P****D
发帖数: 11146 | 1 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 2 单腿深蹲需要膝关节产生极大的扭矩吧, 所以你自然的想通过减少膝角来减少膝关节的
扭矩. 屁股后移就可以减少膝角. 你在纸上画个受力分析就知道了...
单腿深蹲比所谓深蹲时膝盖超过脚尖什么的需要的膝关节扭矩大多了...
Quads |
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 芭蕾本身，大家不是很反对，最多忽视了，毕竟这里大多是男人。他们的身材，还有跳
跃旋转的能力，也是很令人赞叹的。但是大家讨厌的是，你不分场合不论地点都要说芭
蕾，都要贴一堆视频。而且言之无物。
你想说明一个观点，类似的例子不要超过三个。其他的就是废话。贴的越多，大家越反
感。另外，不要在每个帖子里都说同一个观点，同一套理论。哪怕你说的是真理也不要
这样。此外，你的发言，大多没有营养。都是废话。总是说，芭蕾舞演员大腿屁股肌肉
好，跳跃好，大家练芭蕾。日复一日，年复一年。
你如过想说明你的观点，比如你贴两个芭蕾舞演员的清晰照，比较他们的肌肉维度，体
脂，上身和下身比例，再比较他们的跳跃能力，再拿一个健身运动员或者篮球运动员来
比较，这样的帖子有信息量。
而且，你知不知道，练习芭蕾对身体的损伤？你可以告诉大家芭蕾的好处，还可以告诉
大家芭蕾的坏处，怎么预防练习芭蕾的伤害。比如芭蕾舞中有大量屈膝，膝关节内旋外
旋，要用到哪些肌肉，怎样预防这些动作对膝关节的伤害。芭蕾训练中哪些练习，可以
比较容易的移植到健身中来。用作预防深蹲膝关节的辅助练习。
如果那样的话，大家会喜欢你许多，也会看你的帖。
其实... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 4 发信人： hellotree(树先生), 信区： Fitness
标题： 4个动作练大腿肌肉 膝盖老得慢！
发信站： BBS未名空间站(Tue Sep 12 10:34:03 2017,GMT)
很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了” “分分钟给跪了”……事实上，膝关节的
磨损是不可避免、无法逆转的。
当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍，
跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。
膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。
别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化
的过程。
一套大腿肌肉操，呵护膝盖
锻炼腿部肌肉，可以减少膝盖的负担，缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。
动作一
坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。
动作二
膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后换腿。这两
个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。
动作三
面向右侧躺下，将右腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。
动作四
坐在地上，两腿伸直，双脚间隔距离同肩宽，慢慢弯曲膝盖，让脚后跟带着毛巾向身体... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 488 | 5 我从上个礼拜星期日开始减肥的，看了公主减肥前后的照片更是激发我减肥的热情。因
为孩子快两岁了，我比生之前还是重十斤，所以这次是痛下决心的。
我采取过午不食法，加晚上健美操一个小时。这个健美操是我从生之后一直有练过的一
个操。出汗很多，感觉也不错，姿势也蛮优美的。刚开始练那几天有点腰酸腿痛，后来
第三天开始就很放松了。结果上礼拜四的时候做最后放松运动的时候一个很简单的下蹲
动作，居然膝关节脱臼。当时剧痛，而且吓坏了。赶紧打了911，大叔们帮我把膝关节
复位，后来还是痛加肿，第二天去了医院，照了X-RAY韧带跟骨头没什么损伤，就回来
了。倒是配了夹板固定和双拐。今天早上我去掉了夹板，然后双拐已经也不用了。但是
膝盖还是有点痛，活动也不太自如，走路还是不敢太弯，并且肿没有完全消。
我就郁闷了，上网查了一下说膝关节脱位非常少见，必须有180公斤的力量才可能。我
就弯了一下腿而已，就莫名其妙脱臼了。真是倒霉催的，减肥才渐入佳境，现在完全不
能运动了。并且说脱臼后很容易再次脱臼，以后运动也要很注意，并且估计好长时间不
能运动。那我还是想减肥，我减肥前59KG(因为我家我秤调成公斤了)，目标是减掉1 |
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d*g
发帖数: 16592 | 6 体重和膝盖真的是一个矛盾，体重大了，膝盖受到的压力就大，特别是对于需要膝盖的
有效的减肥运动，比如跑步，跳绳，就不能很好地实施，然后体重也不能迅速减少。
在运动中，体重大，膝关节受压力貌似体重的好几倍，所以重个5lb，可能压力会多
2，30lb。所以迅速降低体重其实是积极保护膝盖的举措。
我一个月前138lb时候，大概每周打球10小时左右，感觉膝关节不舒服。不过我每次
打完球用很热的水泡脚。（貌似against现代physical therapy和训练恢复理论）
我觉得很有效，促进血液循环，这样无菌炎症就容易得到改善。同时我还跳绳，虽然
增加膝盖负担，但是同时也加强腿部肌肉力量，长期的话是有效减轻膝盖负担的。
反正我是train through pain的，后来体重降到135以下，每周增加到将近20小时
打球和其他需要膝关节的运动，已经不那么bother了。
降低体重，最有效的办法不是运动，是饮食控制。不过我从来没有节食。我要求自己
每天摄入1500-1800 kcal 热量。当然有时候其实没有吃到，吃多的时候也有。基本
是控制在这个范围吧。我降体重其实一方面是为了美观，但是主要的还是... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 7 又来啦！！！
见过太多怕膝关节受伤的啦？你以前膝关节受过上没有？如果没有，你的这些担心都是
多余的。人家跑马拉松一个月下来可能比你一辈子跑得都多，也没几个是把膝关节跑坏
的。 |
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R*****g
