L********e
发帖数: 1202 | 1 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
-背景
俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
store的免费injury check去问，specialist 确认了是runner’s knee. 就是knee cap
tracking 的问题。建议先不要去跑比赛了。俺一向很听话的。就把号卖给一个胖大叔
，结果被创一个2:45的PR. 心想，也好，下次PR因该没问题。
今年本suburb开了一个新的比赛，还从公司前跑过。虽然是夏天，还是一激动报了名。
昨天已聚会讨论过。
-赛前
从放弃了去年的比赛以后就一直歇着。从二，三月开始重新练。第一是没太多时间，第
二怕膝盖再出问题，所以一直很保守。一般是周中一次30分钟的10:00慢跑和一次30分
钟的bike machine，再加上周末和其他follow 16 week plan的人跑，10:00 pace。膝
盖又有不好的感觉了，中间就买了两个knee strap。感觉还是有用的。最近几周对膝盖
心里有点底了，就跑的略快的一点。8:40 pace.
从memorial day周末开始就感冒，嗓子巨痛。接受童鞋们的建议这两周基本停跑。只
每周各跑了一次3迈。周四病情居然加重了。有没有搞错，都10天了。乖乖去看医生拿
了抗生素。这一决定还是对的。今天嗓子已经不疼了。就还有点咳嗽。比赛的时候经常
spit.
-比赛
7点开赛，5点起床。昨夜的风雨雷电搞的我差点起不来。Load了一个plain bagel, 一
片cheese，和20 oz水。6点出发去公司停车。到的时候发现对面的parking lot已经满
了。很得意的在大家xmjdh的眼光中穿过铁栅栏把车停下。（典型的小人得志。忘了要
看谁笑到最后的道理。）
一路小跑warm up到起点看地形。发现人并不太多。挤到8:00 pace group没有问题。没
事干就又去小unload一次。什么？为什么8:00？ 好，是这样。根据我两次的5k换算，
我斑马大概在7:40-8:00 average pace 左右。另外一月前和别人跑过一个8:00 pace
的11迈。感觉8:00是有把握的。
6：45喝了一个Gatorade的before fuel. 比赛要开始了。还好雷阵雨没来。不然几个
月的功夫就白费了。7：00，准时出发！我冲！。。。
头半迈，感觉自己身边的人怎么都这么慢？就挤来挤去的向前超。再看305, 6分多的
pace! 心想，这鸡血很有用有木有！（对，是小人又得志了）也没太多想。第一感觉挺
轻松的，第二知道整个course基本上是前半段下坡多，后半段全得还回去。
到了5k. 看表好象和自己的5k PR差不多（后来知道官方结果是只比PR慢了两秒）。心
里又喜又惊。喜的是，莫不是练半马把5k也搞上去了？惊的是，是不是真的有点快了？
（是啊！笨蛋！后悔也晚啦！）还是没多想，还是没感觉太累。（废话，这才是个零头
！）
刚过3迈没多远，有情况！岔气了！？有没有搞错？训练的时候从来没有过呀？（这就
叫比赛，懂了没有?！）想想是不是每个水站都喝水是不是喝太多搞的？想也没有用，
忍吧。
4－5迈。熊了。开始觉得好累啊。是不是完不成全程了？这还没一半呢。怎么办？唉，
忍吧，尽力吧。快6迈时吃了第一个gel，看看会不会出现奇迹。（阿变教导过，没实力
，投机取巧是不行的！）
6－7迈。想想等过半了，miles开始往下数了，也许会缓过劲来。平时跑long run的时
