W****0
发帖数: 418 | 1 我报名参加gilda发起的减肥活动，目标不敢定的太高，希望2个月内至少减掉10磅。
身高：1.66
体重：140 lbs
从来到美国到现在，长了20磅，其中包括生宝宝长的30磅（后来又减掉一些）
短期目标：到10月9号减成130 lbs
打算采取：每天游泳至少1千米（特殊时期换跑步2千米），晚饭少吃。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 加油，Hot Mama！
【在 W****0 的大作中提到】
: 我报名参加gilda发起的减肥活动，目标不敢定的太高，希望2个月内至少减掉10磅。
: 身高：1.66
: 体重：140 lbs
: 从来到美国到现在，长了20磅，其中包括生宝宝长的30磅（后来又减掉一些）
: 短期目标：到10月9号减成130 lbs
: 打算采取：每天游泳至少1千米（特殊时期换跑步2千米），晚饭少吃。
|
W****0
发帖数: 418 | 3 谢谢小mm的鼓励！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 加油，Hot Mama！
|
W****0
发帖数: 418 | 4 记录一下昨天的运动量和晚饭：
昨天游泳1500米，没有任何其他运动，抱宝宝跳舞不算。
游完之后很饿，吃了一个卤鸡蛋，一小块卤牛肉。
晚上很饿，以至于一度睡不着觉。不过早上起床又好了，好像饿过头了。
早饭： 两个卤鸡蛋，一碗牛奶
午饭：一碗稀饭，青菜，海带若干，虾一只，鸡肉三块，deluxe chips cookie一块（
最后这个
cookie的确是不应该吃，嘴馋了）
晚上打算继续去游泳，然后晚饭照昨天的吃，不知道是不是科学的吃法，希望gilda mm
来指点一下。
【在 W****0 的大作中提到】
: 我报名参加gilda发起的减肥活动，目标不敢定的太高，希望2个月内至少减掉10磅。
: 身高：1.66
: 体重：140 lbs
: 从来到美国到现在，长了20磅，其中包括生宝宝长的30磅（后来又减掉一些）
: 短期目标：到10月9号减成130 lbs
: 打算采取：每天游泳至少1千米（特殊时期换跑步2千米），晚饭少吃。
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W****0
发帖数: 418 | 5 下午睡觉了，刚才起床没有管住自己，去厨房吃了一块比普通鸡蛋体积大一点的卤牛肉
，罪恶啊
晚上游完泳的时候怎么办呢？不吃东西了？ |
W****0
发帖数: 418 | 6 刚才计算了自己的基础代谢，贴在这里作为参照，看来要减肥的话，还是要少摄入啊
Maintenance:
2214 Calories/day
Fat Loss:
1771 Calories/day
Extreme Fat Loss:
1329 Calories/day |
W****0
发帖数: 418 | 7 今天晚上游泳1个小时零3分，1400米。
游泳前称重139.2磅，游泳后138.2磅。游泳过程中没有喝水就是。 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 ＣＯＯＫＩＥ不好
功亏一篑，还不如多吃肉
不要吃稀饭了，不如吃干饭
mm
【在 W****0 的大作中提到】
: 记录一下昨天的运动量和晚饭：
: 昨天游泳1500米，没有任何其他运动，抱宝宝跳舞不算。
: 游完之后很饿，吃了一个卤鸡蛋，一小块卤牛肉。
: 晚上很饿，以至于一度睡不着觉。不过早上起床又好了，好像饿过头了。
: 早饭： 两个卤鸡蛋，一碗牛奶
: 午饭：一碗稀饭，青菜，海带若干，虾一只，鸡肉三块，deluxe chips cookie一块（
: 最后这个
: cookie的确是不应该吃，嘴馋了）
: 晚上打算继续去游泳，然后晚饭照昨天的吃，不知道是不是科学的吃法，希望gilda mm
: 来指点一下。
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W****0
发帖数: 418 | 9 嗯，谢谢glida mm的指点，不吃稀饭的原因，是因为稀饭比干饭更容易被吸收，转化为
糖类，对吗？
【在 G***a 的大作中提到】
: ＣＯＯＫＩＥ不好
: 功亏一篑，还不如多吃肉
: 不要吃稀饭了，不如吃干饭
:
: mm
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W****0
发帖数: 418 | 10 报告一下昨晚和今天白天的饮食：
昨天晚上游泳前，吃了大概两三口面条，然后发现里面有一只虫，就都倒掉了没有吃了
。还吃了一些青菜和海带。
游泳后，什么也没有吃，但是一直睡不着，估计是饿的。于是12点多起床喝了一碗牛奶
，还是睡不踏实，于是3点多起床吃了几口蛋炒饭，还吃了一小口鸡肉。
今天早上，两个卤蛋，一碗蛋炒饭。不过我吃饭的时候已经快11点了，所以午饭没有吃。
嗯，吃了大概五颗小蜜枣，估计又是违禁食品。：（
喝了两杯柠檬水，没有加蜂蜜。 |
|
|
s*******k