发帖数: 682 | 8 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂
的目的，今天的你是否有白跑了呢？
然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步
法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速
能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪
很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力
还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入
三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素
等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 9 发信人： sdjfhb(小西), 信区： loseweight
标题： 生完孩子怎么减肚子,产后瘦肚子的有效方法(转载)
发信站： BBS未名空间站(Fri Sep 29 15:05:40 2017,GMT)
产后肥胖，小肚子变大这是百分之九十的女生都有的现象。生完孩子怎么减肚子呢
？关于产后瘦肚子的有效方法，育儿网小编今天可是花了好大功夫啊，为了不辜负大家
的重望，以下这个方法是目前产后妈妈们公认为产后减肥效果最好的瘦肚子法，一起来
看看究竟是什么“法宝”。
产后妈咪的健身操
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运
动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小
到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，
两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹
部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽
量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 10 很有道理。 循序渐进，不要过分强求，尤其是没有老师指导的情况下，很容易受伤。
膝关节投影应为膝关节中心投影，很多动作膝头都会超出脚尖。
要想膝关节不受伤，关键是要把步子走起来，架子压的很矮定半天，也许小孩子可以，成
年人就要量力而行了。
都
发
EXTENSION一样。用SQUAT的重量去练LEG
练 |
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s******8
发帖数: 801 | 11 很喜欢运动，但是总被伤病困扰，最近有越来越厉害的趋势，于是打算去看医生。但是
又不sure应该看什么医生，所以想在这里先请教一下——
1. 膝关节：
主要是左膝关节，只要跑步或者hiking过后就会开始疼，症状主要是膝关节从弯曲到伸
直的时候会非常疼，必须慢慢让膝关节直起来才行。有时候坐了一会儿站起来的时候，
左腿一下子直不了。一般这个症状会在休息一两天不运动之后慢慢消失，但只要跑一会
儿步，即便只是慢慢跑1 mile，这个症状就会出现。
2. 右脚脚踝：
习惯性扭伤。小时候脚绞进了车轱辘里，第一次扭伤；初中练跨栏，右脚着地的时候没
接触好地面，扭过几次；高中大学打篮球，n次扭伤。自那之后就慢慢演变成习惯性扭
伤，只要一不小心，即便是在走路的时候，只要脚一歪，就会扭。有一次严重扭伤很久
都没有好，不得已打了一针封闭。（后来听说打封闭也会有依赖性，所以以后再也不打
了。）现在不敢打篮球，不敢打羽毛球，只敢慢跑，而且要戴上很紧的护踝才敢运动。
就是这样还会偶尔扭伤。现在我的脚踝还没有从上一次扭伤中完全恢复，还会隐隐作痛
，所以一直不敢跑步，憋死我了。
3. 平足：
我有点平足，应该属于ov |
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x******9
发帖数: 1866 | 12 没怎莫见过长跑运动员过分强调这部分肌肉的训练，但作为基本的力量储备还是应该的。
大腿前侧肌肉的作用主要是伸膝和支撑时固定膝关节。髋关节动力学说得倡导者们认为
，在跑步的支撑阶段，膝关节应尽量不参与缓冲，也就是保持大小腿的夹角不变，避免
重心下降以减少速度损失，而用臀部和股后肌群的力量伸髋推动身体前进。如果支撑时
过分强调腿前肌肉用力伸膝，往往会造成重心起伏太大，也比较容易疲劳。
不知道您要锻炼这块肌肉的目的是什莫？如果是为跑步的话，练这块肌肉主要是为了加
强腿的刚性，保持支撑阶段重心不下降。不太清楚您说的往凳子上快速跳是怎莫个跳法
，如果是为跑步练这块肌肉，个人认为向下跳效果更好。可以根据自己的能力选择下跳
高度，练习时保持挺胸，立腰姿势，着地时膝关节顺势弯曲，在大小腿夹角近90度的时
候突然制动，此时臀部不应再有任何下降，在这个位置坚持2-3秒钟，再继续跳上跳下
重复这个动作。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 13 我今年芝麻以3：22 BQ，但是很多朋友认为，我一年内从4：28的首马进步一小时零六
分比BQ本身还要厉害，纷纷问我是怎么做到的。现在已经赛后一个月了，想了一想，决
定把我的体会总结一下，和跑友们分享分享，交流交流。
好吧，献丑乐!
先说一下我的基本情况。我是一个标准的北美wsn，今年43岁。以前从来没有对中长跑
有过兴趣，也没见我在这方面有任何天赋。从二十岁以后就再也没有跑过，因为跑步后
膝关节会疼好几天。以后的运动是以游泳和自行车为主，直到2009那一年，公司里搞了
一个2迈健身跑，从此爱上了跑步。虽然以后常常跑，但直到2011年，还没有跑过4迈以
上。
两年前，如果你说，一年内你能跑一个全马，我会说你在开玩笑。一年前，如果你说，
一年内你能BQ，我会说，跑得太快容易扯着蛋。可是，这些我都做到乐！这说明什么呢
？这说明：
任何人，只要方法得当，都能在一年内BQ！你，我，她，都能做到！
有的朋友问我，为了BQ你是不是跑得很多？我把今年的训练记录翻出来看看，发现跑得
真的不算多。请看下面的图示。从年始到赛前，我在十个月内总共跑了1，146迈，平均
mpw 28.6迈，十个月中只有五个星... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 14 我今年芝麻以3：22 BQ，但是很多朋友认为，我一年内从4：28的首马进步一小时零六
分比BQ本身还要厉害，纷纷问我是怎么做到的。现在已经赛后一个月了，想了一想，决
定把我的体会总结一下，和跑友们分享分享，交流交流。
好吧，献丑乐!
