h*******j
发帖数: 59 | 1 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身（包括减肥）价值，所以想在
健身减肥版也开个太极拳的讨论专题。
先摘编一些有关太极拳和减肥的报道：
- 澳洲研究者发现，肥胖人士定期练习太极拳，不但可以减磅，还可预防抑郁症，增加
参与其他运动的热情，提高活动量，减低脂肪积聚风险，有人练习太极三个月，成功减
去逾30磅。
- 美国研究发现，太极拳每小时可消耗280大卡热量，可称为不喘气的减肥。
太极拳减肥的特点：
一、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量消耗能量来减肥。一套太极拳放松打下
来，常常是“汗流浃背而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。
二、太极拳通过虚领顶劲、含胸塌腰等姿态要求，使练习者呼吸缓、匀、细、长、深、
足，最大限度吸入氧气，吐出废气，有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强
人体的脂肪代谢, 起到减肥健美的作用。
三、身肢对拉拔长, 使肌肉和肌键不断拉长而增加弹性，达到“宁要筋长一分, 不要肉
长一寸”的减肥健身功效。
四、动作要求有开胯和合胯的变化，有利消除下腹部脂肪，增加下腹部及腹股沟附近的肌
肉力量，促进肠胃蠕动，消耗脂肪，排除糟粕，起到减肥的效果。
五、人生各个阶段都可打太极拳，终身相伴，是一种具有长效机制的减肥运动。
我在读书的时候有接触太极拳，出国后放下了。去年12月重新拾起来，准备坚持下去。
一个比较深的体会是，太极拳和瑜伽一样，是东方古老文明的精华，运动寿命长，适用
目的广泛，身心俱练，内外兼修。下面一段视频，很值得一看。
李连杰——太极禅缘起
http://www.youtube.com/watch?v=uxp4g1-MuGU
会搜集一些太极拳用于减肥的材料，陆续发上来。希望有所帮助。
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m**t
发帖数: 1956 | 2 280卡一个小时，就算是瘦子，也就是随便走路的程度，怎么可能喘气呢？
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身（包括减肥）价值，所以想在
: 健身减肥版也开个太极拳的讨论专题。
: 先摘编一些有关太极拳和减肥的报道：
: - 澳洲研究者发现，肥胖人士定期练习太极拳，不但可以减磅，还可预防抑郁症，增加
: 参与其他运动的热情，提高活动量，减低脂肪积聚风险，有人练习太极三个月，成功减
: 去逾30磅。
: - 美国研究发现，太极拳每小时可消耗280大卡热量，可称为不喘气的减肥。
: 太极拳减肥的特点：
: 一、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量消耗能量来减肥。一套太极拳放松打下
: 来，常常是“汗流浃背而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 我们大学体育课有太极拳是必修课，还考试呢。你就在这个楼里接着往下推广吧，也许
有感兴趣的网友呢。
一点个人意见仅供参考：
推广传统文化是功德无量的好事，但要避免卷入网络口水战，花老多时间还生一肚子气
不划算，所以用词和语气方面请注意。认真做事，不要带入任何主观情绪就好。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 4 你先找个youtube跟着打一圈试试看嘛 ：）
【在 m**t 的大作中提到】
: 280卡一个小时，就算是瘦子，也就是随便走路的程度，怎么可能喘气呢？
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j*********r
发帖数: 24733 | 5 我以前打过，不过是野路子，感觉严格做得话对腿的要求还蛮高的。但是减肥的效果估
计够呛。LZ这个澳洲的研究有没有文献，想了解下样本数以及取样的标准。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你先找个youtube跟着打一圈试试看嘛 ：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 6 姚明不是说了嘛，减肥必须控制饮食，否则就算跑步也不行呀 ：）
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我以前打过，不过是野路子，感觉严格做得话对腿的要求还蛮高的。但是减肥的效果估
: 计够呛。LZ这个澳洲的研究有没有文献，想了解下样本数以及取样的标准。
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j*********r
发帖数: 24733 | 7 看人，我不控制饮食，饭量增加了50%吧，但是跑步掉磅的效果很好。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 姚明不是说了嘛，减肥必须控制饮食，否则就算跑步也不行呀 ：）
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h*******j
发帖数: 59 | 8
只是引用别人的数据，没有注意这点，抱歉。
另外，不知道这个数据是基于怎样的练法算出来的（比如，陈、杨、吴、武、孙，哪个
流派，高、中、低，哪种架子），个人认为其中的variance很大，取决于怎么练。高架
子的恐怕还达不到280。陈式的低架子应该远远不止。
我个人可以提供的anecdote：在国内曾经听一位吴式太极拳的老师傅说过，他们当年在
八仙桌下面练拳，冬天棉衣湿透，是绞得出水的。那是当功夫练的，比减肥的强度大多
了...
