G***a
发帖数: 27294 | 1 客观说，郑多燕对膝盖要求不高。
这么夸张的话，很有可能：
（1）膝盖有问题；（2）用劲儿不对，把腹肌和大腿，臀肌应该承的重量放膝盖了 |
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b****i
发帖数: 11322 | 4 我的叉腰肌平时摸上去就已经高过胯骨了，可是love handles盖着根本看不出来。。。
你完全可以放心练，我不信你能练多大。。。 |
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L******1
发帖数: 1599 | 5 2012/9/5
WT: 侧重四肢、腰腹臀训练
CR: 25*10*3
shoulder: 20*10*3
Biceps: 45*10*3
Triceps: 20*8*3
seated leg curl: 45*10*3
ad crunch: 50*15*3
torso rotation: 30*10*3
lower back & gluteus: 90*10*3
leg press: 70*10*3
力量很菜～～～争取能在3个月后重量有所上升，肌肉出现那么一丢丢。。。 |
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s****h
发帖数: 1329 | 6 haha...知道有人会指出，白衣那张早臀肌远不如现在，黑衣那张其实出来了但角度显
不出，换张照片就能看出区别了，不过那张不能贴嘿嘿嘿 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 7 换划船机试试。我练了半小时，pp超级痛。应该是刺激到臀肌了。
深蹲重量轻点，别闪了腰。 |
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N******t
发帖数: 16051 | 8 pg侧面的坑。。。我以为练臀肌能把坑练没呢，幻灭
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
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k******6
发帖数: 952 | 9 强re，肌肉紧绷才会这样，我胳臂用力也是很夸张，平时穿衣服真不显
还有这个臀肌的大坑，我也是这个样子，一直觉得难看，怎么练squat都没用，看她也
是相当明显啊，难道是基因决定了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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R***o
发帖数: 308 | 11 是吗？好伤心啊！
游泳池里看到好多上了年纪的大妈，除了肚子大以外就是屁股完全平了垮了，我现在练
臀肌的紧迫感很强。 |
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R***o
发帖数: 308 | 12 是吗？好伤心啊！
游泳池里看到好多上了年纪的大妈，除了肚子大以外就是屁股完全平了垮了，我现在练
臀肌的紧迫感很强。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 13 谢你回答啊。所以你也不能做重体力活，比如经常抗袋大米啊之类的？还好不用做农活！
我这种股四天生很大的就没办法缩回去了，运动一下反而把线条修好看，我就知足了。
其实我也不特别需要练squat，只是顺便练力量的时候做一下，方便跑步吧。我觉得跑
步挺练臀肌的，对我来说也够了，size再大又不好穿衣服了。
跳舞应该比较适合你，民族舞啊肚皮舞啊都很好。 |
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z******o
发帖数: 3285 | 14 你确定臀部是柔韧性问题？我的问题是臀肌侧拉力量，我在练俯地，先把一条腿打开90
度，然后手臂伸直式plank+把那条腿抬空。憋一头汗！ |
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k*********h
发帖数: 1841 | 15 我刚开始squat的时候也这情况，股四头肌长的飞快，屁股动的却不多。后来开始换
single leg squat,pg就很快赶上来了。而且single leg squat的时候自己也能明显感
觉到是pg，而不是大腿在用力。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 16 哦，保加利亚深蹲用的是Smith Machine.