发帖数: 3071 | 11 两个卤鸡蛋太多fat了，减肥期间建议最多，最多一天吃一个鸡蛋。可以到超市买那种
99% egg white 的real egg，液体
的，或者买liquid egg white，可以光吃这个，也可以做菜的时候只用一个鸡蛋，其他
的用蛋白代替。还可以microwave
了，加点蔬菜，salsa,辣椒酱吃，很好吃的说。
mm
【在 W****0 的大作中提到】
: 记录一下昨天的运动量和晚饭：
: 昨天游泳1500米，没有任何其他运动，抱宝宝跳舞不算。
: 游完之后很饿，吃了一个卤鸡蛋，一小块卤牛肉。
: 晚上很饿，以至于一度睡不着觉。不过早上起床又好了，好像饿过头了。
: 早饭： 两个卤鸡蛋，一碗牛奶
: 午饭：一碗稀饭，青菜，海带若干，虾一只，鸡肉三块，deluxe chips cookie一块（
: 最后这个
: cookie的确是不应该吃，嘴馋了）
: 晚上打算继续去游泳，然后晚饭照昨天的吃，不知道是不是科学的吃法，希望gilda mm
: 来指点一下。
|
d*g
发帖数: 16592 | 12 hehe, I ate 3 the day before yesterday and 2 today so far.
种
【在 s*******k 的大作中提到】
: 两个卤鸡蛋太多fat了，减肥期间建议最多，最多一天吃一个鸡蛋。可以到超市买那种
: 99% egg white 的real egg，液体
: 的，或者买liquid egg white，可以光吃这个，也可以做菜的时候只用一个鸡蛋，其他
: 的用蛋白代替。还可以microwave
: 了，加点蔬菜，salsa,辣椒酱吃，很好吃的说。
:
: mm
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 你也太强了。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: hehe, I ate 3 the day before yesterday and 2 today so far.
:
: 种
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 哪里来的虫子？听起来有点恐怖。
吃。
【在 W****0 的大作中提到】
: 报告一下昨晚和今天白天的饮食：
: 昨天晚上游泳前，吃了大概两三口面条，然后发现里面有一只虫，就都倒掉了没有吃了
: 。还吃了一些青菜和海带。
: 游泳后，什么也没有吃，但是一直睡不着，估计是饿的。于是12点多起床喝了一碗牛奶
: ，还是睡不踏实，于是3点多起床吃了几口蛋炒饭，还吃了一小口鸡肉。
: 今天早上，两个卤蛋，一碗蛋炒饭。不过我吃饭的时候已经快11点了，所以午饭没有吃。
: 嗯，吃了大概五颗小蜜枣，估计又是违禁食品。：（
: 喝了两杯柠檬水，没有加蜂蜜。
|
d*g
发帖数: 16592 | 15 yes, i am
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你也太强了。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 16 现在是再一次深刻的见识了，哈哈。不过还是悠着点的好。
【在 d*g 的大作中提到】
: yes, i am
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G***a
发帖数: 27294 | 17 炒饭是典型发胖食品。面条也是
吃。
【在 W****0 的大作中提到】
: 报告一下昨晚和今天白天的饮食：
: 昨天晚上游泳前，吃了大概两三口面条，然后发现里面有一只虫，就都倒掉了没有吃了
: 。还吃了一些青菜和海带。
: 游泳后，什么也没有吃，但是一直睡不着，估计是饿的。于是12点多起床喝了一碗牛奶
: ，还是睡不踏实，于是3点多起床吃了几口蛋炒饭，还吃了一小口鸡肉。
: 今天早上，两个卤蛋，一碗蛋炒饭。不过我吃饭的时候已经快11点了，所以午饭没有吃。
: 嗯，吃了大概五颗小蜜枣，估计又是违禁食品。：（
: 喝了两杯柠檬水，没有加蜂蜜。
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d*g
发帖数: 16592 | 18 damn, I just show that I agree with you.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 现在是再一次深刻的见识了，哈哈。不过还是悠着点的好。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 我觉得两个鸡蛋没什么，相对于炒饭和面条来说
【在 d*g 的大作中提到】
: damn, I just show that I agree with you.
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d*g
发帖数: 16592 | 20 I know, you are Artkiner, hehe .