这里是减肥版,我就不再扯远了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 280卡一个小时，就算是瘦子，也就是随便走路的程度，怎么可能喘气呢？
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h*******j
发帖数: 59 | 9
多谢提点！如你所说，只想积点功德，自度度人。如果有表述不当的地方，各位海涵。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我们大学体育课有太极拳是必修课，还考试呢。你就在这个楼里接着往下推广吧，也许
: 有感兴趣的网友呢。
: 一点个人意见仅供参考：
: 推广传统文化是功德无量的好事，但要避免卷入网络口水战，花老多时间还生一肚子气
: 不划算，所以用词和语气方面请注意。认真做事，不要带入任何主观情绪就好。
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h*******j
发帖数: 59 | 10
澳洲的研究是由刘新先生在昆士兰大学主持的，使用的是刘新创编的一种医疗太极拳，
针对抑郁症、肥胖症、糖尿病人群。以下是有关报道。只是我找不到原始的paper：
http://www.uq.edu.au/news/article/2010/01/innovative-uq-tai-chi
澳洲昆士兰大学关于第一期研究的报道。由澳大利亚糖尿病信托基金提供研究经费。
http://www.abc.net.au/news/2010-02-09/tai-chi-could-beat-obesit
志愿者David Burch减重14公斤。
http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training+tips/tai+chi+is+
志愿者Jack Patrick四个月减重17公斤，并在随后三年内保持稳定。文中提到第一期研
究的志愿者总共52人。
http://www.beyondblue.org.au/resources/research/research-projec
第二期研究项目概述。刘先生获得了更多的拨款，可以招募更多志愿者，扩大研究规模
。我不是搞science的，对于项目设计之类的专业问题，就不发表意见啦。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 我以前打过，不过是野路子，感觉严格做得话对腿的要求还蛮高的。但是减肥的效果估
: 计够呛。LZ这个澳洲的研究有没有文献，想了解下样本数以及取样的标准。
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b*********s
发帖数: 5382 | 11 买卖提对广告贴管得很严，所以把顶楼的涉嫌广告的部分删除掉了
泛泛讨论是可以的 |
G******U
发帖数: 4211 | 12 这的标牌男士大使，无言，小枪，北大等人基本上已经给健康减
肥指出了一条切实有效的明路。姊妹们成功的例子比比皆是就更
不用说了。
个人来说我特别欢迎而且喜欢太极拳的广告。直说就是太极拳广
告我也会特别感兴趣的。
但给太极拳赋予了超越现实的意义无助于其推广。本版的目的
是健康减肥。其实只要有练过几年太极拳略有小成的网友按照
紫苏style让大家目测一下体脂比什么都有用。姊妹兄弟们对有
切实减肥效果的方法那时间，金钱，决心，毅力可是不缺的。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身（包括减肥）价值，所以想在
: 健身减肥版也开个太极拳的讨论专题。
: 先摘编一些有关太极拳和减肥的报道：
: - 澳洲研究者发现，肥胖人士定期练习太极拳，不但可以减磅，还可预防抑郁症，增加
: 参与其他运动的热情，提高活动量，减低脂肪积聚风险，有人练习太极三个月，成功减
: 去逾30磅。
: - 美国研究发现，太极拳每小时可消耗280大卡热量，可称为不喘气的减肥。
: 太极拳减肥的特点：
: 一、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量消耗能量来减肥。一套太极拳放松打下
: 来，常常是“汗流浃背而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。
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j****2
发帖数: 3211 | |
g******n
发帖数: 53185 | 14 这种人不打也许就自杀了。锻炼肯定会减轻病症
【在 j****2 的大作中提到】
: 我认识天天打太极拳抑郁症很严重的...