用Smith Machine做深蹲，由于杠铃运行自由度减少，客观上隔离了后背，
可以上大重量。对于用Smith Machine业界一直颇有争议，因为纲领的运行轨迹
是固定的，不自然。所以做常规深蹲我从不用它。
但是要专门练臀部，就一定要大重量才能刺激，因为屁股属大肌肉群，其中白肌
的比例很高。用常规杠铃不容易set，毕竟单腿深蹲对平衡的要求太高了。用哑铃
做，重量又不够，而且屁股还没累，grip一般就萎了。
这时Smith Machine就有特别的用处了。它能隔离后背，能上大重量，又超
稳定，极易set。就是Smith Machine对人体运行的限制程度也得到了一定的缓解，
因为相对常规深蹲，人的双腿于杠铃是平行的，做单腿深蹲时人的双腿是前后定位
的，于杠铃正交，通过跨距，也就是凳子的位置高度，和发力腿的站位，人可以做
相对的调整，从而找到一个合适自己的站位。
另外，用Smith Machine做单腿深蹲很容易进步，从一开始只能做110磅，到后来
能做300多磅，只不过5，6个月的时间。原因可能是，如果发力主要来自于屁股大腿，
没有其... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 还是上三大项吧！他体重那么轻，自重俯卧撑功效有限，需要上卧推，而且需要做臀腿
大负重来刺激雄性激素，不然很难长肌肉的。 |
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l****p
发帖数: 474 | 18 眼看夏季一天天的逼近，很多女性开始忙碌减肥的事情了。夏天可是一个大秀好身材的
最佳时机，而春季绝对是一个减肥的好时机了。在这个浪漫的春季到底如何减肥最有效
呢？
一、多做有氧运动
最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体
情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷
过重。
有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐
两种适合春季减肥的运动。一是游泳。因为游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速
度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态，减去腹部赘肉，增强臀
肌，所以是理想的减肥配套疗法。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速
度步行，热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。对工作忙碌的上班
族来说，可以见缝插针地进行办公室运动，如利用办公桌边进行健身，具体做法是：双
手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体
，连续撑15次至20次。
二、重点进行腹部减肥
肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，重点要锻炼... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 19
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我怎么觉得你这个问题和你前面问过的一个问题基本一样啊，还是我理解不到位？
我在另贴谈的我的认识，是不是没有解决你的问题？
发信人: jimmynj (jimmynj), 信区: MartialArts
能不能说说为什么桩功才能长功呢？？？
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Good question!
首先，我们这派太极拳的桩与其他门派的桩不同，我们练的是活桩，我们不站静桩的；
各家的巧妙不同，有的门派是站静桩，他们肯定是有他们的道理的，只是我们门派不站。
我的理解，桩功是拳法核心动作的放大，是从各种变化多端的招式中提炼出来的；放大
是为了增强运动效能，提炼出桩功训练是为了集中、强化训练。
桩功练习纯熟，在以后的练拳和实战中，桩功的动作自然起到作用，而不需要去有意为
之。
我们这派桩功练习的目的是练得周身一体，在发劲的时候，能够统筹两腿、裆（其实是
两块大后臀肌）、腰、躯干的整体力量传达到和对手... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 20
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Good question!
首先，我们这派太极拳的桩与其他门派的桩不同，我们练的是活桩，我们不站静桩的；
各家的巧妙不同，有的门派是站静桩，他们肯定是有他们的道理的，只是我们门派不站。
我的理解，桩功是拳法核心动作的放大，是从各种变化多端的招式中提炼出来的；放大