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得两个鸡蛋没什么，相对于炒饭和面条来说
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G***a
发帖数: 27294 | 21 不做atkins，其实也一样，除非血脂太高。否则吃点胆固淳死不了人，不是吃脂肪，血
脂就高。血液里都是HDL呢
【在 d*g 的大作中提到】
: I know, you are Artkiner, hehe .
|
G***a
发帖数: 27294 | 22 不做atkins，其实也一样，除非血脂太高。否则吃点胆固淳死不了人，不是吃脂肪，血
脂就高。血液里都是HDL呢
【在 d*g 的大作中提到】
: I know, you are Artkiner, hehe .
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s*******k
发帖数: 3071 | 23 但是脂肪含量的确不低啊，而且从营养学的角度来说，一天真的没必要吃2个鸡蛋。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得两个鸡蛋没什么，相对于炒饭和面条来说
|
d*g
发帖数: 16592 | 24 I found I won't gain any weight if I eat purly fat and protein, even i eat t
hem freely. But mixed with carbonhydrate, it will become disaster.
when I did a lot of run 8 years ago, I did not lose a lot of weight, because
I can not cut my carbonhydrate intake. But if I tried to lose some weight,
I just cut my protein and fat portion. But I also lost my muscle mass. But m
y weight decreased too. I did it not for pretty, I wanted to have high perfo
rmance in my run. runners normally are very thin.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 但是脂肪含量的确不低啊，而且从营养学的角度来说，一天真的没必要吃2个鸡蛋。
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a******e
发帖数: 36306 | 25 分特，一眼望过去都是but
t
because
,
m
perfo
th
【在 d*g 的大作中提到】
: I found I won't gain any weight if I eat purly fat and protein, even i eat t
: hem freely. But mixed with carbonhydrate, it will become disaster.
: when I did a lot of run 8 years ago, I did not lose a lot of weight, because
: I can not cut my carbonhydrate intake. But if I tried to lose some weight,
: I just cut my protein and fat portion. But I also lost my muscle mass. But m
: y weight decreased too. I did it not for pretty, I wanted to have high perfo
: rmance in my run. runners normally are very thin.
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d*g
发帖数: 16592 | 26 That's my style, and will become fashion in the board soon.
Make sure you get used to it.
【在 a******e 的大作中提到】
: 分特，一眼望过去都是but
:
: t
: because
: ,
: m
: perfo
: th
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s*******k
发帖数: 3071 | 27 还是少吃fat的好，对liver的负担可以减少点。fat的代谢是先分解，再吸收，比carb
的复杂点。看来你已经找到适合自己
的diet了，那就好。
t
because
,
m
perfo
th
【在 d*g 的大作中提到】
: I found I won't gain any weight if I eat purly fat and protein, even i eat t
: hem freely. But mixed with carbonhydrate, it will become disaster.
: when I did a lot of run 8 years ago, I did not lose a lot of weight, because
: I can not cut my carbonhydrate intake. But if I tried to lose some weight,
: I just cut my protein and fat portion. But I also lost my muscle mass. But m
: y weight decreased too. I did it not for pretty, I wanted to have high perfo
: rmance in my run. runners normally are very thin.
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d*g
发帖数: 16592 | 28 my strength is undersanding myself better than understanding others;
my weakness is I normally do not bother to try to understand others.
hehe ...
very self-centric ah...
carb
【在 s*******k 的大作中提到】
: 还是少吃fat的好，对liver的负担可以减少点。fat的代谢是先分解，再吸收，比carb
: 的复杂点。看来你已经找到适合自己
: 的diet了，那就好。
:
: t
: because
: ,
: m
: perfo
: th
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s*******k
发帖数: 3071 | 29 lol...国人用英语说话的时候是没美国人那么狡猾，语气没他们那么圆滑，喜欢用but
来做语气的转换词。话说回来，用在减
肥上还挺爽的，比如说：I was gona eat a big pizza, but I ate a salad instead;
I was 150lbs b4, but now i'm only
120lbs......
【在 a******e 的大作中提到】
: 分特，一眼望过去都是but
:
: t
: because
: ,
: m
: perfo
: th
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a******e
发帖数: 36306 | 30 就是“话说回来”这个用习惯了，转换到英语就是but。。。
but
instead;
【在 s*******k 的大作中提到】
: lol...国人用英语说话的时候是没美国人那么狡猾，语气没他们那么圆滑，喜欢用but
: 来做语气的转换词。话说回来，用在减
: 肥上还挺爽的，比如说：I was gona eat a big pizza, but I ate a salad instead;
: I was 150lbs b4, but now i'm only
: 120lbs......
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s*******k
发帖数: 3071 | 31 well, i used to think i could understand someone before. And latter, I
figured I was totally wrong. now, I just
believe that I only could understand myself as much as i can, never could
understand another person. So, I
never spend an molecular of ATP to understand another person anymore :)
【在 d*g 的大作中提到】
: my strength is undersanding myself better than understanding others;
: my weakness is I normally do not bother to try to understand others.
