z**********e
发帖数: 22064 | 1 2015-04-06 冷眼看中国
冷眼看中国
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1984年新中国体育代表团首次参加奥运会，当代表团像外星人一样迈着整齐划一的军
人步伐进入洛杉矶奥运会会场时，背景音乐忽然换成中国人民熟悉又亲切的《三大纪律八
项注意》的曲子，中国运动员们顿时情绪激昂，觉得站起来的中国人民让美国人都不能不
拍我们的马屁了！但后来发现，台湾代表团入场也是奏的此曲，不仅大为惊奇。后来经过
查访，美国人说，他们演奏根本不是什么《三大纪律八项注意》，而是一首普鲁士军歌，
叫《德皇威廉练兵曲》。天下居然有这么巧合的事，两个曲子长得一模一样！还是它《德
皇威廉练兵曲》居然敢抄袭我们《三大纪律八项注意》革命歌曲！
回国后音乐史专家详加考证，结论是尴尬的，居然是我们抄袭了普鲁士军歌。
原来清末1895年，袁世凯在天津小站练新兵，放弃传统武术，改学德式操典，连阅兵
歌曲都是引自德国：著名的普鲁士军歌《德皇威廉练兵曲》，歌名则改为《大帅练兵
曲》，歌词为丘八常识：
《大帅练兵歌》
徐世昌 填词
朝廷欲将太平大局保，大帅统领遵旨练新操。
第一立志要把君恩报，第二功课要靠... 阅读全帖 |
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z*********1
发帖数: 520 | 2 法轮大法是佛法
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法轮大法明慧网
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文／吉林市大法弟子
【明慧网二零一四年七月十二日】
一、生命走到尽头之际得遇大法救度
我是二零零九年一月份开始修炼大法的。得法前患有多种疾病，耳朵疼、心脏病、脑萎
缩、肝浮肿、胆囊炎严重的风湿病，不能洗澡，洗澡后浑身痛，夏天洗完衣服手又麻又
辣还抽筋，晚上就更厉害，毛裤缝满了皮子，一年四季垫电褥子。晚上睡觉经常憋醒，
醒后半边身是凉的，后背、腰部又凉又疼，老是缓气喝水。从记事起半侧的头嗡嗡响，
记忆力不好，非常痛苦。在二零零八年四月确诊患淋巴癌，自己觉得生命快走到尽头了
，把家中的事全部做了安排。
就在我绝望透顶的时候，同修让我炼法轮功。由于邪党的打压抹黑，加上前些年一直修
练好几种功法，心想练了好几种功法却越练越重。因不知道法轮功是佛家性命双修功法
，一直排斥，不敢走近，直到同修反复说，我才同意把师父的大连讲法请来在家中看。
六次的化疗，身体极度虚弱，浑身无力，心脏也痛，两条腿像灌铅似的沉，什么也不想
... 阅读全帖 |
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s********o
发帖数: 3783 | 3 至今mile数也不少了，下面是学车和一些经验
1. 驾照：各州略有差别，酒精考试是阅读理解
交规考试是看看模拟题就行很容易过，
路考需要若干的练习，stop sign停车和扭头过肩都要夸张一点
2. 新司机建议在交规考试之后先拿learner permit，
找个空旷的停车场练：
(1) 蛇形+绕8字
每隔一个半车长放一张椅子，根据场地大小放2-4张椅子，反复绕8字
不要碰到椅子，不要开出场地，不要完全停下
(2) 半坡停车起步
找个安全的斜坡，尝试在斜坡上停车起步，车子不要后退
(3) 入库退库
在一个车位（或者比车子前后左右各多30cm）的边上放几张椅子
不要碰到椅子，从两个方向一次开进/退出车位，车身调整到车位正中
(4) 长距离倒车
在车后10米放两张椅子，左右比车身宽30cm，开车退过两椅子之间
(5) Y-turn，在两车道那么宽的空地上掉头，只能退车一次
我把上面5个项目练到完全不会出错是用了几个下午的
但练好了基本功信心就足了，路考当天我发现考试容易得出乎我想象。
3. 开始买买菜，上上学，时速最好不高于50mile
4. 累计达到一定mile数（比如说1000mile |
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r**********a
发帖数: 1067 | 4 昨天听大家说spining课是不错的有氧，找到一家gym一周有两天早上7点半的课，其余
的gym都是5点6点要不就是8点以后。正好跟我以前常去的gym一家，这个location离我
公司2个高速出口，那一段traffic好像也还可以。今天中午就跑去买了会员卡，啥都搞
完了，听那个sales一说才反应过来我应该打电话去renew我以前的卡，或许还能便宜点
当时我工作的公司有很好的discount。 whatever多花就多花点吧，我高兴就好。
办完手续，就去车里拿gym bag进去练了一个小时的划船机，1万米，感觉还可以就是没
怎么出汗也没high起来，腿和胳膊有点累。结果做完一走才发现腿有点僵，去拉伸了一
会儿好多了，后来去洗澡还去steaming room蒸了十几分钟，顺便拉伸了一下腿和胳膊
，感觉真不错。
回来的路上去买了spin课穿的裤子，呵呵，周二早上去上课。今天晚上要先google学习
一下。今天吃的也不错，没吃垃圾食品。
打算从下周起一周练5天有氧，两天spining课，两天precor AMT(椭圆机和跑步机的结
合体)，一天划船机。周末一天休息，一天在家练下p90x里的... 阅读全帖 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 5 昨天飞版的牛人们说spining课是不错的有氧，找到一家gym一周有两天早上7点半的课
，其余的gym都是5点6点要不就是8点以后。正好跟我以前常去的gym一家，这个