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U******u
发帖数: 343 | 15 去年底我练新套路，每天少说练2-3小时，对体重没啥影响。从祛病健身角度讲，太极
是无与伦比的。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 16 我个人觉得，就太极拳本身来说，既减不了肥也塑不了形，减肥要靠节食，塑形要靠举
铁。太极用来强身养性确实很不错的。
【在 U******u 的大作中提到】
: 去年底我练新套路，每天少说练2-3小时，对体重没啥影响。从祛病健身角度讲，太极
: 是无与伦比的。
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h*******j
发帖数: 59 | 17 补充几个观点：
一、希望不要把“减肥”理解得太狭隘。减肥这件事，不同的年龄、性别、职业、健康
状况，每个人的关注点是不同的。有的人就关心自己的小腿肚子，有的人想isolate某
块肌肉，把自己雕成大卫那样。有的人只想把啤酒肚减小一圈，能穿以前的裤子或者裙
子，至于six pack练不练得出来，无所谓。有的人想把血脂降下来，预防心血管疾病，
没打算塑身。有的人想改变sedentary生活方式，减肥只是一个激励自己的由头，让自
己动起来才是真实目的。多样化的目标，自然导致了多种手段的互补共存。
二、能坚持的减肥方法，才是最有用的。很多理论上强大的减肥手段其实很boring的，
不得已而为之，中途放弃的人也不少。就像那个老笑话说的：“戒烟很容易，我都戒了
十几回了！”
另一个网站上有位四十多岁的大妈，一周两次瑜伽，每次一个小时，几年坚持下来，减
肥塑身效果全都达到了。转一下她的几条体会：
“不要为了健身而健身，也别为了减肥而健身，因为两者都不会长久，很容易看不见效
果放弃，结果就是前功尽弃。尤其是到了一定程度，好长时间减不了一磅，这就是容易
放弃的阶段。如果你的目的就是减肥，你会不由自主的厌倦自己的运动方式。”
“开始练瑜伽是抱着试试看的心理，然后发现挺喜欢这种慢慢的运动。不喜欢剧烈的运
动，比如跑步，以前试过，都坚持不下来。也不喜欢跳舞，老是跟不上节拍。而瑜伽越
练越喜欢，就这么不由自主地坚持下来了。星期一上课成了盼望的锻炼机会，而不是：
今天下班真不想去健身了。”
“坚持几年后发现瑜伽对塑身很有帮助。可以使身体线条流畅，又不会有大块的肌肉。
不喜欢热瑜伽，因为我觉得太太消耗体力有点伤身。毕竟锻炼的目的是为了身体健康，
如果长期做下来会伤身的话，就 pass了吧。”
我觉得这位大妈是得道的高人，明白个人兴趣是持之以恒的动力所在。自然而然，不急
不躁，水到渠成，所谓无意之中是真意也。
如果你有类似“戒烟十几次”的经历，不妨想想是否换个思维，试试瑜伽、太极、
或者其它运动方式，也许会有意外的收获。
NJ、NYC、CT附近的同道或者有兴趣的，欢迎站内联系。 |
g******n
发帖数: 53185 | 18 人过了50岁以后举铁对身体不好，打太极倒是非常合适。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我个人觉得，就太极拳本身来说，既减不了肥也塑不了形，减肥要靠节食，塑形要靠举
: 铁。太极用来强身养性确实很不错的。
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m*****n
发帖数: 3644 | 19 我的看法：
太极拳对修身养性的效果那是一流.但减肥还是不行
一般初学者打的那个套路,280卡一小时,绝对是没啥after burn effect的.跑步的after
effect可以有10几个小时.跑1小时本身消耗的热量也是太极的1倍多.
但是我觉得如果人本来减肥的压力不大,只是追求更漂亮的体型,健康,气质,还有走路坐
立时的型体,太极那是绝对的一流!
