:45 2002) WWW-POST
夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身
教练何冬为你设计了一套十分有效的３０分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模
辛迪·克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要在运动期间配合低脂、低热的饮食
，３—６个星期就能产生明显效果。
这套训练计划每次做３组，每组１０次（用５—１０磅的哑铃），每周训练两次。
1.侧冲腿（减少大腿内赘肉）
直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾
上方（不要超过脚趾），控住２秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上
，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
2.下蹲跳跃（整体瘦腿）
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后
身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
3.弓步下蹲（大腿外侧）... 阅读全帖 |
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w*******n
发帖数: 2330 | 37 我来说说吧。我的情况跟lz有一点点象。我因为一些疾病的治疗，用了激素，增胖很多
。而且手术以后人也很虚，整天提不起劲，有段时间也被诊断为忧郁症，西药吃了两个
月，效果不好，就放弃了。
我觉得，首先需要提高身体素质。否则减肥的过程中因为摄入减少，人的身体更差，抵
抗力下降，不停的生病，得不偿失。
lz现在的身体状况，用中医的话讲，气血不足。西医没啥话，但是说这个人energy
level比较低。气血不足呢，相应的脾运化不好，身体里多余的垃圾不及时清除，反而
堆积脂肪。
我的认识，运动加速血液循环，等于是加强了运化。于是身体堆积脂肪没有那么积极，
反而能够清除垃圾。健康人，跑步，跳操，游泳等都行。但是一定注意，身体差的人不
要一下子上大运动量，因为你的身体没有那么多能量，你的血气没有正常人那么足。所
以大运动量等于是继续消耗你，身体只能越来越不好。（没有人动完手术为了尽快复原
就去跑步吧，如果身体还好，是鼓励下床，不要老躺着。身体虚的人一个道理，要动，
但是怎么动很有讲究。）
第一步，适当进补。
记得吃复合维生素。虽然你吃的多，不见得你的吸收就好 。虽然吸收能量好，不见得
吸收营养就好。每... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 阿氏一周食谱
发信人: yeqiu (被变态调戏了……), 信区: LoseFat
标 题: 阿氏一周整合方案
发信站: 水木社区 (Sun Apr 16 22:27:04 2006), 站内
周一到周二 ：
变通的脂肪快速 要注意的是，坚果可以不太限制量
（但也别300g……）加餐可以适当频繁一点，量少一点。
肉和蔬菜，肝等等，还照原食谱精神。
全天热量可以在1800千卡甚至以上。 运动减少，某一天可以
完全没有运动。
周三到周五 ：
严格的脱瘾食谱，热量控制， 一定要把前两天可能的饮食习惯上的
后果纠正过来。 运动稍微多一点，中间的一天休息不运动。
休息的那天，吃得要特别规范一点。
周六：
严格的脱瘾食谱，但是热量可以放宽，只要碳水足够少。
热量可以大概上1600千卡。
运动逐渐恢复正常量。
周日：
均衡日，食谱可以换成均衡食谱，热量可以放宽到
1800千卡，运动偏少一点。
这样减得应该能更快一点。还能让饮食规律尽可能地维持。
这里面，让吃得多，并不是因为某些人自制力不好，而
成心放宽食谱限制，实在是因为现在太多人用阿氏，吃得
还过少，反而导致减不下去。
发信人: yeqiu ... 阅读全帖 |
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P****r
发帖数: 140 | 39 为了能九月回国的时候能让肚子上的褶少一点，坚持有氧运动！决定回国期间有条件一
定每天去健身房，没有条件每天至少跑步一小时
就是不知道回国了以后怎么更新啊~
运动log
7/31
跳操 1h
话说今天听了大家的意见后，运动前特意多吃了一个snack，感觉运动的时候有精神多了
而且今天悠着跳的，老师拉着大家出去跑圈的时候我也不像以前一样傻乎乎的冲在最前
头，特意控制了一下，缓缓地呼吸均匀的跑，不过还是满身大汗
Elliptical 30min
不敢太猛，心率保持在120-130
8/1
Elliptical 40min,心率保持在120-130
Dancing practice: 1.5 h
8/2
跳操1h
elliptical 30min 心率 150-155
8/3
cycling 1h 心率140-160
elliptical 1h 心律 145-150
8/4
ballroom dancing 2h
elliptical 1h
8/5
elliptical 1.2h
8/6/
Elliptical 1.5h
8/7
ballroom 1h 15min
8/8
running 6... 阅读全帖 |
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r****o