location离我公司2个高速出口，那一段traffic好像也还可以。今天中午就跑去买了会
员卡，啥都搞完了，听那个sales一说才反应过来我应该打电话去renew我以前的卡，或
许还能便宜点当时我工作的公司有很好的discount。 whatever多花就多花点吧，我高
兴就好。
办完手续，就去车里拿gym bag进去练了一个小时的划船机，1万米，感觉还可以就是没
怎么出汗也没high起来，腿和胳膊有点累。结果做完一走才发现腿有点僵，去拉伸了一
会儿好多了，后来去洗澡还去steaming room蒸了十几分钟，顺便拉伸了一下腿和胳膊
，感觉真不错。
回来的路上去买了spin课穿的裤子，呵呵，周二早上去上课。今天晚上要先google学习
一下。今天吃的也不错，没吃垃圾食品。
打算从下周起一周练5天有氧，两天spining课，两天precor AMT(椭圆机和跑步机的结
合体)，一天划船机。周末一天休息，一天在家练下p9... 阅读全帖 |
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L********e
发帖数: 1202 | 6 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
-背景
俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
store的免费injury check去问，specialist 确认了是runner’s knee. 就是knee cap
tracking 的问题。建议先不要去跑比赛了。俺一向很听话的。就把号卖给一个胖大叔
，结果被创一个2:45的PR. 心想，也好，下次PR因该没问题。
今年本subur... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 原本定于8月的一场热身赛，由于对方的原因取消了，但取消也就取消了，练也练不出
什么名堂来，对方可能比中国对还差，没有什么可以练的。没有比赛，但是也要集训啊
，准备接下来的12强赛，锻炼锻炼，但是公布的名单一看就笑了，虽然后来把郑智和杜
威两名老将召入。
赵明剑、任航、李学鹏这三人的名字出现在新一期的国足集训名单中时，大家都怀疑这
是主帅在选人还是足协在选人，如果是主帅在选人的话，估计高导可能头脑短路了，足
协的话就不好说了。这三人当中，赵明剑、任航遭受俱乐部的三停，李学鹏被下放预备
队，连球都踢不上，还能入选国家队，真是天大的笑话。真不知道国足选人的标准是什
么，这些人都能够进国家队，久离赛场，状态可能都没有，之前再好，也不能这样搞。
高导也在跟俱乐部沟通，希望他们三人能够打上比赛，但是俱乐部比赛派谁上，这是其
主教练说了算，不是国家队说了算，况且这三人在俱乐部的表现不好，不服从俱乐部的
安排，还跟主教练抬杠，这完全就是一种球霸行为，还能入选国家队。
可能是在重压之下，把郑智和杜威这两名老将召入名下，也算是对之前的一种弥补吧，
希望国家能在12强塞上有所作为，争取能够突破。 |
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a*****3
发帖数: 10373 | 8 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: aakk123 (Run for Life~Live Strong~Forever Young), 信区: Fitness
标 题: 这个星期开始尝试新的training schedule.
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 20 15:16:37 2009, 美东)
其实有 P90X 和 P90X Plus 已经一年多了.但那时候觉得自己还没有ready,就先到gym
里,跑步减肥和练些力量,结果料想不到跑上了瘾还完成了自己的初马.现在趁着离下一
个跑马训练还有一段时间,就想试一下P90X.以前一直都是晚上去gym,力量和跑步在一起
练,但其实这样效果不好,有点事倍功半.现在就趁着用P90X的机会改变一下:
早上提早一小时起床来练P90X Classic,然后晚上跑步或网球.
这个星期开始的,试了两天,还可以.关键是要早起一小时实在太挣扎了,这样也好,趁机
会改变一下作息,早睡早起总是好的.P90X有三种plans: lean, classic, double.前段
时间减肥成功就不考虑lean了.现在用的是c |
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k****b
发帖数: 38 | 9 就要奔赴仁川亚运前线，但是中国女子水球队在16日仍然安排了一上午的强度训练，训
练的核心内容是半场阵地攻防演练。作为2013年国际泳联世界水球联赛冠军，以及亚运
会的卫冕冠军，中国女子水球队本次出征亚运会的目标直指金牌。
已经58岁“高龄”的美国籍主教练里卡多没有让队员们赛前的最后一练清闲度过。
他一直站在岸边，高声呼喊指挥着泳池中的队员们，并用丰富的肢体动作进行讲解。“
注意假动作的使用！”“无论是晃人还是射门，动作一定要快！”“无球队员注意自己
的位置和接应！”“保持专注，专注！你们的注意力已经飞到韩国去了吗？”
训练结束后，里卡多接受了记者的独家专访。“是的，在亚洲范围内，我们确实有
一定的优势。但是我更希望队员们在比赛中把我们扎实训练的内容表现出来。亚运会是
我们非常重视的比赛，所以我们一直像备战水球联赛总决赛和世界杯一样对待训练。我
希望国际泳联和水球圈的专家、裁判和朋友们提到亚洲球队时就会对中国队竖大拇指。