先说一下我的基本情况。我是一个标准的北美wsn，今年43岁。以前从来没有对中长跑
有过兴趣，也没见我在这方面有任何天赋。从二十岁以后就再也没有跑过，因为跑步后
膝关节会疼好几天。以后的运动是以游泳和自行车为主，直到2009那一年，公司里搞了
一个2迈健身跑，从此爱上了跑步。虽然以后常常跑，但直到2011年，还没有跑过4迈以
上。
两年前，如果你说，一年内你能跑一个全马，我会说你在开玩笑。一年前，如果你说，
一年内你能BQ，我会说，跑得太快容易扯着蛋。可是，这些我都做到乐！这说明什么呢
？这说明：
任何人，只要方法得当，都能在一年内BQ！你，我，她，都能做到！
有的朋友问我，为了BQ你是不是跑得很多？我把今年的训练记录翻出来看看，发现跑得
真的不算多。请看下面的图示。从年始到赛前，我在十个月内总共跑了1，146迈，平均
mpw 28.6迈，十个月中只有五个星... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 蛙泳冲A之后，我给小孩设的下一个目标是仰泳拿3A和自由泳拿2A。
为什么定这个目标呢？有一个突出的3A，比几个都不怎么样的2A或者A要好；最好练3A
的同时可以有利于别的项目拿2A。能同时benefit仰泳和自由泳的专项训练，同时也是
他目前短板的是打水。对专业选手来说，判断打水是短板的办法有两个，第一是kick的
时间和正常全速游的时间比值，不能高于1.5，这是我跟别的教练学的；第二就是打水
动作分析，如果有明显的缺陷，就要改进。
关于技术缺陷，我给小孩看我从他后面拍的视频，自由泳和仰泳，慢放，问他看出什么
问题没有。有很多画面显示，仰泳和自由泳侧身的时候，两条腿成比较大的角度，同时
至少有一条腿弯曲的角度比较大。我告诉他，成比较大的角度对于转髋驱动的游法是不
可避免的，但是两腿成比较大角度的时候一定要让腿基本上是直的。对仰泳来说，踢水
两条腿成的角度要比自由泳更大一点，所以一条腿太弯造成的drag就更明显。
如何解决？第一条，仅仅在膝关节互相靠近的时候弯膝盖，尽可能地把drag控制在身体
横截面内；在两条腿成的角度比较大的时候必须已经完成踢水发力，腿要基本上是直的
。第二条，自由泳... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 身体很漂，先天条件很好。
压跷跷板的练习，是为了同时增强躯干的力量和波动幅度。胸的幅度要尽量大，你还不
够。刚出发还有力气的时候，幅度就不够。我觉得你可能有点贪快。这个练习不应该快
，要慢一点，找一下比赛前warm up刚开始游easy pace的感觉，精细地体会每一个动作
，把动作幅度做大，甚至做的夸张一点。既要下压还要上挺。过了10米左右上挺就看不
出来了。上挺胸露出水面的时候，脖子和肩还要用力下压 -- 在这么短的距离内，后背
和胸挺起，脖子和肩压下，非常困难，现在倒也不必特别刻意追求。手尽量少动，做的
不错。腿也尽量少动，只起平衡作用。你加了腿，比我建议的多前进了一步，必然会借
助腿力，所以下腰下腹的练习强度就不够。
既然加了腿，就按蝶腿的标准来看你这段drill。腿太紧了，尤其是大腿。膝关节弯曲
的时候，大腿和小腿不用并的那么紧。下打的时候逐渐加力并紧就可以。屁股的幅度要
小于小腿，所谓wiggle hips and swing legs。看起来你靠腰和髋发力，没有做到从胸
发力，所以屁股幅度大。且腹部和下腰的肌肉绷的不紧。建议回到上段说的压胸挺胸压
肩练习，屁股只要绷紧跟随... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 身体很漂，先天条件很好。
压跷跷板的练习，是为了同时增强躯干的力量和波动幅度。胸的幅度要尽量大，你还不
够。刚出发还有力气的时候，幅度就不够。我觉得你可能有点贪快。这个练习不应该快
，要慢一点，找一下比赛前warm up刚开始游easy pace的感觉，精细地体会每一个动作
，把动作幅度做大，甚至做的夸张一点。既要下压还要上挺。过了10米左右上挺就看不
出来了。上挺胸露出水面的时候，脖子和肩还要用力下压 -- 在这么短的距离内，后背
和胸挺起，脖子和肩压下，非常困难，现在倒也不必特别刻意追求。手尽量少动，做的
不错。腿也尽量少动，只起平衡作用。你加了腿，比我建议的多前进了一步，必然会借
助腿力，所以下腰下腹的练习强度就不够。
既然加了腿，就按蝶腿的标准来看你这段drill。腿太紧了，尤其是大腿。膝关节弯曲
的时候，大腿和小腿不用并的那么紧。下打的时候逐渐加力并紧就可以。屁股的幅度要
小于小腿，所谓wiggle hips and swing legs。看起来你靠腰和髋发力，没有做到从胸
发力，所以屁股幅度大。且腹部和下腰的肌肉绷的不紧。建议回到上段说的压胸挺胸压
肩练习，屁股只要绷紧跟随... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 从下打结束到下一次下打结束的一个周期内，肌肉发力先后顺序为：大腿背后-->屁股
外侧-->下腰-->下腹-->屁股内侧-->大腿前面。
下打的时候如果大腿正面的四头肌过早参与，通常会造成大腿下沉太多，甚至水里骑自
行车。
下打的时候膝关节既不是完全锁定，也不是完全放松。下打之初，膝关节要处于半锁定
状态，能感觉到脚趾头是阻力点就刚好，可以防止四头肌过早参与。大腿往下拉一小段
，膝关节突然断开，这个时候才轮到四头肌主动发力。
小腿正面总是保持适度紧张绷平脚背。小腿背面放松。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 我能想出的最好描述就是前面说的半锁膝关节。如果说xxx度，yyy厘米，又变成不可操
作了。
也许更有意义的是怎么快点找到这个感觉。你要是穿上宽一些的脚蹼，膝关节向下移动
，脚一时半会儿却下不来，因为脚蹼阻力大，这个时候就不得不在膝关节处断开。然后
脱掉一只脚的脚蹼，两脚慢慢打水。注意小腿稍微绷紧一点，争取让不穿脚蹼的脚留在
贴近水面的时间与另外一只穿着脚蹼的脚差不多。定时关系和小腿抽打的力度两方面，
不穿脚蹼的脚向另一只脚学习。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 我能想出的最好描述就是前面说的半锁膝关节。如果说xxx度，yyy厘米，又变成不可操
作了。
也许更有意义的是怎么快点找到这个感觉。你要是穿上宽一些的脚蹼，膝关节向下移动
，脚一时半会儿却下不来，因为脚蹼阻力大，这个时候就不得不在膝关节处断开。然后
脱掉一只脚的脚蹼，两脚慢慢打水。注意小腿稍微绷紧一点，争取让不穿脚蹼的脚留在
贴近水面的时间与另外一只穿着脚蹼的脚差不多。定时关系和小腿抽打的力度两方面，