是为了增强运动效能，提炼出桩功训练是为了集中、强化训练。
桩功练习纯熟，在以后的练拳和实战中，桩功的动作自然起到作用，而不需要去有意为
之。
我们这派桩功练习的目的是练得周身一体，在发劲的时候，能够统筹两腿、裆（其实是
两块大后臀肌）、腰、躯干的整体力量传达到和对手的接触点，所以太极拳跟别人对抗
的时候，始终是以周身整劲对抗对方的局部之力。
因此，我看到有的朋友说，练擒拿要练指力，而我没有专门练过指力，并不妨碍我有效
地使用擒拿。
如Taiji1994贴的链接，张志俊绝对力量并不大，但能胜过绝对力量大的人，其实是张
志俊用了整体力量对抗对方的局部之力。
桩功练得越纯熟，周身统筹能力就越强。
这有点象现在战争强调立体火力的配合，多兵种... 阅读全帖 |
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j*****j
发帖数: 290 | 21 """"我的理解，桩功是拳法核心动作的放大，是从各种变化多端的招式中提炼出来的；
放大
是为了增强运动效能，提炼出桩功训练是为了集中、强化训练。
桩功练习纯熟，在以后的练拳和实战中，桩功的动作自然起到作用，而不需要去有意为
之。"''''
所以，可以这么说，动作或者说招式是没有定势的。。。 this is the reson 这么多
派别。。。成形的招式是在长时间的实践中总结出来的最有可能的动作。。。
""""我们这派桩功练习的目的是练得周身一体，在发劲的时候，能够统筹两腿、裆（其
实是
两块大后臀肌）、腰、躯干的整体力量传达到和对手的接触点，所以太极拳跟别人对抗
的时候，始终是以周身整劲对抗对方的局部之力。"""
如果这里不加入气的概念，是不是可以说练太极的人的绝对力量并不一定比相同体重的
人的力量大，可是没有练
过的人的力量只是部分的力量，比如出拳，就只是手的力量，，，而练过的出拳的力量
是手+腰+腿 的力量。。。 |
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X*M
发帖数: 789 | 22 视频看不全，这个是长拳吧，我练过伏地后扫，主要靠手撑，腰拧，臀肌用力。刚看了
他们陈式的，腿没有全蹲。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 23 增強小腿肌肉不等于粗小腿，給你講講原理。
肌肉是由肌肉纖維束組成的，肌肉的圍度由纖維總數和單根纖維的圍度決定。
單根纖維的圍度很大程度上決定了纖維的彈性，彈性決定了單根纖維的張力。纖維數多
，但是圍度小，纖維的彈性一般提高肌肉力量的幅度不高。但是纖維圍度大，即使纖維
數量少，肌肉的力量一樣可以很高。這就是你看到很多粗大肌肉男玩杠鈴玩不過一些看
上去瘦小精干的人的原因。再給你講講纖維數和纖維圍度怎樣受到訓練的印象。肌肉力
量訓練，跑步也在其中，會產生肌肉纖維的micro tear。少量的micro tear對身體是有
好處的。在tear之后，肌肉纖維產生分叉，可以產生更多的肌肉纖維，纖維數在同等圍
度的條件下越多，力量越大，這個沒有異議吧？
包括所有長跑在內的，有很多種有氧運動，由于并不需要肌肉在瞬間爆發出很大力量，
產生的micro tear不多，分叉出的新肌肉纖維也不多，產生眾多纖維束的機會也不多。
另外一種是做無氧運動的，特別以body builder為極端。body builder追求的是肌肉的
圍度，所以他們需要很多的micro tear。他們的做法，就是反復用大重量對同一塊肌 |
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N****O
发帖数: 4202 | 24 我知道啊。都说了要休息。但是也说这个毛病要找到病因才能治本，不然休息好了以后
还是会复发？
我不是得找个医生给找找病因吗？不然的话，去fitness问问题，都不招斑竹待见的。
。。
虽然我知道我受伤的可能原因是什么:不是鞋,不是脚,因为我是under pronation;也不
是加mileage太快,因为原来不跑步的时候,走路太多也有症状;
应该是肌肉太弱的原因.我因为肌肉太弱,之前就有椎间盘突出......肌肉太弱,又想练
肌肉啊,但是不知道是不是squats/lunges等增强臀肌的运动也会加重ITBS...我甚至不
知道游泳是帮助恢复还是恶化病情....
所以找个医生吧...但是又不知道找什么医生比较靠谱,co-pay 50刀呢,不想看多个医生
啊... |
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J*******1
发帖数: 1215 | 26 嗯这是后抬，臀肌work. 但跑步的时候不是腿后摆时是自然放松状态吗不用发力的，只
有送前腿出去才发力的吗？
跑起来象坐板凳上，不是又变成蹲着跑了？这样很容易累啊？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 28 上坡时，小腿肌肉的发力转移到了平地跑时用得不多那部分肌肉，使这部分肌肉
有酸痛感，但大部分的推力也转移到了大腿和臀肌。毕竟，上坡时需要克服更多的