发帖数: 3932 | 40 你要是很久没运动过了，建议你不要一开始上强度太大的锻炼，去gym跳操是个很好的
开始，人多，有指导，容易坚持，坚持一两个月让心肺功能稍稍提高些再上强度比较大
的，还有蹬车也不错，没跑步那么累，也很burn fat，就是要蹬快些，要出汗。没时间
去gym，自己跟网上跳跳有氧健身操也行，郑多燕的几套操都不错，等天暖和了就可以
上路开始跑步。当然还要管住嘴，吃什么不吃什么先不说，一定要把总摄入热量控制住
了，不能今天锻炼了就得多吃补补。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 41 椭圆机又占地方，又没意思，运动强度也不大，更别说还要花钱。跟电视跳操，又不要
花钱——如果你不像我一样猥琐从网上下盗版或从图书馆借，那最多花几十块买个DVD
，又可以看美女（健美操教练一般都是美女），又不占任何地方，而且比椭圆机强度大
。至于到底什么强度，看你选择什么操了。底子不好的从郑多燕跳起，身体本来比较好
的上kickboxing，这也不够有挑战性那就insanity吧。
跳得激烈的时候，浑身散发出大量的荷尔蒙，咪咪屁屁上下波动，让老公看见了多增进
夫妻感情！椭圆机绝对没有这个作用！ |
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c********d
发帖数: 11593 | 42 被杏仁奶的帖子种上草了，也想做p90x。但是之前看紫苏的帖子说这个需要有基础的人
才能做，拿不准自己现在的状态行不行，想问问大家。如果不行我就继续老老实实地跳
JM，慢慢给哑铃加码。
我现在的情况——一天跑步一天跳操。跑步基本上6mph撑一个小时——如果腿脚没痛；
跳操是JM no more trouble zone，哑铃的重量乱七八糟，从5磅到15磅都有。基本上腿
的动作用15磅，bicep动作用7.5磅，tricep动作只能用5磅。可以撑10个宽距俯卧撑或
者4个窄距俯卧撑。
呃，大家认为现在我能做p90x吗？还有，看到杏仁奶的帖子里提到了引体向上，这个在
家里怎么做呢？ |
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c********d
发帖数: 11593 | 43 买new balance wt 101吧！跑版上推荐的神鞋，穿起来感觉真的很不错，轻巧透气而且
对脚的保护很好。去年夏天就穿它跑小树林了。今年穿它跳操，发现跳操更能彰显它的
长处，跳得都汗流浃背了，脚上还几乎没有脚汗。我先前有一双nike air max，价格有
它两倍，还比它重而且闷。
五指鞋厚底的我穿不进去，只买了一双最薄的seeya。因为实在太薄了，我只在健身房
里用。穿习惯了感觉还行。但是一定要另外买五指袜（$12一双），否则会磨破脚底。 |
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o******a
发帖数: 43 | 44 本人男，25岁，身高175cm,体重180lbs.
目标体重160lbs.
目前打算两个月实现目标。
减肥计划，
饮食：不会刻意的节食，但是会尽量避免吃一些油腻，偏甜的东西。真要吃的话，会放
到早上。午餐和晚餐正常吃，不过会减少淀粉的摄入。晚餐后尽量不要吃东西。
运动：我不喜欢泡GYM，个人比较喜欢跳操。如果60天减肥计划的话，我会选择一周运
动5到六次，每次一个半小时。头10天跳郑多燕，每次三套。小红帽加上另外三选二。
后面会跳jullian的30天减肥操，按照level123十天一个递进。最后二十天试试P90X比
较简单的几套。
各位大神们，觉得这个可行吗？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 45 我喜欢网球，但是打的太烂，基本跟别人打不起来。羽毛球还勉强，但是发力不对，打
一次胳膊疼一个月。打一点点排球，不过基本在场上充数，不太会。不过排球有组织，
regular的打，挺好的。
自己跑跑步，跳跳操。跳操还挺好玩的，不太会也能动一身汗。 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 46 这年头保养品不知道多少。
是个东西就往脸上摸，我看DEAL网站上50%以上都是化妆品折扣，这个利润俺就不说大
家都明白。可是真正效果有多少？
女人是特别需要心理满足的动物，医学实验上一个很重要的东东就是PLACEBO效应。所
以其实很多东西都是心理作用罢了。
不过保养这个东西真的因人而异。我觉得最重要的还是从吃，睡，运动，激素，几个方
面保养。
吃尽量健康，睡尽量充足，激素尽量不紊乱，运动自然不用说，保持年轻。
举个我妈妈的例子，不是BSO。我妈妈21就生我了，高三的时候她也应该快40的年纪了
吧，可那个时候我妈妈到我们班上去找我，我同学都说：XXX,你姐姐来找你了。我很无
语，不过不说是我妹妹就不错了，因为我也是一个娃娃脸，长得显年轻。而且那个时候
我妈妈真的还是细皮嫩肉的，一点岁月的痕迹都没有留下。我妈妈皮肤是真的好，白而
且很嫩，跟水豆腐一样，我跟我妈妈一起睡觉的时候恨不得都往我妈妈身上蹭，那个冰
凉冰凉的又嫩可舒服了。
直到后来读大学了，回家感觉妈妈还是比较年轻。直到后来出国研究僧什么的时候才感
觉妈妈突然几年之内变老了，脸上会有一些斑，有点感叹岁月的蹉跎。我妈妈年轻的时
候也... 阅读全帖 |
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