不穿脚蹼的脚向另一只脚学习。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 如果你还是完全“主动”地弯曲膝关节来准备出水的下打，就说明之前的上打没做到家
，或者之前的上打动作做的太慢。
手走锁孔路线，划到胸的时候上半身要自然抬起，这个时候躯干（不包括腿）成一体，
腰和屁股要能沉的下去，这个时候稍前片刻上打到水面的脚、下面的小腿和大腿自然形
成一个弯曲，足够发力下打。除非最后几下冲刺，否则收小腿的力气不需要很大。
如果刚才入水的时候下沉太深，因为上半身抬起幅度不够，这个膝关节处的弯曲就不够
大，甚至有可能腿仍然比较直。大部分业余学习者选择主动收小腿，有些人选择故意向
上撅屁股，就是为了形成膝关节处的弯曲来下打。但是很少有人去纠正前面压水和划水
的问题。
侧面看以腰为支点（这点和蛙泳差不多，虽然腰也有小幅起伏，但是基本上是一个支点
）躯干要有上下起伏，脚下打深的时候也正是上半身抬起的时候。随着上半身的抬起，
手出水的时候手的深度和自由泳手出水的深度没有区别。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 22 straighter legs, not straight legs
膝关节必须要略弯曲，这样大腿先发力高频打腿才做的到，因为在膝关节处和小腿断开
，小腿和脚的阻力对大腿高频发力影响比较小。如果腿保持100%笔直（膝关节锁定）任
何人也做不到高频打水，小腿的抽动效果也不好。
大腿在前，小腿在后，标准的感觉是loose legs。不过脚腕子柔韧性不过关的人，因为
要时刻提醒自己point toes，所以可能感觉不到loose。或者苦练改善柔韧性，不费力
就能绷平脚背；或者接受稍勾脚这个事实，打水动力一般，起到浮起大腿的作用即可；
或者全腿都用力，但是这样坚持不了太久，短冲一下还可以。 |
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p**l
发帖数: 125 | 24
这个, 不知道现在的技术怎么样了, 比如人造半月板? 倒是以前有个例子, 老妈的朋友
, 原来省队排球手, 半月板受伤, 错过了手术时间, 最后半月板切除. 退役后打网球无
法有效下蹲, 场上有些时候会膝关节锁死. 话说膝关节需要好好保护, 很脆弱, 供血不
足修复慢, 自己也是当初没有注意踢球受伤去年才做了膝关节手术. |
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g******n
发帖数: 276 | 25 作为世界三大球之一，排球深受人们的喜爱。在每周的排球课上，同学们更亲身感受排
球的魅力，不少热爱排球的“排骨们”也跃跃欲试。但运动损伤专科专家告诫：“排球
运动竞争激烈，在运动中要注意保护好各个关节，防止运动损伤。”
排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。“
排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩
袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝
关节扭伤等。 而长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起
的无菌性炎症，则表现为慢性损伤，常见的有髌腱周围炎、髌尖末端病、腰椎间盘突出
症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。
“排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期
的甚至是终身的。”医生告诫说，“在运动之前要做好准备运动，放松关节，可防止和
减少运动损伤的发生。”
针对排球运动常见的运动损伤，医生为“排骨们”推荐了以下的准备放松方法，防止运
动损伤，大家不试一试：
1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉... 阅读全帖 |
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Z*****l
发帖数: 14069 | 26 这种防毒面具没有去臭的功能，做好心理准备，一会儿想吐，就出去吐，没人笑话你们
，别硬撑着，小心吐在防毒面具里。”师父坏笑着和我们说。
不一会儿，殡仪馆去现场拉尸体的车风驰电掣般开了过来，突然一个急刹，紧接着
车门打开，副驾驶上的一个殡仪馆工作人员跳将下来。整个动作如行云流水，一气呵成
。他是下来吐的。
驾驶员是一个经验老到的殡仪馆工作人员，他开门走下来：“你们自己搬吧，这个
确实臭，车估计得晒两天。”
我鄙夷地走过去，掀起面包车的后门，看见了那个白花花、鼓囊囊的编织袋，一股
臭气扑面而来，看来戴着的防毒面具确实没啥除臭效果。刚在垃圾场，离得又比较远，
所以没有感受到这种异于高度腐败尸体的臭味，恶臭中夹杂着酸臭，让人的肠胃迅速翻
腾起来。
我定了定神，和李华一起将编织袋拖下了车，还好袋子不太沉。
我们把编织袋拎到解剖台上，师父已经穿戴完毕走了过来，说：“去戴两层手套。”
我看了眼在一旁观摩的痕检员林涛，生怕他又嘲笑我，梗了下脖子，装作经验丰富
的样子，说：“没事，两层手套没手感，缝线打结都感觉不到线头。”
师父看了我一眼，没说话。
我们打开白色编织袋的拉链，臭味迅速加强了几倍，在一旁负责... 阅读全帖 |
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d*****1
发帖数: 228 | 27 第十八幕 耶梦加得
“或许是不如梦的缘故，流离之人追逐幻影。”
看着监视屏幕上龙喷洒着血泉倒下，也看着男孩把女孩紧紧拥着怀里好像拥抱整个
世界，酒德麻衣缓缓地靠在了椅背上，轻声吟着这句古朴的和歌，短期早已凉了的热巧
克力抿了一口，也行是因为凉了，入口有一股微微的苦味。
“别多愁善感啦，这不都是我们计划中的事么？”薯片妞拍了拍她的肩膀，幕后的
坏人是没有资格多愁善感的。”
“还好啦。”酒德麻?衣耸耸肩，“你说我们算不算相信幻影的人？”
“每个人都相信幻影啊。”薯片妞轻声说，“不相信幻影你就活不下去了，谁能保
证自己知道的每件事都是真的呢？谁能克制自己不去相信一些很美但是虚幻的事呢？”
“嗯，在幻影破灭前死掉就好啦。”酒德麻衣看着监控屏幕，缓缓地说。
楚子航低头看着自己的胸口，灼热的血从巨大的伤口里慢慢的涌了出来，如果不是
因为被那只锋利的爪塞住了，整个心房里的血会瞬间流空一滴不剩吧？
“没想到？”夏弥轻声问。落尽楚子航怀里的不是那个天使般的女孩了。她赤\身
裸\体，纤细玲珑，但全身是铁灰色的，随着呼吸，锋利的鳞片缓缓舒张。那些刺破皮... 阅读全帖 |