不过我会提醒我的队员们，首战对手日本队并不好对付，我们面临的最大挑战就是保持
专注！”
今年年初，新一届中国女子水球重新集结，队伍带着新老交替等问题重新踏上了新
奥运周... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 4394 | 11 初级阶段练视谱应主要采取认单音的方法。弄一堆跳跃很大的单音让孩子一个一个认出
来，可以说出音名，或者在钢琴上把音找出来更好。比练新曲效果好，因为新曲子的音
很多是挨着的，孩子可以根据前面推出后面。
等单音认到非常非常熟练了以后，才能开始训练横向双手读谱，那是后话了。
任何一套初级教材弹到最后，差不多就可以开始练哈农和12个调的双手音阶了。通常初
级教材中间就会有单手音阶，反向音阶，或者比较简单的调的双手音阶。
打拍子的一部分练习，我以前在这个版发过。还有一部分是我自己给一些节奏感比较差
的学生写的，以后会传到我的网站上。 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 12 送给当年的知青兄弟姐妹们 (2015-11-11 07:31:47)
【新编三字经】
文革初，世道变，斗争近，文化远。批海瑞，评罢官。继而之，三家店。讨邓
拓，倒吴晗。清华附，走在前。红卫兵，马当先。首发起，圆明园。写三论，谈接班。
毛主席，写复函。曰马列，千千万。归一句，是造反。如醍醐，当头灌。应声起，青少
年。爹英雄，儿好汉。破四旧，摘牌匾。大学生，搞夺权。大字报，贴校园。闹停课，
搞串连。天安门，等接见。中小学，校门关。无所事，到处钻。看武斗，抢传单。新北
大，井冈山。攻大楼，断水电。挖地道，土炸弹。楼上扔，暖气片。挨了砸，抱头窜。
进清华，瞧新鲜。推校门，烧会馆。王光美，台上站。乒乓球，当项链。一折腾，近两
年。工宣队，来接管。临发配，傻了眼。这才知，被人涮。六九届，老高三。青春期，
不得闲。没学上，自己玩。热带鱼，称神仙。黑玛丽，红蓝剑。养鸽子，挥竹竿。琉璃
瓦，庙顶掀。半导体，自己攒。二极管，单双联。自己焊，线路板。矿石机，最简单。
八个管，是牡丹。外国歌，两百篇。赶时髦，听唱片。莫斯科，郊外晚。山茶树，把我
盼。飞军帽，练贼胆。拍婆子，更抢眼。学喝酒，练抽... 阅读全帖 |
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y****g
发帖数: 1320 | 13 当年林元帅的四野为了打辽沈大决战， 大强度练兵一个季度就练死练残数百人， 平
时多流汗， 战时才能少流血，
练习场上练死几百个， 总比打起仗来被消灭打死几万几十万好太多
弯弯现在练死一个草莓兵就几十万人包围总统府， 又是撤销国防部长， 又是总统道歉
， 如此娇生惯养，怕死怕累， 等土共打过来， 不知道要死多少草莓兵？
洪仲丘案满月 台湾总统府前大规模示威
严思祺
BBC中文网台北特约记者
更新时间 2013年8月3日, 格林尼治标准时间15:31
Facebook Twitter Google+ 分享转寄朋友 打印文稿 .数万人聚集台湾总统府前
参加示威的民众来自台湾各地，虽然有数万人，但是秩序良好。
台湾陆军义务役下士洪仲丘遭凌虐致死案届满一个月，真相依然不明，引发被害人家属
与社会大众强烈不满，民间团体“公民1985行动联盟”周六（3日）举行“万人凯道送
仲丘”活动，号召民众前往总统府前的凯达格兰大道，为明天将举行告别式的洪仲丘送
行，同时要求政府重视洪仲丘案。
洪仲丘的母亲、姊姊和弟弟专程北上参加，洪母在台上落泪感谢社会大众帮忙找真相，
民众齐声大喊“洪妈妈加油！”，掀起全... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 14 练好，更要休息好！健身人群必看！
从科学的角度来说，训练的过程是分解肌肉的过程而不是增长的过程。
一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%，但要完全恢复，可能需要十几个
小时或者更长。所以相同的肌肉群，务必确保在下次训练前至少有72小时的恢复。这也
是为什么大部分的健身教练会建议你一块肌肉至少要隔3天练一次，对于新手，一周一
块肌肉群练一次就足够了。
下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法：
每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹钟。
穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。
追求目标的同时，也要兼顾生活。
分析你的训练记录－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨
训练计划，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动
当中。
如果你有手环的话，利用好它，每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便
是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。
听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7到8个小时
。光说要注意... 阅读全帖 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 15 我觉得而且练球不固定教练的缺点在她家那里得到了充分的体现。
比如LL,她在我们这里练， 教练对她的优缺点很清楚， 练起来很有针对性， 而且每周
固定的几个小时， 各个训练计划都能得到很好的执行。 可以练的非常全面
