l****l
发帖数: 833 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
MITCWSN (买买提首席猥琐男) 于 (Wed May 30 10:38:27 2007) 提到:
一次打球把肩膀弄伤了，好像又2个月了，到现在还没有完全好。
听别人的建议用DMSO CREAM，倒是起作用，可能是因为这期间还一直在打球，所以一直
没有好，特别是反手回抽的时候，会感觉到酸疼。
不知道会不会有什么后遗症啊！有经验的说说...
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Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Wed May 30 10:58:18 2007) 提到:
俗话说，伤筋动骨一百天。 最后是完全把伤养好之后，再恢复运动。弄成习惯性老伤
，就是一辈子的事了。所以，每次打球千万不要忽视热身，宁愿少打五分钟，也要热透
，降低受伤的几率。
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ktw (饭老赵之Frank) 于 (Wed May 30 |
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l*0
发帖数: 195 | 2 一周三四次，每次1.5+小时，现在打半小时肩膀准开始疼，是不是有什么问题啊？ |
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H*7
发帖数: 4894 | 3 动作上 可能是 转身不够和 击球点太后的原因。
平时打球前 一定要做热身活动， 打完做拉伸 和压肩。还是就是 多注意加强 肩膀的
力量练习。 |
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s**********4
发帖数: 1453 | 4 这个问我就对了。我曾经是受伤达人。肩膀，手臂，膝盖，肋骨外面的肌肉，全都受伤
过。原因很简单，长期错误姿势累积的。后来跟着教练，矫正动作后，就再也没有受伤
过。
你可以让你的朋友奔个视频，2分钟就够了。 |
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s**********4
发帖数: 1453 | 5 我原来的高远球，基本靠肩部发力，肩膀毫无疑问的受伤了。估计这位朋友也是。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 6 最近打完球大臂和肩膀比较酸，不疼，这是发力有问题吗， 还是是正常的？一般如果
杀球比较多，这两个部位会有酸痛的感觉吗? 哪位给讲讲。 |
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e***y
发帖数: 4307 | 7 运动过后有一点点酸是正常的，但是如果觉得很酸就有可能是发力不太对，除非你有很
久没有运动了。你比较一下小臂和大臂，如果大臂比小臂酸那要看看是不是杀球时大臂
肩膀发力过度了。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 8 大臂比小臂酸，小臂只有上面一块肌肉有点酸，怎么纠正大臂肩膀发力过度呢？似乎应
该是没有足够的制动？所以动能没有前传？ |
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W*********n
发帖数: 4624 | 9 现在的概念是杀球等的动作比较小，主要是小臂，手腕，手指的力量，大臂基本不发力
，要是大臂和肩膀酸痛，可能大臂抡多了。先锋乒羽做了个视频，孙俊主讲，谈的就是
你这个问题，你可以找来看看。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 10 杀球还算重，但是觉得可以更重，引拍总觉得不够。
谢谢建议，我去实验一下。
: 如果你觉得动能不够，一个原因是大臂肌肉太紧，或者小臂内旋不足，所以大臂
动作幅
: 度要更大才能达到下压。另外如果肩膀也痛的话可能侧身也不够。
: 似乎应
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W*N
发帖数: 1354 | 11 谢谢，请问你还记得视频叫什么吗？去查先锋乒羽孙俊查不到这个视频。
: 现在的概念是杀球等的动作比较小，主要是小臂，手腕，手指的力量，大臂基本
不发力
: ，要是大臂和肩膀酸痛，可能大臂抡多了。先锋乒羽做了个视频，孙俊主讲，谈
的就是
: 你这个问题，你可以找来看看。
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W*N
发帖数: 1354 | 12 最近打完球大臂和肩膀比较酸，不疼，这是发力有问题吗， 还是是正常的？一般如果
杀球比较多，这两个部位会有酸痛的感觉吗? 哪位给讲讲。 |
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e***y
发帖数: 4307 | 13 运动过后有一点点酸是正常的，但是如果觉得很酸就有可能是发力不太对，除非你有很
久没有运动了。你比较一下小臂和大臂，如果大臂比小臂酸那要看看是不是杀球时大臂
肩膀发力过度了。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 14 大臂比小臂酸，小臂只有上面一块肌肉有点酸，怎么纠正大臂肩膀发力过度呢？似乎应
该是没有足够的制动？所以动能没有前传？ |
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W*********n
发帖数: 4624 | 15 现在的概念是杀球等的动作比较小，主要是小臂，手腕，手指的力量，大臂基本不发力
，要是大臂和肩膀酸痛，可能大臂抡多了。先锋乒羽做了个视频，孙俊主讲，谈的就是
你这个问题，你可以找来看看。 |