候有时候会这样。（再告诉你一遍，比赛不一样！）继续和疲惫，肚痛纠缠着。略过了
一个水站。这时开始觉得很热。其实温度不算差。70多。但是很潮，很闷。一点风没有
。有点喘不气的感觉。开始被不少人超过。被第一个MM超的时候，突然记起那个谁谁谁
的跟MM策略。结果发现，往慢里跑的时候这招不灵的。只好眼睁睁看着MM们无情地绝尘
而去，而俺只有望尘兴叹。（没有实力就不要追MM!）好歹是熬过半了。
8－11迈。继续被人超。动不动就一个坡。疲惫和热更严重了，肚痛渐渐不再是主要矛
盾了。也许已经不疼了。不知道。难受啊，就想变着姿势跑。小碎步，大步，直立，前
倾换着来。不灵，不行就是不行了，再扭也没用。眼看都要进9：00的pace了。但好歹
快完事了。
12－13.1迈。围观的又渐渐多了起来，开始听见了终点的喇叭声。心想，这得有点鸡血
效应。可惜身体不响应。看样子是到极限了。12迈结束，就是最后一迈有木有！曙光呀
曙光！一拐弯，靠，有没有搞错！一迈的上坡！不带这么玩俺的！哭的心都有。往前挪
吧，还能乍地呢？旁边的看客倒热情：You are looking good! Keep it up! 行行好吧
。好心我领了。但就别骗俺啦。终于整到坡顶了，老命也差不多了。最后0.1迈倒是有
点往下走，但是为了娃们，就不拼老命啦。快到了，把头抬来，把胸挺起来，不要苦着
脸。看看official clock，1：41 多。好歹达标了。
走过场挂奖牌。随手顺了两瓶水，两个香蕉。走过来一个周末一起group run的老兄。
一直不知道名字。互相鼓励了两句。也忘了问他成绩。反正人家和俺菜鸟不是一个级别
的。主要是自己气还没有喘匀呢。
走一走，吃点喝点，总算缓过点神来。这才开始高兴一点。去享受一下免费按摩。打印
官方成绩。1:41:03。才发现305都忘了关。好，收工回家。
官方split:
5k: 21:48, 10 mile: 1:15:45, last 5 k: 25:18, finish: 1:41:03
-向前看
总的说，这次完成了目标，但是过程比较痛苦。如果以后还参加，要本着淡定的原则。
慢起后超。不知道是否能快点，但因该不那么折磨。
但现在的打算不是下个斑马或全麻。从长远说，如果想跑到老的话，首先要把running
form整好，不然彻底歇菜是早晚的事。所以，下部的计划是练习脚不要往外拐，再
midsole or front sole landing. Form搞好了赛不赛都不重要。这样就可以一直跑下
去了。慢慢来。
好啦，终于俺也算过来人啦。最后再次谢谢昨天童鞋们的鼓励。 同时感谢跑版的讨论
。 包括灌水贴，让我们保持兴趣.。 |
L********e
发帖数: 1202 | 2 不就一个斑马吗，怎么这么啰嗦。新手+菜鸟。鉴定完毕。
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
|
w********6
发帖数: 12977 | |
L********e
发帖数: 1202 | 4 怎么不是。整天看牛人们用俺5k pace 搞十几二十迈的easy run。要不是脸皮够厚，都
不要活了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你1：41冒充菜鸟，等着被砸扁吧
|
g**********y
发帖数: 14569 | 5 啧啧，这是有职业段位的老帮菜啊。第一次跑就1:41, 而且还是有若干状况的情况下。
没有状况岂不是1:30了。
同学们，这儿要修房，缺砖，你们尽情地扔吧。 |
M**u
发帖数: 10158 | 6 竟然混到我们菜鸟帮来了，踢出去...