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j******s
发帖数: 387 | 28 半月板损伤，说不定还附带十字韧带拉伤，肿一个月到三个月是肥肠正常的。
找个研究运动医学的问问吧。
锁死是半月板损伤的最常见症状。
对于半月板损伤，西医的治疗方法是摘除破裂的半月板，然后经过三个月到六个月的恢
复训练以后就可以完全恢复所有运动功能，膝关节的稳定性由韧带（如果十字韧带没坏
）和肌肉负责。
但是：
摘除半月板以后膝关节就失去了润滑，导致摘除半月板的病人在40到50岁的时候膝关节
的关节头会严重磨损，露出神经了就等着疼吧。
所以到40到50岁的时候，还需要一个换关节手术：
简而言之，就是把磨损了的关节头锯掉，然后用一个一头是一个尖锥子的关节头代替，
固定方式是把那个尖锥子直接插入切除掉的原装关节头截面的骨髓腔，然后再给你对上。
另外这个人造关节不是一劳永逸的，寿命在15到20年左右。
所以如果兄台有幸长寿一点，那就等着再玩两字换关节手术吧。
完。 |
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s*********s
发帖数: 428 | 29 我妈妈也是40几岁的时候查出来有类风湿性关节炎，之后我爸爸就包揽了所有需要用冷
水的家务，包括洗衣服，洗碗洗菜等等。在我爸爸精心呵护下，我妈妈的关节炎有很多
年控制得很好。可到了我妈妈50几岁的时候，膝关节的问题越来越明显，痛得不行。后
来她大约吃了2-3年Glucosamine and MSM后，这两年膝关节基本上没有问题了。同时，
那几年她在美国常年常温干燥的环境下呆了几个月后，膝关节的症状也减轻了很多。
总之，我觉得1）Glucosamine and MSM可能还是有用的； 2）少接触冷水 3）环境也许
也是重要的，常温干燥的环境也许比较好； 4）另外，也许这个病有自限性，过了一定
的年龄就自己慢慢的好起来（可能和体内各种因素的协调有关，例如免疫，激素等等）。
希望你妈妈能尽快恢复健康。
祝天下的父母亲身体健康！ |
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p***i
发帖数: 96 | 30 我母亲她高血压，体型偏胖。膝关节常年疼痛，所以活动很少。她整天手脚冰凉，但是
一吃像大枣之类热性的东西就上火。前一阵子因为膝关节疼得厉害吃了一阵止痛药，把
胃给伤了。表现为没食欲，一吃东西胃里就很不舒服。他服用附子理中丸后胃里就会舒
服很多，但是牙龈就肿起来了。
她打算做膝关节置换手术，但是我担心她的身体状况影响术后康复，她已经67岁了。请
问像他这种情况应该怎样调养呢？
十分感谢
佩荻 |
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u*******8
发帖数: 497 | 31 如果是因为跑步运动过度，主要出现大腿、小腿肌肉群酸痛为主，膝盖疼痛很少见，但
是如果膝盖疼痛是偶发，而且是在运动后出现，那么无大碍，可能原因：1）运动前适
当热身，活动关节；2）跑步姿势，特别是脚的姿势，如前脚掌着地，还是全脚着地，
etc；3）跑步鞋是否适宜？是慢跑鞋，篮球鞋，还是平底鞋？4）路面状况。是室内跑
步机，还是室外山丘、平地。
建议：出现膝关节症状后，可能膝关节软骨有应激性的轻伤，此时不应该带伤联系，应
该减少患处的活动，辅助以拐杖行走，减少患侧膝关节的受力。 |
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d******n
发帖数: 1768 | 32 各位医生好，
我姐姐36岁，出生时候就有先天性胯脱臼（Hip Dislocation），两条腿共手术过三次
，至今走路还可以看出来明显的摇晃。
十几岁开始左膝盖就不太会弯曲，不能完全下蹲，后来越来越严重，走路膝盖就疼。
27岁左右发现有糖尿病，已经比较严重，应该是时间比较久了没有发现（我家有糖尿病
史）。这些年尿里面有蛋白。
现在的问题在于，最近一年多，左膝盖明显肿胀，几乎完全不能弯曲了，走路很疼。
膝关节CT平扫：双膝关节关节缘唇样增生，髁间隆嵴可见点状增生影，胫骨平台下可见
囊状低密度影，双侧可见水样低密度影。左侧髌骨关节旁可见菜花样骨性突起。病变可
累及关节。
影像诊断：1、双膝关节退行性改变。2、考虑髌骨骨软骨瘤。3、双侧关节腔积液。
左膝关节正侧X线报告：左膝关节唇样变尖，关节间隙变窄，软组织部肿胀。髌骨形态
改变，可见增生。
入院诊断：怀疑左膝骨软骨瘤，骨化性肌炎。
国内医生说让开刀手术，顺便再切片化验。请教这里的各位医生，大家觉得上述的诊断
是否正确？需要开刀手术么？这种病有没有恶变的可能？多谢了！ |
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L****n
发帖数: 12932 | 33 【 以下文字转载自 Returnee 讨论区 】
发信人: qed (终于熬成了大灰狼的小白兔), 信区: Returnee
标 题: [合集] 所谓名医-国内国外的医疗对比
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 29 17:44:44 2013, 美东)
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Frankyuan (Yuan) 于 (Mon Aug 26 20:54:45 2013, 美东) 提到:
读完“让哥来说说国内国外的医疗对比”有一个感觉，就是笔者没有在国内医院工作
过，也感到很多对中美医疗的评价有些问题， 我不管对美国的评价如何， 但特别
关注对中国的评价， 因为我一直认为这种评价， 特别是来自这些高学历有着中美背景
的评价特别对国内医疗的改变有益。（我出来已有好几年，国内医疗最新改变
不清， 很希望比我出来时该别很多，不仅仅是仪器改变）
看到文章里谈到好医院的名医， 我感到有些好笑， 不是笑作者， 而是笑自己，
自己很幸运，出来前就晋升副高几年 如我不到这儿来， 现在肯定被认为是“名医”
了，还是省会数一数二医... 阅读全帖 |
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e***o
发帖数: 60 | 34 请版上高人给些下一步治疗建议.国内的一个医生说可以做手术，一个医生建议康复。
病人资料:
病人于2008年7月在青岛某医院做腰椎间盘融合手术,腰部L4-5节间的髓核切除填入充
填物,L3-5节使用钢板固定,手术后医生说:有一根神经裂纹,卧床半个月后下床,手术半
年后开始康复锻炼.
