n**********d
发帖数: 536 | 1 运动太偏了，只是跑步，练腿部推力，现在腿型看起来往横向发展。请问什么运动如何
才能使之修长？ |
T*U
发帖数: 22634 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 3 腿需要长长点才能看着修长.
如果腿不长,还是长结实点的好.
【在 n**********d 的大作中提到】
: 运动太偏了，只是跑步，练腿部推力，现在腿型看起来往横向发展。请问什么运动如何
: 才能使之修长？
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n**********d
发帖数: 536 | 4 不是说了么，让我练偏了，在健身房中，老练那个增加腿力的机器。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 腿需要长长点才能看着修长.
: 如果腿不长,还是长结实点的好.
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 that's day dreaming.
不是说了么，让我练偏了，在健身房中，老练那个增加腿力的机器。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 不是说了么，让我练偏了，在健身房中，老练那个增加腿力的机器。
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n**********d
发帖数: 536 | 6 男人练成粗壮肌肉腿成，我没必要作这个梦。只是在找一种正确适合女子腿部锻炼方法。
你不知道，也没必要在这儿，挖苦人吧，
【在 o*******r 的大作中提到】
: that's day dreaming.
:
: 不是说了么，让我练偏了，在健身房中，老练那个增加腿力的机器。
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g*****r
发帖数: 4444 | 7 他的意思是说，女生的肌肉没有那么容易练出来的，你也不用担心你腿上的肌肉太粗。
你这个问题在这个版被问过无数次了，很多人潜水看着你的问题，知道答案都懒得出
来跟你说呢。
跳操吧，经常压腿，踢腿，把腿上肌肉拉直。我也不是专家，但是我有经验跳操压腿能
使腿线条变得好看。
以后你锻炼完 （不是锻炼前），不论什么锻炼，力量也好，跳操也好，只要用到腿，
都要压腿拉伸。
法。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 男人练成粗壮肌肉腿成，我没必要作这个梦。只是在找一种正确适合女子腿部锻炼方法。
: 你不知道，也没必要在这儿，挖苦人吧，
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n**********d
发帖数: 536 | 8 喔，谢谢MM帮我翻译楼上那位的回贴。
那健身房里的器械是不是不适于女生练？
给你打分马上。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 他的意思是说，女生的肌肉没有那么容易练出来的，你也不用担心你腿上的肌肉太粗。
: 你这个问题在这个版被问过无数次了，很多人潜水看着你的问题，知道答案都懒得出
: 来跟你说呢。
: 跳操吧，经常压腿，踢腿，把腿上肌肉拉直。我也不是专家，但是我有经验跳操压腿能
: 使腿线条变得好看。
: 以后你锻炼完 （不是锻炼前），不论什么锻炼，力量也好，跳操也好，只要用到腿，
: 都要压腿拉伸。
:
: 法。
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g*****r
发帖数: 4444 | 9 适合的。看你练的量。想稍微tone一下就做小量多次，不要过度刺激你的肌肉，不然肌
肉会越长越大. 我做小量的胳膊，因为我想把蛾子袖去掉。但是我的大腿要练习大重量
，因为我想要提高大腿上肌肉的力量，嘿嘿。我还做腹部，也是努力做大重量。
that's all I know. 根据你的目的，我所能告诉你的就是小量多次。 再者，就只能挨
饿，让肌肉细胞分解掉啦，把自己饿的跟模特似的，腿自然看起来修长，^_^
潜水的，我要是说错了就吭一声吧！
【在 n**********d 的大作中提到】
: 喔，谢谢MM帮我翻译楼上那位的回贴。
: 那健身房里的器械是不是不适于女生练？
: 给你打分马上。
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n**********d
发帖数: 536 | 10 赞一个，MM好厉害，我就怕胳膊上的肌肉难看，做拉伸都小心翼翼的。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 适合的。看你练的量。想稍微tone一下就做小量多次，不要过度刺激你的肌肉，不然肌
: 肉会越长越大. 我做小量的胳膊，因为我想把蛾子袖去掉。但是我的大腿要练习大重量
: ，因为我想要提高大腿上肌肉的力量，嘿嘿。我还做腹部，也是努力做大重量。
: that's all I know. 根据你的目的，我所能告诉你的就是小量多次。 再者，就只能挨
: 饿，让肌肉细胞分解掉啦，把自己饿的跟模特似的，腿自然看起来修长，^_^
: 潜水的，我要是说错了就吭一声吧！
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g*****r
发帖数: 4444 | 11 good luck!