地心引力，需要大肌肉的更多参与。
可以体会一下，当坡度较高，跑得又快时，最感到酸胀而跑不下去是大腿。
至于小腿，往往是第二天就能感觉到酸痛。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 29 最近状态很差，自从练下劈腿伤了左臀肌快俩月了。上礼拜去跑了一下，到60米明显不
适只好停止用力，凭惯性颠儿到终点，看了一眼13.xx，然后很快跳到14，很懊悔。长
一点的，跑过2mile就热得不行，经常提前收工 |
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b**********y
发帖数: 7371 | 30 俺的臀肌胯关节部也是病痛不断，说来可笑，开始出问题是一次参加一个鞋店组织的群
跑聚会，那二把刀教练兼销售员教了几个动态拉伸的动作，号称是预热用的包治一切疑
难杂症，当场试玩然后就褶子了，再然后就歇菜 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 我最近练骑车这个地方超级酸，的确就是臀肌比较弱吧，多练练就好了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 我民科一下，肌肉越大拉伤越难好，比如臀肌，hamstring之类的,
小腿拉伤一般好的快.... |
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t******y
发帖数: 1616 | 33 自己瞎跑大概两年了
平日基本一周4，5跑，每跑5k到四分马，速度7.5mph-8.5mph
两个问题：
1. 臀肌挛缩的人，跑步的时候要注意啥 有大牛知道么
2. 跑完之后我大腿外侧和小腿腿面肌肉特别酸痛 是否正常？
谢谢 |
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t******y
发帖数: 1616 | 34 真不是 我比较拼
我有臀肌挛缩，而且有点弓足
想来问问有什么要注意的地方么
10k |
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c********d
发帖数: 148 | 35 你不想练力量的话怎么练core呢？lower back, middle back，臀肌你准备怎么练？
你的计划只给了frequency，但是没有时长和intensity，很难判断。比如柔韧，练十分
钟是练，练半个小时也是练，但是很定是有区别的。
我觉得你应该先摸清楚自己的短板是什么，木桶原理，先把最弱的补上，再慢慢发展全
面性。即使是要突击，也是突击短板见效最快。 |
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A*******s
发帖数: 3942 | 36 运动可以降低神经的敏感性，换句话来说就是床上持续时间长。再加上足球运动员的核
心肌肉群和臀肌都比较发达，所以..... |
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l*********n
发帖数: 831 | 37 我看过几个录像后比较疑惑，说的不太一致，问过几个游泳不错的，说的也不一致。
一种说是腿要直，不能弯，用臀肌发力。
一种说是腿要弯曲，侧面看和走路时候的腿姿一样。
腿直的这种，没有水花。
腿弯的这种，水花很大。
两种都是自由泳水平很高的人。
应该是哪种？
打腿是一次100YARD，练习其它DRILL100YARD，然后再练习打腿，这次间断开来，效果好，还是一次性把打腿400 YARD都练习到了才真正有效果。
一次长距离打腿非常有挑战，很容易泄气 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 这个听起来有点奇怪。
如果是用两次打水，手划到脸的位置正是腿开始下打的时机，大部分两次打水的选手是
这个时候打，而这个drill却不让打水？可以把同侧打水移到手划到腰快出水的时候，
但是效果要差一些。
如果是用六次打水，手划到脸之前已经打水一次；手划到脸和肩的时候是一次异侧打水
，可是这个drill说不许打，有点奇怪；手划到腰的时候是第二次同侧打水。
如果是四次打水，手划到脸之前有一次同侧打水，手划到脸到肩确实没有打水，手划到
腰有一次异侧打水。与这个drill不矛盾。
所以这个drill也许是要求和四次打水配合练习的？
如果想和两次或者六次打水配合练习，那么或者接受腿下沉一点点，通过绷紧背的肌肉
来弥补（见背肌收缩练习水平趴着的drill）；或者通过手划水推水略微向斜下来弥补。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 39 8/26/15
【原创】谈谈自由泳腿的练习方法
像s版说的,找到感觉腿越打越轻松，越来越上瘾，五个月累计已经快6万码了。
最近２５码中速打（暴打反而慢一些）已经能达到２３秒了，基本对应２５米２５秒。
稍微谈谈对自腿练习方法的认识