病人的椎间盘手术至今已经14个月了，现有以下症状：
1.双下肢无力，足趾尤重，明显怕风、怕凉并发麻，特别是左脚拇指无力连拖鞋都
穿不住;
2.从脚后跟到脚指头有根筋伸不开,脚指头抽筋,右脚尤重;
3.双足无踮力，踮不起脚来,行走困难，只能用脚后跟行走，步态不稳不灵活；
4.腰部疼痛，会阴麻木，不能正常久站；行走时腰部扯痛,特别是钢板下部;
5.膝腱、跟腱反射消失；行走5分钟后双侧跟腱部麻痛，右膝盖内像有一根筋扯痛，
双膝僵硬无力；
6.经青医附院作双下肢肌电图检查显示：神经源性损害。
现将有关检查和症状告诉您:
1.双下肢无力,行走困难;
2.双下肢肌肉萎缩,变细;
3.双下肢无掂力
4.双下肢从膝关节处弯曲变形,右脚尤重
5.膝关节以下特别怕冷
6.腰部僵硬稍微活... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 前脚掌落地，可以让步频不变、大腿抬腿高度不变的情况下，尽量增加步幅。
从保护膝关节的角度说，前脚掌落地，可以让胫骨上端对膝关节的冲击最小。这跟游泳
用背肌带动先发力，划水时手腕永远不能超过肘，从而保护肩关节是一个道理。
在健身房里或者trail上，经常能见到一些“毅力”很强，即使很累仍然坚持跑步的人
，由于小腿前摆大大不到位，白白浪费了体力，并且胫骨上端对膝关节的冲击可能导致
韧带拉伤、半月板和膝盖损伤。 |
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t*****g
发帖数: 7455 | 36 上午8:17（8 小时前）国内未知致命病毒从 政府丑闻 作者：Robert原始来源：http://www.douban.com/group/topic/13371669/
编辑说明：真假自辩。
特约记者：金微撰稿
49岁的上海人网名“林军”向本报发出近呼绝望的哀求，他说自已和家人正在遭受
一种未知病毒的折磨和摧残。
厄运是从07年开始的，那年林军的母亲突然胃出血，经医院治疗输入了3800CC的AB
型血和血浆，出院后他的母亲经常盗汗，并出现皮疹、手脚麻木、肠鸣、肌肉跳，关节
响，身体疼等现象，而且便秘和拉稀交替、人也变得消瘦。
次年5月，因为一次意外，林军接触到了母亲的血液，同样的症状在14天后出现。
而且他的下颌淋巴肿大，膝关节酸胀，并伴有膝关节响。右腹中部感到有硬块，肠鸣声
不断，小便颜色发黄，眼睛发红，皮肤压痕严重，皮下出血并出现皮疹，身体游走性疼
痛，吃一餐呕吐一餐。随后整个左半边脸开始肿大，经医院B超检查为，左侧腮腺淋巴
结炎、左侧颌下淋巴结炎。 半年的时间体重由原来的165斤下降到105斤。
在林军出现症状后的3个月，其妻子和孩子先后发过一次烧，此后，同样的症状开
始出现在... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37
文: 四川大法弟子 净慧
【明慧网
二零一六年九月十三日】我是一名农村女大法弟子，今年六十多岁，是一九九九年五月
开始修炼法轮大法的。我们全家虽只有我一人修炼法轮大法，但全家人都支持大法，相
信法轮大法好，真善忍好，所以我们全家都在大法中受益了，我们... 阅读全帖 |
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s******g
发帖数: 3530 | 38 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: Ragnorod (Ragnorod), 信区: Joke
标 题: 网传最具女人味的坐姿“鸭子坐” 男人做不到(组图) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 14 18:14:45 2014, 美东)
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 网传最具女人味的坐姿“鸭子坐” 男人做不到(组图)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 13 22:45:26 2014, 美东)
“鸭子坐”，是日本影视作品里许多女主角的标准POSE。这种坐姿，被认为是女性最可爱、最有“女人味”的坐姿。但这样的坐姿，男人却办不到吗？真是这样吗？本期春晚实验室，晚报记者在某高校宿舍，请来男女生各10名，看看是否可以成功坐成“鸭子坐”。实验结果发现，即使是胖胖的妹子，也能很容易坐成“鸭子坐”，但男生想要坐成这样，还真的着实不易。
实验1
10名男生
仅有1人成功，因他学过舞蹈
实验过程：昆明某高校一间男生宿舍，找来了10名男生。按照鸭子坐的标准姿势，把小腿和脚掌并在大腿外侧，使大小腿在... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 39 编者按： 沈阳一23岁小伙盘腿在电脑椅上和红颜知己聊天近三个小时，当他结束聊天刚要去冰箱找点吃的，却惊讶地发现自己已经瘸了。医生经过检查后称，近三个小时的聊天中，男子右腿膝关节一直折叠着，而且呈一个非常小的角度，这导致下肢严重供血不足。而就在膝盖下方侧面的腓总神经受到最严重的损害，出现了缺血性坏死，导致右下肢的行动障碍
话说总有小伙子想在茫茫网络中遇到一个红颜知己，一旦遇到了，那真得好好唠唠啊。但您得注意了，遇到红颜知己长聊，您可得把腿放直溜了保靠些。
咋还有这讲究呢？因为你盘着腿聊几个点下来，容易把自己给聊瘸了!
还真有这事啊？可不，沈阳一23岁小伙就是盘腿在电脑椅上痴迷地和红颜知己聊了近三个小时，等他意犹未尽地结束聊天，刚要去冰箱找点吃的，却惊讶地发现自己已经瘸了！
小伙子当时用胳膊把身体支起来，脚却不会走了，“咕咚”一下就扑地上了。他坐地下合计也就是腿麻了呗，缓一会儿没准就好了，可是这哥们缓了一个点也没好。
这下大发了，赶紧上医院吧。等他在上周四来到中国医科大学附属第一医院，把腿瘸了的事和医生一叨咕，医生告诉他说，那近三个小时的聊天中，他的右腿膝关节一直折叠着，而且呈一个非常小的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 洗漱、按摩、喂药、聊天、抠大便，91岁的老母亲瘫痪在床11年来，这是67岁的孟庆贵每天要为妈妈完成的动作。近日，她的事迹因为一项评选，被广大网友所熟知。面对网友和邻里的赞赏，她说：“其实没什么，这是大家都在做的事情。”
摔断的手腕至今未痊愈
今年5月，“和谐中国欢孝湖南”湖南省参与全国第五届和举行全省第二届敬老爱老助老主题教育活动评选表彰工作在湘启动。孟庆贵成为华菱涟钢钢铁集团有限公司推选的孝亲敬老模范候选人。她11年如一日，照顾91岁患病老母亲的故事，逐渐被外人知晓。
家住涟钢索桥社区的孟庆贵，今年67岁。1958年，她的母亲响应国家号召，从北方来到涟钢工作。1979年，孟母退休，之后，冠心病、高血压、心脏病等疾病一并出现，长期靠药物维持。
2001年老人膝关节突然红肿，疼痛不已，诊断为老年性膝关节炎，引起关节灌脓，经过这次折腾，老人从此不能下地。一家人的命运从此也发生了转变。
作为家中的独生女儿，孟庆贵随后正式从涟钢退休，开始全身心的照顾瘫痪在床的母亲。每天清晨起来，孟庆贵都要背着老母亲到卫生间，为其洗脸刷牙;老人喜欢聊过去，她就每天坐在床前与母亲一起聊往事;为防止母亲血流淤积，为... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 41 你当然希望自己能够多活几年，谁又不希望呢?据科学研究，短命有十个标志，分别是无名指、身高、大腿、嗅觉、手臂、耳垂、腰围、乳房、小腿、血型。为何以这十项内容作为判断短命标志?一起来看看吧!