KL练的也不少， 但是每个教练一小时， 导致每个教练都练不了多少东西， 东一榔头
， 西一杠子的。
1500 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 16 对于大部分业余球员来说，正确发球的肌肉记忆的确很难建立，因为只要有球伴，你很少会
专门练发球。大部分时间你要么是跟别人对拉，要么就打比赛，而通过打比赛是根本无
法提高发球水平的。自己单独练发球，如果没人指导获按照正确方法去练，一旦动作有错，那么多练反而形
成错误的肌肉记忆。有时候即便你突然开窍了，掌握了一个新的动作或姿势，但缺少像
职业选手那样每天重复的练习，难以形成永久性的肌肉记忆。如果你经常在寻找改进，
那要建立肌肉记忆更是难上加难。 |
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v****y
发帖数: 122 | 17 呵呵，本人对打排球态度一贯的好。读书那会还厚着脸皮去小本的club混过一年，被老
板嘲笑是阿爸桑。其实我水平差多了，主要是俺们学校打排球的人不多，才要俺这样的
凑数。不过俺态度积极，每次训练早到迟走，架网捡球，才没被半路踢出队。每次练一
传最痛苦也脸皮最厚，安排自由人和我一组，接十个好球，人家到位才算，我只要差不
多能进3米线就过，呵呵。
最搞笑是有次club参加scrimmage，我没事也跟着去看热闹.本来比赛没我什么事，主力
都在还有1替补。结果前面输了两场，小组出现无望，那个副攻和替补两个人说有事要
先走，剩下连我加自由人只有7个人。结果俺就上了，还是打副攻！问题是俺平时训练
都只练4号位，不跟副攻们抢练快球半高的机会( 当然俺也打不好，不去浪费二传的时
间）。 对内比赛也基本只打2，4号位，也不是俺挑的，人家叫站哪就站哪。打过一次
副攻，结果一上来我方接发球的时候，自己撤步太早，就跟插上的二传装个满怀，呵呵
。 Anyway, 回到比赛，是赛前练球的时候，我也只练了两个四号位，扣的比较深，有
出界嫌疑。比较心虚没练半高，免得太难看，信心都没了。不管怎样，反正这次俺就站
在二传左 |
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k****w
发帖数: 3753 | 18 练还是要ladder练
我当初快2400，为了练macro，一下掉到2100+
一怒之下大招一波流又回到2400
练新战术也要ladder练
我们是p，怕什么，大招一波流刷分还不简单 |
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p******s
发帖数: 938 | 19 en.我的情况正好相反，进大学的时候北大当时着实找不到高手
(其实是有的不过藏着)，我和一帮同学一起没事瞎练当消遣，
当时班上有7，8个男生都在练吉它。谁也不知道高手弹的怎么样，
这样倒好没压力，练到哪个程度都感觉挺好的，没什么挫折感。
不过最后坚持到现在也就我和wreck俩人。后来到高年级
认识了一些弹得不错的，大多数也是和我们同时开始练的。
其实就是得有兴趣，然后得能坚持，经常作新的尝试。
如果刚开始的时候我知道要弹得有小成得4，5年时间，
我肯定放弃了。而这么走过来挺好，一直都有点成就感，
自己看见自己怎么进步的。 |
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p******s
发帖数: 938 | 20 en.我的情况正好相反，进大学的时候北大当时着实找不到高手
(其实是有的不过藏着)，我和一帮同学一起没事瞎练当消遣，
当时班上有7，8个男生都在练吉它。谁也不知道高手弹的怎么样，
这样倒好没压力，练到哪个程度都感觉挺好的，没什么挫折感。
不过最后坚持到现在也就我和wreck俩人。后来到高年级
认识了一些弹得不错的，大多数也是和我们同时开始练的。
其实就是得有兴趣，然后得能坚持，经常作新的尝试。
如果刚开始的时候我知道要弹得有小成得4，5年时间，
我肯定放弃了。而这么走过来挺好，一直都有点成就感，
自己看见自己怎么进步的。 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 21 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨子练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼着长假加班。
这回的长假有点不同，除了加班，老婆临走时还给我交代了一个任务，就是照顾她的宝
贝妹妹，我的小姨子。我的这位小姨子，实际比我老婆小了快十岁，丈人丈母娘老来得
女，所以是全家人的心肝宝贝。
小姨子刚从美国留学... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 绝地反击的中国体操男队，不仅摘得奥运会金牌，同时也让这些“体操好男儿”中的一位通过微博而迅速走红，成为“段子界”一颗冉冉升起的新星。这就是被称为“卖萌帝”、“职业说相声、副业练体操”、“奥运吐槽冠军”的男子体操队队员冯喆。他的微博“@冯喆小胖”几乎每条都有故事、有包袱，既有自夸，又有自嘲，令人忍俊不禁，难怪粉丝数一夜之间便突破170万。
伦敦奥运会紧张的赛前气氛没有影响冯喆与生俱来的乐观天性，反倒为他的微博段子增加了不少新素材。例如坐飞机没空调，他调侃：“奥运会……就是不一样!在飞机上受到热烈欢迎!太热烈了……热过了!??”出海关的一幕更是被他形容成了相声中的场景：“拿着护照出关!官员问我 围尔啊油冯 (Where are you from?)!什么情况，虽然他有点口音没有听懂他说什么，但他肯定在说我，啊，还知道我的名字!”