: hehe ...
: very self-centric ah...
:
: carb
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s*******k
发帖数: 3071 | 32 是啊，我发现美国人喜欢用 anyway, well, and...代替but 做语气转换。
【在 a******e 的大作中提到】
: 就是“话说回来”这个用习惯了，转换到英语就是but。。。
:
: but
: instead;
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d*g
发帖数: 16592 | 33 嘿嘿，还是不如我天生自我中心。
【在 s*******k 的大作中提到】
: well, i used to think i could understand someone before. And latter, I
: figured I was totally wrong. now, I just
: believe that I only could understand myself as much as i can, never could
: understand another person. So, I
: never spend an molecular of ATP to understand another person anymore :)
|
W****0
发帖数: 418 | 34 虫子我也不知道哪儿来的
确切的说是一只虫卵
不过我狠镇定的倒掉了面条
没有尖叫也没有做呕吐状
【在 s*******k 的大作中提到】
: 哪里来的虫子？听起来有点恐怖。
:
: 吃。
|
W****0
发帖数: 418 | 35 记录一下昨天晚上的运动和锻炼情况：
游泳45分钟，游了1000米。
游泳之前138.6磅
游泳之后138.2磅，和前天的结果一样
游完泳之后接受前天晚上睡不着的教训，赶紧吃了一块卤牛肉（大概体积有1又1/2个鸡
蛋那么大），几块凉拌黄瓜，还有几筷子青菜海带。
今天早餐： 一碗牛奶，一把干果，一小块卤牛肉
另外，接受建议，以后每天最多只吃一个鸡蛋了 |
s****y
发帖数: 349 | 36 多吃鸡蛋吃虾吃肉的看着点自己的胆固醇，两个鸡蛋的胆固醇超过一天建议摄入量了，
虾里面也不少，吃肉多会吃下去不少脂肪，和高胆固醇高血脂也有很大关系。美国人的
心血管问题很大程度就是过多摄入胆固醇脂肪造成的。减肥时候偶然阿特金问题不大，
把阿特金当习惯吃法就不太好了。这个是靠运动也不能完全解决的，那个有名的四届马
拉松第一bill rodgers，每周跑八十一百迈，就是不注意吃，照样心血管查出问题。 |
a******e
发帖数: 36306 | 37 八十一百迈，那就是八千一百迈。。。。。差不多可以每个星期横穿美国一次了。。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 多吃鸡蛋吃虾吃肉的看着点自己的胆固醇，两个鸡蛋的胆固醇超过一天建议摄入量了，
: 虾里面也不少，吃肉多会吃下去不少脂肪，和高胆固醇高血脂也有很大关系。美国人的
: 心血管问题很大程度就是过多摄入胆固醇脂肪造成的。减肥时候偶然阿特金问题不大，
: 把阿特金当习惯吃法就不太好了。这个是靠运动也不能完全解决的，那个有名的四届马
: 拉松第一bill rodgers，每周跑八十一百迈，就是不注意吃，照样心血管查出问题。
|
s****y
发帖数: 349 | 38 呵呵，你两个月减完重，告诉别人达到目标，说"我现在一个星期大概跑二十三十迈"，
人家会理解成230迈还是2030迈？
。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 八十一百迈，那就是八千一百迈。。。。。差不多可以每个星期横穿美国一次了。。。。
|
W****0
发帖数: 418 | 39 八月13日，早饭：一碗牛奶，一根生黄瓜。
午饭：很多很多卤牛肉--大概有两个鸡蛋那么大的体积，一些鸡肉--大概有食指那么粗
那么长的两三条，10块凉拌黄瓜。
然后晚上去游泳，1小时4分钟1500米，游泳前138.2磅，游泳后137.4磅。看起来似乎是
瘦啦。
于是晚上放纵了一下，本来从游泳池出来已经8点40了，到家9点，结果还吃了一碗菠菜
海带虾汤，里面有菠菜，海带，两只虾，还有一些香油。估计这个不应该吃吧。 |