那些打太极几年的人，站出来那种沉肩，坠肘，拔背，收颌的感觉和气场，太让人羡慕
了！ |
m*****n
发帖数: 3644 | 20 塑型不只是倒三角啊。
平时坐立行的姿势，这个举铁效果不大。太极那是非常好的。只是在北美，太极自己练
效果就不知道了。要有好老师。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我个人觉得，就太极拳本身来说，既减不了肥也塑不了形，减肥要靠节食，塑形要靠举
: 铁。太极用来强身养性确实很不错的。
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 那个叫”神“不叫”型“啊~~ ：）
【在 m*****n 的大作中提到】
: 塑型不只是倒三角啊。
: 平时坐立行的姿势，这个举铁效果不大。太极那是非常好的。只是在北美，太极自己练
: 效果就不知道了。要有好老师。
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g******n
发帖数: 53185 | 22 举铁举好了肩宽背直，走路雄赳赳气昂昂的。打太极不行，你看陈小旺松松垮垮的wsn样
【在 m*****n 的大作中提到】
: 塑型不只是倒三角啊。
: 平时坐立行的姿势，这个举铁效果不大。太极那是非常好的。只是在北美，太极自己练
: 效果就不知道了。要有好老师。
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 恩，男人举铁以后身姿特别挺拔，你看米国男人一个个骚得跟小公鸡一样，就是打小举
铁练出来的
wsn样
【在 g******n 的大作中提到】
: 举铁举好了肩宽背直，走路雄赳赳气昂昂的。打太极不行，你看陈小旺松松垮垮的wsn样
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g******n
发帖数: 53185 | 24 练武之人也是需要练肌肉的，一力降十会。天天只打拳不打熬气力没用，练拳不练功到
老一场空。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，男人举铁以后身姿特别挺拔，你看米国男人一个个骚得跟小公鸡一样，就是打小举
: 铁练出来的
:
: wsn样
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 对的。正经习武之人都是要练力量的。
【在 g******n 的大作中提到】
: 练武之人也是需要练肌肉的，一力降十会。天天只打拳不打熬气力没用，练拳不练功到
: 老一场空。
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g******n
发帖数: 53185 | 26 昨天big 5总统日大减价，我买了套打拳击的heavy bag和stand。以前一直想买就是觉
得有点贵，这次折扣不小就都买了，准备放后院里玩玩kickboxing.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对的。正经习武之人都是要练力量的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 厉害！我觉得打拳的男人身材最好看了。我现在的PT虽然力气很大，身材却偏瘦小，看
起来不如以前那个打拳击的PT
【在 g******n 的大作中提到】
: 昨天big 5总统日大减价，我买了套打拳击的heavy bag和stand。以前一直想买就是觉
: 得有点贵，这次折扣不小就都买了，准备放后院里玩玩kickboxing.
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g******n
发帖数: 53185 | 28 瞎打而已。我以前买过头上带个圆球那种freestanding reflex bag，打了几天球就飞
了。后来了解到还是打heavy bag最好，因为heavy bag会产生强大的反作用力，效果好
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厉害！我觉得打拳的男人身材最好看了。我现在的PT虽然力气很大，身材却偏瘦小，看
: 起来不如以前那个打拳击的PT
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 heavy bag打起来很累的
还可以把heavy bag拿下来，放在地上推着来回跑，练PG和大腿的力量
【在 g******n 的大作中提到】
: 瞎打而已。我以前买过头上带个圆球那种freestanding reflex bag，打了几天球就飞
: 了。后来了解到还是打heavy bag最好，因为heavy bag会产生强大的反作用力，效果好
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g******n
发帖数: 53185 | 30 我可不舍得放地上滚。拿下来也是抗在肩上满院子跑，累傻小子呢。
【在 p*********l 的大作中提到】
: heavy bag打起来很累的
: 还可以把heavy bag拿下来，放在地上推着来回跑，练PG和大腿的力量
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h*******j
发帖数: 59 | 31 转个搞笑的二十四式简化太极拳口诀：
一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作）
劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）
你一半来（双手左捋）他一半（右捋）
给你你不要（双掌略蓄劲向左前推）
给他他不收（双掌略蓄劲向右前推）
那就不给（双掌微快回收）
把两人撵走（野马分鬃）
他们不走你走（倒撵猴）
走啦，一挥手，伤自尊（白鹤亮翅）
不买西瓜别缠我（翻身撇身锤）
两人缠我赖皮，手慢动作左右挥动（左右打虎）
看我厉害，转头缓步拍苍蝇状（回身扑面掌）
拍死了，手抱西瓜状+奥特曼十字手+广播操准备运动的站立（抱虎归山、十字手、收式
） |
h*******s
发帖数: 3094 | 32 瑜伽减肥的肯定改变饮食了。小农我搞coupon做瑜伽去了5,6家了，一般都是柔软的胖
老师，偶尔有超级瘦子。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 33 haha! super zan!