小蔡说:还是直腿暴打最简单省心，虽然累了点，不过练好了受益无穷。上次那位暴打
狂人lajab同学不是发了暴打50米40秒的视频吗，直接把我给震撼了。
说的一点没错，"直腿暴打"是很好很好的练自由泳腿方法。 但是直腿暴打在不同阶段
的意义是完全不同的。
１。初学的直腿暴打，大腿小腿发力，真的是字面意义上的直腿，脚踝也绷直僵硬，甚
至会练完小腿后侧有抽筋的感觉。这时的直腿是直棍，体会大腿正确发力的感觉很有帮
助，但是效率就很差很慢，基本是４０～５０秒开外。
２。中级直腿暴打已经很不一样了，开始体会直腿是意识上的直腿，各关节开始放松，
腿也从直棍向充气直套发展。特别是脚踝开始体会顺水而为，而不要有发力去“打水”
的意识，从此不再听到身后咚咚节奏分明的砸水声和冲天的水花，只有连续不断“滚开
”哗啦哗啦的水团。能做到“放松”的关键在于：１）腰臀肌收紧稳固提供支点和发力
... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 40 【原创】谈谈自由泳腿的练习方法
像s版说的,找到感觉腿越打越轻松，越来越上瘾，五个月累计已经快6万码了。
最近２５码中速打（暴打反而慢一些）已经能达到２３秒了，基本对应２５米２５秒。
稍微谈谈对自腿练习方法的认识
小蔡说:还是直腿暴打最简单省心，虽然累了点，不过练好了受益无穷。上次那位暴打
狂人lajab同学不是发了暴打50米40秒的视频吗，直接把我给震撼了。
说的一点没错，"直腿暴打"是很好很好的练自由泳腿方法。 但是直腿暴打在不同阶段
的意义是完全不同的。
１。初学的直腿暴打，大腿小腿发力，真的是字面意义上的直腿，脚踝也绷直僵硬，甚
至会练完小腿后侧有抽筋的感觉。这时的直腿是直棍，体会大腿正确发力的感觉很有帮
助，但是效率就很差很慢，基本是４０～５０秒开外。
２。中级直腿暴打已经很不一样了，开始体会直腿是意识上的直腿，各关节开始放松，
腿也从直棍向充气直套发展。特别是脚踝开始体会顺水而为，而不要有发力去“打水”
的意识，从此不再听到身后咚咚节奏分明的砸水声和冲天的水花，只有连续不断“滚开
”哗啦哗啦的水团。能做到“放松”的关键在于：１）腰臀肌收紧稳固提供支点和发力
启动打腿周期；２... 阅读全帖 |
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r****x
发帖数: 3613 | 41 这几天一直打球，4天在红土，一天在硬地。不知道是打反手时发力问题还是正手的开
放站位问题，左
边臀肌一直很疼（我左撇子），大腿也一直酸痛，尤其是打红土，感觉移动问题非常明
显，左右横移
的recovery很慢，启动起来也很迟缓。到了打硬地的时候，移动方面感觉清爽很多，不
过膝盖又开
始酸痛。。。本来能轻松打出来的好球，到了红土基本都出界或者miss hit，当然球的
弹跳是一方
面问题，不过主要问题还是在于移动，步伐控制。
从这个season开始我着重练习footwork，包括平衡性，快速recovery，以及细致的步法
调控，有
tx在这方面有练习的经验吗？ |
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a********r
发帖数: 538 | 43 椰林树影，碧水银沙，独木轻舟，蓝天白云。水下是五彩珊瑚，群鱼乱舞；水上是
梦幻草屋，鲜果琳琅。和最爱的人去一个最美的海岛， 想必是每个女孩的梦想： 宝蓝晶莹的大海载我们启程扬帆，火
红／橙色的落日听我们默许诺言， 舒缓轻柔的涛声伴我们相拥入眠，浓郁热烈的热带音乐伴大伙舞步翩然。
兴起时，别一朵绚烂的鹅黄色或浅蓝色的兰花发饰，为秀发注入一抹玻西米亚情调。或
是撑的一下便跳入水至清而鱼满为患的珊瑚丛中， 与表情丰富淘气灵活的多彩热带鱼共舞，追逐，嬉戏，旋转，最后
融化在绚丽活泼的海底世界中。 或是绕有兴趣的看土著抡着月亮弯刀在那里麻利的坎椰子，榨椰汁，削果肉，最后忍不
住那奶白色的诱惑，两人迫不及待，吧唧吧唧，你一口我两口的分享了这海岛的清甜。或是脑袋一热，闲庭信步小小
hiking一会热带雨林，见识了不少Avatar影片中的植物原形，邂逅了绿色的gecko, quarter大的黑蜜蜂，黄色的笑脸蜘
蛛, 然后沉醉在失落的世界不知归
处。
或是跑道玻西米亚文化村，感叹下大溪地mm花枝乱颤草裙摇曳下发达的臀肌和汤加鼓GG
的气如洪钟的热带雨林长串野吼。累了就手牵手漫步在温柔的沙滩上， |
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s*****e
发帖数: 23 | 44 最近有好好跟朋友一起练yoga,实在肥成一团儿了。
然后有认真做米一个动作。
发现自己做拜日式那个上身尽量往后仰的姿势，
就是那个臀肌夹紧，腰往后挺的那个姿势，
根本做不了一分钟啊。
然后把自己挺回来还头晕眼花，心发慌。
站不直。
最开始时候竟然有一种不知自己身在何处的感觉。
请教各位达人是不是有相同经历或者是我没有掌握要领？
真可怜，
早知道就不要太贪吃了。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 45 欢迎欢迎!!