进了奥运村，冯喆又用独特的方式来描述“训练量”：“清早，打一出电梯，就得向隔壁的韩国队说三十七句 啊尼啊瑟哟 (韩语 你好 )!然后 宫尼鸡哇 (日语 你好 )十五句! 蹦属 (法语 你好 )二十二句! good摸根 (德语 你好 )二十六句! 古得摸零 (英语 ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 23 在毛主席纪念堂(右起)汪东兴、邓小平、华国锋、叶剑英、李先念。（资料图）
改变中国命运的一天终于到来。
汪东兴回忆说：
“第二天，也就是6日上午，经过华国锋签字同意，我用中央办公厅名义发出了开会通知。”
汪东兴是中共中央办公厅主任，对于发这类会议通知，可以说是驾轻就熟。这一回，汪东兴发出的通知全文如下：
根据华国锋同志的建议，兹定于10月6日晚八时在怀仁堂一楼召开政治局常委会，主要议程：
一，审议《毛泽东选集》第五卷的清样；
二，研究毛主席纪念堂的方案和中南海毛主席故居的保护措施。
因部分文献需要改动，请姚文元同志列席会议。
(签字)：汪东兴
中共中央办公厅
1976年10月6日
发出会议通知，只是诸多准备工作中的一项。汪东兴依靠中共中央办公厅的三位副主任，即李鑫、张耀祠、武健华，完成一系列绝密的工作：
调兵遣将，宣布纪律──挑选绝对可靠中央警卫团的干部，内中大都是团以上干部，参加行动。进行战前动员，宣布纪律，进行宣誓；
人员分组，明确任务──负责抓捕王、张、江、姚各一组，每组三四人。拘捕江青小组特地配备两名女警卫。这一小组还负责拘捕毛远新；
踏勘现场，模拟练习──有关小组对怀仁堂的地... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 24 成年的时候，赶上了一个李洪志的尾巴，第一次对法轮功用印象的时候是，放学的时候
看见马路边公园里，大批的人都在慢腾腾的练着一种什么动作
后来才听说那是所谓的法轮功，法轮功在我记忆中呢，开始是一种非常积极向上的玩意
，强身健体是一方面，大爷大妈口口相传的真善美还是真善忍啊，我觉得挺不错，至少
不是什么过去衣冠道之类的邪教
后来突然就变味了，因为我感觉到空气中的恐怖味道，最恐怖的时候是从广场自焚开始
吧，从那之后法轮功被定义为邪教组织
街里街坊的大爷大妈叔叔阿姨，严重的被抓，最轻的也被找去谈话，后来法轮功沦为一
个秘密组织，谈轮色变的玩意，现在我有一姑姑都七十多了，还是李洪志的忠实信徒，
李洪志在外面据说过得不错
张宏堡的时候，我上小学？家里有人练，还有一张大相片，据说是带着功力的，张大师
据说每天定时定点在每一处发功，全国的弟子都能接收，跟尼玛无线电差不多
严新，跟张宏堡齐名的大师吧，张宏堡是中功？严新什么忘了？形式差不多，都跟如来
佛差不多的神通广大，信徒遍天下
后来两个大师都消失了，随着气功热的退潮消失还是受政策的影响，这个不知道，就李
洪志最黑吧，被弄成一邪教，另外两位应该全身而退 |
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z*********1
发帖数: 520 | 25 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
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新学员：从反对到坚修大法
文／云南大法弟子
【明慧网二零一四年三月十七日】我是二零一一年走入大法修炼的新学员，向师父汇报
自己在这两年多的修炼经历。
曾经错过一次次机缘
我是个爱动、爱跳的人，经常和喜欢运动的人在一起练太极剑、跳舞等，目地也想得到
一个健康的身体。一九九九年的时候，我就听说有个佛家功法叫法轮功，对祛病健身有
奇效，说在工人文化宫有很多人炼法轮功。我因想有个健康的身体，和几个人结伴就去
找了，结果去晚了人已经散了，没学成。第二天有事就没去。
没过几天，就接到通知，说上面不准炼法轮功了，如何如何。当时我心里纳闷：听说法
轮功很好，对身体健康很有好处，怎么一会儿这样说，一会儿那样说，不太理解。又过
几天，看见所有电视上整天播放诬蔑大法的内容，什么自焚、自杀、... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
selenetian (当幸福来敲门) 于 (Fri Feb 18 01:12:57 2011, 美东) 提到:
宝宝两个半月，最近有些自卑
还有10斤挂在身上，尤其是那条棉腰带，身材一点儿也不匀称。在喂奶也不敢狠减肥
还在读书，时间比较自由，没课的时候在家做research，因为妈妈是一个人来的，怕她
孤单没人说话
结果就是：每天白天对着妈妈，晚上对着老公，英文全面退化；在家做事效率超低，老
想过去抱宝宝，宝宝一有动静就挂着心。然后就成天担心不好好学习毕不了业找不了好
工作养不起宝宝。后来居然开始担心我会不会和外面的世界脱节，或者被老公甩掉。
跟老公诉了几次苦，想让他开导开导我，结果情人节的晚上，老公跟我说：“你要自信
，只要你觉得自己青春漂亮有活力，我就也觉得你青春漂亮有活力。”
可是我就是自信不起来，就是觉得自己不再青春不再漂亮不再有活力。本来还能和老公
诉诉，现在他这么说，我也不敢跟他诉了，我怕他觉得我不青春不漂亮没有活力。。。
唉，这种抑郁产后我就有过，怎么现在又来了，真烦。。。
☆──... 阅读全帖 |
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a*****a
发帖数: 19262 | 27 女儿六岁，一周一次钢琴课，每天都练琴，但是必须有我的陪同。我也愿意花时间跟女
儿一起学琴。
上完课后
第一天的练习，我充满热情的鼓励她，因为这是最难的一天，都是新的，要一个晚上把
6个短曲子都学习一遍，基本过关。她有着固有的畏难情绪；
第二天练习，好于第一天，仍然进步很快，做妈的情绪也不错；
第三天，两个人掐起来，双方情绪都不好，进步很少，甚至比第二天还差；
第四天，互相之间的情绪有所好转，仍然掐架
第五天，出去玩一天，见到了女儿喜欢的阿姨，晚上回家用橘子作为奖励，效果不错，
短短10多分钟，几个曲子就过了。我接着让她学习新曲子，效果比较差。
第六天，先学习两个新曲子，然后复习旧的6个曲子，效果甚好。消耗了两个橘子。
恩，这就是本周学琴的流水帐。
加油。 |
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r**i
发帖数: 2328 | 28 就是我发的帖子说的进度控制很严格的老师。我当时试了一堂课，觉得这个老师教还行
，就决定继续学下去了。后来偶然机会还知道这个老师是那个音乐学校的年度最佳老师
。虽然不代表着这老师适合所有的学生，但是教学态度认真那是肯定的。老师对娃要求
是要学的精，她说自己练新一首新曲子也需要三四个月，所以小娃练新曲子适当慢点没