【在 n**********d 的大作中提到】
: 赞一个，MM好厉害，我就怕胳膊上的肌肉难看，做拉伸都小心翼翼的。
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o*******r
发帖数: 4921 | 12 饮食不跟上去,以会上mitbbs的人的年龄,基本上长肌肉是不可能的. |
g***l
发帖数: 18555 | 13 经过8年的苦练，我的大腿终于练粗了，不过腰也粗了。LOL |
g***l
发帖数: 18555 | 14 跑步加器械对MM来说也只是塑塑型，变粗不可能，最多就是结实点，那种宣宣松松的腿
难看的很，就跟个白萝卜似的，而且摸着也很GROSE，软软的，拍拍直晃荡。 |
n**********d
发帖数: 536 | 15 CONGTS! 8年是有规律的练习么？我跑了好几年，头几年几乎每天早上爬起来跑街，后
几年在健身房就没个准儿了。发现问题后，马上停下来，结果腿上又长了不少脂肪出来
：-（ 现在我只用塑身跑步器和哑铃外加伸拉楼上MM提到的。别的都不敢碰了。
【在 g***l 的大作中提到】
: 经过8年的苦练，我的大腿终于练粗了，不过腰也粗了。LOL
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 我觉得你最好的出路是改变一下审美观，等到你认识到健康，有弹性，有点的肌肉的腿
最美的时候，你这些就不再是问题了。多在本版洗洗脑就好了。：）
【在 n**********d 的大作中提到】
: CONGTS! 8年是有规律的练习么？我跑了好几年，头几年几乎每天早上爬起来跑街，后
: 几年在健身房就没个准儿了。发现问题后，马上停下来，结果腿上又长了不少脂肪出来
: ：-（ 现在我只用塑身跑步器和哑铃外加伸拉楼上MM提到的。别的都不敢碰了。
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D****o
发帖数: 12808 | 17 re这个啊！
有时候实在改变不了自己就试图改变自己的审美观
试图喜欢自己这样的style，太强迫自己，老看自己不好是件很痛苦的事情
我就是这样阿Q地苟且于飞版的！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得你最好的出路是改变一下审美观，等到你认识到健康，有弹性，有点的肌肉的腿
: 最美的时候，你这些就不再是问题了。多在本版洗洗脑就好了。：）
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 他8年来把蛋白粉当饭吃,再加上是雄性,才长了这么一点点肌肉.
【在 n**********d 的大作中提到】
: CONGTS! 8年是有规律的练习么？我跑了好几年，头几年几乎每天早上爬起来跑街，后
: 几年在健身房就没个准儿了。发现问题后，马上停下来，结果腿上又长了不少脂肪出来
: ：-（ 现在我只用塑身跑步器和哑铃外加伸拉楼上MM提到的。别的都不敢碰了。
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z*****a
发帖数: 9790 | 19 没肌肉才是最难看的
【在 n**********d 的大作中提到】
: 赞一个，MM好厉害，我就怕胳膊上的肌肉难看，做拉伸都小心翼翼的。
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e*****e
发帖数: 2233 | 20 潜水的冒出来赞一个, gleaner道出了广大男潜水员的心声, 俺们看着
三天两头就有mm上来抱怨说腿/胳膊练得太粗了, 心里是又恨又嫉啊...
【在 g*****r 的大作中提到】
: 他的意思是说，女生的肌肉没有那么容易练出来的，你也不用担心你腿上的肌肉太粗。
: 你这个问题在这个版被问过无数次了，很多人潜水看着你的问题，知道答案都懒得出
: 来跟你说呢。
: 跳操吧，经常压腿，踢腿，把腿上肌肉拉直。我也不是专家，但是我有经验跳操压腿能
: 使腿线条变得好看。
: 以后你锻炼完 （不是锻炼前），不论什么锻炼，力量也好，跳操也好，只要用到腿，
: 都要压腿拉伸。
:
: 法。
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g*****r
发帖数: 4444 | 21 跑版版主在奔，快去看。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 潜水的冒出来赞一个, gleaner道出了广大男潜水员的心声, 俺们看着
: 三天两头就有mm上来抱怨说腿/胳膊练得太粗了, 心里是又恨又嫉啊...