好快阿！！！
cap
running
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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M**u
发帖数: 10158 | 7 问题是大热天1：41
要是11月份，就1：31了。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你1：41冒充菜鸟，等着被砸扁吧
|
D*****t
发帖数: 558 | |
L********e
发帖数: 1202 | 9 哪儿有那么算的呀。那我梦里都笑醒了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 问题是大热天1：41
: 要是11月份，就1：31了。。。
|
L********e
发帖数: 1202 | 10 慢点。不是啊。真是自己人。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 啧啧，这是有职业段位的老帮菜啊。第一次跑就1:41, 而且还是有若干状况的情况下。
: 没有状况岂不是1:30了。
: 同学们，这儿要修房，缺砖，你们尽情地扔吧。
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 11 我发现你们都很牛。。。
我要努力训练。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 啧啧，这是有职业段位的老帮菜啊。第一次跑就1:41, 而且还是有若干状况的情况下。
: 没有状况岂不是1:30了。
: 同学们，这儿要修房，缺砖，你们尽情地扔吧。
|
p***r
发帖数: 4859 | 12 先顶再看
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
|
p***r
发帖数: 4859 | 13 看完了，1:41 居然冒充菜鸟。 拖出去 TJJTDS
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
|
p***c
发帖数: 5202 | 14 你远远没有达到菜鸟的标准。
请不要和我们一起混，我们菜鸟都不带你玩儿。。。 |
M**u
发帖数: 10158 | 15 我觉得菜鸟应该分两个组
真♂菜鸟组，还有伪⊙菜鸟组。。。
【在 p***c 的大作中提到】
: 你远远没有达到菜鸟的标准。
: 请不要和我们一起混，我们菜鸟都不带你玩儿。。。
|
L********e
发帖数: 1202 | 16 别太狠心呀。那边没人要俺的。就把俺收下吧。
【在 p***c 的大作中提到】
: 你远远没有达到菜鸟的标准。
: 请不要和我们一起混，我们菜鸟都不带你玩儿。。。
|
L********e
发帖数: 1202 | 17 这什么刑？上次记得有个什么1:39大家也没把人怎么样呀？
【在 p***r 的大作中提到】
: 看完了，1:41 居然冒充菜鸟。 拖出去 TJJTDS
|
p***r
发帖数: 4859 | 18 呵呵，你这是冒充菜鸟罪。
初斑马就这样，真是可喜可贺。是BQ的优质潜力股。
【在 L********e 的大作中提到】
: 这什么刑？上次记得有个什么1:39大家也没把人怎么样呀？
|
f*******g
发帖数: 3304 | 19 跑的很８错啊 赞
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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g********s
发帖数: 1969 | 20 你这1：41的菜鸟要被打出原形的。
我就不添砖了。
恭喜恭喜！报告写得很有看头，谢了！
下次看你跑得更快！ |
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|
L********e
发帖数: 1202 | 21 火鸡呀，作业不奖励怎么还来群殴啊？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 啧啧，这是有职业段位的老帮菜啊。第一次跑就1:41, 而且还是有若干状况的情况下。
: 没有状况岂不是1:30了。
: 同学们，这儿要修房，缺砖，你们尽情地扔吧。
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F*******t
发帖数: 9113 | |
S*********g
发帖数: 7653 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 24 You did very well, and it looks you have much more potential-:)
Congratulations!
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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y******n
发帖数: 4527 | 25 nice. 前面5K跑的太快了，应该稍微收着点。不过半马的成绩很不错。
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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M**u
发帖数: 10158 | 26 Overflow了。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: <>^\infinity
|
p********y
发帖数: 5141 | 27 恭喜首半马取得好成绩。
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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x******g
发帖数: 329 | 28 跑得真快啊。。。
开车过铁栅栏后来怎么了，说是小人得志，没有收罚单吧。。。文中没有交代。 |
L********e
发帖数: 1202 | 29 欧，忘了交代了。那是俺的单位呀。俺有工作证的。
【在 x******g 的大作中提到】
: 跑得真快啊。。。
: 开车过铁栅栏后来怎么了，说是小人得志，没有收罚单吧。。。文中没有交代。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 呵呵，很赞啊，看5k成绩就知道不是菜鸟了。。。下次肯定大PR。。
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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v****a
发帖数: 389 | 31 第一个5k 21:48 。比我的5k PR还快 ，景仰！赞菜鸟潜力无穷！
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
|
j***y
发帖数: 5098 | 32 我现在上跑版最怕看“菜鸟”的报告，
真诚求教，比菜鸟还菜的该如何定位
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
|
y******n
发帖数: 4527 | 33 统称菜鸟
部分尊称野兽
【在 j***y 的大作中提到】
: 我现在上跑版最怕看“菜鸟”的报告，
: 真诚求教，比菜鸟还菜的该如何定位
|
l*********n
发帖数: 831 | 34 恭喜恭喜!!
能不能把标题换成:第一次成功的半马.
现在的标题太误导人了. |
L********e
发帖数: 1202 | 35 这得另开课堂讨论了。
偶嚼得，既然流行菜鸟，那就分三类。
牛菜：BQ and/or Ultra , 加上正在target 这两项的人。
正菜：不管多慢都跑不了半小时的。
小菜：in between.