啥。我觉得打好基础这一点没错，我们不是培养专业的本来就学个基础，基础花时间越
长，以后越不容易忘。当然有些家长是专业可以自己指导，就会觉得这种老师教太慢了
。每家情况不一样，家长对学琴这回事的诉求也不一样，在确信老师是认真教学之外，
其他方面得自己衡量了。 |
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l*****8
发帖数: 106 | 29 几乎每周末都去靶埸练枪法，主攻Kimber II 1911，子弹是.45 ACP, 每次打50或100发
，50英尺靶距基本上发发击中20至25厘米直径的圆圈里，若用.357左轮打发发击中直径
更小
的靶心。
所以估计靶埸的1911都用得太久磨损过度，枪膛与枪准星滑梭间空隙太大，影响射击精
度。
昨天又去练枪，由于是靶场常客，人家专门给俺一把攒新的Kimber II 1911, 并说上星
期刚进来。这新枪打起来真太过瘾啦！发发都在直径15厘米靶心上，打了一包50发子弹
，再打一包
，俺今天就是神枪手... |
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I*****n
发帖数: 823 | 30 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 31 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 7166 | 32 赞这个。我也认为练发球一定要用新球，主要不是为了弹得高，而是为了
1 球的一致性好；
2 球的毛多和整齐。
没有这两个条件，如果是随便练练还好，真想调整技术细节是很困难的，因为
你跟本不知道你的调整是否起作用了，球和球之间的差异性会占统治地位并且
将你感兴趣的信号完全淹没在随机噪音当中。并且这种差异还会妨碍肌肉记忆
的形成。
不用很多，一次大概六筒新球，可以好好练两个礼拜了。 |
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d********a
发帖数: 3698 | 33 广场舞我00年在新家破的时候就很流行了
那时候在比较好和新的小区才有，
而且新加坡参与的1/3有年轻人，
也是晚饭后，大家在小区广场一起跳舞。
当时还上电视新闻，觉得是种比较高尚的生活方式。
那时候国内老人的锻炼还基本在早上。
我第一次见过类似的团体锻炼是9899年去合肥，
很多人练轮子功，都练到马路上去了，
把自行车道都占了，自行车只好去机动车道， 很危险。
那时候就觉得有隐隐的示威的味道
那些喜欢胡扯文革遗风的都是喷粪，
文革过去40年了，文革也就搞了2，3年。
文革一般初中生毕业就下乡当知青了，哪有机会搞这种。
怎么改开35年没有把他们教育好 |
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T*U
发帖数: 22634 | 34 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 《九阴新真经》第九回：太极散打
上回书说到， 周伯通等全真教六人陷入了巨大的危机中， 就是因为老顽童被胡
铁花姬冰雁缠住后， 其他五人被小护士们群殴， 而其中的铁脚仙王处一甚至打熬不住
， 直接就昏死过去了。 就在这紧要当口， “一人计短， 多人计长”， 丘处机他们
就想起恩师王重阳最近传授的“天罡北斗七星阵”， 提醒了周伯通， 于是老顽童扮可
怜， 逃出了敌人包围圈， 汇合了大家，分别依次就地而坐， 围成一个圆圈， 将王处
一保护在阵内。这回轮到有读者是天文学教授的发问了， “金老师， 这个武侠呢，我
读的不多， 也不懂！ 我是看微信圈朋友转发你的新派无厘头小说来打个酱油的。 不
过你说的这个北斗七星我倒是略懂皮毛， 咳咳，它难道不是一个勺子形状？怎么成圆
形了？”
“嗯， 还是教授有文化，有姿势， 连这么高深的问题都知道。 是的， 如果七
个人使用此阵确实是要严格按照文献规定形成一个勺子状， 击首则尾应， 击尾则首应
。现在他们一共只剩下五个人了， 再排成勺子， 无法成阵， 别说克敌制胜了， 恐怕
自身就要被打成漏勺了！重阳真人为啥武功天下第一呀， 就是因为他... 阅读全帖 |
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B*******a
发帖数: 452 | 36 选自“伶人往事”
【独】
有人说，程砚秋太“独”。这主要是指他的私房戏不肯轻易传人。程砚秋觉得这样做没
什么不对。他说：“中国几千年遗留下来的什么‘祖传秘方’、‘私藏珍本’等等，不
也全是这样‘独’吗？”其实，他的“独”是有所针对的。针对的是未经许可和同意，
暗中把剧本及表演偷传出去的人。这里要介绍一个女演员，名叫王玉华，艺名玉兰芳，
后改新艳秋。这个叫玉兰芳的女士本来是唱河北梆子的。1925年左右，自从和哥哥一起
看了程砚秋以后，兄妹俩一起迷上了程派。她当即暗下决心：不唱梆子，唱京戏，且一
心学程。每有演出，她和哥哥必去“偷”戏。俩人躲在戏院楼上的角落，哥哥专记胡琴
、唱腔的工尺谱（即曲谱），她就用心记下全剧的唱、念和身段。戏散人静后，二人步
行回家，一路研究刚才看戏之所得。说着说着，就比划起来：哥哥哼着胡琴伴奏，妹妹
一边唱着，一边就走起身段来。回到家中多困也不敢睡觉，接着练。没有镜子，就在月
亮地里练。从影子里，看自己的身段，非把当天所学熟记在心才行。有时，一弄就弄到
天大亮。在梨园行，这叫“偷戏”！“偷戏”是大忌。为了怕被人认出来赶了出去，新
艳秋是化装成男孩子去剧场的。几年“ |
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发帖数: 1 | 37 金灶沐原创小说， 转载转帖请注明作者，多谢只吃和看。
《九阴新真经》第九回：太极散打
上回书说到， 周伯通等全真教六人陷入了巨大的危机中， 就是因为老顽童被胡
铁花姬冰雁缠住后， 其他五人被小护士们群殴， 而其中的铁脚仙王处一甚至打熬不住
， 直接就昏死过去了。 就在这紧要当口， “一人计短， 多人计长”， 丘处机他们
就想起恩师王重阳最近传授的“天罡北斗七星阵”， 提醒了周伯通， 于是老顽童扮可
怜， 逃出了敌人包围圈， 汇合了大家，分别依次就地而坐， 围成一个圆圈， 将王处
一保护在阵内。这回轮到有读者是天文学教授的发问了， “金老师， 这个武侠呢，我
读的不多， 也不懂！ 我是看微信圈朋友转发你的新派无厘头小说来打个酱油的。 不
过你说的这个北斗七星我倒是略懂皮毛， 咳咳，它难道不是一个勺子形状？怎么成圆
形了？”
“嗯， 还是教授有文化，有姿势， 连这么高深的问题都知道。 是的， 如果七
个人使用此阵确实是要严格按照文献规定形成一个勺子状， 击首则尾应， 击尾则首应
。现在他们一共只剩下五个人了， 再排成勺子， 无法成阵， 别说克敌制胜了， 恐怕