短命标志1.食指短于无名指：女性易患膝关节炎。
《关节炎与风湿病》杂志刊登一项研究发现，食指短于无名指的女性罹患膝关节炎的几率增加两倍。
预防措施：增强膝盖周边肌肉。坐在椅子上，绷直双腿并与地板平行，保持5—10秒，共做10次。
短命标志2.身高超过157.5厘米：可能缺长寿基因。
《美国国家科学院院刊》刊登一项研究发现，身高超过157.5厘米的女性可能缺少一个有助于长命百岁的基因突变。
预防措施：不吸烟、少喝酒和少吃肉等健康习惯有益延年益寿。
短命标志3.腿部粗短：当心肝病。
《流行病学与社区健康杂志》刊登一项研究称，腿长在51—74厘米之间的女性，4项肝酶水平高于其他女性。
预防措施：接触有毒化学物质前应戴好口罩和手套。控制饮酒量，每天葡萄酒和啤酒分别不超过142克和340克。
短命标志4.嗅觉差：易得帕金森氏症。
《神经学年鉴》刊登一项研究发现，难以辨别香蕉、柠檬、桂皮或其他气味的老人4年内患帕... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 高跟鞋让女人脚疼，女人却对高跟鞋爱得不离不弃。
可是高跟鞋有时候也是杀手。余杭有位姑娘因为10厘米的细高跟鞋造成脚踝三处骨折，术后一个星期不能动，躺到屁股长疮，而想重新走路，至少要等两个月后。
骨科医生说，今年冬天因为雨雪多，往年比较少见的高跟鞋造成的三踝骨折，在余杭第五医院就出现了五六起。
90后余杭美眉小雪身高只有158cm，为弥补“先天不足”，小雪爱上了穿高跟鞋的感觉，平日里老是蹬着10cm高的鞋子走来走去。过完年，小雪刚从老家回临平上班，由于楼道昏暗，看差了下行的两级台阶，一脚踏空，左脚狠狠崴了一下。当时就听“咔嚓”一声，小雪一阵钻心的巨痛涌上心头，脚已不能动弹。
男友赶紧把她抱上楼。小雪以为腿是一般扭伤，用手揉搓了一会，又贴上了止痛药膏就忍痛睡下。没想到，第二天疼痛有增无减，小雪的腿成了“象腿”，皮肤肿得几乎都透明了。小雪在家疼得哇哇大哭，傍晚被送往余杭区第五人民医院。
骨科医生王永光一拍片发现，小雪的腿是外踝、内踝、后踝三踝骨折，得住院开刀手术。
术后的一个多星期，小雪躺在床上动弹不得，吃喝拉撒都靠男友照顾，屁股长疮想挪一下都不敢，这一躺就要两个月。
昨天，记者在余杭区第五... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 43 网友：再不疯狂我们就老了 提醒：一不小心就摔惨了
最近网络上最为火爆的玩法，无异于“翻跟头亲亲”。这种一人支撑、一人翻跟头的“锻炼法”，兼具技巧与浪漫，瞬间吸引了无数年轻人的模仿。不过因为力气不够、方法不当而导致受伤的例子也不在少数。专家提醒，这一动作对力量和灵活性要求都很高，一旦操作不慎，轻则导致拉伤，重则伤到脊髓，甚至可能导致高位截瘫，因此建议不要轻易尝试。
新技能 翻跟头秀恩爱火了
所谓“翻跟头亲亲”，据说来自微博上的一对情侣。两个看似还是在校学生的小情侣站在操场跑道上，女生对着男生，低头弯下腰站在他前方，将双手从自己胯下伸出，男生抓着女生双手用力，女生向上翻转180度，脸正好对上男生的脸，两人相对接吻。这对情侣将翻跟头的全过程拍下来，传到网上，这种新颖而搞笑的方式，立即击中了网友们的笑点。“再不疯狂我们就老了！”一时间，情侣、同学、同事纷纷开始尝试，掀起一股晒图模仿秀的热潮。
有人轻轻松松，女生翻过身来，两腿夹在男生腰上，一伸脖子，两人来了个甜蜜之吻；也有人纠结万分，翻到一半却怎么也翻不过来，吊在半空中尴尬无比。除了情侣，也有同性好友加入了模仿队伍。“只有亲到才是真爱！”在这个... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 最近网络上最为火爆的玩法，无异于“翻跟头亲亲”。这种一人支撑、一人翻跟头的“锻炼法”，兼具技巧与浪漫，瞬间吸引了无数年轻人的模仿。不过因为力气不够、方法不当而导致受伤的例子也不在少数。专家提醒，这一动作对力量和灵活性要求都很高，一旦操作不慎，轻则导致拉伤，重则伤到脊髓，甚至可能导致高位截瘫，因此建议不要轻易尝试。
新技能 翻跟头秀恩爱火了
所谓“翻跟头亲亲”，据说来自微博上的一对情侣。两个看似还是在校学生的小情侣站在操场跑道上，女生对着男生，低头弯下腰站在他前方，将双手从自己胯下伸出，男生抓着女生双手用力，女生向上翻转180度，脸正好对上男生的脸，两人相对接吻。这对情侣将翻跟头的全过程拍下来，传到网上，这种新颖而搞笑的方式，立即击中了网友们的笑点。“再不疯狂我们就老了！”一时间，情侣、同学、同事纷纷开始尝试，掀起一股晒图模仿秀的热潮。
有人轻轻松松，女生翻过身来，两腿夹在男生腰上，一伸脖子，两人来了个甜蜜之吻；也有人纠结万分，翻到一半却怎么也翻不过来，吊在半空中尴尬无比。除了情侣，也有同性好友加入了模仿队伍。“只有亲到才是真爱！”在这个原则下，女生之间会“轻啵”一下，此外，还出现了男生... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 “鸭子坐”，是日本影视作品里许多女主角的标准POSE。这种坐姿，被认为是女性最可爱、最有“女人味”的坐姿。但这样的坐姿，男人却办不到吗？真是这样吗？本期春晚实验室，晚报记者在某高校宿舍，请来男女生各10名，看看是否可以成功坐成“鸭子坐”。实验结果发现，即使是胖胖的妹子，也能很容易坐成“鸭子坐”，但男生想要坐成这样，还真的着实不易。
实验1
10名男生
仅有1人成功，因他学过舞蹈
实验过程：昆明某高校一间男生宿舍，找来了10名男生。按照鸭子坐的标准姿势，把小腿和脚掌并在大腿外侧，使大小腿在一个平面上，而臀部则贴着地面。
实验结果：第一名男生站在床上，开始往下蹲，发现可以跪坐，要去把脚掌往外掰时却疼得厉害，小腿也不能往外伸了，后来因为关节疼就没坚持了。