W****0
发帖数: 418 | 40 那鸡蛋也不能多吃，肉会吃下去很多脂肪，虾里面胆固醇也不少，那staley mm建议一
下怎么补充蛋白
质呢？吃豆腐吗？我觉得我能吃一顿两顿的豆腐，但是吃多了就觉得肚子里面空得慌。
【在 s****y 的大作中提到】
: 多吃鸡蛋吃虾吃肉的看着点自己的胆固醇，两个鸡蛋的胆固醇超过一天建议摄入量了，
: 虾里面也不少，吃肉多会吃下去不少脂肪，和高胆固醇高血脂也有很大关系。美国人的
: 心血管问题很大程度就是过多摄入胆固醇脂肪造成的。减肥时候偶然阿特金问题不大，
: 把阿特金当习惯吃法就不太好了。这个是靠运动也不能完全解决的，那个有名的四届马
: 拉松第一bill rodgers，每周跑八十一百迈，就是不注意吃，照样心血管查出问题。
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|
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W****0
发帖数: 418 | 41 我决定明天的晚餐变成豆腐，呵呵，吃掉一整盒豆腐不知道合不合理？ |
s*******k
发帖数: 3071 | 42 一盒360卡，我半盒就够了，再加点蔬菜，菌类，300卡可以撑到睡觉。
【在 W****0 的大作中提到】
: 我决定明天的晚餐变成豆腐，呵呵，吃掉一整盒豆腐不知道合不合理？
|
W****0
发帖数: 418 | 43 啊？为什么我googl出来一盒豆腐才70卡？ mm说的是嫩豆腐还是老豆腐啊？ 我google
的是一盒嫩豆
腐的热量，然后出来第一个结果说一盒嫩豆腐70大卡。
还有请问sthtotalk mm，你吃的菌类都是些什么啊？mm cook菌类的时候加什么调料？
加香油吗？
【在 s*******k 的大作中提到】
: 一盒360卡，我半盒就够了，再加点蔬菜，菌类，300卡可以撑到睡觉。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 44 我是看着我买来的豆腐上的Food Lable说的，嫩豆腐还是老豆腐的差别不大。
我喜欢清炒白菜加金针菇加滑豆腐，调料就加盐和太太乐的蘑菇精。可以加点油，我都
用Non-Stick Pans，然后用Oil Spray，这样用的油就很少了。
google
【在 W****0 的大作中提到】
: 啊？为什么我googl出来一盒豆腐才70卡？ mm说的是嫩豆腐还是老豆腐啊？ 我google
: 的是一盒嫩豆
: 腐的热量，然后出来第一个结果说一盒嫩豆腐70大卡。
: 还有请问sthtotalk mm，你吃的菌类都是些什么啊？mm cook菌类的时候加什么调料？
: 加香油吗？
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W****0
发帖数: 418 | 45 今天犯了大错误了，因为昨天晚上游了1500米，估计可能太多了，结果今天就特别难受
，有点要感冒的征兆。而我这个人呢，从小不爱吃药，一要生病就使劲吃东西，然后就
好像身体的抵抗力变强，就能抗过去了。anyway，反正是今天自己给自己找借口，从早
上开始，大吃特吃：
早饭：一碗牛奶+blueberry+cereal,一大把干果，一根大香蕉
午饭：三大块鸡肉--估计每一块都有一只鸡腿那么大，很多炒黄瓜
下午零食：半包核桃云片糕，巨甜的那种，一根果丹皮，
晚饭：一整盒嫩豆腐，一只卤鸡蛋，很多秋葵炒牛肉，大概4口杂粮米饭（黑米+白米+
各种豆类）
结果晚上去游泳之前称体重，竟然到了139.6 磅，昨天游泳前还是138.2磅来的，难道
我今天一天吃了一磅多的东西下去？ 游了56分钟，1200米，上来称体重，138.6 磅，
比昨天游完称的重1磅还要多呢。我真堕落啊。不过觉得自己吃的也没有很多，为什么
一下子多出来这么多体重呢？郁闷啊。 |
W****0
发帖数: 418 | 46 哦，我今天吃的豆腐的food lable上面号称只有50卡，觉得很夸张呀
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我是看着我买来的豆腐上的Food Lable说的，嫩豆腐还是老豆腐的差别不大。
: 我喜欢清炒白菜加金针菇加滑豆腐，调料就加盐和太太乐的蘑菇精。可以加点油，我都
: 用Non-Stick Pans，然后用Oil Spray，这样用的油就很少了。
:
: google
|
W****0