【在 h*******j 的大作中提到】
: 转个搞笑的二十四式简化太极拳口诀：
: 一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作）
: 劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）
: 你一半来（双手左捋）他一半（右捋）
: 给你你不要（双掌略蓄劲向左前推）
: 给他他不收（双掌略蓄劲向右前推）
: 那就不给（双掌微快回收）
: 把两人撵走（野马分鬃）
: 他们不走你走（倒撵猴）
: 走啦，一挥手，伤自尊（白鹤亮翅）
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s*******t
发帖数: 7746 | 34 感兴趣，可惜不在NYC附近，网上有好是视频吗？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 35 我以前有个同事国内是李连杰的师兄弟，好象也是啥武术冠军的，太极打得很好的，在
我们这儿开班授课呢。他倒是不胖，但体型也就是个一般人，和举铁的人的体型不是一
回事。
我支持推广太极，健身还行，但减肥就算了吧，多得是更有效的途径。
wsn样
【在 g******n 的大作中提到】
: 举铁举好了肩宽背直，走路雄赳赳气昂昂的。打太极不行，你看陈小旺松松垮垮的wsn样
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h*******j
发帖数: 59 | 36 看看马广禄老师的陈氏心意混元太极拳二十四式：
http://www.56.com/u81/v_MjgzMzMzNDI.html
有何感想？马老师身材可以吧。要不，自己学学，看能不能把套路划下来？
我现在是跟老师学这个拳（陈氏心意混元太极）。如果你离Edison(NJ)、Manhattan、
Flushing(NY)或者Stamford(CT) 近的话，可以单独跟我联系。这几个地方有课。
我开车到Edison单程一个小时，每周参加一次课还是安排得过来的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 感兴趣，可惜不在NYC附近，网上有好是视频吗？
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h*******j
发帖数: 59 | 37 李连杰的师兄弟？介绍一下，或许会有人感兴趣？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我以前有个同事国内是李连杰的师兄弟，好象也是啥武术冠军的，太极打得很好的，在
: 我们这儿开班授课呢。他倒是不胖，但体型也就是个一般人，和举铁的人的体型不是一
: 回事。
: 我支持推广太极，健身还行，但减肥就算了吧，多得是更有效的途径。
:
: wsn样
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b*******c
发帖数: 20683 | 38 前同事，现在已经跳走了
【在 h*******j 的大作中提到】
: 李连杰的师兄弟？介绍一下，或许会有人感兴趣？
:
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b*****l
发帖数: 8603 | 39 不知道咱俩说的是不是同一个人。。我儿子以前的武术老师据说是李连杰的师兄弟，周
末在中文学校开班教武术的，教很多年了吧。同意你说的，不胖，体型一般，跟举铁练
出来的不能比。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我以前有个同事国内是李连杰的师兄弟，好象也是啥武术冠军的，太极打得很好的，在
: 我们这儿开班授课呢。他倒是不胖，但体型也就是个一般人，和举铁的人的体型不是一
: 回事。
: 我支持推广太极，健身还行，但减肥就算了吧，多得是更有效的途径。
:
: wsn样
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g******n
发帖数: 53185 | 40 教武术都说自己是李连杰师兄弟，否则大家也不认得他们。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不知道咱俩说的是不是同一个人。。我儿子以前的武术老师据说是李连杰的师兄弟，周
: 末在中文学校开班教武术的，教很多年了吧。同意你说的，不胖，体型一般，跟举铁练
: 出来的不能比。
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b*****l
发帖数: 8603 | 41 不是呀，据说是真的师兄弟一起学武或比赛的，不是扯幌子的那种。
【在 g******n 的大作中提到】
: 教武术都说自己是李连杰师兄弟，否则大家也不认得他们。
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g******n
发帖数: 53185 | 42 李连杰从小就上体校，那么多年下来，跟他一起练功的孩子和青年不知道有多少。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不是呀，据说是真的师兄弟一起学武或比赛的，不是扯幌子的那种。
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h*******j
发帖数: 59 | 43 其实北美有很多好的功夫老师的，能在这里立足的，都是有本事的，所谓不是猛龙不过
江。
杨式的、陈式的，都有。有些是近年从大陆来美国的，有些是跟着国府先去了台湾，然
后从台湾移民过来的。（当年中华民国的旧南京中央国术馆，那可是精英荟萃啊。）
【在 m*****n 的大作中提到】
: 塑型不只是倒三角啊。
: 平时坐立行的姿势，这个举铁效果不大。太极那是非常好的。只是在北美，太极自己练
: 效果就不知道了。要有好老师。
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j****2
发帖数: 3211 | 44 喂马我认识的那位勾肩驼背整天阴着个脸捏
after
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我的看法：
: 太极拳对修身养性的效果那是一流.但减肥还是不行
: 一般初学者打的那个套路,280卡一小时,绝对是没啥after burn effect的.跑步的after
: effect可以有10几个小时.跑1小时本身消耗的热量也是太极的1倍多.