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e*****e
发帖数: 2233 | 22 看到了, 相当fit, 但是mm你说他的腹肌会让fitness版的羞愤自杀就不完全对了,
让我羞愤自杀还比较靠谱, 但是本版的牛人随便牵出一个全身任何一个部位的肌肉
都比他强不是一点两点, 呵呵
【在 g*****r 的大作中提到】
: 跑版版主在奔，快去看。
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g*****r
发帖数: 4444 | 23 好吧，我混fitness的时间不长，但是知道这里很多大牛，只是没有机会见到。
我等着看你的腹肌呢。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 看到了, 相当fit, 但是mm你说他的腹肌会让fitness版的羞愤自杀就不完全对了,
: 让我羞愤自杀还比较靠谱, 但是本版的牛人随便牵出一个全身任何一个部位的肌肉
: 都比他强不是一点两点, 呵呵
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n**********d
发帖数: 536 | 24 太离谱了，俺不信，哪有这样的人
【在 o*******r 的大作中提到】
: 他8年来把蛋白粉当饭吃,再加上是雄性,才长了这么一点点肌肉.
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n**********d
发帖数: 536 | 25 请参见问题
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得你最好的出路是改变一下审美观，等到你认识到健康，有弹性，有点的肌肉的腿
: 最美的时候，你这些就不再是问题了。多在本版洗洗脑就好了。：）
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e*****e
发帖数: 2233 | 26 等我太端误功夫了, 这个是最近比较轰动的
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31590427.html
觉得如何?
另外还有loopkill, 瓜叔, warrenwang, 你搜搜就能找到
不过跑版版主腰腹也很强, 体脂相当低, 拿到这里也可算个牛人了
【在 g*****r 的大作中提到】
: 好吧，我混fitness的时间不长，但是知道这里很多大牛，只是没有机会见到。
: 我等着看你的腹肌呢。
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n**********d
发帖数: 536 | 27 你这么上进逼自己进步，还叫苟且？
【在 D****o 的大作中提到】
: re这个啊！
: 有时候实在改变不了自己就试图改变自己的审美观
: 试图喜欢自己这样的style，太强迫自己，老看自己不好是件很痛苦的事情
: 我就是这样阿Q地苟且于飞版的！
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n**********d
发帖数: 536 | 28 有点就好，俺要求不高的
【在 z*****a 的大作中提到】
: 没肌肉才是最难看的
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n**********d
发帖数: 536 | 29 或早或晚你腿/胳膊也粗也壮了，不用又恨又嫉啊
【在 e*****e 的大作中提到】
: 潜水的冒出来赞一个, gleaner道出了广大男潜水员的心声, 俺们看着
: 三天两头就有mm上来抱怨说腿/胳膊练得太粗了, 心里是又恨又嫉啊...
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e*****e
发帖数: 2233 | 30 又恨又嫉在花的时间精力多少上, 看到有人这么轻松得长壮了,
而且还都是缺少雄性激素的mm, 觉得不公平, 所以又恨又嫉了
【在 n**********d 的大作中提到】
: 或早或晚你腿/胳膊也粗也壮了，不用又恨又嫉啊
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n**********d
发帖数: 536 | 31 照你的理论，俺是不是得找块豆腐撞，gg都长的纤细苗条，俺一女子却练成了五大三粗
的样子。
表和别人比了，每人的情况都不一样
【在 e*****e 的大作中提到】
: 又恨又嫉在花的时间精力多少上, 看到有人这么轻松得长壮了,
: 而且还都是缺少雄性激素的mm, 觉得不公平, 所以又恨又嫉了
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D****o
发帖数: 12808 | 32 没有逼自己进步过啊。。。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 你这么上进逼自己进步，还叫苟且？
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 呵呵，咱们版的经验说明，女的比男的容易长肌肉，你们嫉妒去吧。：）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 又恨又嫉在花的时间精力多少上, 看到有人这么轻松得长壮了,
: 而且还都是缺少雄性激素的mm, 觉得不公平, 所以又恨又嫉了
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B****c
发帖数: 538 | 34 请参考coco姐。。。
五大三粗不是练出来的，是吃出来的。。。
【在 n**********d 的大作中提到】
: 照你的理论，俺是不是得找块豆腐撞，gg都长的纤细苗条，俺一女子却练成了五大三粗
: 的样子。
: 表和别人比了，每人的情况都不一样
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c***1
发帖数: 3281 | 35 pilate /yoga之类的动作是不是可以帮助改善线条？ |