发帖数: 418 | 47 今天的食谱和运动记录：
早上：牛奶一碗+蓝莓一把，卤鸡蛋一个
中午：吃火锅了，鱼丸牛肉丸分别8个左右，青菜若干，虾若干，鲜贝若干，金针菇若
干，我知道我犯错了。。。。
下午：蜜枣4个，果丹皮一根
晚上：一小碗稀饭，3片卤牛肉，中午剩下的涮火锅牛肉5片，青菜少许，凉拌黄瓜10块
吃完晚饭去游泳，40多分钟游了1100米，因为朋友要来，所以提前回家了。
游泳前139.6磅，游泳后138.6磅。
我在想是不是应该把游泳的时间改到下午，这样的话我游完还能吃点东西，身体不会因
为每次游完泳闹饥荒而自动降低新陈代谢率，储存脂肪。版版mm们来说说是不是这个道
理啊？ |
b*****n
发帖数: 10665 | 48 以前我游泳，都是越游越胖的。
而且肺活量越游越大，肩膀大概也是因为从小游泳的关系，很宽，象男生：（
【在 W****0 的大作中提到】
: 今天的食谱和运动记录：
: 早上：牛奶一碗+蓝莓一把，卤鸡蛋一个
: 中午：吃火锅了，鱼丸牛肉丸分别8个左右，青菜若干，虾若干，鲜贝若干，金针菇若
: 干，我知道我犯错了。。。。
: 下午：蜜枣4个，果丹皮一根
: 晚上：一小碗稀饭，3片卤牛肉，中午剩下的涮火锅牛肉5片，青菜少许，凉拌黄瓜10块
: 吃完晚饭去游泳，40多分钟游了1100米，因为朋友要来，所以提前回家了。
: 游泳前139.6磅，游泳后138.6磅。
: 我在想是不是应该把游泳的时间改到下午，这样的话我游完还能吃点东西，身体不会因
: 为每次游完泳闹饥荒而自动降低新陈代谢率，储存脂肪。版版mm们来说说是不是这个道
|
W****0
发帖数: 418 | 49 我是因为前年游泳尝到甜头了--游了一个暑假的泳，开学了体重下降的不多，但是整个
人变得很有精
神，后来去la开会，在好莱坞星光大道被人搭讪，嘻嘻。可能对这里很多美女来说被人
搭讪是家常便
饭，但是对我这个wsnv来说，那个很鼓励我的。所以现在幻想重现往日光荣。不过也许
年纪大了，新陈
代谢率下降，往日光辉不能再来，但是估计塑一下型应该还是可以的。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 以前我游泳，都是越游越胖的。
: 而且肺活量越游越大，肩膀大概也是因为从小游泳的关系，很宽，象男生：（
|
W****0
发帖数: 418 | 50 记录一下今天的饮食和运动情况：
早饭：牛奶+麦片
午饭：potluck，一大盘大杂烩（酱牛肉，凉拌粉丝，凉拌粉条，手抓羊肉饭，各色蔬
菜，鱼肉，猪肚等等）
晚饭前，去游泳，因为有事，所以只游了30多分钟，850米，游泳前１３７.６磅，游泳
后137.4磅。
晚饭：卤牛肉，鸡肉，白菜
夜宵--10点多的时候忍不住吃了一个西红柿。 |
|
|
W****0
发帖数: 418 | 51 算算按照我的目标，两个月减10磅，也就是说10天要减1.67磅，今天8月16日，才减了1
磅多点，而且还有浮动（晚饭吃完称大概139磅，吃前称平均137.5磅）。马上就要开学
了，事情一多起来，就更不容易坚持了。任务很艰巨啊！ |
W****0
发帖数: 418 | 52 今天是新学期第一天，事情压过来了一大堆，晚上果然没有时间去gym了。到现在都没
有做完。
抽空上来whine一下 |
W****0
发帖数: 418 | 53 今天饮食：
早上：牛奶+cereal
中午：potluck食物，pasta+watermelon+grapes+rib+chicken salad+brown rice
parsley salad+red finger tea+muffin
下午：四块卤牛肉+云片糕一片+蜜枣2个
晚饭：很多白菜+很多黄瓜+很多西兰花+1片卤牛肉+几口木耳炒牛肉+一小碗杂粮饭
游泳前称138.8lbs,游泳1小时共1500米，游泳后称138.2lbs. |
W****0
发帖数: 418 | 54 今天饮食：
早餐：牛奶+麦片
午餐：木耳牛肉+白菜+黄瓜+一小碗米饭
晚餐：云片糕4片+一小碗米饭+土豆牛肉+白菜+西兰花+黄瓜+2颗蜜枣
游泳41分钟1000米，游泳前138.4lbs,游泳后137.4lbs. |
l*****e
发帖数: 89 | 55 还有云片糕吃啊
【在 W****0 的大作中提到】
: 今天饮食：
: 早餐：牛奶+麦片
: 午餐：木耳牛肉+白菜+黄瓜+一小碗米饭
: 晚餐：云片糕4片+一小碗米饭+土豆牛肉+白菜+西兰花+黄瓜+2颗蜜枣
: 游泳41分钟1000米，游泳前138.4lbs,游泳后137.4lbs.