: 但是我觉得如果人本来减肥的压力不大,只是追求更漂亮的体型,健康,气质,还有走路坐
: 立时的型体,太极那是绝对的一流!
: 那些打太极几年的人，站出来那种沉肩，坠肘，拔背，收颌的感觉和气场，太让人羡慕
: 了！
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h*******j
发帖数: 59 | 45 萎靡不振的状态，练得肯定不对。
您说的这个情况，大概是学者自身的原因吧，同一个老师教的十个学生，有学得好的，
也有学得差的。
【在 j****2 的大作中提到】
: 喂马我认识的那位勾肩驼背整天阴着个脸捏
:
: after
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C*****e
发帖数: 1413 | |
h*******j
发帖数: 59 | 47 看过你的“带妈妈一起减肥”，你爸妈真有福气！
要是周围有老人一起在户外练就更好了，可以相互督促坚持。
或者你也陪着练，对自己也有好处。健康就像个储蓄罐，年轻的时候就要多积攒，年老
了才有本钱支出啊。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 我妈妈就在练习太极拳，支持！
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h*******j
发帖数: 59 | |
C*****e
发帖数: 1413 | 49 谢谢！我正愁着给我妈妈找group呢，妈妈在国内每天早上都去一大群人一起练习的，
到了我这里，可惜只能天天一个人练习了，周日去group练一次。
我也想练来着，我老公也想练。我们的家庭医生强烈推荐我们练习太极拳呢。
只是我看专业和非专业差很远啊！要是有group，有专业老师就好了！
【在 h*******j 的大作中提到】
: 看过你的“带妈妈一起减肥”，你爸妈真有福气！
: 要是周围有老人一起在户外练就更好了，可以相互督促坚持。
: 或者你也陪着练，对自己也有好处。健康就像个储蓄罐，年轻的时候就要多积攒，年老
: 了才有本钱支出啊。
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h*******j
发帖数: 59 | 50 你和你老公可以考虑练陈式太极，运动量大一点，健身强身效果好。（如果你在新泽西
、纽约或者康州附近的话，给我发message，我可以推荐专业老师。）
你妈妈还是以学习杨式为宜。可以在Meetup.com上面找找，应该会有不少tai chi
group的。
【在 C*****e 的大作中提到】
: 谢谢！我正愁着给我妈妈找group呢，妈妈在国内每天早上都去一大群人一起练习的，
: 到了我这里，可惜只能天天一个人练习了，周日去group练一次。
: 我也想练来着，我老公也想练。我们的家庭医生强烈推荐我们练习太极拳呢。
: 只是我看专业和非专业差很远啊！要是有group，有专业老师就好了！
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J********1
发帖数: 1914 | 51 澳大利亚和美国的研究？有资料来源么？
【在 h*******j 的大作中提到】
: 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身（包括减肥）价值，所以想在
: 健身减肥版也开个太极拳的讨论专题。
: 先摘编一些有关太极拳和减肥的报道：
: - 澳洲研究者发现，肥胖人士定期练习太极拳，不但可以减磅，还可预防抑郁症，增加
: 参与其他运动的热情，提高活动量，减低脂肪积聚风险，有人练习太极三个月，成功减
: 去逾30磅。
: - 美国研究发现，太极拳每小时可消耗280大卡热量，可称为不喘气的减肥。
: 太极拳减肥的特点：
: 一、绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量消耗能量来减肥。一套太极拳放松打下
: 来，常常是“汗流浃背而气不喘”，特别适合白领阶层减肥锻炼。
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J********1
发帖数: 1914 | 52 八仙桌下，哈哈哈，棉袄出水，这和泰斗都在深山里一个路数啊。。。
【在 h*******j 的大作中提到】
: 你和你老公可以考虑练陈式太极，运动量大一点，健身强身效果好。（如果你在新泽西
: 、纽约或者康州附近的话，给我发message，我可以推荐专业老师。）
: 你妈妈还是以学习杨式为宜。可以在Meetup.com上面找找，应该会有不少tai chi
: group的。
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