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W*N
发帖数: 1354 | 16 杀球还算重，但是觉得可以更重，引拍总觉得不够。
谢谢建议，我去实验一下。
: 如果你觉得动能不够，一个原因是大臂肌肉太紧，或者小臂内旋不足，所以大臂
动作幅
: 度要更大才能达到下压。另外如果肩膀也痛的话可能侧身也不够。
: 似乎应
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W*N
发帖数: 1354 | 17 谢谢，请问你还记得视频叫什么吗？去查先锋乒羽孙俊查不到这个视频。
: 现在的概念是杀球等的动作比较小，主要是小臂，手腕，手指的力量，大臂基本
不发力
: ，要是大臂和肩膀酸痛，可能大臂抡多了。先锋乒羽做了个视频，孙俊主讲，谈
的就是
: 你这个问题，你可以找来看看。
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y**b
发帖数: 10166 | 18 原来这个是锁肘，就是把肘部打开，不如叫开肘，太容易误解了。
教练也不这样讲啊，而是说小臂自然向前挥动。
道理没问题，就是大臂带动小臂之后，小臂自身有个绕肘点的向前转动，
以提高小臂前端的摆速。
只是这是个很自然的动作，不开肘没法打球啊。不开肘的话，岂不成了
只能在空中点一下球然后活生生停住？
回到问题，所谓锁肘(或开肘)和内旋应该是同时进行的，难道有个先后顺序？
先开肘后内旋，或先内旋后开肘，我从来没有这样的概念，试了试，也做不到，
感觉内旋很自然就带动开肘。
实际上我个人学习体会过程中，从来没有有意识做所谓锁肘动作，而只注意到内旋，
保证内旋完成瞬间将力量爆发并消失在球拍上(尽可能做到一点余力都不留，除了
手指搭住拍柄那一点点微力，以使球拍不脱手，根本不可能有一点点力量回传到
大臂或肩部)。所以体会不到你说的“对肩膀冲击最大的时候是锁肘之后小臂完全
内旋那一刻”，有点糊涂了。 |
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x********w
发帖数: 28 | 19 打球肩膀中束应该拉伤了，现在右手平举感觉很痛，而且有点用不上力，这种拉伤多严
重？
怎么治疗比较好 |
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k*2
发帖数: 2867 | 21 唉，老詹是痛恨库里的肩膀投篮准，直接想卸下来啊。
如果老詹卸大本，吼哇之类，还算爷们间斗争；
卸库里小学生这小胳膊，他也下的了手？
黑，真黑，实在是黑！ |
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k*2
发帖数: 2867 | 22 呵呵，詹蜜吹老詹身体变态，力量超强，拽库里肩膀时候不吹嘘力量强了？
库里记者会肩头复冰，没拉伤浮冰？库里不伤手感能差到N个空位不进？
个别人心理素质不行呀，轻松发几帖能让丫气的跳起来 ＋ 语无伦次，很随老詹，LOL。
老詹心理素质好一点，就不会决赛2/6的可笑纪录了。 |
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B*****e
发帖数: 657 | 23 第一节5:48秒，TT去追Kaly，母狮往外扑补位，看慢动作侧脸脸撞到TT的肩膀上，然后
倒地不起，Reddit上都在讨论会不会脑震荡。
另外幸亏是撞到自己人身上了，万一撞到格林或者其他勇士队员的身上，骑士密还不把
被撞的人生吞活剥了。 |
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l*****c
发帖数: 1153 | 24 今天骑了第一个算是长距离，骑了32迈。腿一点感觉没有，屁股稍微有一点，但是可以
接受。肩膀酸死了。。。。。。这个可能是什么问题？ |
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t********t
发帖数: 5415 | 25 太多重量压在前面了？胳膊放松点，两肘弯一点，可以时常在hood/top之间换位置，活
动下肩膀 |
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S*********n
发帖数: 591 | 26 每次钓鱼都只上一条。还经常空军。怎样才能站在自己的肩膀上？我太苦恼了。太沮丧
了。我认为一定能上鱼的方法不上鱼，我认为可能上鱼的方法也不上鱼。我没有固定钓
点，我不知道鱼在哪里，我不知道水下的结构，我不知道。。。。。。。
最近PM大热，就进了两盒真货。去实验了一下，上了一条小大嘴。但这不是我想要的。
我要可爱皮。今晚带孩子去试钓。dropshot, 绑PM和小虫子软饵。此软饵为鱼具店老同
志推荐，可爱皮专杀。
第一个钓点，水清，小鱼无数，大点的也有，攻击PM。但PM太大了，鱼吞不下。换钓点
。其中孩子挂底数次。
天黑了，到了一个貌似相对没人的区域。小虫子中 bluegill两条，可爱皮一条。孩子
一条没中，但负责放生。我cast最后一次。孩子reel in，突然中了一条bluegill。So
happy！ 拍照，放生。回来的路上，孩子说，Finally I caught my first fish, it
was so fun！ |
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t*******y
发帖数: 10477 | 27 其实, 站在自己的肩膀上并不难, 站在自己的屁股上才难。
So |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Wed Nov 14 23:36:41 2007) 提到:
昨天换了个姿势
今天居然就不疼了
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nanodog (上海狗狗) 于 (Wed Nov 14 23:37:08 2007) 提到:
还省了我几块狗皮高腰的钱
☆─────────────────────────────────────☆
prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Thu Nov 15 09:51:16 2007) 提到:
同感，举着胳膊睡容易肩膀疼
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Thu Nov 15 15:33:41 2007) 提到:
握手握手
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wildMerth (Rapunzel! Let |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Tue Feb 12 21:50:56 2008) 提到:
而且肩推大概都是多少。
我肩推哑铃大概55。感觉肩膀还是很小。不知道练很大是不是需要上到很大分量？
求高人指导。
☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Tue Feb 12 21:58:48 2008) 提到:
55kg 还是55lb?
你多久一次workout,吃些什么？ 一点多少热量？
☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Tue Feb 12 22:09:01 2008) 提到:
又在搞笑,拿55kg哑铃肩推的肩能小吗.
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Tue Feb 12 22:24:42 2008) 提到:
55磅的 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 31 很失败，后束跟前束比起来像个蔫白菜。
我这肩膀只能从正前方观看。 |
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s******e
发帖数: 229 | 32 骨骼小，肩部窄，想把肩膀练得宽一点，穿衣服好看些。但是感觉要是肌肉吧肩部撑宽
，得练到什么程度呀~
不知道有没有xdjm真感觉肩部练习让肩部变宽的。多谢 |
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o*****n
发帖数: 445 | 33 肩膀肌肉向外突起，胸肌下侧外沿收紧。很羡慕啊。
我在练双杠，不知道对不对。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 34 肩膀伤了，卧推不能做，肩推也不行，蝴蝶夹也不行，可以做一个器械平推，看着胸肌
一天一天萎缩，怎么办啊 |
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g***l
发帖数: 18555 | 35 是ROTATURY SHOULDER INJURY，外面摸不到的，只有转肩膀的时候能感觉到，上周去
GYM的时候隐约有点疼，没注意，结果这周就疼厉害了，推或者转的动作都不能做了。 |
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e****g
发帖数: 2080 | 36
我觉得avatar里面男主角那种斜斜的肩膀很好看，尤其是从后面看。 |
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e****q
发帖数: 1668 | 38 我今天在rope climbing machine上拉了1000多feet，强度5（最高7）。感觉肩膀手臂
都有锻炼
到。 |
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n***y
发帖数: 15001 | 39 个子够高了，
目前希望就是
胸大一些，平衡
下肚子，
肩膀再宽些。。。
大家帮啊。。 |
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z**e
发帖数: 161 | 42 6mph的速度在12-15min的时候就开始肩膀疼，这是什么原因？跑步姿势不对吗？ |
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z********0
发帖数: 9013 | 43 before的胳膊比现在的牛阿
肩膀好像变化不明显
现在的腹肌比较明显
总体，现在的好些 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 44 难说, 不知道是不是因为其它部位平庸了显得肩膀大了
我还是喜欢一年前的样子, 现在胸肌好像完全没有了... |
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a*****3
发帖数: 10373 | 45 胸小了，肚子没变或者大了，这形状看起来很杯具呀，至于肩膀和手臂已经不重要了~~
// racket run! |
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S*********e
发帖数: 865 | 47 昨天做了几组卧推和斜向下卧推之后今天早上起来
发现肩膀上有血痕，很浅，一个个小红点连起来的？
练得太猛了？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 48 只能冰敷， 休息，不做任何让肩膀疼的动作。卧推时手肘要tuck in，杠铃下放到乳头。 |
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p******r
发帖数: 109 | 49 每隔一段时间，就会有用力的时候右肩膀好像骨头错了位似的感觉，坚持做下去就会嘎
巴嘎巴响，还有些疼。今天卧推的时候又是。休息活动肩部之后还是一样。
大家有过这样的情况么？ |
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