酱子应该没什么好辩论的了。
【在 y******n 的大作中提到】
: 统称菜鸟
: 部分尊称野兽
|
v***l
发帖数: 2623 | 36 你属于牛菜还是小菜？
【在 L********e 的大作中提到】
: 这得另开课堂讨论了。
: 偶嚼得，既然流行菜鸟，那就分三类。
: 牛菜：BQ and/or Ultra , 加上正在target 这两项的人。
: 正菜：不管多慢都跑不了半小时的。
: 小菜：in between.
: 酱子应该没什么好辩论的了。
|
e*e
发帖数: 6808 | 37 成绩很棒！
潜力很大！
标题很欠扁！有木有！！
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
|
L********e
发帖数: 1202 | 38 显然小菜啦。偶笨但是偶有自知之明。
【在 v***l 的大作中提到】
: 你属于牛菜还是小菜？
|
v***l
发帖数: 2623 | 39 你究竟要不要我的letters啊！要不要啊！啊啊啊！也不回我email！
【在 e*e 的大作中提到】
: 成绩很棒！
: 潜力很大！
: 标题很欠扁！有木有！！
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L********e
发帖数: 1202 | 40 下次等你交作业。看谁扁谁。
【在 e*e 的大作中提到】
: 成绩很棒！
: 潜力很大！
: 标题很欠扁！有木有！！
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v***l
发帖数: 2623 | 41 她是牛菜！
【在 L********e 的大作中提到】
: 下次等你交作业。看谁扁谁。
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e*e
发帖数: 6808 | 42 iphone看信经常忘了回
要得要得要得
快给我寄吧
【在 v***l 的大作中提到】
: 你究竟要不要我的letters啊！要不要啊！啊啊啊！也不回我email！
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L********e
发帖数: 1202 | 43 偶新来乍到的。多谢姐姐指点。赶快抱头先跑啦。
【在 v***l 的大作中提到】
: 她是牛菜！
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M**u
发帖数: 10158 | 44 正菜，有末有
【在 L********e 的大作中提到】
: 这得另开课堂讨论了。
: 偶嚼得，既然流行菜鸟，那就分三类。
: 牛菜：BQ and/or Ultra , 加上正在target 这两项的人。
: 正菜：不管多慢都跑不了半小时的。
: 小菜：in between.
: 酱子应该没什么好辩论的了。
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e*e
发帖数: 6808 | 45 你不要毁人不倦，乱丢我人了！
【在 v***l 的大作中提到】
: 她是牛菜！
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l**n
发帖数: 2405 | 46 就是，根本就是菜个头。
【在 p***r 的大作中提到】
: 看完了，1:41 居然冒充菜鸟。 拖出去 TJJTDS
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S*M
发帖数: 10832 | 47 楼主底子很好啊
我跑了一年了，5k够呛能进22分
【在 L********e 的大作中提到】
: 本来不打算写了，感觉菜鸟没什么好借鉴的。但是昨晚童鞋们很打气，还是交份作业吧
: 。（怎么，火鸡都开始催了？怎么比语文老师还狠?!）请老大们批评指点，菜鸟们借鉴
: 。大家会看到俺又犯了新手常见的错误。
: -背景
: 俺笨手笨脚的，玩什么都受伤，最后只好jogging. 但也没有坚持。就是跑两星期歇几
: 个月那种。前两年为了有动力坚持，就报了两次春季5k。09年22:29, 10年21:46。那时
: 觉的半马遥不可及。3迈就够累了，还只是斑马的一个零头。但一个比俺还菜很多的同
: 事老印居然跑了一个斑马，自己不服中就也报了一个秋天的。结果就自己瞎练，周中跑
: 1－2次3迈，周末跑个长点的。结果上的太快，更主要是姿势不好，搞到第三次10迈，
: 也是快比赛的时候，就听间膝盖里嘎嘎的乱响。很恐怖的有木有！去一个running
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L********e
发帖数: 1202 | 48 快别叫，小心一起被扁。
【在 S*M 的大作中提到】
: 楼主底子很好啊
: 我跑了一年了，5k够呛能进22分
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