自身就要... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 26222 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: wayofflyingg (小小熊熊), 信区: Military
标 题: 颜色革命、福特基金与中国新自由主义经济学家zt
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 7 14:19:43 2011, 美东)
颜色革命、福特基金与中国新自由主义经济学家
http://www.mshw.org/theory/eco/2011-10-28/5742.html
民声网（www.mshw.org）资料
文章1：索罗斯资助高尚全
文章2：美国福特基金与中国新自由主义经济学家
文章3：福特基金会与中国社科院
文章4：索罗斯们如何推动中国颜色革命
文章5：国安部：关于美国政治势力对我国思想与政治渗透的报告
文章6：中情局加紧渗透中国高校、学术机构、政府机关
文章7：恩道尔：1989年天安门鲜为人知的故事
文章1：索罗斯资助高尚全
http://news.163.com/special/reviews/soros.html
索罗斯当时计划仿照在匈牙利搞基金会的模式，每年出资不少于100万美元，资助中国
改革和开放的研究活动。
资助青... 阅读全帖 |
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w**********g
发帖数: 1985 | 39 颜色革命、福特基金与中国新自由主义经济学家
http://www.mshw.org/theory/eco/2011-10-28/5742.html
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文章2：美国福特基金与中国新自由主义经济学家
文章3：福特基金会与中国社科院
文章4：索罗斯们如何推动中国颜色革命
文章5：国安部：关于美国政治势力对我国思想与政治渗透的报告
文章6：中情局加紧渗透中国高校、学术机构、政府机关
文章7：恩道尔：1989年天安门鲜为人知的故事
文章1：索罗斯资助高尚全
http://news.163.com/special/reviews/soros.html
索罗斯当时计划仿照在匈牙利搞基金会的模式，每年出资不少于100万美元，资助中国
改革和开放的研究活动。
资助青年学者出国考察，探索经济改革路径
1986年10月，中国改革开放基金会正式成立，首个重要项目就是资助一批经济学家到匈
牙利布达佩斯的马克思经济大学进行研究。曾担任吴敬琏助手的柳红在《八十年代：中
国经济学人的光荣与梦想》详细描述了这次“历史性的匈南考察”。1986年5月中旬，
时... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 40 颜色革命、福特基金与中国新自由主义经济学家
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文章2：美国福特基金与中国新自由主义经济学家
文章3：福特基金会与中国社科院
文章4：索罗斯们如何推动中国颜色革命
文章5：国安部：关于美国政治势力对我国思想与政治渗透的报告
文章6：中情局加紧渗透中国高校、学术机构、政府机关
文章7：恩道尔：1989年天安门鲜为人知的故事
文章1：索罗斯资助高尚全
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索罗斯当时计划仿照在匈牙利搞基金会的模式，每年出资不少于100万美元，资助中国
改革和开放的研究活动。
资助青年学者出国考察，探索经济改革路径
1986年10月，中国改革开放基金会正式成立，首个重要项目就是资助一批经济学家到匈
牙利布达佩斯的马克思经济大学进行研究。曾担任吴敬琏助手的柳红在《八十年代：中
国经济学人的光荣与梦想》详细描述了这次“历史性的匈南考察”。1986年5月中旬，
时... 阅读全帖 |
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s********n
发帖数: 26222 | 41 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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标 题: 颜色革命、福特基金与中国新自由主义经济学家zt
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 7 14:19:43 2011, 美东)
颜色革命、福特基金与中国新自由主义经济学家
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文章2：美国福特基金与中国新自由主义经济学家
文章3：福特基金会与中国社科院
文章4：索罗斯们如何推动中国颜色革命
文章5：国安部：关于美国政治势力对我国思想与政治渗透的报告
文章6：中情局加紧渗透中国高校、学术机构、政府机关
文章7：恩道尔：1989年天安门鲜为人知的故事
文章1：索罗斯资助高尚全
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索罗斯当时计划仿照在匈牙利搞基金会的模式，每年出资不少于100万美元，资助中国
改革和开放的研究活动。
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w********r
发帖数: 14958 | 42 为了练奥运练得，眼睛也瞎了，脚上大筋也断了。 这已经背离了运动的精神。
奥运不应该是一个龙门，玩命跳。 恶性竞争。 你练断了胳膊还不够，我得连断腿。
应该是一个良性运动会。我觉得奥运应当新加一个规则，凡是出现严重伤害的就别参加
奥运了。 取消其资格。
这个哪个国家运动员都有伤害。 但是中国最严重。 应该点名批评中国队 |
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b****l
发帖数: 23606 | 43 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
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l*****5
发帖数: 197 | 44 最近新搬了家，各方面都很好。就是邻居家小孩到了晚上会练乐器，听声音应该是长号
之类的，房间正好对着我家宝宝的房间，因为天气热，窗户都敞着，声音听着特别大...