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W****0
发帖数: 418 | 56 云片糕是华人超市买的呀，哈哈
【在 l*****e 的大作中提到】
: 还有云片糕吃啊
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W****0
发帖数: 418 | 57 昨天晚上，本来打算去逛街之后游泳，结果在tjmaxx里面转了2个多小时，等出来的时
候已经9点半，游泳池差不多要关了。
所以，昨天没有锻炼，也没有称体重。
今天早上有个meeting,起晚了，故，没有吃早饭
午饭吃掉两小碗米饭和n多蔬菜以及牛肉，肚子好撑，后怕中。 |
G***a
发帖数: 27294 | 58 干吗非要米反土豆呢？
【在 W****0 的大作中提到】
: 今天饮食：
: 早餐：牛奶+麦片
: 午餐：木耳牛肉+白菜+黄瓜+一小碗米饭
: 晚餐：云片糕4片+一小碗米饭+土豆牛肉+白菜+西兰花+黄瓜+2颗蜜枣
: 游泳41分钟1000米，游泳前138.4lbs,游泳后137.4lbs.
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W****0
发帖数: 418 | 59 最近几天来例假，没有游泳，有两天什么运动也没有做，也没有节食，一度非常爱吃甜
食，吃了很多蜜枣，云片糕，蛋糕之类，体重一下到了139磅。不过这几天去gym 运动
了。今天早上运动完后称体重136。4磅，但是是在大便之后，不知道跟这个有没有关系。 |
W****0
发帖数: 418 | 60 因为我和我爸妈一起吃饭，如果我不吃米饭，他们会认为我没有吃饭。：（
【在 G***a 的大作中提到】
: 干吗非要米反土豆呢？
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W****0
发帖数: 418 | 61 今天我长达7天一个月一次的period终于结束啦
最近吃的很多，都没有敢称体重。不过发现我的牛仔裤竟然有0.5磅重，所以前些日子
都穿运动短裤去称，发现轻了。但是其实估计没有轻。
ANYWAYS,接下来要开始新一轮的减肥啦！共勉共勉！ |
W****0
发帖数: 418 | 62 今天有三个坏消息，郁闷s 了！
1.早上没能起床去锻炼
2.确定自己是髌骨软化，本来买了学校健身班的all access的pass，现在很多都不能去
了。估计只能去去像yoga和pilates这样的班了
3.晚上跳完zumba去称体重，竟然回到了137.8磅！怎么回事呀怎么回事？！ |
C*******U
发帖数: 475 | 63 mm 慢慢来， 别着急，别太在意体重，每天饭后散步1个小时也可以减肥的 |
f****t
发帖数: 1770 | 64 mm似乎吃太多了， 热量可能还是要控制一下。 要知道 1lb = ３５００ cal.
我现在都尽量每天不要 超过 １５００ 卡， 再加上锻炼 ２００ －３００ 卡。 一周
可能减 １。５ lb 这样拉。 |
S*******i
发帖数: 1529 | 65 我觉得这1 lb是1 lb的fat吧，如果能减1 lb的fat，那应该能顺带着减不少水
【在 f****t 的大作中提到】
: mm似乎吃太多了， 热量可能还是要控制一下。 要知道 1lb = ３５００ cal.
: 我现在都尽量每天不要 超过 １５００ 卡， 再加上锻炼 ２００ －３００ 卡。 一周
: 可能减 １。５ lb 这样拉。
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W****0
发帖数: 418 | 66 fitfit 你说的很对，我觉得我可能是吃太多了。我从小到大胃口一直都很好，所以本
来希望通过运动
的方法不用节食也能减肥。看来是行不通的了。
从明天开始，认真控制自己的摄入量。我会继续来做记录的。
【在 f****t 的大作中提到】
: mm似乎吃太多了， 热量可能还是要控制一下。 要知道 1lb = ３５００ cal.