其他几位男生绝大多数都不能成功，刚把腿掰开就响起了杀猪般地叫喊声：“我的腿扭不过来啦！”“妈呀，疼死我了！”一阵阵痛苦呻吟后不得不放弃。意外的是，有一位男生很轻松就把腿掰开了，一屁股坐下去，得意地看着别人。看他能做到“鸭子坐”，其他男生打趣说：“他居然坐下去了，你是妹子吧！”这位男生笑眯眯地说，他以前学过舞蹈，鸭子坐这点挑战简直就是小菜一碟... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。
2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。
钟南山说,锻炼和吃饭同样重要。今年79岁的钟南山仍在坚持锻炼,在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。在全民健身日来临之际,新快报记者约访了钟南山,讲述他的健身故事和建议。
大学曾破400米栏全国纪录
相比于在医疗卫生领域的成就,钟南山在运动领域取得的成绩对公众来说相对陌生。从小就喜欢并一直参加竞技运动的钟南山,因为跑步成绩突出,曾在中学和大学有两次成为专业运动员的机会,但再三考虑,他选择了继续读书,投入到医学事业中。
作为一名非职业运动员,在1959年的第一届全运会上,还在北京医学院读书的钟南山以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。北医大至今还有几项由他创下的运动纪录无人能破。
“我测得的百米速度最快是11秒2,在1959年。”他对新快报记者透露,印象中挺举最重举过100公斤,卧推是70公斤,“没有测过这些项目的极限数据,当时主要为了增强力量参加田径比赛,做这些肌肉锻炼。”
至今坚持每周锻炼三四次
时至今日,钟南山依旧保持着锻炼习惯。他告诉新快报... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 47 日前,中山大学肿瘤防治中心召开的新闻发布会,展示该院在食管癌研究上的最新成果。其中微创技术成果最为抢眼,胸腹腔镜微创手术使得食管癌治疗再也不必“开胸、开腹、开颈”三切口,疗效好、创伤小、并发症少。
这本是件令人高兴的事情,然而专家们却感到遗憾,因为虽然医疗技术不断进步,却很难普惠。中国抗癌协会食管癌专业委员会主委、中山大学肿瘤防治中心首席食管癌专家戎铁华教授在会上愤愤然说,微创术中用到的进口耗材价格昂贵,同种耗材甚至比一些地区贵3-5倍,加剧看病贵。“我们医生不断创新,是在努力用最低的代价令病人享受到最好的治疗。可我们这么辛苦,感觉却是在为手术耗材商打工。”
“希望有关主管部门重视,管一管这个问题。”戎铁华、傅剑华等多位教授呼吁为进口耗材“挤水分”,给病人更多实惠。
记者随后从多位业内人士处了解到,医疗器械价格虚高已不是医疗行业的秘密,近年来,不仅是医生,各级政协委员、人大代表也就这一问题积极建言献策。
技术
开几个小孔就能治好食管癌
中国人口占全世界人口的20%,却有全球50%以上的食管癌患者,因食管癌死亡的患者也占全球一半以上,广东的潮汕客家地区更是高发地。
“为了减轻食管癌患者的... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 48 日前,中山大学肿瘤防治中心召开的新闻发布会,展示该院在食管癌研究上的最新成果。其中微创技术成果最为抢眼,胸腹腔镜微创手术使得食管癌治疗再也不必“开胸、开腹、开颈”三切口,疗效好、创伤小、并发症少。
这本是件令人高兴的事情,然而专家们却感到遗憾,因为虽然医疗技术不断进步,却很难普惠。中国抗癌协会食管癌专业委员会主委、中山大学肿瘤防治中心首席食管癌专家戎铁华教授在会上愤愤然说,微创术中用到的进口耗材价格昂贵,同种耗材甚至比一些地区贵3-5倍,加剧看病贵。“我们医生不断创新,是在努力用最低的代价令病人享受到最好的治疗。可我们这么辛苦,感觉却是在为手术耗材商打工。”
“希望有关主管部门重视,管一管这个问题。”戎铁华、傅剑华等多位教授呼吁为进口耗材“挤水分”,给病人更多实惠。
新快报记者随后从多位业内人士处了解到,医疗器械价格虚高已不是医疗行业的秘密,近年来,不仅是医生,各级政协委员、人大代表也就这一问题积极建言献策。
技术
开几个小孔就能治好食管癌
中国人口占全世界人口的20%,却有全球50%以上的食管癌患者,因食管癌死亡的患者也占全球一半以上,广东的潮汕客家地区更是高发地。
“为了减轻食管癌... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 49 据外媒20日报道，泰国一名男子因身体肥胖，常遭朋友同事取笑，于是下定决心减肥，但因减肥过猛丧命。
报道称，该男子名为素里亚，56岁，是一位老师。他因被朋友嘲笑身体肥胖，就决心减肥，拒绝一切油腻的东西，平时只吃蔬菜和水果。
有人曾见其抱怨过很累，说他看起来软绵绵的一点力气都没有。
素里亚随后去医院检查身体，虽然体重减下了10-15公斤，但医生告诉他自身患有糖尿病、高血压，要他注意身体健康，适度减肥。
素里亚的儿子说，事发前天，他和父亲一起锻炼完身体后，就见父亲到二楼房间休息，直到早上也不见父亲下楼，上楼敲了很久的门，也不见父亲开门。
素里亚觉得父亲很可能发生不测，就撞开房门，进入房中发现父亲已经去世。
法医检查其遗体，并未发现任何外伤，警方正在调查死因，怀疑是减肥过猛、其身体承受不住而致死的。
男性过度肥胖的五大危害
1、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症
研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高... 阅读全帖 |
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