基本上是晚上练到９点半左右，大概从８点半开始练吧，正好是我家宝宝哄睡的时间。
不知道怎么交涉？直接去和邻居说，让他们调整练习时间？还是说把窗户关上？怎么说
比较好呢？
每天哄孩子睡觉就够难的了，越听这个号的声音火越大。
忘了说了，我家小孩现在１４个月，房子是single house，但和邻居家非常近
谢谢大家，也不想和邻居闹的不愉快，希望能处理好这件事情。 |
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发帖数: 1 | 45 现在的孩子要想做出来点出色的成绩也不容易，搬了新家之后，经常听到楼上有个孩子
在练琴，我是外行人，也听不出来具体是什么乐器，听着像是钢琴这种乐器，反正肯定
不是弦乐器，说是孩子是因为我听到过她妈妈说什么。
这孩子每天都重复着同一首曲子，已经持续了一个月了，每天都是坚持不懈的练着同一
首曲子，我也不知道是什么曲子，但是那个旋律我都能哼着唱出来了，毕竟我也听了一
个月了。
而且连这孩子的练琴时间我都发现了，每天是固定的晚上6点到8点之间的一个小时，这
看来是家长在很有耐心的培养孩子在这方面的才能，真要是以后想进入个大剧院或者交
响乐团工作，确实要从小就很刻苦的联系，而且乐器这样的东西还得有天分，如果是乐
感很差的人，那么后天的努力就要比别人多很多倍了。
有些孩子是不喜欢乐器的，是被家长逼着练习的，这种我说不上来好或者不好，但是如
果一点兴趣都没有，光是靠家长逼着，将来真的能有所成就吗，当成业余爱好还差不多
，不过我家楼上这个应该是孩子自愿的，没有听到过哭声。 |
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M****z
发帖数: 1058 | 46 我记得灌篮高手里面是从脚尖发力开始教的，什么膝盖啊都有包括。我提灌篮高手并不
是因为我是根据那些来练的，而是当年看的时候发现和正确的发力几乎是一致的，可以
直接拿来当教材。
你说的手臂前伸是什么？肩上投篮还是以前的女式投篮，俗称三八式？我投蓝是在额头
上方，现在手腕不能撑到以前的角度，所以有时候也会在头顶。
10天肯定不是完全忘记以前的习惯，而是学会用新的姿势投篮。还要在后面避免使用以
前的姿势的。另外，专项练习，会比平时在外面打野球瞎练效率高非常多。像运球，我
也是那时候好好练了小半年，到现在都在靠那时候的基础吃老本。
不管什么练习，练习的时候一定要保证动作的质量，发现问题要及时改正。不然很难进
步的。
行。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 Vo2 max高的，那应该 5k 很快咯，实际上大多数只举重的，练100米都跑不快吧..
实际上，练健美的，力量也不一定厉害，练肉和练力量也不是一回事...
我没说健美没用，只不过健美的唯一目的就是为了好看... |
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c******n
发帖数: 16403 | 48 新驴的最简易装备选择
本帖最后由 无意 于 2010-10-28 15:54 编辑
核心提示： 如果你希望持续性的参加户外活动，并且非常的热爱这项运动，那么选择装
备就非常的重要。一套合适的装备确实可以为我们的户外活动提供保护，让我们更能亲
近自然，感受自然。
我想我们在选择装备的时候应该是有一些原则要遵循的：
1. 我们选择的是适合自己适合环境的装备，所以我们首先关心的是装备的适用性，而不
是价格，花少钱办大事虽然是好，但是通常不太现实，最便宜的和最贵的有时候都不见
得是最合适得。还有就是不要期望一次就可以把装备武装到牙齿。饭要一口一口的吃。
2. 选择装备是一件很理性的事情，但是前进的道路总是曲折的，在选购过程中感性一下
(例如选择自己非常喜欢的颜色或者款式，而不考虑他的实用性)也是必然的，即使吃了
亏也不用太介怀，毕竟成长的路上我们都需要经历挫折。
新驴对装备的选购问题大多是关于装备的细节问题，但是往往这些细节问题会给新驴以
误到，真正细节问题的探讨更适合比较专业的老驴，新驴的装备选择上只要有正确的一
个态度就可以了。下面就列举新驴所需要的最简装备，列举的顺序是以装备的重要程度
... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 5058 | 49 气宗练气都是这么一口一口练的马？
还是麻油宗好，不用练，每次涂点麻油就可以。
一打上去，油油的，球一粘到对方拍子上就滑掉了，
省时又省力。 |
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