任何事情都是循序渐进还有量变到质变的过程...
别着急,慢慢来.可以先试试初学者的
文摘区有简易的video,你先看看
最近有好好跟朋友一起练yoga,实在肥成一团儿了。
然后有认真做米一个动作。
发现自己做拜日式那个上身尽量往后仰的姿势，
就是那个臀肌夹紧，腰往后挺的那个姿势，
根本做不了一分钟啊。
然后把自己挺回来还头晕眼花，心发慌。
站不直。
最开始时候竟然有一种不知自己身在何处的感觉。
请教各位达人是不是有相同经历或者是我没有掌握要领？
真可怜，
早知道就不要太贪吃了。 |
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y**********u
发帖数: 2067 | 46 我来发表一点拙见..你说的这个动作应该和祈阳式差不多.主要用到了腰背部的力量..
向后弯之前要将颈部放松.(吸气)将整个脊柱(颈椎.胸椎.腰椎.尾椎)拉长挺直以后(呼
气)做流畅的后弯.不要将紧张感放在肩颈的部位.颈部前侧和胸腔.要完全的舒展开.在
后弯的过程中将髋部有意识的往前推(使臀肌收的更紧.也有助于身体的平衡掌控.但千
万不要曲膝)..保持的过程中.要让呼吸越深长越好(切忌紧张.恐慌的心态).通过意识配
合深长呼吸让身体紧张的部位放松.至于你说的一分钟.我觉得时间太长了.一般初学者
可以从三到五个深呼吸开始练.至于你说的头晕的状况.我想可能就是因为紧张和呼吸的
配合不当引起的.也有可能伸展的幅度超过了自己的身体极限. |
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p*********t
发帖数: 828 | 48 对了，据说经常上下楼梯对屁股紧实比较好，屁股缩小我个人觉得不太可能
我在国内的时候试过多少方法减屁股还是没用，所以就放弃了，不过我经常做臀肌收缩
，LATINA那种圆圆翘翘的屁股真的是好看呵呵呵 |
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u******a
发帖数: 7843 | 49 avatar里有Sigourney Weaver的裸体，看的时候感觉身材好好。不过昨天看异形1，里
面有一段她只穿了小内内，居然没有屁股……觉得很神奇，难道是后来经过练习把臀肌
练出来了，获得了比年轻时更完美的肉体么。 |
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d*****d
发帖数: 10658 | 50 （zz from 腾讯新闻）随着“金球奖”的公布，好莱坞电影“颁奖季”即将进入高潮阶
段，而就在奥斯卡奖提名公布前夕，2015年“金酸莓奖”也公布了提名名单，其中迈克
尔·贝执导的科幻大片《变形金刚4：绝迹重生》，以“傲人”的7项提名领跑。
美国当地时间2月21日，2015年“金酸莓奖”的获奖名单就将正式揭晓。
2015年“金酸莓奖”提名名单
最差影片：
《拯救圣诞》（Saving Christmas）
《末日迷踪》（Left Behind）
《大力神》（The Legend of Hercules）
《忍者神龟》（Teenage Mutant Ninja Turtles）
《变形金刚4：绝迹重生》（Transformers: Age of Extinction）
最差男主角奖：
尼古拉斯·凯奇（Nicolas Cage）-《末日迷踪》
柯克·卡梅隆（Kirk Cameron）-《拯救圣诞》
凯南·鲁兹（Kellan Lutz）-《大力神》
塞思·麦克法兰（Seth MacFarlane）-《西部的一百万种死法》（A Million Ways to
Die in the West）
亚... 阅读全帖 |
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