: 我现在都尽量每天不要 超过 １５００ 卡， 再加上锻炼 ２００ －３００ 卡。 一周
: 可能减 １。５ lb 这样拉。
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W****0
发帖数: 418 | 67 今天的好消息：长周末三天没有锻炼，吃的东西也不省，出去吃，在家吃零食，吃油吱
吱的烤肉。。。等等。好消息就是，今天去游泳，游泳之前称体重是135.8磅，游泳之
后是135.0磅。呵呵，挺意外的。希望能够保持。
今天的食谱：早饭，没吃
午饭：2点多吃的，土豆牛肉，藕丁，白菜
晚饭，一小碗糙米饭，一小根烤排骨，藕丁，白菜
游了56分钟，1千300米，本来还可以继续游，但是不想游了，就上岸了。 |
W****0
发帖数: 418 | 68 今天晚上去跳操了，很好玩。跳完特别渴，一称体重是134磅，不过喝完水之后再称就
是134.6磅了。呵呵。
报告一下食谱：
早餐：木瓜炖牛奶，喝完了里面所有的牛奶，剩下一大碗木瓜吃不了了。
中午：两根小烤排骨，藕丁，白菜，土豆丝炒牛肉，一小碗米饭。
晚饭：一小碗米饭，藕丁，白菜，胡萝卜炒牛肉。 |
W****0
发帖数: 418 | 69 今天吃得比较多，结果晚上去游泳前称体重是136磅，游玩了称是135.4磅，郁闷，比昨
天跳完操中1.4磅。看来都是吃得多惹的祸
今天游泳1小时，游了1500米。
早餐：牛奶+grits
午餐：两碗米饭，很多菜，很多牛肉
晚餐：三块肥肥的烤排骨，一碗米饭，一些豆腐白菜汤。
ps:我知道斑竹mm特别反对淀粉和肉类一起吃，但是我父母在这里，如果光吃肉不吃饭，他们会觉得我
吃得不好，就老嘀咕，郁闷 |
W****0
发帖数: 418 | 70 今天晚上去参加了一个叫yin-yoga的班，去了之后发现原来全部都是坐在那里做一些别
扭膝盖的运动，做了半天，到快结束的时候才出了一点微汗。结束之后称体重，竟然还
是135.6磅！还是吃晚饭之前的体重！ 怎么办啊没救了！
另：做完yoga回家正要吃饭，朋友带着孩子过来玩，见面大赞说我减了好多，结果我在
虚荣心作祟的情况下晚饭又吃掉好多！要命的是我吃饭的时候已经快9点了！ |
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W****0
发帖数: 418 | 71 真奇怪，因为前些时候称体重竟然反弹到136.6磅，于是大受打击，也不好意思上来写
日记了。
结果最近也没有怎么特别的节食或或者锻炼。昨天更是因为下大雨，没有去锻炼不说，
还在家里大蒸肉包子，晚饭吃了大概有4，5个吧，还喝了稀饭，吃了别的肉和菜。然后
今天早饭是一碗牛奶，三个肉包子，中饭也没有节省。吃晚饭之前去锻炼，BODY PUMP
，结束之后去称体重，竟然到了133.2磅，真是太出乎意料了。我本来以为这两天连着
这么吃，体重应该更大才是。不想竟然达到夏天减肥一来的最低值，我一时间甚至怀疑
是不是GYM里面的体重秤坏掉了。
怀着一颗喜出望外的心迈着轻盈的步子回家了。呵呵。晚饭没有吃米饭也没有吃包子，
吃了很多酸辣包菜，一些胡萝卜炒鸡肉，还有芹菜炒豆腐。
不过估计接下来几天要狠狠节食，因为记得以前有人说过，偶尔大吃一两顿不要紧，但
是要赶紧恢复到节食状态，不然大吃的后果就会显现出来。
另外，我最近总觉得很容易就很热，家里别人都不觉得热的时候，我就出汗，不知道是不是因为锻炼
了，所以新陈代谢加快，所以容易出汗也容易消耗脂肪呀？ |
W****0
发帖数: 418 | 72 今天10月4日了，因为前段时间心情很低落，有一个多星期没锻炼也没有称体重，所以
也没上来汇报。
今天重新恢复了去gym跳操，跳之前跑了一会。跳完之后称体重是130.2磅，哇,出乎意
料之外。我本来以为，既然一个星期不锻炼，吃的也不少，估计体重会上升，没想到反
而是继续下降了。原因我想大概有两个，1是前面两个多月的锻炼使我的新陈代谢率提
高，所以最近吃的不少但是代谢仍然很多，所以体重在没有锻炼的情况下继续下降；2
可能是心情抑郁，所以体重下降。
离8月9号报名差不多两个月了，开始减肥的时候体重是140磅，现在是130.2磅，几乎是
达到目标了。7号开始带父母出去玩一个星期，所以中间既不能跳操锻炼也不能称体重
了。10月12号回家再给大家报告我的2个月减肥成果吧，呵呵。心情好的话也许会贴个
对比照片呢。 |
W****0
发帖数: 418 | 73 嗯，我身高166cm，所以我想我会继续减肥，我的最后目标是减到108斤，也就是120磅
。 |
W****0
发帖数: 418 | 74 没有人来祝贺一下我么？5555，呵呵，我自己来祝贺一下好了。 |
G***a
发帖数: 27294 | 75 con!
请单独发贴，我们撒花祝贺 :)
【在 W****0 的大作中提到】
: 没有人来祝贺一下我么？5555，呵呵，我自己来祝贺一下好了。
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G***a
发帖数: 27294 | 76 con!
请单独发贴，我们撒花祝贺 :)
【在 W****0 的大作中提到】
: 没有人来祝贺一下我么？5555，呵呵，我自己来祝贺一下好了。
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